RU

Вы выбрали продукцию марки DOMYOS, и мы благодарим вас за доверие.Вне зависимости от того, начинаете ли вы заниматься спортом или вы спортсмен высокого уровня, DOMYOS - ваш союзник в поддержании формы или улучшении вашей физической подготовки. Наши команды всегда стараются разрабатывать наилучшие продукты для вашего пользования. Если у вас есть какие-либо замечания, предложения или вопросы, мы будем рады выслушать вас на нашем сайте DOMYOS.COM. Там же вы найдете советы по организации тренировок и помощь, в случае необходимости.Мы желаем вам приятной тренировки и надеемся, что настоящее изделие марки DOMYOS будет в полной мере соответствовать вашим ожиданиям.

ОБЗОР

Эллиптический тренажер — отличное средство для тренировок, которое позволяет увеличить функциональ ные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляя при этом все группы мышц: ягодичные, четырехглавые мышцы бедра, икроножные мышцы, мышцы спины, груди, бицепсы и мышцы брюшного пресса. Функция вращения педалей в обратную сторону позволяет делать акцент на ягодицах и задней части бедер. Эллиптический тренажер идеально подходит для снижения веса и улучшения фигуры в сочетании со сбалансированной диетой.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ

Pежим восстановления формы должен проводиться ПОД КОНТРОЛЕМ. Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно для лиц старше 35 лет, а также для тех, у кого ранее возникали проблемы со здоровьем, и для тех, кто не занимался спортом в течение нескольких лет. Перед эксплуатацией изделия внимательно ознакомьтесь с инструкциями к нему.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

РЕГУЛИРОВКА

1. ВЫРАВНИВАНИЕ ТРЕНАЖЕРАОбратите внимание: чтобы приступить к выравниванию, необходимо спуститься с эллиптического велотренажера. Если во время эксплуатации тренажер неустойчив, поверните один или оба выравнивателя до приведения в устойчивое положение.

2. РЕГУЛИРОВКА ПОЛОЖЕНИЯ ПЕДАЛЕЙ При сборке тренажера вы можете отрегулировать положение педалей. Имеется 3 положения регулировки:

Спереди: ближе всего к рулю. Посередине. Сзади: дальше всего от руля. Оптимальное установленное положение - центральное. Однако, в целях увеличения эффективности тренировки и в зависимости от особенностей вашей конституции, эта регулировка поможет оптимизации вашего положения на тренажере. Переднее положение идеально подойдет для тех, чей рост ниже 175 см, а заднее положение особенно подойдет для тех, чей рост выше 185 см.

3. БЕЗОПАСНЫЙ ДОСТУППоворотный регулятор, блокирующий ручки и педали, для безопасного складывания и раскладывания тренажера.

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ТРЕНАЖЕРА

Обратите внимание: Необходимо сойти с эллиптического велотренажера, перед тем как осуществлять любые его перемещения. Станьте на полу перед вашим тренажером, возьмитесь за руль и потяните тренажер на себя. Теперь тренажер опирается на транспортировочные колесики, и вы можете его переместить. Когда перемещение завершено осторожно опустите задние ножки на пол.

1. Владелец изделия несет ответственность за ознакомление всех лиц,пользующихся изделием, с мерами предосторожности.

2. Компания DOMYOS не несет никакой ответственности за ущерб,нанесенный здоровью какого-либо лица или его имуществу, в результате надлежащей или ненадлежащей эксплуатации настоящего изделияпокупателем или каким-либо другим лицом.

3. Не используйте тренажер в коммерческих целях, в нежилыхпомещениях или организациях.

4. В обязанности пользователя входит при необходимости проверять изакручивать все детали перед каждым использованием тренажера.

5. Необходимо осторожно производить любые действия по сборке/разборке изделия.

6. Для защиты ваших ног во время тренировки, надевайте спортивнуюобувь. НЕ НАДЕВАЙТЕ просторную одежду или одежду со свисающими

элементами во избежание риска ее застревания в тренажере. Снимите все украшения. Соберите волосы, чтобы они не мешали во время тренировки.

7. Носители кардиостимуляторов, дефибрилляторов или иныхимплантированных устройств, должны осознавать, что они пользуютсядатчиком сердечных сокращений на собственных страх и риск.

8. Использование датчика сердечных сокращений не рекомендуетсябеременным женщинам.

9. ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ! Системы мониторинга сердечного ритма могутбыть неточными. Перенапряжение может привести к серьезным травмам или смерти. При любом ощущении боли или дискомфорта тренировкуследует немедленно прекратить.

10. Используйте тренажер только с адаптером, входящим в его комплект.

11. Данное устройство должно располагаться на ровной, устойчивойповерхности.

3.

1.

2.

RU

ПУЛЬТ УПРАВЛЕНИЯ

На пульте управления сосредоточены многочисленные функции, дополняющие ваши занятия.Ниже приведены простые инструкции по его использованию.

ВНЕШНИЙ ВИД

Кнопка Центральная кнопка для включения пульта, подтверждения выбора и начала сеанса тренировки.

Кнопка Перемещение по меню выбора программы.

Кнопка Выход из программы, возврат в главное меню, выключение пульта управления.

Кнопка Регулировка (увеличение или уменьшение) нагрузки вращения педалей, регулировка (увеличение или уменьшение) параметров.

Кнопка Скорость, км/ч (или миль в час).

Кнопка Время, остающееся до конца сеанса тренировки (или время, прошедшее с начала сеанса тренировки, в случае сеанса с быстрым стартом). Также позволяет задавать общее время занятия при работе с программой.

Кнопка Частота сердечного ритма в ударах в минуту. Также позволяет задавать максимальное значение сердечного ритма.

Кнопка Дистанция, км (или мили). Также позволяет задавать общую дистанцию пробега при работе с программой.

Селекторный переключатель: Выбор типа прибора (VE, Ro,VM).VE: эллиптический тренажерVM: велотренажерRO: гребной тренажер

RESET (СБРОС): Сброс выбора.

ВЫБОР КМ/МИЛИ

По умолчанию пульт управления настроен на указание дистанции и скорости в км и км/чДля изменения единицы на мили (Mi):1. Выключите пульт управления.

2. Нажмите центральную кнопку и удерживайте ее в течение 3 секунд.3. Выберите единицу с помощью кнопок .

4. Подтвердите выбор нажатием центральной кнопки , пульт управления автоматически переходит в режим главного экрана.

MI KM

RU

ГЛАВНЫЙ ЭКРАН

Это первый экран, который отображается при включении пульта управления.

МЕНЮУстановка максимальной частоты сердечного ритма.

При включенном главном экране нажмите кнопку для доступа в меню настройки максимальной частоты сердечного ритма.

1Установите максимальную частоту сердечного ритма с помощью кнопок или .

Подтвердите нажатием кнопки .

Расчет максимальной частоты сердечного ритма (FC max):Для женщин: 226 − возраст.Для мужчин: 220 − возраст.Уточнения при разных уровнях занятий:Добавьте +10 для начинающих и не тренированных.Используйте базовый расчет, приведенный выше, при нерегулярных занятиях.Отнимите −10 при регулярных занятиях.

Максимальная частота сердечного ритма FC max в соответствии с поставленной задачей:

Световой индикатор изменяет цвет в соответствии с вашей задачей.

< 60% FC MAX (СИНИЙ) => этап восстановления FC MAX

от 60% до 69% FC MAX (ЗЕЛЕНЫЙ) => спокойное восстановление формы

от 70% до 79% FC MAX (ЖЕЛТЫЙ) => сброс лишнего веса

от 80% до 89% FC MAX (ОРАНЖЕВЫЙ) => улучшение выносливости

> 90% FC MAX (КРАСНЫЙ) => улучшение показателей

Для определения своих целевых зон рекомендуется пройти ЭКГ с нагрузкой под наблюдением кардиолога.

БЫСТРЫЙ СТАРТНачните крутить педали.Можете начинать сеанс тренировки.Чтобы настроить нагрузку вращения педалей, нажмите кнопки или .Чтобы сделать паузу, прекратите крутить педали на 2 секунды.Чтобы возобновить сеанс (не более чем через 15 минут после начала паузы), вновь начните крутить педали.

Чтобы прервать сеанс досрочно, нажмите кнопку .

Чтобы выключить пульт управления, нажмите и удерживайте кнопку после возврата на главный экран.

Пульт управления выключается автоматически через 15 минут бездействия.

RU

ПРОГРАММЫ

Выберите меню программ, нажав кнопку .

В меню программ выберите один из предлагаемых 9 профилей с помощью кнопки или кнопок и .

Если вы подтверждаете выбор нажатием кнопки или , установите время занятия с помощью кнопок и ,

затем подтвердите нажатием кнопки или начните крутить педали (по умолчанию время занятия составляет 30 минут).

Если вы подтверждаете выбор нажатием кнопки , установите общую дистанцию пробега с помощью кнопок и ,

затем подтвердите нажатием кнопки или начните крутить педали (по умолчанию общая дистанция пробега составляет 5 км).

Можете начинать сеанс тренировки.

Чтобы настроить нагрузку вращения педалей, нажмите кнопки или .

Чтобы возобновить сеанс (не более чем через 15 минут после начала паузы), вновь начните крутить педали.

Чтобы прервать сеанс досрочно, нажмите кнопку .

Чтобы выключить пульт управления, нажмите и удерживайте кнопку после возврата на главный экран.

Пульт управления выключается автоматически через 15 минут бездействия.

Профили программы

Время по умолчанию = 30 минут (кроме «быстрого старта»). Его можно изменить нажатием кнопки и .Вертикальный квадрат (всего 5) = 3 уровня нагрузки.

Режим QUICK-START («Быстрый старт»):

1Преимущество: Быстрое использование.Описание: Просто сядьте на велотренажер и начните крутить педали!

1. Программа FIT1:

Преимущество: Восстановление формы.Описание: Спокойное восстановление формы с легкими перепадами нагрузки.

2. Программа FIT2:

Преимущество: Поддержание формы.Описание: Два пика нагрузки в течение одной тренировки с этап подъема и этапом спуска.

3. Программа KCAL 1:

Преимущество: Сброс лишнего веса 1.Описание: Двойная дистанция по плато с малой нагрузкой и поддержанием достаточно быстрого ритма в течение всей тренировки.Совет: Во время приложения усилий желательно держать руки неподвижно.

RU

4. Программа KCAL2:

Преимущество: Сброс лишнего веса 2.Описание: Интервалы небольшой интенсивности для удержания целевой нагрузки в сочетании с более значительным мышечным напряжением, чем на уровне 1.

5. Программа KCAL3:

Преимущество: Сброс лишнего веса 3.Описание: Значительный объем работы в течение всей тренировки с этапами подъема, равнины и спуска. Значительный расход калорий.

6. Программа SOFT:

Преимущество: 5 км.Описание: Дистанция пять километров в умеренном ритме и с умеренной нагрузкой.

7. Режим PERF1:

Преимущество: Показатель 1.Описание: Двойной подъем, подбор ритма в зависимости от нагрузки. Для более значительной мышечной нагрузки: повышение нагрузки = понижение ритма.

8. Программа PERF2:

Преимущество: Показатель 2.Описание: Интервалы значительной интенсивности для улучшения выносливости и мышечной нагрузки. Поддержание одинакового ритма в течение всего занятия. Уменьшение нагрузки = этапы восстановления.

9. Программа PERF3:

Преимущество: Показатель 3.Описание: Интервалы значительной интенсивности для улучшения выносливости и мышечной нагрузки. Поддержание одинакового ритма в течение всего занятия. Уменьшение нагрузки = этапы восстановления.

RU

ЭКРАН ВО ВРЕМЯ СЕАНСА ТРЕНИРОВКИ

1. Сжигание калорий, ккал

2. Количество оборотов педали в минуту (или об/мин)

3. Частота сердечного ритма в ударах в минуту (нажмите кнопку )

4. Дистанция, км (или мили) (нажмите кнопку )

5. Скорость, км/ч (или миль в час) (нажмите кнопку )

6. Время, остающееся до конца сеанса тренировки (или время, прошедшее с начала сеанса тренировки, в случае сеанса с быстрым

стартом) (нажмите кнопку )

7. Уровни нагрузки (шкала интенсивности усилий)

8. Указатель зоны сердечной нагрузки

СВОДНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

По окончанию сеанса тренировки, во время этапа восстановления ваши сводные результаты автоматически отображаются на экране в течение 2 минут.

На экране отображаются:

- средняя частота сердечного ритма (если во время занятия на вас был некодированный аналоговый пояс для измерения частоты сердечного ритма);

- подсчет количества сожженных калорий;

- средняя скорость;

- преодоленная дистанция.

Чтобы настроить нагрузку вращения педалей, нажмите кнопки или .

Чтобы выключить отображение сводных показателей на экране досрочно, нажмите центральную кнопку.

RU

ЭКСПЛУАТАЦИЯЕсли Вы новичок, несколько дней тренируйтесь при невысокой скорости, не напрягаясь и отдыхая при необходимости. Затем постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Во время тренировки не сутультесь, держите спину ровно. Во время занятий не забывайте, что комната, в которой находится велосипед, должна хорошо проветриваться.

Поддержание формы / разминка: Возрастающая нагрузка от 10 минутДля тренировки, целью которой является поддержание формы, или для тренировки по восстановлению формы вы можете тренироваться каждый день в течение 10 минут. Этот тип тренировки направлен на разработку мышц и суставов или может быть использован в качестве разминки перед выполнением основного комплекса упражнений. Чтобы развивать мускулатуру ног, выберите большую степень сопротивления и увеличьте время занятия. При желании вы можете изменять сопротивление при вращении педалей во время тренировки.

Поддержание формы / Сбросить вес: Умеренная нагрузка в течение достаточно длительного времени (не менее 22 минут в день)Мы рекомендуем заниматься регулярно и умеренно. Ваш кардиолог может проконсультировать вас по вашим пределам по результатам тестирования с нагрузкой. В идеале, у вас должна появиться легкая испарина, но не должно быть одышки. Для поддержания формы ВОЗ рекомендует ежедневно проводить такой сеанс не менее 22 мин. Для потери веса, и в частности жировой массы, ВОЗ рекомендует ежедневно проводить описанный выше сеанс не менее 44 мин.

Повышение выносливости: Непрерывная нагрузка в течение 20 - 40 минутДанный тип тренировки направлен в основном на укрепление сердечной мышцы и улучшение работы дыхательных путей. Сопротивление и/или скорость вращения педалей возрастают для того, чтобы усилить потоотделение во время тренировки. Нагрузка более выражена, чем при тренировках, направленных на поддержание формы. Постепенно на ваших тренировках вы сможете выдерживать эту нагрузку более продолжительное время и в лучшем ритме. Тренировку этого типа необходимо проводить, как минимум, 3 раза в неделю. Выполнение упражнений в ускоренном темпе предназначена для спортсменов и требует соответствующей подготовки. После каждой тренировки рекомендуется в течение нескольких минут заниматься, снижая скорость вращения педалей, чтобы вернуться в состояние покоя и постепенно подготовить организм к отдыху.

Растяжка:Мы рекомендуем вам выполнять растяжку после каждого сеанса для расслабления ваших мускул и более эффективного восстановления.

ТОРГОВАЯ ГАРАНТИЯ

DOMYOS дает гарантию на качество деталей и отсутствие дефектов производства этого изделия в нормальных условиях эксплуатации для рамы на 5 лет и для изнашивающихся частей и изготовления на 2 года со дня покупки, указанного на товарном чеке.

DOMYOS обязуется в рамках данной гарантии произвести замену или ремонт изделия, на усмотрение компании DOMYOS.

Эта гарантия не распространяется в случае:- Повреждений, причиненных во время транспортировки- Использования и/или хранения на открытом воздухе или во влажной среде (кроме батутов)- Неправильной сборки- Небрежного или неправильного использования- Неправильного технического обслуживания- ремонтных работ, выполненных не в сервисном центре компании DOMYOS- Не для частного использования

Эта торговая гарантия не исключает юридическую гарантию, применимую в стране покупки.Чтобы воспользоваться гарантией на ваше изделие, обратитесь к таблице на последней странице вашей инструкции по эксплуатации.