IMPACTE DE L’ESPORT EN LA MALALTIA INFLAMATÒRIA

INTESTINALDavid Monfort i MiquelConsorci Sanitari Terrassa

Michael Jordan

“He errat un munt de cops en la meva vida, per això he aconseguit l’èxit”

CONTINGUT• Malaltia Inflamatòria

Intestinal (MII)• Beneficis de l’esport• Impacte físic en la

MII• Impacte psicològic

en la MII• Algun aspecte més• Missatges a recordar

Paula Radcliffe

‘No puc imaginar-me viure i no còrrer’

Malaltia Inflamatòria Intestinal‘Necessitava anar al lavabo 30 cops al dia. Havia deixat de viure’

‘Els nens em diuen que els hi és més fàcil dir als companys de l’escola : tinc la malaltia de Darren Fletcher’ Darren Fletcher

Malaltia Inflamatòria Intestinal

BENESTAR FISIC ASPECTES SOCIALS

QUALITAT DEVIDA

BENESTAR PSICOLÒGIC

Malaltia Inflamatòria Intestinal

Cosnes J Inflamm Bowel Dis 2002

Gupta N Gastroenterology 2006

Efectes físics de la Malaltia Inflamatòria Intestinal

Malaltia Inflamatòria Intestinal i estrés

Objectius tractament: control de la inflamació,

ressolució síntomes, evitar complicacions i millorar qualitat vida

• Canvis d’humor• Sensació de pèrdua de control• Alteració imatge corporal• Cansament físic i emocional• Dificultats de concentració i rendiment intelectual

Informació, explicar objectius, afrontar estrés, fomentar autoeficacia i recuperar

recolzament familiar-social

ESTRÉS

MALALTIA

Oxelmark L Inflamm Bowel Dis 2007

Beneficis de l’esport‘L’esport t’obre moltes portes i et dóna grans oportunitats’

Nadia Comaneci

๏ Evita la Hipertensió arterial i ajuda a reduïr xifres de tensió arterial

๏ Control de la diabetes mellitus๏ Redueix els nivells de colesterol. Millor perfil de lípids๏ És bó pel cor: és cardiotònic๏ Ajuda a perdre pes, evita la obesitat๏ Ajuda a la mineralització dels óssos๏ Afavoreix el descans nocturn๏ Bó per combatre l’estrés i els símptomes de depresió๏ Factor socialitzador

Beneficis generals de l’exercici físic

Guia prescripció exercici físic per la Salut. Generalitat Catalunya 2007

Beneficis de l’exercici físic en malalties cròniques

Factor socialitzador

Impacte físic de l’esport en la MII‘Res ens atura!!!’

Qualsevol de vostés

Paper de l’exercici en la Inflamació Intestinal

Bilski J BioMed Res Int 2014

Activitat física i MII

Exercici físic i MII

L’exercici disminueix el risc de patir un brot

Jones PD Inflamm Bowel Dis 2015

M Crohn C Ulcerosa0

4

8

12

16

20

No exercici Si exercici

Pacients que resten en remisió: 1308 MC i 549 CU. S’avalua estat basal exercici físic, i es mira recaiguda durant periode de 6 mesos

Impacte psicològic de l’esport en la MII ‘No et posis límits enlloc’

Michael Phelps

Impacte emocional: millora qualitat de vida• Grup A: 10 setmanes d’exercici

físic moderat en pacients afectes de MII

• Grup B: control en pacients amb MII

Klare P Digestion 2015

GRUP A GRUP B0

13

25

38

50

GRUP A; Serie 1;

19 GRUP B; Serie 1; 8

Milloria IBDQ

p=0.023

Cap efecte advers

Impacte emocional: tot és reversible

• Canvis d’humor

• Sensació de pèrdua de control

• Alteració imatge corporal

• Cansament físic i emocional

• Dificultats de concentració i rendiment intelectual

Allibera endorfines

Augmenta autoconfiança i autocontrol

Estilitza cos i pèrdua de pes

Recupera estat d’ànim i millora descans nocturn

Posa idees a ‘lloc’

¿Alguna cosa més…?‘Que perquè corro descalç? Per que em molesten les sabatilles’

Abede Bikila

1. DietaDieta saludable: variada, equilibrada i moderadaSeguir la piramide nutricionalHidrats de carboni > Proteïnes > Lípids + Vitamines/minerals/aigua

2. El descans és MOLT important

Descansar és clau per mantenir una activitat física saludable

3. Consells d’esport saludable i per evitar lesions

Clarke C Inflam Bowel Dis 2012

๏ Escolta el teu cos, planifica exercici físic en moments de remisió clínica. Aprofita cada instant

๏ Coneix-te a tu mateix: no et comparis amb ningú. Tothom és diferent

๏ Busca l’esport més adequat per cada moment o situació: caminar, ioga o activitats aquàtiques també són esport

๏ Utilitza equipament adequat i de qualitat

๏ Entrena bé: descansa, estiraments, escalfament, evitar el sobreentrenament, balancejar esports…

HÀBITS SALUDABLES

Missatges a recordar…• La malaltia inflamatòria

intestinal pot afectar molts aspectes de la vida

• Exercici físic és beneficiós per diverses malaties cròniques

• Millora el pronòstic de la MII i evita recaigudes

• La qualitat de vida millora amb l’exercici físic

• Fer-ho de forma adequada, amb dieta equilibrada i amb descans oportú

‘No hi ha res més perillós que no arriscar-se’

Pep Guardiola

Moltes gràciesper la seva atenció