Tilbud om livsstilsændringer for psykisk sårbare personer i

Herning kommune

JUNI - SEPTEMBER 2014

Velkommen til Livsstils Huset!

Livsstils Huset er et nystartet tilbud for psykisk sårbare i

Herning Kommune, og Livsstils Husets formål er at tilbyde

gruppen af psykisk sårbare personer i Herning et målrettet

tilbud om livsstilsændringer.

Livsstils Huset håber, at vi rammer nogle af de ønsker og

behov du har, og vi tilbyder en bred vifte af tilbud,

vejledning, undervisning og kursustilbud som alle har det

fælles formål at give dig mulighed for at arbejde med din

egen sundhed, både fysisk, psykisk og socialt. Specielt

omkring idrætslivet har vi et ønske om at indgå et tæt

samarbejde med idrætsorganisationerne i Herning

Kommune, da idrættens sociale samvær har stor betydning

ikke blot for den enkeltes livskvalitet, men også for

levetiden.

Som bruger af Livsstils Huset skal du vide, at det er et

forpligtende samarbejde du indgår i, dvs. at der forventes, at

du har et reelt ønske om at arbejde med din egen sundhed.

Dit forløb i Livsstils Huset starter derfor med en afklarende

samtale om dine forventninger og mål. Der er en mindre

brugerbetaling på kursusaktiviteter.

Vores omdrejningspunkt for Livsstils Huset er at skabe

muligheder for forbedring af den enkeltes sundhedstilstand

gennem Trivsel, Relationer, Interesser og Mod.

Trivsel skal forstås som et bredt begreb som

både dækker det fysiske, det psykiske og det sociale

aspekt – det er vigtigt at man oplever trivsel i

sin hverdag, så man får sit hverdagsliv til at

hænge sammen, og at hverdagen indeholder sunde

aktiviteter, der forøger trivsel.

Ved at indgå relationer med andre får man

muligheden for at udvide sit

netværk og finde bæredygtige

venskaber, både på kort og langt sigt. Relationer

og fællesskaber har betydning for et godt og

indholdsrigt hverdagsliv. Relationer mellem

mennesker er en væsentlig grundsten i at lave

forandringer og sunde valg.

Ved at tage udgangspunkt i den enkeltes

interesser og tilbyde fællesskab,

læringsmuligheder og oplevelser tror vi på udvikling og

succes i forandringsarbejdet og

hverdagslivet.

Det kræver mod at arbejde med

livsstilsændringer!

Mod til at træde ind i nye, ukendte

sammenhænge, mod til at sige: jeg vil gerne..,

jeg tror på…, jeg tager ansvar for min egen

sundhed...

Overalt i Danmark er der fokus på sundhedsfremmende

og sygdomsforebyggende tiltag, og det gælder også

blandt gruppen af psykisk sårbare.

Den nyeste forskning omkring psykisk sygdom og

ændringer i livsstil viser, at mennesker med psykiske

vanskeligheder har en højere dødelighed og flere

livsstilssygdomme - men også en lige så høj motivation

for livsstilsændringer som den øvrige befolkning.

Med udgangspunkt i denne viden ønsker vi i Livsstils

Huset at sætte fokus på tilbuddene til gruppen af psykisk

sårbare, og vi har i aktivitetstilbuddene medtænkt

begreber som recovery, fællesskaber og inklusion.

Derfor vil du også se, at tilbuddene dækker individuelle

samtale- og vejledningsforløb, kurser og fællesskaber

med andre, der også ønsker livsstilsændringer,

undervisningsforløb, højskoleophold, mulighed for

deltagelse i idrætsklubber og forløb med idrætsmentorer

og motionsvenner.

Livsstils Huset har lokaler på Skovvænget 2a, 7400

Herning.

Herudover vil der være aktiviteter placeret i Herning

kommune, fx på skoler, i idrætshaller og vi har desuden

indgået et lokalesamarbejde med Cafetik Refugiet,

Mindegade 2, 7400 Herning. Lotte Mortensen er livsstilskoordinator, og kan kontaktes på tlf. 96 28 53

23.

NB: Følg også med i nyheder og aktiviteter på vores hjemmeside www.livsstilshuset-herning.dk

SUNDHEDSPROFIL OG SUNDHEDSSAMTALE

Gør du dig overvejelser om dit fysiske helbred, og

mangler du gode forslag til, hvordan du i hverdagen

kan passe på dig selv og din sundhed, så er der mulighed

for et sundhedstjek med udarbejdelse af en

sundhedsprofil og en efterfølgende sundhedssamtale

med en farmakonom. Sundhedstjekket består af:

Måling af blodtryk, blodsukker og kolesteroltal

Vejning og udregning af BMI

Måling af lungekapacitet

Måling af kroppens fedtindhold og muskelmasse

Evt. udregning af Body age

Tidspunkt: Aftales med LivsstilskoordinatorLotte Mortensen, tlf. 96285323

Sted: Livsstils Huset, SkovlysetMålgruppe: Psykisk sårbare i Herning KommunePris: 100 krInstruktør: Farmakonom fra Løve Apoteket

MEDICINTJEK

Gør du dig overvejelser om den medicin du

får – dens virkninger og bivirkninger?

Har du medicin liggende, som du ikke helt ved om du

skal tage, er du i tvivl om hvordan, hvornår og hvorfor

det skal indtages?

Nu får du mulighed for at medbringe din egen medicin til

et møde med en uddannet farmaceut fra Løve Apoteket i

Herning. Her kan du få råd og vejledning om hvordan du

kan benytte medicinen som en hjælp til at blive i stand

til at leve den tilværelse, som du ønsker og har mulighed

for.

Der vil også være mulighed for at få hjælp og vejledning

om diverse hjælpemidler i f.m. medicinindtag, fx app til

mobiltelefon m.m.

Tidspunkt: Aftales med LivsstilskoordinatorLotte Mortensen, tlf. 96285323

Sted: Cafeetik Refugiet , Mindegade 2, 7400 HerningMålgruppe: Psykisk sårbare i Herning Kommune

Pris: Gratis

Instruktør: Farmaceut fra Løve Apoteket

VÆGTSTOPRÅDGIVNING

Her kan du få information og vejledning til ændring af

kostvaner ud fra Sundhedsstyrelsens principper om ”De

små skridt”. - Små skridt-metoden går ud på, at du

laver små ændringer i dine nuværende spise- drikke og

aktivitetsvaner. – Ændringerne skal være så tilpas små

og realistiske, at du kan fortsætte med dem og gøre

dem til nye, sunde vaner i dit liv.

Tidspunkt: Aftales med Livsstilskoordinator,

Lotte Mortensen, tlf. 96285323. Der vil

være mulighed for at aftale et

vejledningsforløb over en periode.

Sted: Livsstils Huset, Skovvænget

2a, 7400 Herning

Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning

Kommune

Pris: Gratis

Instruktør: vægtstoprådgiver Marianne

Halkjær Jensen og studerende i Global

Nutrition and Health (ernæring og

sundhed) Rikke Thygesen

SUNDE KOSTVANER - GRUPPEFORLØB

Har du lyst til at deltage på et gruppeforløb med andre

der også ønsker at ændre kostvaner og få mere fysisk

aktivitet ind i deres hverdag, så kan du deltage på

kurset omkring ”sunde kostvaner”.

I gruppen får du information og vejledning til ændring

af kostvaner ud fra Sundhedsstyrelsens principper om

”De små skridt”. - emnerne omhandler de 10 kostråd,

myter og sandheder om sund kost, håndtering af vaner

og fristelser, hvordan bevares intentionerne, teori om

bl.a. blodsukker, energi, hjernemad og lykkemad. Hver

kursusgang indeholder også lidt fysisk aktivitet.

Tidspunkt: onsdage fra kl. 10 – 12. start

den 4. juni 2014

8 gange, i ugerne 23, 24, 25,

26, 32, 33, 34 og 35.

Sted: Livsstils Huset, Skovvænget

2a, 7400 Herning

Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning

Kommune

Pris: Gratis

Instruktør: Studerende i Global Nutrition and

Health (sundhed og ernæring) Rikke

Thygesen

 

Individuel vejledning og rådgivning ved Livsstilshusets

uddannede rygestopvejledere Henrik Sørensen og Rikke

Thygesen.

Her kan du få vejledning omkring rygning, og du kan få

hjælp til at nedsætte dit rygeforbrug — eller måske endda

et helt rygestop?

Har du lyst til at deltage i gruppeforløb, samarbejder vi

med Herning Kommunes rygestoprådgivere, som tilbyder

kurset ”Kom og kvit” – et forløb som starter op 4 gange

årligt.

 

Tidspunkt: Aftales med

Livsstilskoordinator, Lotte Mortensen, tlf.

96285323. Der vil være mulighed for at

aftale et vejledningsforløb over en periode.

Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2a,

Herning

Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning

kommune

Pris: Gratis

Instruktør: Henrik Sørensen og Rikke Thygesen

 

RYGESTOPVEJLEDNING

FIND DIN EGEN MOTIVATION

Tidspunkt: 5 fredage fra kl. 10.15 — 12.15

Datoer: Start den 15. august 2014.

Kurset er over 5 uger,

med start i uge 33

Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2a,

7400 Herning

Antal: Max 8 deltagere

Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning kommune

Pris: 150 kr

Tilmelding: Senest tirsdag den 24. juni 2014, tlf.

96285323

Underviser: Sundhedskonsulent og coach Gitte

Schrøder 

Gruppeforløb med fokus på motivation

Når man beslutter sig for ændring af vaner opstår der altid

tvivl: ambivalens – er det nu klogt, rigtigt osv. Hvis man ikke

udforsker og løser denne ambivalens er det svært at opnå

varige forandringer.

På kurset vil der blive undervisning omkring

motivationsteorier og du vil få praktiske og anvendelige

metoder og strategier i forhold til at bevare din motivation for

livsstilsændringer. Kurset vil tage sit afsæt i metoder fra den

motiverende samtale og kognitive teorier.

Undervisningen i yoga tager udgangspunkt i Iyengar Yoga, som er en yoga form, hvor du udvikler krop og sind. Yoga modvirker stress og skaber glæde, balance, stabilitet, velvære, mental sundhed og stilhed. Du bliver guidet ind i de forskellige yoga øvelser, så du forstår og kan mærke dem, og det er på et plan og i et tempo hvor alle kan være med, også selv om du har problemer med udholdenhed og koncentration.

Tidspunkt:   Mandage fra kl. 13.00 — 14.00 Datoer: Kurset er over 5 gange, med start i uge 33, mandag den 11. august 2014Sted: Udsigtsstuen, DGI-huset, HerningAntal: Max 12 deltagere Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning kommunePris: 250 krTilmelding: Senest onsdag den 25. juni til Lotte

Mortensen, tlf. 96285323

Underviser: Yoga-instruktør Annemette Linneberg  

YOGA KURSUS

MADLAVNINGSKURSUS

Tidspunkt: 5 tirsdage fra kl. 16.15—19.15

Datoer: Start den 12. august 2014.

Kurset er over 5 uger, med

start i uge 33

Sted: Køkkenet, Vestervangsskolen, Herning

Antal: Max 8 deltagere

Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning kommune

Pris: 250 kr. for 5 kursusgange

Tilmelding: Senest onsdag den 25. juni 2014, tlf.

96285323

Instruktører: Studerende i ernæring og sundhed

Rikke Thygesen og

Livsstilskoordinator Lotte

Mortensen 

Gruppeaktivitet med fokus på sund og

ernæringsrigtig kost og fornuftig økonomi

På kurset vil der blive undervisning omkring køkkenregler

og hygiejne, du vil få vejledning omkring fedt- og

sukkerreduceret kost, og der vil være mulighed for

vejledning og praktisk opgaver omkring indkøb af sunde og

økonomiske alternativer til den daglige kost.

Gruppen fremstiller måltider og spiser sammen, så du får

også mulighed for at afprøve dine egne færdigheder i

forbindelse med madlavning og samarbejde.

GRUPPEFORLØB: ”STYR LIVET”

Der tages udgangspunkt i undervisningsbogen: ”Styr

livet” og kurset er et tilbud om at arbejde i en mindre

gruppe omkring egen udvikling og læring. Fokus er på

værktøjer til at finde gode veje i livet ved hjælp af

personcentreret planlægning ud fra de forudsætninger,

ønsker og drømme man har. Kurset forløber over 10

kursusgange.

Tidspunkt: Tirsdage fra kl. 12.30 — 14.30Datoer: Start den 13. maj 2014

Kurset er over 10 uger, med start i uge 19Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2a, Herning Antal: Max 8 deltagere Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning kommunePris: 200 kr. + 150 kr. for bog Tilmelding: Senest mandag den 28. april 2014, tlf. 96285323Instruktør: Lotte Mortensen

Har du lyst til at blive klogere på din egen medicin, arbejde med at finde gode mestringsstrategier og få et fællesskab med andre? Medicinpædagogik drejer sig om at støtte en proces, hvor brugen af medicin bliver en hjælp til at kunne opnå egne mål for tilværelsen, og anvende medicin på en måde, der giver dig mulighed for at leve et godt hverdagsliv på dine betingelser. Medicinpædagogik er målrettet psykisk sårbare borgeres anvendelse af medicin, og undervisningen tager udgangspunkt i at medicinen kan være et middel til at komme sig, frem for et mål i sig selv.

Tidspunkt: Onsdage fra kl. 10.00—12.00Datoer: Start den 3. september 2014

Kurset er over 10 uger, med start i uge 36.Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2a, 7400

HerningAntal: Max 8 deltagere Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning KommunePris: 150 kr.Tilmelding: Senest mandag den 18. august 2014Underviser: Lotte Mortensen og farmaceut

Mette Christoffersen

  

MEDICINPÆDAGOGIK OG PSYKOEDUKATION

Kursusbevis udstedes.

STEMMEHØRERNETVÆRK

Mange psykisk sårbare mennesker hører

stemmer, og for mange betragtes det som en

meget privat og tabubelagt ting.

De senere års forskning har imidlertid vist, at

stemmehøring ikke må ses som en isoleret,

individuel erfaring. Ved at arbejde aktivt med at

forstå sine stemmer og indgå en positiv tilgang

til stemmehøringen kan der åbnes for en positiv

recoveryproces for den enkelte. Ved at deltage i

et gruppeforløb og udveksle erfaringer åbnes

mulighed for en anderledes, imødekommende

tilgang til det at høre stemmer .

Du kan indgå i et lokalt stemmehørernetværk med

andre stemmehørere, og strukturen i gruppeforløbet er

med udgangspunkt i stemmehørernetværket i

Danmark.

Tidspunkt: Torsdage i ulige uger, med start i uge 19,

kl. 14 - 16. (8. maj 2014)Sted: Cafetik Refugiet, Mindegade 2, 7400 HerningMålgruppe: Stemmehørere i Herning KommunePris: 30 kr pr. gangTilmelding: Løbende tilmelding - kontakt Lotte

Mortensen, tlf. 96285323Gruppeleder: Lotte Mortensen

Som psykisk sårbar udsættes man dagligt for flere eller mange stress episoder, og det kan være en del af grunden til søvnproblemer. Hvis man inddrager stresshåndtering i sine daglige rutiner, kan det være en mulighed for at opnå en bedre nattesøvn. Formålet med kursusforløbet er at forstå og ændre dit søvnmønster, så det bliver muligt at få mere energi og indhold i dit hverdagsliv.Kursets udgangspunkt er i teorierne om kognitive teknikker og det vil indeholde praktiske øvelser.

Tidspunkt: Torsdage fra kl. 10.30 —12.30Datoer: Start den 28. august 2014.

Kurset er over 5 uger, med start i uge 35Sted: Livsstils Huset, Skovvænget 2 a, 7400

HerningAntal: Max 8 deltagere Målgruppe: Psykisk sårbare i Herning KommunePris: 150 krTilmelding: Senest mandag den 11. august 2014Undervisere: Joan Ry og Lotte Mortensen

KURSUS OMKRING STRESSHÅNDTERING OG SØVNLØSHED

HØJSKOLEUGE

Livsstils Huset har indgået et samarbejde med

Familiehøjskolen Skærbæk om en uges højskoleophold i

2014 med fokus på sundhed, fællesskab og

livsstilsforandringer.

Indhold: Program og kursusbeskrivelse se næste side

Pris: 1475 kr. - inkl. fuld forplejning.

Tid: Mandag - fredag i uge 41, 2014. Alle

dage fra 11.30 – 19.15 med fælles transport fra

Livsstils Huset. - Senest tilmelding

den 5.09.2014

Er du interesseret, nysgerrig, modig?

Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf. 96285323

Vil du gerne arbejde med din egen sundhed – og

har du et ønske om at prøve at deltage i et

højskoleophold og de fantastiske muligheder det

giver?

HØJSKOLEUGE

Det vil være familiehøjskolens undervisere der vil stå for de

enkelte undervisningsforløb.

På kurset vil der være fælles transport til/fra

familiehøjskolen i Skærbæk og Livsstilskoordinator Lotte

Mortensen vil være kursusleder og gennemgående person

gennem hele ugen.

Højskoleugen forudsætter at 10-12 personer tilmelder sig.

Er du interesseret, nysgerrig, modig?

Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf. 96285323

Undervisningen vil bestå af de fag, man normalt

har på højskolen: Kost og sundhed, Idræt

(forskellige tilbud, hvor ALLE kan være med)

Nærværstræning, Yoga, Samvirke, Trivselsfag,

Kreativt værksted, Overvægts-psykologi

Livsstils Huset og FIFS har inviteret forskellige

idrætsforeninger i Herning kommune til at indgå i

et samarbejde om at uddanne idrætsmentorer og

få psykisk sårbare personer til at dyrke idræt i de

etablerede foreninger.

På nuværende tidspunkt er der lagt op til et

samarbejde med Herning Bordtennisklub, Herning

Løbeklub, Herning Bokseklub og Herning Floorball

Forening.  Interesseret?

Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen, tlf 96285323

 

SAMARBEJDE MED IDRÆTSFORENINGER IHERNING

Livsstils Huset har et tæt samarbejde med

Idrætsforeningen FIFS.

Foreningen Idræt for Sundhed har tilbud rettet mod

gruppen af psykisk sårbare, som ønsker at dyrke

idræts- og fritidsaktiviteter på mindre hold og med

fast tilknyttet instruktør.

På nuværende tidspunkt tilbydes aqua-spinning i varmtvandsbassinet i DGI-huset, cykelhold i omegnen, gåture i Herning og omegn, bodywork og badminton i DGI-Huset. Har du forslag til andre idrætsaktiviteter så kontakt FIFS-koordinator Louise Sørensen, 22718800.

Pris: 100 kr. årligt for medlemskab af FIFS. 1 aktivitet ugentligt koster 75 kr. pr. måned,

2 aktiviteter ugentligt koster 150 kr. pr. måned.  

 

NB: Tjek hjemmesiden og læs mere om foreningen, aktiviteterne og mødesteder: www.fifs-herning.dk - eller kontakt

Idrætskoordinator Louise Sørensen, 22718800

IDRÆTSFORENINGEN FIFS

IDRÆTSVENNER

I samarbejde med idrætsforeninger og studerende fra

uddannelsesinstitutioner, vil det være muligt at få

skabt kontakt til en idrætsven, som har samme

interesse for din idrætsgren som dig, og hvor I til

gensidig glæde kan træne og motionere sammen. –

Det kan være I mødes i en klub, i et træningslokale,

eller I fx løber, går eller cykler en tur sammen.

Er du interesseret i at få en idrætsven? – eller

er du måske interesseret i at være idrætsven?

Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf.

96285323

Vil du gerne dyrke idræt og vil du gerne ind i

et fællesskab med andre – men kniber det

med at komme af sted, eller er det bare for

kedeligt at gå alene?

IDRÆTSMENTORER

Har du en udfordring i at komme ud af døren, så er her et

tilbud om at deltage i et idrætsforløb med en personlig

idrætsmentor.

En idrætsmentor er en person, som har gennemgået en

mini-uddannelse gennem Dansk Arbejder Idræt.

Uddannelsen har særligt fokus på information og

motivation i forhold til gruppen af psykisk sårbare.

Det vil være muligt at få skabt en kontakt med en

idrætsmentor, som har samme interesse for idræt som

dig, og hvor I til gensidig glæde kan træne og motionere

sammen. – Det kunne være at spille bordtennis, gå til

dans, cykle sammen i en cykelklub osv. En idrætsmentor

siger ja til at indgå et forpligtende forløb med dig, og du

aftaler individuelt med din idrætsmentor hvor meget

støtte du har brug for, om du helst vil hentes hjemme,

eller I kan aftale at mødes i klubben.

Er du interesseret?

Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf. 96285323

Vil du gerne dyrke idræt og vil du gerne ind i

et fællesskab med andre – men er det også

svært for dig?

UDDANNELSE SOM IDRÆTSMENTOR

Livsstils Huset og idrætsforeningen FIFS (foreningen

idræt for sundhed) tilbyder interesserede at få en mini-

uddannelse som idrætsmentor. En idrætsmentor er en

person, som har gennemgået en uddannelse, som

tilbydes i et samarbejde mellem Livsstils huset, FIFS og

Dansk Arbejder Idræt.

Uddannelsen har særligt fokus på information og

motivation i forhold til gruppen af psykisk sårbare. En

idrætsmentor siger ja til at indgå et forpligtende og

aktivt forløb med en bruger.

Som idrætsmentor påtager man sig et ansvar for at

indgå i en positiv relation og understøtte den anden i at

komme af sted til idrætsaktiviteten, fx ved at hente

vedkommende. Det vil være muligt at få refunderet

udgifter i forbindelse med idrætsudøvelsen.

Livsstils Huset og FIFS har samarbejde med forskellige

idrætsforeninger i Herning kommune og studerende fra

uddannelsesinstitutionerne under VIA.

Er du interesseret i at blive idrætsmentor?

Kontakt Livsstils Huset, Lotte Mortensen tlf. 96285323

Kunne du tænke dig at blive idrætsmentor

for en person som er psykisk sårbar?

www.livsstilshuset-herning.dk

Livsstils Huset, Skovvænget 2a, 7400 Herning

Livsstilskoordinator: Lotte Mortensen, tlf. 96285323

slyml@herning.dk