Upload
willa
View
73
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Stabhochsprung Theorie. Helmar Schmidt. Oktober 2009. Inhalt. Material und Sicherheit Physikalische Grundlagen Biomechanische Bewegungsanalyse Training für Anfänger Links. Material und Sicherheit. Stäbe: Länge/Gewicht und Flexnummer Stäbe schützen! Soft Side beachten! - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Stabhochsprung TheorieStabhochsprung Theorie
Helmar Schmidt Oktober 2009
InhaltInhalt
Material und Sicherheit Physikalische Grundlagen Biomechanische Bewegungsanalyse Training für Anfänger Links
Material und SicherheitMaterial und SicherheitStäbe:
Länge/Gewicht und Flexnummer Stäbe schützen! Soft Side beachten! Griffband, Magnesia, Harz, … Nie loslassen!!!
Material und SicherheitMaterial und Sicherheit
Anlage:
Physikalische GrundlagenPhysikalische Grundlagen
Energieerhaltungssatz:
Kinetische Energie Potentielle Energie ½ * m * v2 = m * g * h h = v2 / 2g h ~ 4,90 m (bei 9,8 m/s) ???
Körperschwerpunkt Energiezufuhr!
Physikalische GrundlagenPhysikalische Grundlagen
Folgerungen:
Anlaufenergie maximieren! Umwandlungsverluste minimieren! Viel Energie gewinnen!
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Einteilung in:
Anlauf Einstich mit Absprung Flugphase Landung
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
VIDEO:
00-Lukas_Beschreibung.mov00-Lukas_Analyse.mov
www.touchtheclouds.de/videos.html
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. BewegungsanalyseAnlauf Maximierung der kinetischen Energie
Stabhaltung:- linke Hand vor der Brust- rechte Hand an der rechten Hüfte- rechter Arm angewinkelt
Ca. 16 – 20 Schritte Aufrechte Körperhaltung Deutlicher Kniehub Hohe Hüfte Stab absenken
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Einstich und Absprung
Kinetische Energie verlustfrei auf den Stab übertragen
Körperspannung zur Vermeidung von Energieverlusten durch den Rückstoß des Stabs
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. BewegungsanalyseEinstich Auf den letzten 3 Bodenkontakten Stab nach vorne-oben
bewegen
Drittletzter Kontakt:- Stabspitze in Augenhöhe- rechte Hand an der Hüfte vorbeischieben und anheben- linke Hand NICHT absenken
Vorletzter Bodenkontakt:- rechte Hand in Augenhöhe
Letzter Bodenkontakt: - rechter Arm vollständig nach OBEN gestreckt- beide Hände von unten am Stab- aufrechte Körperhaltung- hohes Schwungbein
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Absprung Absprungstelle:
- senkrecht unter der rechten Hand Absprungwinkel:
- flacher als beim Weitsprung
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Flugphase
Einteilung in: Eindringen in den Stab (C-Position) Aufrollen (L- und I-Position) Zugumstütz Lattenüberquerung Fall
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Flugphase Eindringen bis L-Position Absprungposition halten ‚Paddelbewegung‘ mit den Armen Sprungbeinpeitsche Körperschwerpunkt in der Stabsehne halten Aufrollen über 2 Drehpunkte (Schulter und Hüfte)
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Flugphase L-Position bis I-Position
Hüftstreckung ¼ Drehung zum Stab
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Flugphase I-Position bis Lattenüberquerung
Weitere ¼ Drehung zum Stab Zugumstütz Klappmessertechnik über der Latte
Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse
Landung
Auf dem Rücken Nie auf den Füßen
Training für AnfängerTraining für Anfänger
Grundsätzlich gilt:
Stärkere Hand greift oben Absprung mit dem anderen Bein
Training für AnfängerTraining für AnfängerVorübungen am Tau:
Abschwingen am Tau Schwingen von Kasten zu Kasten Schwingen von Kasten auf Matte
Achten auf Oberer Arm gestreckt Absprungposition
(www.touchtheclouds.de/lehrgangsinhalte.html)
Training für AnfängerTraining für Anfänger
V I D E O S:
01-Hexenritt (Kasten).mov…10-Stabhochsprung.mov
Lehrvideos von Herbert Czingon auf http://www.touchtheclouds.de/lehrvideos.html
Training für AnfängerTraining für AnfängerSpringen vom Kasten (auf Mattenberg):
Hexenritt C-Position Springen mit ½ Drehung L-Position (Landung im Sitzen) I-Position (Landung auf dem Rücken) Flieger (Landung auf dem Bauch) Springen über Schnur
Wichtig: Hilfestellung, Stab nicht loslassen!
Training für AnfängerTraining für AnfängerSpringen ohne Kasten:
dieselben Übungen wie vorher mit:
Stab schieben Stab tragen mit Einstich
LinksLinks
www.touchtheclouds.de www.stabartisten.de www.stabhochsprung.com