Pro Health Club Group Fitness Winter

gültig ab 04.03.2015

Donnerstag

06:40-07:30 R1 Early Morning Workout (Torsten) 09:00-10:00 R1 TRX (Alina)

10:00-11:00 R1 Pilates(Antonia)

10:30-11:30 FL Milon Zirkelbetreuung (Trainer)

15:00-16:00 FL Milon Zirkelbetreuung(Trainer)

17:30-18:00 FA Workout of the Day (Trainer)

18:00-19:00 PHI Rücken Aktiv (Sarah)

18:00-19:00 R1 Pilates (Antonia)

19:00-20:00 R1 Zumba (Franzi)

20:15-21:45 R1 Hatha Yoga (Christine)

Freitag

09:00-10:00 R1 Aroha (Olesya)

10:00-11:00 R1 Pilates (Olesya)

11:00-11:30 FA Workout of the Day (Trainer)

17:30-18:30 FA Functional Training (Tobias)

18:30-20:00 R1 Adventure Cycling (Corinna)

Montag 09:00-10:00 R1 TRX (Alina) 10:00-11:30 R1 Workout Yoga (Christine) 10:30-11:30 FL Milon Zirkelbetreuung (Trainer) 17:30-18:30 PHI TRX Einsteiger (Antonia) 18:00-19:00 R1 Zumba (Maheeka) 18:00-18:30 FA Workout of the Day (Trainer) 19:00-20:00 R1 Bootcamp (Sari) 20:00-21:00 R1 TRX meets Pilates (Sari) Dienstag 06:40-07:40 R1 Early Morning Cycling (Andy) 09:00-10:00 R1 Pilates (Barbara) 10:00-11:15 R1 Detox (Barbara) 10:30-11:30 FL Milon Zirkelbetreuung (Trainer) 17:30-18:00 FA Workout of the Day (Trainer) 18:00-19:00 R1 TRX Advanced (Alina) 18:30-19:30 PHI Rücken-Aktiv (Trainer) 19:00-20:00 R1 Fit für`s Fairway (Günther) 20:00-20:30 R1 Easy Cycling (Corinna) 20:30-21:30 R1 Cycling (Corinna) Mittwoch 09:00-10:00 R1 Qi Gong (Sigrid) 10:00-11:00 R1 Cycling (Sigrid) 11:15-11:45 FA Move Better (Sarah) 17:30-18:00 R1 Workout of the Day (Trainer) 18:00-19:00 R1 Functional Training (Torsten) 18:30-19:45 PHI Kundalini Yoga (Gabi) 19:00-20:00 R1 Kurs Special (siehe Facebook) 20:00-21:00 R1 Kurs Special (siehe Facebook) 20:00-21:00 PHI Pilates (Jasmin)

Samstag 10:00-11:15 PHI Yoga (Andrea) 10:00-10:30 R1 Bauch intensiv (Evelyn) 10:45-11:45 R1 Cycling (Evelyn) 11:45-12:15 R1 Move Better (Trainer) Sonntag 09:30-10:45 R1 Cycling (Sabine) 11:00-12:00 R1 Zumba (Maheeka) 12:00-12:45 R1 Zumba Toning (Maheeka) 13:00-13:30 FA Workout of the Day (Trainer) 15:00-16:00 R1 Fit Box (Nick) 16:00-17:00 R1 Pilates (Jasmin) 17:00-18:30 R1 Hatha Yoga (Christine) R1 = Raum1 FL = Trainingsfläche FA = Functional Area PHI = Pro Health Institut = nur mit Anmeldung (089/4613350)

Aroha

Eine Mischung aus Kung Fu und Thai Chi. Ziel ist Fett-

verbrennung sowie Festigung und Kräftigung der Musku-

latur (v.a. Beine & Po). Weiterhin wirkt sich das Workout

positiv auf Herz-Kreislauf-System, Balance, Körpergefühl,

Koordination und Verspannungen aus.

Adventure-Cycling

Stell dich der Herausforderung und lasse dich von immer

wieder wechselnden Berg- und Talfahrten bei motivie-

render Musik überraschen … Verbessere deine individuel-

le Leistungsgrenze!

Bauch-intensiv

Ein kurzes, knackiges Workout, das speziell die Bauch-

muskulatur intensiv und effektiv trainiert. Für einen schö-

nen, flachen Bauch!

Bootcamp

Macht dich richtig fit! Ein Mix aus hocheffizienten freien

Kraftübungen, gymnastischen Elementen und Intervall-

training. Der Kurs vereint Intensivität, Funktionalität und

Vielseitigkeit in einem. Hart aber effektiv!

Cardio-Workout

In dieser Stunde erlebst du ein motivierendes Workout,

das keinen Muskel auslässt! Bei mitreißender Musik wer-

den klassische und funktionale Kraftausdauerübungen

sinnvoll mit Ausdauereinheiten verbunden und bringen

deine Muskeln mit dem Einsatz verschiedener Hilfsmittel

intensiv zum Arbeiten!

Cycling

Intensives und mitreißendes Ausdauertraining auf spezi-

ellen Standfahrrädern. Die Kombination aus Fahrtechni-

ken und Belastungsprofilen ist ideal zur Stärkung des

Herz-Kreislauf-Systems und zur Gewichtsabnahme.

Dance-Aerobic

Einzigartige Power, Energie und Motivation, die keinen

mehr still stehen lässt! Klassische Schritte des Aerobic

und verschiedene Tanzstile verschmelzen zu einer genia-

len Choreographie, die leicht zu erlernen ist. Erlebe en

intensives Cardiotraining mit jeder Menge Spass!

Detox

Dieser neuartige Kurs wirkt entgiftend auf alle Organe,

reinigt Körper, Geist und Seele und verleiht Energie. Zu-

sätzlich wird der Stoffwechsel aktiviert, wodurch eine

Gewichtsabnahme unterstützt wird.

Early-Morning-Workout

Getreu dem Motto: Der frühe Vogel fängt den Wurm!

Dieses Workout richtet sich an alle Frühaufsteher, die

den Tag mit Power starten wollen.

Fit-für’s-Fairway

Das Golf-Fitness-Training in der Wintersaison ist ein

Aufbautraining zur Beseitigung von Defiziten im Bereich

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Körpergefühl und insbe-

sondere Koordination. Schaffen Sie jetzt die ideale Vo-

raussetzung für die kommende Saison!

Fit-Box

Vereint effizientes Kraftsporttraining mit modernem

Functional Fitness für den höchstmöglichen Trainingser-

folg. Eine Mischung aus dynamischen Partnerübungen,

Techniktraining und unterschiedlichen Konditionseinhei-

ten wird ein abwechslungsreiches Training für Jedermann

geboten!

Functional-Training

Functional Training besteht aus Übungen, die viele Mus-

kelgruppen gleichzeitig miteinbeziehen. Mit Hilfe ver-

schiedener Kleingeräte werden zudem Beweglichkeit,

Balance und Koordination geschult. Im Fokus steht die

Entwicklung von Stärke und Funktionalität!

Move-Better-Faszientraining

Du möchtest endlich wieder beweglicher sein? Move

Better ist ein neues Trainingsprogramm zum Aufbau ei-

nes geschmeidigen und kraftvollen Bindegewebes. Ver-

klebungen werden gelöst, Muskeln entspannt und Sie

erlangen eine bessere Bewegungsqualität!

Qi-Gong

Geistig, körperliche Übungen, die auf die taoistisch-

buddhistische Praxis zurück zu führen sind. Einfache Kör-

perstellungen und Atemübungen bringen den Energie-

fluss im Körper wieder in Schwung. Verleiht eine völlig

neue Lebensenergie!

Rücken-aktiv

Im Mittelpunkt stehen Kräftigungs- und Dehnungs-

übungen für Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Hierzu werden verschiedene Kleingeräte wie Hanteln,

Therabänder, Stabilisationskissen und Pezzibälle einge-

setzt.

TRX

TRX Suspension Training ist eine innovative Neuentwick-

lung aus den USA. Mit Hilfe eines instabilen Seilsystems

und dem Widerstand des eigenen Körpergewichts wer-

den Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und

Ausdauer trainiert.

Yoga

Lerne die über Jahrtausende überlieferte indische Lehre

kennen und erlebe ihre positiven Auswirkungen: Kräfti-

gung und Dehnung des Körpers, insbesondere des Rü-

ckens, Förderung von Flexibilität, Koordination und

Gleichgewicht, Harmonie für Körper und Geist.

Zumba-&-Zumba-Toning

Genieße die heißen Rhythmen Lateinamerikas und ver-

brenne mit Spass und Partystimmung viele Kalorien! Die

Zumba-Toning-Sticks wirken zusätzlich figurformend.