Upload
laily-ishak
View
256
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
1/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
1
3/1/11-7/1/11
1 PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(a) Daya tahan
Kardiovaskular
Senamrobik
(20 minit)
P : Dapat melakukan aktiviti
senamrobik dengan cara yang betul
K : Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
A: BekerjasamaKegembiraan
1. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
2. Menamakan otot-otot yang terlibat
dalam aktiviti senamrobik.
3. Melakukan aktiviti senamrobik
TKP
KB
2 PJ: (i) Kecergasan Fizikal
(a) Daya tahan
kardiovaskular.
- berlari dan berjalan
pantas 15 minit
- Prosedur lat ihan
P: Melakukan aktiviti yang berkaitan
dengan mengikut prosedur yang
betul.
K: Menyenaraikan prosedur latihan
: Menyatakan prosedur semasa
melakukan latihanA: Keyakinan diri
Mematuhi prosedur.
1. Melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular secara individu
dan berpasangan.
2. Perbincangan mengenai prosedur
latihan.
3. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan semasa melakukan
aktiviti.
TKP
PM
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
20111
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
2/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
1
3/1/11-
7/1/11
1 PJ: 3. KESUKANAN
3.1 PengurusanPengurusan alatan
sukan(i) Susun atur alatan
sukan
- saiz objek
- Bentuk objek
P: Menyusun alatan sukan mengikut
saiz dan bentukK: Menyatakan cara pengurusan alatan
sukan yang baik dan selamat.: Menyatakan cara penyusunan alatan
sukan dengan baik dan selamat
A: Menghargai
: Mematuhi disiplin dalamsusun atur alatan.
1. Menunjuk cara penyusunan
alatan sukan di sekolah2. Melukis pelan susun atur alatan
dalam stor sukan3. Merancang susun atur alatan
sukan di sekolah.
TKP
KB
2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga(a) Balapan
(i) Acara lari pecut
a) Fasa permulaan- permulaa dakam
b) Fasa berlepas.
P: Melakukan teknik lakukan dekam
dan berlepas untuk lari pecut laripecut dengan betul.
K: Menyatakan teknik asas permulaan
dekam dan fasa berlepas dalam laripecut.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan teknik
pecut secara individu.2. Merancang aktiviti
latih tubi teknik asas dekam dan
berlepas dalam kumpulan.
PM
KB
TKP
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
20112
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
3/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2
10/1/11-
14/1/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga(a) Balapan
(i) Acara lari pecutc) Fasa melaju
d) Fasa penamat
P: Melakukan teknik lakuan fasa melaju
dan penamat dengan betul.K: Menyatakan teknik fasa melaju dan
penamat dalam lari pecut.A: Keyakinan diri.
1. Latih tubi ansur maju untuk
meningkatkan kelajuan.2. Latih tubi fasa melaju untuk
menamatkan larian.3. Melakukan teknik lari pecut
secara individu.
PM
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
20113
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
4/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 12 PJ: 3. KESUKANAN
3.1 Pengurusan
Pengurusan alatansukan
(i) Susun atur alatansukan
- Berat-ringan objek
(ii) Kemaskini alatan
P: Menyusun alatan sukan
mengikut saiz bentuk danberat/ ringan alatan.
K: Menyatakan carapenyusunan alatan sukan
dengan baik dan selamat.
A: Menghargai
: mematuhi disiplin dalamsusun atur alatan..
1. Melukis pelan susun atur alatan
dalam stor sukan2. Merancang susun atur alatan
sukan di sekolah3. Lawatan ke stor sukan
TKP
KB
Konstruktivisme
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
20114
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
5/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
3
17/1/11-21/1/11
1 PJ: 2 KEMAHIRAN2.2 Olahraga
(a) Balapan- Undang-
undang dan peraturan
- Aspek-aspek
keselamatan
P: Melakukan teknik lari pecut denganbetul mengikut undang-undang dan
peraturan.K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan acara
pecut.
: Menyatakan kesalahan biasa yang
dilakukan semasa latihan lari pecut.
: Mengenalpasti otot penggerak utamayang digunakan dalam acara lari
pecut.A : Memahami dan mematuhi undang-
undang dan peraturan
1. Menyenaraikan peraturan asas dalamteknik pecut.
2. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil kira
dalam olahraga.
3. Menyediakan folio individu tentang
fasa acara lari pecut.
4. Melukis dan melabelkan otot-otot
yang terlibat dalam acara lari pecut.
PM
KB
Konstruktivisme
Folio
2 PJ: UJIAN PRA
STANDART KECERGASAN
FIZIKAL KEBANGSAAN
(SEGAK)
(i) Tekan tubi
(ii) Bangkit tubi
(iii) Duduk jangkau
(iv) Naik turun bangku 3 minit
P: Melakukan aktiviti SEGAK dengan
teknik lakuan yang betul.
K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
SEGAK
A: Bekerjasama antara kawan.
Kesedaran terhadap keupayaan diri
SEGAK (Berpasangan)
1. Tekan tubi
2. Bangkit tubi
3. Jangkauan melunjur
4. Larian 1500 m
SEGAK
( Penilaian )
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
20115
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
6/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
4
24/1/11-
28/1/11
1 PK: 1. KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA1.1 Kesihatan Diri
a . Malnutrisii.. Definisi
ii.. Jenis-jenis
penyakit
malnutrisi
P : -
K: Menyatakan maklumatmalnutrisi dan menyenaraikan
penyakit-penyakit yang berkaitanmalnutrisi.
A: Meningkatkan kesedaran
Keprihatinan.
1. Perbincangan definisi .
2. Sumbangsaran Jenis-jenis penyakit
malnutrisi.
Kontekstual
KB
KMD
4 2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan(a) Bola Sepak
Menendang
atau
(b) Bolang Jaring
Menghantar dan
menerima
P : Menendang leret dan lambung
dengan teknik yang betulK: Menyatakan teknik tendangan leret
dan tendangan lambung
A: Keyakinan diri
P : Menghantar dan menerima pada
aras dada dan aras bahu dengan
teknik yang betul.
K: Menyatakan teknik hantaran dada dan
hantaran bahu yang betul
A: Keyakinan diri
1. Hantaran leret dalam kumpulan
4 - 6 orang.2. Ansur maju dengan jarak 5-10 m
3. Permainan Kecil - eg. 1 lwn 3, 2
lwn 3 - grid 5 10 m
1. Menghantar dan menerima boladalam kumpulan 4-6 orang.
2. Ansur maju dari segi kelajuanhantaran.
3. Permainan Kecil Bola Monyet
6-8 orang.
PM
KB
TKP
Kontekstual
PM
KB
TKP
Kontekstual
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
20116
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
7/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
5
31/1/11-4/2/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan(a) Bola Sepak
Menyerkap
Atau
(b) Bola Jaring
Hantaran
- Lob
- bawah lengan
- lantun
P : Dapat menyerkap bola lambung
dengan teknik yang betulK : Menyatakan teknik menyerkap bola
lambungA : Kenyakinan diri
P: Membuat hantaran lob, bawah
lengan dan lantun dengan teknik
yang betul.
K: Menyatakan teknik hantaran lob,
bawah lengan dan lantun.
A: Meningkatkan minat
Kepuasan.
1. Melambung dan menyerkap bola dalam
kumpulan 4 - 6 orang.2. Ansur maju Ulang aktiviti ini
dengan melambung bola lebihtinggi / jauh.
3. Permainan Kecil Bola sepak
gol kecil.
1. Dalam bulatan / barisan 4 6
orang
2. Permainan Kecil Bola Kapten
Kontekstual
PM
TKP
KB
Kontekstual
PM
TKP
KB
5 2. PK: 1. KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA1.1 Kesihatan Diri
(a) Malnutrisii.. Definisi
ii.. Jenis-jenis
penyakit
malnutrisi
(lanjutan)
P : -
K: Menyatakan maklumatmalnutrisi dan menyenaraikan
penyakit-penyakit yang berkaitanmalnutrisi.
A: Meningkatkan kesedaran
Keprihatinan.
1. Perbincangan :
- definisi .2. Sumbangsaran
Jenis-jenis penyakitmalnutrisi.
3. Kuiz
KB
ICT
Penilaian
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
20117
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
8/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
6
7/2/11-11/2/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan(a) Bola sepak
Mengelecek
atau
(b) Bola Jaring
Elak dan kawal
Mengelak danMenghadang
P : Mengelecek bola secara pasif dan
aktif dengan teknik yang betul.K : Menyatakan teknik-teknik
mengelecek yang betul.A: Keyakinan diri
P: Mengelak dan menghadang dengan
teknik perlakuan yang betul.K: Menyatakan cara mengelak dan
menghadang.
A: Keyakinan diri, Bekerjasama
Kegembiraan
1. Mengelecek bola bergilir-gilir
secara zig- zag melalui 4 skital.2. Mengelecek bola secara aktif
(berpasangan) dalam barisanmasing-masing.
3. Permainan Kecil 2 lawan 3
1. Berpasangan mengelak danmenghadang bergilir-gilir (tanpa
bola).
2. Bertiga-tiga elak dan hadang
(dengan bola)
3. Permainan Kecil Galah Panjang
PM
KB
TKP
PM
KB
TKP
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
20118
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
9/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
6 2. PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan(a) Bola Sepak
Hantaran- Dekat
- Jauh
atau
(b) Bolang Jaring
Gerak kaki/
mendarat
- tanpa bola
- dengan bola
P : Melakukan hantaran dekat dan jauh
dengan teknik perlakuan yang betul.K: Menyatakan bagaimana menghantar
bola jarak dekat dan jauh.
A: Keyakinan diri, Kerjasama
Kegembiraan.
P: Mendarat dengan teknik gerak kaki
yang betul.
K: Menyatakan teknik mendarat dengan
gerak kaki yang betul.
A: Keyakinan diri , Kegembiraan
1. Berpasangan statik dan dinamik
2. Berkumpulan dalam bulatan(static dan dinamik)
3. Permainan kecil-2 lawan 3
1. Tanpa bola berlari dan mendarat
apabila wisel dibunyikan.
2. Tanpa bola melangkah anak
sungai (dengan tali).
3. Dengan bola membaling,
menangkap dan mendarat dalam
kumpulan masing-masing.
4. Permainan kecil Bola kapten
PM
KB
TKP
PM
KB
TKP
7
14/2/11-
18/2/11
1 PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA(a) Malnutrisi
Akibat
Malnutrisi
- Kekurangan zat makanan
a) Kurang darah
b) Mudah pitam
c) tidak bermaya
P: -
K: Menjelaskan kesan penyakitmalnutrisi akibat kekurangan zat
makanan.A: Sayangi diri
Kesedaran
Bersyukur
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang tajuk yang berkaitan danmembentangkan hasil pebincangan.
2. Mengumpul dan menampal gambar disudut pameran.
Kontekstual
KB
ICT
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
20119
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
10/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
7 2 PJ: 2. KEMAHIRAN2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Menanduk- hadapan
- sisi
Atau
(b) Bola Jaring
Hantaran
- Lob
- bawah lengan- lantun
P : Menanduk sisi dan hadapan denganteknik lakuan yang betul
K : Menyatakan teknik menandukhadapan dan sisi.
A: Kenyakinan diri
Kerjasama
P: Membuat hantaran lob, bawah lengan
dan lantun dengan teknik yang betul.K: Menyatakan teknik hantaran lob,
bawah lengan dan lantun.A: Meningkatkan minat
Kepuasan
1. Menanduk bola dalam bulatanbergilir-gilir (4-6) orang pelajar.
2. Menanduk bola dalam tigapenjuru.
3. Permainan Kecil menanduk
bola (6 x 6) orang.
1. Dalam bulatan / barisan 4 6orang
2. Permainan Kecil Captain Ball
PM
KB
TKP
PM
KB
TKP
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201110
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
11/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
8
21/2/11-
25/2/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan(a) Bola Sepak
Menjaga gol- Menangkap bola
- Menepis bola
- Menumbuk
- Menyepak
Atau
(b) Bola Jaring
Undang-undang
permainan
P : Melakukan teknik-teknik lakuan
menjaga gol dengan betulK : Menyatakan teknik-teknik menjaga
gol.
A: Kenyakinan diri
- Kerjasama.
- Kegembiraan.
P: Melakukan demonstrasi permainan
menggunakan kemahiran yang telah
dipelajari.
K: Mengenalpasti kesalahan undang-
undang yang dilakukan oleh pemain
: Mematuhi dan menghormati undang-
undang bola jaring
1. Aktiviti berstesen mengikut
kemahiran yang ditetapkan2. Tukar stesen
3. Permainan kecil. Penyerang
lawan pertahanan (3-6) sepasukan
1. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam kumpulan.
2. Menjelaskan kesalahan yang biasa
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
PM
TKP
KB
PM
TKP
KB
8 2 PK : 1. KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA1.1Kesihatan Diri
(a) Malnutrisi
Akibat/ Kesan
Malnutrisi
- Berlebihan zat
makanan
a. Obesiti
Sembab
P: -
K: Menjelaskan kesan penyakitmalnutrisi akibat terlebih zat
makanan
A: Sayangi Diri
Kesedaran
Mensyukuri
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang tajuk yang berkaitan danmembentangkan hasil perbincangan
2. Kuiz.
KB
ICT
Penilaian
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201111
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
12/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
9
28/2/11-
4/3/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan(a
)
a
Undang-undang dan
peraturan.
Atau
(b) Bola Jaring
Strategi Permainan
- Menyerang
- Straight line
- Menyilang
P: Melakukan sekurangnya 5 kemahiran
asas yang selamat dalam permainan.K: Mengenalpasti kesalahan yang
terdapat dalam situasi permainan
A: Mematuhi dan menghormati undang-
undang dan peraturan bola sepak.
P : Melakukan strategi menyerang
dengan berkesan
K : Menyatakan strategi menyerang
yang berkesan.
A: Kenyakinan diri
- Kerjasama.
- Kegembiraan.
1. Menjelaskan kesalahan biasa yang
dilakukan semasa latihan danpermainan.
2. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan bola sepak.
1. 7 pemain mengikut kedudukan.
2. Hantaran Tengah
C-WA-GA-GS
C-GA-WA-GS/GA
C-WD-C-GA/GS
C-GD-WA-GA/GS
3. Tukar strategi menyerang melalui
- Bahagian ke dalam (GA/GS),- GK/GD/WD/C/WA
- Hantaran Percuma
- Hantaran Penalt i
KB
Penilaian
KB
TKP
9 2 (2) KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Aspek Keselamatan
P : Melakukan kemahiran asas dalam
permainan bola sepak.
K : Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan bolasepak.
A: Mematuhi peraturan Keselamatan.
1. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang diperlukan diambil
kira dalam permainan bola sepak.
2. Menjelaskan kesalahan biasa yang
dilakukan semasa latihan danpermainan.
KB
TKP
PENILAIAN KURIKULUM 1
MINGGU 10 (7/3/2011-11/3/2011)
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
MINGGU KE-10
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201112
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
13/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
11
21/3/11-
25/3/11
1 PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA1.1 Kesihatan Diri
(a) Malnutrisi
cara mengatasi
penyakit malnutrisi
P: -
K: Menyenaraikan cara untukmengatasi penyakit malnutrisi.
A: Menyayangi diri.
: Mengamalkan Gaya Hidup Sihat
1. Perbincangan dalam kumpulan
- sembang saran2. Kuiz
KB
ICT
2
PJ: 2. KEMAHIRAN2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Strategi menyerang
dan bertahan
(i) Prinsip menyerang
- cari ruang
kosong- membantu
kawan
(ii) Prinsip bertahan- man to man making
covering & support
Atau
(b) Bola Jaring
Strategi: Menahan* 1 kawal 1
(1 to 1 marking)
P : Melakukan strategi menyerang danbertahan yang berkesan.
K : Menyatakan strategi menyerang dan
bertahan yang berkesan.
A: - Keyakinan diri
- Keseronokan
P: Melakukan strategi bertahan yang
berkesan
K: Menyatakan strategi bertahan yangberkesan
A: Keyakinan diri , Kegembiraan
2. Kumpulan penyerang melawankumpulan bertahan (2 lwn 2).
3. Kumpulan menyerang melawan
kumpulan betahan ( 6 lawan 6).
1. Bermain separuh gelanggang 7 lawan
7
2. Mengawal pemain 1 lawan 1
mengikut corak serangan.3. Mengawal kawasan permainan (zone
area) bagi menghalang serangan.
KB
TKP
KB
TKP
12
28/3/11-
1/4/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Pengukuhankemahiran
permainan bola
sepak.
P: Melakukan kemahiran asas bolasepak.
K: Menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan oleh kemahirantersebut.
A: Keyakinan diri
- Kegembiraan.
- Kerjasama.
1. Mengadakan perlawanan secaraberpasukan menggunakan kemahiran
asas.
2. Perbincangan dan soal jawabmengenai penggunaan otot utama.
3. Menyediakan folio secara individu
berkaitan dengan kemahiran bola
sepak
KB
TKP
ICT
Folio
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201113
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
14/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
Atau
(b) Bola Jaring
Pengukuhankemahiran permainan
bola jaring.
P: Melakukan kemahiran asas dalam
bola jaringK: Menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dlm kemahiran
tersebut.
A: - Keyakinan diri
- Kegembiraan
- Kerjasama
1. Menyediakan perlawanan secara
berpasukan menggunakan kemahiranasas.
2. Perbincangan dan soaljawab
mengenai penggunaan otot utama.
3. Menyediakan folio secara individu
berkaitan dengan kemahiran bola
jaring.
KB
TKP
ICT
Folio
2 PK: 1. KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA1.2 Kekeluargaan
a) Institusi kekeluargaan.i) Makna perkahwinan.
ii) Kerukunan rumah
tanggaiii) Menghormati.
- orang tua
- orang sakit- orang berkeperluan
khas
P: -
K: Menyatakan makna perkahwinandan kerukunan rumah tangga.
: Menyatakan cara menghormatiorang tua, ahli keluarga yang
sakit dan orang berkeperluan khas.
: Menerangkan cara penjagaan wargatua, ahli keluarga yang sakit dan
orang berkeperluan khas.
A: Sayang menyayangiBekerjasama
1. Main peranan.
2. Perbincangan dalam kumpulankecil sembang saran.
KB
TKP
KMD
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201114
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
15/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
13
4/4/11-
8/4/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga(b) Padang
(i) Acara Lontar Peluru
- Gaya lontaran
OBrien
- Teknik
pegangan
(ii) Aspek-aspek
Keselamatan
P: Menunjukkan cara/ teknik
pegangan untuk lontar pelurudengan betul.
K: Menyatakan peraturan asas dalam
teknik lontar peluru.
: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukanacara lontar peluru.
A: Memahami peraturan.
Kesedaran
Kegembiraan
1. Melakukan teknik lontar peluru
secara individu.
2. Menyenaraikan peraturan asas
dalam teknik lontar peluru.
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambilkira dalam acara lontar peluru.
- Sebelum, semasa dan selepas.
4. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
dilakukan oleh rakan semasa latihan.
PM
KB
Penilaian
2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Olahraga(b) Padang
(i) Acara lontar peluru
- Fasa persediaan- Fasa gelongsor
(iv) Aspek-aspek
Keselamatan
P: Menunjukkan cara/ fasa persediaan
dan fasa gelongsor dengan tekniklakuan yang betul.
K: Menyatakan bagaimanakah teknikfasa persediaan dan fasa gelongsor.
: Mengenal pasti otot penggerakutama yang digunakan.
A: Keyakinan diri
Kesedaran
Kegembiraan
1. Melakukan teknik lontar peluru
dengan betul
2. Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan dalam acaraolahraga (lontar peluru).
3. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas acara lontar
peluru dalam kumpulan.
ICT
KB
14 1 PK: 2. GAYA HIDUP
SIHAT2.1 Pemakanan
Piramid
makanani) Aras 1
- Bijirin, hasil bijirin dan ubi-ubian.
P: -
K: Menyatakan kumpulan makanandalam setiap aras piramid makanan.
: Menjelaskan peranan kumpulan padasetiap aras piramid makanan .
* Aras 1A: Sayangi diri.
1. Merujuk piramid makanan
2. Perbincangan dalam kumpulankecil tentang piramid makanan.
* Aras 13. Kuiz
KB
ICT
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201115
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
16/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
14
11/4/11-
15/4/11
2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga(b) Padang
Acara lontar peluru
- Fasa lontaran
- Fasa ikut lajak
- Undang-undang
danperaturan
P: Melakukan fasa lontaran dan fasa
ikut lajak dengan teknik lakuanyang betul.
K: Menyatakan fasa-fasa acara lontar
peluru.
: Menyatakan kesalahan-kesalahan
yang dilakukan semasa latihan.: Menerangkan otot-otot penggerak
utama yang terlibat.
A: keyakinan diri.
1. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran lontar peluru dalamkumpulan mengikut fasa-fasa dan juga
keseluruhan (teknik)
lontaran.
2. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
dilakukan oleh rakan semasa latihan.
3. Menyediakan folio individu
tentang fasa-fasa acara lontar
peluru.
PM
KB
TKP
15
18/4/11-22/4/11
1 PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(a) Daya TahanKardiovaskular
(i) Cadangan aktiviti- Skiping 15 minit
P: Melakukan aktiviti skipping
dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan kesan yang diperolehisemasa melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
: Menyatakan otot penggerakutama yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan kardiovaskular.A: Keyakinan diri.
: Mematuhi arahan.
1. Melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular secara individu
dan berpasangan.
2. Mencatatkan rekod pencapaian
pelajar.
3. Menamakan otot penggerakutama yang terlibat.
PM
KB
ICT
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201116
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
17/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
15 2 PK: (2) Gaya Hidup Sihat
(2.1) Pemakanan- Piramid makanan
(ii) Aras Dua
- Buah-buahan dan sayur-
sayuran.
P: -
K: Menyatakan kumpulan makanandalam setiap aras piramid makanan.
:Menjelaskan peranan kumpulan pada
setiap aras piramid makanan
*Aras 2
A: Sayangi diri
1. Merujuk piramid makanan
2. Perbincangan dalam kumpulankecil tentang piramid makanan
* Aras 2
3. Kuiz
KB
ICT
Penilaian
15 1 PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal(a) Daya tahan
Kardiovaskular
(i) Cadangan aktiviti- Latihan Fartlek
(iii) Faedah latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan kardiovaskularK: Menyatakan faedah-fadah latihan
Daya Tahan Kardiovaskular.
: Menyatakan otot penggerak utamayang terlibat.
A: - Keyakinan diri
- Bekerjasama
1. Melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular secara individudan kumpulan.
2. Membincangkan faedah-
faedah latihan Daya TahanKardiovaskular.
3. Melukis dan menandakan
otot yang terlibat dalam aktiviti DayaTahan Kardiovaskular.
TKP
KB
15 2 PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
b) Daya Tahan Ototj) Aktiviti
- Kilas pinggang
- Mendagu
- Jalan pikul bebanii) Prosedur latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya 3
aktiviti daya tahan otot
K: Menyatakan aspek keselamatandalam melakukan aktiviti daya tahan
otot.
: Menyatakan prosedur dan faedah
latihan daya tahan otot.A: Keyakinan diri
: Bekerjasama
1. Melakukan aktiviti daya tahan
otot secara individu dan
berpasangan.2. Membincangkan aspek
keselamatan dalam melakukan
aktiviti daya tahan otot- kumpulan
3. Membincangkan prosedur danfaedah latihan daya tahan otot-
berkumpulan.
KB
TKP
Kontekstual
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201117
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
18/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
16
25/4/11-
29/4/11
1 PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT
2.1 PemakananPiramid Makanan
(iii) Aras Tiga
- Ikan, ayam, daging dan
kekacang
- Susu dan hasil tenusu
P: -
K: Menyatakan kumpulan makanan
dalam setiap aras piramid makanan.
: Menjelaskan peranan kumpulan
makanan pada setiap aras piramid
makanan.
: Menjelaskan peranan kumpulanmakanan pada setiap aras piramid
makanan.
A: Sayangi diri.
1. Merujuk piramid makanan.
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang piramid makanan.
3. Kuiz
4. Analisis makanan harian murid.
ICT
KB
Penilaian
2 PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
b) Daya Tahan OtotAktiviti
- Kilas pinggang
- Mendagu- Jalan pikul beban
ii) Prosedur latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya 3
aktiviti daya tahan otot
K: Menyatakan aspek keselamatandalam melakukan aktiviti daya tahan
otot.
: Menyatakan prosedur dan faedahlatihan daya tahan otot.
A: Keyakinan diri: Bekerjasama
1. Melakukan aktiviti daya tahan
otot secara individu dan
berpasangan.2. Membincangkan aspek
keselamatan dalam melakukan
aktiviti daya tahan otot- kumpulan3. Membincangkan prosedur dan
faedah latihan daya tahan otot-berkumpulan.
TKP
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201118
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
19/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
16 1 PJ: 1. KECERGASAN
(1.1): Kecergasan Fizikal(b): Daya Tahan Otot
(i) Cadangan Aktiviti
- Mendagu
- Jalan pikul beban.
(iii) Faedah latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan otot denganteknik yang betul.
K: Menyatakan faedah-faedah daripada
latihan daya tahan otot.
: Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat.
A: Kesabaran.Bekerjasama.
1. Melakukan aktiviti daya tahan otot
secara individu dan berpasangan.2. Menamakan otot-otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan otot.
3. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aspek-aspek
keselamatan dalam melakukanaktiviti daya tahan otot.
4. Membincangkan faedah-
faedah latihan daya tahan otot.
TKP
KB
Folio
2 PK: 1. GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan
Piramid makanan
(i) Aras Empat
- Lemak, minyak dan gula
P: -K: Mengenalpasti/menyenaraikan
makanan makan yang termasuk
dalam aras 4.: Menjelaskan peranan kumpulan
makanan pada setiap aras piramid
makanan.: Merancang hidangan makanan
seimbang pada sarapan pagi,makan tengahari, makan malam.
A: Sayang diri, Menghargai
Mensyukuri
Merujuk piramid makanan.
Kuiz.
Menyediakan folio.
KB
ICT
Folio
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201119
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
20/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
17
2/5/11-
6/5/11
1 PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikala) Daya Tahan Otot.
i) Cadangan Aktiviti
- Tekan tubi
- Bangkit tubi
ii) Prosedur latihan
iv) Aspek keselamatan
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan otot.K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam melakukan
aktiviti.
: Menyatakan prosedur untuk
melakukan aktiviti.
A: Menyatakan perasaan semasamelakukan aktiviti.
1. Melakukan
aktiviti daya tahan otot secaraindividu dan berpasangan.
2. Membincan
gkan aspek keselamatan.
3. Membincan
gkan prosedur latihan daya tahan
otot- dalam kumpulan.
TKP
KB
2 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal
(f): Kelajuan(ii) Cadangan a ktiviti
- Lari pecut 30 meter
(iv) Aspek-aspek keselamatan
P: Melakukan sekurang-kurangnyadua aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat.
K: Menyatakan cara untuk berlari
dengan pantas dengan betul.: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktivitikelajuan.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan aktiviti kelajuansecara individu dan berkumpulan.
2. Merekod masa pencapaian larian.
3. Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
kelajuan secara kumpulan.
TKP
KB
18
9/5/11-
13/5/11
1 PK(2): GAYA HIDUP SIHAT2.2 Pengurusan konflik dan
stress
(i) Maksud
(ii) Punca
P: -K: Menerangkan bagaimana keadaan
seseorang yang dalam keadaan stress.
: Menyatakan maksud konflik dan
stress.: Menyatakan sebab-sebab berlaku
konflik dan stress.A: Kesedaran.
1. Perbincangan dalamkumpulan kecil tentang
pengurusan konflik dan
stress.
2. Lakonan.
Kontekstual
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201120
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
21/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
18 2 PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal(f): Kelajuan
(ii) Cadangan aktiviti
- Lari pecut 60 meter
(iv) Aspek-aspek
Keselamatan
P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan betuldan selamat
K: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan aktiviti kelajuan
secara individu dan berkumpulan.2. Melukis dan menandakan otot-
otot yang terlibat dalam
melakukan aktiviti kelajuan.
3. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktivitikelajuan secara kumpulan.
TKP
KB
18
20/6/11-
24/6/11
1 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan(i) Cadangan aktiviti
- Lari ulang alik (10m)
(ii) Prosedur latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnyadua aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat.
K: Menyatakan prosedur latihan bagi
kelajuan.
A: Keyakinan diri
: Kerjasama
1. Melakukan aktiviti kelajuansecara individu dan berkumpulan.
2. Membincangkan prosedur latihan
kelajuan.
3. Menamakan otot-otot yang
terlibat dalam melakukan aktiviti
kelajuan.
TKP
KB
2 PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT
2.2 Pengurusan Konflik
dan Stress
(iii) Simpton/ Kesan(iv) Cara mengatasi
K: Menjelaskan kesan konflik dan stress
: Menceritakan pengalaman
menghadapi konflik dan stress dancara mengatasi.
A: Keyakinan diri.
: Menghargai diri sendiri.
1. Perbincangan dalam
kumpulan kecil tentang
pengurusan konflik
dan stress.2. Membentangkan dalam kelas
mengenai cara mengatasi
konflik dan stress.
3. Simulasi/ lakonan.
Kontekstual
ICT
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN
TAHUN 2011
MINGGU KE 19 HINGGA 20
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201121
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
22/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
CUTI PENGGAL 1 DARI 28 MEI
HINGGA 10 JUN 2011
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
21-22
13/6/11-
17/6/11
20/6/11-
24/6/11
1 PJ: 1. KECERGASAN1.1: Kecergasan Fizikal(f): Kelajuan
(i) Cadangan aktiviti
- Lari pecut 50 meter
- Lari zig-zag antara skital.
(iii) Faedah latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya duaaktiviti kelajuan dengan betul danselamat.
K: Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan
: Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan aktiviti kelajuan secaraindividu dan berkumpulan
1. Membincangkan faedah
latihan aktiviti kelajuan
2. Melukis dan
menandakan otot-otot yang terlibat.
TKP
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201122
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
23/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2. PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal(e) Kuasa
(i ii) Cadangan aktivit i
- Lompat jauh
berdiri
- Hop melepasi
halangan(iv) Aspek-aspek
Keselamatan
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti kuasa dengan betul danselamat.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang diambil kira dalam
melakukan aktiviti kuasa.
A: Keyakinan diri.
Bekerjasama.
1. Melakukan aktiviti kuasa secara
berkumpulan dan individu.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dan melakukan aktiviti kuasa
secara berkumpulan.
TKP
KB
23
27/6/11-
1/7/11
1 PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT
2.3 Penyalahgunaan bahan(a) Definisi
(ii) Dadah
(iii) Ubat(b) Klasifikasi dadah dan
ubat
P:
K: Menyatakan definisi penyalah
gunaan bahan iaitu dadah dan ubat.: Mengklasifikasi dadah.
A: Menyayangi diri.
: Mengamalkan Gaya Hidup sihat.
1. Perbincangan tentangan penyalah
gunaan dadah dan ubat-ubatan.
2. Merujuk pelbagai usahaberkaitan dadah dan ubat.
3. Mengumpul pelbagai bahan
seperti artikel dan lain-lain.
KB
Kontekstual
ICT
2 PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa(i) Cadangan aktiviti
- Duduk melunjur
melontar bola
- Lompat pelbagai aras(plyometric)
(ii) Prosedur Latihan
P: Melakukan sekurang-kurangya
dua aktiviti kuasa dengan betul
dan selamat.
K: Menyatakan prosedur latihan
untuk kuasa.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan aktiviti kuasa secara
individu dan berkumpulan.
2. Melukis dan menandakan otot-
otot yang terlibat dalam
melakukan aktiviti kuasa.
3. Merancang dan menyenaraikan
prosedur latihan untuk kuasa.
TKP
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201123
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
24/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
24
4/7/11-
8/7/11
1 PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal.(e) Kuasa
(i) Cadangan aktiviti
- Menggunakan kaedah
beratan (weight)
(iii) Faedah latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kuasa dengan betuldan selamat.
K: Menyatakan faedah latihan
untuk kuasa.
: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktivitikuasa.
A: Keyakinan diri
Kesabaran
1. Melakukan aktiviti kuasa secara
individu dan kumpulan.
2. Melukis dan menandakan otot-
otot yang terlibat dalam
melakukan aktiviti kuasa.
3. Menyediakan folio individuberkaitan dengan kaedah dan
faedah latihan kuasa.
TKP
KB
PAK
Folio
2 PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT
2.3. Penyalahgunaan bahan
(c) Kesan dan Bahaya- Dadah
- Ubat
P:
K: Menyatakan kesan dan bahayadadah kepada individu dan negara.
: Menyatakan kesan dan bahaya
penyalahgunaan ubat kepadaindividu.
A: Sayangi diri.: Mematuhi arahan.
1. Perbincangan tentang penyalah
gunaan dadah dan ubat sertakesan dan bahayanya.
2. Perbahasan tentang bahaya dadah.
3. Membuat poster tentangpenyalahgunaan dadah dan ubat.
KB
Kontekstual
Konstruktivisme
PAK
25
11/7/11-
15/7/11
1 PJ: 1. KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikal
(d) Kelenturan
(i) Aktiviti
(ii) Prosedur Latihan(iii) Faedah Latihan
(iv) Aspek-aspekkeselamatan
P: Melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti
kelenturan.
K: Menyatakan prosedur
latihan dan faedah latihankelenturan.
: Menyatakan aspek-aspekkeselamatan.
: Menguatkan otot penggerakutama yang terlibat.
A: Bekerjasama
1. Melakukan aktiviti kelenturansecara individu dalam
berkumpulan.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan- Kumpulan.3. Melukis dan menandakan otot-
otot yang terlibat.4. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan prosedur danfaedah latihan.
TKP
KB
PAK
Folio
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201124
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
25/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2 PJ: (1) KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal(g) Prinsip Latihan
- Ansur maju
- Tambah beban- Kekerapan
- Masa
P: Melakukan aktiviti dalam satu
program kecergasan diri yangdirancang mengikut prinsip latihan
dengan betul.
K: Menyatakan prinsip-prinsip latihan: Merancang jadual program
kecergasan diri.
: Membuat kesimpulan berkaitandengan keperluan kecergasan fizikal
bagi setiap individu.
A: Mengamalkan gaya hidup sihat.
1. Membincangkan prinsip-prinsip latihan
secara berkumpulan2. Menyusun jadual program
kecergasan diri.
3. Melayari laman web berkaitandengan kecergasan fizikal.
4. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan prinsip latihan.
TKP
KB
Kontekstual
PAK
ICT
Folio
26
18/7/11-
22/7/11
1 PK: 1. KESIHATAN DIRI DANKELUARGA
1.2 Kekeluargaan
(b) Isu kekeluargaan(i) Persefahaman
(ii) Menghormati antara
satu sama lain(iii) Jurang generasi
P:
K: menyatakan isu-isu semasa
kekeluargaan.: Membincangkan peranan ahli
keluarga untuk mencapai ciri-ciri
keluarga bahagia.A: Menghormati
: Mematuhi arahan.
1. Main peranan
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil.
KB
Kontekstual
27
25/7/11-
29/7/11
1 PJ: 2. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal(c) Kekuatan Otot
(i) Cadangan aktiviti
- Naik turun
bangku- Bangkit tubi
(iv) Aspek-aspekkeselamatan
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti kekuatan otot dengan tekniklakuan yang betul.
K: Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti kekuatan
otot.: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti kekuatan
otot.A: Keyakinan diri.
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot
secara individu dan berkumpulan.2. Menamakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktiviti
kekuatan.
3. Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti kekuatansecara berkumpulan.
TKP
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201125
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
26/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2 PK: 1. KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA1.2 Kekeluargaan
(b) Isu kekeluargaan
(iv) Lari dari rumah(v) Penceraian
P:
K: Menyenaraikan isu-isu semasakekeluargaan.
: Menyatakan sebab berlaku isu
kekeluargaan.: Menyatakan peranan ahli keluarga
untuk mencapai ciri-ciri keluarga
bahagia.A: Sayang menyayangi
: Hormat menghormati
: Patuhi arahan
1. Lakonan/ main peranan/
simulasi.
2. Meneroka isu sumbang
mahram.
3. Menyediakan folio tentang
kekeluargaan.
KB
PAK
ICT
Folio
28
1/8/11-
5/8/11
1 PJ: 1. KECERGASAN1.1: Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot
(i) Cadangan aktiviti
- meregang spring
(ii) Faedah latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya duaaktiviti kekuatan otot dengan teknik
lakuan yang betul.
K: Menyatakan apakah faedah-faedah
latihan kekuatan otot.
: Membincangkan otot penggerak
utama yang terlibat.A: Keyakinan diri
: Bekerjasama
1. Melakukan aktiviti kekuatan ototsecara individu dan kumpulan
2. Menuliskan dan menandakan otot-
otot yang terlibat.
1. Membincangkan faedah-faedah latihan kekuatan otot.
TKP
KB
PM
Penilaian
2 PJ: 1. KECERGASAN
(1.1): Kecergasan Fizikal(b): Daya Tahan Otot
(i) Cadangan Aktiviti
- Mendagu
- Jalan pikul beban.
(iii) Faedah latihan
P: Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan otot denganteknik yang betul.
K: Menyatakan faedah-faedah daripada
latihan daya tahan otot.
: Menyatakan otot penggerak utamayang terlibat.
A: Kesabaran.Bekerjasama.
1. Melakukan aktiviti daya tahan otot
secara individu dan berpasangan.2. Menamakan otot-otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan otot.
3. Menyediakan folio individuberkaitan dengan aspek-aspek
keselamatan dalam melakukanaktiviti daya tahan otot.
2. Membincangkan faedahfaedah latihan daya tahan otot.
TKP
KB
PAK
Folio
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201126
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
27/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
29
8/8/11-
12/8/11
1 PK: 3. KEBERSIHAN DAN
KESELAMATANPERSEKITARAN
3.1Keselamatan
Akta dan Undang-undang
(i) Hak Pengguna
P: -
K: Menyenaraikan hak dan
tanggungjawab pengguna.
A: Patuhi peraturan.
Kesedaran
1. Merujuk pelbagai media
berkaiatan dengan hak pengguna.
2. Lakonan.
Konstruktivisme
PAK
TKP
2 PJ: 3 KESUKANAN
3.3 Etika
Pengelolaan
(i) Undang- undang dan
peraturan sukan dan permainan(ii) Umur dan jantina
(iii) Komunikasi
P: Melakonkan satu situasi yang
dirancang.
K: Menyatakan dua kesalahan yang
melanggar undang-undang danperaturan sukan dan permainan.
: Menyatakan cara mengatasiperlanggaran peraturan
: Menyatakan cara meningkatkan
etika atlet dalam sukan dan
permainan.
A: Memahami dan mematuhi
peraturan.: Bertimbang rasa dan toleransi.
1. Menyenaraikan kesalahan yang
melanggar undang-undang dan
peraturan sukan dan permainan.
2. Membahaskan cara mengatasi ataumengurangkan perlanggaran peraturan
dalam sukan dan permainan dalamkumpulan.
3. Membincangkan cara meningkatkan
etika atlet dalam sukan secara
kumpulan.
TKP
KB
Kontekstual
Konstruktivisme
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201127
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
28/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
30
15/8/11-19/8/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakana). Gimnastik ArtistikPola Pergerakan
i. Pola 1
Pendaratan -
Peringkat 1
(a) Lompat ke hadapan dari peti
lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.(b) Lompat ke sisi dari peti
lombol dan mendaratdengan dua belah kaki.
(c) Lompat dari peti lombol,pusing 180o dan mendaratdengan dua belah kaki.
(d) Larian satu atau dua langkah
melonjak dengan dua belah
kaki.(e) Larian satu atau dua langkah
lonjak dengan dua belah
kaki dan mendarat dengan
dua belah kaki.
ii) Aspek keselamatan
- penyeliaan, arahan danbimbingan
- perlakuan murid
P: Melakukan kemahiran mendarat
dalam gimnastik artistik denganteknik yang betul dan selamat.
K: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
: Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik artistik.
A: Keyakinan diri.: Kegembiraan
Bekerjasama
1. Melakukan kemahiran gimnastik
artistik secara kumpulan.2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam pergerakan gimnastik artistik.
3. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan.
TKP
KB
PM
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201128
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
29/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
ATAU
(b) Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
(i) Pergerakan 1 Peringkat 1
Imbangan
(a) Imbangan di atas
dua kaki.
(b) Imbangan LangkahTerbuka (lunge Step)
(c) Imbangan melutut
(d) Imbangan V di
atas punggung dengan
sokongan tangan.
(iii) Aspek keselamatan
P: Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul.
K: Menyatakan kemahiran asaspergerakan imbangan dalam
gimnastik irama.
: Membincangkan kesalahan-kesalahan yang dilakukan semasa
latihan.
A: Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan
aktiviti gimnastik irama.
: Keyakinan diri
: Kegembiraan
1. Melakukan kemahiran gimrama
secara individu.
2. Menunjuk tahap ansur maju dalamkemahiran gimnastik irama.
3. Menjelaskan kesalahan yang biasa
dilakukan oleh rakan semasa latihan.
TKP
KB
30
2 PK: 3. KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN3.1Keselamatan
Akta dan Undang-undang
(i) Hak Pengguna
P: -
K: Menyenaraikan hak dan
Tanggungjawab pengguna.
A: Patuhi peraturan.
Kesedaran
1. Merujuk pelbagai media
berkaiatan dengan hak pengguna.
2. Lakonan.
KB
TKP
PENILAIAN KURIKULUM 2
MINGGU KE 31
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
(29/8/2011-2/9/2011)
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201129
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
30/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
32
5/9/11-
9/9/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 PendidikanPergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
(i) Pola 1
Pendaratan
Peringat 2
(a) Lompat bintang dari peti
lombol mendarat dengandua belah kaki.
(b) Lompat kangkang daripeti lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.(c) Lompat dakap dari peti
lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
(d) Lompatan kebelakangdari peti lombol dan
mendarat dengan dua belah
kaki.
(e) Dari dirian statik jatuh
mendarat dengan dua belah
tangan atas peti lombol.
(f) Imbangan kala.
(g) Bergayut hayun
kebelakang dan mendaratdari palang.
P: Melakukan kemahiran gimnastik
dengan teknik yang betul danselamat.
K: Kenal pasti tahap ansur maju setelah
aktiviti.
: Menyatakan aspek keselamatan
dalam melakukan aktiviti gimnastik
artistik.
A: Keyakinan diri
1. Melakukan kemahiran gimnastik
artistik secara kumpulan.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam pergerakan gimnastik artistik
3. Menjelaskan masalah yang
dilakukan oleh rakan semasa latihan.
TKP
KB
PM
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201130
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
31/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1Atau
(b) Gimnastik Irama
Pola Pengerakan(i) Pergerakan 1
- Peringkat 2
Imbangan(a) Imbangan Dengan
Sebelah Kaki Di Depan.
(b) Imbangan Atas Satu Kaki
(Arabesque)
P: Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik lakuan yang
betul.K: Menghuraikan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam acara
gimnastik irama.A: Keyakinan diri.
1. Melakukan kemahiran
gimnastik irama secara individu.
2. Membincangkankomponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam kemahiran
gimnastik irama.3. Merancang aktiviti
latih tubi kemahiran asas gimnastik
irama dalam kumpulan.
PM
KB
TKP
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201131
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
32/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
32 2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan(i) Pola 1
Pendaratan
Peringkat 3
(a) Lompat bintang dari peti
lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
(b) Lo
mpat kangkang dari peti
lombol dan mendaratdengan dua belah kaki.
(c) Lompat dakap dari peti lombol
dan mendarat dengan dua
belah kaki.
(d) Da
ri dirian statik jatuh
kebelakang lalu mendaratatas tilam.
(e) Melompat kebelakang dari peti
lombol dan mendarat
dengan dua kaki.
(f) Ber
gayut hayun ke depan danmendarat.
P: Melakukan satu rangkaian pergerakan
dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan komponen kecergasan
yang diaplikasi dalam gimnastik.
: Menyatakan otot penggerak utamayang digunakan dalam acara
gimnastik artistik.
A: Keyakinan diriKegembiraan
Bekerjasama
1. Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasi.2. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas gimnastik artistik
dalam kumpulan.3. Menamakan otot penggerak
utama dalam acara gimnastik.
TKP
KB
PM
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201132
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
33/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
Atau
(b) Gimnastik Irama.
Pola Pergerakan
(i) Pergerakan 1 Imbangan
Peringkat 3
(a) Skala depa (Imbangan
atau satu kaki)(b) Kombinasi 2 jenis
imbangan
i. Imbangan atas
dua kaki.
ii. Imbangan sebelah
kaki di depan.
P: Melakukan beberapa variasi
pergerakan berkaitan dengan
imbangan dan melentik (denganpergerakan / alatan )
K: Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikandalam acara gimnastik irama.
: Mengenal pasti otot penggerak utama
yang digunakan dalam acara
gimnastik irama.
A: Keyakinan diri
Kegembiraan
Bekerjasama
1. Menunjuk cara ansur maju dalam
variasi pergerakan yang
dirancang.2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam variasi pergerakan.3. Menjelaskan kesalahan-
kesalahan yang biasa dilakukan oleh
rakan.
TKP
KB
32 1 PK: 3. KEBERSIHAN DANKESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.1 Keselamatan
Akta dan Undang-undang
(ii) Agensi terlibat
- Kementerian Perdagangan
Dalam Negeri dan HalEhwal Pengguna
P:
K: Menjelaskan peranan agensi yang
terlibat dalam hal ehwal
pengguna
A: Bertanggungjawab: Bekerjasama
: Kesedaran
1. Merujuk pelbagai media berkaitan hakpengguna/ agensi yang terlibat.
2. Kuiz
3. Mengumpul maklumat mengenai
Kementerian Perdagangan DalamNegeri.
4. Menyediakan folio berkaitan
dengan akta dan undang-undang
pengguna.
KB
PAK
Konstruktivisme
Penilaian
Folio
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201133
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
34/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan(c) Gimnastik Pendidikan
(ii) Tema 1
- Kesedaran tubuh badan
- Bergerak secara sentuhan
berselang
- Bergerak secara sentuhan
selalu- Bergerak tanpa sentuhan
seketika(iii) Aspek keselamatan
- Latihan sistematik
- Mengenalpasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti- kemudahan peralatan
- persekitaran atau tempatberaktiviti
- penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
- pelakuan murid
P: Melakukan kemahiran gimnastikpendidikan dengan teknik yang
betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik
pendidikan.: Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikandalam acara gimnastik pendidikan.
A: Keyakinan diri.
: Mematuhi arahan.
1. Melakukan kemahiran gimnastikpendidikan secara individu.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam pergerakan gimnastik
pergerakan.
3. Membincangkan komponenkecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastikpendidikan.
4. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
biasa dilakukan oleh rakan semasa
latihan.
TKP
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201134
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
35/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
33
12/9/11-
16/9/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan(c) Gimnastik Pendidikan
(iii) Tema 2 - Kesedaran ruang
- Bergerak berbagai-bagai cara
menggunakan ruang
- Membuatpergerakan
menggunakan ruang diri
- Bergerak
menggunakan berbagai-
bagai aras
P: Melakukan kemahiran gimnastik
pendidikan dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktivitigimnastik pendidikan.
: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sepenuhnya.
A: Keyakinan diri.
: Sayangi diri.
1. Melakukan kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu.
2. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil
kira dalam pergerakan gimnastik
pendidikan.3. Menunjuk cara tahap ansur maju dalam
kemahiran gimnastik pergerakan.
4. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas gimnastik
pendidikan dalam kumpulan.
TKP
KB
2 PK: 3. KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN.
3.1 Keselamatan
Akta dan Undang- undang
(ii) Agensi terlibat
- Gabungan Persekutuan
Pengguna Malaysia
P:
K: Menjelaskan peranan agensi yangterlibat dalam hal ehwal
pengguna (FOMCA)
A: Bertanggungjawab
: Kesedaran
1. Merujuk pelbagai media
berkaitan hak pengguna- Agensi (FOMCA)
2. Mengumpul maklumat mengenai
FOMCA
4. Kuiz
Konstruktivisme
PAK
KB
Penilaian
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201135
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
36/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
33 1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
(ii) Pola 2- Statik (Peringkat 1)
(a) Dirian Y
(b) Sokongan depandengan dua belah tangan
(c) Sokongan sisi
dengan sebelah tangan
(d) Imbangan skala
kedepan (skala depan)
(e) Imbangan skala ke
sisi (skala sisi)
(f) Imbangan Y kesisi.
(Rujuk buku Gimnastik Artistik)
P: Melakukan kemahiran gimnastik
artistik dengan teknik yang betul
dan selamat.
K: Mengenal pasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat.
A: Keyakinan diri.
: Bekerjasama.
1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik
secara individu dan kumpulan.
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan.
3. Menerangkan otot penggerak
utama yang terlibat.
PM
KB
TKP
Atau.
b) Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
(ii) Pergerakan 2 -
Peringkat 1
Melentik
a) Dirian melentik
ke sisi
b) Melutut,melentik ke sisi.
P: Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menyatakan kemahiran asas
pergerakan melentik dalam gimnastik
irama.A: Keyakinan diri.
: Bekerjasama.
2.1 Melakukan kemahiran gimnastik irama
secara individu.
2.2 Menyenaraikan kemahiran asas
pergerakan melentik dalam gimnastik
irama.
2.3 Melukis dan melabel otot-ototyang terlibat dalam pergerakan
gimnastik irama.
TKP
KB
Penilaian
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201136
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
37/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
(ii) Pola 2 Statik
Peringkat 2
(a) Dud
uk bentuk Y(b) Sok
ongan tangan dan imbangan
di atas peti lombol.
(c) Soko
ng depan dengan sebelah
tangan.(d) Juak
leding dari kedudukanterlentang.
(e) Imba
ngan Dekam
(f) Diria
n kepala lutut bengkok.
Atau
(b) Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
(ii) Pergerakan 2
Melentik
Peringkat 2(b)
Melutut, melentik kebelakang.
(c)
Berdiri, melentik ke
belakang.
P: Melakukan kemahiran gimnastik
artistik dengan teknik yang betul dan
selamat.
K: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat.
A: Keyakinan diri.
P: Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul.
K: Menghuraikan komponen kecergasanyang di aplikasi dalam acara
gimnastik irama.: Membincangkan kesalahan-
kesalahan yang dilakukan semasa
berlatih.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan
kemahiran gimnastik artistik secara
individu dan kumpulan.
2. Menjelaskan
kesalahan yang dilakukan oleh rakansemasa latihan.
3. Menamakan
otot penggerak utama yang terlibat.
1. Merujuk daya tahap ansur majudalam kemahiran gimnastik irama.
2. Menjelaskan kesalahan-kesalahanyang biasa dilakukan oleh rakan
semasa latihan.
PM
TKP
KB
TKP
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201137
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
38/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
34
19/9/11-
23/9/11
1 PK: 3. KEBERSIHAN DAN
KESELAMATANPERSEKITARAN3.1 Keselamatan
Akta dan Undang-undang
(ii) Agensi terlibat
- Mahkamah Tribunal
Pengguna
P: -
K: Menjelaskan peranan agensi yang
terlibat dalam hal ehwal pengguna (M.T.P)
: Membincangkan bagaimana
pengguna boleh menggunakan
perkhidmatan agensi yang
terlibat.
A: Bertanggungjawab
1. Merujuk media mengenai agensi
(M.T.P)
2. Mengumpul maklumat
3. Pameran
PAK
KB
Konstruktivisme
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201138
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
39/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3. Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Artistik
Pola pergerakan
(ii) Pola 2 Statik
Peringkat 3
(a) Dirian kepala bersudut.
(b) Dirian kepala.(c) Dirian harimau.
(d) Gayut statik di palang.
(e) Juak leding dengan sebelah
kaki.
Atau
(b) Gimnastik IramaPola pegerakan
(ii) Pergerakan 2
Melentik-peringkat 3
(a) Berdiri di atas satu kaki dan
melentik ke belakang.
(b) Berdiri di atas satu kaki dan
melentik ke sisi.
(c) Kombinasi Dua JenisLentikan Badan.
- Diri lentik ke belakang- Berdiri 1 kaki dan melentik
ke belakang.
P: Melakukan Kemahiran gimanstik
artistik dengan teknik yang betul danselamat.
K: Menyatakan otot penggerak utamayang terlibat.
A: - Keyakinan diri- Bekerjasama
P: Melakukan kemahiran gimnastik
irama dengan teknik yang betul.
K: Menghuraikan komponen kecergasan
yang diaplikasi dalam acara gimnastikirama.
: Menyatakan kemahiran asas
pergerakan melantik dalam gimnastik
irama.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan
kemahiran gimnastik artistik secaraindividu dan kumpulan
2. Merancangaktiviti latih tubi kemahiran asas
gimnastik artistik.
3. Menamakan otot
penggerak utama yang digunakan
dalam acara gimnastik.
1. Melakukan kemahiran gimnastikirama secara individu.
2. Merancang aktiviti latih tubikemahiran asas gimnastik irama
dalam kumpulan.
3. Menunjuk tahap ansur maju dalam
kemahiran gimnastik irama.
PM
TKP
KB
TKP
KB
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201139
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
40/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
34 1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan(d) Gimnastik Pendidikan
Aspek-aspek
Keselamatan- Latihan sistematik
- Mengenalpasti
kemampuan tahap dankecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
- kemudahan peralatan
- persekitaran atau tempat
beraktiviti
- penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
- pelakuan murid
P: Melakukan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik pendidikan.: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sepenuhnya.
A: Keyakinan diri.
: Sayangi diri.
: Kerjasama
1. Melakukan kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu.
2. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil
kira dalam pergerakan gimnastik
pendidikan.
TKP
KB
2
PK: 3. KEBERSIHAN DANKESELAMATAN
PERSEKITARAN.3.2: Pertolongan Cemas,
Kecederaan dan Bantu
Mula.
(iii) Prinsip dan prosedur
D.R.A.B.C
K: Menerangkan cara melakukanD.R.A.B.C
: Menunjukcara prosedur pertolongancemas D.R.A.B.C dengan berkesan.
A: Keyakinan diri
: Bekerjasama
: Tolong menolong
1. Tunjuk cara2. Menonton video
3. Menyediakan folioberkaitan dengan kecederaan dan
bantu mula.
KB
ICT
Penilaian
Folio
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201140
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
41/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
35
26/9/11-
30/9/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan(d) Pergerakan kreatif
Tema Pergerakan
(i) Tema 1
Kesedaran Tubuh Badan
- Keseluruhan tubuh badan
- Lokomotor
- Bukan lokomotor- Bahagian tubuh badan
(ii) Tema 2Kesedaran Rintangan Beban dan
Masa
- Beban
- Masa(Rujuk buku Pergerakan Kreatif)
Aspek-aspek keselamatan
P: Melakukan kemahiran pergerakan
kreatif dengan teknik lakuan yangbetul dan selamat.
K: Menyatakan komponen kecergasan
yang diaplikasi dalam pergerakan
kreatif.
: Menyatakan kesalahan yang biasadilakukan semasa latihan.
A: Keyakinan diri.
Bekerjasama.
1. Melakukan kemahiran pergerakan
kreatif secara individu.
2. Menunjukkan cara tahap ansur
maju dalam kemahiran
pergerakan kreatif.
3. Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikandalam acara pergerakan kreatif.
4. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
biasa dilakukan oleh rakan
semasa latihan.
KB
TKP
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201141
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
42/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan(d) Pergerakan Kreatif
Tema Pergerakan
(iii) Tema 3Kesedaran Ruang
- Kawasan
- Arah(iv)Tema 4
Aliran Beban Badan Dalam
Ruang dan Masa
- Aliran
- Ruang
(Rujuk buku Pergerakan Kreatif)
Aspek-aspek keselamatan
P: Melakukan kemahiran pergerakankreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.
K: Menyatakan kesalahan yang
biasa dilakukan semasa latihan.
: Menyatakan otot penggerakutama yang digunakan dalam
acara pergerakan kreatif.
A: Keyakinan diri.
Keseronokan.
Mematuhi arahan
1. Melakukan kemahiran pergerakankreatif secara individu.
2. Membincangkan aspekkeselamatan yang perlu diambil
kira.
3. Menamakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam
pergerakan kreatif.
TKP
KB
35 1 PK: 3. KEBERSIHAN DANKESELAMATAN
PERSEKITARAN.3.2 Pertolongan Cemas,
Kecederaan dan BantuMula
(ii) Prosedur D.R.A.B.C
D: danger
R: response
A: airways
B: breathingC: circulation
P: -
K: Menyatakan prosedur D.R.A.B.C: Menerangkan cara melakukan
D.R.A.B.C (teori)
A: Keyakinan diri
: Bekerjasama
: Tolong menolong
1. Membincangkan tentang Prosedur
D.R.A.B.C
2. Tunjuk cara
3. Membuat praktikal D.R.A.B.C
ICT
KB
TKP
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201142
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
43/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 : Permainan(c) Ping Pong
3 Kemahiran
- Grip(ii) Aspek keselamatan
P: Melakukan kemahiran asas
(grip) dengan teknik lakuan yangbetul.
K: Menyatakan bagaimana/ teknik
memegang (grip) bat ping pong.A: Keyakinan diri.
1. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan ping pong secaraberpasangan.
2. Membincangkan latihan
kemahiran mengikut kumpulankemahiran asas.
3. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan danpermainan.
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan ping
pong.
TKP
KB
PM
36
3/10/11-
7/10/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(c) Ping Pong
(i) Kemahiran
- Pukulan pepat
(ii) Aspek keselamatan
P: Melakukan kemahiran
asas(pukulan pepat) dengahn
teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan bagaimana teknik(pukulan pepat) dalam ping pong.
A: Keyakinan diri.
1. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan ping pong secara
berpasangan.
2. Membincangkan latihankemahiran mengikut kumpulan
kemahiran asas.
3. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan ping pong.
TKP
KB
PM
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201143
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
44/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2 PK: 3. KEBERSIHAN DAN
KESELAMATANPERSEKITARAN.
3.2: Pertolongan Cemas,
Kecederaan dan BantuMula.
(iii) Prinsip dan prosedur
D.R.A.B.C
K: Menerangkan cara melakukan
D.R.A.B.C: Menunjukcara prosedur pertolongan
cemas D.R.A.B.C dengan berkesan.
A: Keyakinan diri: Bekerjasama
: Tolong menolong
1. Tunjuk cara
2. Menonton video3. Menyediakan folio berkaitan dengan
kecederaan dan bantu mula.
ICT
KB
PAK
Folio
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201144
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
45/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
MINGGU WAKTUTUNJANG DAN TAJUK /
KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
CADANGAN
PENILAIAN /
STRATEGI
36 1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1: Permainan(c) Ping Pong
- Pukulan kilas
(ii) Aspek keselamatan
P: Melakukan kemahiran asas (pukulan
kilas) dengan teknik lakuan yangbetul.
K: menyatakan bagaimana/ teknik
(pukulan kilas) dalam ping pong.
A: Keyakinan diri.
: Bekerjasama.
1. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan ping pong secaraberpasangan.
2. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam kumpulan.
3. Membincangkan komponen yang
digunakan dalam aktiviti yang
berkaitan.
4. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan ping pong.
TKP
KB
Kontekstual
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201145
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
46/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1: Permainan(c) Ping Pong
- Servis
- Undang-undangdan peraturan
P: Melakukan kemahiran asas (servis)
dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan teknik kemahiran asas(servis) dalam permainan ping pong.
: Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan.A: Keyakinan diri.
: Kerjasama.
1. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan ping pong secara
berpasangan.2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.3. Membincang dan menamakan
otot penggerak utama yang
digunakan dalam kemahiran
tersebut.
TKP
KB
37
10/10/11-
14/10/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan(c) Ping Pong
- Smesy
- Undang-undang
dan peraturan
P: Melakukan kemahiran asas(smesy) dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menyatakan teknik kemahiran
asas (smesy) dalam permainan
ping pong.
: Mengenal pasti tindakanberbahaya dalam situasi
permainan.
: Menyatakan otot penggerak
utama yang digunakan dalam
kemahiran tersebut.
A: Keyakinan diri.
1. Membincangkan dan menamakan ototpenggerak utama yang digunakan
dalam kemahiran tersebut.
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
3. Permainan kecil.
TKP
KB
Kontekstual
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201146
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
47/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2 PJ: UJIAN STANDART
KECERGASAN FIZIKALKEBANGSAAN (SEGAK)
(i) Tekan tubi
(ii) Bangkit tubi(iii) Jangkauan melunjur
(iv) Nik turun bangku
P: Melakukan aktiviti SEGAK dengan
teknik lakuan yang betul.
K: Menyenaraikan aktiviti-aktivitiSEGAK
A: Bekerjasama
: Kesedaran terhadap keupayaan diri
SEGAK (Berpasangan)
1. Tekan tubi
2. Bangkit tubi3. Jangkauan
melunjur
4. Naik turunbangku
UDTA
TKP
KB
Penilaian
37
10/10/11-
14/10/11
1 PJ: 2. KEMAHIRAN
2.4 Rekreasi danKesenggangan
a) Rekreasi
i) Perkhemahan
ii) Pengurusan tempat
iii) Ciri pemilihan
tempatv) Aspek keselamatan.
P: Memilih tempat yang sesuaiuntuk mendirikan khemah.
K: Menyatakan jenis-jenis khemah.
: Menyatakan tempat yang sesuai
untuk berkhemah.
: Menyatakan ciri-ciri pemilihan
tempat perkhemahan.: Menyatakan aspek keselamatan
semasa melakukan aktiviti
rekreasi.
A: Kegembiraan
Bekerjasama
1. Melukis dan melabelkan jenis-jeniskhemah
2. Membincangkan tempat-tempat yang
sesuai untuk berkhemah.
3. Membincangkan ciri memilih tapak
perkhemahan yang sesuai.
4. Membincangkan aspek keselamatandalam melakukan aktiviti
perkhemahan.
TKP
KB
Kontekstual
Konstruktivisme
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201147
8/3/2019 Rpt Pj&Pk 2011 Tingkatan 1
48/48
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN 2011
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
2. PJ: 2. KEMAHIRAN
2.4 Rekreasi danKesenggangan
(Lanjutan)
b) Rekreasiiv) Cara mendiri dan
mengemas
khemahv) Aspek-aspek
keselamatan
P: Mendiri dan mengemaskan khemah
dengan betul.K: Menyatakan cara mendiri dan
mengemaskan khemah
: Menyatakan aspek keselamatansemasa melakukan aktiviti rekreasi.
: membincangkan pelan lokasi
perkhemahan.: Menjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti rekreasi.
A: Kegembiraan
Bekerjasama.
1. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu dalammelakukan aktiviti perkhemahan.
2. Melakukan kedudukan pelan lokasi
perkhemahan.3. membincangkan faedah yang
diperolehi.
4. menyediakan folio- cara mendirikankhemah dan mengemaskan khemah.
5. Merancang aktiviti rekreasi semasa
waktu lapang.
TKP
KB
Konstruktivisme
PAK
Folio
PEPERIKSAAN
AKHIR TAHUN
MINGGU KE 38-40
17/10-4/11
CUTI AKHIR TAHUN19/11/11-1/1/12
SMK PANDAN MEWAH, AMPANG
201148