Psykologisk Førstehjelp

1

Psykologisk Førstehjelp

Tid og sted: Kragerø 25. april 2012

Foreleser: Solfrid Raknes

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp


Selvhjelpkonsept for barn (8 - 12)

Selvhjelpkonsept for ungdom (12 - 18)

Selvhjelp

Assistert selvhjelp

Som ledd i behandling

2


Gyldendal Akademisk 2010Tekst: Solfrid RaknesIllustrasjon og design: Per Finne

Referansegruppe: Torkil Berge Atle DyregrovIda GarløvMarit HaftingBente Storm Mowatt HauglandLeif Edward Ottesen Kennair Arne RepålSteinar Sunde

3

Solfrid RaknesPsykologisk FørstehjelpSolfrid Raknes PF

Psykologisk Førstehjelp har fått overraskende varm velkomst!

Media: ”Sånn er livet“, TV2, Norsk Ukeblad, Dagbladet, BT, en rekke lokalaviser

Tidsskift for helsesøstre, Tidsskrift for Norsk Psykologforening, Psykisk, Fokus på Familien, Utdanning, Tidsskrift for NFKT,

Helsevesen, skole, barneverntjenesten, Helsedirektoratet.

Internasjonal interesse (på svensk! Interesse fra flere forlag, konferanser)


Psykologi til eliten?

Psykologien har typisk vært forbeholdt de få

Alle har en psykisk helseDe fleste som utvikler psykiske

helsevansker kommer fra ”vanlige” familier

Omlag 20 % av ungdom på 18 år har fylt kriteriene for en ”F-diagnose“

5

Solfrid Raknes


Psykologien til folket!

Ved å lære barn og ungdom grunnprinsippene i kognitiv terapi tror vi at kan man styrke helse og livskvalitet

Barn og ungdom kan lære å tenke mer hensiktsmessig og gjøre smartere valg i følelsesmessig vanskelige situasjoner

Kognitiv terapi er hjelp til selvhjelp

Psykologisk Førstehjelp er «kognitiv lavterskel hjelp» til barn og ungdom

6


Ulike hjelpesituasjoner der man kan nytte PF

Forebygging og behandlingDirekte med barn og ungdomI grupper eller klasser med

barn, ungdom, foreldreI et vell av situasjoner der KAT

har vist seg brukbart - fra enkel problemløsning til mer alvorlige psykiske helsevansker

7


Hva er innholdet i PF?

Hefter med tegninger mange barn/ungdom liker, tekster om hva man selv kan gjøre for seg selv

PlastikkfigurerHjelpehender

8


Hjelpehånda - et ryddesystem

situasjon følelsetankehva en gjørhvem kan hjelpe

meg?

9


Vi snakker med oss selv hele tiden

Måten vi snakker til oss selv på - innvirker på hva vi

føler betyr mye for hva vi

får lyst til å gjøre

10


Tolkning av situasjonen

Det vi tenker avgjør hva vi føler og får lyst til å gjøre!

En situasjon - mange tolkningsmuligheter

11


Røde tanker

Tanker som gjør vondt verre i

situasjonenSom hindrer deg fra

å gjøre det du vilGjør deg mer sint,

redd, lei deg

12


Grønne tanker

Tanker somEr hjelpsommeGjør deg mer glad

og tryggHjelper deg til å

gjøre det du vilSom du vil styre

etter!13


Å få tak i røde tanker

De kommer og går fort

Bilder/film/ordSituasjonsspesifikkHukommelsen er

følelsesforankraKan vere flaut å si

høyt hva en faktisk tenker

14

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp15



Tankens kraft…

17


Å kjempe mot Rødtankene

Folk trenger ofte hjelp til å minske troen på Rødtankene

Og til å komme på hjelpsomme Grønntanker

Og hjelp til å styrke troen på Grønntankene

18



Å styrke Grønntanker

Rødtankene er automatiserte

De er kanskje tenkt 10 000 ganger!

For å tro på Grønntankane trengs gode bevis og mengdetrening

20


Å styrke grønntankerTips for å styrke Grønntanker:

• Skriv dem opp på steder du ser dem ofte, som på telefonen eller skjermspareren på dataen

• Skriv opp og heng over senga

• Del tankene med venner og familie som kan ”heie” på deg!”

• Bestem deg for å gi grønntankene mer makt og plass

• Bruk Grønn som påminner i situasjoner der du tenker Rød vil komme

• andre?

21


Hvordan styrke Grønntanker?

Sette fram Grønn tingSmelle røde ballonger, la de

grønne være igjenLa foreldre/venner hjelpe til å

styrke Grønntankene - å dele de

Samle på bevis for Grønntankar – loggføring. Fotoalbum!

22


Det vi gjør påvirker følelser

For å være glad, trenger vi å oppleve glede og mestring

Å bruke aktivitet for å gi mer glede

Å bruke aktivitet for å stoppe tristhet, sinne og redsel

23


Hvem kan hjelpe meg?

Alle trenger noenÉn venn er noe helt

annet enn ingen!Identifisere nettverk

24


Hjelpehånden

Når følelser lager kaos i hodet

Hjelpehånden kan hjelpe deg å rydde!

Rydding skaper mer ro og orden, og kan hjelpe oss til å se situasjonen mer tydelig

25




Eg skal halda eit

foredrag for klassen

Kvisam Redd

Nervøs Usikker

Det går ikkje bra Eg kjem til å

dumma meg ut Det blir flaut Eg klarer det ikkje

Eg har jo klar det før Det går fint

Førebu meg godt Bruke denne

handa

Lærarar Familie

Venner




Eg får dårlege

karakterar i matte, alltid!

skuffa lei meg sint flau

Eg prøver alt eg kan, men får alltid

dårleg resultat, uansett kva eg gjer.

Eg blir sint!

Eg er jo god i andre fag.

Alle er dårlege i noko.

Pugge meir Øva, øva og øva. Få hjelp av nokon

andre.

Foreldre Lærarar Meg sjølv



Foreldra kranglar

Trist, skuffa, lei meg, sint,

irritert, såra.

Dei elskar ikkje kvarandre lenger. Dei hatar

kvarandre. Dei vil skiljast. Dei vil aldri snakka saman lenger. Eg må velja kven

eg vil bu hos

Er sikkert berre ein filleting. Dei kranglar ikkje om noko stort. Det er berre ein liten

krangel.

Prøve å få dei til å slutte. Spørje kva

problemet er. Prøve å løyse problema

deira med dei

Venner, familie, lærar


Hjelpehånden – LÆR DEN!

Fordeler med å skrive nedVansker med å skille situasjon,

følelser, tanker?Hånda - mulig å lære utenatI kaos kan det være godt og

lurt å få ryddet!

34


DESIGN

ALTERNATIV1 ALTERNATIV 2A) Spørreskjema før oppstart

B) Spørreskjema for evaluering av kurs

C) Utfylling av LOGG

D) Tre måneders oppfølging: Spørreskjema om bruk og nytte av PF

E) Seks måneders oppfølging: Spørreskjema om bruk og nytte av PF

35

Kursdag 1

Trening på egenhånd Trening + kursdag 2 + veiledningx3



- Å få kjøpt i bokhandler- Kan brukes av foreldre;

ressurssterke også uten opplæring

- Helsesøstre: Som assistert selvhjelp

- Implementering; systematisk opplæring og oppfølgning med veiledning

36


test

37


Documents

Psykologisk Førstehjelp