Program Vježbi Za VID i Tratak Vezbe Koncentracije, Ivana Grujic

8/17/2019 Program Vježbi Za VID i Tratak Vezbe Koncentracije, Ivana Grujic

1/50

VIDYA YOGA

Škola joge Dragana Lončara

SEMINARSKI RAD

Kurs za obuku joga instruktora 2009/2010

Grujic Ivana

U Beogradu,

maj 2!" godine"


2/50

# R A # A K

Ve$%e &oncen'racije

(Deo )revoda &njige *Ear+ 'eac-ing./ od Swami Satyanande Saraswatija, !011"


3/50


4/50

Praksa trataka je poznata kroz vekove u svim kulturama icivilizacijama.

Razni madjioničari, hipnotizeri, mnogi ljudi su je primenjivali.

Termin “tratak” znaci – usmereno ili intenzivno posmatranje.

Tratak, dakle nije samo gledanje, vec intenzivno i predano posmatranje jednog objekta ili tačke.

e!be trataka su sastavni deo hatha joge i rad!a joge."ada ve!bamo do samog trenutka slivanja suza onda jetratak deo hatha joge, a kada ve!bamo na način koji cuobjasniti u nastavku, onda pripada rad!a jogi.


5/50

Svr-a )ra&.e

Tratak je veoma va!na krija kojoj se treba posvetiti sa potpunom pa!njom i posve#eno$#u. %e treba je izvoditinemarno ili nepotpuno. Pre pristupanja ve!bi treba znatikoja je njena svrha.

Postoji mnogo metoda za izvodjnje trataka i trebaodabrati odgovaraju#i. &ko zelite da ve!bate tratak u

svrhu razvijanja telepatskih sposobnosti, postoji metod.&ko !elite da ve!bate u svrhu uticanja na misli drugihljudi – postoji metod. &ko zelite da pobolj$ate vid –takodje postoji odgovaraju#i metod.

'akle, za postizanje razlicitih rezultata razliciti metodi se primenjuju.

( )ndiji, na primer, postoji praksa koja se zove *chha+aupasana - umetnost posmatranja senki. /vrha jesaznavanje tačnog vremena smrti, al ii predvidjanje bliske opasnosti. Tratak je vazan deo te prakse.

( jednom od drevnih ritual u Persiji pronasao sam da

osoba moze da se prizove kori$#njem trataka. Psihički iliunutra$nji jezik, koji se *izgovara ocima, navodi druguosobu da se pojavi.

Tratak je disciplina koju treba da praktikuju ljudi*jogičkog uma, ne svi.


6/50

0nogi ljudi u )ndiji, ali i drugim delovima sveta, suzloupotrebljavali ovu nauku.

)z ovog razloga je hri$#anska crkva odbacila metod –videli su ga kao osnov za crnu magiju i vrad!bine i svikoji su ga primenjivali bili su proterani.

1vako sam objasnio da bi bilo jasno da se ova sveta praksa ne sme zloupotrebljavati.

Trebamo je koristiti samo u spiritualne svrhe i lečenje.

e!be trataka su takodje korisne za lako ula!enje umeditaciju. "ada je um turbulentan i kada je te$kokontrolisati misli, tratak nam olak$ava meditiranje.

Pre nego $to počnemo sa meditiranjem, ve!ba se tratak i

onda je um primiren. %a ovaj način meditacija postajespontana. 1vo bi ujedno bila i prava svrha ve!bi trataka.

3a4e )ra&.e


7/50

0ogu se podeliti na četiti dela2

3. /polja$nje posmatranje2

4 oči ostaju otvorene i 5okusiramo pogled na neki objekat,kao $to je plamen sve#e, crna tačka na beloj pozadini,izlaze#e sunce itd.

6. (nutra$nje posmatranje2

4 oči su zatvorene i vizualiziramo zvezdu, svetlu, crnu,!utu ili crvenu tačku.

To je ve!ba razvijanja unutra$nje vizije. %a sanskritu –drishti sadhana.

*'rishti znači “unutra$ja vizija”, *sadhana – “učinitistabilnim, postojanim”.

'akle, da bi unutra$nji pogled bio stabilan i postojan potrebna je unutra$nja tačka 5okusa. 'ok se to ne razvije,rezultat je nemogu#e posti#i.

Ta unutra$nja tačka mo!e biti zvezda ali je moramo“videti”, ne samo zamisliti.


8/50

7. Posmatranje u prazninu2

4 metod poznat kao *shoon+a drishti. */hoon+a – prazninaili bezoblično stanje.

1vde ne postoji objekat svesnosti i ovaj oblik trataka seizvodi otvorenih očiju.

8uri se u prazinu. Potrebno je neko vreme da se dodje utaj stadijum, mo!a desetak minuta, pola sata ili satvremena. )ako su oči otvorene , mi ne vidimo ni$ta jer jeum postao introvertan. To nije te$ko posti#i, čak namdolazi prirodno.

Posle izvesnog vremena, vid postaje zamagljen, a oči su

poluotvorene i mi zaista ne vidimo ni$ta.

9. "ontinuirano posmatranje2

4 jeste gledanje u jednu tačku – bez treptanja – po nekolikosati.

%a ovaj način je ve!bao Ramana Maharishi ponekad i podeset sati i vi$e.


9/50

Ve4%e )a$nje na .)o+ja5nji o%je&a'

:ilo koji objekat koji je postojan u prirodi i ne treperi – pogodan je za tratak.

)pak, ne bi trebao da bude zaslepljuju#e svetao ili da imarazaraju#e zrake.

/polja$nji tratak mo!e da se ve!ba na plamen sve#e ili na crnutačku. 0o!emo, takodje, ve!bati uz pomo# kristala, izlaze#egsunca, idola koji ima odredjene dimenzije, simbola itd.

&li, bitno je izabrati samo jedan objekat. Treba utvrditi da li jetaj predmet odgovaraju#i, nekim ljudima veoma odgovarave!banje na izlaze#e sunce, dok je to za druge vrlo $tetno.

#ra'a& na )+amen .ve6e

'ok traje praksa plamen sve#e ne treba da treperi, stoga semora ve!bati u sobi koja je potpuno mirna i nema promaje ilivetra.

/ve#a treba da se postavi na stabilno postolje, otprilike za

du!inu ruku odaljena. "ada plamen postane miran praksamo!e da počne.


10/50

%e posmatramo ceo plamen, ve# samo deo iznad 5itilja.Posmatramo dugo koliko je mogu#e – bez treptanja, ali i beznaprezanja. "ada osetimo umor u očima zatvori#mo ih. %e

treba da izazovemo suze. :ez napora i naprezanja. ( trenutkukada zatvorimo oči treba da pronadjemo unutra$nju tačku inastavimo ve!bu. 1vo je kombinacija trataka na spoljasnjiobjekat i trataka na unutrasnju psihičku tačku.

"ada zatvorimo oči trebala bi da se pojavi maju$na, $arena i blistava tačka. /lična zrnu p$enice ili pirinča, dok se njena

boja menja, $to zavisi od toga koliko dugo smo posmatrali plamen. 1tprilike posle pet minuta boja tačke #e postati svetlocrvena, a posle samo jednog minuta – crna, bela ili braon./lede#e $to se dogadja je da iz trenutka u trenutak tačka postaje zamagljenija dok napokon potpuno ne nestane. /ve seovo vrlo brzo odigrava, za nekoliko sekundi, ali ne treba

otvarati oči. ;ak i ako izgubimo unutra$nju tačku – dr!imo očizatvorene i poku$amo ponovo da prikupimo svesnost na nju.8a nekoliko trenutaka ona #e se pojaviti i ima#e drugačiju boju.

:itno je nastaviti i posmatrati tačku uz pomo# unutra$nje percepcije, unutra$nje vizije i unutra$jeg pogleda. 1na #e

postajati mutna, zatim vrlo zamagljena, bleda – dok potpunone nestane, ali mi #emo je ponovo prizvati u svesnost. %a ovajnačin se process ponavlja, sve dok tačka ne postane potpunocrna i stopi se sa unutra$njim prostorom.

1va runda ve!be #e za početnike trajati svega pet minuta, ali posle malo prakse i do pola sata< tri minuta posmatranja


11/50

plamena sve#e i dvdesetsedam vizualizacije unutra$nje tačke,uz njeno nestajanje i pojavljivanje.

1ni koji budu pristupili praksi, otkri#e jedan 5enomen. (momentu kada zatvorimo oči, unutra$nja tačka se pojavljujena mestu adjna čakre, ali #e nastaviti da se pomera ka gore –ka bindu čakri. 0nogi aspiranti pronalaze da je ovo vrlouznemiravaju#e – ne znaju#i gde da gledaju. %e moguupravljati vi$e pogled na gore, a tačka nastavlja da se pomera.

1ni koji su ovladali shambavi mudrom u mogu#nosti su daodr!e tačku na bindu čakri.

=ično sam mi$ljenja da kada početnici ve!baju na plamenusve#e neko vreme i onda zatvore oči, vide#i da se tačka pomera na gore – treba da je prate. "ada to postane te$ko,treba da spuste pogled i otkriju tačku ponovo.

"ada je nemogu#e iznova otkriti tačku, uz sav dobar trud,treba otvoriti oči i uraditi jos jednu rundu trataka na plamensve#e.

'ok se posmatra plamen sve#e radi koncentracije i razvijanjaunutra$nje vizije, ne smemo dozvoliti da oči zasuze, ve# ihodmaramo tako $to ih zatvorimo – pre nego $to dodje dosuzenja. )skustvo govori da dok se posmatra plamen sve je uredu, ali onog trena kada zatvorimo oči suze se spu$taju.0oramo proceniti sami i to sprečiti.

Rečeno je da jedanaest rundi trataka čine dharanu, $to ondaznači da je mentalna koncepcija čista. "ada mislite na kravu i

vidite kravu u svom umu – to je dharana. "ada samo mislite o


12/50

nečmu, ali nema slike u umu 4 to je kalpana, ni!i stupanjimaginacije.

/igurno je da #ete posle jedanaest rundi trataka mentalnovideti svaki detalj plamena sve#e, boju, 5itilj, svetlost. 0o!etevideti kako se vosak top ii kaplje itd. Takvog intenziteta trebada bude svesnost i kada je ovo stanje postignuto počinje imeditacija.


13/50

#ra'a& na crnu 'a7&u

eličini tačke koja se posmatra je individualna. &ko nemozemo odrzati pa!nju na velikoj tački izabra#mo manju.:itna stvar je ne naprezati oči. "ada, na primer, umesto jednevidimo dve tačke – distance nije odgovaraju#a. )li je preblizuili predaleko. )pak, udaljenost treba da je 5iksirana.

)sto mo!mo re#i kada koristimo 5otogra5ije >rista, ?ive ili

nekog gurua, za bilo $ta $to je $tampano.

0enja#emo veličinu tačke , da bismo za$titili mre!njaču oka."ada posmatramo objekat koji je preblizu, vidimo ga duplo. (ovom momentu dogadja se odvajanje mre!njače. "ada senavikne mre!njača navikne na ovo, nije dobro, jer to postajeveliki nedostatak oka.

&ko posmatrate neki objekat deset, petnaest minuta ili du!e, jedino $to #e se desiti jeste naprezanje oka. To nije opasno.najopasnija stvar je kada neki objekat vidimo duplo. To jevelika optička mana. @ksperti smartaju da je to mana koja sekasnije te$ko ispravlja.

'akle, tačka odgovaraju#e veličine treba da se postavi naodgovaraju#u udaljenost. %akon nekoliko minuta posmatranja,treba zatvoriti oči i gledati u unutra$nji prostor. Primeti#etesenku istog obrisa. &ko je ljudska 5igura posmatrana, videcetesenku ljudskog obrisa, ako je krst – takav ce bit ii obris, akoste posmatrali s+mbol *1m, takav cete obris primetiti.


14/50

1vu senku treba odr!ati, po istom principu trataka na plamensve#e.

@5ekat na mre!njaču je sada drugačiji, jer se ne posmatrasjajan objekat.

Takodje, i ovde imamo kombinaciju trataka na spoljasnji predmet in a unutrasnju – psihičku tačku.

"ada posmatramo senku simbola 1m, ona mo!e biti crna, plava, zelena ili bilo koje druge boje. 1na #e nestajati i

ponovo #e se pojavljivati. "ada je vi$e ne vidimo, sve radimoiz početka. )sto, jedanaest takvih rundi čine dharanu.

#ra'a& na o%je&a' .a dimen4ijama

e!be trataka se mogu praktikovati na objektu koji imadimenzije, kao $to je slika nekog idola ili !ivog čoveka. )dol

mo!e biti sive boje, ali !ivi čovek braon boje. :ilo da


15/50

primenjujemo tratak na !ivu osobu, idola ili neki objekat kojiima dimenzije, va!no je da budemo svesni dimenzija. 1vdenije u pitanju samo svesnost na objekat, ve# i na prisutnost

dimenzija.

"ada vr$imo tratak na sliku sata, na primer, treba da budemosvesni samo njegovog lica i brojeva i kada zatvorimo očividimo ne$to kao senku. &li, kada ve!bamo tratak na pravisat , moramo biti svesni i njegovih dimenzija.

/vi znamo da objekti u spoljnom svetu imaju dimenzije.Postoje ljudi koji ne vide dimenzije dok sanjaju, ali ima onihkoji u svojim snovima vide vizije isto tako realno , kao u budnom stanju. %jihova psiha je posebno razvijena. /ličnotome, postoje dva tipa dharane2

4 dharana na objekat sa dimenzijama i dharana na objekat

bez dimenzija./a ovom prvom varijantom, dh+ana počinje, jer nema razlikeizmedju dh+ane i stvarnog !ivota. &ko vas vidim u dh+ani,stvarni ste koliko i u !ivotu, i nemoguce je da pomislim daniste prisutni zbog dmenzija koje vas čine, i te dimenzije sutako jasne.

%ismo govorili o dimenzijama kada se radilo o trataku na5otogra5iju ili

kristalu, ali kad je ova praksa u pitanju, kada zatvorimo oči i psihički duplikat se pojavi u na$oj svesti, posebno treba da budemo svesni dimenzija. &ko nema dimenzija, moramo ih

stvoriti.


16/50

Rečeno je da kada ve!bamo jedanaest rundi trataka na objekatsa dimenzijama – to je dh+ana.

Ko+i&o dugo ve$%a'i .)o+ja.nji 'ra'a&8

"ada ve!bate tratak na spolja$nji objekat, morate biti opreznida ne preterate. /uze ne treba da krenu i ne sme biti

naprezanja u očima. Postepeno pove#avamo ve!bu sa pola minuta na tri minuta.1vo je veoma dobro vreme, a za one koji praktikuju tratak podeset minuta i du!e, siguran sam da posle ovog vremena nevide ni$ta. 1vo je tre#a 5aza2 tratak u prazninu. "ada ve!bamotratak du!e od tri minuta, na$ pogled postaje prazan.

e!banje na kristal se izvodi uz prigu$eno svetlo, na tačku uz jarko svetlo, a na plamen sve#e bez svetla. %emam posebnomi$ljenje za ve!banje na izlaze#e sunce. 1ni koji praktikujuovu vrstu trataka, bez stručog nadzora mogu razviti kataraktu.

#ra'a& na .)iri'ua+no o&o8

Postoji jo$ jedna va!na tačka koja se koristi za ve!banjetrataka, a to je psihičko ili spiritualno oko. 1vo se mo!eve!bati uz stručne instrukcije.


17/50

"ada sam bio dečak, dopisivao sam se sa velikimmadjioničarem, !onglerom i hipnotizerom.

1n mi je slao lekcije o trataku na psihičko oko. e!bao samneko vreme i bilo je vrlo e5ikasno. Posle tri meseca, $ta god bih rekao svojim prijateljima da urade, oni bi me poslu$ali.

( ovoj praksi, najbolje je koristiti 5otogra5iju sopstvenogdesnog oka. /amo jednog oka. %ikada se ne radi sa dva.Postoji i drugi način. %eki muslimanski sveci nacrtaju taču

izmedju obrva , sednu ispred ogledala i izvode tratak na tutačku. &li ova praksa je isključivo za sann+asine i svete ljude,ne za one čiji je um nestabilan. Takvi ne bi trebali da radetratak ni na obris sopstvenog tela.

1vo je veoma mo#na praksa. ( Patandjalijevim /utrama jerečeno 2 “1naj koji se koncentri$e na sopstveno telo sposoban

je da izgubi svoje 5izčko postojanje za sva vremena i drugi gane#e prona#i.”

"ada smo bili deca imalo smo !elju da eksperimenti$emo i posmatramo svoj odraz u ogledalu. Rade#i to stvorili smotoliko straha u svom umu da nam je do dana$njeg dananelagodno kad vidimo svoj odraz u ogledalu. ( tom smislu ,

lično sam razvio ravnodu$an stav prema ogledalima. %e !elimda gledam svoj odraz u ogledalu.

Tako, ljudi koji su krajnje 5iziči orijentisani i ne spadaju ukategoriju duhovnjaka, !ive u svakodnevnici, ne treba da praktikuju ovaj tratak. izije i iskustva koja rezultiraju iz ove prakse su neverovatna. ) ne treba re#i “ja nisam spiritualan”,

jer nikad ne znate.


18/50

O%nav+janje i na.'ava& )ra&.e 'ra'a&a8

1bjekat prakse ne treba menjati. Treba da date sve od sebe danastavite sa ve!bom, ali ako je predmet sjajan, kao plamensve#e, onda se ve!ba samo po nekoliko meseci.

%e#ete biti u mogu#nosti da odr!ite praksu na bilo koji blistavi

predmet du!i period, jer svetlo, čak i ono veoma blago,ostavlja trajnu impresiju na retinu. "ao rezultat toga , retina seumrtvi i dolazi do razvoja katarakte. 'akle, praksa trataka na plamen sve#e, izlaze#e sunce, na odsjaj sunca u vodi i slično,ne treba praktikovati na du!i rok.

"oliko dugo bi trebali da odr!imo praksuA


19/50

%e postoje jasne isntrukcije u bilo kojoj knjizi. 0oje ličnomi$jenje je da kada se pojavi psihička tačka u bilo koje vreme,čak i onda kada ne razmi$ljate o tome, praksu treba prekinuti.

'a pojasnim2 ako ste ve!bali tratak na plamen sve#e mesecdana ili du!e , i kad god zatvorite oči – ne samo posle ve!be 4 bilo danju ili no#u, tačka se pojavljuje sama od sebe, trebalo bida prekinete sa praksom.

"ada se psihička tačka pojavljuje sama od sebe, to znači da je

spolja$nji tratak ostvario impresiju kroz va$u mre!njač u podsvesnom umu. 1vaj e5ekat treba poni$titi. :ilo koji 5izičkie5ekat treba eliminisati. 0oje lično mi$ljenje je da u tomslučaju praksu ne treba produ!avati. %eki ljudi poku$avaju dagledaju u svetlost po deset minuta ili du!e, očekuju#i boljerezultate, ali to ne treba raditi.

Ako ste sposobni da razvijete unutrašnju tačkuposle jednog minuta trataka, odlično. Ako ste ustanju da je razvijete bez i da pogledate u plamensveće – to je još bolje. Ali zapamtite da ako setačka pojavljuje sama od sebe – nije dobro. Trebada se razvije jedino kad je vi prizovete u svest.

Pojavljivanje tačke isključivo je povezano savašom snagom volje.


20/50

Lečenje očiju

Naočare ne treba nositi dok se vežba tratak, aliništa izričito nije napisano o tome u starim

knjigama. judi koji imaju problema sa vidomtreba da vežbaju na plamen ulja ri!inusa, dok očine zasuze. "nda zatvoriti oči i čekati da se osuše.#a početak sprovoditi samo jednu rundu, papostepeno povećavati do pet.

Praksa neti je takodje vrlo korisna za vid.

$oristimo mlaku slanu vodu.

Takodje, umivanje očiju ružinom vodi!om jeodlično. %mesto ove vodi!e može se upotrebiti ilotosov med ili sa&ajan med, jer ove dve vrstemeda sadrže veoma blagu kiselinu. Najbolje je

umivati se ujutru i noću.

PITANJA I ODGOVORI


21/50

Dok vežbamo tratak na plamen svee posle

je veoma te!ko o"ržati stabilnu sliku u umu#

$a!to je to tako i kako se može ispraviti%

'ok posmatrate plamen sveće možete primetitimalu tačku u njemu. Ponekad je !rvene boje,ponekad žute, zelene ili bele. (ma različite obrise,može biti duguljasta ili oblika jajeta.

'ok praktikujete tratak treba da gledate u vt&

)tilja, u samo mesto gde se )tilj zapalio. To je!entralna tačka *okusa. $ada zatvorite oči i viditedupikat sliku, to što vidite je samo e*ekat svetlostina vašu mrežnjaču, ništa više od toga. +to je jačasvetlost jači će bit ii e*ekat.

'upla slika će se svakako pojaviti, čak iako su

vam oči treperile i ako niste u stanju da umiriteum, slika će nestati. ozak je uvek u vibra!iji i svremena na vreme ga morate kontrolisati. -ažan*aktor je postojanost. Treba da ste u stanju dazaustavite vibra!ije nerava, retine i uma.

&o'emo li pokriti o(i "lanovima%

'a, možda je izvesna doza pritiska na retinupoželjna – čini sliku stabilnijom. oguće je pokritioči izdubljenom stranom dlana bez stvaranjapritiska.


22/50

Da li se može vežbati u' pomo lampe%

Ne. ampa se ne može koristiti za praksu trataka.

)oja je svr*a antar trataka%

-ežba se radi kon!entra!ije. % ovom slučajuradite na unutrašnjoj s&ambavi mudri. $adabudete mogli ispravno da izvedete s&ambavi

mudru moći ćete i da umirite um na neko vreme.

Ako vežbamo s*ambavi mu"ru "obro je 'a

kon(entra(iju%

'a, ali je veoma naporno.

)oje su jo! koristi vežbanja s*ambavi

mu"re%

Prvo, razvija se kon!entra!ija i vibra!ije uma semogu lakes kontrolisati. Neki jogiji mogu čak i da

kontrolišu otku!aje sr!a.

Da li pri'ivamo nesvesna iskustva na

svestan plan ovom praksom%

$ada individualna svesnost postane usaglašena

sa nesvesnim, moguće je čuti razne zvukove i


23/50

videti )gure koje lelujaju ispred vas. $ada dodjedo ekspanzije individalne svesnosti kasupersvesnom stanju, takodje isto se dešava.

judi čistog uma, koji su potpuno posvećenivišem životu/ i nemaju puno diverzija u svojojsvakodnevni!i, treba da zapamte ovo.

Dru+e ,orme trataka

Najbolje vreme za vežbanje trataka je izmedju tri

i četiri ujutru. Ne sme se vežbati duže od polasata za početak. Posle prakse radi se ili


24/50

medita!ija ili joga nidra. Naravno, asane ipranajama, takodje, ali tratak posebno pripremaum za medita!iju. Ako odma& posle vežbi trataka

predjete na meditiranje, primetićete da je umstabilniji. %običajeno je po ovom redosledu0sekven!a asana, pranajama, tratak, ajapa japa.

Tratak treba da se izvodi rano izjutra, u apsolutnojtišni i u mirnom prostoru. Tratak je krija kojaproizvodi toplotu, pa je zgodno izvoditi ga posletuširanja, dok smo sveži. Ako, na primer, radite1ur2a Namaskar pre vežbe trataka, zagrejaćetetelo i biće vam nelagodno. Pokušajte da održitetelo svežim pre i u toku prakse.

Tratak se može izvoditi na razne načine0 na

plamen sveće, !rnu tačku, *otogra)ju, s&oon2a3praznina4, na izlazeće sun!e, na odraz sun!a uvodi, na idola ili sliku, na tamu, na senku, naodraz u ogledalu, na kristal itd. Postoje razne*orme trataka.

Poznate su i neke *orme koje se koriste u

okultnim praksama, na primer, za odredjivanjepoložaja ukradenog objekta i pronalaženje osobekoja ga je ukrala.

Takodje, moguće je uzeti čajnik sa esen!ijom unjemu i pokušati otkriti )gure osobe.

Neki ljudi mešaju ugalj sa uljem, čime dobijaju)nu pastu, koju onda postave na list betela 3vrsta


25/50

bibera4. 1a leve strane lista postavi se sveća,tako da odsjaj plamena pada direktno na pastu."nda se radi tratak na tu tačku odakle se dobijaju

i in*orma!ije.

Tratak na i'la'ee sun(e

1reo sam mnoge ljude koji su razvili kataraktu ilioslepeli praktikuju!i tratak na izlazeće sun!e. (pored toga, ljudi nastavljaju sa ovakonepravilnom vežbom. % 5indu skriptama stoji da

je to jedan od religiozni& obreda, ali šta je svr&a67azlog je – bolji vid, ali je došlo donerazumevanja prakse.

% skriptama je rečeno da sun!e daje dobar vid izdravlje očima i ljudi su pomislili da treba dagledaju direktno u sun!e. Postoji mnogo ritualapovezani& sa ovom krijom, ali tratak na sun!e neznači direktno gledanje u njega. +ta onda činiti6

4 otići na obalu reke i posmatrati odsjaj sun!a uvodi. 'akle, kada se kaže tratak na sun!emisli se na odsjaj u kristalno čistoj vodi.

$ada je odsjaj uzburkan zbog vetra ili strujane izvodi se praksa.


26/50

Takodje, trebamo biti oprezni sa tratakom nametal, jer ne znamo kakav !e biti uti!aj navid.

Postojao je jedan 18ami -is&udd&ananda u(ndiji, koji je zadobio poseban sidd&i vežbajućitratak na sun!e. Postao je slep, ali kaorezultat prakse mogao je da iskusi sve unutarsebe. Ako biste samo pomislili na neki mirison vam je mogao preneti iskustvo tog mirisa.$asnije su ga nazvali 9and&a :aba 39and&a –miris4. "n bi izgovorio sandal/ i vi bisteodma& osetili miris sandalovine.

nogi ljudi u :enaresu mogu proizvesti miriseu svojim rukama. Tako da vežbajući tratak na

sun!e dugo vremena možete postići ovu vrstusidd&ija. "ni koji žele da vežbaju treba danauče te&niku od iskusnog učitelja.

Tratak na tamu

Probajte praksu trataka u mraku, u zatvorenojsobi, u dzungli, negde gde ništa ne možetevideti, ni svoje ruke čak. "tvorite oči ipogledajte u tamu. Nastavite koliko jemoguće , a da ne izazivate napetost u očima.


27/50

Posle nekog vremena tama nestaje iugledaćete razne vizije. Prema nekimpsi&olozima, koji su vršili eksperimente sa

ovom praksom, ovo je vrsta vežbe u kojojvaša podsvest, potisnuta osećnja, *obije istra&ovi – sve se pojavljuje u *ormi vizija.

Nikako nije poželjno da ljudi sa nečistim,nemirnim i abnormalnim umom izvode ovukriju, jer kada se umire tamna strana nji&ovepodsvesti će se mani*estovati. -idevši raznestvari, neminovan je stra&, možda će i videtinekoga u sobi, mrtvu osobu ili nekog koga supovredili, što bi izazvalo veliki stra& i još većeabnormalnosti.

'akle, tratak na tamu treba da izvodeisključivo sad&ui i ma&atme, ljudi koji imajudovoljno mentalne kontrole i koji vode čist idis!iplinovan unutrašnji život. "vom praksomoni će videti viši astralni plan.

Tratak na sopstvenu senku

Poznat kao !&&a2a upasana/ – kon!entra!ija isvesnost na sopstvenu senku.


28/50

etod je sledeći0 sedite i neka vam sun!ebude iza ledja. 9ledajući u svoju senku ispredvas, *okus neka bude mesto vis&udd&i čakre.

oraćete da je stvorite mentalno. (zveditetratak u trajanju od šest minuta ili koliko godvam je ugodno. $ada postane naporno,prekinite i pogledajte direktno u nebo.

Pokušajte da zadržte svesnost i ugledaćeteveliku senku na plavom nebu. :ićesrebrnkaste boje i nekako maglovita. 9ledajteu nju sve dok ne nestane, a kada se to desi,pokušajte da je prizovete ponovo, kao što jeobjašnjeno i za pret&odne vežbe.

To je pomalo teško, ali za početak možda ćete

uspeti jednom ili dva puta. #atim povratitetratak na vis&udd&i čakru. Posle nekolikominuta opet pogledajte ka nebu, bezodlaganja i mirno posmatrajte šta se dogadja.

(stina je da ovom praksom možete predvidetii smrt. Takodje, možete postati sposobni da

vidite aure drugi& ljudi. (ako ne znate kako sepredvidja smrt, bliska opasnost će vam sesama otkriti na sen!i. "ni koji su slabog uma,imaju stra& od smrti ili bola, ne treba davežbaju ovu vrstu prakse, već samo onikojima smrt i opasnost ništa ne predstavljaju.


29/50

% suprotnom, vaše novo saznanje će vamsamo doneti brigu.

"va krija je povezana sa mantrom koja se nedaje javno ili usmeno, već direktno učeniku.Prema tradi!iji, učenika pozivaju i za vremeini!ija!ije mnogo buke se pravi. $ada je bukanajjača, guru učeniku šapne u uvo mantru, aliučenik ne treba da sluša i on ne zna šta mu jeguru preneo. #atim, guru ispisuje mantru naposebnoj vrsti lista i kaže učeniku da jeponavlja. %čenik nikada i nikome ne treba daotkrije svoju mantru, jer onda gubi svojue)kasnost.

"vo je po tradi!iji tantre, koja nije različita od

joge, ali je pristup drugačiji.Praksa joge je zarad samoostvarivanja, doktantra ponekad eksperimentiše is a psi&ičkimmoćima i okultnim.

Tratak na sopstveni o"ra'

% Patandjalijev ;oga 1utrama, jedinomdostupnom tekstu o radza jogi u okviru koje


30/50

su predstavljene druge *orme joge, upućenismo i na ovaj vid prakse.

% jednoj sutri se kaže da izvodjenjem ovevežbe postaje mogućnost gubitka svesnostipostojanja sopstvenog tela. % su)zmu, jednojod mistični& sekti (slama, radi se zurenje uodraz u ogledalu u na!rtanu tačku izmedjuobrva – trikuti.

ožete praktikovati tratak na sopstveni odrazu ogledalu ili vodi. Najbolje vreme za vežbu jekada je sun!e visoko na nebu, ali ne i noću,niti po kiši, ili kada je oblačno. Ako je napoljumračno, u sobi bi trebalo obezbediti dovoljnosvetlosti. $ada vežbate tratak znajte da bilo

šta što vidite jeste projek!ija i mani*esta!ijavas sami&, ništa ne dolazi spolja. Ako osetiteneko prožimanje spolja kroz vaše telo,najbolje je da napustite praksu, jer ćetestvoriti ogroman stra&.

7e!i !u vam nešto o mom iskustvu.

1edeo sam za stolim na kojem je bilo maloogledalo. 7ešio sam da radim tratak. Poslenekog vremena, nisam znao gde se nalazim.


31/50

kada sam krenuo rukama ka njoj nije je višebilo. :ila je to tako jasna vizija. #nao sam danije )zička mani*esta!ija, ali nisam mogao da

se oduprem tom utisku. %glavnom, ono što semenja je unutar vas. $ada žena pogleda uogledalo i vidi sebe sa bradom – to je njenapodsvest. "ve stvari se dešavaju postepeno,dok potpuno ne izgubite sebe. "nda nadolazistra&. Ne dolazi stra& od gubitka sebe, ali

kada se to desi druga *orma vas nastupa itoga se plašite. "vaj stra& je ogroman i nemože se intelektualno analizirati niti se možeeliminisati, jer u tom trenu intelekt ne postoji.Postajete kao beba koja ne može da misli.=unk!ionisete na instinktivnom planu. Tako

da, ako bilo šta ružno prodire kroz vas, nemadruge op!ije, nego da budete uplašeni. Akoimate drugačije samskare, različite obras!esvesnosti i vidite monstruozne )gure,instinktivni um može reći0 pa, dobro, nekabude./

Postoje moment u životu kada um *unk!ionišena instinktivnom nivou. Tada ne možemoodstraniti stra&, bes i slično, jer i& nemožemo analizirati intelektom. #ašto seplašimo kada radimo tratak6 Ako vidim du&a,kažem sebi da je to samo moja )k!ija, a to je

u praktikovanju trataka teško jer intelekt ne


32/50

*unk!ioniše. 1amo instin!t. 1/toga moj savet je da vežbate samo blage *orme trataka, ukojima ne postoji tenden!ija da izgubite sebe

tako lako.

Tratak na kristal

'a biste koristili kristal za vezbu trataka,morate biti u zatamljenoj prostoriji, ne previšesvetloj, a ni previše tamnoj. Prvo prostritetamni prekrivač na sto, zatim postavite kristal

na njega. Treba da zurite u kristal, ne izvannjega. 1vesnost i vid će probiti u samo sr!ekristala. $ada vežbate sa kristalom – ne viditeništa. "vde je kombina!ija trataka naspoljašnji objekat i zurenje u prazninu3s&oon2a4. $ada zurite dovoljno dugo u

kristal, sve postaje !rno i javljaju se vizije, čakiako su vam oči otvorene.

Postoji izuzetak u ovoj praksi. %običjeno jevežbanje do tri minuta trataka, ali sakristalom možete raditi i do deset minuta, aliopet pod uslovom da oči ne zasuze. išić okamora ostati potpuno opušten. % trenutku


33/50

kada osetite naprezanje odmorite se izatvorite oči.


34/50

posmatrajte to, bez napora, i )gure, zmije,slonovi, dzungle, pejzaži – čitavi svetovi vamse otvaraju i nestaju.

(ma dvanaest mesta u (ndiji gde se mogu naćislede!i j2otir lingam kristali0

1omnat&es8ar, allikarjuna, a&akales&8ar,"mkares&8ar, $edares&8ar, :&eemas&ankar,-is&ves&8ar, Tr2ambakes&8ar,

-aid2anat&es&8ar 3>?? milja od ungera4,Nages&8ar, 9&us&nes&8ar i 7ames&8ar. "vosu sve lingami na kojima se vežba tratak. 1visu ovalnog oblika osim dva0 $edares&8ar, kojiima oblik bivola, i -aid2anat&es&8ar, koji jespljošten na raznim tačkama.

1ve u spoljašjosti, na )zičkom planu postojina osnovama unutrašnje realnosti. -elikimudra!i su videli lingam, bez pret&odnogznanja o njemu i to je stvorilo spoljni simbol.% %panišadama je rečeno da eksterni s&iva

lingam jeste tratak na unutrašnje astralnotelo, i oblik koji se vidi spolja jeste oblikastralnog tela.

-ežbanjem trataka uz kristal, praktikantpostaje svestan sebe, rodjenja, smrti. Postajevoljan da ispuni svoju spiritualnu dužnost.Napokon, on spoznaje večni život unutar


35/50

sebe. $ristal j2otir lingam je s8a2amb&u/. "n je samostalno kreiran, stvoren i rodjen ni izčega. Niko ga nije stvorio. ( pre nego sto ste

bili rodjeni on je postojao, jer suptilno telopostoji i pre rodjena )zičkog.

;2otir lingam se pojavljuje različito narazličitim nivoima svesnosti. % )zičkom svetu,vidjen je u &ramovima. Na drugim nivoima,vidjen je u *ormi svetlosti. 'a biste obožavaliovaj lingam, ne trebaju vam mantre, !veće iliponude. 1amo treba sesti ispred njegapostaviti ga u vodu i stopiti se sa njegovom*ormom. Ništa drugo nije potrebno. ožte biti&induista, &rišćanin, musliman, vernik iliateista.

ožete naći i kristale u kojima ćete primetiti)guru zmije, namotanu tri i po puta, kao umoolad&ara čakri. % nekima je glava zmijeokrenuta na gore, a u nekima na dole. "vo je

predstavljanje budjenja/ i uspavanekundalini.


36/50

B+ago'vorna 'ra'a&a

Posmatranjem sopstvene svesti, misli i ose#anja, pove#avamosvoju slobodu izbora.

(z trataku oslobodite se depresije, nesanice, anksioznosti,5okusirajte se na jednu stvar, negativne misli i potisnuteemocije #e vas napustiti, a snaga volje posta#e jača.

Postavite sve#u u visini očiju, udaljenu od tela otprilike zadu!inu ruke. Plamen sve#e mora da bude miran, zato pripaziteda u sobi nema strujanja vazduha. /edite u udoban polo!aj zameditaciju, ispravite kičmu, opustite se, zatvorite oči. %ekatelo za vreme ve!be bude potpuno mirno.

1tvorite oči i gledajte u vrh 5itilja. %emojte treptati ili pomerati oči, ne napre!ite se jer #e se oči pomerati i to #estvoriti napetost. /vest potpuno usmerite na plamen. &ko misli

počnu da lutaju, ponovo ih usmerite na sve#u. "ad oči počnu


37/50

da suze ili se umore, ne!no ih zatvorite i nastavite da gledatesliku plamena u prostoru ispred zatvorenih očiju. "ad slikanestane, ponovo otvorite oči i nastavite da gledate u plamen.

Počnite s ponavljanjem ve!be u tri4četiri ciklusa, pa polako pove#avajte broj ponavljanja.

De+ovanje9 /anskritska reč trataka znači gledati mirno.Trataka predstavlja ve!bu koncentracije i deluje kao posrednik izmeBu 5izičkih i mentalnih ve!bi koje nas vode do vi$ihstanja svesti. %ajče$#e se izvodi posmatranjem plamena sve#e,ali u tu svrhu mogu da nam poslu!e i drugi objekti kao npr.

mandala, drvo, ru!a... (z to $to pobolj$ava vid i blagotvornodeluje na oči, trataka ima i mnoga druga dejstva i često se primenjuje u terapiji +ogom kod depresije, nesanice, alergija,anksioznosti, posturalnih problema, problema skoncentracijom i slabom memorijom.

/vrha tratake je 5okusirati um na samo jednu stvar i umiriti

njegove ostale distrakcije. "ad koncentraciju usmerimo premaunutra, ostala čula koja su okrenuta spolja$njem svetu seuti$aju i energija se zadr!ava u nama. &ko se izvodineposredno pre spavanja, trataka čisti podsvest od mnogihnegativnih misaonih obrazaca i potisnutih emocija, oslobaBauspavanu energiju podsvesti i kanali$e je u uspavane delovesvesti, $to mo!e da rezultira jasnijom intuicijom. "ad je um

usmeren na jednu stvar -poput plamena sve#e, snaga volje postaje jača, a kreativna i mentalna snaga raste.Praktikovanjem tratake oči postaju bistrije, sjajnije i postajemo sposobni da vidimo stvarnost onakvom kakva zaista jeste.


38/50

Od%aci'e nao7a+e: Me'oda o)orav&a +o5eg

vida &oja je )omog+a 'i.u6ama +judi

/vima je poznato da ako dugo ne koristite odreBenu skupinumi$i#a, oni postaju slabiji, prenosi portal uspesnazena.com.

%a primjer, ako čovjek, koji je ozlijedio nogu, dugo sjedi uinvalidskim kolicima, s vremenom #e noge početi gubiti svojeznačajke. )sta priča vrijedi i za mi$i#e koji okru!uju očnu le#u.

&ko nosite naočale i ne radite vje!be za oči, va$ vid #e postupno slabiti. 1čnim, kao i drugim mi$i#ima, potrebne suvje!be.

( procesu oporaka vida va!no je pridr!avati se nekoliko pravila2

http://uspesnazena.com/alternativna-medicina/metoda-oporavka-narusenog-vida/http://atma.hr/wp-content/uploads/2015/07/2.jpghttp://uspesnazena.com/alternativna-medicina/metoda-oporavka-narusenog-vida/


39/50

3. Potrebno je izbjegavati jak pritisak na oči i po!eljno jezatvarati oči na nekoliko minuta na svaka 647 sata.

6. %eophodno je obavezno raditi gimnastiku za oči, koja jesastavljena od ovih 3C vje!bi -očima pratiti ove linije2

7. ( potpunosti odustati od naočala.


40/50

9. Raditi svakodnevnu masa!u po specijalnim točkama2

rhovima srednjeg prsta i ka!iprsta lako priti$#ite očne jabučice D puta. Radite tako da masa!a ne izaziva neugodneosje#aje. %akon toga, vrhovima ka!iprsta pritisnite ove točke po 6 puta.

E. %eophodno je za vrijeme $etnje če$#e gledati u daljinu.

C. /talno piti sok od mrkve s nekoliko kapi maslinovog ulja.

F. )spirati oči toplom vodom.

D. %e koristiti računalo 6 sata prije odlaska na spavanje.

G. Raditi indijsku vje!bu “Trataka” za uspostavljanje vida2

(smjeren, 5iksiran pogled oblik je meditacije kojikoncentraciju usmjerava na jednu jedinu točku -mali objekt,svjetlo svije#e, crnu točku u cilju razvijanja 5okusa, jačanjavida i stimuliranja tre#eg oka, a zove se Trataka.


41/50

( prvoj 5azi vje!banja onaj tko je primjenjuje koncentrira sena simbol -na primjer, 1m ili neki objekt i neprestano zuri unjega, obra#aju#i pa!nju na svaku emociju i svaku misao,

otpu$taju#i ih kako bi um bio proči$#en i usmjeren na simbol."ada oči počnu suziti, zatvorite ih i odmorite. je!ba sesastoji u tome da izdr!ite $to dulje prije nego $to vam očizasuze.

( drugoj 5azi prakticira se na svjetlost svije#e. Trataka vje!bana svoj odraz u ogledalu smatra se vrlo mo#nom, ali se ne

preporuča bez vodstva gurua.:ihar $kola joge u )ndiji objavila je nekoliko knjiga omeditaciji u kojima se nalaze detaljne upute za vje!banjeTrataka, a u “'harana 'arshan” /Hamija %iranjananande/arasHatija postoji čitavo poglavlje posve#eno ovoj praksi.

3I. )zbjegavati te$ki 5izički napor i stres.

1vakva metoda pomogla je mnogima, ne samo da značajno pobolj$aju vid, ve# da i u potpunosti poprave naru$eni vid.

%e gubite vrijeme, ne zanemarujte svoj problem – počnite proces oporavka vida, ve# sada.

Ne'remi7no g+edanje ; 'ra'a&


42/50

Trataka - sanskrt< tratak, trataka2 Jgledati, zuritiJ je praksanetremičnog gledanja u neki odabrani vanjski objekt. 1vo5iksirano promatranje je oblik meditacije koja uključujekoncentraciju na jednu točku, kao $to je plamen svije#e ilisliku odreBenog bo!anstva.Trataka se koristi u +ogi kao načinrazvijanja koncentracije, za jačanje očiju, te posebice za probuBenje ajna centra, $este čakre koja se nalazi izmeBuobrva, a poznata je kao tre#e oko.

( prijevodu ajna znači znanje, spoznaja. (koliko doBe dosmetnje u radu $este čakre, često se javlja osje#aj straha,

besciljnosti, nesposobnosti koncentracije, a na 5izičkom nivoumo!e do#i do glavobolja i migrena. Posljednji stadij poreme#aja ajna centra mo!e se očitovati kao depresija ili čak $izo5renija. "ako bi spriječili spomenute poreme#aje, po!eljno je prakticirati upravo trataku. ;esta praksa te metode, smiruje i bistri um, pobolj$ava radnu koncentraciju i u kasnijim 5azamavje!banja, osobe koje te!e duhovnim ciljevima, mogu razviti

različite psihičke sposobnosti, intuiciju, jasnovidnost.

http://alternativa.hr/media/k2/items/cache/4ab6f5fd703b5bb734c4bf88679e8b92_XL.jpg


43/50

( prvoj 5azi, praktikant usmjerava svoju pa!nju na odreBenisimbol ili Kantru -kao $to je 1m simbol, crnu točku ili sliku bo!anstva, zuri u nju po mogu#nosti bez treptanja, paze#i

pritom na svaku misao i osje#aj da ne odlutaju od objekta ukoji se zuri. Lilj je da um postane potpuno apsorbiran u zadaniobjekt, bez nepotrebnog MlutanjaM. Praksa se nastavlja sve dok se oči ne počnu puniti suzama. Tada ih zatvorimo i potpuno seopustimo. Nedna zanimljiva nuspojava koja se dogaBa nakonzurenja je viBenje na$eg odabranog objekta ili neke druge slikezatvorenih očiju. To nam omogu#ava osvje$tavanje

Munutarnjeg vidaM, odnosno postojanja tre#eg oka, oka na$eguma i du$e.

'ruga 5aza je netremično gledanje u plamen svije#e. Pri tommoramo obratiti pa!nju da nam propuh u prostoriji u kojoj prakticiramo tehniku, ne ometa gorenje svije#e jer plamentreba biti postojan -kao i na$ um. Praksa se sastoji samo uneprekidnom zurenju u plamen dok se oči ne napune suzama.Tada ih zatvorimo, a po!eljno je da praktikant poku$a odr!ati pa!nju na sliku u umu koliko je du!e mogu#e. )sprva #e slika biti posljedica zurenja, a kasnije #e se sama javiti u umu.je!ba koncentracije dolazi od poku$aja da se slika zadr!i uoku uma $to du!e je mogu#e.

Trataku je takoBer mogu#e izvoditi zure#i u vlastitiu sliku u

zrcalu $to se smatra iznimno mo#nom tehnikom koju nije preporučljivo izvoditi bez stručnog vodstva. :ez pomo#igurua ili iskusnog praktikanta, mo!e biti veoma opasna jer mo!e izazvati bujicu nepredviBenih i nejasnih misli ivizija.(vijek je najbolje započeti sa plamenom svije#e, pa postupno mijenjati objekt zurenja s pove#anjem vlastitihmentalnih sposobnosti i koncentracije.


44/50

Tratakom se pove#ava i pam#enje, um se dovodi u stanjesvjesnosti, pa!nje i 5okusa, čime se smanjuje struja bespotrebnih i ne!eljenih misli. 1va tehnika ujedno djeluje na

ol5aktivne i optičke centre, stimulira !ivčani sustav i epi5izu-pinealnu !lijezdu koja polo!ajem odgovara tre#em oku.(kratko, svepovoljna je za mentalno i du$evno zdravlje pove#avaju#i unutarnji mir, spokoj i zadovoljstvo.

Primjer voBene meditacije s plamenom svije#e

3a4a !

/jednite uspravne kralje!nice ispred plamena svije#e naudaljenosti tri, četiri koraka od vas, u razini očiju. Počnite sasporim i dubokim disanjem, opu$taju#i cijelo tijelo u udobnomsjede#em polo!aju. Prilikom takvog disanja, počnete laganozuriti u plamen svije#e bez treptanja, pogleda neometanogvanjskim podra!ajima i vlastitim mislima. &ko se one i pojave, ne treba se boriti protiv njih nego ih jednostavnoignorirati i ostati pritom budan i svjestan, samo se prepustiti plamenu.

3a4a 2

8amislite kako plamen ulazi u va$e tijelo kroz oči i osvjetljava

va$e unutarnje bi#e. ( ovoj 5azi, dobro je zatvoriti oči slako#om, bez naprezanja. Tada, zamislite isti plamen sazatvorenim očima, kao kad ste ga vidjeli otvorenih očiju. &koste u mogu#nosti trenirati tratak bez treptaja oka, lak$e #etevidjeti plamen zatvorenih očiju. / vremenom, va$a sposobnostunutarnje vizualizacije biti #e sve ve#a i postojanija te vasdovesti do !eljenih rezultata. )stra!ujte i iskoristite vlastite

kapacitete ovom jednostavnom, ali učinkovitom tehnikomO


45/50


46/50


47/50


48/50

Ponedeljak

(torak


49/50


50/50

Documents

Program Vježbi Za VID i Tratak Vezbe Koncentracije, Ivana Grujic