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PROGETTO MAGIAPROGETTO MAGIAmmovimento ovimento aalimentazione limentazione ggioco ioco iiniziativa niziativa
aamiciziamicizia
Medicina dello Sport
Servizio Igiene Alimenti e Nutrizione
Gruppo Aziendale Promozione Salute
Chivasso, 16.12.2006
Studio HBSC – Università di TorinoStudio HBSC – Università di TorinoBMI per 11, 13 e 15 enni,BMI per 11, 13 e 15 enni, valore percentuale per valore percentuale per etàetà
6,63 4,68 3,56
23,0121,37
15,54
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
11 anni 13 anni 15 anni
normopeso
sovrappeso
obeso
Indice di massa corporea o IMC = peso/(statura)2
VALUTAZIONE DEL PESO VALUTAZIONE DEL PESO CORPOREOCORPOREO
Peso: kg
Statura: m
< 17< 17 17 - 2517 - 25 25 - 3025 - 30 > 30> 30
sottopesosottopeso normalenormale sovrappesosovrappeso obesitàobesità
Griglia di valutazione (dai
18 anni)
Studio HBSC, attività fisica: 60min di att.moderata Studio HBSC, attività fisica: 60min di att.moderata almeno 6 giorni /settimana (aderenza linee guida)almeno 6 giorni /settimana (aderenza linee guida)
83,1 86,9 86,2
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
11 anni 13 anni 15 anni
adeguata
poca
Studio HBSC, i ragazzi italiani a Studio HBSC, i ragazzi italiani a confronto confronto con quelli di altri paesicon quelli di altri paesi
Praticano poco sportPraticano poco sport– solo francesi e portoghesi ne fanno solo francesi e portoghesi ne fanno
meno tra i 15ennimeno tra i 15enni– 18% degli 11enni guarda più di 4 ore 18% degli 11enni guarda più di 4 ore
al giorno la TV al giorno la TV ( nei paesi anglosassoni e slavi oltre il ( nei paesi anglosassoni e slavi oltre il 30%!). 30%!).
AlimentazioneAlimentazione– poca verdura (11enni e 13enni agli poca verdura (11enni e 13enni agli
ultimi posti)ultimi posti)– molti dolci (circa il 40% ogni giorno, molti dolci (circa il 40% ogni giorno,
vs <10% nei paesi scandinavi);vs <10% nei paesi scandinavi);– frutta frutta poco sopra la media europea. poco sopra la media europea.
ObesitàObesità– molti obesi molti obesi terzi dopo i paesi terzi dopo i paesi
anglosassoni, Grecia e Spagna.anglosassoni, Grecia e Spagna.
LA BILANCIA LA BILANCIA DELL’ENERGIADELL’ENERGIA
CALORIE INTRODOTTE
CALORIE CONSUMATE
CALORIE CONSUMATECALORIE CONSUMATE
A riposo …
Sdraiati a letto si consuma circa 1 kcal/minuto
CALORIE CONSUMATECALORIE CONSUMATEPasseggiate, shopping …
Portare la spesa 3-4 kcal/min
Passeggiare 2-3 kcal/min
Pedalare piano 5-6 kcal/min
Danzare 6-7 kcal/min
ATTIVITA’ MOTORIAATTIVITA’ MOTORIA
Camminare velocemente (walking) = 0,5 kcal/kg/Km
Correre (jogging) = 1 kcal/kg/Km
CALORIE CONSUMATECALORIE CONSUMATEAttività sportive …
alcuni esempi
CalcioPallacanestroJudoSci di fondo 12 - 13 kcal/min
CALORIE CONSUMATECALORIE CONSUMATEAttività sportive …
Ciclismo (30 km/h)Corsa (12 km/h)NuotoHockey su ghiaccio
14 - 16 kcal/min
REGOLE ALIMENTARI PER LO REGOLE ALIMENTARI PER LO SPORTIVO SPORTIVO
Non fare un pasto completo nelle 3 ore prima della gara o allenamento
Usare alimenti facilmente digeribili prima, durante e dopo la gara
Reintegrare le perdite di liquidi e sali minerali (acqua, bevande isotoniche, integratori)
Aumentare l’apporto di proteine nelle fasi di sviluppo della muscolatura
Lo sport non è solo Lo sport non è solo consumo di calorie …consumo di calorie …
• Campagne di informazione e prevenzione
• Lotta all’abuso di farmaci
• Promozione dei valori della lealtà sportiva
PROGETTO PROGETTO MAGIAMAGIA
• Finanziato dalla Regione Piemonte (Promozione Salute e Settore Sport)
• Diretto agli alunni delle elementari (classi IV – V), tramite le scuole
• Propone attività educative attraverso un videogioco a scelte
• Il videogioco, scaricabile da internet, sarà affiancato da altro materiale informativo (presentazione dei minisport, mappe di luoghi di sport e attività fisiche, indicazioni di recapiti utili sul proprio territorio …)
• Il videogioco prevede punteggi, sezioni successive, commenti e valutazioni dei risultati
Progetto di promozione dell’attività fisico sportiva e della corretta alimentazione
SITO PER SCARICARE IL GIOCOSITO PER SCARICARE IL GIOCO
www.smartsport.it
E ora vediamo una dimostrazione del videogioco …