POMIRITE SE

Rastline,ki pomagajo pomiriti telo in duha.

KAMILICALatinsko ime:Matricaria chamomilla ali matricaria recutita.

Splošni opis:Kamilica izvira iz jugovzhodne Evrope in Azije. V Sloveniji jo prepoznamo kot eno izmed najbolj poznanih zdravilnih rastlin v domači kuhinji.

Prava kamilica zraste v višino od 15 - do 60 centimetrov visoko, njeno telo je močno razraščeno. Raste na vlažnih travnikih in med različnimi poljščinami. V zdravilne namene uporabljamo predvsem njene cvetove, uporabni so tudi mehki deli stebla in majhni listi. Cvetove lahko uporabljamo sveže ali posušene. Sušimo jih v senci, shranjujemo pa na suhem in temnem prostoru.Znani zeliščar Hieronymus Bock je zapisal, da lahko kamilico uporabimo za skoraj vse bolezni, saj je njena raba tako mnogostranska.

Zdravilne učinkovine:Najpomembnejše zdravilne sestavine kamilice so eterična olja: hamazulen, alfa-bisabolol in spiroetra. Poleg tega vsebuje tudi flavanoide apigenin, luteolin, kvercetin, patulitrin, derivate kumarina umbeliferon in še herniarin ter voske in organske kisline.Kamilica je znana po svojem protivnetnem delovanju, ugodnemu učinku na prebavni sistem, celjenje ran in pomiritev. V Sloveniji velja za eno izmed najpogosteje uporabljenih zelišč za vse vrste bolezni.

Dokazano je, da ugodno deluje pomirjevalno (še posebej pri slabokrvnih bolnikih). Kamilica je nepogrešljiv del pri vseh živčnih pojavih, razdražljivosti, notranjem nemiru in duševni zdelanosti.

Nasvet:Kamilična kopel - pripravite tako, da 1 kg kamilic zavremo v 5 l vode. Prevretek kamilice hladite 10 min in precejen prevretek dolijete kopeli. Tovrstna kopel pomirja in odpravlja krče ter bolečine povezane z njimi.

Namen: Razkužuje, pomiritev, blaži prebavne težave.

SIVKALatinsko ime:Lavandula angustifolia

Splošni opis:Sivka izvira iz arabskih dežel, kasneje so jo prenesli v Evropo in tako jo danes najdemo po celem svetu. Zaradi prijetno svežega vonja so jo že rimljani in stari grki uporabljali v kozmetične namene. Sivka zraste do 50 cm visoko in široko v obliki grma. Cvetovi so prijetno vijočno – modre barve podobni redkemu klasu. Cvetove sivke se lahko nabira vse poletje, najboljše pa jih je nabirati tik preden se cvetovi odprejo, saj takrat vsebuje največ zdravilnih učinkovin.Najbolj razširjena vrsta je navadna sivka, prava sivka ali ozkolistna sivka z botaničnim imenom Lavandula angustifolia .

Zdravilne učinkovine:Sivka vsebuje več kot 100 različnih sestavin. Najpomembnejše med njimi so linalol linalil acetat ter majhne količine borneola, izoborneola, cineola, kumarina in kafre. Sivka vsebuje tudi čreslovine lamiacejskega tipa (12 %) ter saponine, smolo in grenčine.Sivka deluje pomirjujoče, dobrodeljno, ugodno na prebavo, proti krčem, napenjanju, migreni, omotic... Eterično olje sivke lahko uporabljamo pri hudih glavobolih, prvem znaku migrene, razbolelih mišicah, spodbujanju prekrvavitve in blaženju bolečin.

Poparki ali vdihavanje eteričnega olja pomagajo pri živčni izčrpanosti, depresiji, razdražljivosti, nespečnsti ter krepitvi živčnega sistema.

Nasvet:Sivkine cvetove lahko uporabite za aromo pri marmeladah, sadnih solatah ali različih sladicah.

Namen: Proti glavobolu, sproščanje, spodbujanje prekrvavitve.

BALDRIJANLatinsko ime:Valeriana officinalis L.

Splošni opis:Baldrijan so uporabljali že stari grki in rimljani. V Sloveniji ga prepoznamo pod imenom zdravilna špajka. Baldrijan ima razbrazdano, pokončno steblo, ki zraste tudi do meter visoko. Listi so nazobčeni in sestavljajo pritlično rozeto. Poleti se na vrhu glavnih stebel razcvetijo beli, rožnati ali rdeči cvetovi. Nabiramo ga jeseni, najdemo ga na vlažnih travnikih in v bližini voda.

Zdravilne učinkovine:Baldrijan je znan po svojih pomirjevalnih lastnostih in sposobnosti, da sprosti centralno živčni sistem ter gladke mišice. Že vrsto let se uporablja kot sredstvo za pomoč pri nespečnosti, še posebej, če so vzrok zanjo težave z živci. V baldrijanu najdemo več kot 120 spojin, vendar kljub svoji kompleksnosti pri zmerni uporabi nima negativnih stranskih učinkov.Baldrijan pomirja in ne povzroča odvisnosti, kot večina temu namenjenih zdravil. S študijo je bilo ugotovljeno, da izvleček iz baldrijana bistveno zmanjša čas, ki je potreben, da ljudje zaspijo. Vpliva na zmanjšanje pogostega vstajanja ponoči, zmanjšuje notranji nemir in napetost ter povečuje kakovost spanja.

Baldrijan se v Evropi uporablja kot zdravilo proti trebušnim in mensturalnim krčem in težavah z migreni ter revmatični bolečini.

Uporablja se kot blago pomirjevalo za ljudi, ki doživljajo čustveni stres. Nadomesti lahko sintetične antidepresive in benzodiazepine ter se včasih uporablja kot mišični relaksant za zdravljenje bolečine.

Nasvet:Nekaj posušenih korenin baldrijana damo v manjšo vrečko iz bombaža, vse skupaj pa pod ali v blazino za spanje.

Namen: Spanje, čustveni stres, antidepresiv.

POPROVA METALatinsko ime:Mentha x piperita

Splošni opis:Poprova meta je poznana že iz antičnih časov. Zaradi svojega prijetnega osvežilnega vonja je izredno priljubljena začimba v kuhinji. Zaradi svojih blagodejnih učinkovin pa odličen dodatek različnim izdelkom v farmaciji in zdravilstvu. Poprova meta zraste od 50 do 90 centimetrov visoko ter je bogata z temno zelenimi listi, ki se uporabljajo v prehrani. Vsebuje viskoko vsebnost mentola, ki je njegova glavna zdravilna učinkovina. Mentol, ki ga najdemo v poprovi meti se uporablja za: odišavljanje čajev in sladic, žvečilnih gumijev, zobnih past, bonbonov, dodatek k kozmetiki (daje občutek hlajenja)...

Zdravilne učinkovine:Pripravki iz poprove mete odlično očinkujejo pri lajšanju prebavnih težav, izločanju prebavnih sokov in urejanju težav z vetrovi. Na živčne končiče deluje proti bolečinsko.

Eterično olje poprove mete (mentol) koristi pri prehladu in bolečinah v grlu pri različnih okužbah.

Zunanje na kožo deluje hladilno in na mišice sproščujoče. Ob vdihavanju eteričnega olja olajša dihanje in sprošča sapnice.

Nasvet:Osvežilni metin sok za boljšo prebavo. Potrebujemo 30 vejic mete, 1 kg rjavega sladkorja, sok 8 limon in 3 litre vode. Meto pustimo namakati čez noč v vodi. Po 24 urah zavremo vodo in sladkor, primešamo limonin sok in metin sirup je pripravljen. Sok iz metinega sirupa lahko uživamo ob ali pred vsako jedjo.

Namen: Sprostitev, protibolečinsko, prebava.

ŠENTJAN-ŽEVKALatinsko ime:Hypericum perforatum

Splošni opis:Šentjanževka je rastlina, ki izvira iz Evrope. V starih časih je bil njen namen popolnoma drugačen kot je danes – uporabljali so jo namreč kot obrambo pred zlimi duhovi. Pozneje so njene zdravilne lastnosti zabeležili mnogi zeliščarji, med katerimi sta bila tudi Hipokrat in Plinij. Ponovno zanimanje za šentjanževko se je pojavilo v zadnjem desetletju, zaradi česar je danes šentjanževka sestavni del številnih zeliščnih pripravkov za zdravljenje anksioznosti in depresije. Šentjanževka je do 60 cm visoka samonikla trajnica in če liste pridržimo proti svetlobi opazimo številne prosojne pike v katerih je eterično olje, v črnih pikah pa je predvsem shranjeno rdeče olje.

Zdravilne učinkovine:Šentjanževka se uporablja za lajšanje simptomov depresije in je izjemno priljubljena naravna rešitev za depresijo. Priporočajo jo tudi zdravniki in psihiatri. Vsebuje redko kombinacijo antidepresivov, ki zavirajo ali upočasnjujejo delovanje nevrotransmiterjev, kot so serotonin, dopamin in noradrenalin, s čimer preganjajo simptome depresije.Šentjanževka je lahko v pomoč ljudem, ki trpijo zaradi anksioznosti in nihanja razpoloženja. Ker pomaga uravnavati hormonsko ravnovesje v telesu, deluje proti nespečnosti, razdražljivosti in kronični utrujenosti. Odprava stresnih hormonov lahko izboljša splošno zdravje in kognitivne funkcije.Šentjanževko lahko uporabljate tudi lokalno v obliki mazila ali tinkture. Pospešuje celjenje ran, opeklin, odrgnin. Spodbuja pretok krvi v kožnih celicah.

Nasvet:Zel šentjanževke namočimo v ekstra deviško olje. To mešanico pustimo namakati na soncu najmanj 3 tedene. Nato mešanico precedimo in olje hranimo v temnem prostoru. Olje lahko uživamo oralno ali nanesemo na prizadeti predel kože.

Namen: Hormoni, razpoloženje, celjenje ran.

HMELJLatinsko ime:Humulus lupulus

Splošni opis:Hmelj je zelena plezoča rastlina (vzpenjalka), ki lahko po vrvici ali steblu zraste v dolžino tudi do 10 metrov. Nasajen je v nasadih kultivarjih. Listje je podobno tistemu od vinske trte in je temno zelene barve.

Hmelj je mogoče najti v zmernem pasu Evrope in Severne Amerike, kjer ga gojijo že od 8 stoletja našega štetja. V Sloveniji so pričeli gojiti hmelj v letu 1876.Pomemben del hmelja so predvsem storži, iz katerih pripravljajo začimbo za pivo. Vedno bolj pa se uveljavlja tudi njegov izvleček v zdravstvu, saj ima hmelj pomirjajoče, sedativno in spazmolično delovanje.

Zdravilne učinkovine:Hmelj ima pomirjevalne in uspavalne učinke, kar so dokazali s kliničnimi poskusi v Nemčiji, da je pri odpravljanju motenj spanja pripravek iz hmelja in baldrijana enako učinkovit kot benzodiazepini. Ta kombinacija se je izkazala za uspešno tudi pri zdravljenju težav z živci pri odraslih in otrocih. Hmelj uporabljajo pri vseh oblikah nemira, pri občutku strahu, pri motnjah spanca, nervozi, razdražljivosti in slabem teku.

Hmeljeve grenčine spodbujajo delovanje prebavil, raziskave so razkrile tudi, da grenčini humulon in lupulon uničujeta bakterije ter umirjata krče.

Hmelj je bogat vir učinkovin, predvsem zaradi grenke smole, xanthohurnola, eteričnega olja, tanina, aminokislin, fenylpropanolove kisline in flavonoidov.

Nasvet:V vzglavnik ali pod vzglavnik si lahko položite doma narejeno vrečko iz blaga z 100 g suhih hmeljevih storžev. To bi naj prispevalo k boljšemu spancu.

Namen: Spanje, prebava.

PASJONKALatinsko ime:Passio incarnata

Splošni opis:Pasjonko so kot zdravilno rastlino odkrili v Peruju in jo kasneje od tam odnesli v Evropo, kjer jo najdemo še danes. Pasjonka je čudovita plezalka, ki uspeva v toplejših krajih. Zraste lahko več kot 10 metrov visoko, njeni cvetovi pa so lepi, veliki in izredno dišeči. Izredno zanimivo je to, da imajo njeni cvetovi kratko življenjsko dobo. Cvetovi so namreč na leto odprti le eden do dva dni. Njeni plodovi so oranžno jajčaste oblike in vsebujejo užitno rdečo sluzasto sredico.

Slovenska ljudska imena, ki se uporabljajo, so tudi: mučenica, trpljenka.

Zdravilne učinkovine:Pasijonka vsebuje maltol, alkaloide harmin, harmol in pasiflorin, cianogen glikozid, flavonoide, fitosterole in čreslovine. V plodovih najdemo tudi citronsko in jabolčno kislino, amilopektin, flavonoide, maščobno olje in veliko vitamina C.

Pasjonko danes prepoznamo predvsem po njenih pomirjevalnih in uspavalnih učinkih. Ima ugoden učinek na živčne dejavnike kot so: tesnoba, padavica, nemir, nespečnost, živčno utripanje srca, depresijo in pri drugih duševnih boleznih. Ima tudi protikrčne in blažilne lastnosti ter pomirja prebavo.

Nasvet:Pasjonki vrste Passiflora edulis (v sloveniji pravimo tudi marakuja) lahko enostavno izdolbete sredico in vmešate v jogurte, čokoladne pripravke ali sadne sokove.

Namen: Živčnost, srčni utrip, uspavanje.

MELISALatinsko ime:Melissa officinalis

Splošni opis:Meliso v Sloveniji prepoznamo po njenem osvežilnem okusu in vonju, ki spominja na kombinacijo poprove mete in limone. Po videzu je podobna poprovi meti, vendar hitro prepoznamo razliko, če smo pozorni na zobati rob listov in svetlo zeleno barvo. Dolgi so do 6 centimetrov, prav tako po zgornji površini rahlo dlakavi Melisa je trajnica in zraste do 80 cm visoko. V kulinariki in zdravilstvu uporabljamo njene zelene liste. Lahko jih uporabljamo posušene ali sveže. Meliso moramo nabirati, preden cveti, ker ima sicer neprijeten vonj in okus.

Melisa vsebuje polifenole, rožmarinovo kislino, eterično olje, čreslovine, smolo, jantarno kislino, sluz, rudninske snovi. V svežih listih najdemo vitamin C.

Zdravilne učinkovine:Pripravki iz melise delujejo pomirjevalno, protikrčno in protimikrobno. Meliso najdemo v znanih pripravkih za dojenčke (proti krčem), dihanje (vdihavanje njenega eteričnega olja) in samostanskih kapljicah za pomiritev.

Napitki iz melise in melisni cvet pomirjajo, posebno še ob lažjih oblikah nespečnosti. Mirijo notranji nemir, blažijo živčnost, razburljivost in čustveno preobčutljivost, glavobol ter premočno srčno udarjanje. Poleg pomirjevalnega učinka ji lahko pripišemo tudi oživljajoči učinek pri omedlevici.

Nasvet:Melisin čaj. Dve čajni žlički sveže ali posušene melise prelijemo s 200 ml vrele vode in pustimo stati 10 minut. Čaj si privoščimo pred spanjem ali več krat dnevno čez dan, dlje časa.

Namen: Nemir, krči, čustena preobremenjenost.

MODINPrehransko dopolnilo Modin vsebuje naravne sestavine, ki pozitivno vplivajo na psihično počutje:

Hipericin in hyperforin (flavonoidi) - Izvleček šentjanževke vsebuje več aktivnih snovi, med najpomembnejše sodita hipericin in hyperforin. Sta najbolj učinkoviti poznani naravni snovi, ki ugodno vplivata na slabo razpoloženje.

L - triptofan - je pomembna aminokislina, ki je naše telo ne proizvaja samo - zaužiti jo moramo s hrano. Živila, bogata z L-triptofanom so nekatere vrste sira, listnata zelenjava in polnozrnati kruh. Pretvorba L-triptofana v telesu ustvarja serotonin.

DL-fenilalanin - je pozitivna esencialna aminokislina. To je snov, ki je temelj številnih živčnih prenašalcev (impulzov v živčnem sistemu), ki so pomembna za pravilno delovanje živčnega sistema. Vir fenilalanina v prehrani najdemo v mleku ali kvasu.

Vitamin B3 - NIACIN je pomemben za normalno mentalno dejavnost. Prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema in zmanjševanju utrujenosti ter izčrpanosti.

Vitamin B5 - Panthonenová kislina je bistvenega pomena pri oblikovanju pomembnih snovi za telo in možganov, kot so aminokisline in hormonov. Prispeva k normalni tvorbi določenih nevrotransmiterjev, podpira zmanjšanost utrujenosti in izčrpanosti ter normalno duševno dejavnost.

Vitamin B6 - Piridoksin je pomemben faktor številnih encimov, ki sodelujejo pri presnovi aminokislin in ogljikovih hidratov. Še posebej je pomemben pri proizvodnji nekaterih nevrotransmiterjev. Piridoksin podpira delovanje živčnega sistema, prispeva k normalni presnovi energije in normalnemu delovanja imunskega sistema.