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Nº 138 DICEMBRE2019
www.estarvital.es
Cecilia Gessa:
Por un sueño hay
que trabajar lo que haga
falta
BELLEZA PREPARA TU PIEL PARA EL INVIERNO
NUTRICIÓNALIMENTOS CONTRA LAS CARIES
Y TAMBIÉN EN
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FARMACIA
Navidad, sana Navidad
32ª edición
Congreso Europeo de Oficina de FarmaciaSalón de Medicamentos y Parafarmacia
MADRID 2020
Directora Editorial
Sofía Azcona
Director
José Henrí[email protected]
Redacción y Colaboradores
Marisa Sardina, Teresa Ortega, y Adriana de la Torre.
Jefe de producción
Enol Álvarez Santana
Diseño y maquetación
Katherine Jácome Hualca
Agencia de Imágenes
Gettyimages
Publicidad
Teresa del AmoTel.: 91 339 61 59 | 646 894 526
Delegación Barcelona
Corina Estrella Muñoz Tel.: 618 731 322
Propiedad y Distribución
COFARES, Sociedad Cooperativa Farmacéutica Española
C/ Santa Engracia, 31. 28010 Madridwww.cofares.es
Presidente
Eduardo Pastor
Director General
José Luis Sanz Otero
Supervisión regulatoria y advertencia a
publicistas responsables de contenido
Luz Lewin
Suscripciones Farmacias
María Ló[email protected]
TPI Edita SA
Avda. de la Industría 6, 1ª pl.28108 Alcobendas (Madrid)
Tel.: 91 339 67 30 Fax: 91 339 60 [email protected]
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Consejero Delegado
José Manuel Galdón Brugarolas
Asesor Médico
Dr. Bartolomé Beltrán
Director General Comercial
David Rodríguez Sobrino
Impresión
ASETEC
Depósito Legal
D.L. M-14183-2007
Precio por ejemplar: 2,50 euros
Distribución Postal:
Prohibida la reproducción total o parcial de cualquier tipo de contenido aparecido en esta publicación sin
previa autorización por escrito del editor. Las opiniones y artículos publicados son responsabilidad
exclusiva del autor sin que esta revista los comparta necesariamente.
Difusión controlada por:
estarVITAL 3
nº 138 Diciembre 2019
04 ESTAR AL DÍA POR EL DR. BELTRÁN Últimas noticias del mundo de la salud
06 A FONDO Cecilia Gessa: “Por un sueño hay que trabajar lo que haga falta”
10 EN PORTADA Navidad, sana Navidad
16 BELLEZA Prepara tu piel para el invierno
18 SALUD Claves para cuidar la vista
20 NUTRICIÓN Alimentos contra las caries
22 ESTÁ PASANDO Laboratorios Babé y Farmamundi presentan la campaña solidaria en farmacias “Por una sonrisa”
26 NOVEDADES EN TU FARMACIA
42 LA INFORMACIÓN MÁS VITAL
Es bebé28 Te interesa30 6 enfermedades de guardería que tu hijo podrá llevar a casa
Sumario
6 enfermedades
de guardería
que tu hijo podrá
llevar a casa
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sbeb
e.es
4 estarVITAL
ESTARAL DÍALA EDUCACIÓN DIABETOLÓGICA, FUNDAMENTAL PARA PADRES Y NIÑOS CON DIABETES
Los padres deben estar atentos a
posibles señales de diabetes en sus
hijos, sobre todo entre los cinco y
los diez años de edad y durante la
pubertad, cuando la enfermedad
suele ser más común entre la po-
blación infantil. Tal y como señala el
doctor Julio Maset, médico de Cinfa,
“si observamos que el niño orina con
mucha frecuencia, incluso mojando
la cama por la noche; si bebe mucho
y tiene sed excesiva; si vemos que
pierde mucho peso en un plazo de 6
a 8 semanas, aunque tenga hambre todo el tiempo y coma incluso más de lo habitual, debemos
ponernos en alerta y consultar inmediatamente a nuestro médico”.
Según alerta el experto, la incidencia de la diabetes tipo 2 entre los niños -muy ligada a obesidad
y sobrepeso- ha crecido de forma alarmante en los últimos tiempos.
Bristol-Myers Squibb (BMS), en colaboración del Grupo Español de
Cáncer de Pulmón (GECP) y la Asociación Española de Afectados
de Cáncer de Pulmón (AEACaP), ha puesto en marcha la campaña
“Deseos de todo pulmón”, una iniciativa que tiene como objetivo
apoyar a los pacientes que sufren esta enfermedad e involucrar a la
población española en la lucha contra el cáncer de pulmón.
Para el Dr. José Luis González Larriba, catedrático de Oncología y jefe
de la Unidad de Tumores Torácicos del Hospital Clínico San Carlos de
Madrid, además de miembro de la Junta Directiva del Grupo Español
de Cáncer de Pulmón (GECP), la prevención, erradicación y cesación
del hábito tabáquico es uno de los principales retos frente al cáncer
de pulmón.
España es uno de los países de Europa donde se realizan más tratamientos de implantolo-gía, una disciplina que, gracias a la tecnología y a la investigación, ha evolucionado de forma espectacular en las últimas décadas. Para abor-dar los últimos avances, como la aplicación en salud oral del plasma rico en factores de creci-miento, acudieron a ¿Qué me pasa doctor? los doctores Óscar Castro, presidente del Consejo de Dentistas, y Eduardo Anitua, fundador y di-rector científico de BTI Biotechnology Institute. Su clínica se ubica dentro de este centro y es una de las mayores referencias en investigación biomédica y medicina regenerativa. Un impresionante complejo y una apuesta por el futuro.
La Fundación Másfamilia ha
entregado la certificación “efr”,
para la protección y apoyo de
la familia. Con ello reconoce a
Cofares como empresa fami-
liarmente responsable por su
firme compromiso y empeño
con la conciliación laboral,
familiar y personal de sus em-
pleados, así como con la igual-
dad de oportunidades.
En el acto se ha puesto de ma-
nifiesto la importancia de que
las empresas desarrollen accio-
nes para mejorar la calidad de
vida y bienestar de las familias.
Eduardo Pastor, presidente
del Grupo Cofares, ha sido el
encargado de recibir el cer-
tificado de manos de Rafael
Fuertes, director general de la
Fundación Másfamilia.
Con este sello ambas institu-
ciones se comprometen a cola-
borar activamente para buscar
soluciones reales y efectivas
sobre conciliación desde una
perspectiva transversal.
Cofares, reconocido como empresa familiarmente responsable
BMS presenta una campaña para apoyar a los pacientes de cáncer de pulmón
España, todo un referente en implantología
estarVITAL 5
Bartolomé BeltránPor el doctor
Dra. Magdalena Salcedo Esther Vaquero Rosa María López Conxita Comamala
Las “nuevas tecnologías
en la comunicación sa-
nitaria”, fueron el tema
central de la sesión que
clausuraba los actos del
175 aniversario de la Aca-
demia Médico-Quirúrgica
Española, que contó con
una introducción por par-
te del profesor Luis Ortiz
Quintana, presidente de
esta institución.
Según el profesor Ortiz
Quintana, la comunica-
ción es algo fundamental
en el mundo sanitario,
tanto en la relación mé-
dico paciente, la relación
paciente sociedad y médi-
co-instituciones docentes.
“En fin, todo aquello que
no se comunica no existe
y no se conoce. Por tan-
to, la comunicación para
nosotros es vital”, afirmó
el presidente de la AMQE.
Para este evento, la Aca-
demia ha buscado per-
sonas relevantes dentro
del sector hospitalario,
de asistencia y de com-
pañías de seguros, que
se dedican básicamente
a los mecanismos de co-
municación y a las nuevas
tecnologías.
El primero de los ponentes
fue el Dr. J. Lorca Gómez,
director de Desarrollo de
Salud Digital DKV Segu-
ros, quién abordó “los sis-
temas sanitarios. Pasado,
presente y futuro domi-
nado por la inteligencia
artificial”. Durante su char-
la, Lorca ha señalado que
hemos pasado de un mo-
delo muy fragmentado
de la atención a la salud,
donde lo importante era
el volumen de actividad
y ahora vamos hacia un
modelo integrado de la
persona que toma prota-
gonismo y donde son los
demás los que se tienen
que organizar para darte
la atención. “La persona
va a asumir un nuevo
protagonismo. Hablo de
personas, no hablo de pa-
cientes, porque lo impor-
tante ya no es que cuan-
do tengo un problema un
médico o una institución
me lo tiene que resolver,
sino que el paciente tie-
ne que asumir su propio
protagonismo y su propio
cuidado”, afirma el exper-
to. El paciente tiene que
entender que la salud se
conquista día a día, no
sólo cuando tengo una
enfermedad. Por tanto,
añade Lorca, la nutrición,
la actividad física y la tec-
nología va a servir para
que se pueda ir registran-
do lo que va ocurriendo
alrededor del paciente y
mediante algoritmos in-
teligentes se adelanten
algo que te pueda ocurrir
y que sea evitable.
Para Lorca la inteligencia
artificial no va a sustituir
al médico, lo que va es a
ayudar a que la medici-
na se haga de una forma
mucho más efectiva en
cuanto que se gane tiem-
po de calidad del médico.
En realidad, van a ser es-
trategias de apoyo al tra-
bajo médico que mejoren
que el tiempo se dedique
donde sea necesario y co-
sas que son banales que
se pueda ir descartando
del tiempo del médico.
Por su parte, Ángel Blanco,
director corporativo de
Organización, Procesos
y Tecnologías de la Infor-
mación (TIC) de Quirón-
salud, explicó “la trans-
formación del modelo
asistencial. De la tecnolo-
gía al servicio”. Según de-
talló el experto, vivimos
probablemente el mayor
cambio en la historia de
la medicina donde el
protagonismo lo tiene el
paciente, que viene con
sus tecnologías y busca
un servicio. “Busca inme-
diatez, transparencia, ser-
vicio frente al paternalis-
mo, personalización y una
medicina continua, de
procesos y no de actos.
Ello nos está llevando a la
necesidad de un cambio
radical en nuestros proce-
sos actuales igual que ha
pasado en otros sectores”,
concluye Rubio.
Finalmente, Manuel Ar-
mayones, director de De-
sarrollo del eHealth Center
Universitat Oberta de Ca-
talunya, habló sobre el di-
seño de hábitos saludables
y comunicación persuasi-
va como herramientas de
mejora de la salud pobla-
cional. Durante su presen-
tación explicó algunos de
los conceptos derivados
de los modelos y técnicas
de B.J. Fogg, director del
Behavior Design Lab de la
Universidad de Stanford.
Además, propuso con
sencillos ejemplos técnicas
que pueden ser utilizadas
en el diseño comporta-
mental de intervenciones
en promoción de la salud.
Es lo que hay. Seguro.
Angel Blanco
Entre la humanización y la inteligencia artificial
Julio Lorca Luis Ortiz Manuel Armayones
6 estarVITAL
A FONDOPor Teresa OrtegaFotografía: Joan Crisol (portada) y Enrique Cidoncha (interior)
Cecilia Gessa “Por un sueño hay que trabajar
lo que haga falta”
NNCreció rodeada de arte y belleza, música y teatro, sus genes absorbieron todas las enseñanzas de una familia repleta de artistas, y su decisión estaba tomada, seguir el camino que ellos habían comenzado. No le han regalado nada, ha lu-chado duro y con mucha pasión para tener un lugar en esta profesión. No tiene miedo, ya ha dirigido, producido e inter-pretado. Como dice Cecilia: solo hay que creer en el destino, en el trabajo y poner ilusión. Y esto solo es el comienzo.
¿Su origen artístico ha marcado su elección en la vida? Sin duda. El tener infl uencias artísticas y estímulos constantes desde pequeña ha hecho que mi destino sea el que es a día de hoy. He dado muchos tumbos, he tenido muchos trabajos que nada tenían que ver. Pero no estuve lejos por mucho tiempo. Lo mío no es la estabilidad laboral en una ofi cina de lunes a viernes, lo mío es vivir con esa adrenalina que te da esta profesión, ese tiovivo de emociones del que se alimenta un artista y del que no se puede renunciar fácilmente. La inestabilidad y el no saber si te van a llamar es duro, pero siempre hay un 50% de posibilidades de que suceda. Y mien-tras eso sucede o no, en mi caso, y como no soy de las que se queden sentadas esperando a que suene el teléfono, pues me monto mi productora. Hay que trabajar y no desistir. El trabajo atrae al trabajo. Y por un sueño, por tu pasión de crear y poder vivir de ello, hay que trabajar lo que haga falta.
Cuando se crece en este entorno, ¿qué se respira?Se respira felicidad, armonía, creatividad y paz, mucha paz. Recuerdo cuando veíamos películas después de comer los fi -nes de semana. Iba mucho al teatro y a la zarzuela con mi pa-dre y me encantaba ir a saludar después a los actores y actrices que me habían gustado. Mi padre me contó que mi abuelo también era actor, nunca lo conocí, y me fascinó cuando vi por primera vez actuar a mi abuela Fina en el Fernán Gómez.
¿Cómo fue su infancia? Mi infancia fue bonita. Llena de olores y sensaciones. Re-cuerdo ser una niña feliz. Con mis padres, mis hermanas y mi abuela Fina. Como buenas niñas y cuatro hermanas que somos, nos recuerdo siempre jugando o peleando, no
nos aburríamos. Teníamos nuestra habitación de los juguetes donde volvería sin duda de nuevo para rememorar tantos momentos. En interpretación, muchas veces me siento como esa niña chica que siempre estaba alegre. Esta profesión nos regala y nos enseña qué hay que cuidar y no perder nunca esa niña que llevamos dentro.
Su padre es escritor, director teatral y actor, ¿le sugie-re y asesora en su faceta de directora teatral?Nos seguimos, y obvio que estamos en contacto y al tanto de todo. Por supuesto nos apoyamos. Pero luego cada uno lleva
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lo suyo. Somos muy independientes. Pero seguro que aca-baremos emprendiendo algo juntos, nos complementamos muy bien. Estoy muy orgullosa de él y acaba de publicar su último libro, El espantajo del principal, una novela policiaca de género negro que recomiendo sin duda.
Ha elegido en estos momentos, entre muchas de sus ramas artísticas, la dirección teatral y la producción, ¿por qué?La producción viene de la necesidad, para poder sacar ade-lante mis propios proyectos. No tener que estar esperando a nadie. Es cierto que esta profesión no se puede hacer sin un equipo y me encanta, pero sí una misma empieza a moverse, este movimiento acaba dando sus frutos. Y la dirección me apasiona, siento que puedo dejar volar mi imaginación.
¿Montar su propio negocio ha sido arriesgado, duro? Emprender un negocio siempre es duro y arriesgado. Pero hay que intentarlo y luchar por ello. No hay una fórmula mágica para tener éxito. Pero sí creo en el destino, el trabajo, la ilusión, y todo ello con mucha pasión.Todos los objetivos que me he marcado desde que comenzara hace ya casi doce años los estoy cumpliendo y no puedo ser más feliz. Seguiré insistiendo y trabajando para seguir cre-ciendo y creando, no solo mi propio trabajo, sino también para los demás. No voy a desistir fácilmente, por más impe-dimento que haya.
He leído que se considera una mujer ingenua, en cambio, intuyo que también es una mujer generosa, valiente y con mucha capacidad de trabajo. ¿Son estas las cualidades que se necesitan para estar y mantenerse en este negocio? Muchas gracias. Me considero generosa, valiente y trabajado-ra e ingenua entre otras muchas cosas. Creo que una misma persona tiene un variado abanico de cualidades y defectos que vienen de fábrica. Luego está en cada uno fortalecer las cualidades y/o defectos, o viceversa. También está lo que la vida te va dando o quitando, hay que aprender de lo bueno y todavía más de lo malo para seguir evolucionando. Creo firmemente en el crecimiento vital y personal. No se puede ser y actuar igual a los 20 que a los 40.En mi caso he trabajado para ser mucho mejor persona, en quererme y pensar más en mí para poder querer mejor a los demás. He aprendido a no juzgar, he intento no hacer daño. No soy perfecta ni mucho menos, pero intento ser buena persona. Y sí, soy ingenua, me gusta. Hubo un tiempo que fue para mí un handicap, e hizo que confiara en quien no debía o, peor aún, dejar que otros decidieran por mí. En el presente, después de todo, sigo teniendo esa ingenuidad y alegría que siempre me ha caracterizado, pero con un plus de fortaleza que hace que cometa menos errores.
¿Cómo elige sus proyectos?Pues depende, en el caso de Extafadas y Así se escribió tu vida lo tenía muy claro. Quería contar a través de ambos la fragilidad del ser humano, la maldad, la importancia de tomar decisiones que aparentemente no son importantes y las consecuencias de éstas. También quería contar la relación entre las personas y la codicia. Quería hacerlo todo en tono comedia.En ocasiones los proyectos me eligen a mí, como es el caso de Mi historia, nuestra historia de Andrea Bastande, que dirige Alba Llera. Me ofrecieron distribuir la obra, la vi, me encantó y, por supuesto, acepté. No solo porque es una obra de arte en
8 estarVITAL
sí el montaje, también por el mensaje y la temática; es una obra que muestra los malos tratos en dos mujeres jóve-nes fuertes y alegres que nunca ima-ginaron que a ellas les pudiera pasar, todo contado de una manera mágica. Y en breve volvemos.
En Extafadas en clave de humor denuncia y visualiza como hay hombres que abusan y engañan a las mujeres, ¿de dónde parte este texto y por qué crees que es nece-sario? Se nutre de la vida real.Sí, es una comedia con un trasfondo duro y desgraciadamente real. Es una función que provoca muchas carcaja-das y los espectadores se lo pasan bien, pero si realmente se han dejado llevar y se han metido en la trama, aparece ese poso amargo: el robo y la manipu-lación que han sufrido estas mujeres es un tema muy serio. Me acuerdo, nada más estrenar, saltó una noticia de un hombre catalán de unos 30 años que se dedicaba precisamente a eso, a en-gatusar y enamorar a mujeres para después robarlas, él conseguía que ellas confiaran en él plenamente. Cuando se me ocurrió la idea no me inspiré en ningún caso real en con-creto. Pero siempre hablamos de lo que sabemos, lo que hemos visto y vivido. En este caso quería trasmitir a partir de estas mujeres como todas y todos por muy fuertes que en apa-riencia seamos, tenemos nuestro la-do vulnerable. Y para contarlo se me ocurrió: “4 mujeres estafadas por un mismo hombre coinciden en la sala de espera de un juzgado al que han sido convocadas a declarar contra él”, y a partir de esta premisa a volar.
¿A través de la comedia es más sencillo?Siempre. Cuando nos reímos esta-mos más relajados y toda la informa-ción la recibes de manera menos agre-siva. Estás menos a la defensiva. A mí me encanta el humor que de repente te saca una carcajada y al instante te sientes un poquito culpable. La come-dia porque sí, está muy bien, pero no me entusiasma, necesito que tenga un trasfondo.
¿En qué más proyectos está em-barcada y que nos puede contar?Estoy ya comenzando con el montaje de Farhenheit 108 un texto de Javier San Román, que tuve el lujo de mon-tar en versión microteatro y me gustó tanto la experiencia que le encargué la versión larga. Mientras giramos con
Extafadas por España, estaré inmersa en este montaje. Es un mundo distópi-co, ciencia ficción y con un toque de humor como el que comentaba ante-riormente que me gusta. Es una obra a través de la cual quiero denunciar y vi-sualizar lo importante que es el planeta y como sería vivir en un mundo sin animales, sin sexo y con unas leyes que te gusten o no, tienes que obedecer.
Ha estado recientemente en el Festival de Cine de San Sebas-tián, ¿cómo ha sido la experien-cia?, ¿Qué nos recomendaría?Siempre es una maravilla y toda una experiencia asistir al festival de San Sebastián. Coincides con compañeros y conoces gente muy interesante. Esta vez tuve la ocasión de conocer a Bono de U2, a Neil Jordan, a Edgar Ramírez y a otros artistas más que admiro y res-peto por sus trabajos y, además, son de trato cercano y muy relajados. No van de nada.
Asistí, acompañando a Carlos Bardem, que presentaba Santuario, un docu-mental en colaboración con Greenpea-ce que produce junto a su hermano Javier y que dirige Álvaro Longoria. Es un documental muy necesario que habla de la urgencia climática. Reco-miendo que lo vean, porque lejos de ser alarmista, muestra la belleza que estamos destruyendo a pasos agigan-tados. También recomiendo Adiós de Paco Cabezas, un thriller basado en hechos reales. Ya la he visto dos veces y las dos me he emocionado. No tuve opor-tunidad de ver el resto de películas y me quedé con muchas ganas, las veré cuando se estrenen en los cines.
El discurso de Penélope Cruz so-bre la violencia de género ha sido soberbio, ¿es importante cuando se tiene voz poder denunciar estas realidades e injusticias? Si, fue muy emocionante vivirlo en primera persona. Ella es una gran actriz, una gran madre y una mujer comprometida con la sociedad y con la actualidad. Y es importante que como bien dices cuando se tiene voz poder denunciar las injusticias y, con ello, llegar a más personas.Hay mujeres que tienen miedo de dar el paso, que no tengan miedo. Se las puede ayudar. Creo igualmente e, insisto, en que hay que crear leyes y medidas más fuertes para frenar esta barbarie.
Sé que es una apasionada del bo-xeo, ¿Qué le aporta este deporte?Este deporte aporta disciplina, sere-nidad, coordinación y relaja mucho. Lejos de parecer agresivo, te pone en
buena forma y, para la salud mental va muy bien. Tienes que estar muy concentrada en lo que haces. A mí me ayuda mucho para olvidarme por un rato de todo el trabajo y las preocupaciones que éste te da. No todo son alegrías.
También le gusta el patinaje y va en bicicleta...Todo lo que sea moverse me gusta mucho. Soy muy feliz y, además, es muy saludable. Cuando estoy en forma estoy vital y mucho más alegre.
¿Y la alimentación, también le parece importante?¡De vital importancia! No rindes igual. Generalmente mi alimenta-ción es sana pero variada. No me gustan los fritos, no como bollos,
no bebo alcohol, no fumo y no suelo consumir comida prefabricada. Como mucha fruta, verdura, pescados, bebo agua… En general, me cuido sin es-fuerzo.
Y la mente ¿cómo la cuida?La mente es igual o más importante casi que el cuerpo, es necesario tener una mente sana para poder tener una buena calidad de vida. Influyen los hábitos que tengas. Hay que leer, mantener el músculo activo, hacer deporte y tener buena alimentación. Todo ello influye. Muchas veces no sabemos lo importante que es hasta que comienzas a sufrir alguna caren-cia o enfermedad.
A FONDO
EN PORTADAPor Adriana de la Torre
10 estarVITAL
A
Navidad, sana Navidad
RECOMENDACIONES PARA PASAR UNA NAVIDAD SALUDABLE.
estarVITAL 11
Al tradicional “Navidad dulce Navidad” ya va siendo ho-ra que antepongamos una “Navidad, sana Navidad”. Y es que el período navideño se ha convertido en un auténtico festín de excesos culinarios, con numerosas comidas copio-sas, ricas en grasas, acompañadas de alcohol. Y de postre, todo tipo de delicias, basadas normalmente en azúcares refi nados como base principal. Pero ahí no acaba la cosa, a la “dulce” Navidad, solemos acompañarla de más salidas nocturnas y fi estas de lo habitual, así como otros hábitos y excesos poco recomendables para nuestra salud.En general, los principales excesos son la comida, la bebida y el tabaco, generando no pocos empachos, digestiones pesadas, estreñimiento, acidez de estómago, diarreas y do-lor de cabeza. Estos son los problemas leves de salud más comunes por los que acudimos a la farmacia en esta épo-ca del año. Para prevenirlos debemos intentar mantener una alimentación lo más equilibrada posible, teniendo en cuenta no solo los alimentos que tomamos, sino también las cantidades de los mismos. Además, es importante co-mer despacio para evitar los “atracones”, no abusar de las carnes rojas y las grasas, consumir verduras y alimentos ricos en fi bra y evitar, en la medida de lo posible, la cafeína y las bebidas con gas.Respecto al consumo de bebidas alcohólicas, que siempre aumenta durante las fi estas navideñas, convierte a la resa-ca en uno de los trastornos más habituales por Navidad. Puede presentarse con síntomas como dolor de cabeza, mareos, acidez de estómago y náuseas. Para prevenirla, los expertos recomiendan un consumo moderado, si bien la ingesta de alcohol no está indicada por los médicos bajo
EN PORTADA
ninguna circunstancia. Si aun así nos pasamos con la bebida o caemos en cualquiera de las otras tentaciones navideñas, podemos contrarrestar los efectos negativos con el consu-mo de alimentos suaves como pa-tatas, zanahorias, verduras, frutas y yogures, además de rehidratarnos mediante zumos ricos en vitamina C y, por supuesto, agua. El farmacéu-tico también puede sernos de gran ayuda, pues nos aconsejará el mejor producto de autocuidado para aliviar los síntomas que padezcamos, como antiácidos, sueros o analgésicos, por ejemplo.
Consejos para NavidadPero sí nos tomamos en serio lo de pasar una Navidad saludable, os ofre-cemos una serie de consejos sencillos y compatibles con pasarlo bien en esta época:
1. No saltarse las comidas. Es un error saltarse comidas para com-pensar excesos, lo importante es
mantener las rutinas y hacerlas co-rrectamente: alimentación variada rica en frutas y verduras.
2. Mantener la actividad física. Si hacemos deporte habitual-mente no interrumpir nuestras
sesiones. Y si no haces deporte con regularidad, al menos aumenta tu actividad física (camina más, sube escaleras, etc.). Un truco es cambiar las largas sobremesas típicas de las
comidas en familia, por un paseo, que también puede ser en familia.
3. Evita pasar hambre. Uno de los motivos que nos llevan al empacho es ir con apetito
excesivo a las comidas o cenas. Lo mejor es tomar algo saludable entre horas para calmar el hambre. Frutas como la manzana, por su capacidad saciadora, serán una gran aliada.
4. No hacer dietas. Las dietas solo son recomendables cuando las recomienda y supervisa un
profesional sanitario. No hagas dietas por tu cuenta y, mucho menos, die-tas restrictivas. Estas tienen un efecto rebote que echará por tierra todos tus esfuerzos, además de los problemas de salud que pueden ocasionar por la falta de ingesta de nutrientes básicos.
5. El alcohol, cuanto menos, mejor. Lo ideal es evitarlo, pe-ro si no queremos perdernos el
placer de disfrutar de un buen vino, no debemos superar una copa por comida. Recuerda, si tienes sed, lo recomendable es beber agua. Reser-va esa copa de vino para disfrutar su sabor, no para saciar la sed durante la comida.
6. Modera las cantidades de co-mida, así como evita repetir si no quieres caer en el empacho o
pasarte de peso. Si no te sientes sacia-do recurre a la fruta de postre, antes que a los dulces navideños.
Las comidas copiosas y saladas sobrecargan signifi cativamente el riñón en las fi estas navideñas. Por ello, interesa empezar a proteger el riñón unas tres se-manas antes, disminuyendo el sodio de la dieta. Además de limitar la sal de mesa, deben evitarse los alimentos congelados, los quesos y los precocinados.
Otros órganos que tendrán que trabajar el doble son el hígado y la vesícula biliar, encargados de absorber y metabolizar las grasas saturadas que se ingieren en gran cantidad en esta época. A las grasas saturadas se suma el alcohol, gran protagonista en fi n de año y que también es metabolizado por el hígado. Para combatir los excesos, conviene evitar la grasa visible de los productos de origen animal y las mantequillas. La bollería, elaborada con grasas satura-das, forma parte también de la lista de alimentos a evitar.
La sangre es el principal transporta-dor de nutrientes y tóxicos del cuerpo humano. En estas fi estas, el ácido úrico causado por carnes de caza, pescado azul y mariscos es muy alto. Si no lo controlamos, la probabilidad de sufrir hiperuricemia o gota es elevada. Es reco-mendable controlar la ingesta de estos alimentos para reducir el ácido úrico en sangre, así como asegurarse una hidrata-ción de 1,5 litros de agua para ayudar a su eliminación.
Otro viejo conocido de la Navidad es el colesterol, presente en todos los productos animales (desde el cordero a los langostinos que llenarán nuestras mesas). Puesto que los fi toesteroles ayudan a reducir la concentración de colesterol en sangres, es recomendable tomar alimentos como la soja, el maíz, las margarinas o la cerveza sin alcohol, para obtenerlos de forma natural.
Por último, los resfriados, la gripe y las infecciones típicas de esta época pueden arruinarnos las fi estas. Diversos estudios han demostrado la importancia del zinc para el buen funcionamiento del sistema inmune, por lo que una buena opción para asegurar la ingesta diaria recomen-dada de este oligoelemento so los frutos secos, ya sea en ensaladas, aderezos, salsas o como parte del desayuno.
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PPUUUBBBLLLLIRRRRRRRRRRRRRREEEEEEEEEEPPPPPPPPPPOOOOOOOOOOORRRRRTTAAJE
DDDespués de un otoño cálido, el in-vierno llega casi sin que nos demos cuenta y, con él, los cambios de tem-peratura que pueden poner en jaque a nuestra garganta.Nuestra garganta sufre con la llegada del frío y del invierno. Las bajas tem-peraturas favorecen la proliferación de agentes infecciosos y, además, el uso de calefacciones que resecan el ambiente puede provocar la irrita-ción de la mucosa y causar dolor. En la mayoría de los casos, la causa in-fecciosa más habitual es vírica (como el resfriado) y con menor frecuencia bac-teriana, pero a nuestro alrededor hay más factores que pueden dañar nuestra garganta: ciertos hábitos como fumar y beber alcohol, la contaminación, aler-gias, o forzar la voz, propician la apari-ción del tan temido dolor de garganta, así como alteraciones de la voz.Los síntomas pueden variar según la causa. Sensación de picor, irritación y dolor que empeora al tragar son los signos más comunes.
Sé precavido y protege tu garganta
Una alimentación sana y equi-librada te proporcionará el aporte
adecuado de vitaminas y minerales para ayudarte a mantener en buen estado tu sistema inmunológico y fortalecer las defensas de la garganta.
La ingesta adecuada de líquidos permite que tu garganta esté hidra-tada y se asegura la protección de la mucosa y de las cuerdas vocales frente a los agentes infecciosos.
Es importante tener cuidado con la limpieza de manos, utilizar pañuelos desechables al sonarte la nariz o toser, o a la hora de com-partir ciertos útiles (cubiertos, va-sos), para evitar el contagio.
En casa y en la ofi cina ventila convenientemente para evitar el aire muy cargado. Un ambiente húmedo y templado evitará la se-quedad de la garganta.
Evita el alcohol y el tabaco, am-bos irritan tu garganta y las cuerdas vocales, lo que las hace más sensi-bles frente a agentes infecciosos.
Protege tu garganta, utiliza un pañuelo o bufanda para cubrirla.
Descansa, un buen descanso permitirá a tu garganta estar más protegida.
Procura no forzar la voz, no ca-rraspees ni grites.
Recupera tu garganta… Ante cualquier molestia de tu garganta, BucometasanaBucometasana es la solución rápi-da, en comprimidos para chupar con sabor a menta, para las molestias de la garganta.Combina en su formulación tres principios activos con acciones complementarias: la doble acción antiséptica de la clorhexidina y tirotricina con la acción anestési-ca local de la benzocaína. Mientras los antisépticos proporcionan la desinfección de la zona bucofarín-gea, el anestésico local te ayudará a aliviar el dolor. Además, Buco-metasana no contiene sacarosa ni lactosa.Bucometasana está indicado en adultos para el alivio sintomáti-co de infecciones leves de boca y garganta que causan dolor, pero no fi ebre, tales como irritación de la garganta, afonía y pequeñas aftas bucales.Recuerda que puedes consultar a tu farmacéutico ante cualquier molestia en tu garganta. Él te podrá aconsejar o derivar al médico si fue-ra necesario.
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Alivio del dolor y la irritación de gargantaLea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico.
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BELLEZAPor Reme Navarro, farmacéutica y cofundadora de Mifarma
Prepara tu piel para el invierno
EEEl otoño es la estación del año per-fecta para ayudar a nuestra piel a renovarse tras todos los excesos su-fridos durante los meses de calor y adaptarse a una etapa diferente: el frío. Durante los meses de octubre y noviembre las temperaturas mo-deradas permiten que la piel no se sienta tan agredida, pero adaptarse a los nuevos horarios, con menos horas de descanso y el cambio aní-mico experimentado por la vuelta al trabajo o a los estudios, son factores que pasan factura al cuerpo. Por eso Reme Navarro, farmacéutica y cofundadora de Mifarma, ha ela-borado una lista con las cinco reco-mendaciones que no pueden faltar en la rutina diaria del cuidado de la piel. Además, estos consejos pueden ayudarnos a mantener durante más tiempo el bronceado conseguido du-rante el verano.
1. Cambiar el limpiador facial. Du-rante los meses de otoño la piel
ya no suda tanto como en verano, por lo que se puede recurrir a un tó-nico con menos sustancias químicas y más remedios naturales. Las aguas micelares pueden ser una buena op-ción, ya que se sienten ligeras sobre la piel. Reme Navarro también re-comienda “exfoliar la piel antes de añadir algún cosmético para elimi-nar de la cara las pieles muertas que se han acumulado en el rostro como consecuencia de tomar el sol”. Apro-vechando que la piel está menos gra-sa, es el momento perfecto para usar serums, aceites y cosméticos con probióticos que ayuden a conservar la luminosidad de la piel y dotan al rostro de un efecto radiante.
2. Duchas cortas y sin exceso de jabón. Permanecer mucho tiem-
po bajo el agua caliente puede re-sultar relajante, pero perjudica a nuestra piel, ya que pierde la capa protectora y hace que luzca un as-pecto deshidratado. “Las duchas de-ben ser cortas y con agua templada, y aplicarse el jabón solo en zonas íntimas y las axilas, sin abusar de-masiado para que no se resientan”, asegura Reme Navarro. También es recomendable la aplicación de una crema hidratante cuando la piel to-davía está húmeda, insistiendo en brazos y piernas, las zonas más ex-puestas al frío.
3. Exfoliar el cuerpo con regulari-dad. Los agentes externos como
el clima producen la acumulación de células muertas en la piel, que no ayudan si queremos mantener la piel sana y cuidada. Es necesaria una rutina de exfoliación corporal al menos una vez por semana, con
RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LA PIEL Y PREPARARLA PARA EL INVIERNO.
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Cuídateen invierno
Las plantas tomillo, manzanilla, tila, anís, hinojo y centinodia contribuyen a la normal salud de las vías respiratorias.
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un exfoliante suave que no irrite la piel. “Debe contener ingredientes nutritivos, como el aceite de oliva o la vi-tamina E, y tener una textura preferiblemente cremosa y suave que se transforme en líquida al contacto con el agua”, recomienda Reme.
4. Hidratación adecuada. Además del cuidado a nivel externo, es fundamental beber mucha agua para man-
tener la piel hidratada. La cantidad recomendada es de 8 vasos de agua al día, aunque se puede combinar con infusiones herbales como el té verde, la manzanilla o el té blanco. Así mismo, es aconsejable evitar el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden tener un efecto des-hidratante.
5. Protección contra el viento, el frío y rayos UV. El sol, el viento y el frío son factores que pueden provocar piel
seca. Los rayos solares son nocivos durante todo el año, por lo que al pasear o practicar deporte al aire libre quedamos expuestos a su radiación. La farmacéutica recomienda “una crema hidratante facial con un factor de protección solar adecuada para cada tipo de piel, así como prendas de ropa adecuadas que protejan del frío y el viento”. Todos estos cuidados deben ser acompañados de una alimentación sana, que ayude a mantener la energía durante todo el otoño, afrontar la rutina y prepararnos para el frío.
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SALUDPor Clínica Baviera
LL“Los ojos son nuestra principal ventana al mundo y son nuestra mayor fuente de recepción de información, un 80% de los datos que recibe el cerebro son visuales”, ex-plica el director médico de Clínica Baviera Madrid, Dr. Fernando Llovet. Por este motivo desde Clínica Baviera ofrecen una serie de consejos para cuidar la visión:
1. Realizar revisiones oftalmológicas periódicas. Estos chequeos deben incluir un examen de fondo de ojo,
especialmente a partir de los 50 años, ya que muchas en-fermedades visuales pueden prevenirse o tratarse precoz-mente si son detectadas a tiempo.
2. Evitar el consumo de tabaco. Los componentes de los cigarrillos pueden provocar o agravar múltiples en-
fermedades oculares, como las cataratas, el glaucoma o la DMAE.
3. Moderar el consumo de alcohol. Diferentes investi-gaciones señalan que la retina es capaz de metabolizar
el alcohol y un consumo excesivo podría causar daños importantes en la visión.
4. Llevar una alimentación saludablemente. Llevar una dieta sana y equilibrada, rica en nutrientes con alto
contenido en vitaminas A y C y minerales como el mag-nesio, ayuda al buen funcionamiento de las células del sentido de la vista. Además, se puede prevenir la aparición de problemas metabólicos como el colesterol, la hiperten-sión o la diabetes que pueden dañar la retina.
5. Practicar deporte. El ejercicio físico moderado y, pre-feriblemente al aire libre, nos ayuda a ejercitar la vi-
sión dinámica y periférica y a mejorar la circulación san-guínea, lo que contribuye a mejorar nuestra salud general y también la visual.
6. Buena iluminación, descansos habituales e hidra-tación. A la hora de leer, en formato digital o papel,
o trabajar frente al ordenador es necesario realizar des-cansos de la vista al menos cada hora; además la luz que empleemos debe ser preferiblemente natural y di-recta evitando los reflejos. Por último, si es necesario se deben utilizar lágrimas artificiales que mantengan los ojos hidratados y/o lubricados y eviten la sensa-ción de ojo seco.
7. Proteger los ojos de la luz solar. La exposición repe-tida a la radiación ultravioleta puede provocar que las
cataratas aparezcan antes de lo habitual y puede contri-buir a la aparición de la DMAE. A la hora de comprar unas gafas de sol es recomendable contar con el asesoramiento de un óptico.
8. Hacer un buen uso del maquillaje. Es importante desmaquillarse correctamente todos los días usan-
do productos suaves que no dañen a los ojos. Además, se debe extremar la higiene y evitar compartir el ma-quillaje para evitar la aparición de conjuntivitis e irri-taciones oculares.
9. Prestar especial atención a la salud visual si se padece otras enfermedades. La diabetes, la hipercolesterole-
mia o la hipertensión arterial son patologías que pueden afectar a los ojos (sobre todo a la retina) por lo que es necesario informar de estas dolencias en las visitas al of-talmólogo.
10. Llevar las gafas o lentillas correctamente gradua-das. No llevar una graduación correcta puede afec-
tar a la visión. Además, si se utilizan lentes de contacto se tienen que mantener las medidas de higiene adecuadas y cumplir con los plazos indicados para renovarlas.
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No te pasa a veces que no puedes dejar de bostezar, estás como ausente vagando por los luga-
res, con desgana, irritable? Pues proba-blemente padezcas un défi cit de hierro
provocado por el cambio de estación de verano a otoño, o también eres una mu-jer en edad fértil que pierdes hierro a causa de la menstruación. El hierro es el elemento básico para estar en forma,
con energía y plena ca-pacidad de rendimiento. Esta sustancia indispen-sable para la vida es ab-solutamente necesaria para mantenernos ac-tivos. Todas las células lo necesitan. Las mito-condrias, las pequeñas centrales energéticas de nuestras células, traba-jan a pleno rendimiento gracias a él. Y también desempeñan un papel decisivo en las tareas de regeneración, formación de colágeno, defensa inmunitaria y producción de hormonas.
Cuáles son los síntomasde una falta de hierroDado que el hierro interviene en múlti-ples procesos y funciones del organismo humano, su carencia puede dar lugar a síntomas muy diversos. Nos sentimos cansados, decaídos, agotados y somos más propensos a sufrir infecciones.Además nuestra capacidad de rendimien-to es menor y a esto puede sumársele dolores de cabeza, irritabilidad e incluso difi cultad para concentrarse.
Vence el cansancioy decaimiento en invierno
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Las mujeres tienen
muchas más probabilidades
de tener niveles bajos de hierro
Sabías qué...
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NUTRICIÓNPor Redacción
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Alimentos contra las caries
LLLLLLos períodos festivos son las épocas del año en que las comidas fuera de casa y el consumo de alimentos ricos en azúcares y bebidas carbo-natadas son más frecuentes. Las va-caciones o las fi estas navideñas, con la consiguiente pérdida de la rutina, y los malos hábitos bucodentales, pueden provocar serios problemas de salud oral.
Uno de los problemas dentales más comunes al regresar de vacaciones son las caries que, según la Organi-zación Mundial de la Salud (OMS), son el trastorno más prevalente de entre las enfermedades bucodenta-les. Las caries son perforaciones que se producen en la estructura de los dientes como consecuencia de la acción de la placa bacteriana acu-
LOS ALIMENTOS RICOS EN CALCIO, FÓSFORO Y VITAMINA C AYUDAN A MANTENER UNA BUENA SALUD BUCODENTAL.
mulada, provocada por una mala higiene bucodental y una dieta rica en azúcares y almidones. Este tipo de alimentos, especialmente si se in-gieren entre comidas, facilitan que las bacterias cariogénicas se activen para digerirlos y producen ácidos que atacan los dientes.La prevención es la clave para man-tener unos dientes sanos. Evitar las golosinas, la bollería industrial o las bebidas azucaradas, así como cepi-llarse los dientes después de cada co-mida y utilizar seda dental ayudará a reducir las posibilidades de pade-cer este tipo de problemas. Por otro lado, una revisión en una clínica dental después de las vacaciones es la mejor manera de prevenir riesgos innecesarios y asegurarse de que la salud oral sigue intacta después del verano.Además, existen alimentos que ayu-dan a combatir el riesgo de sufrir caries y otras complicaciones o do-lencias bucales derivadas de una hi-giene dental defi ciente. Los expertos de Sanitas Dental han elaborado un listado de alimentos que se deben incluir en la dieta diaria para mini-mizar el riesgo de padecerlas.
1. Yogures y lácteos: El calcio, presente en alimentos como los
lácteos, es un componente esencial
para evitar la aparición de caries. Productos como la leche o los yo-gures son una importante fuente de este mineral que ayudará a conse-guir una dentadura fuerte y sana. Además, otros lácteos como el queso tienen la capacidad de neutralizar la formación de ácidos que deterioran el esmalte. Como alternativa a estos alimentos, los cereales, las verduras u hortalizas de color verde oscuro también tienen un alto contenido en calcio.
2. Apio y zanahorias: Consumir zanahorias crudas ayuda a forta-
lecer los dientes y las encías, ya que, al masticarlas, evitamos que las bac-terias se adhieran a los dientes, ade-más de mejorar el riego sanguíneo. Esta hortaliza activa también las glándulas salivares, clave para elimi-nar las bacterias de la cavidad oral, y contiene fl úor, un mineral funda-mental para mantener el esmalte y evitar la aparición de caries. De la misma forma, el apio también favo-rece la producción de saliva gracias al ácido málico, que ayuda a limpiar la dentadura e impide la aparición de manchas en los dientes.
3. Pescado azul: La acumulación de bacterias, presentes en los res-
tos de comida, es la principal causa
de problemas periodontales como la gingivitis. La vitamina D facilita la absorción del calcio y el fósforo, haciendo las encías y dientes mucho más resistentes a este tipo de infec-ciones. Esta vitamina está presente, por ejemplo, en pescados azules co-mo el atún, las sardinas o el salmón.
4. Huevos y legumbres: De la mis-ma manera que el calcio, el fósfo-
ro es otro elemento imprescindible para el correcto mantenimiento de la estructura de los dientes. Los huevos son un alimento con un alto con-tenido de este mineral presente en dientes y huesos, que también puede encontrarse en legumbres como gar-banzos o lentejas.
5. Manzanas y kiwi: Morder una manzana, fruta rica en fibra,
contribuye a la limpieza bucal eli-minando bacterias que favorecen el desarrollo de caries y gingivitis, ya que, al masticarla, se produce en la dentadura un efecto que puede ase-mejarse al del cepillado y se favorece la eliminación de la placa. Otras fru-tas, especialmente las que contienen vitamina C como el kiwi, pueden ayudar a la producción de colágeno, principal componente de las encías y fundamental para mantener una buena salud bucodental.
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ESTÁ PASANDOPor Redacción
Laboratorios Babé y Farmamundi presentan la campaña solidaria en farmacias “Por una sonrisa”
La ONG Farmamundi y Laboratorios Babé han presentado la campaña de sensibilización y captación de fondos “Por una sonrisa”. El proyecto conjunto consiste en la venta, a través de las farmacias, de unos bálsamos labiales solida-rios. Por cada producto vendido, Babé donará un euro a la ONG farmacéutica para permitir la asistencia sanitaria a mujeres y niñas en Latinoamérica y África.La campaña, que ya está accesible a las farmacias de toda España, cuenta con la colaboración de la Organización Far-macéutica Colegial (Consejo General y Colegios Ofi ciales de Farmacéuticos) y de las empresas de distribución farma-céutica, lideradas por la Federación de Distribuidores Far-macéuticos (FEDIFAR). Además, la conocida nutricionista y doctora en farmacia, Marian García, popularmente cono-cida en las redes sociales como Boticaria García, quiso res-paldar el proyecto solidario en el acto de presentación en el Consejo General de Colegios Ofi ciales de Farmacéuticos.“Los farmacéuticos podemos ser un vehículo para trasla-dar esta situación de riesgo en la que están muchas mu-jeres y niñas. Por mi parte, que me dedico activamente a la divulgación en rrss, pienso que tenemos que ser un altavoz para poder visibilizar y sensibilizar las causas. Ahora que los farmacéuticos infl uencers están tan de mo-da, tenemos que utilizar ese poder para sensibilizar estas campañas ya que tenemos la capacidad de prescripción o consejo al paciente que sirva también para concienciar y en este caso vamos a utilizar el hashtag #porunasonrisa.
Por mi parte, haré todo lo que esté en mi mano para darle esa visibilidad y ojalá se consiga mejorar la vida de esas mujeres y niñas”, afi rmó García.Por su parte, Cristina Bordils, directora general de Labora-torios Babé, destacó también la importancia del apoyo de los farmacéuticos y farmacéuticas: “Ante todo, deseamos contar con su colaboración, también con el de cooperati-vas y distribuidoras que nos apoyarán logísticamente. Pero sabemos que, al fi nal, solo el consumidor tiene el poder de convertir esta iniciativa solidaria en una realidad que ayu-de realmente a mejorar la salud de tantas personas en situa-ción de máxima vulnerabilidad, comprando en farmacias su bálsamo solidario y compartiendo con otras personas su compromiso con la causa”.En este sentido, el presidente del Consejo General de Co-legios Ofi ciales de Farmacéuticos, Jesús Aguilar, manifestó que “la falta de acceso a servicios de salud, a vacunas y a medicamentos de calidad en muchas partes del mundo imposibilita una vida sana por parte de la población. Por eso es importante hacer algo, cada uno desde el lugar que ocupa en la sociedad. Alianzas como la que hoy mostramos aquí hacen avanzar y dar pequeños pasos en la lucha con-tra la pobreza y la desigualdad en el acceso a la atención sanitaria. Una acción que se enmarca en la Agenda Social de la Farmacia, y una nueva contribución del sector farma-céutico en el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de Nacionales Unidas”.
PPUUUBBBLLLLIIIRRRRRRRRRRRRRREEEEEEEPPPPPPPOOOOOOOOORRRRRTTTTAAAJJJE
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LLTos productiva y tos secaLa tos es el mecanismo refl ejo protector normal del sistema respiratorio para eliminar la mucosidad y las partículas extrañas de las vías respiratorias. Pero la tos puede convertirse en un síntoma de una enfermedad en las infecciones del tracto respiratorio superior (res-friado y gripe).Es importante saber que los diferentes tipos de tos requie-ren diferentes remedios para la tos. Esto es especialmente importante con la tos seca y productiva.
Tos seca e irritativaLa tos seca a menudo es el resultado de infecciones virales de las vías aéreas superiores. También puede ser provoca-da por el polvo, los alérgenos, el humo, la mucosa seca de la cavidad oral y la faringe (como resultado del aire seco, habitaciones con aire acondicionado). Con la tos seca e irritativa, no se produce moco adicional en el tracto res-piratorio.La sequedad de las vías respiratorias superiores se acompa-ña de una sensación de hormigueo, arañazos y cosquilleo en la garganta. La tos seca sin moco puede tratarse con medicamentos que suprimen o alivien la tos, los antitusivos.
Tos productivaLa tos productiva suele ser un síntoma de infecciones virales como el resfriado y la gripe. Acompaña también a otras infecciones, especialmente del tracto respirato-rio inferior, como: bronquitis, bronquiolitis o neumo-nía. La infección causa una infl amación de la mucosa de las vías aéreas y producción de moco espeso y pe-gajoso. La tos productiva se trata con medicamentos que licúan la mucosidad espesa y estimulan la tos, los expectorantes.Los expectorantes estimulan la producción de mo-co (efecto secretolítico) y diluyen y suavizan el moco (efecto mucolítico). La mucosidad se vuelve más fina, por lo que puede eliminarse más fácilmente. Los ex-pectorantes también pueden relajar los músculos de los bronquios (efecto espasmolítico) y así facilitar la respiración.
Benefi cios de la hoja de hiedraHoja de hiedra es el nombre común de las hojas de la planta Hedera helix L.Las preparaciones de hojas de hiedra se obtienen como extractos secos, líquidos y suaves colocando el material vegetal en un solvente (como etanol) para disolver los compuestos y formar un extracto líquido. El disolvente se evapora parcial o completamente para obtener un extrac-to suave o seco. Las hierbas medicinales que contienen hojas de hiedra generalmente están disponibles en forma sólida o líquida para tomar por vía oral.La forma en que actúa la hoja de hiedra no se conoce completamente, pero los estudios de laboratorio sugie-ren que puede funcionar ensanchando los bronquios (conductos de aire) en los pulmones y estimulando las glándulas bronquiales en los pulmones para secretar un líquido acuoso. Herbion pastillas para chupar, es un medicamento a base de plantas usado como expectorante en caso de tos productiva en adultos, adolescentes y niños a par-tir de 6 años.
Tipos de tos
TOS SECA TOS PRODUCTIVA
La tos viene de la garganta La tos viene de la garganta
Tos irritativa sin mucosidadSe acompaña con gran cantidad de mucosidad y hay difi cultad para expectorar
El paciente siente necesidad de toser para sacar algo, aunque no haya nada en la garganta
Normalmente dura más tiempo que la tos seca
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de un tratamiento de belleza único para tu piel. Ca-da estuche contiene el Sérum Triple Acción, el elixir ideal que potencia el resultado de las cremas de la línea con las que se completa el set, que aumenta la permeabilidad cutánea y favorece la renovación celular. El dúo perfecto para lograr una piel radiante y triunfar en estas fechas. Cada uno de los sets está adaptado a los diferentes tipos de piel: estuche Glacée antiaging para pieles fotoenvejecidas; estuche Glacée cuidados avanzados, para pieles que pre-sentan arrugas y deshidratación profunda; estuche Glacée células madre, para pieles jóvenes; estuche Glacée reafi rmante, para pieles grasas; y estu-che Glacée renovación celular, para todo tipo de pieles.PVP aprox.: desde 78 €
Recupera la piel este otoño
La llegada del otoño es la época del año que mar-ca el momento perfecto para la recuperación de la piel, dañada por los excesos veraniegos que la han deshidratado y oxidado, y prepararla para los rigores del invierno, por lo que ahora requie-
re cuidados extra para que los cambios de temperatura no le causen estragos. También es un momento ideal para poten-ciar la reparación cutánea con tratamientos como peelings, exfoliaciones, dermoabrasiones… Para ello, Segle Clinical, la marca de cosmecéuticos de alta gama especializada en sérums, propone la rutina de tratamiento perfecta en dos pasos con el nuevo sérum Skin Factor y su complemento perfecto, la Crema Skin Factor. Sus activos biotecnológicos de última generación, como los factores de crecimiento, trabajan a nivel de ADN celular alargando la longevidad celular y retrasando su envejeci-miento. Se convierte así en el tratamiento recuperador an-tiedad global perfecto para lucir una piel resplandeciente este otoño con triple acción: antiedad global, antioxidante y antipolución.El sérum antiedad intensivo Skin Factor rico en Factores de Crecimiento, aportan un gran poder rejuvenecedor de la piel: mejoran su textura, reducen arrugas, aportan elas-
ticidad y fi rmeza, consiguiendo renovar la piel, al mismo tiempo que estimula la síntesis de colágeno para mejorar la elasticidad, la fi rmeza y la luminosidad. La crema facial con acción regeneradora, reparadora y cal-mante posee una fórmula fundente y no grasa, enriquecida con aceites vegetales, le aporta una sensación de bienestar extremo durante todo el día.PVP aprox. Sérum: 49,90 €PVP aprox. Crema: 38,90 €
6 enfermedades de guardería
que tu hijo podrá llevar a casa
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CÓMO EL TIPO DE PARTO PUEDE CONDICIONAR LA MICROBIOTA DEL RECIÉN NACIDOEn España, el 26% de los recién nacidos lo hace por cesárea, es decir, uno de cada cuatro. El último estudio de la revista Nature vislumbra diferencias signifi cativas entre los microorganismos de los bebés que nacen por el canal de parto, frente a los que lo de cesárea. Laboratorios Pharmex analiza este estudio y recalca la importancia del cuidado de la microbiota intestinal del recién nacido. Según lo publicado en Nature, debido a las diferencias en el contacto con la madre durante el parto, la composición de la microbiota varía entre los partos por cesárea y los vaginales. Por un lado, los niños nacidos por vía vaginal presentaban una microbiota compuesta en su mayoría por géneros comensales procedentes de la madre como pueden ser Bifi dobacterium, Bacteroides y Parabacteroides; mientras que la microbiota intestinal de los nacidos por cesárea estaba dominada por patógenos oportunistas asociados al ambiente hospitalario (Enterococcus, Enterobacter y Klebsiella). Estas variaciones en la microbiota intestinal se han asociado con determinadas enfermedades como pueden ser el asma y la atopia infantil.
La vitamina D tiene un papel clave en el embarazo La vitamina D disminuye el riesgo del desarrollo de
diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional),
según un estudio publicado en la revista Antioxi-
dants, realizado por un equipo de científi cos italianos,
canadienses, húngaros y españoles liderado por el
doctor Jan Tesarik.
Además de sus efectos sobre el metabolismo de
calcio y la salud ósea, la vitamina D controla varios
procesos extraesqueléticos, incluyendo el control de
la fecundación y el desarrollo embrionario durante las
primeras semanas del embarazo.
La importancia de la vitamina D para la fecundación y
el inicio de embarazo se conoce desde hace apenas
un año. “La concentración óptima de vitamina D en
la sangre -explica el doctor Tesarik- debe ser superior
a 30 ng/ml, sin embargo, más que la mitad de las
mujeres españolas en edad de procrear no alcanza
este nivel”.
Diferentes estudios han demostrado que la impor-
tancia de la vitamina D se extiende más allá, como
es su papel en la prevención de diabetes gestacio-
nal, una complicación relativamente frecuente de
embarazo.
Nuevos avances genéticos para evitar niños prematuros
La fecundación in vitro (FIV) resuelve muchos problemas de fertilidad de las parejas, pero también provoca muchos embarazos múltiples y el nacimiento de bebés prematuros. En ambos casos, el origen está en la transferencia en el útero materno de varios embriones a la vez con el objetivo de tener mayores pro-babilidades de éxito en los tratamientos.
Coincidiendo con el Día Mundial del Prematuro el pasado noviembre, y en el marco del Cuarto Congreso Internacional de Obstetricia y Ginecología, el doctor Jan Tesarik ha presentado los últimos avances en el diagnóstico preimplantacional de embriones humanos, entre los que destaca una nueva técnica, no invasiva, basada en el análisis del ADN soluble del medio de cultivo de embriones, de la que es pionero en Europa. Esta nueva técnica garantiza la integridad y salud de los embriones, permi-tiendo la transferencia de un sólo embrión. “La técnica del diagnóstico genético no invasivo de embriones humanos -explica el doctor Tesarik- es particular-mente apropiada para la selección de embriones genéticamente normales y la transferencia de un solo embrión normal. Su uso evitará los embarazos múltiples, un factor de riesgo principal de prematuridad de niños nacidos, sin disminuir la probabilidad de logar tener un niño en comparación con la transferencia de 2 o 3 embriones.”
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EEEste aspecto de la vuelta al cole es uno de los que más preocupa a los padres, sobre todo a aquellos que los lle-van por primera vez y no saben lo que se van a encon-trar. Sin embargo, ante este temor se alza el hecho de que muchas de estas enfermedades, aunque aparatosas, son comunes, y cursan y desaparecen por sí mismas con pocas probabilidades de complicación si se detectan y tratan a tiempo. Para la tranquilidad de los padres, Top Doctors (www.topdoctors.es) hace un recorrido por las infecciones y enfermedades de guardería más frecuentes junto a dos de sus doctores, el Dr. Jorge Martínez Pérez, responsable del área de Pediatría en Madrid MIP Salud y el Dr. Fernando García-Sala, director de la Clínica Pediátrica García-Sala y coordinador del Servicio Materno Infantil del Centro Milenium Sanitas de Valencia, que analizan sus síntomas, su evolución natural y las pautas que deben seguir los padres.
1. Catarro y faringitis agudaSon las dos infecciones de vías aéreas superiores más frecuentes. Los síntomas del catarro común son fi e-
bre, mocos y congestión nasal, de carácter leve, aunque se acentúa la sensación de difi cultad respiratoria en los más pequeños. Puede disminuir el apetito y aparecer vómitos y, en el caso de la faringitis, dolor de garganta y tos asociada a secreciones. Estas infecciones no tienen tratamiento específi co y desa-parecen en cuestión de días. Se pueden usar antitérmicos para controlar la fi ebre y reducir el malestar general. Sin embargo, no siempre se recomienda el uso de mucolíticos o expectorantes, pues no están exentos de efectos secunda-rios, siendo el médico quién valorará su conveniencia en cada caso. Asimismo, no se recomiendan los antitusivos, pues la tos es un mecanismo de defensa del cuerpo nece-sario para limpiar de secreciones la vía aérea.
6 enfermedades de guardería que tu hijo podrá llevar a casa
Por TopDoctors.es con la colaboración de los doctores Jorge Martínez Pérez y Fernando García-Sala Viguer.bb
Hasta una infección vírica por semana pueden llevarse a casa los niños que van a la guardería.
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2. Infecciones de oídoLa otitis es una infl amación del oído medio, habi-tualmente derivada de un cuadro infeccioso respi-
ratorio previo, por acúmulo de secreciones mucosas. Los niños son más vulnerables a esta infección por las carac-terísticas particulares de sus trompas de Eustaquio, más cortas, horizontales y anchas. Además de los mocos en las fosas nasales, los ruidos en garganta que éstos provocan y la tos, la otitis puede presentar, asociado o no a fi ebre, un dolor de oídos que habitualmente es mayor cuando el niño está tumbado. En muchos casos esta infección tiene resolución espontá-nea en 2 o 3 días con un tratamiento de gotas óticas con antiinfl amatorios, que ayudarán a bajar la infl amación del tímpano y los tejidos circundantes para que el moco pueda salir. Si lo considera el pediatra, en determinados casos puede recetarse tratamiento antibiótico.
3. ConjuntivitisSe trata de una inflamación de la conjuntiva, la membrana que envuelve el ojo por la zona esclara
(parte blanca del ojo) y el párpado por dentro. Es una in-
fección frecuente en edades tempranas que se produce por irritación, ya sea por alergia o por infección. La irritación produce rojez y el ojo aumenta la producción de lágrima como mecanismo de limpieza. Cuando las lágrimas se sob-reinfectan aparecen las legañas, lo que agrava la sensación de "arenilla", y un dolor leve, que suele sentirse como si fuera picor. Su tratamiento requiere generalmente menos de una se-mana de antibiótico en colirio, hasta que el niño amanezca al menos dos días consecutivos sin secreciones y con los ojos normales.
4. Herpangina y enfermedad ‘mano-pie-boca’La herpangina es una infección muy común en eda-
des tempranas caracterizada por la aparición de puntitos rojos en la parte posterior de la boca, que se convierten posteriormente en pequeñas llagas o úlceras que pueden ser dolorosas. La enfermedad mano-pie-boca causa los mismos síntomas también en las manos y los pies. Los puntos pueden aparecer también en la zona del pañal. Ambas enfermedades están causadas por el mismo virus
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y pueden cursar fiebre, dolor de gar-ganta y malestar general durante va-rios días antes de la aparición de los puntos en la boca. No existe un tratamiento contra este virus, que se propaga por contacto o respiración. Los puntos y úlceras desaparecen por sí solos en 10 días. Tienen un periodo de incubación de 3 a 6 días durante el cual un niño puede contagiar a otro aun sin mos-trar siquiera los primeros síntomas. Se pueden administrar antitérmicos para aliviar la fiebre y el dolor. Es básico una buena higiene para evitar la pro-pagación, así como mantener al niño bien hidratado.
5. Roseola o ‘la sexta enfermedad’A la enfermedad de la Roseola
o exantema súbito, también se le llama ‘la sexta enfermedad’ porque se descubrió después de las otras cinco enfermedades exantemáticas más conocidas: sarampión, escarlatina, rubéola, varicela y megaloeritema. El cuadro empieza con fiebre muy alta (puede alcanzar los 40.5° C) unos días antes de que aparezca una erupción cutánea que comienza en el tronco y se extiende a las extremidades. La erupción, de pequeños puntitos ro-
sados que no pican, durará entre 3 y 7 días, durante los cuales la fiebre va disminuyendo de intensidad. El niño puede, además, tener bastante mucosidad nasal, dolor de garganta y enrojecimiento de ojos. No existe tra-tamiento específico y la enfermedad finaliza, por lo general, por sí sola sin complicaciones. La fiebre, aunque es alta, responde bien a los antitérmicos.
6.Gastroenteritis La gastroenteritis es bastante frecuente entre los niños de
guardería y en los primeros años de escuela, si bien la más habitual es la provocada por el rotavirus, contra el que ya se incluye vacunación. Se manifiesta con presencia de diarrea, vómitos, fiebre, dolor abdominal, y con la presencia de sangre y moco en muchos casos. Resulta fácil su trans-misión por vía fecal-oral en los cam-bios de pañal o cuando los niños se limpian, por ello es necesario extre-mar las medidas de higiene, ya que si se tocan otros utensilios se producirá el contagio por vía digestiva.El tratamiento pasa por una buena hidratación y una dieta astringente (el niño no debe dejar de comer), siendo recomendable el uso de anti-biótico solamente en el caso de que
el cuadro sintomático no mejore. Los probióticos son un aliado muy eficaz en estos casos para aumentar la flora bacteriana buena para el niño y dis-minuir los gérmenes más patógenos. Aunque cada niño tiene un sistema inmunológico diferente y en cada entorno pueden aparecer diferentes tipos de virus, lo importante es que los padres sepan ver que su hijo está empezando a incubarlo y acudir a las mejores manos médicas en cuanto vean los primeros síntomas. “Aunque, evidentemente, los padres no pueden reconocer todas las sintomatologías del cuadro vírico, lo que sí pueden hacer es permanecer alerta a cualquier cambio en el estado anímico normal habitual del niño, así como a cual-quier tipo de eccema o brote cutáneo inusual y a sus manifestaciones de dolor o picor continuados, prestando especial atención si se dan, además, acompañados de fiebre”, explica el Dr. Martínez. “Sobre todo, deben fijarse, con sentido común, en la evolución de los primeros días, pues en muchos casos puede tratarse de virus que pre-sentan infecciones muy breves, que el cuerpo resuelve fácilmente, y que pueden dar lugar a estados febriles de un día, que desaparecen al día si-guiente”, añade el Dr. García-Sala.
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espectador y de sus preocupaciones. ¿Qué me pasa doctor? no
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excepto cuando hay Liga BBVA, que
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nº139PRÓXIMO NÚMERO
Opciones para dejar de fumar
Eduardo Pastor: “Cofares dará soporte digital a las farmacias para acercarlas más a sus pacientes”La transformación digital es imparable en las farmacias. Bajo este prisma,
el presidente de Cofares, Eduardo Pastor, ha alentado a los farmacéuticos
a adaptarse a las nuevas tecnologías, una tarea en la que no están solos.
“Cofares está a vuestro lado y aportará el soporte digital para acercaros
aún más a los pacientes”.
En el marco de la décima conferencia Inspiring Cofares, celebrada en Mé-
rida con motivo del 75 aniversario de la Cooperativa, Pastor ha recordado
que “la tecnología está cambiando la sanidad”, y un ejemplo de ello es que
“el paciente elige dónde, cómo y cuándo quiere ser atendido”.
El reto para las ofi cinas de farmacia se conjuga en presente porque han
de buscar nuevos huecos que les permitan crecer más allá de la dispensa-
ción tradicional de medicamentos. El sector cuenta con una baza a favor:
la potente red de ofi cinas a pie de calle, un canal del que carecen los
gigantes de Internet.
Pastor ha insistido en la necesidad de basar las decisiones de la Coopera-
tiva “en datos, y no intuiciones”, una aproximación que permitirá a Cofares
personalizar el trato hacia sus socios, al ofrecerles un abanico de “servicios
nuevos pensados en función de las características sociodemográfi cas y
hábitos de su entorno”.
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