8/18/2019 Medicina Sportiva Recap (2)
1/2
PRESCRIEREA EXERCITIULUI PENTRU SANATATE ( EPH ); - nu
intra la examen
Grila un singur rasuns !"re!t#
Sa s!riem un su$ie!t ( % ran&uri )#
CURS 'e!i t"t !e este legat &e e*"rt aer"$ anaer"$# ( !urs '
sa le stim er*e!t )
Cate+a +"r$e &esre *i$rele lente rai&e ( in intre$are )
, !e e*"rt sustin se !"ntra!ta#
Principalele caracteristici ale fibrelor musculare#
CURS
."&i*i!arile !r"ni!e/ resirat"rii
."&i*i!ari !ar&ia!e !r"ni!e in&use &e e*"rtul
aer"$ / 0iertr"*ie !ar&ia!a ( su*i!ient );
."&i*i!ari !ar&ia!e !r"ni!e in&use &e e*"rt
CURS 1 ( 2) !aa!itatea &e e*"rt/ ( t"t )
Aer"$ anaer"$ again
CAR34HIRATII
LIPIELE
PR4TEINELE ( au r"l lasti! , re*a! tesuturile stri!ate in timul
e*"rtului )
ATP
Sistemele energeti!e 1 +"r$e
AEROB VS ANAEROB
CURS % ANtrenament &e altitu&ine mare intensitate
C0estii generale &e in!eut ( 0i"xii )
5ACT4RII CHEIE/ altitu&ine '677-277m
E8ALUAREA RESPUNSULUI
Cresterea +" max ana la '%9
RE8ENIREA LA SES/ La int"ar!erea la ses intre :ilele '7-'
ran&ament !res!ut<
A&atarea &e *us "rar
' :i &e a&atarea t *ie!are "ra in lus
CURS = ( alimentatia )
Sli&e 6->
NUTRITIA P4ST E54RT
RATII ALI.ENTARE SPECI5ICE SP4RTI8IL4R
RATII E SUSTINERE
REHIRATAREA
8/18/2019 Medicina Sportiva Recap (2)
2/2
S4LUTII E REHIRATARE
CURS RE5ACERE
C"m tr"*"tr"a !are utili:ea:a i?l"a!e naturale !e resta$iles!
"tentialul &inaintea e*"rtului#
.I@L4ACE E RE5ACERE
USUL P4ST E54RT
Ce este re*a!erea e !e se *a!e
CURS B=
SUPRAANTRENA.ENT ( !e este )
IAGN4STIC
.EICATIE E E54RT ( sustinat"are &e e*"rt )
e re*a!ere
Gruele mari
4PINGUL in!al!area ###
Pre:enta marDeril"r sau a meta$"litil"r su$stantel"r in
r"$a $i"l"gi!a rese!ti+a#
Lista !u su$stante inter:ise ( % !lase )#
Su$stante inter:ise &"ar in !"metitii ( alte 2 grue
)#
.et"&e inter:ise/ a&ministrarea &e sange !resterea
arti*i!iala a trans"tului &e 4#
A!easta lista !u su$stante se a!tuali:ea:a "ri &e !ate "ri
este ne+"ie sau !el utin anual#
54R.A SP4RTI8A SI STAREA E START
e*initie
Cara!teristi!i/
Su"rtul $i"l"gi! e !are se reali:ea:a *"rma s"rti+a; gra&
inalt &e antrenament ( !i!lu &e regatire &e
minimum 1-2 ;uni)
- se "ate "$tine &ua -2 sat &e antrenament
Starea &e start
Stare se!iala !e !urin&e mani*estari !"m"rtamentale et!#
