Kad preparat nanesete na dlanove podnite masuLuttgp,up pogladivanjem. Postavite dianove na bazl

prstiju i klizite-plsko "gornje i boinih strana premaskodnom

"gloPy. Posle toga podvucite jednu ruku pod

qetu i, t:,.ry,cr je lagano p?9ma sebi, nastavite da pi;ti-skatg c,e{{n dlanom preko tabana (od pete ka jagodiiamaprlrj y). Desetak pon av\anja,s a po step e ni- dotarr"rj.mpritiska, biie dovoljno da ie srobaia pripreme za sleieiipoKret.

1

jlOpustitedeo oko gleZnjeva tako dto iete ukr5teneEJpalieve da postavite ni ris a jagodice prstiju daprislonite i sa.unutasnje i sa spoljas,iiJrtru". glridjriiq"iil. jagodicama od sebe'i por.6r,o ,, ,idrilri_ nuudubuenJu rzmedu glei,nja i Ahilove tetive. Na" tajnadn rasteretiiete refleksnu zonu kukova, iesto iakoosetljivih i bolnih u stresnim situaciiama. posle de#takkru.Znih pokreta nastavire istim putem i rastrliavaite ia_

's,od,t.T"3 prstiju kao da.crtate-duboke, sitne spiraie.

Kada dodete do zadnjegdela refleksne zone kuk&a za_stanite i pravolinijskim pokretima ito sporije izvuciteJagoclrce prstrlu do poietne poirciie.

$),l

d

2

tsazai spojevi prstiju siizuietno optereieni hoda_njem, fiziikim aktivnostima, ali i modnim hirovi_

ma kada je o obuii re(. .Zbog toga jagodicama palievalagano rastrljavajte svaki deliZ spoia plstiiu. poinite odveze palca. i drugog prsta sve dosfoja detr,rtog i maiog.uva do ffr mrnuta masain pomenutog regioni biie do_voljno_da se wh stopala opusti i proLr"vi. "

=!L-fl->m,rroI'*T t-qa t

Er#?*ft ';lFl,: T:?tj:' #": li.* mglt;rastrUavaJte ta1 deo dva do tri minuta ojadaiete imuni_tet s obzirom na to da se u ovom delu iul^refleksnezone limfnihilezda.

Da opustite sve zglobove ko5dica na stopalima(ima ih 27) desetak puta rasteZite ris. Neka vamLl(tma rh 2/) desetak puta rasteZite ris. Ne[a vam

svi prsti poloZeni na tabahima daju potporu pokreti_

^ ?..jagodicama paldeva i qfihivirir bridovimarasteZite.stop,alo od centra u polje (kao da ielite d,apreporoute labuku). .{

U**ffi:ff Tn:#ltrg::afr ";;;i$f"i;?#ki deo prsta pomerajuii se od bazels.whu. Posle masainrazgbajte waki (polako garz'iadite ka sebi).

lllt Postavite levi dlan ispred noktiju a desnim rastrlja-Allvajte levo-desno dvadesetak puta jagodice wih pr-stiju. Na ovaj nadin prokrviiete refleksnu zonu sinusa Sto

ie delotvorno da deluie u zimskim danima.

fr{Obuhvatitebazu prstiju tako 5to iete paldeve daEl postavite na tabane, a ostale prste na ris. Uz pritisaktula(ite sve prste nekoliko puta na gore.

T**" fr

)' ry,.' e*. :,