Gimnastika DO-IN. Za 3 minute podie i obezbeuje celodnevno
raspoloenje!
U Tibetu postoji neverovatan kompleks jutarnjegimnastike DO-IN,
koji se radi bez izlaska iz kreveta i traje samo 3 minute. Tajna
ovog kompleksa je opisana u knjizi Tajne drevnog Tibeta autora
Sofije Sturak, specijaliste u oblasti tradicionalne istone medicine
( : . ).Po reima autorke, ovaj kompleks, koji je promenio ivot
mnogih ljudi, pomoi e i nama. Potrebno je samo 3 minuta da dovedete
sebe u aktivno stanje i obezbedite dobro raspoloenje na ceo
dan.Kompletna gimnastika DO-IN ukljuuje 25 vebi, ali u naem ivotnom
ritmu, 25 vebi zvui predugo. Zato preporuujemo minikompleks koji se
sastoji 5 osnovnih vebi. Ovim vebama je sasvim dovoljno obezbediti
dobro celodnevno raspoloenje. Ove vebe je poeljno raditi nakon
buenja, u krevetu. Takoe ih moete raditi u bilo kom trenutku, kada
budete imali potrebe za time.Gimnastika DO-IN. Trominutne vebe bez
izlaska iz kreveta.
Gimnastika DO-IN. Trominutne vebe bez izlaska iz kreveta.Veba 1.
Temeljno istrljajte ui palcem i kaiprstom, a zatim dlanovima.
Ukupno 10-20 trljanja prstima i 10-20 trljanja dlanovima.
Veba 2. Mazite glavu otvorenim dlanom desne i leve ruke, poev od
ela ka potiljku, 10-15 puta.
Veba 3. Uradite pokret umivanje lica otvorenim dlanovima.
Pomerajte ruke gore-dole, obuhvatajui obraze i slepoonice, 15-20
puta.
Veba 4. Sedite, skrstite prste i stavite ih na potiljak.
Pokuavajte izbacivati glavu unazad, savlaujui otpor ruku. Radite
tako 15-20 puta u srednjem tempu.
Veba 5. Sedei, blago se nagnite napred, i ispupenjima oba dlana
trljajte lumbalni deo lea pokretima gore-dole. Desnu i levu ruku
pomerajte u suprotnim pravcima. Ponite od kime kretanjem ka bonim
povrinama. Uradite 20-30 pokreta sa blagim pritiskom.
I to je sva gimnastika!Sve ove vebe aktiviraju vane take naeg
organizma koje su odgovorne za dnevnu vitalnost i energiju..
Ukoliko eli, ovaj kompleks moe savladati svaka osoba i lino se
uveriti u njegovu efikasnost i delotvornost. Vano je ne biti lenj!
Jer samo 3 minuta, samo 5 vebi i dobiemo fantastine rezultate.
Umesto uzimanja razliitih lekova, poseta psilhologu, psihoterapeutu
i drugim lekarima- radite ove vebe!
Kineska gimnastika vjebe.Vjeba 1.(Sjedei mirno)Zatvorite oi,
drop nevanih misli.Ruke u pesnice, palac pokrije ostalo je
lako.Ruke stavljen na bokovima, ispravite slobodno (bez dodirivanja
nita).Parket pritisne protiv nepca.Krilima na donjem
trbuhu.Napravite 50 inhalacije kroz nos (poetaksa slobodnim
disanjem, nakon nekog vremena, idemo u dublje daha).Ako nije
dovoljno vremena, iznos moe biti smanjena.Zavri klase, jezika
izostavljen.Fizioloki uinak.Poboljava cirkulaciju,likvidirane
stagnacije cirkulacije krvi, pomae osloboditi tijelo
ugljen-dioksida i kiseonik.Likvidiranedostatak kisika.Vjeba 2.(Za
ui)Dva prsta gore i dolje masirala ui, ponavljajui 18 puta.Zatim,
stisnuvi ruke preko uiju, prsti su privrena na lea, s kaiprstom
dodirnite u prosjeku 36 puta, uo zvuk "Dong Yi - Dong Yi"Uzbuuje
modane kore, pomae kod bukeu uima, gluhoa spreava, tretira
glavobolje i vrtoglavice.Zvuk "DUN-DUN" uzbudljivo jednom podruju u
okcipitalnog regiji, uzbuuje i drugim dijelovima korteksa.Vjeba
3.(Zubi)Koncentrat misli flipping zubi donje vilice s top 36 puta,
izbjegli jakeudaraca.Vjeba jaa zube.Vjeba 4.(Za jezik)Jezik se
rotira u upljini 18 puta u svakom smjeru, a zatim salivacija
lasta.Vjeba 5.(Oralno)Zatvori usta, prikupljanje sline
proizvodeispirati grlo 38 puta, a zatim proguta pljuvaku tri
gutljaja.Kada se proguta, potrebno je mentalno da sline idu u
donjem trbuhu.Kada dugorone obuke koji e biti u pratnji
gutanjazvui.Ova vjeba spreava gorine u ustima, jezik terkosti lei
upalu grla, pljuvake vlai eluca i crijeva nego to pomae
probavu.Vjeba 6.(Za nos)Pre trljati vanjskog strane paleve da ih
zagrijati, kada to rade 18x masaa obje strane nosa.Ova vjeba
spreava prehlade, poboljava cirkulaciju gornjeg respiratornog
trakta.Vjeba 7.(Eyes)Zatvorite oi slobodno.Srednji zgloba palca
trljati zajedno da ih zagrijati, a zatim ih rade u 18 masirajui
krunim pokretima gornjeg kapka.Zatim troe 18 puta masae obrve, ali
sadaVe cijeli vanjske povrine od palca.Zatim zatvorenaoi uiniti
vjebe kretanja napustio one jabuice i desno 18 puta.Vjeba spreava
bolesti, poboljava vid i smiruje nervni sistem.Vjeba 8.(Face)Rub
dlanova i za masau lica, njih kree gore i dolje, samo 36 puta (kao
i kada pranje), a treba primijeniti kako se izboine i
udubljenja.titi lice od pojave bora, poboljava uinak ivca lica,
poboljava vid i jaa zube.Vjeba 9.(Vrata)Preao ruke grabzatylnuyu
strane vrata, podigne glavu da pogleda gore.Ostarimo ruke savijati
vrat niz vrat da sprijei ovu.Kretanje se vri 3-9 puta.Poboljava
cirkulaciju krvi i kretanje glavu - likvor.U drevnim knjigama kau
da je ova vjeba pomae kod nesanice, vrtoglavice i bol u
ramenima.Vjeba 10.(Ramena)Njegova lijeva ruka dri desnom ramenu,
zadrite 18 krunim pokretima,slian nain kao i desna ruka.Poboljava
cirkulaciju, smiruje nervni sistem, pomae kod nesanice i upale
zglobova.Vjeba 11.(Spine)Palm blago stisnute, ruke savijene u
laktovima, podizanje visine ramena, swing lijevo i desno 18 puta u
svakom smjeru.To jaa i poboljava aktivnost unutranjih
organa.Uskladu sa odreenim kombinaciji sa disanjem poboljava
elastinost plua, pogotovo sredinom - nii rang natjecanja.Takoer
poboljava cirkulaciju.Vjeba 12.(Lumbalna)Tople ruke trljaju jedni
protiv drugih, a zatim umasirajte struka do 18 puta sa svakom
rukom.Ublaava bol, smiruje nervni sistem, poboljava cirkulaciju i
pomae kod genitalne bolesti.Vjeba 13.(Za tailbone)Indeks i srednji
prstRuke drite svaki rotacionogMasaa lijevo i desno strane na
trticu 36 puta u svakoj metodi.Vjeba titi od rektalni prolaps,
hemoroida i bolesti genitalnih organa.Vjeba 14.(Koljena)Dva ruke da
uradi rotacione masae svakog plemena broj 100.Smiruje nervni
sistem, jaa noge, pomae upala zglobova.Vjeba 15.(Za trbuh)Tople
ruke ih trljanjem zajedno na toplo, a zatim ostavio ruku da radim
trbune masaa 100 puta.Opet, toplo ruke i ponoviti masau
desni.Abdomena masaa je vrlo vano, dugo pomae apsorpciju
hrane.Vjeba 16.(Foot)Levi se dri usred masae stostrukostopa (preko)
na desnu nogu, uiniti ove vjebe s desnom rukom i lijevu nogu.Vjeba
17.(Za gornji dio tijela)Sit cross-nogu (dlanovi drite jedno za
drugo).Gornji torzo za rotiranje s lijeva na desno opet 18, isto u
drugom pravcu 18 puta, to dah unactuated.Poboljava cirkulaciju,
poboljava vanjske disanje, pomae kod bolova u leima, bolesti jetre,
i genitalije.Vjeba 18.("Pokret Weaver")Sjedei ispravite noge, palac
gore, noge zajedno.Rairenih ruku s dlanovima prema vani dobiti
prste.Prilikom obaranja je izdaha.Dah je u produetak, u dlanovima
okrenuti prema unutra.Vjeba se vri 36 puta.Poboljava ukupnu
cirkulaciju krvi, jaa srani mii, smanjuje pretjerane taloenje masti
u trbuhu.Poveana mobilnostmembrane poboljava elastinost plua
(pogotovo kada je fenomen emfizem).Vjeba 19.("Pogledajte
prst")Sjedei ili stojei.Prvi nain - glavom ravno,lijevo ili desno
rukom podigao na nivo osobe ruke ispravio i okrenuo da se suoi sa
srednjeg prsta je u sreditu nos, oi gledajui ga.Polako gura ruku da
oi na prst.Potpuno ispruene ruke to su se polako pribliiti.Vjeba
uraeno 5 puta.Druga metoda.Desna ruka (proireni) da se podigne nivo
lice, dlan se okrenuo prema unutra gaze fokusiran na
prstima.Okrenite na desnu ruku polako, oi, a zatim podignite lijevu
rukuna desnoj strani (desni dlan se okree na lijevu stranu,
oi).Opet prevesti pogled na desnu ruku i ponovite vjebu 5
puta.Poboljava vid, oi i cirkulaciju krvi miia oka, smanjuje
hipermetropije kod starijih osoba.Vjeba 20.Prvi nain - ljudi slabog
zdravlja tijekom vjebe moe drati na krevetu, rairenih nogu u irini
ramena, uanj veze sa dodiruje teladi, a zatim se penju.Vjeba
ponoviti 3-4 puta.Drugi nain - da ustane, spustite ruke na strane,
irenje nogu u irini ramena, sedi dok ne dodirne teladi, ponoviti
3-4 putaVjeba 21.Ustani, podignite ruke u visini ramena, savijati
jednu nogu (kao u igri zosku), spustite sezajedno sa rukama, nogama
ponavlja za svaku 5 puta.Obukakretanje na donjim ekstremitetima,
noge i jaa vozovi centra za ravnoteu.Pozitivni aspekti ovih
vjebi.Oni ne zahtijevaju mnogo truda i testiran s malim koliinama
miia.Nagle pokrete preoptereenja miia nije pogodan za bolesne i
starije osobe ne primjenjuju.Ove vjebe treba shvatiti kao
self-masaa ne moe uporediti sa obinim masau.S jedne strane, oni
stimuliraju lokalne obuku krvnih sudova, ivaca i miia, s druge
strane, ostatak tijela ukljuenihu njegovo kretanje, tako da vjeba
ima terapeutsku vrijednost za pacijente i skrauje tretman.Uobiajeni
tok lijeenja je 90 dana, ali u zavisnosti od zdravstvenog statusa
doktora sebi postavlja tok lijeenja.
, .
, , . , , , .
(VI . . .), , (IV . . .), . , , .
, , - , , . (V . . .). .
. . . 1913 . - , . . . , . . , . . , . . , . . , . . . : -, , ,
.
, ( ) , . , , , , . .
. , , .
! 6:13
Kamil CelilovAzerbaycan teraneleri ()5:38
Cowboy Bebop 4:14
, 3:26
()4:32
-4:09
5:18
()( )1:43
