Higiene a l'esport

Higiene a Higiene a l’esportl’esport

Per Xavi Sociago Futbol 1er Nivell

Higiene personal en la Higiene personal en la pràctica d’activitat física i pràctica d’activitat física i

esportivaesportiva

Higiene a l’esportHigiene a l’esportS’ha de tenir en compte l’higiene de S’ha de tenir en compte l’higiene de

les les

següents parts del cos:següents parts del cos:

La pellLa pell

Les mansLes mans

El cabellEl cabell

Òrgans sensorialsÒrgans sensorials

Higiene a l’esportHigiene a l’esport

La pell

Psoriasis

Infeccions

FongsMoluscum MicosisBerrugues Herpes

Higiene a l’esportHigiene a l’esportLes diferents enfermetats de la pell les podemLes diferents enfermetats de la pell les podemtrobar a:trobar a:

Psoriasis:Psoriasis: Colze,genolls,cap,mans…Colze,genolls,cap,mans…Moluscum:Moluscum: Cara,parpelles,zona genital,inguinal,anus…Cara,parpelles,zona genital,inguinal,anus…Berrugues:Berrugues: (erupcions de la pell que l’infecten,(erupcions de la pell que l’infecten, ferides mal curades),qualsevol part del cos.ferides mal curades),qualsevol part del cos.Herpes:Herpes: Ve de la varicel-la.Llavis,coll,cara…Ve de la varicel-la.Llavis,coll,cara…Micosis o Fongs:Micosis o Fongs: O peu d’atleta. Peus,esquena,mans…O peu d’atleta. Peus,esquena,mans… Enfermetat molt complicada de treure.Enfermetat molt complicada de treure. Evitar fer servir xancletes dels Evitar fer servir xancletes dels companys.companys.

Higiene a l’esportHigiene a l’esportMans/Peus:Mans/Peus: S’ha de tenir en compte la neteja de S’ha de tenir en compte la neteja de

les les

ungles.ungles.

Cabell:Cabell: S’ha de tenir en compte en no agafar els S’ha de tenir en compte en no agafar els

molestos “polls”.molestos “polls”.

Òrgans sensorials:Òrgans sensorials: Com per exemple les Com per exemple les

orelles.Netejar la cera.orelles.Netejar la cera.

A tenir en compte també:A tenir en compte també: Ulls,boca,nas…Ulls,boca,nas…

Higiene personalHigiene personal Higiene personal en la pràctica d’activitat física i Higiene personal en la pràctica d’activitat física i

esportiva.esportiva.

Material esportiuMaterial esportiu

Higiene a l’esportHigiene a l’esport Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.

Calçat i tipus de calçat:Calçat i tipus de calçat:Herba natural i camps de sorra:Herba natural i camps de sorra:


Camps d’herba artificial:Camps d’herba artificial:


Diferents herbes sintètiques:Diferents herbes sintètiques:

Aquestes recomanacions depenen dels gustos deAquestes recomanacions depenen dels gustos de

cada jugador.cada jugador.


Canyelleres per protegir la tibia:Canyelleres per protegir la tibia:


Mitjetes o mitjons:Mitjetes o mitjons:


Conquilles o protectors Conquilles o protectors inguinals/genitals:inguinals/genitals:


Sostenidors per a les dones:Sostenidors per a les dones:


Roba i musleres:Roba i musleres:


Casc/protectors bucals/Ulleres:Casc/protectors bucals/Ulleres:


Hàbits fisiològics:Hàbits fisiològics: Son:Son: Anar a dormir aviat.De 9 a 10 hrs.Anar a dormir aviat.De 9 a 10 hrs.

Miccions:Miccions: Fer pipíFer pipí

Deposicions:Deposicions: DefecarDefecar

MenstruacióMenstruació

Hàbits dietètics:Hàbits dietètics: MacronutrientsMacronutrients

MicronutrientsMicronutrients

Alimentació abans,durant i després de laAlimentació abans,durant i després de laCompetició: Competició: 1 hora abans del partit menjar1 hora abans del partit menjar

fruits secs.Durant el partitfruits secs.Durant el partit

fruita.Després fruits o batuts.fruita.Després fruits o batuts.

Higiene a l’esport Higiene a l’esport Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.Higiene personal en la pràctica d’activitat física i esportiva.

Vacunacions:Vacunacions: Microorganismes mortsMicroorganismes morts

Microorganismes viusMicroorganismes vius


Hàbits tòxics:Hàbits tòxics: AlcoholAlcohol

CafeïnaCafeïna

TabacTabac

Altres plantes fumablesAltres plantes fumables


Hàbits tòxics: Hàbits tòxics: DopatgeDopatge

Estimulants-Analgèsics-Anabolitzants-BloquejantsEstimulants-Analgèsics-Anabolitzants-Bloquejants

Betaadrenèrgics-Diürètics-Hormones peptídiques-Betaadrenèrgics-Diürètics-Hormones peptídiques-

Manipulacions.Manipulacions.


Alguns estimulants:Alguns estimulants: Analgèsics narcòticsAnalgèsics narcòtics

Codeïna MorfinaCodeïna Morfina


Esteroides anabolitzants:Esteroides anabolitzants:

Testosterona Testosterona NandrolonaNandrolona


Bloquejants betaadrenèrgicsBloquejants betaadrenèrgics

Propanolol Propanolol AtenololAtenolol


DiürèticsDiürètics

Clortalidona HidroclorotiacidaClortalidona Hidroclorotiacida

Higiene a l’esport Higiene a l’esport Higiene a les instal-lacions esportivesHigiene a les instal-lacions esportives

Vestidors-DutxesVestidors-Dutxes

Higiene a l’esportHigiene a l’esport TÈCNIQUES RECUPERADORES DE L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA:TÈCNIQUES RECUPERADORES DE L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA:

MASSATGE. TÈCNIQUES HIDROTERÀPIQUESMASSATGE. TÈCNIQUES HIDROTERÀPIQUES Massatge esportiuMassatge esportiu

Concepte i objectius:Concepte i objectius: Prevenir,trobar i tractar lesions.Prevenir,trobar i tractar lesions.

Eliminar toxines i residus.Eliminar toxines i residus.

Augment d’oxigen als músculs.Augment d’oxigen als músculs.

Etapes: Etapes: Preparatori,Post-competició,Manteniment i els seusPreparatori,Post-competició,Manteniment i els seus

efectes en cadascún.efectes en cadascún.

Higiene a l’esportHigiene a l’esportTècniques hidroteràpiquesTècniques hidroteràpiques

Conceptes bàsics:Conceptes bàsics: HidrologíaHidrología

CrenologíaCrenología

ClimatoterapiaClimatoterapia

TalasoterapiaTalasoterapia

BalneoterapiaBalneoterapia

PsamoterapiaPsamoterapia


Banys:Banys: Galvánics-d’Ozó-de vapor-inhalacions.Galvánics-d’Ozó-de vapor-inhalacions.


Dutxes:Dutxes: Escocesa: horitzontal-de VichyEscocesa: horitzontal-de Vichy


Sauna:Sauna: FinlandesaFinlandesa


General:General: Hidroterapia general:Hidroterapia general:

Tipus:Tipus: Balneoterapia: Balneoterapia: Banys salats-carbogassosos-d’oxigenBanys salats-carbogassosos-d’oxigen

a pressió-galvànics…a pressió-galvànics…

Banys parcials:Banys parcials: SedantsSedants

Balneocinesiterapia/Hidrocinesiterapia:Balneocinesiterapia/Hidrocinesiterapia: PiscinesPiscines

terapèutiques i natació.terapèutiques i natació.

Dutxes:Dutxes: a temperatura-de Vichy-escocesa- a temperatura-de Vichy-escocesa-

circulatoria-cures de Kneipp…circulatoria-cures de Kneipp…

Hidroterapia local:Hidroterapia local: Tipus:Tipus: Compreses:Compreses: Humides-sequesHumides-seques

Banys:Banys: de turbina amb xorros de contrastde turbina amb xorros de contrast..

Important:Important: Cal anar de lo més humit a lo més sec. Cal anar de lo més humit a lo més sec.

Primers Primers auxilisauxilis

Primers auxilisPrimers auxilisLa FarmaciolaLa Farmaciola

Definició:Definició: Armariet o estoig per a guardar medicamentsArmariet o estoig per a guardar medicaments

o estris en cas d’urgència sanitària.o estris en cas d’urgència sanitària.

Ha d’estar:Ha d’estar: Ordenada:Ordenada: per trobar les coses fàcilment. per trobar les coses fàcilment.

Conservada:Conservada: Revisar de tant en tant.Llençar Revisar de tant en tant.Llençar

el material caducat.el material caducat.

Guardada:Guardada: Només per a accés propi. Només per a accés propi.

Ben dotada:Ben dotada: Tot el necessari i que es sàpiga Tot el necessari i que es sàpiga

fer servir.fer servir.


Normes generals:Normes generals:Per a un fàcil transport fins a l’accidentat,haurà de ser:Per a un fàcil transport fins a l’accidentat,haurà de ser:

-De fàcil identificació-De fàcil identificació

-Lleujera-Lleujera

-Accessible-Accessible

-Manejable-Manejable


Instrumental de cures:Instrumental de cures:Tisores de punta rodonaTisores de punta rodona

Pinces sense dentsPinces sense dents

Imperdibles(per subjectar cabestrells)Imperdibles(per subjectar cabestrells) Netejar el material Netejar el material després de cada ús idesprés de cada ús i aïllar dins d’una aïllar dins d’una

capseta.capseta.

Primers auxilisPrimers auxilisMaterial fungibleMaterial fungible

AutoproteccióAutoprotecció

Guants de làtexGuants de làtex

Màscara de protecció facialMàscara de protecció facial

Tovalloletes d’alcohol (per desinfectar les mansTovalloletes d’alcohol (per desinfectar les mans

abans de fer les cures)abans de fer les cures)


Per a les curesPer a les curesSabó líquid-serum fisiològic-antisèptic no Sabó líquid-serum fisiològic-antisèptic no

acolorit-acolorit-

gases-benes-esparadrap-tiretes-gel sintètic.gases-benes-esparadrap-tiretes-gel sintètic.


AltresAltresVaselina per a les friccions-paper higiènic-Vaselina per a les friccions-paper higiènic-

Biodramina-Biodramina-

pomades de calor o Reflex-Ventolin.pomades de calor o Reflex-Ventolin.

Primers auxilisPrimers auxilisLa farmaciolaLa farmaciolaReglaments d’úsReglaments d’ús

* * Ocupar-se tan sols una persona.Ocupar-se tan sols una persona.

* * Donar el mínim de medicaments.Donar el mínim de medicaments.

* * Mirar fitxa mèdica del nen i caducitat del medicament.Mirar fitxa mèdica del nen i caducitat del medicament.

** Llegir prospecte del medicament.Llegir prospecte del medicament.

* * Excepte amb un consentiment escrit pel metge o pares,Excepte amb un consentiment escrit pel metge o pares,

NONO donar mai cap medicament per via oral.donar mai cap medicament per via oral.

Primers auxilisPrimers auxilisLa farmaciolaLa farmaciola

Reglament d’úsReglament d’ús

Cal que hi hagi un llistat de telèfons per a qualsevolCal que hi hagi un llistat de telèfons per a qualsevol

tipus d’emergència.tipus d’emergència.

Cal repostar periòdicament els materials esgotats o Cal repostar periòdicament els materials esgotats o

caducats.caducats.

Primers auxilisPrimers auxilisLa farmaciolaLa farmaciolaAntifarmaciolaAntifarmaciola

A continuació un petit llistat de medicaments A continuació un petit llistat de medicaments queque

NO NO s’hauríen de dur dins de la farmaciola:s’hauríen de dur dins de la farmaciola:

Alcohol-Laxants-Cotó fluix-AntibiòticsAnalgèsics-Alcohol-Laxants-Cotó fluix-AntibiòticsAnalgèsics-

Cristalmina-Mercromina-Antidiarreics-Antivomitius-Cristalmina-Mercromina-Antidiarreics-Antivomitius-

Antihistamínics,etc…Antihistamínics,etc…

Primers auxilisPrimers auxilisTrastorns per excés de fredTrastorns per excés de fred

Conceptes:Conceptes:

Quan la temperatura és baixa es redueix l’arribada de sangQuan la temperatura és baixa es redueix l’arribada de sang

a la capa més externa del cos. Llavors els músculs fan unes a la capa més externa del cos. Llavors els músculs fan unes

petites contraccions (el tremolor),per a produïr calor.petites contraccions (el tremolor),per a produïr calor.

Quan ja no tenen energía per a causar el tremolor,es refreda Quan ja no tenen energía per a causar el tremolor,es refreda

la part interna del cos.la part interna del cos.

On es comença a tenir fred és a la part més llunyana del On es comença a tenir fred és a la part més llunyana del cor.cor.

Al arribar als 34ºC,el cos comença a tenir problemes i es vaAl arribar als 34ºC,el cos comença a tenir problemes i es va

perdent la consciència.perdent la consciència.

Primers auxilisPrimers auxilisTrastorns per excés de fredTrastorns per excés de fred

Factors afavoridorsFactors afavoridors

Ambientals:Ambientals: La temperaturaLa temperatura

El tempsEl temps

El ventEl vent

La humitatLa humitat

La manca de roba adientLa manca de roba adient

Trastorns per excés de fredTrastorns per excés de fred

Personals: Personals: La inmobilització (quedar-se massa La inmobilització (quedar-se massa quiet)quiet)

La desnutricióLa desnutrició

Les malalties vascularsLes malalties vasculars

HipotèrmiaHipotèrmiaLa temperatura central del cos baixa dels 34ºC.La temperatura central del cos baixa dels 34ºC.

La humitat i el vent afavoreixen a la hipotèrmia.La humitat i el vent afavoreixen a la hipotèrmia.

CongelacióCongelacióLa temperatura d’una part del cos és inferior a 0ºC.La temperatura d’una part del cos és inferior a 0ºC.

Nas,orelles,mans,peus,etc…Nas,orelles,mans,peus,etc…

Trastorns per excés de fredTrastorns per excés de fredHipotèrmiaHipotèrmia

A nivell clínic:A nivell clínic: disminució de la consciència,actituddisminució de la consciència,actitud discreta,pell envermellida i mésdiscreta,pell envermellida i més blavosa en cas greu.blavosa en cas greu. Pols accelerat i decreixent de mica en Pols accelerat i decreixent de mica en mica.mica.

ActuacióActuacióTrucar als pares.Portar a la víctima a un lloc calent i Trucar als pares.Portar a la víctima a un lloc calent i

sec.sec.Treure la roba.Donar calor amb bany d’aigua tébia o Treure la roba.Donar calor amb bany d’aigua tébia o tapar amb mantes,de forma gradual per no provocar un tapar amb mantes,de forma gradual per no provocar un major descens de la temperatura corporal.Beure líquids major descens de la temperatura corporal.Beure líquids calents amb sucre si està conscient i no tremola.Trucarcalents amb sucre si està conscient i no tremola.Trucaral metge o sanitaris.al metge o sanitaris.

Trastorns per excés de fredTrastorns per excés de fredCongelacionsCongelacions

Clínica:Clínica: 1er Grau:1er Grau: Palidessa de la pell i punxades.Palidessa de la pell i punxades.

2on Grau:2on Grau: Pell insensible. Butllofes negres o Pell insensible. Butllofes negres o

morades amb inflamació de la zona.morades amb inflamació de la zona.

3er Grau:3er Grau: Pell anestesiada i rígida. EsquerdesPell anestesiada i rígida. Esquerdes

a la pell (mai friccionar!). Possiblea la pell (mai friccionar!). Possible

pèrdua de la zona o extremitat.pèrdua de la zona o extremitat.

ActuacióActuacióDonar líquids calents amb sucre,mai alcohol.Donar líquids calents amb sucre,mai alcohol.

De 2on i 3er grau mai escalfar-lo per evitar dolors i De 2on i 3er grau mai escalfar-lo per evitar dolors i

traslladar al centre sanitari.traslladar al centre sanitari.

Primers auxilisPrimers auxilisTrastorns per excés de calorTrastorns per excés de calor

Conceptes:Conceptes: Quan estem sotmesos a temperatures Quan estem sotmesos a temperatures elevades,es posen en marxa:elevades,es posen en marxa:

La vasodilatació perifèrica:La vasodilatació perifèrica: Els vasos més propers a Els vasos més propers a la pell distribueixen la temperatura que reben,per tot el la pell distribueixen la temperatura que reben,per tot el cos. cos.

La sudoració:La sudoració: S’encarrega de refredarS’encarrega de refredar la pell.la pell.

Quan la situació s’allarga,o el calor és elevada,es perd unQuan la situació s’allarga,o el calor és elevada,es perd unexcés de líquids i deshidratació que produeixen diferentsexcés de líquids i deshidratació que produeixen diferentstrastorns.trastorns.

Trastorns per excés de calorTrastorns per excés de calor

Tipus de trastornsTipus de trastornsRampes:Rampes: Trastorn lleu.Alteració de la capacitat de Trastorn lleu.Alteració de la capacitat de

recuperació dels músculs al fer exercici.recuperació dels músculs al fer exercici.

Clínica:Clínica: Contractures doloroses en cames,panxa i Contractures doloroses en cames,panxa i espatlla.espatlla.

Actuació:Actuació: Repòs a l’ombra.Donar aigua fresca o Repòs a l’ombra.Donar aigua fresca o begudesbegudes

isotòniques.Massatges suaus.isotòniques.Massatges suaus.

Quan les molèsties hagin acabat,alleugerir l’esforç físic iQuan les molèsties hagin acabat,alleugerir l’esforç físic i

continuar bevent líquidscontinuar bevent líquids

Trastorns per excés de calorTrastorns per excés de calorTipus de trastornsTipus de trastorns

La insolació:La insolació: Provocada per un exercici molt intens Provocada per un exercici molt intens sotasota

molta calor durant molta estona.Deshidratació severa quemolta calor durant molta estona.Deshidratació severa que

afecta a tot el cos.afecta a tot el cos.

Clínica:Clínica: Esgotament,sudoració abundant,nàusees,mal deEsgotament,sudoració abundant,nàusees,mal de

cap,visió borrosa,pell molt calenta.cap,visió borrosa,pell molt calenta.

Actuació:Actuació: Portar a lloc fresc i a l’ombra.refrescar amb Portar a lloc fresc i a l’ombra.refrescar amb

compreses o tovalloles les zones on els vasos sanguinis compreses o tovalloles les zones on els vasos sanguinis

circulen més pròxims a la pell per a un major refredament circulen més pròxims a la pell per a un major refredament

corporal (coll,pit,aixelles i angonals).Donar abundant aiguacorporal (coll,pit,aixelles i angonals).Donar abundant aigua

fresca.Dur al metge.fresca.Dur al metge.

Trastorns per excés de calorTrastorns per excés de calorTipus de trastornsTipus de trastorns

El cop de calor:El cop de calor: El més greu.Insolació perllongada.El més greu.Insolació perllongada.Alteració brusca de la temperatura.Alteració brusca de la temperatura.

Factors afavoridors:Factors afavoridors: Excés de temperatura ambiental.Excés de temperatura ambiental.Excés d’humitat.Manca d’aireig.Excés de roba i de líquids al Excés d’humitat.Manca d’aireig.Excés de roba i de líquids al cos.manca d’entrenament.cos.manca d’entrenament.

Clínica:Clínica: Disminueix la consciència.Pell calenta,seca i Disminueix la consciència.Pell calenta,seca i vermella.Respiració ràpida.^Pols ràpid i dèbil.Convulsions.vermella.Respiració ràpida.^Pols ràpid i dèbil.Convulsions.

Actuació:Actuació: La mateixa que amb la insolació,però trucar de La mateixa que amb la insolació,però trucar de seguida al 112En cas de convulsions,seguir el protocol seguida al 112En cas de convulsions,seguir el protocol

sobresobrel’epilèpsia.l’epilèpsia.

Trastorns per excés de calorTrastorns per excés de calorEl cop de calorEl cop de calor

Prevenció:Prevenció: Activitat físiques amb pauses.Activitat físiques amb pauses.

Beure líquids constantment.Beure líquids constantment.

Evitar fer exercici en dies calorosos.Evitar fer exercici en dies calorosos.

Tenir en compte els nens,persones Tenir en compte els nens,persones velles,velles,

obeses,o amb poc hàbit d’exercici obeses,o amb poc hàbit d’exercici físic.físic.

Aturar l’exercici en cas de rampes oAturar l’exercici en cas de rampes o

esgotament i descansar.esgotament i descansar.

Primers auxilis i higiene en Primers auxilis i higiene en l’esportl’esport

Tècniques d’inmobilitzacióTècniques d’inmobilització

FèrulesFèrules

EmbenatgesEmbenatges

Primers auxilis i higiene en Primers auxilis i higiene en l’esportl’esport

Tipus d’embenatgesTipus d’embenatges

InmobilitzacióInmobilització

CompressiuCompressiu

FuncionalFuncional

FixacióFixació

Primers auxilis i higiene en l’esportPrimers auxilis i higiene en l’esport

Procés d’aplicació de l’embenatge funcionalProcés d’aplicació de l’embenatge funcional

Protecció de zonesProtecció de zones

Els anclatges: Els anclatges: Voltes bàsiquesVoltes bàsiques

BridesBrides

Tires de fixació i revestimentTires de fixació i revestiment

Postractament de la pellPostractament de la pell

Cal evitarCal evitarArrugues a la planta del peu.Arrugues a la planta del peu.

Comprensions al metatars.Comprensions al metatars.

Comprensions al tendó d’Aquiles.Comprensions al tendó d’Aquiles.

Comprensions a la cavitat poplitea (darrere el genoll).Comprensions a la cavitat poplitea (darrere el genoll).

Primers auxilis i higiene en l’esportPrimers auxilis i higiene en l’esportL’embenatge funcionalL’embenatge funcional

Articulacions metatarso-falangiques:Articulacions metatarso-falangiques:

Fascitis plantar:Fascitis plantar:


Tormells:Tormells:

Ròtula:Ròtula:


Contusions “bocata”:Contusions “bocata”:

Dits:Dits:

Primers auxilisPrimers auxilisTraumatismesTraumatismes

Definició:Definició: Es considera traumatisme a Es considera traumatisme a qualsevolqualsevol

agressió que pateix el cos.agressió que pateix el cos.

En el cas dels esguinços,és molt important En el cas dels esguinços,és molt important aplicaraplicar

el procediment el procediment RR..II..CC..EE. .

Repòs-Gel-Compressió-ElevacióRepòs-Gel-Compressió-Elevació

RRest-est-IIce-ce-CCompression-ompression-EElevationlevation


Classificació:Classificació: Esguinços i luxacions (articulacions)Esguinços i luxacions (articulacions)


Fractures:Fractures: Afecten als ossosAfecten als ossos


Lesions musculars:Lesions musculars: Afecten al múscul.Afecten al múscul.


En cas de trobar-nos amb qualsevol En cas de trobar-nos amb qualsevol d’aquestsd’aquests

tipus de traumatismes,haurem de:tipus de traumatismes,haurem de:

--Inmobilitzar la zona afectada.Inmobilitzar la zona afectada.

-No aplicar pomades ni anelgèsics.-No aplicar pomades ni anelgèsics.

-Aplicar fred local (gel).-Aplicar fred local (gel).

-Procediment R.I.C.E.-Procediment R.I.C.E.


Esguinç:Esguinç: Separació de dues superficies articulars i Separació de dues superficies articulars i

que es poden arribar a trencar.Si no hi ha trencamentque es poden arribar a trencar.Si no hi ha trencament

s’anomena distensió.El més corrent és l’esguinç de s’anomena distensió.El més corrent és l’esguinç de tormell.tormell.


Esguinç lleu:Esguinç lleu: Ruptura parcial de fibres del Ruptura parcial de fibres del lligament.lligament.

Esguinç greu:Esguinç greu: Ruptura completa dels Ruptura completa dels lligaments.lligaments.


EsguinçEsguinç

Clínica:Clínica: Dolor localitzat-Inflamació de la zona-Dolor localitzat-Inflamació de la zona-

Impotència funcional (el moviment és Impotència funcional (el moviment és possible).possible).

Actuació:Actuació: Estirar-se-Treure mitjó-Aplicar gel o gelEstirar-se-Treure mitjó-Aplicar gel o gel

sintètic (uns 20 minuts)-Mantenir sintètic (uns 20 minuts)-Mantenir l’extremitat l’extremitat

en postura elevada-Inmobilitzar sense en postura elevada-Inmobilitzar sense apretarapretar

molt.Procediment R.I.C.E.molt.Procediment R.I.C.E.


Luxació:Luxació: Separació de dues superfícies articulars Separació de dues superfícies articulars

mitjançant un mitjançant un mecanisme directemecanisme directe (cop o (cop o

caiguda),o caiguda),o indirecteindirecte (rotació o estirament (rotació o estirament

forçat)forçat)

Clínica: Clínica: Dolor intens-Inflamació-Deformitat de Dolor intens-Inflamació-Deformitat de

l’articulació-Incapacitat de moviment.l’articulació-Incapacitat de moviment.

Actuació: Actuació: Trucar als pares-Trucar als pares- Asseure’s-Aplicar fred- Asseure’s-Aplicar fred-

Inmobilitzar amb mocador fent un cabestrell.Inmobilitzar amb mocador fent un cabestrell.

Evitar que la victima mengi,fumi o begui per a Evitar que la victima mengi,fumi o begui per a

posterior anestèsia.Traslladar al centre posterior anestèsia.Traslladar al centre

sanitari.sanitari.

¡¡¡¡¡¡MAIMAI intentar reduïr la luxació o intentar posar a lloc intentar reduïr la luxació o intentar posar a lloc l’extremitat!!!l’extremitat!!!


Fractures:Fractures: Trencament dels ossos.Trencament dels ossos.

Causes directes:Causes directes: Per un cop.Per un cop.

Causes indirectes:Causes indirectes: Localitzat en un lloc diferent a Localitzat en un lloc diferent a

l’impacte,per sobrecàrrega sobrel’impacte,per sobrecàrrega sobre

un punt de l’òs o per excés de un punt de l’òs o per excés de

sobrecàrrega muscular.sobrecàrrega muscular.

Espontànies: Espontànies: Fragilitat de l’òs per descalcificació.Fragilitat de l’òs per descalcificació.

(persones d’edat avançada)(persones d’edat avançada)


Classificació de les fracturesClassificació de les fractures

Completes: Completes: L’òs queda dividit en dos.L’òs queda dividit en dos.

Incompletes:Incompletes: No queda afectat tot el gruix de l’òs. No queda afectat tot el gruix de l’òs.



Obertes:Obertes: Quan la pell sobre la fractura es trenca.Quan la pell sobre la fractura es trenca.

Tancades:Tancades: Quan la pell sobre la fractura queda Quan la pell sobre la fractura queda intacta.intacta.



Amb desplaçament:Amb desplaçament: Els extrems fracturats perden Els extrems fracturats perden

l’alineació:l’alineació:

Sense desplaçament:Sense desplaçament: Els extrems fracturats no Els extrems fracturats no pateixen pateixen

cap desviació.cap desviació.

Primers auxilisPrimers auxilis TraumatismesTraumatismes

Fractures i complicacionsFractures i complicacions

Risc de les fractures obertes:Risc de les fractures obertes: Infecció-Infecció-Hemorràgies.Hemorràgies.

Símptomes:Símptomes: Dolor-Inflamació-Crepitació-Impotència Dolor-Inflamació-Crepitació-Impotència

funcional.funcional.

Actuació:Actuació: Moure el menys possible-Inmobilitzar la Moure el menys possible-Inmobilitzar la

fractura.fractura.


FracturesFracturesActuació:Actuació: Calmar el dolor-Inmobilitzar la zona-No Calmar el dolor-Inmobilitzar la zona-No

moure moure

a la víctima-Treure a la víctima-Treure rellotges,polseres,anells,etc-rellotges,polseres,anells,etc-

Treure la roba de la zona afectada retallant-Treure la roba de la zona afectada retallant-lala

si cal-Buscar punts dolorosos i crepitacions-si cal-Buscar punts dolorosos i crepitacions-

Buscar el pols en la zona afectada-Aplicar Buscar el pols en la zona afectada-Aplicar fred-fred-

Trasllat al centre sanitari.Trasllat al centre sanitari.


Fractures de clavículaFractures de clavícula

Clínica:Clínica: Dolor amb el moviment-Inflamació i deformitatDolor amb el moviment-Inflamació i deformitat a l’espatlla.La víctima s’agafa el braç pel colze oa l’espatlla.La víctima s’agafa el braç pel colze o el recolza sobre la panxa.el recolza sobre la panxa.

Actuació:Actuació: No es pot inmobilitzar-Relaxar-se i no moure’s.No es pot inmobilitzar-Relaxar-se i no moure’s. Fer una màxima inmobilització afegint roba Fer una màxima inmobilització afegint roba

entreentre el braç i el cos si cal-Fer un cabestrell igual el braç i el cos si cal-Fer un cabestrell igual

queque amb la luxació-Amb un mocador ample unir elamb la luxació-Amb un mocador ample unir el braç amb el pit per sobre del cabestrell amb la braç amb el pit per sobre del cabestrell amb la mà més amunt que el colze-Trasllat al centre mà més amunt que el colze-Trasllat al centre sanitari.sanitari.


Fractures extremitats superior i Fractures extremitats superior i inferiorsinferiors

Clínica:Clínica: Dolor intens-Deformitat-Inflamació-Dolor intens-Deformitat-Inflamació-

Actuació:Actuació: No moure’s-Treure polseres,rellotges,anells,etc…No moure’s-Treure polseres,rellotges,anells,etc… Inmobilitzar amb cabestrell la part superior Inmobilitzar amb cabestrell la part superior (explicat en luxació)i desde genoll fins als peus si és (explicat en luxació)i desde genoll fins als peus si és tíbia o peroné.Si és fèmur,desde el maluc fins als tíbia o peroné.Si és fèmur,desde el maluc fins als peus.peus. En les fractures inferiors,inmobilitzar per 4 llocsEn les fractures inferiors,inmobilitzar per 4 llocs diferents a l’alçada de tormells,tibia i genolls.diferents a l’alçada de tormells,tibia i genolls. Lligar una cama amb l’altre posant-hi roba enmig.Lligar una cama amb l’altre posant-hi roba enmig. El nus ha de quedar pel lateral.El nus ha de quedar pel lateral.


Lesions muscularsLesions musculars

Descripció:Descripció: Lesions que afecten als músculs (coll,esquena,Lesions que afecten als músculs (coll,esquena, cames).cames).

Tipus:Tipus: Rampes:Rampes: Contracció involuntària,intensa i dolorosa d’un Contracció involuntària,intensa i dolorosa d’un múscul o grup muscular,provocada per l’exercici múscul o grup muscular,provocada per l’exercici

físic físic i de curta durada.Sol passar per manca o excés i de curta durada.Sol passar per manca o excés d’entrenament o per un mal escalfament.d’entrenament o per un mal escalfament.

Actuació:Actuació: Relaxar la zona-Moviments passius-Massatge-Relaxar la zona-Moviments passius-Massatge- Beure líquids/Hidrats-Estiraments passius-Beure líquids/Hidrats-Estiraments passius- Descans.Descans.



Segons un article del Segons un article del F.C.BarcelonaF.C.Barcelona,es poden ,es poden

confondre les rampes amb les contractures.confondre les rampes amb les contractures.

La diferència està en que en el cas de la La diferència està en que en el cas de la

contractura el dolor desapareix progressivament.contractura el dolor desapareix progressivament.

En el cas de la rampa,el dolor desapareix de formaEn el cas de la rampa,el dolor desapareix de forma

inmediata,però és més intens.inmediata,però és més intens.

En cap cas s’ha d’aplicar gel.En cap cas s’ha d’aplicar gel.

En la rampa,el múscul queda palpable i molt tens.En la rampa,el múscul queda palpable i molt tens.



Ruptura muscular:Ruptura muscular: Ruptura aguda de fibres dels Ruptura aguda de fibres dels músculsmúsculs

o tendó per un sobreesforç físic.Pot ser parcial o total.o tendó per un sobreesforç físic.Pot ser parcial o total.

Símptomes:Símptomes: Dolor-Equimosi (morat)-Inflamació.Dolor-Equimosi (morat)-Inflamació.

Actuació:Actuació: Repòs-Fred local-Consultar al metge.Repòs-Fred local-Consultar al metge.



Altres lesions musculars típiques:Altres lesions musculars típiques:Tiretes (agujetas):Tiretes (agujetas): DMAT (Dolor Muscular d’Aparició DMAT (Dolor Muscular d’Aparició Tardía)Tardía)Símptomes:Símptomes: Rigidessa-Dolor intens generalitzat.Rigidessa-Dolor intens generalitzat.Teories:Teories: Microtraumatismes-Augment de la temperatura-Microtraumatismes-Augment de la temperatura- Acumulació d’àcid làctic.Acumulació d’àcid làctic.Prevenció:Prevenció: Estiraments-Massatges d’escalfament Estiraments-Massatges d’escalfament

progressiuprogressiuActuació:Actuació: Farmacològic (Magnesi)-Fisioterapèutic-Dietètic-Farmacològic (Magnesi)-Fisioterapèutic-Dietètic- Oxigenació.Oxigenació.Recomanació:Recomanació: Repetir el mateix entrenament amb menysRepetir el mateix entrenament amb menys càrregues.càrregues.

Primers auxilisPrimers auxilis La CrioteràpiaLa Crioteràpia

Teràpia natural de l’aplicació del fredTeràpia natural de l’aplicació del fredQuè és?...Què és?...En grec significa “fred curatiu”,i consisteix en aplicar fred a En grec significa “fred curatiu”,i consisteix en aplicar fred a qualsevol part del cos per treure-li el calor i aconseguir un qualsevol part del cos per treure-li el calor i aconseguir un efecte terapèutic.efecte terapèutic.Les diferents tècniques poden ser…Les diferents tècniques poden ser…-Aplicar gel en una lesió.-Aplicar gel en una lesió.-Massatge amb gel.-Massatge amb gel.-Xorro d’aigua freda.-Xorro d’aigua freda.-Crioestirament (alternancia del fred amb estirament del -Crioestirament (alternancia del fred amb estirament del múscul).múscul).-Banys d’aigua freda.-Banys d’aigua freda.-Criocinètica (alternar fred amb exercici actiu)-Criocinètica (alternar fred amb exercici actiu)-Hipotèrmia corporal (previa cirurgia abdominal o de transplant -Hipotèrmia corporal (previa cirurgia abdominal o de transplant

d’òrgans)d’òrgans)-Criocirurgia (aplicació del gel després de cirurgía ortopèdica).-Criocirurgia (aplicació del gel després de cirurgía ortopèdica).


Teràpia natural de l’aplicació del fredTeràpia natural de l’aplicació del fred

L’aplicació de la calor com a tractament terapèutic:L’aplicació de la calor com a tractament terapèutic:

A principis de segle es deia que l’aplicació de calor augmentaA principis de segle es deia que l’aplicació de calor augmenta

El metabolisme i el flux sanguini.El metabolisme i el flux sanguini.

També es pensa que augmenta la velocitat del procés de També es pensa que augmenta la velocitat del procés de

curació.curació.

De totes maneres,la crioteràpia apareix com la tècnica més De totes maneres,la crioteràpia apareix com la tècnica més

utilitzada,sense desestimar però,l’aplicació de calor en elsutilitzada,sense desestimar però,l’aplicació de calor en els

moments adequats.moments adequats.



Ús de la Crioteràpia:Ús de la Crioteràpia:

L’aplicació del fred provoca un inmediat descens de la L’aplicació del fred provoca un inmediat descens de la temperatura sobre la zona on s’aplica.Si apliquem el fredtemperatura sobre la zona on s’aplica.Si apliquem el fredlo abans possible,evitarem l’aparició de l’edema,ja quelo abans possible,evitarem l’aparició de l’edema,ja quequan la temperatura corporal descendeix,els òrgans quan la temperatura corporal descendeix,els òrgans necessiten menys sang.necessiten menys sang.També queda reduïda la quantitat de teixit malmès,També queda reduïda la quantitat de teixit malmès,l’espasme muscular i el dolor,escurçant el periode de l’espasme muscular i el dolor,escurçant el periode de incacapacitació.incacapacitació.



Hi ha 2 teories per explicar la limitació de Hi ha 2 teories per explicar la limitació de

l’inflamació al aplicar el fred:l’inflamació al aplicar el fred:

Teoría circulatòria:Teoría circulatòria: Diu que el fred baixa la temperaturaDiu que el fred baixa la temperatura

dels teixits limitant l’hemorràgia.Quanta menys hemorràgia,dels teixits limitant l’hemorràgia.Quanta menys hemorràgia,

menys inflamació.menys inflamació.

Teoría metabòlica:Teoría metabòlica: Diu que el fred té poc efecte sobreDiu que el fred té poc efecte sobre

l’hemorràgia,però redueix el dolor a la zona més propera a lal’hemorràgia,però redueix el dolor a la zona més propera a la

lesió.lesió.



Usos i aplicacions de la crioterapiaUsos i aplicacions de la crioterapia

-Disminueix el dolor i l’inflamació.-Disminueix el dolor i l’inflamació.

-Disminueix el dolor causat per trencaments -Disminueix el dolor causat per trencaments musculars.musculars.

-Dolors menstruals.-Dolors menstruals.

-Mals de cap.-Mals de cap.

-Pèrdua del cabell durant la quimioterapia.-Pèrdua del cabell durant la quimioterapia.

-Elimina les butllofes causades pel fred.-Elimina les butllofes causades pel fred.

-Evita el dolor produït per injeccions.-Evita el dolor produït per injeccions.



Les lesions en les quals han passat entre 10 i 15 dies i Les lesions en les quals han passat entre 10 i 15 dies i no no

se-l’s hi ha aplicat cap tractament,solen respondre se-l’s hi ha aplicat cap tractament,solen respondre millor almillor al

calor que al fred.calor que al fred.

Algunes vegades,com per exemple en la Algunes vegades,com per exemple en la tendinitis,tendinitis,es es poden poden

aplicar les dues tècniques,posant en la teràpia aplicar les dues tècniques,posant en la teràpia calorcalor primerprimer

i i fred fred després.després.



Com aplicar el fred en una lesió.(Protocol R.I.C.E.S)Com aplicar el fred en una lesió.(Protocol R.I.C.E.S)--Descansar la zona de manera inmediata. Descansar la zona de manera inmediata. RRESTEST--Aplicar gel matxacat sobre la la pell,durant un temps no Aplicar gel matxacat sobre la la pell,durant un temps no superior als 30 minuts.Mai superar-ho.superior als 30 minuts.Mai superar-ho.En el cas que es possesin paquets de gel sintètic,el temps En el cas que es possesin paquets de gel sintètic,el temps d’aplicació del gel ha de ser de entre 20-30 minuts,amb un d’aplicació del gel ha de ser de entre 20-30 minuts,amb un descans de 1 hora entre cada aplicació. descans de 1 hora entre cada aplicació. IICECE--Aplicar el gel,buidant tot l’aire que porti dins,sobre la Aplicar el gel,buidant tot l’aire que porti dins,sobre la lesió amb una bena elàstica per a que no es mogui.lesió amb una bena elàstica per a que no es mogui.CCOMPRESSIONOMPRESSION--Elevar la zona malmesa uns 15-20 cm per damunt del cor.Elevar la zona malmesa uns 15-20 cm per damunt del cor.EELEVATIONLEVATION--Després de 30 minuts,es retira el gel i es col-loca un benatge nou per Després de 30 minuts,es retira el gel i es col-loca un benatge nou per

a a que la zona lesionada no es mogui. que la zona lesionada no es mogui. SSTABILIZATIONTABILIZATION..



Sensacions al aplicar la crioteràpia.Sensacions al aplicar la crioteràpia.

Dolor: Dolor: Els beneficis de recuperar-se aviat són mésEls beneficis de recuperar-se aviat són mésSuperiors al dolor que se sent al aplicar la crioteràpia.Superiors al dolor que se sent al aplicar la crioteràpia.

Calor: Calor: Sensació de cremor que s’obté al aplicar el Sensació de cremor que s’obté al aplicar el gel,motiu gel,motiu

d’una bona aplicació en cas de que la zona no quedi d’una bona aplicació en cas de que la zona no quedi adormida.adormida.

Punxades i adormiment de la zona: Punxades i adormiment de la zona: Quan apareixen Quan apareixen aquests simptomes,s’ha de retirar el fred durant 1 hora,aquests simptomes,s’ha de retirar el fred durant 1 hora,mantenint el benatge i tornant a començar el procés.mantenint el benatge i tornant a començar el procés.

Documents

Higiene a l'esport