7:00

8:00

　

10:50～11:20

1週目・2週目

GRIT STRENGTH

3週目以降

GRIT CARDIO

戸高研太

14:20～15:10

姿勢改善ヨガ

高屋敷美樹

13:10～14:00

ヴィンヤサ

オリジナル

高屋敷美樹

14:15～15:00

Group Centergy

ANNA

16:15～17:30

KIDS

ヒップホップ

小学1～3年生

12:50～13:35

Group Blast

戸高研太

13:10～13:40

GRIT STRENGTH

坂下颯

14:00～14:45

Group Fight

坂下颯

18:20～18:50

3D30

齋藤紀彦

18:10～19:00

アロマ

リラックスヨガ

高屋敷美樹

13:20～13:50

RPM

岡崎拓

15:00~15:30

12:25～13:10

Group Centergy

YUYA

13:30～14:20

リラックスヨガ

Asami

19:00～19:30

19:20～19:50

1週目・2週目

GRIT CARDIO

3週目以降

GRIT STRENGTH

戸高研太

11:00～11:50

パワーフローヨガ

山下綿実

11:00～11:45

Group Groove

中馬亜梨沙

13:10～14:00

お腹ひきしめヨガ

緒方よう

13:00～13:50

シェイプアップ

ヨガ

飯田惣一郎

13:10～13:40

3D30

MATSU

12:45～13:35

デトックス

フローヨガ

naho

13:55～14:45

リラックスヨガ

naho

12:05～12:50

Group Power

MATSU

20:10～21:00

リラックスヨガ

Hana

17:00～17:50

リンパヨガ

Ikuko

15:50～16:40

1週目・3週目

ピラティス

ベーシックフロー

2週目・4週目

体幹コントロールヨガ

Ikuko

20:30～21:15

Group FIght

ASUKA

18:00～18:45

Group Fight

坂下颯

17:00～17:50

ヴィンヤサフロー

高屋敷美樹

20:10～20:55

Group Blast

戸高研太

16:00～16:50

KIDS

ボルダリング

概ね小2～6年生

16:00～16:3016:00～17:30

KIDS

ヒップホップ

小学4～6年生

中高生

16:10～17:10

KIDSダブルダッチ

ベーシック

小学1～4年生

17:20～18:20

KIDSダブルダッチ

アドバンス

小学5年～中学生

19:10～20:10

Group Power

ASUKA

17:00～17:50

KIDS

ボルダリング

概ね小2～6年生

16:00～16:50

KIDS

ボルダリング

概ね小2～6年生

19:00～19:50

月礼拝

郷

18:30～19:30

KIDS

ダブルダッチ

大会選抜19:30～20:00

21:00～21:45

23:00 CLOSE

17:00～18:00

Group Power

齋藤紀彦

12:20～12:50

14:00~14:3014:10～15:00

ボディ

メンテナンスヨガ

飯田惣一郎

13:10～13:55

Group Fight

DAIKI

9:30～10:30

朝のデトックス

ヨガ

郷

Active BIKEHealing

Hot

Healing

Hot

11:00～11:45

ZUMBA®

大石洋佑11:40～12:10

10:40～11:30

やさしい

ヴィンヤサヨガ

山下綿実

11:50～12:50

Group Power

DAIKI

10:30～11:30

フラダンス

安藤宏美

9:30～10:20

シェイプアップ

ヨガ

Asami

Healing

HotActive

12:00～12:50

アロマ

リラックスヨガ

中澤サマンサ創子

10:00～10:30

16:40～17:40

KIDS空手

小3~小6

21:20～22:10

アロマ

リラックスヨガ

郷

19:00～19:50

癒しのヨガ

MIKU

20:10～21:00

体幹ヨガ

MIKU

10:40～11:25

Group Groove

MINAMI

11:45～12:30

Group Centergy

MINAMI

15:30～16:30

KIDS空手

年中～小2

15:00～15:55

KIDS 体操

幼児

20:10～20:55

Group Power

KUNI

21:15～22:00

Group Fight

KUNI

10:20～10:50

20:20～21:05

BODY JAM

菊池優花

20:25～21:10

ZUMBA®

大石洋佑

20:20～21:20

アドバンスヨガ

AYUMI

16:30～17:30

KIDSサッカー

小学生

21:20～21:50

14:00～14:30

18:00～18:45

19:20～19:50

3D30

坂下颯

19:10～20:00

ハタフロー

AYUMI

17:30～18:45

KIDS 体操

児童

小学3年生以上

19:20～20:05

Group Fight

戸高研太19:30～20:15

21:20～21:50 21:20～21:50

20:20～20:50

17:00～17:50

KIDS

ボルダリング

概ね小2～6年生

16:00～17:20

KIDS 体操

児童

小学校1･２年生

20:20～21:10

デトックスヨガ

Asami

16:00～16:50

KIDS

ボルダリング

概ね小2～6年生

19:10～19:40

SPRINT

戸高研太

21:20～22:10

アロマ

リラックスヨガ

緒方よう

20:10～21:00

パワーヨガ

緒方よう

17:00～17:50

KIDS

ボルダリング

概ね小2～6年生

20:20～21:05

15:00～16:00

Original Free

Style Dance

OH!NA

20:20～20:50

RPM

坂下颯

17:00～17:50

KIDS

ボルダリング

概ね小2～6年生

21:15～22:00

ZUMBA®

山崎奈津子

16:00～16:50

KIDS

ボルダリング

概ね小2～6年生

19:10～20:00

ストレッチヨガ

Asami

21:20～22:10

お腹ひきしめヨガ

Hana

BIKEBIKE BIKE

12:00～12:30

BIKE

10:40～11:30

筋膜リリースヨガ

naho

Healing

Hot

Healing

Hot

11:00～11:45

ZUMBA®

勝山通子

7:20～7:507:20～7:50

10:15～11:00

Group Power

髙橋大佑

ActiveActive

スタジオレッスンに参加される際は、アプリでの参加予約が必要になります。

予約についての詳細は裏面をご覧下さい。

10:40～11:30

アロマ

リラックスヨガ

Asami

10:50～11:40

ビューティー

パワーヨガ

郷

12:00～12:50

ストレッチヨガ

緒方よう

Active

7:20～7:50

9:45～10:15

BIKEHealing

Hot

FOLE STUDIO SCHEDULE 　2021年 9月月（MON） 火（TUE） 水（WED） 木（THU） 金（FRY） 土（SAT） 日（SUN）

７：００　　OPEN ９：００　OPEN

Active

9:30～10:20

アロマビューティー

デトックスヨガ

ERI

10:30～11:00

BIKEHealing

Hot

7:20～7:50

11:10～12:10

ピラティス

しおみひろこ

10:10～10:40

3D30

岡崎拓

9:30～10:20

リトリートヨガ

山下綿実

11:20～12:05

Group Fight

YUYA

Active

9:45～10:45

太陽礼拝

郷

7:20～7:50 営業時間:月曜日～金曜日 7:00～23:00(ジムエリアは22:30まで)

　　　 　　　 土曜日 9:00～22:00(ジムエリアは21:30まで)

　 日曜日・祝日 9:00～22:00(ジムエリアは21:30まで)

9月20日(月)・9月23日(木）は祝日営業となります。

9月13日(月）は休館日となります。

　　　　 は前月との変更箇所です。

9:30～10:009:30～10:30

整＆陰ヨガ

Ryoko

9:30～10:20

モーニング

リフレッシュヨガ

naho

9:30～10:00

10:50～11:40

やさしい

ヴィンヤサヨガ

Ryoko11:45～12:30

BODY JAM

菊池優花

11:10～11:40

13:00～13:30

12:50～13:35

Group Blast

戸高研太

12:45～13:15

12:05～12:50

Group Fight

髙橋大佑

13:10～13:55

Group Power

ANNA 13:55～14:40

Group Fight

戸高研太14:00~14:45

13:20～14:10

アロマ

リラックスヨガ

緒方よう

13:20～14:20

アドバンスヨガ

ayano

14:30～15:30

ヴィンヤサヨガ

緒方よう

14:40～15:30

リラックスヨガ

Atsuko

14:00～14:30

15:00～16:00

KIDS

ヒップホップ

幼児

12:00～13:00

パワーヨガ

飯田くにこ

12:10～13:00

お腹ひきしめヨガ

ayano

12:10～13:00

ブラジリアン

ヒップアップヨガ

山下綿実

7:00

8:00

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

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トレーニング

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ヒーリングホット 内容 時間 アクティブ 内容 時間

モーニングリフレッシュヨガ週末の朝、1週間の疲れに。清々しい1日を過ごせるように心と体をリフレッシュし整えます。

ゆっくりとした動きと呼吸で朝の心身の緊張をほぐし、血行を促していきます。50 Group Power

バーベルとプレートを使い、素晴らしい音楽と共に刺激的でやる気の出るプログラムです。スクワット、ランジ、プレス、カールなどの

シンプルな動作で筋力トレーニングを行います。様々な体力層の方に適しています。45・60

筋膜リリースヨガ筋膜は筋肉の周りにあり、頭頂から足先、内臓も包んでいます。ゆっくり丁寧にポーズを行いますので初心者も安心。

筋膜の短縮から起こる歪み、コリ内臓を含む体の不調を和らげます。50 Group Fight

あらゆる格闘技とトレーニングを融合させた有酸素プログラムです。エネルギッシュに動きながら心肺機能向上、ストレス発散。

素晴らしい音楽と共にあなたのパンチ、キック、スマイルは止まりません。45

月礼拝月礼拝では、股関節周辺を柔軟にしてくれる動きが多いため、骨盤が整い、生理痛緩和や下半身の浮腫み、血行不良改善に効果的です。

また自律神経が整い、美肌効果、不眠改善など様々な健康効果が期待できます。女性だけではなく、男性にもオススメのプログラムです。50 Group Blast

様々な高さやポジションのステップを用いた有酸素プログラムです。エネルギッシュな雰囲気の中で

音楽に合わせてステップ台の昇降運動を行い、スタミナ・俊敏性・持久力を向上させます。45

癒しのヨガ 日頃頑張っているご自身に「無理をしない時間」を贈ります。心と身体を解放する癒しの時間を過ごしていきます。 50 Group Grooveシンプルなフィットネスダンスプログラムです。ストンプ、フルレンタルリック、ウィグル、ヒップ・ホップなどの動きをヒット曲や

昔懐かしいヒットチャートと共に楽しみましょう。ながれる音楽に自然に体が動き、ノリノリで汗をかけます。45

ブラジリアンヒップアップヨガ お尻の筋肉を、横・下・深部から動かしお尻を意識させながらポーズを行っていきます。 50 Group Centergyヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増進を目的としたプログラムです。

明るく軽快な音楽に合わせて行っていきます。45

リトリートヨガリラックスした環境下で自分を見つめ直す時間を持つ事が出来るプログラムです。

個々の身体に合わせてゆっくりと行いますので、初めての方でも安心してご参加できます。50 3D30　※定員20名

ＶｉＰＲというツールを、傾けたり、持ち上げたり、振り回したり、その中でステップやジャンプ、スクワットなどを行います。

全身を連動して使い、動きに負荷をかけるローデットムーブメントトレーニングで、スポーツや日常生活のパフォーマンスを向上させます。30

リラックスヨガゆったりと心地の良いポーズをとり,深いリラックスを実感できる緩やかなヨガプログラムです。全身を使ったポーズも

バランスよく取り入れることで気持ちも前向きに。心と体を解き放ち日々の疲れをリセットしていきましょう。50

GRIT STRENGTH

〈New〉

バーベルやプレートを使ったエクササイズに加え、自重のエクササイズで主要な筋肉群を鍛えます。

筋力を向上し、引き締まった筋肉を作る、最先端のHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）です。30

リンパヨガ身体の内側の血流、リンパの流れを高めるプログラムです。免疫機能のリンパ節に着目しセルフマッサージとヨガのポーズで身体と心をスッキリさせます。

ストレス、運動不足、コリ、冷えなどを改善しリラックス効果も。初心者、男性、大歓迎です。50

GRIT CARDIO

〈New〉

様々な自重のエクササイズで、結果を得られるようにするためのチャレンジを提供します。心肺機能を向上し、スピードをつけ、最大限にカロリー

を消費する、最先端のHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）です。30

ストレッチヨガ 内側に意識を保ちながら体をじっくり気持ちよく伸ばし、しなやかで美しい体を目指します。 50 BODY JAMヒップホップ、トラップ、ハウスやあらゆるエレクトロニック・ダンス・ミュージック（EDM）など、様々な音楽ジャンル、カルチャー、を組み

合わせたダンスプログラムです。ダンス未経験者にも参加しやすいワークアウトにするため、動きの難易度を下げ覚えやすく工夫されています。45

ボディメンテナンスヨガストレッチや全身運動の中で身体の歪みや不具合を調整していきます。

身体と呼吸と筋肉への意識により、血液循環と代謝を促し日常生活を快適に過ごせる身体づくりをします。50 ZUMBA®

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスです。

その雰囲気はまさにパーティー！ステップや複雑なコンビネーションにこだわることなく楽しみましょう。45

シェイプアップヨガ太陽礼拝をベースに呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていくアクティブなプログラムです。

コアを鍛え引き締めながらも、リラックスできるポーズも取り入れているので、ダイエットや心身のバランスを取るのにも効果的です。50 Original Free Style Dance

邦楽、洋楽、K-POPなど、様々な楽曲で踊るストリートダンスプログラムです。

ストレッチ、アイソレーション、リズムトレーニングを基礎から学んで、かっこよくも可愛く魅せれるダンススキルを身に付けます。60

ヒップアップヨガ身体の中心であるお尻周りは、疲れと老廃物が溜まりやすい部分です。ヨガのアーサナでお尻周りを解したり鍛えることによって、基礎代謝

を上げ、美しいヒップラインを作ることが出来るプログラムです。50 フラダンス

リズムに乗ってゆったりと踊るうちに、心も身体も心地よくほぐれます。

たえず身体を動かすため、シェイプアップ効果も。60

お腹ひきしめヨガ うっすら筋肉の見える引き締まったお腹と、キュッとくびれたウエストを目指すボディメイクに特化したヨガプログラムです。 50

ピラティス・ベーシックフローピラティスのベーシックな動きを流れるように行います。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げ、骨を意識し骨に付随する細かい筋肉を

満遍なく動かしていくことで、筋力量をアップしながら柔軟性も養います。代謝を高め、疲れにくい身体と免疫力向上を目指します。50

体幹コントロールヨガ骨盤を支えている筋肉を能動的に動かし熱を生み出すことで、柔軟性を高め筋力を強化します。

体幹を鍛え怪我をしにくい身体づくりを行います。50

体幹ヨガ 体幹を意識しながらポーズを展開していくことで、体の軸となるコアの部分を引き締めていきます。 50 バイク 内容 時間

姿勢改善ヨガヨガのポーズ（アーサナ）を正しくとることは、より美しい姿勢を作ることにも結び付きます。

1つ1つのポジションを整えてから、ポーズを完成させていくプログラムです。50 RPM

素晴らしい音楽に浸りながら、サイクルレースをインスパイアしたサイクリングワークアウトです。

ヒルクライムやスプリントをイメージしながら走り、関節への負担を最小限に抑え、最大限の効果を得ることができます。30

やさしいヴィンヤサヨガ呼吸の波に乗り流れるように動きます。難易度の低めなポーズで、少し長めのホールドで身体に効かせます。

音楽とともにアーサナが次のアーサナの準備になるようクリエイティブなプログラムで気持ち良く汗がかけます。50 SPRINT

SPRINTは、最短で結果を得る事が出来るインドアバイクで行うハイ・インテンシティ・インターバルトレーニングです。

トレーニングレベルの限界直前まで追い込み、あなたの目標へと近づけ、ワークアウト後には何時間もカロリーが燃焼し続けます。30

ヴィンヤサオリジナル

〈New〉

太陽礼拝をベースに数ヶ月単位で同じ流れの動きを繰り返し行います。あえて同じことを続けることで、日々変化する心と身体…意識の方向

に気づいていきます。流れるような呼吸と動作の中で、心身ともにリフレッシュしましょう。50 【LESMILLS VIRTUAL】RPM

RPMのライブレッスンをバーチャル環境で再現した映像プログラムです。世界屈指のインストラクターによるグループエクササイズを薄暗い環境

の中、人目を気にせず行っていただけます。ライブレッスンが苦手な方もお気軽に参加できるプログラムです。30・45

アロマビューティーデトックスヨガ アロマの香りに癒やされながら、美容効果の高いポーズをメインにデトックスしていきます。 50 【LESMILLS VIRTUAL】SPRINTSPRINTのライブレッスンをバーチャル環境で再現した映像プログラムです。世界屈指のインストラクターによるグループエクササイズを薄暗い環

境の中、人目を気にせず行っていただけます。ライブレッスンが苦手な方もお気軽に参加できるプログラムです。30

デトックスヨガデトックス効果の高いポーズを取り入れ、身体に溜まった不要な老廃物を排出し、巡りを良くしていきます。

前半はしっかり動き、後半は徐々にリラックスを深めていきます。1日の疲れを取り除きリセットしましょう。50

デトックスフローヨガ呼吸に連動させて流れるように動いていきます。全身の巡りがよくなり、汗とともに心身に溜まりやすい不純物をデトックス。

集中力、筋力、柔軟性向上も期待できます。50

ヴィンヤサフロー呼吸に合わせて流れるようにアーサナを連続して行う事で、集中力を高め芯から深いリラックスを促します。

血液やリンパの流れが促進される事によりデトックス効果や、インナーマッスルを鍛える事にも繋がります。50

ハタフロー 基本のアーサナ中心のゆったりとした。太陽礼拝や立位でのアーサナを取り入れ全身の血液の流れを整えます。 50

パワーフローヨガ 呼吸と連動してテンポ良く動いていきます。引き締めたい、汗をかきたい方におすすめのプログラムです。 50

ビューティーパワーヨガ立位のアーサナを中心に、チャレンジポーズ含め様々なポーズを流れるように行い呼吸と動きを連動させ、体をダイナミックに動かしていき

ます。体幹をしっかりと意識しながらコアの部分を引き締めて心身ともに健康美を目指していきましょう。50

ピラティス

〈New〉身体の内側、特に深層部にあるインナーマッスルに焦点をあて、しなやかな筋肉を作り上げます。 60

アドバンスヨガ正しい筋肉を使う事をより重視し、チャレンジポーズに挑戦していきます。

アクティブな中に達成感と心地よさを見出すステップアップヨガプログラムです。60

ヴィンヤサヨガ呼吸の波に乗り流れるように動きます。

音楽とともにアーサナが次のアーサナの準備になるようクリエイティブなプログラムで気持ち良く汗がかけます。60

パワーヨガ筋力トレーニングと瞑想、太陽礼拝を基本にポーズからポーズを流れるように繋いでいく、運動量の多いヨガプログラムです。

ボディメイク、ダイエットの効果も期待できます。60

太陽礼拝連続した12のポーズをとり、「1日の始まりに太陽に挨拶をしその恵みに感謝する」という意味があります。

身体を動かすことで活力を生み、関節の柔軟性が上がり、肩こり・低血圧・疲労・便秘・冷え症にも効果が期待できます。60

朝のデトックスヨガ

デトックス効果の高いポーズを多めに取り入れ身体に溜まった不要な老廃物を排出し、巡りを良くしていきます。

身体の巡りが良くなる事で冷え性や肩こり、腰痛にも効果があり、新陳代謝も高まります。

身体と心に蓄積した不要なものを取り除き心身ともにリセットし、気持ちの良い一日をスタートしましょう。

60

整＆陰ヨガ

体の中の結合組織を意識して伸ばしたり、ほぐしたりする静的なヨガ。時間をかけてアーサナを保持するのが特徴です。

続けていくと柔軟性が良くなったり、深い部分が整ったりと、嬉しい効果があります。

さらにカラダを整える動作を組み込み、基礎づくりも行います。

60

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ヒーリングホットスタジオ　定員25名 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 アクティブスタジオ 定員25名

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　バイクスタジオ 定員10名

【ヒーリングホットスタジオ】

・スタジオの温度設定は＜30度・33度・36度・温度設定なし（表記のないクラス）＞の4種類です。

・レッスン中は必ず水分補給を行ってください。

・スタジオのヨガマットをご利用のお客様はバスタオルを上に敷き、ご参加ください。

・スタジオ内では携帯電話の電源をお切りいただき、ご使用はお控えください。

【バイクスタジオ】

・バイクスタジオでは、専用のバイクシューズをご用意しております。

・バーチャルプログラムは、開始時間になりましたら自動でレッスンをスタートいたします。

【レッスン参加予約について】

・専用アプリからの予約が必要になります。レッスン開始前までに必ずご予約いただき、ご参加ください。

・予約が確認できない場合はご参加いただくことができません。

・レッスン開始の1時間前より、アプリにてレッスン予約が可能です。

・レッスン開始の3分前に予約を終了とさせていただきます。

・定員になり次第、キャンセル待ちとなります。また、レッスンをキャンセルする場合は開始5分前までに

会員様ご自身でアプリにて行なってください。

・スタジオ入室の際は、担当者へ予約完了画面の提示が必要になりますので、スマートフォンをお持ちください。

・レッスンを予約された際は、スマートフォンで『予約済み』の画面を必ずご確認いただきご参加ください。

※スマートフォンをお忘れの場合はレッスンにご参加いただけませんので、忘れずにお持ちください。

【レッスン参加の注意点】

・スタジオに入室される際は、アルコールでの手指消毒にご協力ください。・レッスン参加の際は必ずマスクを着用の上、レッスン開始前までに入室をお願いいたします。

・開始時間を過ぎての入場はご遠慮ください。

・体調不良以外でのスタジオからの途中退出はお控えください。

・使用後のヨガマットやバイクなど、備え付けのアルコールでの拭き取りにご協力をお願いいたします。

・各スタジオは皆様の距離を十分に保つ為に、運動場所についてご案内をさせていただきます。

・スタジオのヨガマットをご利用のお客様はバスタオルを上に敷き、ご参加ください。

・バイクスタジオは、専用のシューズをご用意しております。フロントにて専用シューズに履き替え、ご利用ください。

・バイクスタジオバーチャルレッスンは開始時間になりましたら、自動でレッスンが開始されます。

レッスン開始後の入場はご遠慮ください。

・各レッスンにご参加の際は、ご自身の体調を確認しながら、無理のない範囲での運動をお願いいたします。

Healing　Hot　Studio Active　Studio Bike Studio Healing　Hot　Studio Active　Studio Bike Studio

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

14:35～15:05

GRIT STRENGTH

戸高研太

　　 FOLE 6th Anniversary

　9:00　OPEN　9:00　OPEN

11:45～12:15

RPM

岡崎拓

14:25～15:10

Booty Power

笹崎優希

9/20(月・祝） 9/23(木・祝）

　22:00　CLOSE　22:00　CLOSE

9:30～10:009:30～10:00

10:40～11:40

Group Power

ANNA・ASUKA

20:00～21:00

ZUMBA®

山崎奈津子・大石洋佑

専用アプリからの予約が必要になります。レッスン開始前までに必ずご予約いただきご参加ください。・レッスン開始の1時間前より、アプリにてレッスン予約が可能です。

・レッスン開始の3分前に予約を終了とさせていただきます。・定員になり次第、キャンセル待ちとなります。

・レッスンをキャンセルする場合は開始5分前までに行なってください。・スタジオ入室の際は、担当者へ予約完了画面の提示が必要になりますので、スマートフォンをお持ちください。　　　　※スマートフォンをお持ちでないお客様、またお忘れのお客様は、スタッフまでお声がけください。

19:10～19:40

SPRINT

戸高研太

9:45～10:45

太陽礼拝

郷

9:30～10:30

朝のデトックスヨガ

郷

10:50～11:50

肩甲骨リフレッシュ

Ikuko

（有料レッスン・別途予約）

18:30～19:20

骨盤フローヨガ

Asami

19:40～20:30

むくみ解消ヨガ

Asami

19:00～20:00

Group Power

KUNI・戸高研太

12:10～13:00

アロマリラックスヨガ

中澤サマンサ創子

13:20～14:10

ヴィンヤサオリジナル

高屋敷美樹

18:30～19:20

リラックスヨガ

Hana

19:40～20:30

お腹ひきしめヨガ

Hana20:20～21:05

Group Fight

KUNI・戸高研太

13:00～13:30

10:10～10:40

3D30

岡崎拓

11:10～12:00

コアフローヨガ

naho

19:30～20:15

12:00～13:00

Group Centergy

ANNA・ASUKA・MINAMI

13:20～14:05

Group Groove

MINAMI

11:00～11:45

Group Groove

中馬亜梨沙

12:10～13:10

Group Power

戸高・髙橋・坂下

13:30～14:15

Group Fight

戸高・髙橋・坂下

12:20～13:10

疲労回復のヨガニドラ

naho

13:30～14:20

顔ヨガ

Ryoko

14:40～15:30

フローヨガ

Ryoko

14:30～15:20

アシュタンガヨガ入門

高屋敷美樹

33℃

33℃

33℃

33℃

33℃

33℃

33℃

33℃

33℃

33℃

33℃

・祝日限定レッスン

33℃

33℃

33℃

ヒーリングホット 内容 時間 アクティブ 内容 時間

アシュタンガヨガ入門

9/20(月）ヴィンヤサフローの土台となっているアシュタンガヨガ。古典的な流れの中で動いてみませんか？ 50 Group Power

バーベルとプレートを使い、素晴らしい音楽と共に刺激的でやる気の出るプログラムです。スクワット、ランジ、プレス、カールなどの

シンプルな動作で筋力トレーニングを行います。様々な体力層の方に適しています。45・60

コアフローヨガ

9/23(木）

しなやかなで美しいボディラインに必要な体の軸＝体の深層筋「インナーユニット」を使い、全身へアプローチ。たくさんのポーズをとって汗

をかき、呼吸を深めます。達成感とともに心の静けさを感じることができるでしょう。50 Group Fight

あらゆる格闘技とトレーニングを融合させた有酸素プログラムです。エネルギッシュに動きながら心肺機能向上、ストレス発散。

素晴らしい音楽と共にあなたのパンチ、キック、スマイルは止まりません。45

疲労回復のヨガニドラ

9/23(木）

悩み、ストレス、考え事、疲労が絶えない方必見！心身の深いリラックスが得られるヨガニドラ。全身を動かしたのち仰向けの状態でボディス

キャンを行い、頭の先からつま先まで丁寧に心と身体をリリースします。自律神経も整い、身体の隅々までリラックスしていきます。50 Group Blast

様々な高さやポジションのステップを用いた有酸素プログラムです。エネルギッシュな雰囲気の中で

音楽に合わせてステップ台の昇降運動を行い、スタミナ・俊敏性・持久力を向上させます。45

顔ヨガ

9/23(木）表情筋を鍛え、ストレッチすることにより引き締まった顔、豊かな表情、そして血行のよい美肌を目指します。 50 Group Groove

シンプルなフィットネスダンスプログラムです。ストンプ、フルレンタルリック、ウィグル、ヒップ・ホップなどの動きをヒット曲や

昔懐かしいヒットチャートと共に楽しみましょう。ながれる音楽に自然に体が動き、ノリノリで汗をかけます。45

フローヨガ

9/23(木）

太陽礼拝から始まり、アーサナを繋げながら流れるように行います。夏の疲れを流し、秋へ整える準備。集中力も高まり、ご自身と向き合う時

間も含めて伸び伸びと身体を動かすことを楽しんでください。50 Group Centergy

ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増進を目的としたプログラムです。

明るく軽快な音楽に合わせて行っていきます。45

骨盤フローヨガ

9/23(木）骨盤周りの筋肉を引き締め、体のバランス力を高めましょう。代謝が高まりダイエット効果も期待できます。 50 3D30　※定員20名

ＶｉＰＲというツールを、傾けたり、持ち上げたり、振り回したり、その中でステップやジャンプ、スクワットなどを行います。

全身を連動して使い、動きに負荷をかけるローデットムーブメントトレーニングで、スポーツや日常生活のパフォーマンスを向上させます。30

むくみ解消ヨガ

9/23(木）じっくり体をほぐし血流を良くしていきます。老廃物を流し、むくみで重くなった体をスッキリさせましょう。 50 GRIT STRENGTH

バーベルやプレートを使ったエクササイズに加え、自重のエクササイズで主要な筋肉群を鍛えます。

筋力を向上し、引き締まった筋肉を作る、最先端のHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）です。30

リラックスヨガゆったりと心地の良いポーズをとり,深いリラックスを実感できる緩やかなヨガプログラムです。全身を使ったポーズも

バランスよく取り入れることで気持ちも前向きに。心と体を解き放ち日々の疲れをリセットしていきましょう。50 GRIT CARDIO

様々な自重のエクササイズで、結果を得られるようにするためのチャレンジを提供します。心肺機能を向上し、スピードをつけ、最大限にカロリー

を消費する、最先端のHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）です。30

ストレッチヨガ 内側に意識を保ちながら体をじっくり気持ちよく伸ばし、しなやかで美しい体を目指します。 50 BODY JAMヒップホップ、トラップ、ハウスやあらゆるエレクトロニック・ダンス・ミュージック（EDM）など、様々な音楽ジャンル、カルチャー、を組み合

わせたダンスプログラムです。ダンス未経験者にも参加しやすいワークアウトにするため、動きの難易度を下げ覚えやすく工夫されています。45

ボディメンテナンスヨガストレッチや全身運動の中で身体の歪みや不具合を調整していきます。

身体と呼吸と筋肉への意識により、血液循環と代謝を促し日常生活を快適に過ごせる身体づくりをします。50 ZUMBA®

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスです。

その雰囲気はまさにパーティー！ステップや複雑なコンビネーションにこだわることなく楽しみましょう。45

シェイプアップヨガ太陽礼拝をベースに呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていくアクティブなプログラムです。

コアを鍛え引き締めながらも、リラックスできるポーズも取り入れているので、ダイエットや心身のバランスを取るのにも効果的です。50 Original Free Style Dance

邦楽、洋楽、K-POPなど、様々な楽曲で踊るストリートダンスプログラムです。

ストレッチ、アイソレーション、リズムトレーニングを基礎から学んで、かっこよくも可愛く魅せれるダンススキルを身に付けます。60

ヒップアップヨガ身体の中心であるお尻周りは、疲れと老廃物が溜まりやすい部分です。ヨガのアーサナでお尻周りを解したり鍛えることによって、基礎代謝を

上げ、美しいヒップラインを作ることが出来るプログラムです。50 フラダンス

リズムに乗ってゆったりと踊るうちに、心も身体も心地よくほぐれます。

たえず身体を動かすため、シェイプアップ効果も。60

お腹ひきしめヨガ うっすら筋肉の見える引き締まったお腹と、キュッとくびれたウエストを目指すボディメイクに特化したヨガプログラムです。 50Booty Power

9/20(月）

バンドを使い音楽に合わせてヒップトレーニングを行うプログラムです。お尻にフォーカスし、効果的にヒップアップ・日常生活やトレーニングの

パフォーマンスを高めます。45

ピラティス・ベーシックフローピラティスのベーシックな動きを流れるように行います。呼吸と身体、呼吸と脳（心、精神）を繋げ、骨を意識し骨に付随する細かい筋肉を満

遍なく動かしていくことで、筋力量をアップしながら柔軟性も養います。代謝を高め、疲れにくい身体と免疫力向上を目指します。50

体幹コントロールヨガ骨盤を支えている筋肉を能動的に動かし熱を生み出すことで、柔軟性を高め筋力を強化します。

体幹を鍛え怪我をしにくい身体づくりを行います。50 バイク 内容 時間

体幹ヨガ 体幹を意識しながらポーズを展開していくことで、体の軸となるコアの部分を引き締めていきます。 50 RPM素晴らしい音楽に浸りながら、サイクルレースをインスパイアしたサイクリングワークアウトです。

ヒルクライムやスプリントをイメージしながら走り、関節への負担を最小限に抑え、最大限の効果を得ることができます。30

姿勢改善ヨガヨガのポーズ（アーサナ）を正しくとることは、より美しい姿勢を作ることにも結び付きます。

1つ1つのポジションを整えてから、ポーズを完成させていくプログラムです。50 SPRINT

SPRINTは、最短で結果を得る事が出来るインドアバイクで行うハイ・インテンシティ・インターバルトレーニングです。

トレーニングレベルの限界直前まで追い込み、あなたの目標へと近づけ、ワークアウト後には何時間もカロリーが燃焼し続けます。30

やさしいヴィンヤサヨガ呼吸の波に乗り流れるように動きます。難易度の低めなポーズで、少し長めのホールドで身体に効かせます。

音楽とともにアーサナが次のアーサナの準備になるようクリエイティブなプログラムで気持ち良く汗がかけます。50 【LESMILLS VIRTUAL】RPM

RPMのライブレッスンをバーチャル環境で再現した映像プログラムです。世界屈指のインストラクターによるグループエクササイズを薄暗い環境の

中、人目を気にせず行っていただけます。ライブレッスンが苦手な方もお気軽に参加できるプログラムです。30・45

ヴィンヤサオリジナル太陽礼拝をベースに数ヶ月単位で同じ流れの動きを繰り返し行います。あえて同じことを続けることで、日々変化する心と身体…意識の方向に

気づいていきます。流れるような呼吸と動作の中で、心身ともにリフレッシュしましょう。50 【LESMILLS VIRTUAL】SPRINT

SPRINTのライブレッスンをバーチャル環境で再現した映像プログラムです。世界屈指のインストラクターによるグループエクササイズを薄暗い環

境の中、人目を気にせず行っていただけます。ライブレッスンが苦手な方もお気軽に参加できるプログラムです。30

アロマビューティーデトックスヨガ アロマの香りに癒やされながら、美容効果の高いポーズをメインにデトックスしていきます。 50

デトックスヨガデトックス効果の高いポーズを取り入れ、身体に溜まった不要な老廃物を排出し、巡りを良くしていきます。

前半はしっかり動き、後半は徐々にリラックスを深めていきます。1日の疲れを取り除きリセットしましょう。50

デトックスフローヨガ呼吸に連動させて流れるように動いていきます。全身の巡りがよくなり、汗とともに心身に溜まりやすい不純物をデトックス。

集中力、筋力、柔軟性向上も期待できます。50

ヴィンヤサフロー呼吸に合わせて流れるようにアーサナを連続して行う事で、集中力を高め芯から深いリラックスを促します。

血液やリンパの流れが促進される事によりデトックス効果や、インナーマッスルを鍛える事にも繋がります。50

ハタフロー 基本のアーサナ中心のゆったりとした。太陽礼拝や立位でのアーサナを取り入れ全身の血液の流れを整えます。 50

パワーフローヨガ 呼吸と連動してテンポ良く動いていきます。引き締めたい、汗をかきたい方におすすめのプログラムです。 50

ビューティーパワーヨガ立位のアーサナを中心に、チャレンジポーズ含め様々なポーズを流れるように行い呼吸と動きを連動させ、体をダイナミックに動かしていきま

す。体幹をしっかりと意識しながらコアの部分を引き締めて心身ともに健康美を目指していきましょう。50

パワーヨガ筋力トレーニングと瞑想、太陽礼拝を基本にポーズからポーズを流れるように繋いでいく、運動量の多いヨガプログラムです。

ボディメイク、ダイエットの効果も期待できます。60

ヴィンヤサヨガ呼吸の波に乗り流れるように動きます。

音楽とともにアーサナが次のアーサナの準備になるようクリエイティブなプログラムで気持ち良く汗がかけます。60

アドバンスヨガ正しい筋肉を使う事をより重視し、チャレンジポーズに挑戦していきます。

アクティブな中に達成感と心地よさを見出すステップアップヨガプログラムです。60

太陽礼拝連続した12のポーズをとり、「1日の始まりに太陽に挨拶をしその恵みに感謝する」という意味があります。

身体を動かすことで活力を生み、関節の柔軟性が上がり、肩こり・低血圧・疲労・便秘・冷え症にも効果が期待できます。60

朝のデトックスヨガ

デトックス効果の高いポーズを多めに取り入れ身体に溜まった不要な老廃物を排出し、巡りを良くしていきます。

身体の巡りが良くなる事で冷え性や肩こり、腰痛にも効果があり、新陳代謝も高まります。

身体と心に蓄積した不要なものを取り除き心身ともにリセットし、気持ちの良い一日をスタートしましょう。

60

整＆陰ヨガ

体の中の結合組織を意識して伸ばしたり、ほぐしたりする静的なヨガ。時間をかけてアーサナを保持するのが特徴です。

続けていくと柔軟性が良くなったり、深い部分が整ったりと、嬉しい効果があります。

さらにカラダを整える動作を組み込み、基礎づくりも行います。

60

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ヒーリングホットスタジオ　定員25名 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　 アクティブスタジオ 定員25名

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　バイクスタジオ 定員10名

【ヒーリングホットスタジオ】

・スタジオの温度設定は＜30度・33度・36度・温度設定なし（表記のないクラス）＞の4種類です。

・レッスン中は必ず水分補給を行ってください。

・スタジオのヨガマットをご利用のお客様はバスタオルを上に敷き、ご参加ください。

・スタジオ内では携帯電話の電源をお切りいただき、ご使用はお控えください。

【バイクスタジオ】

・バイクスタジオでは、専用のバイクシューズをご用意しております。

・バーチャルプログラムは、開始時間になりましたら自動でレッスンをスタートいたします。

【レッスン参加予約について】

・専用アプリからの予約が必要になります。レッスン開始前までに必ずご予約いただき、ご参加ください。

・予約が確認できない場合はご参加いただくことができません。

・レッスン開始の1時間前より、アプリにてレッスン予約が可能です。

・レッスン開始の3分前に予約を終了とさせていただきます。

・定員になり次第、キャンセル待ちとなります。また、レッスンをキャンセルする場合は開始5分前までに

会員様ご自身でアプリにて行なってください。

・スタジオ入室の際は、担当者へ予約完了画面の提示が必要になりますので、スマートフォンをお持ちください。

・レッスンを予約された際は、スマートフォンで『予約済み』の画面を必ずご確認いただきご参加ください。

※スマートフォンをお忘れの場合はレッスンにご参加いただけませんので、忘れずにお持ちください。

【レッスン参加の注意点】

・スタジオに入室される際は、アルコールでの手指消毒にご協力ください。・レッスン参加の際は必ずマスクを着用の上、レッスン開始前までに入室をお願いいたします。

・開始時間を過ぎての入場はご遠慮ください。

・体調不良以外でのスタジオからの途中退出はお控えください。

・使用後のヨガマットやバイクなど、備え付けのアルコールでの拭き取りにご協力をお願いいたします。

・各スタジオは皆様の距離を十分に保つ為に、運動場所についてご案内をさせていただきます。

・スタジオのヨガマットをご利用のお客様はバスタオルを上に敷き、ご参加ください。

・バイクスタジオは、専用のシューズをご用意しております。フロントにて専用シューズに履き替え、ご利用ください。

・バイクスタジオバーチャルレッスンは開始時間になりましたら、自動でレッスンが開始されます。

レッスン開始後の入場はご遠慮ください。

・各レッスンにご参加の際は、ご自身の体調を確認しながら、無理のない範囲での運動をお願いいたします。