PISMENA PRIPREMA ZA REALIZACIJU ČASA FIZIČKOG VASPITANjA

Opšti metodički dioOdjeljenje, čas V-2, 3. časOperativni cilj Kontroliše brzinuNastavni sadržaj Trčanje na 30 m iz visokog startaTip časa obradaOblici rada frontalni, individualni, u paru i grupniNastavne metode usmenog izlaganja, demonstracije i

praktičnog vježbanjaNastavna sredstva Traka za obilježavanje, tri lopte

TOK ČASA

DIO ČASA SADRŽAJ

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

UV

OD

NI

DIO

ČA

SA

3 –

5 m

in. (

10

% )

  Uvod u organizaciju časa: -Postrojavanje učenika.

-Pregledanje opreme.

-Upoznavanje sa nastavnim sadržajem koji će se realizovati na času.

-Uvođenje učenika u aktivnost kroz igricu „Hvatalica u paru“.

Frontalni oblik rada

Rad u parovima

Učenici se nalaze u parovima raspoređeni po sali tako što jedan par predstavlja „lovce“ hvatajući ostale parove koji predstavljaju „bjegunce“. Kada „lovci“ dodirnu par „bjegunaca“, automatski dolazi do promjene uloga.

DIO ČASA

OPIS VJEŽBI OBLIKOVANJA

UTICAJ VJEŽBE 

CRTEŽ

PR

IPR

EM

NI

DIO

ČA

SA

7-

10 m

in. (

20

% )

 1. P.P. spetniRuke iz priručenja u uzručenje sastaviti dlanovima, pogled za rukama, uspon na prstima, (broj ponavljanja 8x)

 Angažovanje što većeg broja mišićnih grupa

2. P.P. raskoračni, odručitiZasuk trupa u jednu, pa u drugu stranu, pogled za rukom koja prati tijelo u stranu u koju tijelo vrši zasuk

Istezanje ruku i bočne trbušne muskulature

3. P.P. širi raskoračniUzručiti, ići u pretklon, dohvatiti pod, zatim u zaklon(broj ponavljanja 8x)

Istezanje mišića leđne i trbušne muskulature

4. P.P spetni, odručiti Čučanj predručiti ;Početni položaj(broj ponavljanja 8x)

Povećanje snage donjih ekstremiteta

5. P.P. širi raskoračni, odručitiPodizanjem noge istovremeno predručiti, dohvatiti dlanove nogom, zatim druga noga

Jačanje mišića prednje i zadnje lože buta

6. P.P. širi raskoračni, odručiti, kroz poskoke nogom prednožiti i suprotnom rukom predručiti, dohvatiti dlanove nogom, zatim druga noga

Jačanje i istezanje mišićnih nogu

7. P.P. širi raskračni, kroz početni položaj u upor čučeći, zanižiti desnom nogom, jako zategnuti, T.T. na lijevoj nozi, isto ponoviti lijevom nogom

Istezanje zadnje lože buta

8.P.S.Upor na rukama, savijati obje noge zgrčeno naprijed, vratiti u početni položaj, pa opet saviti noge i vratiti u početni položaj i tako naizmjenično

Jačanje mišića nogu i ruku.

DIO SADRŽAJ „A“ DIJELA ČASA ORGANIZACIONO METODSKE

ČASA NAPOMENE

GL

AV

NI

„A“

DIO

ČA

SA

18

- 20

min

. ( 4

0 %

)

Nastavnik raspoređuje učenike u 2 vrste. Demonstrira im visoki start.Raspoređuje učenike u 4 kolone koji uče izvođenje visokog starta kroz sljedeće zadatke:

- stajanje ispred startne linije;- zanožiti desnom nogom (1);- nagnu se naprijed prsima i

malo saviju koljeno (2);- naprave prteklon i pripreme

ruke na komandu “pozor”(3);- početak trčanja na komandu

“start”.

Frontalni oblik rada

☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

N

☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

1. 2. 3.

Nastavnik demonstrira učenicima izvođenje visokog starta.Na komandu ’’na mjesta’’ vrše se 2-3 duboka uzdaha i izdaha, staje se ispred startne linije i zanoži se desnom nogom. Prsima se nagne naprijed i malo savije koljeno Na komandu ’’pozor’’ napravi se pretklon i pripreme ruke. Na komandu “start” počinje se sa trčanjem.Nakon ovoga učenici vježbaju u paralelno grupnom obliku rada na sledeći način:

Nastavnik izdaje komande za prva 4 učenika u kolonama koji izvedu visoki start pa trče na 30 m do trake, vraćaju se nazad i staju na kraj svoje kolone. Zatim dolaze na red sledeća 4 učenika koji izvode isti zadatak i tako redom.

DIO ČASA SADRŽAJ „B“ DIJELA ČASA

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

GL

AV

NI

„B“

DIO

ČA

SA

5-7

min

. (20

%)

 

Učenici su podijeljeni u 4 grupe. Svaka grupa se međusobno trka ko će biti brži u izvođenju niskog starta. Zadaci:-visoki start;-trčanje do linije.

Paralelno grupni oblik rada

Učenici su raspoređeni kao u glavnom dijelu časa (4 kolone u paralelnom grupnom obliku rada).Na znak nastavnika prva 4 učenika pripremaju se, izvode visoki start po svim komandama. Na komandu start trče do trake koja predstavlja cilj. Učenik koji prvi stigne do cilja dobija bod za svoju grupu. Grupa koja sakupi najviše bodova proglašava se pobjednikom.

DIO ČASA SADRŽAJ

ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE

ZA

VR

ŠN

I D

IO Č

AS

A 5

min

.(

10 %

)

-Realizovanje igrice „proslijedi loptu“.

-Organizovano napuštanje sale.

Grupni oblik rada

Učenici su podijeljeni u tri kolone i prvi učenici drže loptu u rukama i na nastavnikov znak prosleđuju loptu preko glave, a drugi učenik je uzima i radi isto. Lopta ide sve do posljednjeg učenika koji je podigne iznad glave. Igra se može ponoviti nekoliko puta. Pobjednik je ona grupa koja je najviše puta prva proslijedila loptu do kraja.