KONKURS - więcej na str. 8 NOWA NIŻSZA CENA: (w tym 8% VAT), nr 5(10)2011www.dob

ra-m

ama.pl

RODZIĆ Z DOULĄ? Rozwiewamy wątpliwości

jedyny takijed

yny

taki

ZDROWY UŚMIECH W CIĄŻY Zadbaj

o jamę ustną!

MAGDALENAGÓRSKA

opowiada o swoim macierzyństwie

WYZNANIA OJCA Witamy w klubie „TATUŚ” KONFLIKT

SEROLOGICZNYCo to takiego?

TARCZYCA A CIĄŻA

Sprawdź, co powinno cię zaniepokoić

TATA NA PORODÓWCE

Jak pomóc a nie przeszkadzać?

Jak rozpoznać, że to już? SYMPTOMY WIELKIEGO FINAŁU

Mamy radzą mamomPATENT NA SEN

SUPER DODATEKKsiążeczka z 33

przepisamiGRATIS

4,99 zł

•UNIKALNA SESJA MODY CIĄŻOWEJ Z UDZIAŁEM PRAWDZIWYCH MAM•

ABC ciąży

Akcje DOBREJ MAMY

Wszystko o porodzie

WASZE LISTY

WYNIKI KONKURSU

NOWOŚĆ!

Zapowiedź konkursu „WESOŁA MINKA”

ZNANA MAMA: CZAS NA BABY SHOWERMagdalena Górska opowiada o swoim macierzyństwie.

ZAPYTAJ LEKARZASpecjalista rozwiewa wszelkie wątpliwości Czytelniczek.

PODUSZKA Z DZIURKĄSubiektywne wyznania mamy.

DOBRA MAMA PATRONUJE I WSPIERA

DOBRA MAMA NA ZAKUPACH

ADRESY SZKÓŁ RODZENIA

ZDROWY UŚMIECH W CIĄŻYCzyli jak dbać o jamę ustną.

KONFLIKT SEROLOGICZNYCo to takiego?

PRZYGOTOWANIA DO WIELKIEGO FINAŁUWszystko, co powinniście wiedzieć przed porodem.

ROZSTĘPOM STOP!Kosmetyki, które mogą Ci pomóc.

TARCZYCA A CIĄŻASprawdź, co powinno Cię zaniepokoić.

DBAJ O SIEBIE!Na te choroby ciążowe powinnaś uważać.

BĄDŹ MODNA TEJ JESIENI!Unikalna sesja mody ciążowej z udziałem prawdziwych mam.

KUPUJEMY BIELIZNĘRady specjalistów, na co zwrócić uwagę.

DIETA ZDROWEJ MAMYNiskokaloryczna, wegetariańska, wegańska.

RODZIĆ Z DOULĄ?Rozwiewamy wątpliwości.

JAK ROZPOZNAĆ, ŻE TO JUŻ?Najczęstsze symptomy wielkiego finału.

FARMAKOLOGICZNE SPOSOBY NA BÓL PORODOWYPrzedstawiamy skuteczne metody.

NACIĘCIE KROCZAZa i przeciw…

20

18

30

40

42

26

32

6

8

10

14

16

96

98

106

24

22

46

52

48

50

42 Optymalna dieta dla mamy i dziecka.

92 Dodatki, które uczynią z pokoju malucha praw-dziwe królestwo.

10 MAGDALENA GÓRSKAOpowiada o swoim macierzyństwie

4

Spis treści

5(10)2011

Strefa taty

Sekrety macierzyństwa

Maluch w centrum uwagi

jedyny taki

TATA W CIĄŻYPomóż partnerowi przeżyć te szczególne 9 miesięcy.

TATUŚ RODZĄCYJak postępować, by pomóc a nie przeszkadzać?

WITAMY W KLUBIE „TATUŚ”Wyznania ojca.

POZYCJE DO KARMIENIAWybierz najdogodniejszą dla siebie i malucha.

WYBIERAMY LAKTATORSprawdź ofertę rynkową i dopasuj produkt do swoich indywidualnych potrzeb.

MAMA PO PORODZIE Wszystko co powinnaś wiedzieć o połogu.

JAK PRZYGOTOWAĆ DZIECKO NA RODZEŃSTWO? W jaki sposób najlepiej porozmawiać z maluchem o narodzinach siostry lub brata.

PIERWSZA KĄPIELABC dobrego startu.

MALUCH W KĄPIELIWanienki i wiaderka.

DOLEGLIWOŚCI MAŁEGO BRZUSZKAJak im zaradzić?

10 SPOSOBÓW NA ODPORNOŚĆJak wspomóc układ immunologiczny maluszka.

Z CYKLU: MASAŻ SHANTALAMasujemy plecki.

W TROSCE O PUPĘ MALUCHAPielęgnujemy tę szczególną strefę.

CZYSTO I SUCHOKosmetyki, które uchronią przed odparzeniami.

TWOJE DZIECKO ZACZYNA CHODZIĆ!Czyli jak dobrze wybrać buciki.

NAJTRUDNIEJSZY PIERWSZY KROK! Chodziki, pchacze.

MAMA RADZI MAMIEPatent na sen.

KROPKA NAD I W POKOJU DZIDZIUSIADodatki, dekoracje, niezbędne bibeloty.

54

56

58

78

86

74

80

88

82

92

84

60

62

64

66

68

76

72

62 Laktatory ma-nualne i elektrycz-ne, które wspoma-gają naturalne karmienie.

74 Podstawowe objawy bólu małego

brzuszka i sposoby ich łagodzenia.

68 Poznaj zasady technik kąpielowych, zabaw i ćwiczeń dla maluszka.

55(10)2011

Termin porodu ma wyznaczony na połowę września, więc kiedy na-sza rozmowa ukaże się drukiem, Magdalena Górska będzie już pew-nie mamą. Dziewczynki czy chłopczyka?

Aktorka nie chciała zdradzić płci dziecka. „Chciałabym jak najdłużej zachować tę informację tylko dla bliskich” – poprosiła. Ale chętnie opowiedziała o oczekiwaniu na przyjście maluszka.

DOBRA MAMA: Jest Pani w ósmym miesiącu. Zdążyła się już Pani oswoić z fak-tem, że zostanie mamą?Magdalena Górska: Od początku ciąży trudno mi było w to uwierzyć! (śmiech) Teraz z każdym dniem bar-dziej to sobie uświadamiam, ponieważ brzuch mam już duży i intensywniej odczu-wam ruchy dziecka. Czuję, że mam z nim jeszcze bliższy kontakt. Czy jednak zdąży-łam się już oswoić z myślą, że niedługo będę mamą? Hmm, to jest bardzo trudne pyta-nie. Czasami jeszcze wydaje mi się to tak bardzo abstrak-cyjne, tak cudownie abstrak-cyjne. Chyba nie do końca to do mnie dotarło, mimo że jestem dziś dokładnie w 33 tygodniu ciąży. Ostatnio zna-jomy ksiądz opowiadał nam o swoich przyjaciołach, któ-rzy przez 9 miesięcy przygo-towywali się skrupulatnie na przyjście dziecka, a kiedy już ono pojawiło się na świecie, to i tak wszystko ich bardzo zaskoczyło. Jest to chyba takie wydarzenie, do którego nie można się przygotować. Chociaż próbować trzeba.

DM: Jak? Czyta Pani fachową literaturę i rozma-wia z lekarzem? Podpytuje znajome mamy? M.G.: Mam wrażenie, że wiem już na ten temat wszystko - tyle informacji przeczytam i usłyszałam. Z drugiej strony, wiele z nich mi umyka, w ciąży jestem bardzo roztargniona i dość niezdarna. (śmiech) To, jaką wiedzę zdobyłam, okaże się, więc w praktyce. Doświadczenia innych mam nie zawsze są przecież nam pomocne. I odwrotnie. W tej chwili mam tego ideal-ny przykład. Moja dobra koleżanka (też aktorka) ma termin porodu dwa tygodnie po moim. Często rozmawia-my: ja jej przekazuję to, co usłyszałam od mojego leka-rza, a ona opowiada, co no-wego było u niej na zajęciach w szkole rodzenia. To jest naprawdę świetny kontakt! Przecież nikt nie zrozumie kobiety w ciąży lepiej niż druga kobieta w ciąży. Ale też nie do końca. Bo każda z nas bardzo indywidualnie przeżywa ten czas, inaczej przez niego przechodzi.

Rozmawiała: Ewa Anna Baryłkiewicz

Z pamiętnika znanej mamy: MAGDALENA GÓRSKA

10 5(10)2011

CZASnaBABYSHOWER

Imię i Nazwisko: Magdalena Górska

Wiek: 30 lat

Wykształcenie: W 2004 roku ukończyła warszawską

Akademię Teatralną.

Kariera: Grała m.in. w filmach „Balladyna”, „Testo-

steron”, czy „Wichry Kołymy”. Jej talent docenili także

Rosjanie, co zaowocowało kilkoma rolami w rosyjskich

filmach, np. „Płaczący Anioł Chagalla”. W Polsce zagrała

w serialach „Klan”, „M jak Miłosc”, „Kryminalni”. Ale

prawdziwą sympatię widzów przyniosła jej rola Eweliny

w „Pierwszej miłosci”.

Prywatnie: Jest żoną reżysera Wojciecha Urbańskiego.

Polecam szkołę rodzenia. Nie tylko przyszłym mamom. Ważne, aby i ojciec dziecka usłyszał z ust profesjonalisty, jak

bardzo zmieni się wasze życie po porodzie. Aby łatwiej pora-dził sobie z nową sytuacją.

Spotkania z innymi mamami są zawsze świetną okazją do wymiany doświadczeń.

- Czujemy się częścią wspólnoty, a ona daje nam poczucie bezpieczeństwa i zrozumie-

nia - mówi aktorka.

115(10)2011

Mamy różne organizmy: to, co jednej dolega, nieko-niecznie dotyka drugą. Nato-miast bardzo się wspieramy - a to daje siłę.

DM: A Pani mama? Mówi Pani: „to mój największy życiowy autorytet”. Także w tej kwestii? M.G.: Oczywiście, roz-mawiam z mamą o ciąży. Natomiast ona rodziła mnie w czasach, kiedy nasza rze-czywistość wyglądała zupeł-nie inaczej. Dzisiaj wszystko jest lepsze: warunki w szpita-lach, badania itd. Gdy moja mama była ze mną w ciąży, nawet USG nie było jeszcze popularne. Na tym jedynym, które jej zrobiono, lekarz określił mnie jako chłopca. Miałam już wybrane imię: Michał. Byłam więc wielką niespodzianką dla rodziców. (śmiech) Nie było dostępu do takiej ilości informacji, więc nie mogli zgłębiać ciąży tak mocno, jak ja. Wystarczy, że wystukam w Internecie hasło „33 tydzień ciąży” - sekundę później wyskakują mi dziesiątki stron dokładnie zapisanych, co się dzieje ak-tualnie z dzieckiem, jak ono się rozwija. I dlatego dzisiaj to raczej ja mogę zaskoczyć moją mamę wiedzą, jaką zdobyłam na ten temat. No i zaskakuję! (śmiech)

DM: Wspomniała Pani o szkole rodzenia. Zna ją Pani z autopsji, czy tylko z opowiadań koleżanki?M.G.: Chodziłam do szkoły rodzenia razem z mężem. Bardzo to sobie chwalę, bo dzięki temu mam teraz dużo dobrych notatek. Dowiedzia-łam się chociażby tego, jak powinnam się przygotować na przyjście dziecka. Za-czynając od kompletowania wyprawki: co warto kupić? Z czym lepiej poczekać? A co

można sobie zupełnie odpu-ścić? Okazało się bowiem, że niemowlę może być uczu-lone na wiele z tych „nie-zbędnych” rzeczy. Poza tym, miałam świetne zajęcia do-tyczące laktacji i karmienia, na których pani konsultantka opowiedziała nam o tym, jak przystawiać dziecko do piersi, uważając przy tym na to, żeby sobie samej nie

zrobić krzywdy. Już wiem, że jeśli podczas karmienia pojawia się ból, nie wolno cierpieć, ale pójść do lekarza. Zdobyłam też sporą wiedzę na temat porodu, pielęgnacji noworodka. No i rozpiskę, co muszę zabrać ze sobą do szpitala. Bez niej nie potra-fiłabym się chyba sensownie spakować!

DM: Udział w tego typu zajęciach z pewnością daje kobiecie większą wiedzę. Spokój również?M.G.: Na pewno. Przede wszystkim, spotykamy tam inne kobiety w ciąży i może-my podzielić się różnymi do-świadczeniami. Czujemy się częścią wspólnoty, a ona daje nam większe poczucie zro-zumienia i bezpieczeństwa. Poza tym, takie zajęcia są też niezwykle przydatne dla naszego partnera czy męża. Ważne, aby i ojciec dziecka usłyszał z ust profesjonali-stów, jak bardzo po porodzie zmieni się nasze życie. Po to, aby łatwiej poradził

sobie z nową sytuacją. Nie chodzi tu tylko o przy-gotowanie psychiczne. Opieka nad dzieckiem nie jest w końcu takim banal-nym zadaniem. Chociaż... zauważyłam, że mój mąż o wiele lepiej ode mnie radził sobie z przewijaniem lalki. W jego dłoniach wydawała się być bardziej bezpieczna. (śmiech)

DM: Teraz najważniejsze jest Pani bezpieczeństwo. Jak się Pani czuje? Ciąża to błogostan?M.G.: Wbrew pozorom, ten trzeci trymestr, o którym się pisze, że budzi większy nie-pokój dla mnie jest bardzo spokojny, korzystny. Dwa tygodnie temu wyjechałam na wakacje nad morze, więc odpoczęłam. No, już powoli zaczyna się we mnie pojawiać napięcie związane z organizacją różnych spraw przed porodem: zagospoda-rowaniem przestrzeni domu i z zakupami, ale fizycznie czuję się dobrze. Zamierzam nawet zorganizować dla przyjaciółek imprezę „baby shower”. Zrobię tylko listę drobnych upominków i wy-syłam im zaproszenia.

DM: Świetny pomysł! Zwłaszcza, że po porodzie możecie się trochę rzadziej spotykać...M.G.: Na początku pewnie tak, bo noworodek bardzo absorbuje. A poza tym, tak jak powiedziała mi wczoraj moja przyjaciółka: „faj-nie, że kupujemy teraz te ubranka, bo przynajmniej możesz się nimi nacieszyć.

Bo później, jak przyniosę ci coś w prezencie, to nawet tego nie zauważysz”. I pewnie tak będzie: wszystkie rzeczy wylądują w szufladzie, a ja nawet nie będę wiedziała, w co ubieram dziecko, gdyż przed pierwszym miesiącem jego życia będę najbardziej uważała na to, żeby przy-padkiem nie uszkodzić maleństwu rączki, nóżki, czy paluszka. (śmiech)

DM: Przed ciążą była Pani osobą aktywną. A jak jest teraz? Jak dba Pani o dobrą kondycję?M.G.: Nigdy nie byłam super - sportsmenem, ale rzeczy-wiście dbałam o swoje ciało i samopoczucie: ćwiczyłam jogę, jeździłam na rowerze, pływałam. W ciąży jedynie

Zdaniem Mamy

Kamila G., przyszła mama Marcelka

Ja mam moją tarczycę pod kontrolą od jakichś 9-ciu lat. Zanim zaczęli-śmy planować dziecko pytałam le-karza, czy nie mam przeciwwskazań do zachodzenia w ciążę. Moje wyniki zawsze są dobre, nie mam guzków, zawsze lekarz mówił, że mam stan

dobry i  trzeba to tylko kontrolować. Pozwolił mi zajść w  ciążę, a gdy już to się stanie to od razu miałam go odwiedzić. Tak też zrobiłam, od samego początku byłam pod kontrolą. Wyniki są super, miesiąc temu endokrynolog powiedział, że mam go od-wiedzić dopiero 3 miesiące po urodzeniu dzidziusia, a teraz życzy mi miłego porodu, bo z tarczycą mam wszystko OK. Mam tylko na 3 tygodnie przed terminem porodu zrobić badanie TSH żeby lekarze do porodu mieli aktualny wynik.

Największy gruczoł wewnątrzwydzielniczy, który produkuje hormon działający na wszystkie komórki człowieka to tarczyca. Bez niego nie odbędzie się wiele procesów odpowiedzialnych za powstanie i wzrost tkanek. Hormonem tym jest tyroksyna (T4). Warto wiedzieć o nim jak najwięcej, ponieważ w ciąży jest cały organizm kobiety, będący pod wpływem zmian hormonalnych.

Dr n. med. Tadeusz Oleszczuk� Ginekolog położnik współpracujący z Centrum Zdrowia Kobiet w Warszawie, www.centrumzdrowiakobiet.pl

Tarczyca

Niezwykle istotnaTyroksyna pełni ogromną rolę w organizmie, od wyglą-du skóry, włosów, poprzez emocje, zmiany nastroju czy apetytu do zachowania wo-bec bliskich osób. Okazuje się, że prawie jedna trzecia kobiet ma zmiany w tarczy-cy. Dlatego badanie TSH (hormon wydzielany przez przysadkę mózgową pobu-dzający tarczycę) uzupełnio-ne o USG tarczycy pozwala przekonać się w jakim jest stanie i czego możemy się spodziewać w odniesieniu do naszego zdrowia przed ciążą, ale także i w ciąży. Jest to badanie bezpieczne,

a wcześniejsze rozpozna-nie pozwala przeciwdzia-łać skutkom nieleczenia ewentualnych zmian. Jako, że tarczyca bierze udział we wzajemnie powiązanych ze sobą procesach wydzielania innych hormonów całko-wity stan naszego zdrowia jest sumą tych wszystkich działań. Człowiek jest „ca-łością” i zmiany w produkcji hormonów jednego gruczo-łu wpływają na produkcję hormonów innego. Zaburze-niom pracy tarczycy zwykle towarzyszą zmiany w gru-czole piersiowym i jajnikach takie jak torbiele, czy guzki.

Przebadaj się!Czynność tarczycy przed ciążą jest regulowana przez TSH oraz obecność jodu w pożywieniu. Wydziela-nie TSH przez przysadkę mózgową pobudza tarczycę do produkcji tyroksyny. W ciąży łożysko produkuje hormon, który działa podob-nie jak TSH, a dodatkowo w tym czasie zwiększona ilość estrogenów stymuluje powstawanie w wątrobie białek wiążących hormony tarczycy (dlatego oznaczamy poziom hormonów, które działają jako wolne, bo nie są związane z tymi białkami). Te fizjologiczne sytuacje mogą wpływać na wyniki badań poziomu hormonów i dawać obraz zaburzeń, czy być przyczyną nadinterpre-tacji i niepotrzebnego stresu. Mamy więc dwie opcje. Nad-czynność tarczycy wywołana tylko przejściowo w okre-sie ciąży (tyreotoksykoza ciężarnych) lub powstała przed ciążą jako choroba ze zmianami w budowie gruczołu (w badaniu USG). Taka przejściowa wystę-puje częściej w pierwszej ciąży i może dawać objawy niepowściągliwych wymio-tów. Jednak jeśli mamy do czynienia z chorobą częściej

też może dochodzić do poronień, czy wcześniej do trudności w zajściu w cią-żę. Trzeba ten stan leczyć w ciąży lekami hamujący-mi nadmierną produkcję hormonów tarczycy w po-radni endokrynologicznej. Tylko specjalista jest w stanie ocenić prawidłowo poszcze-gólne wyniki. Po porodzie przyjmując niewielkie dawki leków hamujących produkcję hormonów tarczycy można karmić piersią.

Niezbędny jodWiększość preparatów dla ciężarnych zawiera dawki jodu potrzebne do prawidło-wej syntezy hormonów tar-czycy. Przed ciążą, w sytuacji zbyt małej podaży, powinno się tę dawkę zwiększyć. Jod w diecie śródziemnomorskiej występuje obficie, jednak jeśli nasze menu nie zawiera „owoców morza” powinno się dodatkowo przyjmo-wać profilaktyczne dawki. Przemysłowo jest to uzy-skiwane poprzez jodowanie soli, która jest dodawana do większości potraw. Dodat-kowo ważne jest, aby dieta zawierała odpowiednią ilość witamin i mikroelementów. Jeśli tego nie spełnia warto

ABC ciąży

26 5(10)2011

WWW.MARTAGRZYBEK.SELIA.PL

ciążaauzupełnić brakujące ele-menty. Ogólnie powinna być bogata w warzywa i owoce, a prawidłowe nawodnienie umożliwia sprawny pasaż jelitowy i pracę nerek.

Groźne anomaliaW badaniu USG można ocenić wielkość obu płatów tarczycy, które powinny od-powiadać wielkości kciuka. U kobiet jest to objętość nie większa niż 18 ml. Najpro-ściej jednak jest zbadać poziom TSH i hormonów tarczycy, by ocenić jej funk-cję. Jednak badanie USG tarczycy pozwala ocenić budowę gruczołu i ewentu-alne nieprawidłowości. Jod przechodzi przez łożysko, które odżywia płód i od oko-ło 10 tygodnia ciąży on sam produkuje swoje hormony. Wszelkie nieprawidłowości związane z pracą tarczycy ciężarnej oddziałują na rozwijające się dziecko. Przez łożysko przenikają tyroksyna i trójjodotyroniana, dzięki czemu u dziecka rozwijają się mózg, kości, układ odde-chowy, oraz inne narządy. Nadczynna tarczyca ciężar-nej może blokować pracę tarczycy u rozwijającego się dziecka, a w konsekwencji jej

niedorozwój. Kobieta w ciąży powinna mieć prawidłowe wydzielanie tyroksyny, aby można było oczekiwać pra-widłowego rozwoju wszyst-kich tkanek. Najłatwiej jed-nak przygotować się do ciąży robiąc badanie poziomu TSH i wolnej tyroksyny oraz dodatkowo USG tarczycy. Szczególnie, kiedy w naszej rodzinie występuje choroba tarczycy, czy jest problem z zajściem i donoszeniem ciąży. Rozpoczęcie leczenia ewentualnej choroby przed ciążą pozwala unikać niepo-trzebnego stresu i prowadzi do prawidłowego przebiegu ciąży i urodzenia zdrowego dziecka.

Główne przyczynyW Polsce głównym powo-dem nadczynności tarczycy jest choroba Graves-Base-dowa oraz wole guzowate nadczynne. Tyreotoksykoza ciężarnych dotyczy 1 % ciąż. Ujawnia się pod koniec pierwszego trymestru i ob-jawia się niepowściągliwymi wymiotami ciężarnych. Jeśli nadczynność jest na pod-łożu zapalenia w chorobie Graves-Basedowa w ciąży najczęściej dochodzi do re-misji choroby. W tej sytuacji

Nadczynna tarczyca ciężarnej może blokować

pracę tarczycy u rozwijającego się dziecka, a w konsekwencji

jej niedorozwój.

można poczekać z leczeniem i ewentualnie rozpocząć je przed porodem, aby unikać poporodowej przejściowej nadczynności tarczycy u dziecka. Natomiast kiedy nadczynność jest na podsta-wie wola guzowatego leczy-my matkę przez całą ciążę, a jeśli stosujemy niewielkie dawki dopuszczalne jest nawet karmienie piersią. Natomiast jeśli stwierdzo-na jest konieczność opera-cji nadmiernie guzowatej i rozrośniętej tarczycy to drugi trymestr ciąży jest najlepszym okresem na takie leczenie.

Poród i co dalej?O ile w ciąży nasilenie obja-wów choroby tarczycy ulega wyciszeniu to po porodzie sytuacja zmienia się rady-

275(10)2011

WWW.GALERIABEARTE.COMFIDE

Kiedy kobieta zachodzi w ciążę szybko pojawia się w głowie myśl „a co będzie z moim ciałem?” Szuka-my dobrych rozwiązań, dowiadujemy się, jaka die-ta będzie najlepsza dla nas, dla dziecka, ale także dla naszego ciała. Bojąc się utraty dobrej sylwetki po ciąży, uciekamy się do dość radykalnych roz-wiązań i restrykcyjnych diet. Podobnie myślimy po porodzie, kiedy przypominamy sobie obiecanki lekarzy i znajomych „karmiąc naturalnie na pewno szybko schudniesz”. Jednak wskazówka na wadze nie zawsze spada tak szybko jak byśmy tego chciały… Sfrustro-wane myślimy o  rozpoczęciu diety. Tylko jakiej? Spieszymy

więc z odpowiedzią.

Hanna Kosińska Dietetyk współpracująca z Poradnią Dietetyczną Food & Diet,

www.food-diet.pl

DIETAzdrowej mamy

ABC ciąży

42 5(10)2011

Prawidłowe odżywianie dziecka w okresie płodowym oraz w pierwszych miesiącach życia ma fundamentalne

znaczenie dla jego wzrostu i rozwoju.

Dieta wegetariańska

Dieta niskokaloryczna

BOSC

H

Dieta idealnaIdealną dietą dla przyszłych mam i kobiet karmiących będzie pełnowartościowa, zrównoważona dieta, w pełni pokrywająca nasze zapo-trzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Musimy pamiętać, że w tym szcze-gólnym dla nas okresie nasz organizm ma dużo wyższe zapotrzebowanie na niektóre składniki, jak żelazo, wapń, magnez, jod, witaminy z grupy B, witamina C, kwas foliowy oraz witaminy tłusz-czu rozpuszczalne (A, D, E). Stosując restrykcyjne diety trudno będzie odpowiednio zbilansować dietę, by dostar-

czała ona w odpowiedniej ilości wszystkie substancje, których potrzebuje zarówno mama jak i jej pociecha. A tylko właściwa dieta jest w stanie zapewnić nam odpowiednią regenerację po porodzie i laktacji, ułatwić utratę wagi i poprawić samo-poczucie, a naszemu dziecku umożliwi właściwy rozwój i prawidłowe funkcjonowa-nie. Prawidłowe odżywianie dziecka w okresie płodowym oraz w pierwszych miesią-cach życia ma fundamen-talne znaczenie dla jego wzrostu i rozwoju.

Najczęściej podczas od-chudzania sięgamy po diety o obniżonej wartości kalorycznej. Jednak kobieta w ciąży oraz kobieta kar-miąca mają dużo wyższe potrzeby niż inne kobiety na co dzień. Wg najnowszych zaleceń przyszłe mamy w II i III trymestrze ciąży powinny spożywać codzien-nie odpowiednio o 360 i 475 kcal więcej, a w trakcie laktacji nawet o ponad 500

Dietą wegetariańską tra-dycyjnie nazywa się dietę pozbawioną produktów mięsnych, głównie wołowi-ny, wieprzowiny, cielęciny, ale także drobiu. Większość wegetarianów spożywa jed-nak nabiał, jajka, a niektórzy także i ryby. Dobrze zbilan-sowana, mniej restrykcyjna dieta wegetariańska może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Dostarczamy do organizmu mniejszą ilość nasyconych kwasów tłusz-czowych, mniej produk-tów o wysokiej zawartości

kcal. Wszelkie niedobory w tym okresie mogą zabu-rzyć zdrowie zarówno mamy jak i dziecka, wywołać wiele dolegliwości a nawet dopro-wadzić do nieodwracalnych wad rozwojowych u dziecka. Diety niskokalorycznej nie powinniśmy stosować więc na własną rękę, a poprosić o radę specjalistę, który ułoży ją specjalnie dla nas i dostosuje do indywidual-nych potrzeb i preferencji.

cholesterolu, natomiast nasze codziennie menu jest bogat-sze w warzywa i owoce, czyli ważne dla nas witaminy i mi-nerały. Niższa gęstość ener-getyczna posiłków powoduje, że dieta wegetariańska cieszy się dużym powodzeniem u osób chcących schudnąć. Jednak stosując nieprawi-dłowo zbilansowaną dietę możemy doprowadzić do wielu niedoborów, szczegól-nie groźnych podczas ciąży i laktacji. Należy więc w tym szczególnym okresie zadbać o odpowiednią jej wartość

energetyczną oraz odżywczą. Na przykład białko pocho-dzenia mięsnego możemy z powodzeniem zastąpić mlekiem, jajkami czy u nie-których rybami. Mięso nie jest obowiązkowym elemen-tem diety, jednak dostarcza nam wielu cennych skład-ników, które bardzo trudno zastąpić innymi produkta-mi spożywczymi. Zanim zaczniemy stosować dietę wegetariańską, warto zatem skonsultować się z lekarzem lub specjalistą i dowiedzieć się, w jaki sposób zapewnić

sobie i dziecku odpowied-nio zbilansowany sposób żywienia, dostarczający odpowiednią ilość wapnia, żelaza, witamin z grupy B, cynku, kwasu foliowego, a także witaminy A i D. Posiłki w diecie wegetariań-skiej muszą być wcześniej dobrze zaplanowane, bardzo urozmaicone i pochodzące z dobrej jakości produktów – tak aby pokryły w pełni nasze zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżyw-cze.

Dieta wegańska wyklucza z diety, obok produktów mię-snych, także inne produkty pochodzenia zwierzęcego jak mleko, nabiał, jaja i miód. Przy tak restrykcyjnych założeniach dużo trudniej dostarczyć mamie i dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Mleko krowie można

wprawdzie zastąpić mlekiem sojowym lub owsianym, nie unikniemy jednak całkowicie niedoborów białka, żelaza, wapnia i wielu witamin, któ-re będą szczególnie groźne dla dziecka. Zaleca się wtedy suplementowanie farma-ceutyczne diety w niektóre składniki. Obok białka pro-blemy mogą dostarczyć także

Dieta wegańskazbyt mała zawartość wita-min z grupy B (szczególnie B12), cynku, żelaza, kwasu foliowego, witamin A oraz D. Ich uzupełnienie jest bardzo trudne przy diecie pozbawio-nej wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Dlatego dieta wegańska nie jest zalecana w czasie ciąży oraz laktacji.

435(10)2011

JAK ROZPOZNAĆ,

?

Każda ciąża i każdy poród jest nieco inny, dlatego nie muszą u Ciebie

wystąpić wszystkie z wymienionych zwiastunów porodu.

ŻETOJUŻ

Wicie gniazdaStarasz się zapewnić mu jak najlepsze warunki. Przygo-towania mogą przebiegać w różny sposób. Zapragniesz po raz kolejny poukładać kaftaniki w szafie, gruntow-nie posprzątać mieszkanie, zrobić ogromne zakupy. Jest to syndrom wicia gniazda, najczęstszy objaw nadcho-dzącego porodu.

Poród tuż tuż…Jeżeli do porodu zostało niewiele czasu, mogą pojawić się u Ciebie sygnały świad-czące o tym, że rozwiązanie się zbliża. Uważne obserwo-wanie organizmu pozwoli Ci na przygotowanie się do tego wydarzenia. Istnieje kilka zwiastunów, które u każdej kobiety mogą jednak wystę-pować w różnej kolejności, natężeniu i czasie trwania.

1 Spadek masy ciałaW ostatnim miesiącu ciąży raczej nie obserwuje się

przyrostu wagi u kobiet lub jest on nieznaczny. Tuż przed porodem wiele kobiet traci na wadze nawet do półtora kilo-grama.

2 Dziwne samopoczucie - huśtawka nastrojówW dniu porodu możesz bez wiadomego powodu czuć

się zdenerwowana lub zaniepokojona. Oznaką zbliżającego się porodu może być poczucie skrajnego wyczerpania, nieokre-ślony strach lub przygnębienie. Możesz poczuć apatię lub przeciwnie, niezrozumiały przypływ energii.

Zanim rozpocznie się długo oczekiwana chwila urodzenia dziecka, w organizmie kobiety dochodzi do charakterystycz-nych zmian zapowiadających poród. Maleństwo, które nosisz w sobie, lada chwila stanie się częścią Twojego życia. Powoduje to gwałtowne zmiany w Twojej głowie.

Irena Sienkiewicz-Jabłońska Położna, założycielka Dzierżoniowskiej Szkoły Rodzenia przy NZOZ Szpitalu Powiatowym w Dzierżoniowie

Wszystko o porodzie

48 5(10)2011

ZWIASTUNYPORODU

Najczęstsze

WW

W.R

ACH

WAL

SKA.

COM

3 Ucisk w dole brzuchaKilka dni przed porodem możesz czuć tępy ból

w plecach, udach, pachwinach. Nacisk na miednicę i odbyt oznacza, że poród zbliża się wielkimi krokami. Często przed porodem pojawia się stały, tępy ból w dolnej części kręgosłu-pa, udach, pachwinach.

6 Obniżenie dna macicyNa 3-4 tygodnie, a czasami na kilka dni lub godzin

przed rozpoczęciem porodu, główka dziecka schodzi do ka-nału rodnego, a dno macicy się obniża (część, która znajduje się najwyżej w okolicy mostka). Korzyść z tego jest taka, że możesz swobodniej oddychać. Jednocześnie możesz odczu-wać zwiększone parcie na pęcherz moczowy.

7 Objawy ze strony układu pokarmowegoCzęsto przed samym porodem masz wilczy apetyt

lub nagle nie chce Ci się nic jeść. Dzień przed porodem lub w dniu porodu możesz odczuwać silne skurcze jelit. Stolce stają się luźne i częstsze. W ten sposób organizm kobiety samoistnie oczyszcza się przed porodem. Możesz wtedy od-czuwać dreszcze i roztrzęsienie. Często biegunce towarzyszą bóle, podobne do menstruacyjnych.

8 Skurcze przepowiadające tzw. Braxtona-HicksaNa kilkanaście dni przed porodem możesz odczuwać

delikatne skurcze. Zazwyczaj przypominają one bóle porodo-we, ale są znacznie słabsze, nieregularne i nie powodują roz-wierania szyjki macicy. Napięcie może trwać od 30 sekund do 2 minut. To Twoja macica trenuje przed finałem. Niektóre ko-biety odczuwają te skurcze dość mocno, inne w ogóle ich nie czują. Im bliżej porodu, tym skurcze stają się bardziej bolesne i trudno je odróżnić do skurczów porodowych. Aby wyklu-czyć fałszywy alarm zmień rodzaj aktywności na przeciwny do aktualnego. Jeśli właśnie odpoczywałaś, wstań i zajmij się jakąś czynnością. Jeżeli wróciłaś niedawno ze spaceru, połóż się i odpocznij, weź ciepłą kąpiel. Jeśli są to skurcze przepo-wiadające to osłabną lub zanikną.

9 Zmniejszenie ruchliwości dzieckaTuż przed narodzinami dziecko może być spokojniej-

sze. Możesz odczuwać trochę słabsze ruchy. Dzieje się tak z uwagi na fakt, iż dziecku robi się coraz ciaśniej i główka wstawia się do kanału rodnego.

10 Odejście wód płodowychTo znak, że poród się rozpoczął. Najczęściej wody

płodowe odchodzą, gdy skurcze macicy są regularne i coraz silniejsze. Zdarza się jednak, że wody płodowe odchodzą przed rozpoczęciem skurczów. Wody mogą wyciekać w spo-sób gwałtowny lub powolny. Jeśli wody zaczynają odcho-dzić, należy zgłosić się do szpitala, nawet jeśli nie ma innych objawów zbliżającego się porodu. Zwróć uwagę, o której to było godzinie. Zaobserwuj na podpasce jaki kolor mają wody płodowe. Powinny być przeźroczyste lub białawe.

11 Regularne skurczeJednym z najważniejszych objawów rozpoczynają-

cego się porodu są skurcze macicy. Skurcze pojawiające się na początku porodu są znacznie silniejsze od tych przepowiada-jących. Skurcze porodowe w miarę postępowania porodu stają się coraz częstsze i silniejsze, coraz bardziej regularne a prze-rwy między nimi są coraz krótsze. Są dość bolesne i żadna zmiana pozycji nie zmniejsza ich nasilenia.

4 Wydalenie czopa śluzowegoInnym sygnałem zwiastującym poród jest wydalenie

czopa śluzowego z szyjki macicy. Przed rozpoczęciem porodu szyjka macicy jest zwykle mocno zaciśnięta i zamknięta czopem śluzowym. Na kilka dni lub godzin przed porodem zaskoczy Cię duża ilość bezbarwnej lub różowawej wydzieliny. To znak, że odszedł czop śluzowy, czyli „korek” z gęstego ślu-zu, który w okresie ciąży chronił maleństwo przed infekcjami. Na bieliźnie możesz zaobserwować galaretowatą, przeźroczy-stą lub lekko różową wydzielinę. Odejście czopa śluzowego oznacza, że szyjka się rozwiera.

5 Zwiększenie ilości wydzieliny z pochwyKilka dni przed narodzinami noworodka śluz pochwo-

wy może stać się bardziej obfity i gęstszy niż dotychczas. Przed porodem mogą pojawiać się różowe upławy. To normalne i nic złego się nie dzieje. Na Twojej bieliźnie pojawiają się cieniutkie różowe lub czerwone niteczki. To nic niepokojącego, szyjka macicy skraca się i rozwiera. Pękają pojedyncze naczynka krwionośne i to one zabarwiają wydzielinę pochwową.

495(10)2011

Jesień ma swoje prawa. Z jednej strony piękne ciepłe dni, pełne słońca i odcieni czerwieni, z drugiej deszcz, coraz mniej światła, zimniej. Wielu rodzicom okres ten kojarzy się z czerwienią noska u ich dziecka, z którego ciągle wypływa katar, lub też z wysoką temperaturą ciała maluszka, z którą trzeba walczyć podczas infekcji. Częste pytanie w gabinecie pediatry brzmi - czy mogę zrobić coś, aby zapobiec infekcjom w tym okresie, gdyż moje dziecko zbyt często choruje?

Izabela Tarczoń Lekarz, specjalista pediatrii, konsultant ds. szczepień ochronnych.Kierownik Specjalistycznej Poradni Medycznej „Przylądek Zdrowia” w Krakowie, www.przyladekzdrowia.pl. Autorka i współautorka artykułów w czaso-pismach naukowych związanych z chorobami zakaźnymi i szczepieniami, wykładowca na konferencjach i sympozjach medycznych.

sposobów na odporność

Odpornościowa edukacjaI tu należy sprecyzować, kiedy można użyć słów „zbyt często” w odniesieniu do liczby zachorowań małego dziecka. Za walkę z infek-cjami odpowiada w głównej mierze układ odpornościo-wy (immunologiczny), który podobnie jak cały rosnący organizm dojrzewa powoli, przez lata, wraz z wiekiem dziecka. Każdy nowy kontakt z otaczającymi zarazkami

jest nie lada wyzwaniem dla sił obronnych maluszka i zakończyć się może w wielu przypadkach gorączką, katarem, kaszlem czy bra-kiem apetytu. Jednak, przy kolejnym zetknięciu z tym samym zarazkiem, choroba się nie rozwinie dzięki za-pamiętaniu przez organizm dziecka konkretnego pato-genu. W ten sposób mały człowiek nabywa odporności i z czasem, pomimo kontak-tu z wirusem czy bakterią -przestaje chorować. Jak zatem można wspomóc funkcjonowanie odporności dziecka? 1. Szczepienia ochronne.Poprzez wykonywanie szcze-pień ochronnych, i to nie tylko u dziecka, lecz również u pozostałych domowników. Szczepienia to najskutecz-niejsza i bezpieczna forma zapobiegania chorobom zakaźnym. Podawane na szeroką skalę chronią przed zakażeniem osoby zaszcze-pione i hamują rozprzestrze-nianie się choroby w społe-czeństwie. Taki korzystny efekt na zmniejszenie liczby zachorowań na grypę ma stosowane w okresie jesien-no-zimowym szczepienie

przeciwko tej chorobie. Warto pamiętać, że szczepienie może być wykonywane po ukończe-niu przez dziecko 6. miesiąca życia, a ochrona najmłodszych niemowląt polega na szczepie-niu wszystkich osób z otocze-nia dziecka. 2. Aktywność fizyczna. Odpowiednio dobrany do wieku dziecka wysiłek fizyczny stymuluje wzrastanie ciała, rozwój mięśni i funkcji zaopatrzenia tlenowego, a tym samym korzystnie wpływa na odporność. 3. Hartowanie organizmu.Hartowanie, czyli działanie na organizm naturalnych, zmiennych bodźców termicz-nych (np. wody lub powietrza o zmiennej temperaturze) wspomaganych ćwiczeniami fizycznymi powoduje, że dzie-ci rzadziej chorują na infekcje układu oddechowego. 4. Prawidłowo zbilansowane pożywienie. Dostarczenie ze składnikami pożywienia odpowiednich ilości witamin, mikroelemen-tów - zwłaszcza cynku, selenu, miedzi, żelaza i glutaminy - czyli aminokwasu zawartego w wołowinie, drobiu, rybach, jajach, produktach mleczar-skich, niektórych warzywach i owocach.

WWW.RACHWALSKA.COM

76 5(10)2011

Maluch w centrum uwagi

3(21)2010www.�wnetrzeiogrod�.�pl 137

Jeśli chcesz przeczytać więcej

Zamów katalog!www.dobre-produkty.pl

Przesyłka gratis!!!