Upload
ajang-wahyu
View
7.090
Download
4
Embed Size (px)
Citation preview
DAMPAK POLA MAKANTERHADAP KESEHATAN MAHASISWA/I REFRIGERASI DAN TATA UDARA
Tujuan
Mahasiswa dengan jadwal kuliahnya yang padat terkadang tidak memperhatikan apa yang mereka makan sehingga menggangu kesehatan mereka. Dengan persentasi ini,semoga bisa sedikit mebantu mahasiswa/i mengatur pola makan mereka.
Pengenalan Masalah Penutup
Pengetahuan Mengenai Pola Makan
3 Kriteria Pola Makan Sehat:• Jumlah makanan yang kita
konsumsi harus menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dengan energi yang kita keluarkan.
• Makanan yang kita konsumsi harus mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan nutrien spesifik.
• Jadwal makan harus teratur.
Pola Makan yang Sehat adalah 5 Kali Sehari:
1. Makan pagi cukup roti dan susu2. 3 jam setelah makan pagi, makan makanan
ringan3. Makan siang4. Sore hari, makan-makanan ringan kembali5. Makan malam, dengan menu lengkap
Direktorat Gizi Masyarakat Indonesia Mengeluarkan Pedoman Umum Gizi Seimbang:
Makanlah aneka ragam makananMakanan untuk memenuhi kecukupan energi Makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energiBatasi konsumsi lemakGunakan garam beryodiumMakanan sumber zat besiBiasakan makan pagiMinumlah air bersihOlahraga secara teraturHindari minuman beralkoholMakanan yang aman bagi kesehatanBacalah label pada makanan yang dikemas.
Penyakit yang ditimbulkan karena pola makan tidak sehat
Dampak yang lain:
• Gangguan kesehatan mental khusus seperti ADHD, demensia, depresi, dan skizofrenia.
• Dapat merusak otak
Hubungan Antara Pola Makan dan KesehatanTabel Indeks Massa Tubuh (IMT)
BeratBerat IMTIMT Resiko PenyakitResiko Penyakit
UnderweightUnderweight <19<19 RendahRendah
NormalNormal 19-2519-25 Rata-RataRata-Rata
Over WeightOver Weight 25-3025-30 MeningkatMeningkat
Obesity 1Obesity 1 30-3530-35 TinggiTinggi
Obesiti 2Obesiti 2 >35>35 Sangat TinggiSangat Tinggi
Kesimpulan
Dari 8 pertanyaan yang telah diajukan terhadap mahasiswa/i kelas 2C jurusan Teknik Refrigerasi dan Tata Udara POLBAN, mereka mengerti bahwa pola makan sehat itu perlu tetapi dari sebagian mereka tidak menerapkannya dikarenakan kesibukan, keadaan uang, dan ketidak pedulian mereka. Sehingga berdampak pada kesehatan mereka. Dan bisa disimpulkan pola makan mereka belum bisa dikatakan baik
Saran
• Makanlah apa yang diperlukan tubuh• Sarapan pagi sangat penting• Makan teratur• Jangan menjadikan kesibukan sebagai alasan• Kurangi makanan berlemak• Meskipun dengan uang secukupnya, kita masih
bisa menerapkan pola makan sehat• Olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup
Saran Makanan• 1. Zinc
Terdapat pada gandum, kacang polong, daging, dan susu.
2. MagnesiumMudah dijumpai pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan gandum.
3. Zat besiDalam jumlah banyak, ada pada daging merah, telur, sayuran berdaun hijau.
4. FolatTerdapat pada sayuran berdaun hijau.
5. Vitamin BTerdapat pada produk gandum dan produk susu.
6. AntioksidanTerdapat pada sejumlah besar sayuran dan buah-buahan.
7. Asam lemak omega 3Sumber terbanyak adalah ikan laut dalam
TERIMA KASIH…………..