CreateSpace Word Templates · 2 . Ce implica o transformare corporala rapida. Pasi marunti vs pași mari. Cum iti gasesti puterea. Importanta vizualizarii. Importanta jignirilor

BIBLIA TRANSFORMARII CORPORALE

O enciclopedie a cunostintelor umane despre metodele de imbunatatire ale aspectului

corporal.

Tiberiu Adrian Bazavan

Inesteticul și esteticul stau laolaltă, despărțite doar de lumina cunoașterii.

Acest șablon de formatare a cărții a fost realizat de Rainz Investments SRL; Preluarea

oricarui material este strict interzisa.

BIBLIA TRANSFORMARII CORPORALE

Copyright © 2020 by Tiberiu Adrian Bazavan.

Toate drepturile rezervate. Tiparit în România. Nici o parte a acestei cărți nu poate fi

utilizată sau reprodusă în niciun fel fără permisiunea scrisă, cu excepția usor citate

scurte prezentate în articole sau recenzii critice.

Această carte este o sinteza, o colectie de informatii si contine concluziile autorului in

urma a 15 ani de studiu asupra corpului uman cat si metodele prin care il putem

transforma.

Informatii de contact :

([email protected])

http://www.RainzAcademy.com

Design de carte și copertă de Rainz Investments SRL

ISBN Pending

First Edition: Mai 2020

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

CONTINUT

De ce Fitness? Fitness vs Culturism vs alte Sporturi. Ce îți promit! Transformarea Corporala la 10-20 ani. Transformarea Corporala la 20-30 ani. Transformarea Corporala la 40-50-60 ani. Barbati vs Femei. Slabitul AGRESIV si cresterea EXPLOZIVA de Masa Musculara. Mituri în materie de Slăbit și Masa Musculara. Profesia de Antrenor Personal. Evoluția metodelor de antrenament. Viitorul Transformarii Corporale #RainzProtocol si abordarea noastra. Capitolul 1. CAT COSTA CORPUL PERFECT și CAT DE REPEDE OBȚINEM REZULTATE? Transformări Corporale Naturale. costuri rapiditate Transformări Corporale ROID. costuri rapiditate Tratament de Intinerire Hormonala. costuri rapiditate Capitolul 2. PSIHOLOGIA SUCCESULUI Intreaba-te daca esti pregatit? Intreaba-te de ce o faci? Ziua 1.

B I B L I A T R A N S F O R M A R I I C O R P O R A L E

2

Ce implica o transformare corporala rapida. Pasi marunti vs pași mari. Cum iti gasesti puterea. Importanta vizualizarii. Importanta jignirilor. Importanta incurajarilor. Consecvența bate geneticul. Antrenamentul singur. Mentalitatea bulletproof. Se merita sa “trisezi”? Învață din greșeli. Capitolul 3. DIETA Mancam aceleași alimente zilnic sau alimente diferite? Lista de cumparaturi.

Cantaritul alimentelor. Calcularea caloriilor. Calcularea macronutrientilor.

Metabolismul bazal este cheia. De ce sunt dăunătoare dietele doar cu un singur tip de aliment. Unde gresesti cand iti alegi dieta. Dieta hipocalorica singura care te slabeste. Dieta hipercalorica prin care obținem masa musculara. Dieta hipo/hipercalorica dacă consumi STEROIZI. Cum se combina alimentele pentru slabit. Cum se combina alimentele pentru ingrasat.

Dieta Intermittent Fasting și dezavantaje. Dieta Keto și dezavantaje. Dieta low-carb. Dieta low-fat.

Dezavantaje Dukan, Atkins, Rina. Dieta Rainz Magnum Opus. Imperiosus. Addeptio. Elementum. Vici si altele.

Orele meselor. Cea mai eficientă dieta pentru slăbit. Cea mai eficient dieta pentru masa musculara.

T I B E R I U A D R I A N B A Z A V A N

3

Cate grame de proteine pe kg corp. Cum ținem carbohidratii sub control. De ce simplitatea castiga? #RainzProtocol Dieta. Importanța postului. Diete detox și exemple. Medicamente și suplimente care suprima apetitul. Medicamente și suplimente care maresc metabolismul bazal, implicit accelereaza arderile. Capitolul 4. ANTRENAMENTE Echipament necesar.

Principiile antrenamentului. Încălzirea.

Greutăți libere sau aparate? Exercițiile de baza. Exercițiile de izolare.

Grupele majore. Grupele deficitare. Seturi. Repetări. Antrenament ectomorf. Antrenament mezomorf. Antrenament endomorf. Organizarea antrenamentelor. Cum dezvolți o grupa deficitara. Antrenamentele ‘old school’. Tehnici avansate de antrenament. Antrenamentul RAINZ. Numărul de repetări. Pauze între repetări. Antrenamentele hit si hiit. Exercițiile anaerobice. Exerciții aerobice. Cardio. Exemple de antrenament avansat. Antrenamentul avansat natural cu rezultate similare folosirii steroizilor.


4

Antrenamentul atunci cand folosesti steroizi. Cum sa eviti supraantrenamentul. Antrenament de menținere. Antrenamente cu greutatea corpului. Antrenament cardio acasă. Echipament minim pentru acasă. Mărirea intensității antrenamentului. Respirația.

Întinderea. Muschii pieptului.

Antrenament baza. Antrenament avansat. Antrenament competiție.

Posing and flexing. Umeri. Antrenament baza.

Antrenament avansat. Antrenament competiție.

Posing and flexing. Spate.


Posing and flexing. Biceps. Antrenament baza.


Posing and flexing. Triceps. Antrenament baza.



5

Posing and flexing. Abdomen.


Posing and flexing. Picioare.


Posing and flexing. Fesieri. Antrenament baza.


Posing and flexing. Antebrat.


Posing and flexing. Gambe.


Posing and flexing. Antrenamentul acasa.

Avantaje și dezavantaje. Echipament minim.


6

Grupe musculare mari. Exemplu de antrenament.

Antrenamentul în sală. Avantaje și dezavantaje.

Echipament minim. Capitolul 5. CORPUL UMAN Fișa de analize necesare autoevaluării stării de sanatate.

Procentul de grasime corporala. Cand sa te antrenezi. De cate ori te antrenezi. Pauze și recuperare.

Somnul. Ritmul cardiac. Cat de mult poți forța organismul. Masuri de precautie in conditii extreme. Hernia #RainzProtocol Ceasul Fitness Geneticul, o realitate Cruda. Genetică vs Antrenament. Capitolul 6. SUPLIMENTE Proteine. Aminoacizi. Omega 3. Slabit și arderea grasimilor. Creatina. BCAA. Vitamine și minerale. Oxid Nitric. Energizante.


7

Pre-Workout. Post-Workout. Testosteron natural. Îmbunătățire Somn.

Batoane Proteice. Incheieturi, ligamente. Cum se combina suplimentele. Capitolul 7. ANTRENORUL PERSONAL Cum alegi antrenorul? De ce ai nevoie de un mentor?

Antrenorul din sala Antrenorul Online #RainzProtocol Capitolul 8. TRANSFORMĂRI CORPORALE NOTABILE cu #RainzProtocol Transformarea mea. Studiu de caz barbat 27 ani ectomorf. Studiu de caz femeie 22 ani endomorf. Studiu de caz barbat 18 ani subponderal. Studiu de caz femei 30 ani obezitate gradul II. Studiu de caz barbat 30 ani supraponderal depresie. Studiu de caz barbat 35 ani ectomorf. Studiu de caz cuplu 22-27 ani. Studiu de caz obezitate morbida. Capitolul 9. Celebritati care au schimbat istoria in materie de TRANSFORMARE CORPORALA Eugen Sandow - tatăl bodybuilding-ului

Ernest Starling inventatorul testosteronului. Choh Hao Li inventatorul hormonului de creștere.

George Hackenshmidt și primul împins cu bara.


8

Frederick G Banting. Joe Weider. Arthur Jones inventatorul HIT.

Arnold Schwarzenegger. Rich Piana. Dan Duchaine - “the steroid guru”. Charles Anthony Hughes - "Dr Huge".

Jack Lalanne. Lance Armstrong.

Capitolul 10. CELEBRITATI SI SUBSTANTE INTERZISE

Realitatea Studii de caz Cand succesul bate la usa.

Transformari istorice Capitolul 11. PREGATIREA PENTRU COMPETIȚIE Alegerea concursului

Volum Genetic

12 months out. 6 months out. 20 weeks out. 8 weeks out. 6 weeks out. 3 weeks out. Ultima saptamana Ziua competiției Partener de antrenament

Alegerea exercițiilor Separarea musculară Simetria Dieta pre concurs Bronzul. Cum eliminăm apa.


9

Capitolul 12. CUTIA PANDOREI ȘI SUBSTANȚELE INTERZISE De ce ai putea deschide cutia pandorei? Motive justificate. Alegerea iti apartine. Teapa înlocuitorilor de “steroizi”. HORMONI Testosteron și o scurta istorie.

Steroizi injectabili Testosteron propionat. Testosteron enantat. Testosteron cipionat. Sustanon. Trenbolon acetat. Trenbolon hexa/parabolan. Masteron. Nandrolona decanoat. Nandrolona phenylpropionate. Boldenon/equipoise.

Metiltestosteron. Primobolan. Mix-uri anabolice. Eficienta substantelor updatata mai 2020 Steroizi pastile Anavar Turinabol Naposim Anapolon Proviron Primobolan Hormoni de creștere Hormoni tiroidieni Hormoni gonadotropi Insulina DIURETICE


10

DNP - cel mai puternic arzător PEPTIDE Melanotan

Igf 1 Long R3 Ghrp 6 Cardarina Ghrp 2 Follistatin 344 Cjc 1295

SARMS

Ostarine MK-2866 Testolone RAD-140 lIGANDROL lgd-4033 Nutrobal MK 677 Cardarine GW-501516 Andarine S4

ANTIESTROGENICE

Tamoxifen Arimidex

Letrozol Clomid

Proviron STIMULENTE INTERZISE Efedrina Clenbuterol Cofeina Naturale Nootropice Capitolul 13. CICLURI DE SUBSTANȚE INTERZISE Cicluri de 8 saptamani.


11

Cicluri de 12 saptamani. Cicluri de 16 saptamani. Cicluri de 6 luni.

Ciclu INSULINA. Ciclu masa musculara oral. Ciclu slăbit oral. Ciclu masa musculara injectabil. Ciclu masa musculara injectabil. Ciclu mixt slăbit. Ciclu mixt masa musculara. Ciclu de steroizi șI peptide hormonale. Ciclu masa musculara calitativă. Ciclu definire pentru avansati. Ciclu pentru forța. Cel mai bun ciclu de steroizi.

Capitolul 14. UTILIZATORUL DE SUBSTANȚE Analize inițiale. Locuri de injectare. Considerente Dieta. Considerente Suplimente. Refacerea analizelor. Recuperarea hormonala.

Substanțe implicate pentru recuperare. Protocol recuperare. Dacă apar probleme. Impotenta temporara post recuperatorie. Viagra. Levitra. Cialis. Suplimente naturale. Considerente finale. Capitolul 15. NOUL OM Renasterea. Menținerea rezultatelor.


12

Monitorizarea rezultatelor. Introducere în BIO-Hacking. Nootropicele și antrenamentul creierului. Rămas bun.

Cuvant înainte C u c e t e a j u t ă ?

Această lucrare are drept scop suprem aflarea adevărului și utilizarea Științei pentru a ajuta cititorul să obțină cea mai rapidă transformare corporală la potentialul maxim al propriului genetic. Limitați doar de puterea propriei noastre imaginații putem modela corpul uman cu aceeași ușurință deprinsa de un lucrător în lut când dă formă creației sale.

Draga cititorule deși timpul are propria sa relativitate în contextul în care propria-mi inteligență a avut scopul de a îmi servi pe tărâmul transformării corporale, cei 15 ani pe care i-


2

am dedicat studiului corpului uman m-au investit cu obligația de a vă împărtăși cea mai completă lucrare din acest domeniu.

Mi-am dorit să împărtășesc cu tine draga cititorule toate aceste informații acumulate în ultimii 15 ani de studiu drept mulțumire pentru încrederea pe care mi-o acorzi. Poate unora această lucrare le va permite sa arate in aceasta viață asa cum nu au aveau niciodată șansa, altora le va salva zeci de ani din viață, poate altora le va salva ani, dar indiferent de nivelul la care ai ajuns în materie de transformare corporală acest material îți va folosi drept piatră de temelie, un reper pe care îl vei avea în permanență la îndemână. Această carte este un reper pe hartă transformării corporale care îți va aduce înțelepciune satisfacție și rezultate absolut extraordinare. Nu în ultimul rând această lucrare are rolul de a așeza la locul său fiecare informație utilă, rolul de a diferenția binele de rău, informația greșită de cea corectă, de a evita sfaturile proaste care îți pot aduce un detriment nemeritat și de a stabili adevărul acolo unde poate mulți au loc de dubiu.

2 De ce F i tness?

ITNESS-UL spre deosebire de alte sporturi ne permite sa targetam anumite grupe musculare în așa fel încât să ne putem modela corpul după bunul

nostru plac. In alte tipuri de sport nu se pune accent în mod special pe o anumită grupă musculară și sporturile au în general un scop recreativ, de a ne consuma energia și de a arde cât mai multe calorii. Să luăm exemplul tenisului, în tenis nu putem spune că modelăm o anumită grupă musculară în mod special. Jucătorii de tenis chiar și profesioniști au în cel mai bun caz un corp atletic departe de a reprezenta un model din punct de vedere al transformării corporale. La fotbal de exemplu se dezvoltă foarte bine mușchii picioarelor

F


4

însă per total datorită dezechilibrului între masa musculară a picioarelor și trenul superior nu putem spune că fotbaliștii au un corp bine dezvoltat și proporționat. De cele mai multe ori majoritatea fotbaliștilor nu au dezvoltati mușchii brațelor, ai spatelui sau ai pieptului proportional cu cei ai membrelor inferioare. Dacă luăm atletismul ca și exemplu observăm că majoritatea atleților de anduranță în jocurile de tip maraton sunt în general slabi dar nu au o proporție deosebită la corp. Nici în baschet nu putem spune cu certitudine că putem observa o dezvoltare deosebită a tuturor grupelor musculare . Așadar dacă ne dorim cu precădere dezvoltarea echilibrată a tuturor grupelor musculare și pe de altă parte dezvoltarea din punct de vedere estetic a grupelor musculare deficitare vom ajunge să practicăm fitness-ul. În fitness se pune accent moderat pe un volumul muscular si dezvoltarea in mod egal a tuturor grupelor musculare. Trăsătura caracteristică a fitness-ului o reprezintă un corp atletic, dezvoltarea cu precădere a mușchilor abdominali, ardere de grăsime de pe șolduri abdomen și picioare. În fitness ne interesează deasemenea dezvoltarea forței musculare, arderea de grăsime și într-o măsură moderată dezvoltarea masei musculare. Dacă ne dorim sa targetam cu precizie o anumită grupă musculară finess-ul ne poate ajuta cu succes. Chiar dacă fitness-ul este un sport, cunoștințele avansate de fitness aplicate în sensul unei transformări corporale pot duce la rezultate extraordinare iar corpul obținut în urma acestui


5

proces poate fi ridicat la rang de artă . Din acest motiv pot spune că îmi place să văd transformarea corporală drept o artă. Așa cum un sculptor modelează cu ajutorul daltei bucata de piatră căreia urmează să îi dea viață, tot așa un profesionist în transformare corporala își poate modela corpul lui sau al clienților.

C e i t i p r o m i t ?

I încredere în mine. Chiar dacă ești un începător în

“ale transformării corporale” sau un avansat în materie de fitness care își dorește să perfecționeze lucrarea numită

“propriul său corp”, Biblia Transformării Corporale te va ajuta să îți duci corpul la un cu totul alt nivel . Această carte îți oferă garanția celui mai scurt drum de la A la Z prin care poți obține rezultate extrem de rapide. Dacă îți dorești cea mai rapidă cale către corpul perfect atunci ai ajuns exact unde trebuie. Această carte cuprinde toate informațiile de care ai nevoie pentru a obține un corp atletic, bine proportionat si extrem de atragator în timp record. Vei avea o sănătate mai bună, un respect de sine mărit și o productivitate în viața de zi cu zi mult îmbunătățită. Toate aceste beneficia vor avea implicatii deosebite, si viata ta poate lua un cu totul alt curs atunci cand te vei afla in posesia “noul corp”. Biblia Transformării Corporale a fost concepută în îți servi drept sursa numărul unu de informații atunci când vorbim de o transformare corporală.

Dacă deții această carte ai garanția din partea mea că ai făcut cea mai bună investiție si ai scutit mulți alți bani care puteau fi aruncați pe fereastră în încercarea de a obține o transformare corporala.

A


7

Nenumaratele transformări la care am participat m-au motivat să realizez această enciclopedie a transformării corporale și sunt convins că în forma prezentă este unul din puținele dacă nu singurul material care tratează toți pașii necesari în procesul de transformare corporală.

Aceasta lucrare iti raspunde la întrebarea “cum si de ce să încep o transformare corporală?”. Te ajuta sa înlăturari obstacolele atât de natură psihică cât și financiară. Te ajuta in căutarea răspunsului vizavi de costurile implicate, cu explicatii pe larg și cu exemple despre tot ce ține de nutriție.

Continuand cu antrenamentele detaliate cât și informațiile detaliate despre suplimentele, hormoni si alte substante, Biblia Transformării Corporale este un material indispensabil fiecărui individ care își dorește un corp de invidiat.

Documents

CreateSpace Word Templates · 2 . Ce implica o transformare corporala rapida. Pasi marunti vs pași mari. Cum iti gasesti puterea. Importanta vizualizarii. Importanta jignirilor