CG

Zdravlje ženeZašto se žene sve kasnije

odlučuju za rađanjeKavasakijeva bolest

Važno je odmah reagovatiTrnjenje prstiju

Upozorenje koje se ne smije ignorisati

Degeneracija žute mrlje Počnite sa prevencijom

na vrijeme

www.benuapoteka.me

BESPLATNIPRIMJERAK

VAŠ

MART 2020.BROJ 36

Moj trenutak

Dragi čitaoci,

U mjesecu u kome obilježavamo Dan žena posvetili smo veliki broj tema upravo ženskom zdravlju. Koristimo i ovu priliku da sve drage dame podsjetimo na to da, iako znamo da od njihove podrške zavisi mnogo toga u porodici i na poslu, prvenstvenu odgovornost za sopstveno zdravlje nose one same. Želimo vam da čuvate svoje zdravlje onako kako brinete o svojim najmilijima, savjesno i predano. Dolazak lijepih dana iskoristite za boravak u prirodi i na otvorenom. Ukoliko do sada niste prihvatili zdrave navike u ishrani, dolazak proljeća je pravo vrijeme za taj korak. Nakon dugih zimskih mjeseci svima nam je potreban vitaminski oporavak, a pravilnim izborom namirnica možemo mnogo toga da učinimo za sopstveno zdravlje. Redovno umjereno vježbanje je takođe neophodan uslov za postizanje i čuvanje naše dobre forme. Zato se potrudite da više hodate, a u dogovoru sa svojim ljekarom možete da izaberete i neku fizičku aktivnost poput joge, tai-či-čuana, pilatesa, ili nekog drugog vida rekreacije. Uživajte u dolasku proljeća i ne zaboravite da je osmijeh najvažniji dio svakog dobrog dana.

Srdačno, BENU tim

Sadržaj

Zdravlje žene 04

Zaštićene zone na moru 30Sindrom policističnih jajnika 16

04 08

12 16 20 30

Zdravlje žene Zašto se žene sve kasnije odlučuju za rađanje

Kafa Istine i zablude o omiljenom napitku

Strah od odbacivanja Pobijedite ga i ostvarite stabilne odnose

Sindrom policističnih jajnika Obavezna ljekarska kontrola

Trnjenje prstiju na rukama Upozorenje koje se ne smije ignorisati

Zaštićene zone na moru Oaza za simbol ihtiofaune Mediterana

IMPRESUM: Urednik: Bojana Pejović | Prelom: Srđan Popov | Saradnici: Milan Marjanović, Mr ph Ana Bogetić, Dr Dragana Tomić, Mr Vesna Knežević, Mr ph Dušan Goljić, Dr Gligor Ložankovski, Majda Štimac, Mr ph Jelena Nešović, Ana Nikolić, Aleksandar Vučković, Igor Perić| Izdavač: PZU APOTEKA BENU, Kritskog odreda 4/1, 81000 Podgorica | Prepress: Context Manufacturing | Marketing: marketing@benuapoteka.me | Štampa: ROTOGRAFIKA d.o.o, Segedinski put 72, 24000 Subotica | Fotografije: Shutterstock, ako ne piše drugačije | Tiraž: 10.000 - BENU Moj trenutak je besplatan mjesečni časopis dostupan u svim apotekama u Crnoj Gori. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni i ni u kom slučaju ne mogu zamijeniti posjetu doktoru ili farmaceutu.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za direktnu ili indirektnu štetu koja proizilazi ili bi mogla proizaći korišćenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu grešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obavezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja ljekova, odnosno medicinskih sredstava, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Crne Gore. U skladu sa navedenim, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu usled nepoštovanja navedenih odredaba od strane oglašivača. Redakcija BENU Moj trenutak nije obavezna da vraća i odgovara na primljene rukopise, fotografije i internet poštu. Zabranjeno je reprodukovati i koristiti u komercijalne svrhe štampane sadržaje BENU Moj trenutak bez pismenog odobrenja izdavača, a sva autorska i izdavačka prava su zadržana.

CIP - Каталогизација у публикацијиНационална библиотека Црне Горе, ЦетињеBENU / urednik Bojana Pejović - 2018, br. 12 (mart)- . - Podgorica: PZU Apoteka BENU, 2019 - (Subotica : Rotografika). - 28 cm Mjesečno.ISSN 2536-5576 = BENUCOBISS.CG-ID 32622352

03

UVOD

Zašto se žene sve kasnije odlučuju za rađanjePogrešno je mišljenje da su žene plodne dokle god imaju ciklus. Već poslije 43. godine, a i to nije uvijek kod svih isto, jajna ćelija skoro da nema potencijal da se oplodi i stvori zdravu trudnoću, kaže doktorka Fazlagić

Zdravlje žene

Dr Mima Fazlagić je dugi niz godina radila u GAK Narodni Front, a danas radi u privatnoj praksi. Voli putovanja, druženja sa prijateljima, piše za brojne magazine, a titulu Žena godine ponijela je 2012. Za čitaoce BENU magazina Moj trenutak daje savjete kako što bolje održati ravnotežu ženskog zdravlja.

BENU: Postoji mit da su naše bake i majke lako ostajale trudne? Da li je to vjerovanje tačno i koji su danas najizraženiji zdravstveni problemi kod parova koji se bore za potomstvo?

Dr Fazlagić: Zaboravljamo samo da su ranije naše bake rađale već od tinejdžerskih godina. Trudnoća koja se dešavala u poznim godinama nikada nije bila prva, već peta ili šesta. Danas je jedan od najvećih problema to što se žene sve kasnije odlučuju za rađanje i što uglavnom misle da su plodne dokle god imaju ciklus, što nije tačno. Već poslije 43. godine, a i to nije uvijek kod svih isto, jajna ćelija skoro da nema potencijal da se oplodi i stvori zdravu trudnoću. Takođe, danas je sve prisutniji problem muškog steriliteteta, a kod žena poremećaj hormonskog statusa.

BENU: Trend je da se parovi odlučuju za stvaranje porodice u zrelom životnom dobu iz različitih razloga. Da li postoje neke idealne godine za stvaranje porodice?Dr Fazlagić: Ljudski vijek je produžen, pa je i logičnije da se danas kasnije rađa, ali osnovna biologija je ista kao i ranije. Plodnost je na vrhuncu kod žena negdje oko 25. godine, a vrh muške potentnosti je oko 20. godine. Ovo je definicija prema biologiji, ali u stvarnosti žene imaju problem da zatrudne kada pređu 40. godinu. Kod muškaraca, ukoliko je spermogram dobar, problem nije striktno povezan sa

foto

: Mila

n Đ

ako

v

godinama. Mi, ginekolozi, voljeli bismo da se ljudi opredjeljuju za stvaranje porodice u što mlađim godinama, ali to nije realno očekivati sa današnjim načinom života. Samo bih istakla činjenicu da se plodnost drastično smanjuje poslije 40. godine života žene. Naravno, danas postoji i mogućnost zamrzavanja jajnih ćelija, kada su žene na vrhuncu plodnosti, pa to onda dozvoljava ženama da odlože trudnoću za vrijeme kada njima to najviše odgovara.

BENU: Da li je neplodnost i dalje tabu tema na ovim prostorima? Dr Fazlagić: Neplodnost više nije tabu tema

kao ranije. Ono što najviše primjećujem jeste da se danas slobodnije i više govori o muškoj

neplodnosti. Sada su problemi neplodnosti zastupljeni podjednako kod oba pola, a do prije desetak godina skoro uvijek je važilo da ona ne može da rodi. Takođe, sa pojavom tehnike vantjelesnog oplođenja, o sterilitetu se počelo pričati otvorenije i taj problem je počeo da zauzima važno mjesto, koje mu i pripada.

BENU: Kada parovi postaju svjesni problema? Koji su prvi znaci koji im ukazuju da je vrijeme da se obrate ljekaru?

Dr Mima Fazlagić

05

TEMA BROJA

Dr Fazlagić: Danas parovi ranije postaju svjesni problema jer se o tome sve više priča i u životu i u medijima. Po medicinskim pravilima, problem postoji ako kod para koji ima uredne seksualne odnose ne dođe do začeća poslije godinu dana. Tada je vrijeme da se obrate ljekaru. Naravno, ako je žena starija i blizu je 40. godine, tada bih savjetovala da čim počne da planira potomstvo odmah o tome priča sa svojim ginekologom, koji će je pravilno usmjeriti da ne bi izgubila dragocjeno vrijeme.

BENU: Da li je žena gospodar svog tijela u savremenom svijetu?Dr Fazlagić: Voljela bih da kažem da je žena u savremenom svijetu gospodar svoga tijela, ali to, nažalost, nije istina. Postoji još uvijek puno predrasuda. Postoje zemlje koje ne dozvoljavaju prekid trudnoće ili upotrebu kontracepcije. Postoji trend da se ušiva himen kako bi žena ponovo postala nevina. Sve to još uvijek čini da smo daleko od toga da je žena apsolutni gospodar svog tijela i života. Svakako se mora priznati da ta kontinuirana borba ipak donosi rezultate.

BENU: Žene sve više upotrebljavaju hormone kako bi odložile ciklus tokom putovanja. Kakav je vaš stav prema upotrebi hormona u te svrhe? Koliko farmaceut može savjetom da pomogne pacijentkinji?Dr Fazlagić: Savremene žene lakše odlučuju i da odlože ciklus i da uzmu kontracepciju za dan poslije. Važno je reći da hormoni djeluju samo dok se piju i da oni ne ostavljaju trajne posljedice po ciklus ili zdravlje. Znači, oni mogu djelovati u tom ciklusu kada se uzmu, ali njihovo uzimanje ne mijenja hormonski status zauvijek. Uloga farmaceuta je mnogo važna i on ostvaruje prvi kontakt sa pacijentom, jer će pacijent lakše da uđe u apoteku nego da ode do ljekara. Zato je jako važno da farmaceuti stalno prate promjene u

medicini i nove terapije kao i promjene namjene ljekova jer su oni ti koji imaju veliku ulogu i odgovornost za zdravlje građana koji im se obraćaju za pomoć.

BENU: Koje su smjernice po pitanju kontracepcije? Od koje godine se savjetuje? Da li je preporuka da mlade djevojke na savjetovanje dolaze same ili sa majkom?Dr Fazlagić: Kontracepcija je neophodna od onog trenutka kada se počne sa seksualnim odnosima. Mi, ginekolozi, insistiramo na tome da se uvijek koristi prezervativ kao zaštita od neželjene trudnoće, ali i kao odbrana od polno prenosivih bolesti. O hormonskoj kontracepciji se dogovaramo posebno sa svakom pacijentkinjom da bi svaka žena dobila ono što joj najviše odgovara. Uvijek preporučujem da se djevojka javi za savjete prije nego što stupi u intimne odnose, a da li će doći sa mamom, drugaricom, momkom ili sama, to treba da uradi onako kako njoj najviše odgovara.

BENU: Na tržištu postoji veliki izbor preparata za intimnu higijenu. Iz vašeg iskustva, koliko žene pravilno upotrebljavaju ove preparate? Dr Fazlagić: Za intimnu higijenu važno je izabrati visokokvalitetne preparate, prirodne i sa tačno odgovarajućim pH za ovu regiju. Svako mora da nađe ono što mu najviše prija i odgovara.

BENU: Modni trendovi se stalno mijenjaju. Koliko izbor donjeg veša, farmerki i pantalona utiče na zdravlje žena?Dr Fazlagić: Mi, ginekolozi, bez obzira na modne trendove, uvijek savjetujemo isključivo pamučni veš i odjeću koja ne steže i ne iritira intimne djelove tijela.

Milan Marjanović

Brojni izazovi

Posljednjih decenija dosta je rađeno na poboljšanju zdravlja žena, ali one se i danas suočavaju sa brojnim izazovima

Svjetska zdravstvena organizacija napravila je listu najče-šćih problema sa kojima su suočene žene širom svijeta:KANCERDva najčešća karcinoma koja pogađaju žene su karcinom dojke i grlića materice. Rano otkrivanje je ključno za izlje-čenje. Posljednje brojke pokazuju da svake godine pola miliona žena umire od raka grlića materice, a isto toliko od karcinoma dojke.

REPRODUKTIVNO ZDRAVLJESeksualni i reproduktivni problemi odgovorni su za trećinu zdravstvenih tegoba kod žena uzrasta od 15 do 44 godine. Nezaštićeni seks je glavni problem kod žena i djevojčica u zemljama u razvoju.

ZDRAVLJE MAJKISamo tokom 2013. godine umrlo je 300.000 žena od kom-plikacija tokom trudnoće i porođaja. Ovo se ne bi desilo da su imale pristup informacijama o planiranju porodice i da su imale dobre osnovne uslove života.

HIVTri decenije od epidemije AIDS-a, mlade žene su glavni nosioci novih HIV infekcija. Ovo mlade žene posebno čini ranjivim na tuberkulozu koja je vodeći uzrok smrti žena od 29 do 59 godina u siromašnim zemljama.

SEKSUALNO PRENOSIVE INFEKCIJEOsim HIV-a, treba raditi na sprečavanju hlamidije, gonoreje i sifilisa. Neliječeni sifilis je odgovoran za 200.000 mrtvoro-đenih beba i brojne pobačaje.

NASILJE NAD ŽENAMASvaka treća žena mlađa od 50 godina je doživela fizičko nasilje. Dužnost svakog zdravstvenog radnika je da pruži podršku žrtvama nasilja.

NEZARAZNE BOLESTIPrema podacima iz 2012. godine, u svijetu je od nezaraznih bolesti umrlo 4.7 miliona žena, pretežno u siromašnim zemljama. Duvan, alkohol, gojaznost, saobraćajne nesreće i droga su najčešći uzroci smrti.

MENTALNO ZDRAVLJEBrojni dokazi ukazuju da su žene sklonije anksioznosti i de-presiji. To je vodeći uzrok smrti kod žena ispod 60 godina.

Milan Marjanović

Zdravlje žena u brojkama

07

ZDRAVLJE ŽENE

Kofein stimuliše sve procese u organizmu, pa osjećamo da nam kafa podiže krvni pritisak, popravlja koncentraciju i raspoloženje, poboljšava pažnju, povećava budnost organizma, tjera san i umor. Treba napomenuti da postoje i vrste kafe bez kofeina koje se dobijaju posebnom obradom zrna kafe.

DODACI KOJI KAFU ČINE LJEPŠOM

Nekoliko latica začina šafrana ili malo izrendanog korjena đumbira će smanjiti negativno djelovanje na krvne sudove i srce. Mlijeko, šlag i šećer takođe ublažavaju djelovanje kafe. Preporučuje se dodatak malo crne čokolade, koja djeluje kao antioksidans tj. čistač krvnih sudova ili cimeta koji je sjajan izvor vitamina C i minerala (gvožđa, kalcijuma, mangana). Zbog toga dodatak cimeta poboljšava imunitet, ubrzava organizam, smanjuje nivo šećera i holesterola u krvi i smanjuje menstrualne bolove.

POZITIVAN UTICAJ KONZUMIRANJA KAFE

Postoji čitav niz pozitivnih posljedica umjerenog konzumiranja ovog napitka:• smanjenje rizika od pojave: Alchajmerove bolesti,

stvaranja kamena u organizmu, Parkinsonove bolesti, dijabetesa tipa 2, nekih vrsta kancera i gihta

• poboljšanje kognitivnih performansi• analgetički efekat npr. kod glavobolje• zaštitni efekat za srce• laksativ/diuretik• antioksidans

KAKO KAFA UTIČE ZAŠTITNIČKI NA SRCE?

Rađena je studija koja je obuhvatala oko 700 ispitanika starije životne dobi na jednom grčkom ostrvu. Fokus je bio na grupi onih koji su imali povišen krvni pritisak, kojih je bilo oko 500 i ispitivano je stanje njihovih krvnih sudova. Naime kruti i stvrdnuti krvni sudovi se povezuju sa bolestima srca. Studija je pokazala da pacijenti koji piju jednu do dvije šoljice kafe dnevno imaju elastičnije velike krvne sudove u poređenju sa onima koji uopšte ne piju kafu! Međutim ispijanje veće količine kafe ne bi dodatno popravilo stanje krvnih sudova, pošto višak kofeina sužava krvne sudove.

NEGATIVAN UTICAJ KONZUMIRANJA KAFE

Pretjerivanje sa kafom može imati brojne negativne posljedice:• moguća pojava nesanice i zatvora•neke vrste kafe povećavaju holesterol u krvi• u većim količinama kod žena pojačava menstrualne

tegobe i pospješuje razvoj celulita• ako se pije u većim količinama svakodnevno uzrokuje:

hroničan umor i slabljenje otpornosti organizma na stres; anksioznost i razdražljivost što može dovesti do razvoja depresije; razvoj zavisnosti; pad libida i neplodnost kod žena i muškaraca

• uzrokuje nastanak gorušice• moguć negativan uticaj na trudnice

Trudnice koje piju samo jednu šoljicu kafe dnevno izložene su većem riziku da rode dijete nedovoljne težine. Takva djeca su kasnije izložena raznim bolestima (povećan krvni pritisak, dijabetes, srčani problemi).

KO BI TREBALO DA IZBJEGAVA OVAJ NAPITAK?

Konzumiranje kafe je kontraindikovano kod osoba sa određenim zdravstvenim tegobama, kao i u određenom uzrastu:• pacijenti sa visokim krvnim pritiskom• pacijenti sa aritmijom• pacijenti sa ishemijskom bolesti srca• pacijenti sa teškom aterosklerozom

• pacijenti sa bubrežnim oboljenjima• pacijenti sa glaukomom• pacijenti starije životne dobi• djeca

Ako poslije jedne šoljice kafe osjetimo da nam srce počinje da lupa, nastupi nesanica, postanemo pojačano razdražljivi ili imamo neke druge neprijatne simptome, kafu treba da izbjegavamo. Druga krajnost bi bila da svakodnevno ispijamo velike količine kafe uz pušenje duvana i to nam sve mnogo prija. No, to ne znači da je našem organizmu dobro, naprotiv: naši krvni sudovi se previše forsiraju, troše se i skupljaju veoma brzo. Ovo nas vodi zaključku da ispijanje kafe u manjoj ili većoj mjeri može biti štetno po naš organizam u zavisnosti od individualnih karakteristika. Dipl. Ph Ana Bogetić

Recept za pripremanje idealne kafe sa cimetom

U visoku čašu dodati omiljenu kafu u granulama i malo vrele vode. Promiješati do rastvaranja. Dodati ¼ kašiči-ce cimeta, 2 kašičice kokosovog ulja, 1/8 kašičice kakaa i dopuniti biljnim mlijekom po izboru.

Kafa 08

Ako bi trudnice pile umjesto jedne, dvije i više šoljica kafe dnevno bile bi pod dvostruko većim rizikom od pobačaja.

Kafa je najispitivanija namirnica koja ima više blagotvornih uticaja, ako se umjereno koristi. Sadrži kofein (stimulans), vitamine (A, D i P), esencijalna ulja, benzopiren (mala količina) i nepoznate hemijske supstance koje stimulišu lučenje adrenalina i kortizona.

KafaIstine i zablude o omiljenom napitku

09

BENU FARMACEUT

Još uvijek se ne zna tačan uzrok bolesti, ali se pretpostavlja da je u pitanju neka virusna infekcija koja izaziva bolest kod genetski predisponiranih osoba. Najveći broj bolesnika nije stariji od pet godina, a češće oboljevaju dječaci.

Kavasakijeva bolest predstavlja zapaljenje u zidovim krvnih sudova srednje veličine, posebno koronarnih arterija (krvni sudovi koji ishranjuju srčani mišić). Bolest je dobila ime po japanskom pedijataru Dr To-misaku Kavasakiju koji ju je prvi opisao. Iako se najčesće javlja kod pripadnika žute rase, ne treba zanemariti činjenicu da se ona jav-lja i kod pripadnika drugih rasa i to ne tako rijetko kao što se nekada mislilo, najčešće u periodu zima-proljeće. Pored Henoh-Šenlaj-nove purpure spada u najčešće vaskulitise dječjeg doba. Glavna karakteristika bolesti je zapaljenje zidova krvnih sudova srednje veličine, po-sebno koronarnih arterija, zapaljenje zida dovodi do njegovog oštećenja, a najzna-

čajnija komplikacija je aneurizma zida, odnosno proširenje zida na mjestu upale. Ova mjesta su sklona stenozama i trombozama, što za posljedicu ima ishemiju srčanog miši-ća, odnosno infarkt. Kod svakog djeteta mlađeg od 5 godina koje ima tempera-turu duže od 5 dana treba misliti na Kavasakijevu bolest, s obzirom na to da rana dijagnostika i pravovremena terapija značajno smanjuju broj komplikacija.

SIMPTOMI

Klasična klinička slika bolesti podrazumijeva pojavu sljedećih simptoma:Povišena tjelesna temperatura > 39,5°C duže od 5 danaObostrani konjuktivitis bez eksudataIspucale i crvene usne, malinast jezik, crvenilo usne dupljeOspa slična šarlahu ili malim boginjamaUvećane limfne žlijezde na vratu > 1,5cmOtok ili crvenilo šaka i stopalaNeka djeca mogu imati i proliv, povraćanje, bo-love u trbuhu i zglobovima. A dvije nedjelje od početka bolesti dolazi do karakterističnog lju-

štenja šaka i stopala, od noktiju na gore. Bolest prolazi kroz tri stadijuma. U prvom, akutnom, koji traje dvije nedelje, dominira povišena tjelesna temperatura sa gorenavede-nim simptomima. U drugoj fazi bolesti, koja traje od druge do četvrte nedjelje, tjelesna temperatura se normalizuje i mogu se javiti proširenja koronarnih arterija. I na kraju, u fazi oporavka, koja može trajati i dva mjeseca, povlače se svi simptom i normalizuju laboratorijski parametri.

DODATNE DIJAGNOSTIČKE METODE

Bitno je napomenuti da ne moraju svi klinički znaci biti prisutni istovremeno kako bi se postavila dijagnoza bole-sti, neki simptomi mogu spontano nestati dok se drugi još nisu manifestovali. Upravo zbog toga su uvedeni i dodatni dijagnostički kriterijumi kako bi se što preciznije postavila dijagnoza. Oni uključuju laboratorijske analize i radiološka ispitivanja koja nisu specifična za samu bolest ali doprinose lakšem postavljanju dijagnoze (sedimentacija, kompletna krvna slika, rutinski pregled urina, biohemijske analize, EKG, radiografija grudnog kosa, ultrazvuk srca).

MOGUĆE KOMPLIKACIJE

Promjene koje nastaju na kardiovaskularnom sistemu pred-stavljaju najznačajnije i najteže komplikacije ove bolesti. Mogu biti zahvaćeni svi djelovi srca, ali u najznačajnije pore-mećaje spada proširenje koronarnih arterija. Diskretna pro-

Kavasakijeva bolestVažno je odmah reagovati

Temperatura kao signal da nešto nije u redu

Na Kavasakijevu bolest treba misliti kod svakog djeteta koje, i pored primijenjene antibiotske terapije, ima visoku tjelesnu temperaturu preko 39,5°C duže od 5 dana, čak i kada nisu ispoljeni klasični klinički znaci bolesti. To je značajno jer pravovremena dijagnoza i primjena aspirina i intravenskih imunoglobulina u značajnoj mjeri smanjuje rizik od pojave ireverzibilnih promjena na koronarnim krvnim sudovima.

Kavasakijeva bolest 10

širenja se mogu uočiti već nakon sedam dana od početka bolesti, a ako adekvatna terapija nije primijenjena u prvih 10 dana od početka prvih simptoma bolesti ¼ bolesnika će razviti aneurizme. Velika većina tih proširenja sponta-no prolazi ili se smanjuje u roku od godinu dana. Kardi-olozi posebnu pažnju usmjeravaju na velike džinovske (>8mm) aneurizme koje nastaju u 5% slučajeva i nemaju tendenciju ka regresiji, zahtijevaju redovne kontrole s obzirom na to da nose povećan rizik od razvoja ishemije srčanog mišića.Dr Dragana Tomić, specijalista pedijatrije

SUPER CIJENA

9,99 + vlažne maramice

gratis

Akcija traje od 01.03 - 31.03.2020.

Dr Dragana Tomić, specijalista pedijatrije

11

MOJE DIJETE

Prihvatite sebe da biste bili prihvaćeni od drugih. Pretvaranjem da bismo nekoga zadržali i bili voljeni ruiniramo svoje samopoštovanje. Ljudi prihvataju jedni druge i kada se ne slažu u svemu. Ljepota međuljudskih odnosa ogleda se u različitosti, a bazira na iskrenosti

Svi mi imamo potrebu da se dopadamo, da budemo voljeni i prihvaćeni. Ljudi su društvena bića koje u dječjem dobu ispunjava pripadanje porodici, a ljubav odraslih osoba predstavlja važan motor odrastanja. U đačkom dobu bitno nam je vršnjačko pripadanje, a kada odrastemo potreba za prihvatanjem se širi na one sa kojima smo socijalno povezani i družimo se po različitim osnovama. Želimo da ostvarimo bliskost sa osobama sa kojima radimo i svakodnevno komuniciramo, sa članovima uže i šire familije. Potreba za prihvatanjem je izražena i kada tražimo ili smo našli partnera, kada često nenamjerno brišemo razliku između ljubavi, prihvatanja i pripadanja, što može da pravi problem u građenju stabilnih odnosa.

OSJEĆAJ PRIPADANJA

U svim tim društvenim kontaktima različitog stepena bliskosti, od povezanosti sa voljenom osobom, preko komunikacije sa rodbinom ili kolegama na poslu, mi se dobro osjećamo ako imamo osjećaj pripadanja, a loše ako nam taj osjećaj izmiče. I to je normalno i ljudski, ali postaje problem ako nismo spremni da prihvatimo nepripadanje. Na primjer, ako poistovjetimo neodobravanje nekih naših stavova ili postupaka sa odbacivanjem, a riječ je samo o neslaganju. Zato je važno imati u vidu da pripadanje ne znači da svi moraju u svemu da se slažu, kao ni da smo obavezni da se uvijek svima dopadamo. Neki ljudi su u stanju da idu protiv

sebe samo da ne bi bili uskraćeni za taj osjećaj dopadanja i pripadanja. Njihovo ponašanje je slično ponašanju malog djeteta koje odrasta u strogoj i autoritarnoj porodici koja loše dijete kažnjava uskraćivanjem na sljedeći način – nisi dobar, ne volim te, a dobro dijete nagrađuje ljubavlju. Čak i ako smo odrasli u rigidnoj porodici, kada postanemo odrasle osobe vrijeme je da izađemo iz te pogrešne matrice nagrade i kazne, pripadanja i odbacivanja.

DVIJE KRAJNOSTI

Međutim, u strahu su velike oči, pa bojazan da ćemo biti odbačeni može da nas navede na dvije krajnosti čiji je zajednički imenitelj ono što se u psihologiji označava kao strah od odbacivanja. Prva krajnost je kada igramo ulogu dopadanja, pa govorimo ono što ne mislimo i radimo ono što ne želimo samo da bismo bili nagrađeni ljubavlju i prihvatanjem. Ako nam je takvo ponašanje stalno, ako se nikad ne usuđujemo da kažemo ili uradimo onako kako intimno mislimo da treba, ako se pretvaramo da jesmo ono što nismo, ako se pretjerano udvaramo ljudima samo da bismo im se dopali i da bi nas voljeli, onda imamo problem. Takvo ponašanje ruši samopouzdanje i samopoštovanje, pa je rezultat da se ne dopadamo ni sebi, ni drugima. Ljudi instinktivno osjećaju kada je neko permanentno neiskren, a čas kada se otkrije da smo sve vrijeme glumatali može biti vrlo bolan kako za nas, tako i za drugu osobu.

KRITERIJUMI PRIHVATANJA

Zbog toga je važno da razumijemo i jasno postavimo kriterijume prihvatanja. Za početak moramo da prihvatimo sebe da bismo bili prihvaćeni od drugih. Pretvaranjem i dodvoravanjem da bismo neke ljude zadržali i imali osjećaj

da nas vole ruiniramo svoju ličnost, a i naklonost koju dobijamo počinje da se ljulja. U prevazilaženju straha od odbacivanja važno je znati da ljudi prihvataju jedni druge i kada se ne slažu u svemu. Ljepota međuljudskih odnosa je i u različitosti. Svi mi prirodno više cijenimo iskreno neslaganje iskazano s poštovanjem, nego neiskreno saglašavanje. Ljudi nas neće više cijeniti ako ne umijemo da kažemo ne. Osobe koje su nam važne u životu ne moraju da prihvate i odobre baš svaki naš postupak da bi nas voljele.

POVLAČENJE I ODUSTAJANJE

Druga krajnost u ponašanju izazvana strahom od odbacivanja može da bude povlačenje, odustajanje od socijalne interakcije jer nas tišti strepnja da ćemo biti ignorisani i odbačeni, da nas neće prihvatiti i razumjeti. Osobe sklone povlačenju i izbjegavanju društvenih kontakata same sebe izoluju i dižu zidove nepristupačnosti da ne bi bile emotivno povređene. Jednima je razlog niz loših iskustava, drugima je razlog preosjetljivost i sumnjičavost još od đačkog doba i trauma vršnjačkog neprihvatanja, a trećima to što grade idealizovane slike, pa potcjenjuju ili precjenjuju sebe i druge kao nedostojne ili nedostižne i smatraju da je razočaranje neizbježno. Iako je uzrok pasivnosti ili nekomunikativnosti obično strah od odbacivanja, takve osobe okolina često pogrešno procjenjuje kao ohole kojima ništa nije dovoljno dobro, pa ih izbjegava, zanemaruje ili ignoriše. Tako se stvara začarani krug. Preplašena osoba se još više povlači, sumnjičava je prema svakoj naklonosti, a drugi ljudi je doživljavaju kao nedostupnu, hladnu i nezainteresovanu. Mr Vesna Knežević

Strah od odbacivanjaPobijedite ga i ostvarite stabilne odnose

Poštuj sebe i druge

Strah od odbacivanja se najbolje pobjeđuje izbjegavanjem krajnosti. Svako od nas se u nekoj mjeri plaši društvenog ili ljubavnog neuspjeha, ali to ne znači da treba da se dodvoravamo da bismo bili prihvaćeni, kao što ne treba da izbjegavamo komunikaciju da ne bismo bili povređeni. Ključ koji otvara vrata stabilnih odnosa je u mjeri. Treba poštovati sebe, svoje želje i potrebe, ali i uvažavati druge jer se u toj uzajamnosti izgrađuju stabilni odnosi. Ako prihvatamo druge ljude sa svim njihovim vrlinama i manama, istovremeno im dajemo priliku da i oni nas prihvate i kada nismo skroz perfektni. Eventualni porazi neće nas obeshrabriti ako ih vidimo kao životno iskustvo i učimo se na svojim i tuđim greškama, nego će nas ojačati.

Strah od odbacivanja 12

13

MOJE ZDRAVLJE

13

Naše svakodnevne aktivnosti često mogu predstavljati neprijatno iskustvo uslijed bola u leđima. Ova tegoba spada u najrasprostranjenije zdravstvene probleme sa kojima se susreću sve generacije.

Terapijom do pokreta bez bola

Liječenje bolova u leđima

Kičmeni stub zajedno sa slojevima leđnih mišića čini moćnu aparaturu koja omogućava uspravno držanje i sprovođenje određenih pokreta. Kroz centralni kanal kičme prolazi kičmena moždina koja predstavlja kompleksan skup nervnih vlakana čija je funkcija koordinacija fizioloških procesa mnogih sistema organa. Bol u leđima je doživljaj koji nastaje kao proizvod sumacije brojnih nervnih impulsa, a svrha mu je da nas upozori na potencijalno štetan pokret. Jak bol prilikom pokreta ekstremiteta ili pak lociran u određenom segmentu leđa, može biti iscrpljujući sam po sebi i značajno ugroziti kvalitet života. Bol u leđima je

signal koji ne smijemo da ignorišemo, naročito ako postane hroničan.

NASTANAK BOLNOG STANJA

Upalni proces u mišićnom tkivu se manifestuje kao bol koji se prostire duž jednog ili više mišića, i pritom stvara osjećaj ograničenosti pokreta (ukočenost mišića). Jasno je lociran i javlja se samo pri određenom pokretu. Može biti posljedica mehaničke povrede, istegnuća ili preopterećenja leđnih mišića. Često nastaje usljed nepravilnog pokreta muskulature tokom intenzivne fizičke aktivnosti.

UPALA NERVA

Upala nerva se osjeća kao bol koji zahvata više funkcionalno povezanih snopova mišića, sa tendencijom da se pojačava ili čak širi na ekstremitete. Bol perzistira, često ograničavajući širi spektar pokreta, uključujući hod, savijanje, pa čak i ležanje. Uklještenje nerava na nivou donjeg (lumbalnog) dijela kičme za posljedicu može imati neuropatski bol, često opisivan kao osjećaj žarenja, paljenja, mravinjanja, strujanja i sl.

TERAPIJSKE METODE

Liječenje zavisi od same prirode i jačine bola u leđima. Analgetici su ljekovi protiv bolova koji se međusobno razlikuju po hemijskoj strukturi, mjestu djelovanja, dužini trajanja dejstva i profilu neželjenih dejstava. Predstavljaju nezaobilaznu terapiju kod liječenja bolova u leđima. Prije nego što počnete sa terapijom, obavezno se posavjetujte sa ljekarom ili farmaceutom.U slučaju bola u mišićima, uglavnom se daju analgetici slabijeg dejstva i veće terapijske širine kao što je paracetamol. Ukoliko bol perzistira, u terapiju se uvode jači ljekovi, sa protivupalnim dejstvom, kao što su ibuprofen, diklofenak, aceklofenak, ketoprofen, ketorolak i dr. Izbor lijeka određuje ljekar prema individualnim karakteristikama samog pacijenta. Kod bola neurogenog karaktera terapija

se započinje jačim ljekovima, uz čestu komplementarnu terapiju. Kod intenzivnog bola često se propisuju injekcije većih doza analgetika, kako bi se izbjeglo njihovo štetno dejstvo na digestivni trakt. Ukoliko upalu nerva prati i ukočenost mišića, dodatno se preporučuje uzimanje ljekova za opuštanje spazma muskulature. Analgetici se koriste i u vidu masti, kremova i gelova za spoljašnju upotrebu, čime se potencira njihovo lokalno dejstvo na upaljeni mišić. U apotekama možemo naći i proizvode čiji su aktivni principi izdvojeni iz ljekovitog bilja. Za opuštanje mišića i stimulaciju perifernih nerava najčešće se koriste lavanda, ruzmarin, eukaliptus, arnika, menta, đavolja kandža, bor i ljuta paprika.Mr ph Dušan Goljić

Suplementi kao podrška terapiji

Suplementi ne mogu zamijeniti analgetike, ali se često koriste kao podrška terapiji. Preporučuje se uzimanje vitamina B1, B6 i B12 zbog njihove nezamjenjive uloge u metaboličkim procesima nervnog sistema. Joni magnezijuma i kalijuma djeluju relaksirajuće na skeletne mišiće, te se preporučuje dnevni unos ovih minerala. Naravno, izbor terapije i njeno uzimanje se obavlja nakon konsultacije sa ljekarom i farmaceutom.

Liječenje bolova u leđima 14

15

MOJE ZDRAVLJE

Obavezna ljekarska kontrolaNajčešći simptomi su neredovan menstrualni ciklus, ili njegovo odsustvo, pojačana maljavost na licu, grudima, leđima i butinama, masna kosa i koža, pojava akni i debljanje

Ono što najviše zabrinjava je korelacija ovog sindroma sa nemogućnošću da se začne, što je kod nekih žena i jedini simptom, odnosno odsustvo produkcije jajnih ćelija, odnosno ovulacije, pa je sindrom policističnih jajnika jedan od najčešćih razloga za ženski infertilitet (neplodnost).

UZROCI

Uzroci ove bolesti su nepoznati, ali činjenica je da postoji nasljedni faktor, isto kao i kod visokih vrijednosti muških hormona i insulina. Kod ovih pacijentkinja postoji insulinska rezistencija zbog čega se i proizvode veće vrijednosti insulina, što je u korelaciji sa povišenom produkcijom i aktivnošću muškog hormona testosterona, koji sa svoje strane vrši supresiju, odnosno potiskivanje stvaranja folikula, a sam insulin ponovo utiče na povećanje tjelesne težine i debljanje. Takođe, mogu da budu povišeni i luteinizirajući hormon (LH), kao i prolaktin, insulin i testosteron. Nije jasno šta inicira rast ovih hormona, da li su to jajnici, nadbubrežne žlijezde koje luče ove hormone, mozak sa svojim gonadotropnim hormonima, ili insulin.

DIJAGNOZA

Postavlja se na osnovu simptoma, ultrazvučnog pregleda i hormonskog statusa. Prema Roterdamskoj klasifikaciji, ultrazvučni nalaz sa preko 12 folikula od 2 do 10 mm po ovarijumu označava se kao policistični ovarijum. U pogledu hormona nekad i samo normalne vrijednosti muškog hormona sa znacima povećane maljavosti, masne kože, masne kose i akni, mogu se klasifikovati kao simptom sindroma policističnih jajnika (PCO sindrom). Takođe, neuredni ciklusi kao i nemogućnost začeća mogu biti glavni, a nekad i jedini simptom u dijagnostikovanju PCO sindroma.

PRAĆENJE I TERAPIJA

U zavisnosti od tegoba pacijentkinje tretiraju se simptomi, tako što se reguliše ciklus ukoliko je neuredan, radi se indukcija ovulacije u slučaju infertiliteta, kao i hormonska zamjenska terapija u tretmanu akni i povećane maljavosti. Promjena u režimu života je veoma važna. Treba korigovati tjelesnu težinu tako da indeks tjelesne mase bude od 19 do 25, što se postiže redovnim fizičkim aktivnostima, smanjenim unosom prostih ugljenih hidrata i masti, te ishranom koja je bogata ribom, kompleksnim ugljenim hidratima, kao i voćem i povrćem. Jednom riječju, smanjivanjem tjelesne težine smanjuju se i simptomi policističnih ovarijuma.Od ljekova, u zavisnosti od potreba pacijentkinje, koriste se kontraceptivne tablete za regulisanje ciklusa ili progesteronske tablete tamo gdje postoji izostanak ciklusa. Ovom terapijom se dugoročno smanjuje rizik od

Sindrom policističnih jajnika

Stanje koje treba pratiti cijeli život

Sindrom policističnih ovarijuma predstavlja splet različitih simptoma kojima dominira neuredni ciklus, povećana tjelesna težina, visok nivo muških hormona, pojava cisti u ovarijumima, reproduktivni problemi, odnosno nemogućnost da se začne, a postoji i jaka povezanost sa insulinskom rezistencijom ćelija. Zbog poremećaja i drugih organa, masne kože i kose, visokog pritiska, šećerne bolesti, kancera sluznice materice, ovaj sindrom treba smatrati stanjem koje treba pratiti u toku cijelog života, a ne samo u periodu reprodukcije.

Sindrom policističnih jajnika 16

Sindrom policističnih jajnika, ili ovarijuma, zapravo predstavlja jednu široku lepezu simptoma, koji zbog svoje raznolikosti ponekad mogu da izazovu zbunjenost kod pacijentkinja. Međutim, prema klasičnoj klasifikaciji, smatra se da postoje tri glavna simptoma koji karakterišu ovo stanje. To su rijetke ili neuredne menstruacije, visok nivo androgena ili muških hormona i mnogo sitnih folikula, odnosno malih cisti u jajnicima, po čemu je i nazvan ovaj sindrom. Smatra se da se dijagnoza policističnih jajnika može postaviti ukoliko su ispunjena dva od tri glavna kriterijuma. Inače, sam sindrom mogu da karakterišu i mnogi drugi simptomi, od kojih je najčešći pojačana maljavost, masna koža, pojava akni, debljina, neplodnost, odnosno nemogućnost da se začne.

JAVLJANJE SIMPTOMA

Simptomi počinju u kasnoj adolescenciji i poklapaju se sa početkom seksualne aktivnosti kod djevojaka. Javljaju se u obliku neredovnih menstrualnih ciklusa ili kompletne amenoreje, odnosno odsustva ciklusa, pojačane maljavosti, obično na licu, grudima, leđima i butinama, masne kose i kože, pojave akni i debljanja, a kod nekih žena može dovesti i do neplodnosti.Ovaj sindrom je povezan i sa povećanim rizikom od pojave šećerne bolesti tipa 2 i visokih vrijednosti masnoća u krvi, što povećava rizik za nastanak hipertenzije (povišenog krvnog pritiska), sa višestrukim posljedicama po kvalitet života. Rijetki ciklusi, sa druge strane, povećavaju rizik za nastanak patoloških stanja sluznice materice, kao što su polipi, hiperplazija, pa čak i karcinom. Zbog toga je potrebna, a nekad i neophodna terapija gestagenim hormonima ili kontraceptivima, da bi se zaštitila sluznica materice, ali ovu terapiju neke žene izbjegavaju smatrajući da je nepotrebna i opasna.

razvoja endometrijalnog karcinoma materice. Sterilitet se tretira induktorima ovulacije (klomifen, letrozol), kao i ostalim stimulatorima ovulacije iz grupe gonadotropina, odnosno hormona hipofize koji stimulišu ovulaciju. Kao veoma dobar u tretmanu infertiliteta kod policističnih jajnika pokazao se i metformin, lijek za tretman insulinske rezistencije i šećerne bolesti, koji daje odlične rezultate u indukciji ovulacije, ali i prilikom prevencije spontanih abortusa kod trudnica koje imaju sindrom policističnih ovarijuma. U kontroli simptoma kao što su maljavost, masna koža, kao i opadanje kose, upotreba ciproteron acetata pokazala se kao veoma korisna.

dr Gligor Ložankovski

17

ZDRAVLJE ŽENE

19

NEGA I LEPOTA

-20%-20% -10%

-10%

-15% -15%

-10%

-20%

SUDOCREM60grSudocrem krema za bebe korisi se za zaštitu osjetljive bebine kože, posebno kao zaštita od iritacija, pelenskog osipa, ekcema i blagih opekotina.

TO TO KRPICE100 komadaTO TO Soft suve krpice namijenjene su pranju i njegi bebine koze. Izrađene su od 100%  prirodnih  viskoznih  vlakana. Vrlo  su  prijatne  na dodir i nježne prema osjetljivoj bebinoj kozi.

PROPOMUCIL SIRUP ZA ODRASLE120mlZajedničko djelovanje svih sastojaka u sirupu  doprinose olakšavanju simptoma zapaljenja i izbacivanje sekreta kod respiratornih oboljenja.

SPEDIFEN 40010 kesicaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo!O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

FEROGLOBIN KAPSULE30 kapsulaPored gvožđa sadrže i vitamin B12, folnu kiselinu, cink i druge elemete, koji su neophodni u borbi protiv anemije, malaksalosti, umora. Mogu ga koristiti trudnice, porodilje, starije osobe, kao i svi oni kojima je potreban dodatan unos gvožđa.

FLONIVIN PLUS10 kapsulaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo!O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

RUSKI BALZAM SA MASAŽEROM200mlRuski balsam masažer se koristi za ublažavanje mišićno-skeletnih bolova, napetosti i ukočenosti zglobova, praćenih otokom.

KHAN BALZAM SA MASAŽEROM200mlPreporučuje se njegova primjena kod reumatskih tegoba, lumbaga, neuralgija i ukočenosti, kao i kod uganuća, iščašenja i istegnuća nastalih prilikom sportskih ili rekreativnih aktivnosti.

D MANURO10 kesicaD manuro je prirodni preparat koji se koristi za eliminaciju E.coli iz urinarnog trakta.

-10%

www.benuapoteka.rsAkcijska ponuda važi za kalendarski mjesec označen na strani 1 odnosno do prodaje osiguranih količina. Apoteka zadržava pravo promjene cijena u skladu sa promjenom cijena na tržištu. Za moguće greške u štampi ne snosimo odgovornost.

Prije upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.OTC MS

-10%

-10%-20% -10%

ISLA MINT PASTILE30 pastilaIsla mint pastile služe za ublažavanje nadražajnog kašlja, promuklosti, kao i za zaštitu isušene sluznice usta, grla i ždrijela.

-10%

-20%

-10%

-20%

-10%

-10%

MAGNEZIJUM 300 DIRECT20 kesicaMagnezijum doprinosi ravnoteži elektolita, normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema.

COLDREX MAX GRIP ŠUMSKO VOĆE5 kesicaPrije upotrebe detaljno proučiti uputstvo!O indikacijama, mjerama opreza i neželjenim reakcijama na lijek, odnosno medicinsko sredstvo, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

FLEXITOL HAND56grEfikasna, dugotrajna i brza hidratacija koja ublažava simptome blagog dermatitisa, ekcema i psorijaze na rukama.

LIVSANE SHAKE ČOKOLADA, VANILA, JAGODA450grIdealna zamjena za jedan ili više obroka u toku dana, koji pružaju ravnotežu nutrijenata, uz smanjen unos kalorija. Prijatnog ukusa.

PRONERV30 kapsulaDoprinosi ublažavanju tegoba izazvanih stresnim stanjima, djeluje kao antioksidans i pomaže u zaštiti od kardiovaskularnih i malignih oboljenja.

FLEXITOL HEEL56grIntezivna i efikasna hidratacija suve i ispucale kože peta i stopala.

TEN HERBS40 tabletaTen Herbs je biljni proizvod čiji sastojci pomažu fiziološku funkciju čišćenja debelog crijeva, pa se koristi protiv zatvora, nadimanja i lošeg varenja.

LIVSANE VIT C20 effervetaŠumeće tablete, prijatnog ukusa, doprinose normalnoj funkciji imunog sistema i pomaže mu u svakodnevnoj borbi s umorom.

PARODONTAX WHITENING75mlParodontax whitening pasta za zube je jedinstven proizvod koji pomaže u sprečavanju i zaustavljanju krvarenja desni. Ova pasta pomaže zubima da povrate svoj prirodni sjaj, nježno uklanjajući fleke sa površine zuba.

APIPRODENT SPREJ20mlApiprodent sprej je kombinacija propolisa i ljekovitog bilja koji zajedno djeluju blagotvorno na desni i sluznicu usne šupljine.

-10%

IZDVAJAMO IZ PONUDE

19

Upozorenje koje se ne smije ignorisatiTrnjenje može da bude bezazleno i bezopasno, ali ako se često ponavlja treba posjetiti ljekara, jer uzrok ovog problema može da bude i neka ozbiljna bolest, kao što je dijabetes, multipla skleroza ili moždani udar

Trnjenje se najčešće osjeća u rukama, a razlog je taj što od svih djelova tijela prsti imaju najviše nervnih završetaka. Osjećaj trnjenja se javlja kada se u regionu šake karpalni kanali sužavaju. Karpalni kanal, ili tunel, formira osam sitnih kostiju ručnog zgloba s donje strane, a gornju stranu zatvara čvrsto vezivno tkivo, koje se naziva i poprečni karpalni ligament. Ako se ponavlja, trnjenje treba shvatiti kao alarm, odnosno upozorenje da je potrebno posjetiti ljekara, kome treba reći i ako ima drugih pratećih simptoma, poput bola, osipa, malaksalosti, poremećaja govora, vida i koordinacije.

SIMPTOMI

Obično počinju tako što se trnjenje javlja najprije u srednjem prstu, pa se širi na kažiprst i palac, najčešće samo noću. U razvijenoj fazi trnjenje se proširuje na lakat, a može da se javlja sve do ramena. Ako ovi simptomi dugo traju, može da se umanji snaga šake, njene funkcije i osjećaj za dodir i koordinaciju, pa predmeti ispadaju iz ruku, odnosno ne mogu da se hvataju sitniji predmeti. U toj fazi simptom trnjenja može da se osjeća cijeli dan, kao i žarenje i pečenje.

UZROCI

Trnjenje u rukama mogu da izazovu sistemske bolesti kao što je reumatoidni artritis, ili šećerna bolest, kao i degenerativne promjene vratnih pršljenova. Češće se javlja i kod određenih zanimanja, za koje je tipično dugotrajno ponavljanje istih pokreta, kao što je na primjer rad na kompjuteru, ili kod sportista, dizanje tegova. Kod pušača je češća pojava trnjenja u rukama. Pušači imaju daleko veći rizik za razvijanje simptoma ovog zdravstvenog poremećaja.

Trnjenje prstiju na rukama

Karpalni kanal

Kroz karpalni kanal, koji formiraju sitne kosti ručnog zgloba, iz podlaktice u šaku ulazi živac medianus, ali i tetive mišića koje pokreću prste. Tetive su obložene tankom ovojnicom koja ih podmazuje i olakšava njihovo klizanje i pokretanje. Međutim, ovojnica je osjetljiva na svaki dugotrajniji napor i nadražaje, kao i tetive mišića koje imaju zadatak da pokreću prste. Kod žena je karpalni kanal fiziološki uži, što ima za posljedicu da oboljevaju tri puta češće od sindroma trnjenja u rukama nego muškaraci.

Trnjenje prstiju na rukama 20

SAMOPOMOĆ

Ko pati od povremenog trnjenja u rukama, treba da štedi šake i izbjegava repetitivne poslove rukama. Pomažu i hladne obloge, držanje noću bolne ruke na jastuku i u povišenom položaju, vježbanje prstiju i šake lopticom zbog održavanja snage. Međutim, najvažnije je otići kod ljekara na vrijeme, u početnoj fazi bolesti, jer trnjenje pokazuje da naše tijelo reaguje na nešto, i da nešto nije u redu. To može da bude i slaba cirkulacija, pritisak na nervne završetke u predjelu kičme, kada se tačna dijagnoza određuje rendgenom, magnetnom rezonancom ili nekom trećom dijagnostičkom metodom.

DIJAGNOZA I TERAPIJA

Kada ljekar ustanovi jedan ili više uzroka trnjenja, može da preporuči fizikalnu terapiju, masažu, ljekove, ali i hirurško liječenje, ukoliko ostale metode ne pokažu zadovoljavajuće rezultate. Trnjenje u rukama može da bude posljedica nedostatka natrijuma, kalcijuma, kalijuma i vitamina B12, pa je ove nutrijente moguće nadoknaditi suplementacijom uz obavezno prethodno konsultovanje sa ljekarom i farmaceutom. Majda Štimac

21

MOJE ZDRAVLJE

Ljubav i kašalj se ne mogu sakriti

Imate više puta godišnje prehladu? Imate utisak da ste više od drugih skloni respiratornim infekcijama? Kašljete danima i nedjeljama? Vaš kašalj je nepodnošljiv? Tada ste svjesni koliko jedan naizgled mali problem može iscrpiti organizam – fizički i psihički.

Da li ste skloni respiratornim infekcijama?

Kašalj predstavlja odbrambeni refleksni mehanizam kojim se iz disajnih puteva odstranjuju sekret i strana tijela. Ali, kao i većina odbrambenih mehanizama, u slučaju pretjerane aktivnosti – počinje da šteti organizmu. Ukoliko kašalj traje duže od šest nedjelja – smatramo ga hroničnim. Hronični kašalj može dovesti do iscrpljenosti, glavobolje, lošeg sna, upale mišića, a kod nekih ljudi i do nemogućnosti zadržavanja urina.

UZROCI NASTANKA KAŠLJA

Uzroci kašlja mogu biti različiti: slivanje sekreta iz gornjih disajnih puteva (sinusitis, rinitis), refluks kisjeline iz želuca, primjena pojedinih ljekova, infekcije respiratornog sistema i druge bolesti pluća (kao što su astma, hronična opstruktivna

bolest pluća). Najčešće infekcije respiratornog sistema su prehlada, grip (izazvani virusima), bronhitis (može biti akutnog toka – najčešće traje do dvije nedjelje; i hroničnog toka – koji se ponavlja više puta tokom godine, u ukupnom trajanju više od dva mjeseca godišnje), upala pluća (pneumonija), proširenje bronhija sa čestim infekcijama (bronhiektazije), tuberkuloza i druge.

KADA SE OBRATITI LJEKARU?

Pošto kašalj može biti posljedica banalnih, ali i veoma teških oboljenja – uvijek se mora utvrditi uzrok kašlja, a potom i način liječenja. Ukoliko imate kašalj praćen povišenom tjelesnom temperaturom preko 38°C tokom dva do tri dana, iskašljavate veću količinu sekreta nego inače, ili je taj sekret postao žućkasto-zelenkaste boje, neophodno je javiti se svom ljekaru, jer se vjerovatno radi o infekciji respiratornog trakta, a vaš ljekar će odlučiti o primjeni antibiotske terapije. Odličan način na koji sami sebi možete pomoći jeste primjena prirodnih preparata koji dokazano pomažu u borbi sa infekcijama, olakšavaju razlaganje i iskašljavanje sekreta, te samim tim eliminišu teren pogodan za razvoj bakterija.

Pomoć iz prirode

Prof. Dr Vesna Škodrić: PropoMucil sadrži propolis (čija ljekovita svojstva su poznata hiljadama godina) i N-acetilcistein (NAC) – prirodni mukolitik, za koji je u brojnim studijama dokazano da eliminiše viruse, bakterije i gljivice, razrjeđuje sekret, olakšava njegovo iskašljavanje i pomaže u sprečavanju novih infekcija.Neki pacijenti su skloniji respiratornim infekcijama od drugih, a posebno hronični pacijenti kod kojih se može javiti teži tok bolesti i lošiji ishod. Upravo zato se kod hroničnih bolesnika preporučuju sve mjere prevencije (sezonska vakcinacija, izbjegavanje kontakta sa osobama oboljelim od respiratornih infekcija, jačanje prirodnog imuniteta), pa je to razlog više da se primijeni prirodni preparat sa dokazanim zaštitnim efektom protiv gripa, kao što je to PropoMucil, koji je pri tome vrlo bezbjedan po pitanju neželjenih dejstava.Zato je moja preporuka – navodi Prof. Dr Vesna Škodrić – kod bolesnika koji imaju dugotrajan kašalj i muči ih šlajm ili su skloni respiratornim infekcijama da koriste PropoMucil.

Da li ste skloni respiratornim infekcijama? 22

23

MOJE ZDRAVLJE

23

Degeneracija žute mrljeOsmi mart Počnite sa prevencijom na vrijemeVažan datum za sve

Specijalni dio mrežnjače zadužen za centralni vid i razlikova-nje detalja je makula ili žuta mrlja. Gust raspored receptora u makuli omogućava oštrinu vida, zapažanje detalja i raspo-znavanje likova, čitanje, pisanje, prepoznavanje boja. Najčešći uzrok degeneracije makule je proces starenja organizma i zato se javlja prevashodno kod starijih osoba. Pravi uzrok nije poznat, ali ono što znamo jeste da i genetika ima značajnu ulogu pa stoga imamo i familijarno javljanje bolesti.

SIMPTOMI

Kod degenerativnih promjena žute mrlje postepeno slabi centralni vid i prateći simptomi su:• Suvi oblik degeneracije žute mrlje• Potreba za jačim svjetlom prilikom čitanja• Otežano čitanje štampanog ili pisanog teksta zbog zama-

gljenog vida• Otežano uočavanje detalja na osobi koja se posmatra (na

primjer oči, usta)• Izmijenjeno viđenje boja (tamnije i bljeđe)• Problemi u adaptaciji svjetlo/tama

Vlažni oblik degeneracije žute mrlje• Prave linije izgledaju talasasto, iskrivljeno ili isprekidano• Siva, prazna polja u vidnom polju• Gubitak centralnog vida (prazan prostor u tekstu)

Degeneracija makule (žute mrlje) ne dovodi do potpunog sljepila već izaziva gubitak centralnog vida te pacijenti ne mogu da čitaju ali mogu da se kreću u prostoru

Dan žena je praznik koji ne smijemo da doživljavamo samo kao datum kada ćemo se sjetiti da bi trebalo da kupimo par cvjetova i poklonimo ih nekome

• Različita veličina predmeta na oba oka• Različit intenzitet i kontrast boja između oba okaMr ph Jelena Nešović

Kako preduprediti i zaustaviti bolest?

Vitamin A – Potrebno je unositi dovoljne količine vitamina A jer se njegovim korišćenjem sprečavaju upale rožnjače, suvoća oka, noćno sljepilo i pojava katarakte. Namirnice bogate vitaminom A su crveno i žuto voće i povrće. One sadrže beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A.Vitamin C – U pitanju je snažan antioksidans koji sprečava napredovanje degenerativnih promjena u degeneraciji žute mrlje, smanjuje rizik od pojave katarakte i snižava očni pritisak. Tijelo nema mogućnost skladištenja vitamina C, pa ga je potrebno svakog dana unositi.Vitamin E – On je snažan antioksidans i njegov pravilan unos smanjuje rizik od pojave degeneracije žute mrlje i katarakte. Njega nalazimo u orašastim plodovima (bademi, orasi i drugi) i sjemenkama suncokreta.Lutein i zeaksantin su žuti pigmenti iz grupe karotenoida, koji se u organizmu u najvećoj koncentraciji nalaze u strukturama oka, u mrežnjači (žutoj mrlji) i sočivu. To su prirodni antioksidansi koji doprinose zaštiti oka od štetnog dejstva sunčeve svjetlosti, odnosno fotooksidacije i pomažu održanju dobrog vida.

Tradicija obilježavanja Dana žena kao da je počela da polako posustaje. Sve češće se čak i simbolično poklanjanje cvijeta dragim i poštovanim ženama zaobilazi kao nešto prevaziđeno. Za početak podsjećamo sve da bi pažnju i poštovanje prema ženama trebalo iskazivati svakodnevno, kako na ličnom nivou tako i u širem smislu (ovde mislimo na sistem-ska rješenja koja bi trebalo da olakšaju položaj žene u modernom društvu i da joj obezbijede punu ravnopravnost). Kao drugo, poklanjanje cvijeća damama nije, i nikada i neće biti, pre-vaziđeno. To je jednostavno lijep gest i bilo bi lijepo da svi to češće radimo.

MALI OSVRT NA ISTORIJU

Sa obilježavanjem osmog marta kao Dana žena počelo se početkom prošlog vijeka. Ovaj datum je izabran u znak sjećanja na njujorške tekstilne radnice koje su 8. marta 1857. za-počele štrajk, boreći se za bolje uslove rada. Policijske snage su se nemilosrdno obračunale sa štrajkačicama, a one su nakon nekoliko mjeseci osnovale sindikat. Cjelokupna istorija dvadesetog vijeka obilježena je nastavkom borbe za ženska prava. Ujedinjene nacije su uvele ovaj datum u svoj kalendar međunarod-nih praznika 1975. godine. Danas, na kraju dru-ge dekade XXI vijeka, borba za ženska prava još uvijek nije završena, uz dužno poštovanje prema svim rezultatima koji su do sada posti-gnuti. Ovaj datum se slavi kao državni praznik u mnogim zemljama bivšeg SSSR-a, dok je u zapadnim zemljama prisutnije obilježavanje Dana majki u maju.

25

NAŠA PREPORUKA

Kako da budemo i siti i vitki

Uz termički obrađeno meso i kuvana jela zdravo je konzumirati i presne namirnice, poput salata od spanaća, rendane šargarepe, celera i cvekle, najbolje prije obroka

Hrana koja ubrzava metabolizam

MAHUNARKE

Pasulj, sočivo, grašak, boranija i druge mahunarke veoma su zdrav izbor namirnica za naš metabolizam jer ubrzavaju sagorijevanje kalorija, snižavaju holesterol i štite od mno-gih bolesti.

INTEGRALNE ŽITARICE

Integralne žitarice poput ovsa i raži sadrže vlakna i složene ugljene hidrate koji pomažu da se metabolizam ubrza.

ZAČINI

Pored toga što je hrana sa začinima uvijek ukusnija, oni su i dobar saveznik u ubrzavanju metabolizma. Na primjer, cimet i kurkuma imaju osobinu da blago povećaju tjelesnu temperaturu i tako ubrzaju sagorijevanje masti.

SIRĆE I CITRUSI

Konzumiranje sirćeta posebno se preporučuje nakon unošenja rafinisanih ugljenih hidrata jer sprečava nagli rast šećera u krvi. Narandža, limun, mandarina i drugi citrusi pomažu u držanju metabolizma pod kontrolom, pa se pre-poručuju svježi ili iscijeđeni.

Ritam ishrane

Između dva konzumiranja hrane treba da prođe tri do četiri sata da bi sistem organa za varenje imao vremena da se odmori za sljedeći obrok. Obroke ne treba preskakati, a posebno je važan doručak, za koji se ne preporučuju slatkiši i brza hrana. Teška hrana pred spavanje takođe se ne preporučuje, jer negativno utiče na kvalitet sna i spavanje. Ako ste, međutim, veoma gladni pred spavanje, možete da pojedete bananu.

Hrana koja ubrzava metabolizam 26

Loše kombinacije namirnica

Iako mnogi vole da konzumiraju meso sa krompirom, hljebom ili pirinčem, ovo se smatra lošom kombinacijom namirnica, jer se ne preporučuje u istom obroku konzumiranje ugljenih hidrata i proteina životinjskog porijekla. Naime, skrobne namirnice (krompir, pirinač, bijeli hljeb) izložene su fermentaciji, a proteini životinjskog porijekla se dugo zadržavaju u želucu, pa to sve zajedno dovodi do tegoba poput otežanog varenja, nadutosti, gasova i žgaravice. Konzumiranje slatkiša poput kolača, torti i čokolade poslije obilnog obroka u kome je dominiralo meso, dodatno otežava varenje. Takođe, konzumiranje mlijeka i mlječnih proizvoda za vrijeme i poslije obroka bogatog proteinima životinjskog porijekla se ne preporučuje. Voće kao i orašaste plodove najbolje je jesti samostalno, jer su tako najzdraviji.

PRESNE NAMIRNICE

Uz termički obrađeno meso i kuvana jela zdravo je kon-zumirati i presne namirnice, poput različitih salata, koje mogu da se prave i od svježeg spanaća, rendane šargarepe, celera, cvekle i jabuke. Dobro je da se svježa salata pojede prije obroka, a tek poslije nje i prerađena hrana, kao i ona koja je teža za varenje.Ana Nikolić

Iako se sa godinama naš metabolizam usporava, na ovu po-javu možemo da utičemo tako što ćemo da vodimo računa o pravilnoj ishrani, spavanju, vježbanju i izbjegavanju stre-snih situacija. Na metabolizam utiče i ritam konzumiranja hrane i izbor i količina namirnica, te da li pijemo dovoljno vode i koliko smo fizički aktivni.

BILJNI ČAJEVI

Mnogi čajevi, poput zelenog, utiču na topljenje masnih naslaga i regulisanje tjelesne težine. Nezaslađene i blage cvjetne čajeve treba piti ne samo kada smo bolesni, nego svakodnevno, između obroka.

VODA

Dvije čaše vode ujutro ubrzavaju metabolizam za 30 odsto u roku od 10 minuta, a efekat traje oko sat vremena. Me-đutim, vodu nije preporučljivo uzimati za vrijeme obroka, zbog toga što se tako razrjeđuju želudačni sokovi koji vare hranu, pa se smanjuje apsorpcija hranjivih sastojaka. Vare-nje se najbolje poboljšava ako vodu pijemo bar pola sata prije obroka.

27

MOJA ZDRAVA TRPEZA

PadobranstvoAdrenalinski let kroz atmosferu

Arhetipski mit o Ikarovom letu svjedoči o iskonskoj čovje-kovoj čežnji da pobijedi gravitaciju otiskivanjem u nepre-gledne prostore nebeskog plavetnila. Nažalost, Ikarov let završio se padom i njegovom pogibijom. Otkako je čovjek poslije mnogih i tragično završenih pokušaja savladao sposobnost letenja pomoću aviona, pojavila se i potreba za sigurnim, alternativnim povratkom na njegovo prirodno stanište, površinu planete. Tako je izmišljen i padobran, sprava čija je svrha da uspori ubrzan pad kroz atmosferu, našavši široku primjenu prije svega u spasavanju života ugroženih pilota letilica, a kasnije i u sportu.Danas je padobran uobičajeni rekvizit u vojnom i civilnom vazduhoplovstvu, a padobranstvo u svim svojim različitim oblicima sport koji se upražnjava širom svijeta, istina, rezer-visan za one najodvažnije. Međutim, do nastanka moder-nog padobrana trebalo je da prođe skoro pet vjekova od ideje do realizacije, iako se ovaj atraktivni let zasniva na relativno jednostavnom principu fizike, otporu vazduha koji smanjuje brzinu pada.

Pod sportskim padobranstvom danas uglavnom podrazumijevamo skajdajving, slobodan pad do aktivacije padobrana, najčešće na visini od 1.000 do 1.500 metara, pri čemu skakač pred prizemljenje dodatno smanjuje brzinu pada aktiviranjem mehanizma koji djeluje vertikalnom silom nagore

LETEĆI ČOVJEK

Prvu skicu padobrana, platnenu piramidu koja je bila otvorena sa donje strane, napravio je 1483. godine Leonardo da Vinči. Šibenčanin Faust Vrančić je 1617. na osnovu Da Vinčijevih crteža napravio konstrukciju od platna oivičenu drvenim letvicama koju je nazvao homo volans – leteći čovjek. Postoji legenda da je s njom skočio sa venecijanskog tornja i sigurno se prizemljio, ali za njenu potvrdu nedostaju pouzdani istorijski izvori.Prvi padobranski skok izveo je 22. oktobra 1797. godine Francuz Andre-Žak Garnerin (André-Jacques Garnerin) iznad Pariza. Njegov padobran se sastojao od korpe ispod svilenog platna koje je bilo otvoreno pomoću drvenog rama. Cijela

konstrukcija je bila pričvršćena na balon pomoću kojeg se vinuo u vazduh. Na visini od oko jednog kilometra Garnerin je isjekao konopce vezane za balon i bezbjedno se prizemljio, što je masa od nekoliko hiljada posmatrača pozdravila ovaci-jama. Bio je potreban čitav vijek da se konstruiše padobran bez rama koji je obezbjeđivao da platno bude zategnuto i otvoreno. Prvi put sa takvim padobranom skočio je Ameri-kanac Tom Boldvin (Tom Baldwin) 1897. godine.

SPASAVANJE ŽIVOTA

Moderan padobran počeo ja de se razvija u godinama prije i u toku Prvog svjetskog rata kao sredstvo za spasavanje živo-ta pilota i posade iz oštećenog aviona. Primitivan iz današnje perspektive, skok ovim padobranima često se završavao povredom skakača. Kao kuriozitet vrijedi pomenuti da su u britanskom vazduhoplovstvu padobrani bili zabranjeni jer se vjerovalo da bi njihovo korišćenje loše uticalo na moral pilota.Ubrzo poslije Prvog svjetskog rata padobranstvo počinje da se praktikuje kao hobi ili sport. Amerikanac Lesli Irvin (Leslie Irvin) je 1919. godine izveo prvi skok koji se sastojao od slobodnog pada da bi se završio otvaranjem padobrana na manjoj visini. Ovaj skok se smatra početkom padobranskog sporta, iako je tek pedesetih godina prošlog vijeka postao sport koji je privukao širu publiku.U toku Drugog svjetskog rata počela je šira primjena pado-brana. Počeo je da se koristi za spuštanje jedinica, za male grupe komandosa ili za desante, kao i za snabdevanje trupa iza neprijateljskih linija. U šezdesetim i sedamdesetim godi-nama prošlog vijeka, u vrijeme kosmičkih letova, padobrani su počeli da se upotrebljavaju i za sigurno spuštanje svemir-skih kapsula.

SLOBODAN PAD

Danas pod rekreativnim ili sportskim padobranstvom uglav-nom podrazumijevamo skajdajving, slobodan pad do aktiva-cije padobrana, najčešće na visini od 1.000 do 1.500 metara. Pred prizemljenje skakač dodatno smanji brzinu pada aktivira-njem mehanizma koji, suprotno od smjera pada, djeluje verti-kalnom silom nagore, pa horizontalna brzina skoro potpuno zamjenjuje vertikalnu. Zavisno od brzine vjetra, skakač pri prizemljenju jednostavno stane na zemlju ili mora da napravi nekoliko koraka da bi se zaustavio. Pravilo je da se uvijek treba prizemljiti suprotno od pravca duvanja vjetra.

RIZICI I POVREDE

Padobranstvo se smatra ekstremnim sportom jer greške u upravljanju ili konstrukciji padobrana često imaju smrtni ishod. Ipak, nesreće su relativno rijetke. Statistika kaže da se na 150.000 skokova dešava samo 21 nesreća, što je 0,0007 posto. Oni koji praktikuju ovaj sport obavezni su da nose dva pa-dobrana, glavni i pomoćni. Rezervni padobran mora peri-odično da se provjerava i prepakuje od strane osobe koja ima licencu za pregled, održavanje i pakovanje padobrana. Zavisno od lokalnih nacionalnih propisa, početnici, a u nekim

zemljama svi skajdajveri, obavezni su da upotrebljavaju AAD (automatic activation device), uređaj koji automatski aktivira rezervni padobran ako detektuje da je skakač na određenoj visini još uvijek u stanju slobodnog pada.Najveći broj povreda i smrtnih slučajeva dešava se zbog pre-uzimanja rizika ili greške u procjeni, na primjer prilikom izvo-đenja svupinga. Svuping (swooping) je disciplina u kojoj se prilikom spuštanja velikom brzinom leti nisko iznad zemlje.Faktori rizika su, takođe, iznenadna promjena pravca vjetra iznad zemlje, što može da ubrza pad pri samom prizemlje-nju, kao i ako se zamrsi padobran jednog ili više skakača. U tom slučaju oni moraju da se što prije oslobode kupole glavnog padobrana i da aktiviraju rezervni.Oprema je vrlo rijetko uzrok nesreća. Pogotovu je izrada i kontrola rezervnih padobrana podvrgnuta strožim provjerama i standardima. Tako je sigurnost povećana time što pored male mogućnosti da otkaže glavni padobran, postoji još manja vjerovatnoća da pomoćni ne funkcioniše. Takođe, propisi mnogih zemalja, ali i pravila terena za doskok dozvoljavaju samo punoletnim osobama da se bave ovim sportom.Aleksandar Vučković

Leteći madraci

Za vrijeme rata u Vijetnamu Amerikanci su razvili novu vrstu padobrana pravougaonog oblika kojim su se prili-kom spuštanja prelazila velika horizontalna rastojanja. Ovo je bila vrlo značajna inovacija jer je davala priliku posadi iz oborenog aviona da se udalji od mjesta obara-nja i spusti blizu američkih ratnih brodova gdje su lako mogli da budu evakuisani. Nazvani letećim madracima, ovi padobrani su bili preteča modernih četvrtastih koji su potpuno potisnuli okrugle padobrane. Četvrtastim padobranima se mnogo lakše upravlja, oni omogućavaju lebdenje u vazduhu i precizno prizemlje-nje. Okrugli padobrani se danas ponekad upotrebljava-ju kao pomoćni i u parasejlingu, rekreacionoj aktivnosti gdje se, kao na zmaju, lebdi ili kreće po vazduhu pomo-ću padobrana koji je prikačen za čamac ili brod.

Padobranstvo 28

29

ZDRAVI I OKRETNI

Šansa za oporavak velike kernjeZaštićene zone na moru – oaza za simbol ihtiofaune MediteranaZbog vodenih struja, paralelnih obali, koje premještaju jaja i larve iz ostrvskih staništa u kopnene obalne zone, obnova i zaštita populacija kernji u okolini Katiča zavisi od njihovog odrastanja u kopnenim plićacima, a zatim i od migracije odraslih jedinki do ostrva – ističu iz Crnogorskog društva ekologa

Prema riječima Jelene Popović iz Crnogorskog društva ekologa, istraživanje koje traje do početka ljeta već je prošlo nekoliko faza uz ekspertsku pomoć NVO Septentrion Environnement iz Marseja, u okviru projekta Podrška lokalnoj zajednici u zaštiti i promociji potencijalnog ZPM Katič. Projekat Crnogorsko društvo ekologa sprovodi u saradnji sa NVO Mediteranski centar za ekološki monitoring i NVO Green Home, uz finansijsku podršku Fonda za kritično ugrožene ekosisteme.

PODACI SA TERENA

Terensko istraživanje sprovedeno prošle godine ukazalo je da bi zone poput ostrva Katič mogle biti od vitalnog značaja za oporavak populacije kernje. No, podaci do kojih su došli istraživači CDE ukazuju da ne samo da je ostrvo bitno već cijela priobalna zona na tom području. Juvenilne jedinke kernje odrastaju u plitkim (do dva metra dubine), obalnim zonama blagog nagiba sa heterogenom kamenitom podlogom. Takva mjesta su prepoznata na satelitskim snimcima, i transekti su unaprijed određeni sve od Skočiđevojke na sjeveru do Čanja na jugu. Tako je određeno 16 pojaseva paralelnih sa obalom, koji su pogodni za juvenilne kernje (ali to ne znači da ih nema više), koje smo podijelili u 45 transekata. Ukupno je 3.4 km istraženo ronjenjem – navodi Popović.

Procjena stanja populacije velike kernje (Epinephelus marginatus) i srodnih vrsta u predjelu potencijalnog zaštićenog područja u moru kod petrovačkog ostrva Katič istraživanje je koje ima za cilj da ukaže na značaj očuvanja ove sve rjeđe riblje vrste koja je, slobodno se može reći, uz zubaca i gofa zaštitni znak Sredozemnog mora.Velika kernja koja naraste i do 40-50 kilograma, minulih je decenija postala u pojedinim djelovima Mediterana gotovo istrijebljena. Razlozi su brojni: na cijeni je kao ribolovni trofej, ujedno se smatra delikatesom na trpezi, a specifičan životni ciklus čini da se njena populacija ne oporavlja dovoljno brzinom.

Ona pojašnjava da su utvrđene gustina populacije i individualne veličine svake vrste sa kojom su se sreli istraživači. Ukupno je primijećeno 14 vrsta, od kojih je devet bilo prisutno sa mladim jedinkama: tri vrste kernji (velika kernja, kernja zlatica i kernja zubuša), i druge vrste koje koriste slično stanište u juvenilnom periodu. Po brojnosti knez (Coris julis) je bio najbrojniji, zatim sarag (Diplodus sargus), vladika (Thalassoma pavo) i pic (D. Puntazzo). Oni su obuhvatili 90 odsto svih zabilježenih mladih jedinki (675). Ukupno je izbrojano 47 mladih kernji: 29 kernji zlatica (E.costae), 19 velikih kernji (E. Marginatus) i jedna kernja zubuša (E. Caninus). Dakle na kernje otpada sedam odsto od ukupnog broja svih vrsta, podaci su do kojih su došli istraživači.Tokom evidentiranja vrsta, nijesu bile analizirane takozvane

Istraživanje u tri faze

Istraživanje populacije velike kernje podijeljeno je u tri faze. Prva faza – mapiranje morskog dna radi eviden-tiranja mikrolokaliteta idealnih za prisustvo odraslih jedinki velike kernje – završena je u julu 2019. godine. U oktobru prošle godine završena je i druga faza: sakuplja-nje podataka o juvenilnim kernjama (i ostalim vrstama sa kojima smo se susreli) i o habitatima mladih jedinki me-todom vizuelnog podvodnog cenzusa, u obalnim zonama prethodno prepoznatim kao pogodnim za mlade kernje. Treća faza biće urađena u proljećnoj i ljetnjoj sezoni, i podrazumijeva procjenu stanja populacija odraslih kernji i ostalih ribljih vrsta sa kojima ćemo se susresti na terenu – kažu iz CDE.

Šansa za oporavak velike kernje 30

31

BENU PRIJATELJI

Da li ste i ovo znali?Srećne mačke i ljubav koja liječi

Kao što svaki vlasnik mačke zna, one često predu kada ih neko mazi, ali takođe predu i kada žele da jedu, ili na pri-mjer, dok tonu u san. Sve ovo vodi do opšteprihvaćenog mi-šljenja da mačke predu kada se osjećaju ugodno i sigurno.Malo je poznato da mačke takođe predu kada osjećaju bol ili kada se nalaze u stresnim situacijama. Neki veterinari kažu da mačke na taj način pokušavaju da utješe same sebe, baš kao što čovjek pokušava da glumi lažan osmijeh kada je nervozan. Novija istraživanja pokazuju da zvuk pre-denja kod mačaka zapravo proizvode mišići grkljana.Da bi mogla da prede, mačkin mozak šalje signal do njiho-vog grkljana i dijafragmalnih mišića. Mišići grkljana tada počinju da trepere, ograničavajući protok vazduha, a zatim se opuštaju omogućavajući vazduhu da slobodno prolazi u oba smjera. Ovi trzaji mišića se javljaju po stopi od 25 do 150 vibracija u sekundi, a uzrokuju kratkotrajno odvajanje glasnih žica, koje mačkama omogućava da predu tokom udisaja i izdisaja.

DRŽANJE ZA RUKU LIJEČI GLAVOBOLJU

Naučnici sa Kalifornijskog univerziteta sproveli su istraživa-nje na 25 volontera koji su u posljednjih šest mjeseci bili u srećnoj vezi. Utvrdili su da je držanje za ruku partnera, pa čak i samo gledanje partnera na slici, umanjilo njihovu re-akciju na fizičku bol. Blagotvorni efekat je izostao u slučaju kada bi ispitanici držali za ruku neku nepoznatu osobu, ili stiskali lopticu protiv stresa. Studija poseban naglasak stav-

lja na važnost društvenih odnosa, a njeni rezultati bi mogli biti od velikog značaja za žene prilikom porođaja, jer bi pri-sustvo oca djeteta ili neke druge bliske osobe u porodilištu moglo pozitivno da utiče na smanjenje bola kod porodilje. Studija objašnjava i zašto majka može dati trenutnu utjehu djetetu jednostavnim poljupcem u bolno mjesto. Poučeni rezultatima studije naučnici poručuju: svaki put kada osje-tite glavobolju, ako ste u prilici uhvatite svog partnera za ruku, efekat može biti zaista djelotvoran.

Domaće mačke nisu jedine životinje koje predu. Neke divlje mačke i njihovi bliski rođaci takođe predu, a ponekad čak i hijene, zamorci, rakuni i veverice.

oportunističke vrste, manje izbirljive po izboru habitata u juvenilnom periodu, kao na primjer salpa (Sarpa salpa), fratar (Diplodus vulgaris) i ukljata (Oblada melanura).

KONTRASTI

Prema podacima istraživanja, u Pečinu, odnosno Kraljičinoj plaži, zabilježen je značajno najveći broj vrsta, a tamo su znatno gušće populacije mladih kernji u odnosu na ostala mjesta. Slično je i sa pristaništem u Čanju i u Petrovcu, gdje je zabilježen veliki broj mladih jedinki kernje zlatice, odnosno velike kernje.Interesantno je da u području Katiča i Svete Neđelje, koji bi trebalo da predstavljaju zonu stroge zaštite, nije zabilježena nijedna mlada kernja, iako su staništa pogodna za njih prisutna u ovom predjelu. Takva pojava, kontrastne gustine populacije između obalne zone kopna i zone ostrva,

Odnos kneza i vladike

U okviru istraživanja populacije kernji, istraživači su zabilježili podatke o rasprostranjenosti dvije vrste riba čije variranje može da ukaže na klimatska kolebanja. To su vladika (T. Pavo) i knez (C. Julis). Odnos brojnosti između ove dvije vrste koristi se kao indikator za monitoring promjena koje u moru nastaju kao posljedica globalnog zagrijavanja. Vladika arbanaska je stenotermna vrsta, prilagođena toplijim vodama južnog Mediterana, a podaci iz posljednjih 20 godina pokazuju premještanje njenog geografskog okvira prisutnosti, ka sje-vernijim djelovima, u skladu sa zagrijavanjem Mediterana. U sjevernim obalnim zonama Mediterana, mlade jedinke ove vrste i dalje su jako rijetke. I u ovom istraživanju je za sada zabilježeno da je brojnost kneza mnogo veća od vladike, ali je važno pratiti promjene u njihovom odnosu – ističu iz CDE.

Šansa za oporavak velike kernje 30

pojavljuje se i u drugim zonama zaštite na Mediteranu. Ova pojava je objašnjena prisustvom vodenih struja, paralelnih obali, koje premještaju jaja i larve iz ostrvskih staništa u kopnene obalne zone (gdje se i zadržavaju). U tom slučaju, obnova i zaštita populacija kernji u okolini ostrva zavisi od njihovog odrastanja u kopnenim plićacima, a zatim i od migracije odraslih jedinki do ostrva – ističu iz Crnogorskog društva ekologa. Kako kažu, ovaj slučaj lijepo oslikava koncept ekološke solidarnosti između različitih (morskih) predjela. U slučaju budućeg zaštićenog područja na moru kod Katiča, ovaj nalaz je izrazito važan, zato što naglašava da je potrebno zaštititi ne samo zonu ostrva, već i mjesta dužinom obale kopna, kao što su Buljarica i Kraljičina plaža. Igor Perić

33

ZANIMLJIVOSTI

Ukrštene riječi

VODORAVNO: 1. Muško ime – Hemijski simbol za nikl – Znak zaustavljanja, 2. Prefiks u reči sa značenjem „vazduh” – Žensko ime – Grad u Mađarskoj, 3. Tonametar (skr.) – Razdoblje od tri mjeseca – Deveto i sedmo slovo azbuke, 4. Lična zamjenica – Francuski pjesnik, Alfins de – Divlja životinja, 5. Slovo grčke azbuke – STUDENT NAUČNE DISCIPLINE O LJEKARNIŠTVU – Međunarodna oznaka za Austriju, 6. Rudarski Institut (skr.) – Prostorija gdje se čitaju knjige – Devetnaesto i dvadeset osmo slovo azbuke, 7. Radioaktivni izotop radona (grč.) – Uzvik veselja – Vrsta polumajmuna sa juga Azije, 8. Kineska mjera za težinu – Oznaka za reomir – Vrsta insekta koji skače, 9. Oznaka za istok – Stvar sačuvana kao ostatak iz davnih vremena – Stari grad u Vaviloniji.

USPRAVNO: 1. Utjerati, sabiti, 2. Problemi nekog umjetničkog područja, 3. Junior (skr.) – Oznaka za alt – Katran, smola, 4. Oznaka za energiju – Hemijski simbol talijuma – Država u Južnoj Americi, 5. Bijela materija slična vosku – Oznaka za litar, 6. Oponašatelj koji oduševljava (mn.), 7. Nebrižljiv, nehajan – Hemijski simbol za kalijum, 8. Topao, vruć (grč.) – Stariji (skr.), 9. Postanak, nastajanje, 10. Međunarodna oznaka za Italiju – Italijanski slikar, Ticijano Večelio, 11. Folklorno društvo iz Skoplja – Keramičarska industrija (skr.), 12. Vrsta španskog grožđa – Otok u skupini Karolina u Tihom okeanu, 13. Teniski klub (skr.) – Međunarodna oznaka Litvanije – Pokazna zamjenica, 14. Plodno mjesto u pustinji – Ispravljen, 15. Ženska osoba koja pjeva.

RJEŠENJE: Stjepan, Ni, stop, aer, Aneta, Tokaj, tm, trimestar, ze, ja, Lamartin, lav, eta, farmaceut, a, ri, čitaonica, pč, akti-non, aj, lori, tael, r, skakavac, i, relikt, Niniva. Tačkice spoji, oktopoda oboji

Otkrij pravi put Pronađi 6 razlika

35

DJEČJA STRANA

...jer tvoja porodica zaslužuje najbolje.