JAKARTA,Jaringnews.com- Selain diet, apa upaya yang telah Anda lakukan untuk membuat tubuh seksi? Bahkanberolahragadalam waktu yang lama terkadang tidak menjamin Anda bisa menurunkan berat badan.

Bisa jadi bahwa latihan yang Anda pilih tidak cukup untuk membakar kalori. Idealnya,latihan fisikmaksimum adalah kombinasi dari cardio dan 'toning'. Keduanya akan membuat Anda langsing sementara pada saat yang sama membangun otot dengan benar.

Seperti dilansirMedicmagic(10/10), berikut olahraga yang dapat Anda pilih:

1. Aerobic = 800 kal/jamIni adalah latihan yang paling tepat untuk program penurunan berat badan. Target pembentukanya ada pada otot kaki, pinggul, dan paha. Sesuai dengan target yang diimpikan banyak wanita. Anda dapat melakukannya satu jam sehari dalam dua sesi. Hasil yang signifikan dapat terlihat dalam waktu dua pekan saja.

2. Bersepeda = 500-1.000 kal/jamTergantung pada seberapa cepat Anda mengayuh sepeda. Ini merupakan latihan pembakar kalori yang cukup berhasil. Menyenangkan, praktis, dan memberikan hasil yang nyata. Jika tidak memiliki waktu banyak untuk bersepeda di pagi hari, Anda juga bisa melakukannya dengan menggunakan alat di rumah, setelah pulang kerja.

3. Berenang = 800 kal/jamRasanya tidak pernah ada yang malas untuk melakukan olahraga segar ini. Kolam renang dan tubuh langsing seperti menjadi keterkaitan yang erat. Luangkan waktu selama satu jam untuk membakar kalori dengan cepat, sekaligus melatih otot seluruh tubuh. Anda dapat melanjutkannya dengan sauna, untuk memaksimalkan pembakaran sekaligus merileks-kan tubuh setelah berolahraga.

4. Lari = 800 kal/jamLari merupakan latihan kardio yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Juga membentukpaha dan kaki yang seksi. Anda tidak perlu berlatih terlalu keras, lari-lari kecil pun sudah membantu membakar kalori yang cukup banyak.

12 Aktivitas Olahraga dan jumlah Kalori yang dibakar [note 38]

21 Mei 2011 pukul 0:05https://www.facebook.com/note.php?note_id=1015018921169664712AktivitasOlahraga dan jumlah Kalori yang dibakarTri Koeswoyo

Setiap orang ingin membakar kalori sebanyak-banyaknya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Tentunya akan sangat membantu jika kita tahu olahraga dan aktivitas mana yang akan membakar banyak kalori. Berikut adalah 12 aktivitas dan perkiraan jumlah kalori yang dibakar. Sebelum melakukan aktivitas-aktivitas tersebut, konsultasikan dulu dengan dokter. Dan ingatlah untuk senantiasa melakukan pemanasan dan peregangan yang cukup.

BerlariBerlari akan membakar sekitar 450 kalori setiap 30 menit (untuk 8 menit tiap mil), juga memberikan hasil kerja kardiorespiratori yang fantastis. Ketahanan dan kekuatan kaki akan menjadi maksimal, walaupun sedikit tambahan manfaat untuk tubuh bagian atas. Lakukan pemanasan yang baik, pakailah sepatu yang cocok serta jagalah langkah untuk mencegah cedera.

MendayungMendayung membakar sekitar 280 kalori per 30 menit dan juga cara yang efektif bagi kita untuk mengeluarkan energi ekstra. Rowing membentuk ketahanan, kekuatan dan otot bahu, paha dan bisap. Kunci dalam melakukan rowing adalah teknik mengkoordinasikan kaki, punggung dan lengan untuk bekerja sekaligus. Untuk kayak dan kanoe, masing-masing membakar sekitar 170 kalori per 30 menit.

BerenangBerenang memberikan hasil kerja keseluruhan tubuh yang sangat baik dan membakar sampai 360 kalori dalam 30 menit tergantung gaya apa yang dipakai. Namun, kebanyakan orang sulit mempertahankan form dengan baik untuk waktu selama itu. Hasil kerja terbaik dalam berenang berdasarkan pada latihan yang teratur.

SkiSewaktu kita berada di luar saat bersalju sebenarnya relah membakar metabolisme di dalam tubuh kita. Saat kita melakukan ski, maka akan membakar sekitar 270 kalori per 30 menit. Permukaan salju yang bervariasi akan memberikan hasil latihan yang bagus pula.

Memanjat TebingMemanjat tebing memerlukan ledakan energi yang cepat untuk berpindah dari satu batu ke batu yang lain. Memanjat tebing tidak berbuat banyak terhadap hasil kerja jantung, namun kekuatan, ketahanan dan fleksibilitas akan bertambah besar. Kalori yang terbakar sekitar 371 kalori setiap 30 menit.

BersepedaBersepeda adalah kegiatan non-weight-bearing yang sangat baik (berat kita tidak ditopang oleh tubuh), dan tergantung pada kecepatan. Kalori yang terbakar sekitar 300 - 400 kalori setiap 30 menit. Bersepeda menghasilkan hasil kerja kardio yang besar dan membentuk paha dan betis. Namun, bersepeda tidak memberikan hasil kerja yang banyak untuk tubuh bagian atas.

BertinjuBertinju akan mengurangi 324 kalori setiap 30 menit. Selain itu, kebugaran kardiorespiratori dan ketahanan otot akan bertambah. Pastikan kita dalam keadaan fit, jika tidak semua akan berakhir sebelum kita mulai berkeringat.

RacquetballRacquetball membakar sekitar 300 kalori tiap 30 menit dan memberikan hasil kerja kardiorespiratori yang fantastis, membentuk kekuatan dan ketahanan tubuh bagian bawah, dan dengan melakukan gerakan twisting dan pivoting dalam racquetball, akan membangun fleksibilitas yang bagus pada punggung dan perut. Lakukanlah pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera engkel.

Bola BasketMemainkan bola basket secara nonstop akan mengurangi sekitar 288 kalori per 30 menit, dan membentuk fleksibilitas, ketahanan dan kesehatan kardiorespiratori. Lakukanlah pemanasan dengan baik karena berputar dan berlari bolak-balik di dalam permainan ini bisa berbahaya bagi yang tidak memperisapkan diri sebelumnya.

TenisTenis adalah game yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan, kekuatan dan reaksi. Tenis memerlukan sekitar 250-300 kalori per 30 menit, memberikan kesempatan yang besar untuk membakar kalori berlebih dan membentuk kebugaran kardiorespiratori. Pakailah sepatu yang cocok untuk mencegah cedera engkel.

Ice SkatingIce skating memberikan semua keuntungan dari berlari tanpa mengalami tegangan pada sendi. Selama 30 menit, ice skating memerlukan sekitar 252 kalori. Skating memberikan hasil kerja yang sangat bagus untuk paha, betis, otot lutut dan pantat serta mengencangkan perut. Dengan mengembangkan kedua tangan kita, akan membantu keseimbangan dan juga membuat otot-otot deltoid, bisep dan trisep bekerja.

Menari swingYa, kita bisa menari untuk memperoleh kebugaran. Menari swing membakar sekitar 180 kalori dalam 30 menit dan memberikan hasli kerja aerobic yang cukup intensif. Selain itu, juga mengembangkan fleksibilitas, kekuatan dan ketahanan tubuh. Sebagai catatan, jumlah kalori yang disebutkan di atas adalah untuk orang yang berberat badan 150 pound (sekitar 68 kg). Jika berat badan makin tinggi, kalori yang terbakar juga lebih banyak.

Berikut Jenis Olahraga dan Kalori yang Berhasil Dibakar

Minggu, 5 Agustus 2012 16:51 WITA

http://manado.tribunnews.com/2012/08/05/berikut-jenis-olahraga-dan-kalori-yang-berhasil-dibakar

+ ShareTRIBUNMANADO.CO.ID- Saat menonton pertandingan Olimpiade London 2012, mungkin terlintas dalam benak Anda betapa otot para atlet itu tampak kuat dengan perut yang rata namun kencang. Bisa dibilang atlet-atlet yang dikirim untuk bertanding di ajang ini merupakan atlet terbaik dengan kondisi paling prima.

Bahkan peneliti Mayo Clinic, Michael Joyner mengatakan bahwa seorang atlet bisa membakar 15-20 kalori permenitnya (lalu kalikan dengan sesi latihan atlet olimpiade yang menghabiskan waktu 4-6 jam).

Namun tak perlu khawatir. Jika Anda ingin mendapatkan kondisi tubuh seperti para atlet ini, Anda bisa simak 15 cabang olahraga populer yang dipertandingkan di Olimpiade London 2012.

Berikut jumlah kalori yang bisa dibakar dari olahraga ini seperti dilansir dari huffingtonpost, Minggu (5/8/2012):

1. BadmintonMenurut Self.com, 30 menit bermain badminton dapat membakar 160 kalori.

2. Bola BasketMungkin Anda takkan bisa melakukan slam dunk layaknya LeBron namun pemain amatir sekalipun bisa berkeringat gara-gara permainan ini.

Main bola basket selama 30 menit saja sudah membakar 272 kalori. Hal ini diungkap American Council on Exercise.

3. Voli PantaiJika di akhir pekan cuacanya bagus, tak ada salahnya jika Anda mengajak teman-teman untuk bermain voli pantai. Menurut Self.com, permainan ini bisa membakar 286 kalori hanya dalam 30 menit saja.

Pantai terlalu jauh bagi Anda? Masih ada alternatif voli air dan voli biasa. Voli air bisa membakar 198 kalori sedangkan voli membakar 108 kalori jika dimainkan secara kasual.

4. BersepedaBersepeda merupakan olahraga yang luar biasa, meskipun Anda hanya melakukannya di sekitar kompleks rumah Anda.

American Council on Exercise pun menyerahkan kepada Anda untuk menentukan kecepatannya: 5,5 mil/jam membakar sekitar 136 kalori, 12-13 mil/jam membakar 272 kalori sedangkan dengan kecepatan 16-19 mil/jam Anda bisa membakar 408 kalori hanya dalam 30 menit. Jangan lupa kenakan helm khusus untuk melindungi kepala Anda.

5. MendayungCaritahu apakah di daerah Anda ada danau atau sungai dan sewalah perahu dayung untuk beberapa jam. Self.com mengungkapkan bahwa 30 menit mendayung dengan kecepatan sedang akan membakar 250 kalori Anda.

Dengan kecepatan yang lebih santai kalori yang dibakar mencapai 125, sebaliknya jika Anda mencapai kecepatan tinggi maka kalori yang terbakar adalah 303.

6. SepakbolaOlahraga lari-lari sambil menggiring bola ini benar-benar bisa membakar sejumlah kalori, bahkan jika Anda hanya bermain di taman, bukannya di lapangan.

Untuk orang-orang dengan berat sekitar 70 kg, sepakbola selama 30 menit bisa membakar 250 kalori dalam tubuhnya. Hal ini dikemukakan Harvard Health Publications, Harvard Medical School.

7. BerenangAnda tak perlu meniru perenang Michael Phelps untuk mendapatkan manfaat dari salah satu olahraga air ini. Namun 30 menit berenang dengan kecepatan tinggi dapat membakar 372 kalori untuk orang dengan berat sekitar 70 kg.

Meski begitu Harvard Health Publications, Harvard Medical School juga mengungkapkan bahwa berenang biasa saja dapat membakar 223 kalori.

8. Tenis MejaTentu saja para atlit tenis meja tampak bermain begitu ketat dan intens dibandingkan orang kebanyakan sehingga mereka mendapatkan manfaat optimal dari olahraga ini. Namun menurut American Council on Exercise, permainan tenis meja kasual selama 30 menit saja sudah bisa membakar 136 kalori.

9. LariLari dengan kecepatan 6 mil perjam (atau sama dengan 10 menit permil) akan membakar 340 kalori setelah dilakukan selama 30 menit.

Namun menurut American Council on Exercise, jika kecepatannya ditambah menjadi 8 mil/jam maka Anda akan membakar kalori hingga 459 (dengan kecepatan 5 mil/jam saja Anda masih bisa membakar 272 kalori lebih).

10. KayakMungkin permainan ini tak semudah yang Anda lihat lewat siaran pertandingan olimpiade namun kayak bisa jadi olahraga yang menyenangkan.

Tapi Harvard Health Publications, Harvard Medical School menyatakan bahwa orang dengan berat sekitar 70 kg bisa membakar 186 kalori hanya dengan bermain kayak selama 30 menit.

11. TinjuAnda bisa menggunakan fasilitas tinju di gym terdekat di kota Anda. Orang dengan berat sekitar 70 kg dapat membakar hingga 355 kalori hanya dengan bermain selama 30 menit. Hal ini dikemukakan oleh Harvard Health Publications, Harvard Medical School.

12. Bola TanganMenurut Harvard Health Publications, Harvard Medical School, seseorang yang memainkan olahraga ini bisa membakar 446 kalori hanya dalam waktu 30 menit.

13. TenisMungkin Anda tak bisa sebagus permainan Serena Williams namun American Council on Exercise mengungkapkan bahwa bermain tenis di lapangan dekat rumah Anda sendiri bisa membakar 272 kalori dalam 30 menit saja.

14. BerkudaNaik kuda saja ternyata bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Menurut situs Harvard Health Publications, Harvard Medical School, berkuda selama 30 menit dapat membakar 149 kalori untuk orang-orang dengan berat 70 kg.

15. Polo AirMain air di kolam tentu hanyalah untuk para amatir, daripada begitu lebih baik bermainlah polo air. Yang akan mendorong semangat Anda adalah American Council of Exercise mengungkap fakta bahwa 30 menit bermain polo air dapat membakar 340 kalori tubuh secara menyeluruh. (detik)

Kelebihan Berenanghttp://kolamrenanguitm.blogspot.com/2011/03/kelebihan-berenang.htmlAntara kebaikan berenang yang pasti memberi pelbagai impak positif kepada perenang ialah:~ Merupakan sunnah yang dituntut selain memanah dan berkuda~ Mengembalikan kesegaran badan~ Menghilangkan tekanan~ Menguatkan otot jantung dan badan~ Mengekalkan tubuh badan cantik~ Aktiviti sukan yang paling sihat kerana melibatkan keseluruhan tubuh badan dan tidak mendatangkan risiko kecederaan~ Sangat disarankan kepada yang menghidapi obesiti dan juga penyakit asthma~ Menghilangkan/ mengurangkan masalah sakit pinggang dan sakit kepala~ Sangat baik untuk diamalkan untuk proses 'rehabilitation' (pemulihan) selepas kecederaan~ Senaman yang baik untuk golongan slow-learner dan juga orang kurang upayaSemasa berenang, mental, fizikal, segala otot dan tulang rangka digerakkan untuk membuat satu gerakan yang berkoordinasi antara dua anggota kaki dan dua anggota tangan, selain meransang stamina ( sistem kardiovaskular )Berenang juga memberi peluang manusia untuk menguasai air serta menjadi berani.Islam menggalakkan umatnya bersukan sebagaimana hadis Rasulullah s.a.w, Orang mukmin yang kuat itu lebih baik dan lebih Allah kasihi daripada mukmin yang lemah.(riwayat Muslim)

Baginda juga pernah bergusti dengan ahli gusti kafir Quraisy, Rukanah bin Abu Yazid bin Hashim. Peristiwa itu berlaku bila mana Rasulullah diminta membuktikan mukjizatnya. Syarat pertandingan itu ialah jika Rasulullah menang, Rukamah akan memeluk Islam. Akhirnya, Rasulullah memenangi pertandingan gusti yang diadakan tiga pusingan itu.

Dalam peristiwa lain, Rasulullah pernah berlumba lari dengan isterinya, Saidatina Aishah. Semua ini membuktikan yang Islam mengharuskan kita bersukan. Pepatah Arab juga menyebut otak yang cerdas datangnya dari badan yang sihat.

Ini semua semenangnya selaras dengan kajian saintifik yang menganjurkan kesihatan melalui sukan.Tiap-tiap sesuatu yang bukan zikrullah berarti permainan dan kelalaian, kecuali empat perkara:(1) Seorang laki-laki berjalan antara dua sasaran (untuk memanah).(2) Seorang yang mendidik kudanya.(3) Bermain-mainnya seseorang dengan isterinya.(4) Belajar berenang. (Riwayat Thabarani)Berenang merupakan latihan aerobik yang popular. Ianya juga merupakan latihan terbaik kepada sesiapa yang memerlukan kemantapan kesihatan dan sentiasa aktif. Aktiviti berenang melibatkan banyak otot dibahagian atas dan bawah badan berbanding bentuk latihan yang lain. Sebagai contoh, aktiviti berjogging atau berbasikal hanya menggunakan otot bawah iaitu kaki sahaja. Tambahan pula, aktiviti aerobik dipercayai boleh mengurangkan kesan sampingan akibat stress.

Secara keseluruhan, berenang adalah bentuk latihan yang terbaik. Ini adalah kerana ketumpatan badan adalah menghampiri ketumpatan air. Badan akan disokong oleh air dan stress tumpuan pada sambungan (joints) dan tulang adalah minima. Memandangkan keapungan air melindungi bahagian sambungan, latihan diair adalah pilihan terbaik kepada sesiapa yang mengalami berat badan. Berenang juga diamalkan untuk proses rehabilitation selepas kecederaan atau untuk orang kurang upaya. Ianya juga selamat kepada mereka yang berumur dan wanita mengandung.Pada kebanyakan orang dewasa, bahagian atas badan merupakan bahagian paling lemah. Dengan berenang, bahagian atas badan dan tangan bekerja lebih berbanding bahagian bawah iaitu kaki. Secara khusus, berenang dan bentuk latihan diair seperti aerobik memberikan faedah kepada cardiovascular dan merupakan salah satu bentuk latihan yang menggerakkan keseluruhan badan. Latihan diair yang suam juga merupakan kaedah terbaik kepada mereka yang mengalami penyakit sendi atau sengal (arthritis).

8 Manfaat Renang Bagi Kesehatan

http://olahraga.kompasiana.com/atletik/2013/05/07/8-manfaat-renang-bagi-kesehatan-558204.htmlHL| 07 May 2013 | 19:51Dibaca:22205Komentar:329

Ilustrasi/Admin (Shutterstock)

Kalau ada suatu survey mengenai olahraga favorit yg sering dilakoni, maka renang akan menjadi urutan teratas dalam jawaban saya. Ini satu-satunya olahraga yg saya kuasai dan rutin saya lakukan ,selain bersepeda..kalau olahraga di luar itu?wah saya nyerah deh..saya cuma bisa mjd penonton saja di luar lapangan..:-DTernyata pilihan saya tidak salah, renang termasuk salah satu olahraga dengan banyak manfaat didalamnyaSekurangnya ada 8 manfaat dari renang bagi kesehatan kita yg saya rangkum dari berbagai sumber ..Just check it out:

1.Jantung yang lebih sehat

Selain mengencangkan otot yang terlihat seperti otot dada (pectoralis),otot trisep dan paha depan, berenang juga membantu meningkatkan otot yang paling penting dalam tubuh kita yakni Jantung.Karena berenang adalah latihan aerobik, maka ia berfungsi untuk memperkuat jantung, tidak hanya membantu otot jantung menjadi lebih kuat, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh Anda. American Heart Association (AHA) melaporkan bahwa hanya denga 30 menit latihan per hari, seperti berenang, dapat mengurangi penyakit jantung koroner sebesar 30 sampai 40 persen. Selain itu ia juga baik dalam mengontrol tekanan darah/tensi.

2.Mengurangi Resiko Diabetes

Dengan hanya 30 menit dari olahraga ini selama tiga kali per minggu, Anda bisa membakar 900 kalori - mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 lebih dari 10 persen . Dan, jika anda sudah memiliki diabetes tipe 1, manfaat berenang dapat sangat membantu, karena jenis latihan ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin . Menurut American Diabetes Association, penderita diabetes harus mendapatkan 150 menit per minggu, tersebar di setidaknya tiga hari per minggu, dengan aktivitas fisik intensitas sedang seperti berenang untuk membantu kontrol glikemik/gula darah dalam tubuh. Selain renang , olahraga dengan efek sama kepada sensitivitas insulin adalah berjalan kaki (walking)

3.Memperbaiki kadar kolesterol

Renang dapat memperbaiki keseimbangan rasio yang tepat dari kolesterol dalam tubuh anda, yakni rasio seimbang antara kadar kolesterol baik (HDL) dan kadar kolesterol buruk (LDL).Renang bisa mendapatkan tingkat ini dalam keseimbangan yang tepat berkat kekuatan aerobik, yang telah terbukti dengan cara meningkatkan kadar HDL. Dan untuk setiap kenaikan 1 persen pada kolesterol HDL, risiko kematian akibat penyakit jantung turun sebesar 3,5 %.

4.Memperbaiki Gejala/Serangan Asma

Bila anda penderita asma dan khawatir jika anda berolahraga diluar (outdoor) dengan udara yg panas/kering serta penuh dengan bahan allergen di sekilling anda, maka masuklah ke dalam air di kolam renang untuk menghindari serangan asma setelah berolahraga. Dalam air dengan kelembaban cukup maka renang membantu Anda menghindari serangan asma . Bahkan bagi mereka yang tidak menderita asma bisa mendapatkan keuntungan dari berenang, yaitu dapat meningkatkan volume paru-paru dan mengajarkan teknik pernapasan yang tepat.

5.Mengontrol Berat Badan

Untuk beberapa waktu lalu, banyak orang berpikir bahwa karena air umumnya lebih dingin dari suhu tubuh kita, akan sulit untuk menurunkan berat badan dengan latihan air. Seperti banyak ide-ide lama tentang olahraga, hal ini telah direvisi: Berenang sekarang diakui sebagai salah satu pembakar kalori terbesar di sekitar, dan itu bagus untuk menjaga berat badan anda. Berapa banyak persisnya jumlah kalori yang Anda bakar, tentu saja, tergantung pada fisiologi tubuh anda sendiri dan intensitas anda dalam berolahraga. Tetapi sebagai aturan umum, untuk setiap 10 menit renang gaya dada akan membakar 60 kalori, gaya punggung 80 kalori, gaya bebas sampai 100 kalori , dan gaya kupu-kupu yg paling mengesankan , yakni sampai mencapai 150 kalori.

6.Menguragi Gejala Arthritis

Ketika tubuh manusia terendam dalam air, maka secara otomatis menjadi lebih ringan. Ketika tenggelam ke pinggang, tubuh Anda dikenakan hanya 50 % dari beratnya, cemplungkan diri anda dalam air sampai ke leher, Anda hanya harus menanggung 10 % dari berat badan anda sendiri, sedang kan 90 % lainnya ditangani oleh kolam.Ini berarti bahwa kolam menyediakan tempat yang ideal untuk bekerjanya otot yang kaku dan sakitnya sendi, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau menderita arthritis. Jika kolam dipanaskan, jadi lebih baik untuk penderita arthritis, seperti air hangat dapat membantu melonggarkan sendi kaku. Bahkan, orang dengan rheumatoid arthritis menerima manfaat yang lebih besar untuk kesehatan mereka setelah berpartisipasi dalam hidroterapi dibandingkan dengan kegiatan lain. Ini juga telah terbukti bahwa olahraga berbasis air meningkatkan penggunaan sendi yang terkena dan mengurangi rasa sakit dari osteoarthritis. Ada lagi bonus lain latihan dalam air : Berenang juga meningkatkan kekuatan tulang - terutama pada wanita pasca-menopause

7.Menguragi Stres dan Meningkatkan Spirit

Selain sbg latihan aerobic, renang juga bisa dianggap seperti permainan karena efeknya yang menyenangkan. Itulah alasan kenapa mulai anak-anak sampai orang tua menyenangi olahraga ini. Salah satu efek samping yang timbul adalah karena dilepaskannnya bahan kimia yang bertanggung jawab saat kita merasa bahagia yaitu Endorfin. Selain itu , berenang juga dapat membangkitkan respon relaksasi seperti halnya yoga. Hal ini disebabkan sebagian besar adanya peregangan yg konstan dan relaksasi otot anda lalu dikombinasikan dengan pernapasan berirama dalam. Olahraga dalam air juga merupakan latihan meditasi, dengan suara nafas anda sendiri dan percikan air yang bertindak sebagai semacam mantra sehingga dapat membantu Anda meredam semua gangguan lainnya.

8.Memperpanjang Umur

Jika sebelumnya tujuh alasan diatas tidak cukup untuk meyakinkan Anda tentang manfaat kesehatan dari berenang, mungkin yang satu ini bisa : Renang dapat menjaga Anda dari kematian. Tentu saja hal ini jgn diartikan secara harfiah hehe.. bahwasanya renang tidak menjanjikan keabadian, tetapi tampaknya renang setidaknya bisa membantu Anda menghindari mati muda. Para peneliti di University of South Carolina yang diikuti 40.547 orang, berusia 20 sampai 90 tahun menemukan bahwa mereka yang berenang memiliki tingkat kematian 50 % lebih rendah dibandingkan pelari, pejalan kaki atau orang yang tidak pernah berolahraga. Mereka menyimpulkan bahwa manfaat yang sama akan diterima oleh perempuan maupun laki-laki .

Jadi, tunggu apalagi? Yuk kita nyebur..!..:-)