3

Kako se lakše boriti s problemom od kojeg pati svaka četvrta žena u Hrvatskoj

INTERVJU: Maja Drobnjaković: Granice su samo u našoj glavi

Baby pelene iz snova

MODERNE KOMPRESIVNE ČARAPE

VARIKOZNE VENE

1012

14

60

20

24

30

40

64

42

32

sadržajmjerna tehnologija

16

BENEFITI KOMPRESIJE

Lavandonke su hit!

Krećite se slobodno uz Triride

LJEPOTA IZ KUHINJE

BAUERFEIND LIFE EXPERT MAGAZIN jesen 2018. / 2. broj Fotografije: Bauerfeind, Shutterstock IZDAVAČ: BAUERFEIND HRVATSKA

KREATIVNI KONCEPT I PRODUKCIJA: ZDRAVE IDEJE d.o.o. / direktorica: Petra Hranilović STYLENT MEDIA / direktorica: Ninna Lara Vidaković TISAK: Grafički zavod Hrvatske, Zagreb

Apneja u spavanju

Život s KOPB-om

KUĆNI LJUBIMCI kao faktor sreće

DJEČJA REHABILITACIJA

6

Aktivnosti za osobe s

invaliditetomMAJČINSTVO I INVALIDITET

4628

54

58

SUPERFOOD - što trebate znati

4Zanimljivosti: Bauerfeind RUN tim u pokretu

SPORT kao

životni stil

50

36ZAŠTO BAŠ PILATES?

4 5

Bauerfeind RUN tim u Hrvatskoj broji 14 redovnih članova koji sudjeluju na cestovnim i treking utrkama. U 2018. godini Bauerfeind RUN tim sudjelovao je na mnogim utrkama i sjajno se zabavio

BAUERFEIND RUN TIM ČINE DJELATNICI KOJI PRATE MOTO SVOJE TVRTKE "POKRET JE ŽIVOT" TE ŠIRE IDEJU O ZDRAVOM ŽIVOTU I BORAVKU U PRIRODI

ZANIMLJIVOSTI

CESTOVNE UTRKE B2B SPLIT / B2B OSIJEK / B2B ZAGREB

WINGS FOR LIFE ZADAR, 6. 5. - Na ovom jedinstvenom humanitarnom događaju ove godine sudjelovao je i 51 djelatnik Bauerfeinda.

MLIJEČNA STAZA, 9. 9. - Utrku i kampanju pokrenuli su UNICEF u suradnji s Ministarstvom za demografiju, obitelj, mlade i socijalnu politiku. Prikupljena sredstva s utrke Mliječna staza usmjerena su za pomoć s opremom u udomiteljskim obiteljima u kojima su smještena najmlađa djeca. U pomoć su stigli i bauerfeindovci.

Također, na nedavnom Omiškom polumaratonu Dorotea Bulić osvojila je pohvalno drugo mjesto u svojoj kategoriji.

Najveći uspjeh postigao je Mario Tepeš, koji je u ukupnom poretku treking lige muški challenger (25 km) trenutno na drugom mjestu.

BAUERFEIND RUN TIMu pokretu

6

Redovita tjelesna aktivnost pomaže vam da se mnogo bolje nosite sa svakodnevnim stresom, ne samo zbog lučenja neurotransmitera endorfina, već i kao tehnika odvraćanja pozornosti. Dakle, zbog fizičke aktivnosti razmišljamo pozitivnije i bolje spavamo, što značajno utječe na kontrolu stresa. Uz to, kretanje nam pomaže u aktivaciji kontrolnih centara u mozgu i živčanom sustavu, zbog čega razmišljamo racionalnije, što je vrlo značajno kad smo pod pritiskom. Istraživanja su pokazala da redovita fizička aktivnost smanjuje rizik obolijevanja od depresije čak do četiri godine.

2STRES POD KONTROLOM

1 UNATOČ ČINJENICI DA JE VJEŽBANJE ODLIČAN NAČIN DA POVEĆATE POTROŠNJU ENERGIJE, ONO TAKOĐER UTJEČE NA POBOLJŠANJE PRODUKTIVNOSTI, KONCENTRACIJE I MENTALNOG FOKUSA TIJEKOM DANA. POVEĆANA RAZINA ENERGIJE KOJA NASTAJE KAO REZULTAT VJEŽBANJA DOVODI DO VIŠE AKTIVNIH NAVIKA TIJEKOM DANA (KAO ŠTO SU KORIŠTENJE STUBA UMJESTO LIFTA ILI RAZGOVOR S PRIJATELJEM UZ ŠETNJU UMJESTO SJEDENJA U KAFIĆU) OD ČEGA U KONAČNICI IMATE MENTALNE I FIZIČKE KORISTI.

VIŠE

ENE

RGIJE

DOBRA FORMA (I ZAŠTO JE BITNA)

Kad imate više energije i životnog elana, bolje izgledate i bolje se osjećate u vlastitoj koži, stoga vam samopouzdanje raste.

3 REDOVITA FIZIČKA AKTIVNOST POBOLJŠAVA SVEUKUPNE FIZIČKE SPOSOBNOSTI, JAČA MIŠIĆNU SNAGU, KONDICIJU I IZDRŽLJIVOST. TO OLAKŠAVA DNEVNE ZADATKE I POVEĆAVA KVALITETU ŽIVOTA. AKO IMATE ISPOD 30, JOŠ NE ZNATE O ČEMU PRIČAMO, NO NAKON 40. GODINE SVE SE VIŠE POČINJU OSJEĆATI POSLJEDICE ODREĐENOG ŽIVOTNOG STILA. PROCESOM STARENJA GUBI SE MIŠIĆNO TKIVO, A KRETANJEM SE ONO U VELIKOJ MJERI MOŽE NADOKNADITI I TAKO POMOĆI U OČUVANJU VITALNOSTI.

VIŠE SAMOPOUZDANJA

4

ŽIVOT U POKRETU

7

8 sport

treba postativaš životni stil

razloga zašto

Promatrajući ljude obično brzo uočite koji od njih se bave fizičkom aktivnošću, a koji se godinama nisu pomaknuli. Prvi zrače energijom, drugi djeluju tromo, što se ne može pripisati niti tjelesnoj težini niti godinama. Činjenica je da su ljudi stvoreni da se kreću. Fizička aktivnost ključan je dio zdravog i sretnog životnog stila, zato je što više uključite u dnevnu rutinu.

9

5 BOLJA KVALITETA

SNA

Svi znamo koliko je dobar san važan za zdravlje i sreću te normalno funkcioniranje tijekom dana. Fizička aktivnost može vam pomoći da poboljšate dužinu i kvalitetu sna. Iako ne postoji strogo pravilo koliko sna je potrebno čovjeku, većina ljudi se slaže da je to negdje između 6 i 9 sati. Kvaliteta je tu važnija nego kvantiteta.

TIJEKOM FIZIČKE AKTIVNOSTI IZLUČUJE SE TZV. HORMON SREĆE, ENDORFIN, KOJI POTIČE POZITIVNIJI POGLED NA ŽIVOT I OPĆE ZADOVOLJSTVO. I TO ČAK DO 12 SATI!

8POZITIVAN STAV

6POVEĆANA FIZIČKA AKTIVNOST SMANJUJE KOLIČINU MASNOĆA U TIJELU I POVEĆAVA MIŠIĆNU MASU, ŠTO POGODUJE SVEUKUPNOM BOLJEM STANJU I IZGLEDU VAŠEG TIJELA. POSTOTAK MASNOĆA U TIJELU JE VAŽNIJI FAKTOR U TIJELU NEGO SAMA TJELESNA TEŽINA. NAIME, UZ VIŠE MIŠIĆA, TROŠITE I VIŠE KALORIJA.

LJEPOTA TIJELA

SMANJENI RIZIK OD BOLESTI

7Osim što poboljšava raspoloženje i pamćenje, redovita tjelesna aktivnost jedno je od najmoćnijih preventivnih sredstava koje su nam na raspolaganju kad je u pitanju smanjenje rizika od razvoja bolesti poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Također može značajno pomoći u tretiranju i kontroli tih stanja.

8

10 11

Bodytronic 600 digitalni mjerni sustav s iznimnom preciznošću mjeri donje ekstremitete do visine kukova. Sustav generira 3D model dijela tijela koji pruža bezbrojnu količinu podataka potrebnih za točan odabir proizvoda iz baze ili individualni tretman kompresivnim čarapama, kao i steznicima za gležanj i stopalo po mjeri.

Platforma s modularnim konceptom predstavlja mogućnost jednostavnog spajanja Bauerfeind Bodytronic

mjernih sustava i upravljanje njima preko zajedničke programske platforme. Time se postiže jednostavno upravljanje procesom, od mjerenja i konfiguracije do narudžbe za korisnika. Cijeli proces traje svega nekoliko minuta. Nakon pripreme korisnika i pojašnjenja procesa, svaki postupak mjerenja uključuje samo četiri koraka: 1. Unos ili pretraživanje postojećeg

korisnika2. Odabir mjernog područja/sustava3. Izvođenje mjerenja4. Analizu mjerenja.

Eksport 3D podataka Mjerni sustav Bodytronic 600 opremljen je aplikacijskim programom Bauerfeind Measurement Technology koji omogućava digitalizaciju oblika tijela i njegovih dimenzija. Dobiveni podaci mogu se eksportirati iz programa i uređivati eksternim programima koji podržavaju razmjenu i čitanje 3D podataka u standardnim formatima kao što su VRML2 i/ili STL. Sustav omogućuje i eksport podataka dobivenih skeniranjem pjene za

uzimanje otiska stopala ili plantograma stopala.

Relevantne mjere Relevantne mjere definiranih dijelova tijela prikazuju se na mjernom obrascu. Tijelo se označava kroz shematski prikaz s algoritamski pridruženim izmjerenim vrijednostima. Moguće je i pomicanje pozicije mjerenja na relevantno mjesto, ukoliko za time postoji potreba.

Ako dobivene vrijednosti odgovaraju Bauerfeind proizvodu, sustav će preporučiti odgovarajući proizvod i njegovu veličinu. Ukoliko mjerni sustav Bodytronic 600 ne pronalazi primjereno rješenje iz Bauerfeind baze proizvoda, za korisnika će biti sugerirana individualna izrada po mjeri. Tada se uz izmjerene vrijednosti po potrebi mogu pridružiti i dodatni podaci.

Dodatne podatke mogu sačinjavati: - slika ili PDF dokument iz sustava - tekst sa slikom - ručni unos teksta/napomena - slike kreirane povezanim modulima

(kamera, videokamera, skener i sl.)

najnovija generacija MJERNE TEHNOLOGIJE

TEHNOLOGIJA

NAJNOVIJA TEHNOLOGIJA BODYTRONIC 600 JOŠ JE JEDAN BAUERFEINDOV KORAK

U NASTOJANJU PRAĆENJA I RAZVOJA TEHNOLOŠKIH RJEŠENJA S CILJEM

KONTINUIRANOG RAZVOJA I UNAPREĐENJA USLUGA, ALI I SAMIH PROIZVODA KOJI SU U SKLADU S POTREBAMA SVAKOG KORISNIKA.

PREDNOSTI MJERNOG SUSTAVA BT 600

IZNIMNA PRECIZNOST: IZBJEGNUTA MOGUĆNOST POGREŠKE „RUČNIM“ MJERENJEMBRZINA: MJERENJE I GENERIRANJE 3D MODELA DOGAĐA SE ISTOVREMENOBESKONTAKTNO MJERENJE: MJERE SE GENERIRAJU PROJEKCIJOM SVJETLA IZ KAMERA

POSJETITE NASU DRAŠKOVIĆEVOJ 56

U ZAGREBU!

12 13

SPORT & ZDRAVLJE

Svima je poznato da više kisika u mišićnim stanicama osigurava njihovu bolju funkciju. Tijekom

vježbanja, tijelo proizvodi mliječnu kiselinu i ostale popratne proizvode. Ako se mliječna kiselina ne uklanja iz mišića, dolazi do njihova zamora i smanjene izvedbe. Drugi faktor u smanjenju performansi je mišićna mikrotrauma kao rezultat mišićnih vibracija uslijed fizičke aktivnosti. Zamislite koliko udaraca petom i vibracija prolazi kroz nogu tijekom trčanja. Te sitne vibracije tijekom vremena se zbrajaju i počinju biti štetne. Kompresijom protiv gravitacije Kompresivne čarape i nogavice osiguravaju graduiranu kompresiju, koja je u području gležnja najveća i smanjuje se u smjeru prema koljenu. Ovaj oblik kompresije potpomaže venski povrat krvi, djelujući suprotno od utjecaja gravitacije. Optimalna razina kompresije, prema posljednjim studijama, povećava arterijsku cirkulaciju za 40 posto tijekom aktivnosti i za 30 posto tijekom faze oporavka. Time se osigurava bolja opskrba kisikom i hranjivim tvarima. S druge strane, lumen vena sužava se pod utjecajem kompresije i ubrzava se proces povrata krvi prema srcu, što pomaže u bržem oporavku i smanjuje nastanak zamora i boli. Sumiramo li benefite kompresije, možemo naglasiti: bolji performans kroz poboljšanje cirkulacije, brži oporavak i odgoda nastanka zamora ili boli u mišićima. Koje ozljede tretirati Jesu li kompresivne čarape ili nogavice dobre kod sindroma trkačke potkoljenice, grčeva ili napetosti stražnjeg dijela potkoljenice, tendinitisa Ahilove tetive? Odgovor je: da! Naravno, primjena kompresivne odjeće neće izliječiti navedena stanja ako je to jedini oblik tretmana koji se primjenjuje. Za svako stanje ili ozljedu potrebno je provesti procjenu kako bi se adresirao stvarni uzrok te isplanirale i provodile potrebne intervencije. U planiranju tretmana, svakako valja razmisliti o primjerenoj poštedi, istezanju odnosno jačanju

muskulature, masaži, ortopedskim ulošcima i adekvatnoj obući te doziranju treninga u smislu njegova trajanja i intenziteta. Tada kompresija pomaže u oporavku, povratku sportskim aktivnostima i prevenciji pojave novih simptoma ili novog ozljeđivanja. A preventiva? Ako niste ozlijeđeni, postoji li za vas benefit od kompresivne odjeće? Svakako! Kompresivna odjeća je preporučljiva.Povećanje cirkulacije će poboljšati vašu izvedbu i odgoditi zamor mišića. Pomoći će da se brže oporavite, što znači da ste ranije spremni za novi i bolji trening. Kompresivne čarape ili nogavice? Što nositi: kompresivne čarape ili nogavice (potkoljeni kompresivni steznik)? Odgovor ovisi o nekoliko elemenata koje bi trebalo uzeti u obzir. Ako su nastali problemi vezani uz svodove stopala, gležanj ili donji dio Ahilove tetive, bolje je odabrati sportske kompresivne čarape. Ako je područje smetnji više od prethodno navedenog, bit će sasvim dovoljna sportska nogavica. Imate li svoj omiljeni tip čarapa koje volite nositi, vjerojatno će vam se više dopasti nošenje sportske nogavice, jer vas ne ograničava u nošenju omiljenog para čarapa. Sada kada znate pozitivne učinke kompresije, ne zaboravite nositi kompresivnu odjeću na putu do staze ili terena. Kod sjedenja u autu ili avionu tijekom dužeg razdoblja, dopustite kompresiji da asistira venama i pomogne zadržati vaša stopala i gležnjeve u željenom izgledu i formi.

Za stvarno razumijevanje primjene kompresivnih čarapa i nogavica u sportu, važno je razumjeti kako funkcionira krvotok u tijelu

BEN

EFIT

I KO

MPR

ESIJ

E SPORT & ZDRAVLJE

14 15

ORTOPEDSKA OBUĆA

Sve više konzumiramo domaće proizvode i nosimo obuću i odjeću hrvatskih proizvođača. Zašto ne odabrati i domaću ortopedsku obuću koja predstavlja savršen spoj zdravlja i dizajna? Bauerfeindova moderna linija ortopedske obuće Lavandon dolazi iz srca Slavonije.

Linija udobne i kvalitetne ortopedske obuće Lavandon proizvodi se u malom slavonskom mjestu Antunovac pokraj

Osijeka, a ime proizvođača inspirirano je uzgojem lavande.

Lavandonke i u Dubaiju Mame diljem Lijepe naše prepoznale su domaću kvalitetu, a kako se dobar glas daleko čuje, tako i u Dubaiju i Abu Dhabiju školarci koračaju u kožnim i anatomski oblikovanim lavandonkama. "Obraćaju nam se mnogi koji trebaju ortopedsku obuću, a groze se onih ružnih crnih cipela, jer znaju da ćemo im napraviti moderne, udobne i lijepe cipele, za koje skoro nitko i ne primijeti da se radi o ortopedskoj obući", otkrivaju iz Lavandona. Osim

obuće za djecu i školarce, Lavandon proizvodi i obuću za žene i muškarce, kao i liniju papuča i sportske obuće. Tako da je Lavandon, osim za mališane, postao dobar znak i za one starije koji žele udobno, mekano i kvalitetno, ali i trendi rješenje.

Baš kao šegrt Hlapić… Djeca u lavandonkama mogu u vrtić ili školu, za što je zaslužna linija Hlapić, a tu su i udobne papučice s anatomskim uloškom od filca Lota i Max za po doma. Idealna ortopedska cipela treba omogućiti normalan hod tako što će deformirano stopalo funkcionalno približiti normalnom i upravo iz tog razloga neizbježna je individualna izrada. Nakon uzimanja mjera svaka se narudžba zasebno izrađuje,

SVATKO MOŽE IZ ŠIROKE PALETE BOJA KOŽE ODABRATI SVOJU KOMBINACIJU I TAKO STVORITI SVOJE POSEBNE,

SAMO ZA NJEGA OSMIŠLJENE LAVANDONKE

Gita je samo jedna od predivnih ručno izrađenih ortopedskih cipelica za djecu, koje ni po čemu ne odaju da se radi o ortopedskoj obući, stoga ih djeca nose s veseljem.

∙

modelira, te ručno kroji i šiva. Dizajn i izgled gornjeg dijela cipele izrađuje se po potrebi i zahtjevima klijenta kako bi se udovoljilo svačijim potrebama.

Čarolija i lijepe želje čine svoje Potplati cipele također mogu biti standardni ili rađeni individualno, ovisno o zahtjevu deformiteta. Kod naručivanja lavandonki moguće je odabrati model iz kataloga, a onda izabrati boju kože i podstavu iz palete uzoraka.

"Danas je ručna izrada rijetkost, posebno u Hrvatskoj. Kod nas svaki par obuće prolazi svoj posebni proces izrade i plovi kroz proizvodnju dodirujući svaku našu ruku, ali i najljepše želje utkane sa srcem u svaku našu cipelicu. Tako, kad se od svih tih dijelova papirnatih šablona, kože, đonova i ljepila na kraju oblikuje cipela koja miriše na lavandu, pomislimo da je to čarolija, a kad nas dočeka i osmijeh kupca, puna su nam srca ponosa i zadovoljstva“, poručuje vrijedna ekipa Lavandona.

TAJNA USPJEHA

LAVANDONKESU POSTALE HIT!

Venska insuficijencija i

kompresivna terapija

Zoran Podvez dr. med. specijalist kirurg, subspecijalist vaskularne kirurgije

Primarni način liječenja varikoznih vena je kompresivna terapija, a osim kao metoda konzervativne terapije

koristi se i u kombinaciji s drugim metodama

Proširene vene samo su jedan od pojmova iz skupine kroničnog venskog

oboljenja gdje još spadaju i spider vene, retikularne vene, teleangiektazije (izražene kapilare), te teži oblici bolesti poput venskih ulkusa. Faktori rizika za nastanak proširenih vena su nasljeđe (genetika, slabost stijenke vene), trudnoća (pritisak ploda na veće vene u zdjelici), debljina, zanimanja vezana uz stajanje, dugotrajno sjedenje, uzimanje oralne kontracepcije, prehrana s manje vlakana (može dovesti do opstipacije koja radi kompresiju na vene zdjelice), uska odjeća, manjak vježbanja, pušenje, dijagnoza ranije preboljene duboke venske tromboze. Muškarci rjeđe imaju problema s proširenim venama te se smatra da je učestalost pet puta veća u žena.

Kako dolazi do proširenja vena Sam patofiziološki tijek kod proširenih vena počinje javljanjem refluxa (povrata) krvi iz dubokog venskog sustava u površni. Slabost stijenke vene ili neka opstrukcija u

protoku krvi bliže srcu uzrokuje širenje vene te nemogućnost zalistaka da obavljaju svoju funkciju, sprečavaju povrat krvi u niže dijelove. Povratom krvi dolazi do zadržavanja „vode“ u nogama, to jest do pojave oteklina, edema. Zatim slijede bolovi, pečenje, svrbež, promjene boje kože te kao najteži oblik pojava ulkusa (rana) na nogama.

Dijagnostika, indikacije i terapija Osim kliničkog pregleda, za dijagnostiku venske bolesti potrebno je učiniti Color Doppler vena ekstremiteta. Indikacije za provođenje terapije kod venskih varikoziteta su bol, osjećaj težine, umor u nozi, površna upala venskog varikoziteta (tromboflebitis), krvarenje iz varikoziteta, promjene boje kože (najčešće iznad gležnja), lipodermatoskleroza te venski ulkusi. Sama terapija – liječenje može se podijeliti u konzervativne metode te operativne metode koje se ponekad dijele na invazivne (kirurško liječenje) i neinvazivne (laser, pjena, sklerozacija).

16 17

VENSKA INSUFICIJENCIJA I KOMPRESIVNA TERAPIJA

19

Konzervativno liječenje Konzervativno liječenje podrazumijeva neoperativno liječenje, a cilj je isključiti protok krvi kroz varikozne vene, smanjiti edem noge, smanjiti upalu ukoliko postoji, tretirati aktivne ulkuse. Sastoji se od kompresivne terapije koja se smatra glavnim načinom liječenja, zatim primjene različitih farmakoloških pripravaka (lijekovi, kreme, gelovi), obloga za ulkuse. Pacijent može smanjiti tegobe jednostavnim postupcima poput podizanja potkoljenice iznad razine kuka kod sjedenja ili iznad razine srca kod ležanja, zatim pauzama tijekom radnog vremena radi kraćeg hodanja ukoliko je radno mjesto sjedeće… Liječenje kronične venske insuficijencije, pa tako i varikoznih vena zapravo je liječenje simptoma bolesti, a ne konačno izlječenje.

Što kad se površne vene upale Tromboflebitis je stanje upale površnih vena, a terapija se sastoji od kompresivne terapije, analgetika, lokalne aplikacije gelova koji sadrže Heparin, primjene neke vrste antikoagulantne terapije (obično

ZDRAVE I LIJEPE NOGE BEZ PROŠIRENIH VENA

zahvat je potpuno bezbolan, bez rezova, modrica i oštećenja na koži

vraćanje svakodnevnim životnim aktivnostima neposredno nakon zahvata

bez boravka u bolnici i rehabilitacije

zahvat se izvodi i u ljetnim mjesecima

Bukovačka cesta 1 Zagreb Tel: +385 1 2304 074 e-mail: arithera@arithera.hr www.arithera.hr radno vrijeme 08:00 - 20:00 sati

UGFS METODA UKLANJANJA VENA PJENOM

Pravilna uporaba kompresivnih čarapa Za pravilnu upotrebu medicinskih kompresivnih čarapa potrebno je pravilno uzeti mjeru i odrediti veličinu ili ih izraditi po mjeri kako bi savršeno pristajale te kako bi kompresija bila pravilno raspoređena. Kod njihova nošenja potrebno ih je stavljati

je dovoljno acetilsalicilna kiselina 100 mg) te stavljanja hladnih obloga. Preporuke su da se pacijent kreće. Ukoliko dolazi do pogoršanja, u obzir dolazi i kirurška evakuacija tromba radi ublažavanja simptoma. Ako se radi o aseptičkoj upali, antibiotici nisu potrebni, no kod infekcija je korisno uvrstiti ih u terapiju. Bolovi obično prestaju kroz tri tjedna, a progresija u duboku vensku trombozu je rijetka pojava.

Kompresivna terapija primarni je način liječenja varikoznih vena. Osim kao metoda konzervativne terapije koristi se i u kombinaciji s drugim metodama. Pacijenti nakon operacijskog liječenja koriste kompresivnu terapiju mjesec dana nakon zahvata, ponekad i duže. Savjet je da se koristi kod dugotrajnog stajanja ili sjedenja u kojima nema perioda kretanja, to jest korištenja muskulature potkoljenice da bi se venska krv potjerala prema srcu. Kod liječenja venskih ulkusa obavezna je upotreba kompresijske terapije.

na noge prije ustajanja dok je oteklina noge najmanja. Samu proceduru uzimanja mjera korisno bi bilo obaviti u jutarnjim satima (također zbog manje otekline nogu). Preporuka je da se liječenje varikoznih vena započne kada postoje simptomi bolesti, svakako prije nego se pojave kožne promjene na potkoljenicama.

18

VENSKA INSUFICIJENCIJA I KOMPRESIVNA TERAPIJA

20

KOMPRESIVNE ČARAPE

U svakodnevnom obavljanju posla, u utrci s vremenom i raznim obavezama, u slobodno vrijeme ili

na putovanju najčešće ili dugo sjedimo ili smo cijelo vrijeme na nogama. Prilikom mnogih takvih i sličnih opterećenja, u nogama može doći do osjećaja umora, peckanja, svrbeža ili tzv. osjećaja „teških nogu“. Nošenje kompresivnih čarapa svakako je efikasna pomoć jer ćete u nogama osjetiti ogromno olakšanje. Udobno, elastično pletivo potiče

KLASIČNE, SVESTRANE, ELEGANTNE ...

Ni kompresivne čarape nisu kao što su nekad bile! Naprotiv, još su bolje! Dizajnirane su da osiguraju dugoročnu medicinsku učinkovitost, odličnu kvalitetu udobnosti, ali i moderan izgled, pa ćete u širokom asortimanu pronaći baš onakve kakve vam odgovaraju u određenoj prilici.

AKO STE DUŽI PERIOD NA NOGAMA ILI MORATE STAJATI DUŽE VRIJEME, KOMPRESIVNE ČARAPE SU ZA VAS PRAVO RJEŠENJE. ZA VIŠE UGODE I LAKOĆE, PRILAGOĐENE VAŠEM STILU!

cirkulaciju, ublažava tegobe i uz sve to - moderno izgleda. Stoga izbacite iz glave asocijaciju na neugledne čarape i zamislite izgled nogu iz snova. E, upravo takav dojam stvaraju današnje kompresivne čarape. Zašto kompresivne čarape Efekt kompresije smanjuje pritisak na vaše noge i potiče cirkulaciju čime se smanjuje bol i oticanje. Čarape osiguravaju kontroliranu graduaciju kompresije s maksimalnim pritiskom u razini gležnja, koji

TO SU MODERNE KOMPRESIVNE

ČARAPE!

se postupno smanjuje prema natkoljenici. S visokim udjelom mikrovlakana, ona je posebno mekana i nježna na vašoj koži. Dozvoljava koži da diše, sprečavajući bilo kakvo neugodno nakupljanje topline. Moderne kompresivne čarape oblikuju krasnu siluetu nogu, djeluju na zdravlje, a pritom upotpunjuju izgled svake odjevne kombinacije. Širok izbor dezena i boja - birajte! Stručnjaci u Bauerfeindu prilikom dizajniranja VenoTrain kompresivnih čarapa pridaju veliku važnost i bojama i uzorcima te cjelokupnom dizajnu kako bi čarape osim svojih medicinskih svojstava savršeno

nadopunjavale odjevnu eleganciju. Nježna i učinkovita podrška koju one pružaju poboljšava cirkulaciju te ugodno masira pomažući očuvati zdravlje nogu kod dužeg sjedenja, stajanja ili na putovanju bez obzira jesu li vam potrebne u preventivne ili terapijske svrhe.Cijelu paletu VenoTrain kompresivnih čarapa možete pogledati na našoj internet stranici bauerfeind.hr.

BRZO, JEDNOSTAVNO, BEZBOLNO I NEINVAZIVNO MOŽETE IZMJERITI FUNKCIJE NOŽNIH VENA POMOĆU SUSTAVA BODYTRONIC 200. Taj sustav radi uz pomoć bluetooth tehnologije kako bi se brzo i lako došlo do rezultata mjerenja, koji omogućuju rano otkrivanje problema s venama. Rezultati se mogu koristiti kao podloga za poduzimanje neophodnih mjera prevencije ili za određivanje terapije kako bi se očuvala najviša moguća razina zdravlja nogu.

SPORTSKA KOMPRESIVNAPerformance Run & WalkČARAPA ZA VEĆU IZDRŽLJIVOST

Nakon trčanja na duge staze ili dugih biciklističkih utrka noge su teške i umorne - jer se krvne žile

šire i gube napetost. Kako čarapa funkcionira Vrsta pritiska kod kompresivnih čarapa Run & Walk u skladu je s medicinskim standardima kako bi optimalno podržala vene tijekom sportova izdržljivosti. Kontinuirana kompresija smanjuje se od gležnja do potkoljenice, što poboljšava venski refluks i protok limfne tekućine. To omogućava bolju podršku mišića tijekom velikih razdaljina i dovodi do boljeg rezultata. Lagana kompresija istovremeno stabilizira potkoljenicu te smanjuje tipične mišićne vibracije i tako sprečava prerani umor.

Brz oporavak Pozitivan utjecaj na cirkulaciju i mišiće štiti venski sustav dok je izložen dužem naporu i tako potiče brži oporavak. To pak pridonosi izdržljivosti sportaša, što se može vidjeti u medicinskoj studiji provedenoj 2011. na Pariškom maratonu pomoću prethodnog modela VenoTrain® sport, koji je identičan u kompresiji i

kontinuiranom pritisku. Sudionici koji su nosili kompresivne čarape primijetili su smanjenje mišićne boli i osjećaja otečenosti te puno bolji oporavak mišića tijekom prva četiri dana nakon utrke. Njihove potkoljenične vene nisu se proširile tijekom utrke unatoč povećanom naporu.

Funkcionalna za sport Tkanje kompresivne čarape Run & Walk izrađeno je od finih prozračnih mikrovlakana. Ono može regulirati toplinu i odvaja vlagu od kože, čime se postiže ugodna mikroklima. To ima dvostruku korist tijekom sportskih aktivnosti. Osim toga, zahvaljujući mikrovlaknima, sportske su čarape vrlo lagane, ali i izdržljive. Područje stopala s gornje i donje strane pruža veću udobnost, kao i anatomski jastučić u području pete koji čini zaštitnu zonu područja ahilove tetive kod pritiska i trenja. Stoga ne čudi što su mnogi ljubitelji sporta odabrali Run & Walk čarape, bilo da se radi o profesionalnom, amaterskom ili samo rekreativnom bavljenju omiljenim aktivnostima.

KOMPRESIVNE ČARAPE

Run & Walk čarapa preporučuje se amaterskim, rekreativnim i profesionalnim sportašima, a utječe na poboljšanje cirkulacije u nogama, smanjenje mišićne vibracije i ubrzanje oporavka. Veličina kompresivne čarape ovisi o veličini stopala i o obujmu mišića lista u njegovom najširem dijelu. Čarape su dostupne u 6 atraktivnih boja koje najbolje možete vidjeti na našoj internetskoj stranici bauerfeind.hr.

ISKUSTVO TRKAČA:MATT MARENIĆ

22 23

"Za razliku od kompresijskih čarapa koje sam dosad nosio, Bauerfeindove su tanke i vrlo lagane. Potrebno je malo snage da se obuku i namjeste kako bi savršeno poprimile oblik stopala i potkoljenice. Bez problema se rastegnu do koljena i čvrsto stoje uz nogu. Prilikom trčanja osjećaj je vrlo sličan bosonogom trčanju, kao da se tenisica nosi direktno na bosu nogu. S druge strane osjeti se kako su listovi zategnuti. To je zapravo i smisao kompresije, da ciljane zone budu više i manje zategnute te da se mišići manje umaraju. A prilikom trčanja ne javljaju mi se sitni grčevi u listovima."mattmarenic.com

24 25

Velikoj ljubiteljici sporta, kineziologinji i mladoj mami Maji Drobnjaković se u veljači 2017., kada joj je zbog zloćudnog tumora kostiju amputirana lijeva potkoljenica, život zaokrenuo za 180 stupnjeva. No, njezina priča ne završava sa suzama. Naprotiv, ta uporna i hrabra mlada žena vratila je svoj život u normalu. Sportske aktivnosti i dalje su dio njezina života i sve je kao i prije...

U NAŠOJ GLAVI !

INTERVJU: MAJA DROBNJAKOVIĆ

Diplomirana ste kineziologinja, cijeli život ste se bavili sportom... Kako ste se nosili s promjenama zbog amputacije potkoljenice, prebrodili krizno razdoblje? Cijeli život sam u sportu i spoznaja da ću ostati bez noge me naravno jako pogodila. No kad sam shvatila da je to realnost iz koje se ne može pobjeći i da nisam ni prva ni zadnja koja je ostala bez noge, sve je sjelo na svoje mjesto. Odlučila sam da mi se život neće puno promijeniti u smislu bavljenja sportom, pa sam tako prvo krenula na plivanje, a kasnije nastavila sa sjedećom odbojkom i atletikom.

Danas zahvaljujući protezi možete sasvim normalno funkcionirati, kako u svakodnevnom životu, tako i u sportu, vožnji auta itd.? Možete li sve kao i prije? Apsolutno sve mogu kao i prije. Vozim auto i bicikl, planinarim, trčim... Sve je to malo drukčije, naravno, ali ništa nije nemoguće. Auto mi je s automatskim mjenjačem, za trčanje mi je potrebna druga proteza, ali prihvatite stvari takve kakve jesu i dalje je sve lakše.

Kakvu protezu koristite za hodanje, a kakvu za trčanje? Za hodanje koristim Össurovo stopalo Pro-flex XC koje mi je stvarno odlično, a za trčanje Össurov Flex-run.

Kojim ste se sve sportovima bavili prije bolesti, a kojima se bavite danas? Kao mala sam krenula na sportsku gimnastiku u Karlovcu i trenirala sam do odlaska u Zagreb, gdje sam upisala i završila Kineziološki fakultet. U međuvremenu sam vodila aerobik, pilates i trenirala male nogometaše i gimnastičare u vrtiću.

Prošle ste godine proglašeni najboljom igračicom na Međunarodnom turniru u sjedećoj odbojci u Solinu. Kako vam se sviđa taj sport?

Sjedeća odbojka je sport u koji sam se zaljubila nakon prvog odrađenog treninga. Volim trenirati, dobro se osjećam za vrijeme i nakon treninga, atmosfera je odlična i dosad se nije našao razlog koji bi me natjerao da se ne pojavim u dvorani u dogovorenom terminu treninga. Koji vam je sport najdraži i zašto? Svaki sport ima svoje čari. Netko je više za individualne sportove, netko za ekipne. Bitno je da su ljudi aktivni, koji god sport odabrali. Iako sam do amputacije bila u individualnom sportu (sportska gimnastika), sjedeća odbojka me, kao što rekoh, oduševila. To je timski sport, pravila su gotovo identična kao u stojećoj odbojci,

Granice su samo

26 27

INTERVJUINTERVJU: MAJA DROBNJAKOVIĆ

ali je mreža puno niža i sjedi se. Tim je jak koliko je jaka najslabija karika, tako da svaki igrač individualno mora uložiti puno rada i truda da bismo napredovali kao tim. Atletika odnosno trkačke discipline su takve da se konstantno boriš sam sa sobom. Koliko se potrudiš, toliko ćeš napredovati. Tu nema timskog igrača koji će te izvući, tj. pokušati spasiti loptu koju si krivo odigrao. Ne bih htjela uspoređivati te sportove jer su mi jednako dragi, ali i potpuno različiti.

Koji biste sport preporučili ljudima srednje dobi koji dosad baš nisu bili fizički aktivni? Preporučila bih im prije svega da pronađu aktivnost koja ih zanima. Nema smisla da rade nešto tek toliko jer bi trebali, a ne uživaju u tome. Veliki je izbor sportova i aktivnosti i sigurna sam da svatko, uz

malo volje, može pronaći neku koja bi mu se svidjela.

Ponosna ste mama četverogodišnjeg dječaka. Bavi li se on kakvom sportskom aktivnošću? On je jako živo i veselo dijete, a s obzirom na to da smo i suprug i ja kineziolozi, i on je od malih nogu aktivan. S tri godine krenuo je na sport u vrtiću dva puta tjedno, a od ove godine vodimo ga dva puta tjedno u Gimnastički klub na sportsku gimnastiku. To je sport kojim se razvija motorika i koordinacija i stječe se dobra baza za bavljenje bilo kojim drugim sportom pa smo odabrali gimnastiku kao početni. Dalje ćemo vidjeti, ako iskaže interes za nekim drugim sportom, rado ćemo ga poslušati i usmjeriti ga tamo.

Mnogi u situaciji sličnoj vašoj ne znaju da se mogu baviti sportom. Što biste im poručili? Poručila bih prije svega institucijama da usmjeravaju amputirce u udruge i klubove u kojima se provode sportske aktivnosti. Ljudima je veliki šok sama ta situacija i treba im poticaj za bavljenje sportom, a ne da usto još sami moraju tražiti mjesta gdje bi se mogli uključiti. Uostalom, sport bi trebao biti sastavni dio rehabilitacije jer jača glavu. Puno je lakše prihvatiti

TRKAČKE DISCIPLINE SU TAKVE DA SE KONSTANTNO BORIŠ SAM SA SOBOM.

SVAKI SPORT IMA SVOJE ČARI. Netko je više za individualne sportove, netko za ekipne. Bitno je da ste aktivni.

FLEX RUN S NIKEOVIM POTPLATOM pruža neusporedivu efikasnost u sportskim performansama. Össur i Nike su u partnerstvu dizajnirali ovo stopalo idealno za džogiranje. Posebnim ga čini specifičan oblik opruge od ugljičnih vlakana koja opterećenjem pri inicijalnom kontaktu s podlogom vraća energiju koja korisniku omogućuje trčanje. Poboljšani Flex run uključuje produženu polugu palca dok Nikeov potplat proizvodi jako trenje koje poboljšava performanse trkača. Flex Run je predviđen za transtibijalne i transfemoralne amputirce (potkoljene i natkoljene) te je dostupan u standardnom i junior obliku.

invaliditet kad shvatiš da i dalje možeš trenirati, biti dio ekipe i postizati rezultate.

Uz sport, koji je iznimno važan za zdravlje, posvećujete li pažnju i zdravoj prehrani, prirodnoj kozmetici...? Volim da mi je kozmetika, kao i hrana, prirodna i organska, iako se ne opterećujem time. Volim otići na tržnicu, ne samo zbog domaćih proizvoda nego i zbog svih tih predivnih boja... Ako nekada ne stignem, kupit ću potrebno u trgovini.

Što još volite raditi, imate li kakav hobi? Obožavam knjige pa jako puno čitam, a kada sin nije u vrtiću, uživam u igri s njim. Puno vremena provodimo skupa, slažemo puzzle, legiće, crtamo... S obzirom na to da živimo bez televizora, vrlo često idemo u kino na crtiće i kokice.

Zašto vam je važno bavljenje sportom? To je za mene način života. U nekom razdoblju više, u nekom manje, ali je definitivno sveprisutan. Iako je nekad teško odraditi trening, neprocjenjiv je osjećaj koji slijedi nakon njega.

Što biste poručili onima koji nisu aktivni? Nikad nije kasno početi biti fizički aktivan. Naravno da sa 77 godina nećete biti u istoj kondiciji kao kad ste imali 25, ali treba to prihvatiti. Postoje aktivnosti za 70-godišnjake. Nema granica. Zapravo ima. Ali one su samo u našim glavama.

PRO-FLEX XC je visoko aktivno stopalo od ugljičnih vlakana predviđeno za svakodnevnu uporabu kod aktivnih korisnika koji uživaju u fizičkoj aktivnosti. Osmišljen je kao hibrid trkaćeg stopala i konvencionalnog stopala predviđenog za svakodnevno korištenje. Specifičnim ga čini njegov C-oblik koji omogućuje efikasniji povrat energije, odvojeni aktivni palac te tri karbonske opruge od kojih je bazna (donja) razdvojena radi bolje kontrole hoda na neravnom terenu.

Koliko se potrudiš, toliko ćeš napredovati.

Kisik u krvi i apneja u spavanjuSindrom opstrukcijske apneje u spavanju je poremećaj spavanja, a vezan je uz periodički izostanak disanja i smanjenje protoka zraka tijekom spavanja s trajanjem epizoda više od 10 sekundi.

Zbog periodičkog izostanka disanja, sindrom apneje u spavanju tijekom noći uzrokuje pad količine kisika u

krvi i to do 50%. Najveći potrošač kisika u ljudskom tijelu je mozak, pa autonomni živčani sustav, da bi zaštitio mozak, aktivira nekoliko hormona koji rade promjene u ljudskom tijelu da bi se zaštitio mozak i ostali organi. Kako apneja utječe na organizam U prvom redu ubrzavaju se otkucaji srca i povećava krvni tlak, što uslijed neliječenja sindroma apneje u spavanju može uzrokovati zastoj srca, čak i moždani udar. Uslijed naprezanja desnog srca, krv iz periferije ljudskog tijela nema

dobru cirkulaciju, te se nerijetko nakuplja tekućina u periferiji (ruke i noge). Zbog hormonalnog poremećaja uzrokovanog aktiviranjem autonomnog živčanog sustava postoji i mogućnost nedovoljnog rada gušterače, koja može uzrokovati dijabetes. Zadnje studije povezuju sindrom apneje u spavanju s raznim karcinomima, zbog toga što tijelo tijekom spavanja ne uspijeva ući u fazu regeneracije, tj. svaki napadaj apneje kreira mikro buđenje.

Apnejsko-hipopnejski indeks Apnejsko-hipopnejski indeks - AHI se dobiva tako da se zbroj svih apneja i hipopneja podijeli s vremenom trajanja sna, shodno čemu je klasifikacija AHI

PULMOLOGIJA

indeksa: • minimalna, < 5 AHI/h,• blaga, 5-15 AHI/h,• srednja, 15-30 AHI/h,• jaka, > 30 AHI/h.U praksi, ako osoba ima AHI 30, to znači da ima 30 napadaja apneja u jednom satu, što bi po definiciji značilo da ne diše minimalno 300 sekundi (pet minuta) u jednom satu.

Korisne dijagnostičke metode Polisomnografija i poligrafija u prvom redu dokazuju prisutnost sindroma apneje u spavanju, točan broj napadaja u jednom satu (AHI) te učinak na tijelo (pad količine kisika u krvi).

Terapija sindroma apneje Koriste se tri tipa uređaja koji rade po principu pozitivnog tlaka zraka.• CPAP: Continuous Positive Airway

Pressure• APAP (auto CPAP): Automatic Positive

Airway Pressure• BiPAP: Bilevel Positive Airway Pressure

Svaki od navedenih uređaja ima osnovnu terapijsku svrhu - povećanje količine kisika u krvi tijekom spavanja. Dok je količina kisika u krvi tijekom spavanja iznad 95%, glavnina simptoma nestaje. U prvom redu nerijetko se događa jačanje desnog srca, gubitak tekućine iz periferije (što prividno može izgledati kao gubitak tjelesne mase), te smanjivanje krvnog tlaka.

Ispravnom terapijom sindroma apneje u spavanju i primjenom CPAP/APAP/BiPAP uređaja kod osobe s potvrđenim sindromom apneje u spavanju se: • smanjuje pospanost tijekom dana• poboljšava kvaliteta života• smanjuje arterijski tlak• povećava razina kisika u krvi• smanjuje rizik od prometnih nezgoda

i nesreća• smanjuje rizik od prijevremene smrti• smanjuje rizik od kardiovaskularnih i

neuroloških oboljenja• povećava privatna i profesionalna

učinkovitost.

Simptomi sindroma opstrukcijske apneje u spavanju:• prekomjerna dnevna pospanost• glasno hrkanje• zastoji disanja tijekom spavanja• osjećaj gušenja tijekom spavanja• nemir u nogama• pojačano noćno znojenje• impotencija• gubitak kratkotrajnog pamćenja• hipertenzija• nakupljanje tekućine u rukama i nogama• dijabetes• karcinomi• smanjenje kvalitete života.

Vrste poremećaja disanja u spavanju:• opstrukcijska apneja - nastaje kada

dođe do zastoja disanja zbog zatvaranja dišnih puteva

• hipopneja - nastaje zbog površnog disanja, tj. kada se pokreti disanja i protoka zraka kroz dišne puteve smanje za 50 posto

• mješovita apneja - nastaje s potpunim izostankom respiracijskih napora na početku epizode praćena postupnim povećanjem napora koji eventualno prekidaju apneju

• centralna apneja - zastoj disanja prisutan je zbog izostanka signala iz mozga “udahni” (najopasniji tip apneje).

SAVJET PLUSAPNEJA U SPAVANJU JE

IZUZETNO OZBILJAN ZDRAVSTVENI POREMEĆAJ I AKO SE SUMNJA U

POSTOJANJE INDIKACIJA, PREPORUKA JE OBRADA U MEDICINI SPAVANJA. UBLAŽAVANJE SIMPTOMA MOŽE SE

POSTIĆI IZBJEGAVANJEM ALKOHOLA I CIGARETA TE SVAKODNEVNOM DNEVNOM ŠETNJOM (PRIJE SPAVANJA) U TRAJANJU

OD MINIMALNO POLA SATA. UVJETI U SPAVAĆOJ

SOBI TREBAJU BITI NAJBOLJI MOGUĆI (REDOVITO PROVJETRAVANJE

PROSTORA I UDOBAN KREVET ZA DUBOK I

MIRAN SAN).28

31

Koncentratori kisika za kućnu upotrebu daju pacijentima mogućnost slobode boravka u

kućnim uvjetima. Bez njih, pacijenti s teškim oblikom KOPB-a trebali bi boraviti u bolnici.

Važnost kretanja Boravak s bližnjima djeluje izrazito pozitivno na pacijente, dok dugoročnost terapije 24 sata na dan stvara novi niz izazova. Nemogućnost kretanja djeluje u prvom redu na emocionalno stanje korisnika pomagala, dok je prema raznim studijama dokazana važnost kretanja za smanjenje progresivnosti teškog oblika KOPB-a. Stacionarni pacijenti najčešće plitko dišu, zbog čega je gotovo nemoguće iz donjeg režnja pluća izbaciti sav CO2, a to dugoročno može biti izrazito negativno za plućnu funkciju.

Poboljšana kvaliteta života Plućna rehabilitacija omogućuje pacijentu poboljšanje kvalitete života u prvom redu kroz vježbe i učenje ispravnog disanja kojim se stimulira kvalitetna izmjena plinova u organizmu, čime se pak postiže smanjenje simptoma. Vježbe i učenje ispravnog disanja tijekom plućne rehabilitacije trebali bi se izvoditi i u kućnim uvjetima gotovo svaki dan. U slučaju nemogućnosti plućne rehabilitacije važan aspekt su kretanje i kratke svakodnevne šetnje u trajanju od 15 do 30 minuta. Smanjenje simptoma Kretanje i šetnja tjeraju pacijenta na dublje disanje, čime se dobiva poboljšana izmjena plinova, što također dovodi do smanjenja simptoma. Lagani baterijski prijenosni koncentrator kisika Freestyle 3 daje pacijentima mogućnost šetnje i kretanja, a izrazito velike prednosti poput mogućnosti samostalnog odlaska u trgovinu, posjete rodbini ili odlasku

liječniku daju emocionalno rasterećenje koje može biti izrazito pozitivno na općenitu anamnezu. Sukladno važnosti plućne rehabilitacije i ispravnog načina disanja za sve KOPB indikacije, postoje i razna pomagala koja služe za terapiju i vježbe plućne funkcije. Neka od njih su pomagala za Intermittent Positive Pressure Breathing (IPPB) terapiju AeroLife 2/3, te pomagalo za mjerenje i vježbanje plućne funkcije Respifit S.

Važne preporuke Za sve oblike KOPB-a važno je da se u prvom redu prestane s pušenjem, koje je nerijetko njegov uzročnik, u drugom redu važna je tjelesna aktivnost koja se može odrađivati ili kroz segment plućne rehabilitacije ili kroz kratke šetnje, dok njihova kombinacija daje najbolje rezultate u smanjivanju simptoma i progresivnosti KOPB-a te sveukupnom poboljšanju kvalitete života.

Život s KOPB-omPULMOLOGIJA

Lagani prijenosni baterijski koncentrator kisika FreeStyle koristi tradicionalnu tehnologiju koncentracije kisika i to kombinira s tehnologijom očuvanja kisika. Ta kombinacija omogućuje značajno smanjenje veličine koncentratora kisika i čini FreeStyle ultraprijenosnim uređajem namijenjenim svim korisnicima u pokretu.

Terapija teškog oblika KOPB-a najčešće se radi s koncentratorom kisika za kućnu upotrebu, kao što je Airsep Visionaire 5, gdje terapije nerijetko traju 24 sata na dan, što pacijenta najčešće veže konstantno uz njegov dom.

Donosimo sve o terapiji kronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB) - bolesti dišnog sustava povezane s poremećajima koji pacijentu postepeno oduzimaju dah, kao što su kronični bronhitis ili emfizem.

30

32 33

DJEČJE PELENE

Baby pelene iz snova

Njega malih guza može biti poprilično zahtjevan zadatak, posebno ako vaše najmilije ima osobito osjetljivu kožu koja se lako upali. No, uz nekoliko savjeta i, naravno, kvalitetne pelene, iritacije će biti svedene na minimum

Zašto je bebina koža tako osjetljiva? Meka je, slatka i ružičasta, no ima samo

petinu debljine kože odraslih osoba pa još nije dovoljno nepropusna - zaštitni vanjski sloj kože tek se treba stvoriti. Stoga nije ni čudno da je najosjetljivije bebino područje upravo njihova guza. U zatvorenom prostoru je izložena urinu i stolicama koje znaju biti iritirajuće, i to ne samo za roditelja kojeg je dopao red za preskidanje, već i za guzu vaše srećice.

Što učiniti? Koristite kvalitetne pelene koje su meke i pružaju što više suhoće i dotoka zraka. Mijenjajte pelenu svaka dva do tri sata ili, naravno, prema potrebi. Bebina guza bit će vam zahvalna ako je perete samo toplom vodom (eventualno pomiješanom s nekoliko kapljica ulja). Prije stavljanja nove Bella Baby Happy pelene pažljivo osušite kožu i pregibe. Guzu nježno brišite laganim tapkanjem mekim ručnikom, a kremu protiv pelenskog osipa nanosite u što tanjem sloju.

ZNATE LI DA......BELLA BABY HAPPY PELENE ZA NAJMLAĐU

NOVOROĐENČAD (VELIČINE 0 I 1) IMAJU

SPECIJALAN IZREZ ZA PUPAK KOJI GA, DOK NE ZARASTE

KRASTICA OD ODSTRANJIVANJA PUPKOVINE, ŠTITI OD

IRITACIJA

DJEČJE PELENE

Novorođenčad i mala djeca iziskuju naročito brižnu njegu; upravo zato Early Care System utjelovljuje za njih izuzetno značajna svojstva - mekoću, nježnost i izbjegavanje osipa i iritacija osjetljive kože.

Sustav 360° comfort osmišljen je imajući na umu da kako dijete raste, počinje se okretati i puzati i napokon ustaje i samostalno hoda. Ono koristi svu svoju energiju kako bi samostalno upoznalo svijet koji ga okružuje. U toj fazi, pelena ne samo da treba osigurati njegovu suhoću (što joj je temeljna uloga) već istovremeno i maksimalnu slobodu pokreta - upravo zato smislili smo sustav 360° comfort.

Prozračne pelene osiguravaju dotok svježeg zraka, sprečavajući trenje i svodeći time na

minimum rizik iritacije kože djeteta.

Posebno teksturiran netkani materijal ubrzava apsorpciju i pojačava osjećaj suhoće.

Izuzetno mekani vanjski sloj pelene jamstvo je nenadmašne udobnosti i mekoće.

Specijalni indikator vlažnosti mijenja boju kao signal roditeljima da je potrebno promijeniti pelenu.

Specijalan netkani materijal ubrzava

distribuciju tekućine za izuzetan osjećaj suhoće.

Široki pojas u struku i elastična čičak-traka

tvore fleksibilan sustav koji osigurava

izuzetnu slobodu pokreta.

Anatomska upijajuća jezgra stvorena je za idealno prianjanje

pelene u preponama.

DJEČJE PELENEDJEČJE PELENE

Dječje pelene Bella Baby Happy

3534

37

Pilates su vježbe namijenjene jačanju snage i fleksibilnosti kroz pažljivo kontrolirane, precizne pokrete. Nekad je bio dio

rehabilitacije ozlijeđenih sportaša, pa dio treninga profesionalnih plesača, dok je danas neizostavni dio programa fitnes centara. Pilates možete vježbati i kod kuće uz pomoć

Youtubea ili mnoštva mobilnih aplikacija

pilates? Zašto baš

1PILATES POBOLJŠAVA RAVNOTEŽU, KOORDINACIJU I CIRKULACIJU, ALI TU PRIČA TEK POČINJE. TESTIRANJA SU POKAZALA ZNAČAJNO SMANJENJE INDEKSA TJELESNE MASE KOD ISPITANIKA NAKON SAMO MJESEC DANA VJEŽBANJA PILATESA UZ NAGLASAK NA SMANJENJE MASNOĆA U PODRUČJU TRBUHA. TREBATE LI BOLJI RAZLOG?

SMANJENJE INDEKSA TJELESNE MASE

DONOSIMO DOVOLJNO DOBRIH RAZLOGA

5

Pilates će zaposliti sve mišićne skupine, s posebnim naglaskom na jačanje trupa - abdominalnih mišića, mišića leđa i zdjelice, koji su zapravo najvažniji jer su angažirani kod gotovo svakog pokreta u tijelu. Time jača dubinske mišiće kao što su oni oko kralježnice te čuva unutarnje organe i središnji živčani sustav, omogućuje bolju pokretljivost i funkcionalnost cijelog tijela i tjera vas na pravilno držanje. Odličan je protiv bolova u leđima i za one koji puno sjede na poslu.

2PRAVILNO DRŽANJE I LEĐA BEZ BOLOVA

36

38 39

ZDRAVO SJEDENJE, SPAVANJE, KRETANJE

LIJEPO OBLIKOVANO

TIJELO

Želite li tijelo koje ćete sa zadovoljstvom promatrati u ogledalu ili pokazati na plaži, okrenite se pilatesu. Idealne vježbe za početak su "plank" i most te njihove izvedenice. Te pilates vježbe ukomponirane su i u mnoštvo popularnih "7-minutes daily" mobilnih aplikacija za vježbu. Utjecaj pilatesa vremenski je objasnio osnivač pilatesa Joseph Pilates: "Nakon 10 vježbanja osjećat ćete razliku, nakon 20 vidjet ćete razliku, a nakon 30 imat ćete novo tijelo".

3 SVOJIM SUSTAVOM JAČANJA I ISTEZANJA MIŠIĆA, PILATES VAS OPUŠTA KAKO FIZIČKI TAKO I MENTALNO, POBOLJŠAVA RASPOLOŽENJE I, DOKAZANO, JAČA PAMĆENJE. KAKO JE TO OPISAO OSNIVAČ PILATESA JOSEPH PILATES: "PILATES RAVNOMJERNO OBLIKUJE TIJELO, ISPRAVLJA POGREŠNO DRŽANJE, OBNAVLJA FIZIČKU VITALNOST, JAČA UM I OPLEMENJUJE DUH".

5 SNAŽNO TIJELO I - SNAŽNA PSIHA

SISSEL® Pilates trening s 4 ručke je svestrano pomagalo

za učinkovite core vježbe! Upotrebljava se za jačanje mišića

leđa, ruku i nogu.

Traka SISSEL® Fitband jednostavno

je pomagalo za poboljšanje snage,

izdržljivosti i koordinacije te za

korisne vježbe u postoperativnom liječenju i jačanju

mišića.

SISSEL® Pilates

Soft Ball je lopta posebno

prikladna za vježbe

kralježnice i trbušnih

mišića. Podnosi

opterećenja do približno 155 kg. Uključuje priručnik za

vježbanje.

4 PRIKLADNO I ZA ONE KOJIMA SE

BAŠ I NE VJEŽBA

Ako mrzite naporne vježbe u teretani ili iscrpljujuće treninge koji kombiniraju kardio vježbe s vrlo intenzivnim vježbama snage ili bilo kakve oblike brzih vježbi pri kojima vježbate najčešće uz glazbu brzog tempa, pilates je vaš spas. Pilates se obično vježba uz laganiju glazbu i "nježniji" je prema vježbaču jer ovdje nije poanta da napravite što više vježbi u određenom vremenskom intervalu ili da ih radite što brže, već da vježbe radite pravilno i kontroliranim pokretima uz obraćanje pozornosti na pravilno disanje. Šest osnovnih principa pilatesa su: koncentracija, kontrola, centriranje, disanje, redoslijed i preciznost.

SISSEL® Pilates Circle - otporan prsten za vježbanje nudi širok raspon vježbi za jačanje nogu i trupa. Neklizajuća presvlaka omogućuje mekoću i udobnost.

SISSEL® Pilates Roller Pro valjak za pilates od PE* materijala, dimenzija 15x90 cm, prikladan

je i za početnike i za one iskusnije.

"Sissel Fit-Dome Pro je za mene odličan pomoćni trener

za vježbe cijelog tijela. Njegova stabilna baza omogućuje izvođenje velikog broja

vježbi balansa, snaženja i izdržljivosti. Odličan je i za planiranje kardio i proprioceptivnih vježbi.

Ovisno o potrebama mojih klijenata, sigurno da mi pruža široku paletu mogućnosti u

planiranju individualnog programa." - Stipe Tomić, mag. cin.

41

INKONTINENCIJA

od kojeg pati svaka četvrta žena u Hrvatskoj

Zamislite da se morate suzdržavati od smijeha, kihanja, saginjanja ili plesanja, jer vas je strah da vam ne "pobjegne"? Taj problem imaju mnoge žene koje pate od lagane urinarne inkontinencije, poremećaja od kojeg prema istraživanjima u svijetu pati 65 milijuna žena, dok u Hrvatskoj pati svaka četvrta žena već u dobi od 35 godina.

Pri odabiru proizvoda treba uzeti u obzir: stupanj inkontinencije

(veći stupanj traži proizvod s većim kapacitetom upijanja),

stupanj aktivnosti (isti proizvod ne može zadovoljiti pokretne i nepokretne osobe) i opseg

struka (kod zatvorenih sustava, jer prevelika pelena dovodi do

curenja mokraće).

Seni proizvodi zbrinjavaju inkontinenciju muškaraca (linija Seni Man).

Odgovorno ponašanje prema sebi i svom tijelu od rane mladosti, tjelovježba i

održavanje kondicije dovode do boljeg funkcioniranja organizma

i smanjenja opasnosti od inkontinencije u starijoj

životnoj dobi.

Seni Lady - ulošci za laganu inkontinenciju.

Seni Activ - prozračne elastične

pelene-gaćice.

Kako se

Kegelove vježbe za učvršćivanje mišića zdjelice mogu pomoći u zadržavanju mokraće.

Dobro je znati...Nažalost, jedna nevolja nikad ne dolazi sama, pa tako kod osoba koje imaju problema s istjecanjem mokraće dolazi do emocionalne

nestabilnosti, poremećaja spavanja te socijalnih problema – ograničavanja aktivnosti poput odlaska u kupovinu, putovanja, aktivnog profesionalnog života ili aktivnog provođenja slobodnog vremena.

Seni Lady - pomoć u rješavanju problema Srećom, na tržištu postoje pomagala poput Seni Lady proizvoda, koji ženama vraćaju osjećaj sigurnosti, sprečavaju neugodan miris te upijaju i zadržavaju mokraću. Anatomski oblikovani ulošci za žene ispunit će očekivanja - prozračni su, odlično upijaju, neagresivni su za kožu, ne sadrže lateks i djelotvorno sprečavaju razvoj neugodnih mirisa.

Urinarna inkontinencija - simptomi Istjecanje manje do umjerene količine mokraće tijekom naprezanja tijela, kašljanja, kihanja i/ili smijanja samo su neki od simptoma inkontinencije. Pišući o njezinim uzrocima, stručnjaci svjetski poznate Mayo klinike navode i svakodnevne životne navike. Primjerice, određena pića, hrana i lijekovi mogu djelovati kao diuretici, zbog kojih se kod ljudi javlja potreba za mokrenjem. Alkoholna pića, kofein, umjetna sladila, čokolada,

čili papričice, hrana bogata začinima, šećerom ili kiselinom, osobito agrumi, lijekovi za srce i krvni tlak, sedativi, sredstva za opuštanje mišića, samo su neki od njih.

Zdravstvene poteškoće kao uzroci Također, urinarnu inkontinenciju uzrokuju i određene zdravstvene poteškoće, poput primjerice infekcije mokraćnih puteva koje iritiraju mjehur, a problem se ponekad javlja i kod osoba koje imaju problema sa zatvorom. Urinarna inkontinencija javlja se i kao reakcija na određene promjene koje se događaju ljudskom organizmu (trudnoća, porođaj, starenje, menopauza, histerektomija - kirurško odstranjivanje maternice, proširena prostata, dijabetes, neurološki poremećaji - multipla skleroza, Parkinsonova bolest, moždani udar, tumor na mozgu, ozljeda kralježnice).

SENI LADY PROIZVODI ŽENAMA VRAĆAJU OSJEĆAJ SIGURNOSTI,

POTPUNE DISKRECIJE, SPREČAVAJU NEUGODAN MIRIS TE UPIJAJU I

ZADRŽAVAJU MOKRAĆU.

s problemom lakše boriti

42

Priroda liječi

Svi smo više-manje osjetili da hrana ima značajan utjecaj na to kako se osjećamo. Jedemo li puno fast fooda i prerađene hrane, počet ćemo se osjećati tromo i umorno. Uz uravnoteženu prehranu osjećamo se bolje i laganije. Dodamo li tome tzv. superhranu, učinit ćemo još više za zdravlje i dobar osjećaj

Superfood Koje namirnice spadaju u tzv. superhranu? Nema određenih kriterija, bitno je da ta hrana sadrži

hranjive tvari koje će vam pomoći u svakodnevnom funkcioniranju i očuvanju zdravlja i imuniteta. Superfood sigurno nije npr. bijelo pšenično brašno koje se, zajedno s bijelim šećerom, danas nažalost nalazi skoro svugdje oko nas. S druge strane, primjerice žitarica poput prosa, koje je odlična alternativa pšenici, već spada pod superhranu. Isto tako, danas će rijetko koji stručnjak preporučiti crveno meso kao superhranu, dok se zamjena

za meso, leća, zbog svojih nutritivnih svojstava, svrstava u superhranu. Mogli bismo zapravo reći da je definicija superhrane ono što većina ljudi ne drži svakodnevno u svojim kuhinjskim elementima i hladnjacima. No, šalu na stranu. Tko kaže da je to pravilo! I vi možete ubaciti više namirnica bogatih nutrijentima u vašu kuhinju i, ne koristite li ih često, stvoriti nove navike i bolje opće zdravstveno stanje organizma uživajući u novim okusima. Donosimo vam nekoliko prijedloga namirnica koje su uglavnom široko dostupne, a izrazito zdrave.

SUPER NAMIRNICE ZA BOLJE ZDRAVLJESAVJET PLUSUVEDITE NEKE OD OVIH

ZDRAVIH NAMIRNICA U VAŠU SVAKODNEVNU PREHRANU,

U KOMBINACIJI S REDOVITOM TJELOVJEŽBOM, KAKO BISTE UČINILI NAJVIŠE ZA SVOJE

ZDRAVLJE I DOBAR OSJEĆAJ U VLASTITOJ KOŽI.

43

44 45

CHIA SJEMENKE Danas su toliko popularne da ih nazivaju i najzdravijom hranom na planetu. Tajna je u tome da u malo kalorija donose pregršt nutrijenata korisnih za zdravlje. „Chia“ na indijanskom znači „snaga“. Samo 28 grama sjemenki (dvije jušne žlice) sadrži čak 11 grama vlakana, 4 grama proteina i 9 grama masnoće (od čega 5 grama omega-3 masnih kiselina). Sadrže kalcij, magnezij i fosfor, važne za zdravlje kostiju, vitamine B1, B2 i B3 te antioksidanse, važne protiv preuranjenog starenja. Chia sjemenke mogu apsorbirati 10 do 12 puta svoje težine u tekućini, postajući nalik na gel ili puding - čime postaju zasitnije te tako mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine.

KURKUMA Žuti začin porijeklom iz Indije krije niz zdravstvenih koristi, u prvom redu zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava, pa se danas prodaje i kao ekstrakt kurkumina, njegove aktivne komponente, u kapsulama. Istraživanja su pokazala da može pomoći u tretiranju i prevenciji kroničnih bolesti kao što su rak, srčane bolesti i dijabetes. Pomaže i u zacjeljivanju rana i smanjenju bolova.

GOJI BOBICE OVE CRVENE BOBICE LAGANO GORKASTOG OKUSA KORIŠTENE JOŠ U TRADICIONALNOJ KINESKOJ MEDICINI POSTALE SU HIT ZBOG ČINJENICE DA SADRŽE ČAK 12 POSTO VIŠE ANTIOKSIDANSA (VITAMINE C, E I CINKA) OD BOROVNICA, ČIME PRUŽAJU VITALNOST, ENERGIJU I DUGOVJEČNOST. SADRŽE I PUNO VLAKANA, ŽELJEZA, VAŽNIH AMINOKISELINA TE IZNENAĐUJUĆU KOLIČINU PROTEINA ZA JEDNO VOĆE. SVOJIM NUTRITIVNIM VRIJEDNOSTIMA MOGU POMOĆI U PREVENCIJI PREHLADA, OČNIH BOLESTI, KOŽNIH OŠTEĆENJA, RASTA STANICA RAKA ITD. UGLAVNOM SE KORISTE U SUŠENOM OBLIKU, KAO GROŽĐICE.

LEĆA OVU LAKO DOSTUPNU NAMIRNICU MOŽETE KORISTITI U VARIVIMA, SALATAMA ILI KAO PRILOG JELIMA ZA SUPERZDRAVU PREHRANU. LEĆA JE ODLIČNA ZAMJENA ZA MESO TE SADRŽI NIZ KORISNIH VITAMINA I MINERALA UKLJUČUJUĆI ANTIOKSIDANSE KOJI MOGU SPRIJEČITI NIZ BOLESTI.

SLANUTAK RADI SE O VISOKO- VRIJEDNOJ MAHUNARKI PUNOJ ŽELJEZA, MAGNEZIJA, CINKA, VITAMINA B6... BOGATA JE VLAKNIMA I PROTEINIMA I IDEALNA ZA VEGETARIJANCE (KUHANI SLANUTAK SADRŽI DUPLO VIŠE ŽELJEZA OD JEDNAKE KOLIČINE MESA). PREVENCIJA JE NIZU BOLESTI I – PMS SINDROMU. KORISTI SE U VARIVIMA I SALATAMA, KAO GRICKALICA U SUŠENOM OBLIKU ILI, KAO BRAŠNO, ZA PRIPREMU KRUHA I POPEČAKA.

PROSO Ova lagana i lako probavljiva žitarica blago slatkastog okusa te bez glutena odlična je zamjena za pšenicu. Sadrži mnogo vlakana, fosfora, željeza, magnezija, folne kiseline, vitamine B skupine... Proso je dobar za zdravlje kostiju i zubi, ublažava tegobe s astmom i migrene, snižava kolesterol, čuva zdravlje srca, regulira probavu, jača imunitet i smanjuje rizik obolijevanja od raka. Spada pod alkalne namirnice, što ga čini lako probavljivim i umirujućim za želudac. Preporučuje se i dijabetičarima te u kontroli tjelesne težine. Proso se preporuča namočiti nekoliko sati prije upotrebe, a priprema se kao prilog u jelima ili dio juha i variva te, u obliku brašna, za pripremu kolača i slastica.

SUPERFOOD SU NAMIRNICE KOJE IMAJU TAKO VISOKU RAZINU ANTIOKSIDANSA, VITAMINA I MINERALA DA POSJEDUJU POSEBNA LJEKOVITA I DETOKSIKACIJSKA SVOJSTVA. TO SU I PRIMJERICE MASLINOVO ULJE, LOSOS, ĐUMBIR, KEFIR I JOGURTI S PROBIOTICIMA, JAJA, POVRĆE I VOĆE (UKLJUČUJUĆI BOBIČASTO VOĆE), RAZNE SJEMENKE I ORAŠASTI PLODOVI.

KOJE SE JOŠ NAMIRNICE SMATRAJU SUPERFOOD

NAMIRNICAMA

SAVJET PLUSHRANA BOGATA PROTEINIMA, KAO ŠTO SU CHIA SJEMENKE ILI LEĆA, SMANJUJE APETIT I DRŽI ŽUDNJU ZA HRANOM

POD KONTROLOM ČAK 60%. ISTO TAKO, SMANJUJE ŽELJU ZA NOĆNIM PUSTOŠENJEM HLADNJAKA ZA ČAK 50%.

SUPER NAMIRNICE ZA BOLJE ZDRAVLJE

47

Pomisao na majčinstvo može ostaviti bilo kojeg novog roditelja preplavljenog osjećajima tjeskobe, iščekivanja i ogromne radosti. Odgajanje djeteta jedno je od najtežih putovanja u životu koje nosi veliko zadovoljstvo, ali za žene s invaliditetom majčinstvo može biti još složenije.

RAZBIJANJE MITOVA Opća deklaracija o ljudskim pravima

određuje da se svako ljudsko biće rađa slobodno i jednako u

dostojanstvu i pravima. U tom kontekstu, obitelj je prirodna i temeljna društvena jedinica našeg društva. Svatko ima pravo stvoriti obitelj i pripadati joj, ali unatoč tome, osobe s invaliditetom često iskuse predrasude kada planiraju imati dijete. Društvene zablude Najveća prepreka su društvene zablude. Prema organizaciji Žene s invaliditetom u Australiji, osobe s invaliditetom doživljavaju predrasude vezane uz njihovu sposobnost da se brinu o svojoj djeci. Takvi mitovi lažno govore da invaliditet stoji na putu ispravnom i sigurnom roditeljstvu. Ako osoba može voditi samostalan život i brinuti se za sebe, može se brinuti i za dijete. U svom članku "Izazovi roditeljstva osoba s invaliditetom nisu ono što mislite", Emily White razbija ovu zabludu. "Osobe s invaliditetom samo su obični ljudi“, navodi i nabraja avanture iz svog obiteljskog života. "Da, moj muž je u invalidskim kolicima i vodi našu djecu na kampiranje, skijanje, brdski biciklizam... ali prije svega, jako ih voli i uvijek je tu za njih." Naime, istraživači sa Sveučilišta Bar Ilan u najnovijim studijama navode da djeca roditelja s osjetilnim invaliditetom imaju višu emocionalnu inteligenciju. Roditelji s invaliditetom ne otežavaju

razvoj i sreću. Naprotiv, ta iskustva razvijaju dublji osjećaj empatije i razumijevanja kod djece tijekom njihova odrastanja. Prilagodba i dostupnost Ključni aspekti roditeljstva osoba s invaliditetom su prilagodba opreme i tehnika kako bi se prilagodili različitim fizičkim sposobnostima i načinima života. Ne postoje stroga pravila roditeljstva, a mnoge svakodnevne aktivnosti u odgoju mogu postati dostupnije nakon prilagodbe. Prema studiji koju je objavio časopis American Journal of Occupational Therapy, "Majke s tjelesnim invaliditetom: prilagodbe u domu za brigu o djetetu", majke navode da su njihove najveće poteškoće paziti na svoje dijete noću, čišćenje i kupanje, te nošenje i prijevoz svog djeteta. Studija nadalje objašnjava kako su s vremenom ti roditelji promijenili svoj svakodnevni život kako bi svladali spomenute izazove. Primjerice, mnogim majkama najlakše je koristiti maramu kako bi zamotale dijete oko svog tijela. Kako je njihovo dijete raslo, koristile su pojaseve i učile svoje dijete da sjedi njima u krilu u invalidskim kolicima. Mijenjanje namještaja također je bilo popularno među roditeljima koji navode da su mijenjali stolove za previjanje i kolijevke u svom domu kako bi imali bolji pristup. Radni terapeuti veliki su stručni resurs za roditelje s invaliditetom. Radeći zajedno, klijenti i terapeuti mogu razviti nove tehnike za fizičke zadatke kao što je vađenje djeteta iz auta ili mijenjanje dječjih kolica za korištenje iz invalidskih kolica.

Kako je to biti majka s invaliditetom? Postoji mnogo fantastičnih ljudi s invaliditetom koji odgajaju djecu ili započinju vlastito roditeljsko putovanje. Blogovi, časopisi i knjige mogu biti izvrstan način istraživanja tuđih iskustava trudnoće, rođenja i odgajanja djece.

majčinstvo iINVALIDITET

RODITELJSTVO

DJECA RODITELJA S INVALIDITETOM RAZVIJAJU DUBLJI OSJEĆAJ EMPATIJE I RAZUMIJEVANJA TIJEKOM NJIHOVA ODRASTANJA.

48 49

Projekt o roditeljstvu osoba s invaliditetom online je mreža blogova koja omogućuje roditeljima s invaliditetom povezivanje i razmjenu informacija o prilagođenom roditeljstvu.

Draga nova majko s invaliditetom (Jessica Grono) otvoreno je pismo ohrabrenja za majke s invaliditetom u kojem se slave svi radosni trenuci u odgajanju djece.

Odgajati dijete kao majka s invaliditetom: radosti, izazovi i pobjede blog je o svakodnevnim iskustvima Heather, majke s invaliditetom, tijekom brige za svoju obitelj. Postoje mnogi savjeti, trikovi i tajne za druge roditelje koji se mogu pronaći u njezinim postovima u kojima dijeli nadahnjujuće avanture iz roditeljstva.

10 nevjerojatnih proizvoda za roditelje s invaliditetom (Tiffany Carlson) članak je prepun pristupačnih proizvoda koji pomažu u svakodnevnom životu roditeljima s invaliditetom.

Vodič kroz trudnoću i porod za žene s invaliditetom (Judith Rogers) sveobuhvatan je i dobro istražen priručnik koji se temelji na iskustvima 90 žena s invaliditetom za vrijeme trudnoće.

RODITELJSTVO

Iako društvene zablude potpiruju lažno uvjerenje da invaliditet utječe na sposobnost osobe za roditeljstvo, takvi mitovi lako se mogu razbiti. Za osobe s invaliditetom, roditeljstvo može biti putovanje s velikim zadovoljstvom.

«www.drpharma.hr

Proizvodi za podršku dojenju

BPAÊBisphenol-AÊÊÊ

free

BPABisphenol-A

50 51

Jedno od 20 djece mlađe od 14 godina ima umjerenu do težu teškoću u razvoju, koja mu onemogućuje normalno kretanje i komunikaciju. Za takvu je djecu izrazito važna terapija koja će im pomoći da što bolje funkcioniraju i dostignu svoj maksimum

Prema podacima UNICEF-a, oko 93 milijuna djece ili jedno od 20-ero djece u dobi od 14 godina ili mlađe živi s

nekim oblikom umjerene ili teže teškoće u razvoju. One obuhvaćaju razna prirođena ili stečena oštećenja različite vrste i stupnja, kao što su oštećenja sluha, vida, govorne komunikacije, invaliditet, intelektualne teškoće odnosno različita oštećenja mozga koja se manifestiraju u otežanoj sposobnosti kretanja, oštećenju mišića i živaca (npr. cerebralna paraliza) ili pak u komunikaciji i nesposobnosti svladavanja društvenih vještina (npr. autizam). Kako potaknuti samostalnost Samostalnost takve djece ovisit će o stupnju tog oštećenja, ali i o sustavu koji se brine o njihovoj naobrazbi i socijalizaciji te uloženim terapijama i dostupnoj pomoći koja će im omogućiti lakše izražavanje, razmišljanje i kretanje. Stupanj onesposobljenosti može značajno poremetiti životni stil obitelji djeteta. Srećom, danas postoji niz terapija za pomoć takvoj djeci, od logopedske terapije, preko rehabilitacijske terapije koja ovisi o vrsti oštećenja a uključuje razne vježbe, kao što su pomoć pri učenju, vježbe fine i grube motorike itd., do terapije igrom, likovne terapije, kinezioterapije ili terapijskog jahanja.

UŽIVAJU!

DJEČJA REHABILITACIJA

Terapijsko jahanje je specifičan oblik terapije koji je prvenstveno namijenjen djeci s poteškoćama u razvoju s ciljem poboljšanja kvalitete njihova života. Primjenjuje se kod dvadesetak različitih dijagnoza kao što su: cerebralna paraliza, mišićna distrofija, multipla skleroza, hiperaktivnost, epilepsija, autizam, intelektualne teškoće i mnoge druge. Terapijsko jahanje pokazalo se kao vrlo uspješna metoda za poboljšanje općeg psihičkog i fizičkog stanja djece. Kod nas se programi terapijskog jahanja provode u Osijeku, Zagrebu, Bjelovaru, Varaždinu i Rijeci.

Pomognimo im da

Važnost terapije i rehabilitacije Fizikalna terapija i rehabilitacija djece uključuju niz postupaka usmjerenih na uklanjanje ili ublažavanje posljedica njihovih stanja koja se očituju na živčano mišićnom kao i lokomotornom sustavu. Fizikalna rehabilitacija je izuzetno važna jer su motoričke funkcije značajno povezane s mentalnim, preko kojih se ostvaruje komunikacija djeteta s vanjskim svijetom i stimulira njegov psihosocijalni razvoj. Za uspješnost rehabilitacije neophodni su motivacija i angažman svih uključenih osoba - terapeuta, djeteta i njegove obitelji, uz medicinsko praćenje. Važno je poznavati djetetove potrebe i želje i poštovati ga kao osobu te znati njegove mogućnosti i ograničenja. Značajno je imati realne funkcionalne ciljeve prema kojima je rehabilitacija usmjerena, a istovremeno ne treba previše zamarati dijete. Roditeljima se savjetuje puno upornosti i strpljenja.

52 53

DJEČJA REHABILITACIJA

Mini Standy DJ APP stajalica preporučenu rehabilitaciju čini učinkovitijom, s ciljem poboljšanja uspravnog stajanja, interakcije s okolinom te kognitivnih vještina i koordinacije ruke - oči. U slučajevima visokog stupnja spastičnosti tzv. antigravitacijskih mišića, difuzija vibracija može potaknuti smanjenje hipertonusa (napetosti) mišića. Također, ova stajalica čini djeci vrijeme provedeno na terapiji ugodnije, tjera faktor dosade i stimulira pažnju i motivaciju djeteta, koje aktivno sudjeluje. Korištenjem dodataka kao što su primjerice zvukovi bubnjeva, radi se na kognitivnim i motoričkim vještinama djeteta. Naime, kad dijete dodirne različite bubnjeve, producirat će se različiti zvukovi i vibracije. Isto tako, gledanje automobilske utrke uz različite vibracije kod različitih brzina motora, čini iskustvo stvarnijim i omogućuje djeci više zabave.

BUG modularna kolica - ova višenamjenska kolica imaju nagibni sustav koji se može jednostavno podesiti jednom rukom i mogu se postaviti na baze i za unutrašnje i za vanjske prostore. Također, mogu se prilagoditi rastu djeteta s obzirom na mogućnosti podešenja širine sjedišta, visine leđnog naslona, bočnih pelota, pojasa i dr. Navlaka za sjedalicu napravljena je od kvalitetnog tekstila ekocertifikata 1. klase, vatrootporna je i maksimalno otporna na trljanje te postojanih boja otpornih na znoj, svjetlost, kemijsko čišćenje ili pranje u perilici rublja.

Grillo hodalica omogućuje djeci i odraslima s poteškoćama samostalan hod s obzirom na njihove potrebe. Dolazi u nekoliko verzija na temelju dva osnovna modela dvije verzije: za hodanje s podrškom naprijed ili nazad, uz dvije ergonomske i nezavisne podrške za trup i zdjelicu, u veličinama: mini, small, medium i large. Grillo hodalica je trening za hodanje - napravljena je tako da pomogne ili olakša djetetu ili odrasloj osobi pri izvedbi vlastitih pokreta. Originalan dizajn i patentirano podešavanje visine čine je jedinstvenom u njezinoj sigurnosti i eleganciji. Zbog svog širokog raspona prilagodbi i podrške problematičnim dijelovima tijela uz mogućnost raznih dodatnih komponenata, odgovara različitim potrebama i karakteristikama korisnika.

BAUERFEIND.HR

· Ortopedija· Rehabilitacija· Inkontinencija· Dijabetes· Pulmologija· Protetika· Kompresivna terapija· Pokrivala za rane· Anatomska i ortopedska obuća· Program za zdravo spavanje i vježbanje

Pokret je život

54 55

AKTIVNOSTI ZA OSOBE S INVALIDITETOM

Posljednjih nekoliko godina osobe s invaliditetom potiču se više nego ikada da vode aktivan život. Ne samo zato što aktivniji stil života može poboljšati i utjecati na vaše raspoloženje i zdravlje, nego i zato što ćete se osjećati više uključenima u društvo. Pripremite se jer popis aktivnosti za osobe s invaliditetom koji smo pripremili velik je skoro kao vaša očekivanja.

NEMOJTE OSTATI KOD KUĆE!

Postoje neki poznati prilagođeni sportovi (tenis i košarka u invalidskim kolicima, prilagođeni

ragbi i ručni biciklizam, između ostalih) u kojima osobe s invaliditetom zaista uživaju. Mnogo je sportskih sljedbenika i turnira prilagođenih sportova, tako da će vam biti lako pronaći društvo s kojim možete trenirati. Turizam za osobe s invaliditetom još je jedan odličan način da ostanete aktivni. Mnogi gradovi

poboljšali su svoju infrastrukturu kako bi pozitivno utjecali na živote osoba s invaliditetom. Nemojte to propustiti! Što se tiče kulture, postoji puno mogućnosti: prilagođeni muzeji i dostupni lokaliteti kulturne baštine, kao i poznati terapijski putovi koji su namijenjeni jačanju drugih osjetila osoba s osjetilnim oštećenjima. Ovo su najpoznatije, ali postoje mnoge druge aktivnosti prilagođene osobama s

56 57

AKTIVNOSTI ZA OSOBE S INVALIDITETOM

Raspitajte se u svom okruženju o aktivnostima za osobe s invaliditetom. Neke udruge i sportski klubovi, na razini lokalnih zajednica, nude besplatne aktivnosti.

ŽELITE LI SAZNATI NEŠTO VIŠE O SPORTOVIMA

I AKTIVNOSTIMA PRILAGOĐENIM OSOBAMA

S INVALIDITETOM? BAUERFEIND IMA SVE ŠTO

JE POTREBNO KAKO BISTE ZAPOČELI S

AKTIVNIM ŽIVOTOM KAKAV ŽELITE.

kognitivnoj razini, a mogu poslužiti i kao alat za rehabilitaciju. Postoje videokonzole s platformama kao što su Wii ploča za ravnotežu koje omogućuju poboljšanje pokretljivosti u zglobovima, ravnoteže, vizualno-manualne koordinacije, fizičke otpornosti i refleksa. Neke igre također omogućuju grupno sudjelovanje osoba s različitim invaliditetima, čime se potiče uključivanje. Wii terapiju potrebno je prakticirati u društveno-zdravstvenim centrima ili na sličnim mjestima te uvijek pod nadzorom fizioterapeuta kako bi se iz terapije izvuklo najviše.

Vrtlarstvo: terapija protiv stresa Vrtovi i povrtnjaci koriste se kao aktivnost za osobe s tjelesnim i intelektualnim teškoćama u terapeutske i rekreacijske svrhe. Prednosti stvaranja ili sudjelovanje u brizi i očuvanju vrta ili povrtnjaka vežu se za emocionalne veze koje svaka osoba uspostavlja s biljkama i prirodnim okruženjem. Dakle, terapijsko vrtlarstvo nosi niz fizičkih, emocionalnih i kognitivnih prednosti koje mogu ukloniti napetost i smanjiti stres.

Vođenje aktivnog života Aktivnosti za osobe s invaliditetom važne su iz više razloga, ali ovdje ćemo govoriti o dva. Kao prvo, dobre su na fizičkoj i psihološkoj razini, a kao drugo, mnoge od njih osmišljene su kako bi se prakticirale u grupama, kako s osobama s invaliditetom tako i s osobama bez invaliditeta, što znači da služe kao okosnica društvenih odnosa, omogućujući vam da upoznate ljude i krećete se fizički i socijalno izvan vaše uobičajene okoline. S druge strane, fizičko-rekreativne aktivnosti i tjelovježba mogu pomoći u sagorijevanju kalorija i održavanju mišićnog tonusa. To znači da je svaka aktivnost, čak i niskog intenziteta, pozitivna i pomaže ubrzati metabolizam. Ostale prednosti koje možete primijetiti u svom zdravlju ako vodite aktivan život su poboljšanje cirkulacije krvi i lakše usnivanje. Na psihološkoj razini, aktivnost

će povećati vašu sposobnost koncentracije i smanjiti stres. Mislite li da se ne možete baviti nekom od tih aktivnosti? Brinete li se da nisu prilagođene vašim potrebama? Niste sigurni koje su najbolje za vas? Ne bojte se: gotovo sve aktivnosti su prilagođene, samo morate znati kako i gdje ih prakticirati. Ako govorimo o aktivnostima za osobe s invaliditetom u organizaciji zaklada, udruga, društveno-zdravstvenih centara, savjetovališta te javnih i privatnih institucija, imat ćete sve garancije, a oni će vas savjetovati o svemu što je potrebno.

invaliditetom u kojima stupanj invaliditeta i dob nisu glavna briga. Ovdje iznosimo neke ideje kako biste mogli odabrati ono što želite.

Bazeni: fizička i neurološka terapija Voda se godinama koristi kao terapijski alat, a prakticiranje vodenih aktivnosti snažno je povezano s poboljšanjem zdravlja - zato su to najčešće prilagođeni sportovi za osobe s tjelesnim invaliditetima. Vježbanje u vodi, plivanje, pasivno istezanje i terapijska hidroterapija samo su neki od primjera aktivnosti koje značajno poboljšavaju funkcionalnu sposobnost, psihomotorne vještine i fizičko stanje osobe. Osobito su korisne u rehabilitaciji ili liječenju patologija neurološkog porijekla kao što su ozljede leđne moždine, trauma glave, cerebrovaskularne bolesti, degenerativna oboljenja neurološkog sustava, spinalna mišićna atrofija ili spina bifida.

Terapija glazbom: budi emocije Terapija glazbom korisna je na psihičkoj i na fizičkoj razini. Obično se prakticira u grupi, tako da pomaže osobama s invaliditetom u jačanju njihove pripadnosti grupi kao i samopoštovanja. Na fizičkoj razini, terapija može biti korisna u održavanju motoričkih funkcija zbog pokreta i vježbi kada aktivnost uključuje pjevanje, ples, sviranje instrumenta ili izražavanje tijelom.

Wii terapija: poboljšava vašu pokretljivost Videoigre imaju puno potencijala na

58

namirnice iz kuhinje za savršenu njegu

Uz prirodne maske za lice spravljene u nekoliko minuta od neprerađenih, prehrambenih sastojaka iz vaše kuhinje, zavoljet ćete svoju kožu, čak i ako je osjetljiva ili problematična.

beau

ty r

uti

na

Kozmetički proizvodi za kožu mogu sadržavati štetne sastojke, toksine i kemikalije koji dugoročno mogu

imati negativno djelovanje. Često sadrže i umjetna bojila, mirise, konzervanse i stabilizatore koji se apsorbiraju kroz kožu u organizam te nakon duljeg vremena mogu utjecati i na zdravlje. Zato je preporuka koristiti kozmetiku na prirodnoj bazi. A najprirodnija kozmetika vam je nadohvat ruke – u vašoj kuhinji!

Najučinkovitiji sastojci iz kuhinje Jeste li znali da kokosovo ulje jača kožu, uklanja mrtve stanice te ima antibakterijska, antivirusna, antigljivična i antioksidanska svojstva? Kava sadrži kofein koji učvršćuje kožu i štiti je od isušivanja. Nadalje, med je jedan od najboljih prirodnih izvora hranjivih tvari, vitamina i aminokiselina značajnih za ljepotu kože. Poznat je po hidratacijskim i antiseptičkim svojstvima, pomaže u zacjeljivanju rana i ožiljaka, a odličan je protiv alergijskih reakcija i crvenila na koži. Morska sol je izvor dragocjenih minerala kao što su magnezij, kalcij, natrij i kalij, koji pomažu u balansiranju, zaštiti i obnovi kože. Za njegu kože preporučuje se himalajska sol. Kralj voća u prirodnoj kozmetici je avokado, jer sadrži vitamine A, D i E, koji obnavljaju kožu, smiruju upale, potiču proizvodnju kolagena i bore se protiv staračkih pjega. Limunovo ulje krasi antibakterijska snaga. Tjera prištiće, mrlje i višak masnoće na koži. U kombinaciji s nekim baznim uljem, primjerice jojobinim, neprijatelj je celulita. Zobene pahuljice su odlične za dobar ten, a uz hranjive sastojke iz banane nećete ni pomisliti na botoks.

Najbolje maske za sve tipove kože Za hidratiziranu i meku kožu zgnječite 1 bananu u gustu pastu za lice i vrat koju nakon 10-20 minuta treba isprati mlakom vodom. U bananu možete umiješati 1/4 šalice jogurta i 2 žlice meda. Za dobar piling i tretman protiv začepljivanja pora pomiješajte 2 žličice morske soli i 4 žličice meda. Ostavite da djeluje 15 minuta na koži, pa isperite uz laganu masažu za piling učinak. Učinkovitu masku dobit ćete od 1/2 šalice vruće (ne kipuće) vode pomiješane sa 1/3 šalice zobenih pahuljica. Ostavite da odstoji dvije do tri minute, a zatim dodajte 2 žlice jogurta, 2 žlice meda i bjelanjak jednog jajeta. Ostavite da lice djeluje na licu 10 do 15 minuta, pa isperite toplom vodom.

Maske za određene tipove kože Kao sjajna maska za suhu kožu poslužit će mješavina spravljena od 1 avokada, 2 žlice jogurta, 1 žlice maslinova ulja i 1 žlice meda. Za odličnu masku protiv bora, pomiješajte žlicu raženog brašna i jedan žumanjak sa skuhanom crnom kavom u gustu smjesu. Želite li pripremiti masku za kožu sklonu prištićima, zgnječite 1 bananu sa 1/2 žličice sode bikarbone i 1/2 žličice kurkume. Vitamin A iz banane održava čistoću pora, kurkuma djeluje antibakterijski, a soda bikarbona upija višak masnoće s kože. Da biste dobili masku za osjetljivu kožu, pomiješajte 1 žlicu jogurta s probioticima, 1 žličicu meda i 1 žličicu kakao praha. Jogurt će smiriti crvenilo kože, flavanoli iz kakaa smiruju iritacije kože, dok med tonizira.

LJEPOTA & NJEGA

59

SAVJET PLUSJAJE ZA LICE?

DOK PRIPREMATE OMLET ZA DORUČAK,

NAPRAVITE I MASKU ZA LICE OD MALO MEDA I JAJA

TE JE OSTAVITE DA DJELUJE NA

LICU 20 MINUTA. IMATE LI SUHU

KOŽU, KORISTITE SAMO ŽUMANJAK, ZA MASNU KOŽU

BJELANJAK, A ZA NORMALNU KOŽU CIJELO

JAJE. JAJA SADRŽE VITAMINE A, D I E, TE SU ODLIČNA ZA

ZDRAVLJE KOŽE.

60

NOVITETI

Kad bi se ručna invalidska kolica mogla pretvoriti u skuterčić kojim se može

prijeći čak do 50 kilometara po predivnim, korisniku

dosad neistraženim terenima... Dobra vijest:

mogu! Zahvaljujući Trirideu, osobe s invaliditetom

imaju gotovo neograničenu slobodu kretanja

Većina modela Triridea nudi i dva modela vožnje: normalan i sportski, koji se

određuje na kontrolnoj ploči. Svaki model može se dodatno prilagoditi korisniku

nizom dodataka, a također se može izraditi u personaliziranoj boji okvira.

Krećite se slobodno uz

Triride!

I još...Triride je mali, ali istodobno izvrstan uređaj koji se pričvršćuje na ručna invalidska kolica i pretvara ih u

elektromotorna invalidska kolica ili, ako želite, u lagan, kompaktan i snažan skuter. Triride je jednostavan za uporabu, brzo i lako se pričvršćuje na invalidska kolica, a njegova mala težina omogućuje vam da ga spremite u prtljažnik automobila čak i manjih dimenzija.

Bez prepreka! Triride je svestran, lagan, atraktivnog dizajna i nevjerojatno agilan i brz, a najbolje je što za njega ne postoje prepreke: šljunčane ceste i strme padine lako se mogu savladati. Litijska baterija puni se za oko tri do četiri sata i omogućava autonomiju do 50 kilometara na ravnom terenu.

Pametan sustav kočenja Triride dolazi u nekoliko modela, a svima je zajedničko sljedeće: imaju elektroničku kočnicu, pružaju mogućnost kretanja unatrag, imaju uključen uređaj za održavanje stalne brzine (koji se može uključiti na bilo kojoj brzini), uključuju podizanje prednjih kotača kolica elektroničkim putem, s pet brzina i sustavom samopunjenja akumulatora za vrijeme kočenja. I to ne tradicionalnog, već jednostavnijeg i sigurnijeg kočenja jer Triride pruža tzv. IBS (Intelligent Braking System) - pametan sustav kočenja koji nadilazi mogućnosti tradicionalnih električnih kočnica. Za IBS je zaslužan ekskluzivan Trirideov softver.

Triride dodatak za invalidska kolica svakako će pomoći osobama s invaliditetom da izađu van i žive svoje živote ispunjenije, uz značajno povećanu slobodu kretanja.

UZ TRIRIDE OSOBE S INVALIDITETOMDOBIVAJU PUNO ŠIRE MOGUĆNOSTIPUTOVANJA I POSJETA TURISTIČKIM

LOKACIJAMA. NA INTERNETSKOMSERVISU WWW.TRAVABLED.COMPRONAĆI ĆETE INFORMACIJE OPRISTUPAČNOSTI SMJEŠTAJA I

SVIH OSTALIH USLUGA VAŽNIH ZAPUTOVANJA OSOBA S INVALIDITETOM.

U SLJEDEĆEM BROJU

Što trebate znati o dijabetesu

62

Prehrana za oboljele od

Početkom 2019. donosimo Vodič za prehranu za oboljele od šećerne bolesti autorice prof. dr. sc. Ines Panjkota Krbavčić

i doc. dr. sc. Ivane Rumora Samarin

šećerne bolesti

NE PROPUSTITE MINI VODIČ

PRETILOST I VAŽNOST

ITM-A (INDEKSA TJELESNE

MASE)

VAŽNOST PRAVILNE PREHRANE KAO JEDNOG OD OSNOVNIH PRINCIPA DOBRE REGULACIJE ŠEĆERNE BOLESTI

Velika SAMOPOMOĆ promjenom životnih

navika

Što je šećerna bolest

i koji tipovi postoje?

Recept za predjelo,

glavno jelo i slasticu

U proljetnom broju LIFE Xperta by Bauerfeind, uz ostale zanimljive teme, donosimo i temu o

dijabetesu i prehrani za oboljele od šećerne bolesti

64

LIFESTYLE

Kućni ljubimcikao faktor sreće

Kućni ljubimci zahtijevaju pažnju i posvećenost, no omjer uloženog i dobivenog je neusporediv kad sagledamo količinu fizičkih i mentalnih koristi koje oni donose u naše živote

Razigrani pas koji vam daje šapu, umiljata maca koja prede u vašem krilu, papigica koja vas gricka za

uho, kunić koji poskakuje od sreće kad mu tepate ili čak ribice koje plivaju k vašem prstu iza stakla akvarija, sve su to naizgled male ali važne svakodnevne aktivnosti koje vam, kao vlasnicima kućnih ljubimaca, obećavaju sretniji život. Dokazano manje stresa Osim sporta, koji vam svakako preporučujemo na prethodnim stranicama, jedan od najboljih načina za borbu protiv stresa i anksioznosti jest - kućni ljubimac. Također, život uz ljubimce daje puno manje prostora osjećajima tuge ili umjerene depresije jer sprečava usamljenost. Uz maženje i druženje s ljubimcima mozak lakše proizvodi neurotransmitere zaslužne za dobro raspoloženje: oksitocin koji potiče smirenost, te serotonin koji potiče dobro raspoloženje. Imate psa - komunikativniji ste Ljubimci, između ostalog, jačaju i ljudsku interakciju. Istraživanja pokazuju da vlasnici kućnih ljubimaca imaju 60 posto veće šanse upoznati nove ljude, pri čemu naravno vode vlasnici pasa, koji najuspješnije stječu nove prijatelje. Vlasnici pasa općenito su bolji u komunikaciji s ljudima. Kućni ljubimci također pomažu djeci s autizmom i hiperaktivnošću. Uz njih djeca bolje napreduju, a u školi lakše prate nastavu. Studenti koji imaju ljubimce imaju nižu razinu predispitne panike. Jači imunitet i... Druženje sa životinjama smanjuje i visoki krvni tlak te rizik od srčanog i moždanog udara, jača imunološki sustav i smanjuje fizičku bol. Šetnja sa psom pomoći će vam da se više krećete i tako budete sretniji i zdraviji.

Mačke su, primjerice, idealan ljubimac za osobe koje boluju od artritisa. Stručnjaci za artritis savjetuju imitiranje načina na koji se mačka isteže. Jedno istraživanje o općenito zdravstvenom stanju odraslih otkrilo je da se zdravlje poboljšalo vlasnicima ljubimaca već nakon mjesec dana druženja. Djeca koja odrastaju s ljubimcima pak imaju manje sklonosti alergijama, astmi i prekomjernoj tjelesnoj težini.

...veće srce Briga za ljubimca potiče odgovornost i za vlastiti život. To posebno vrijedi za djecu, koja na taj način uče o važnosti dobrih navika. Kako vaš ljubimac ovisi o vašem opstanku, zdravlju i sreći, potaknut će vas da postanete suosjećajniji. Trebate gledati izvan okvira vlastitih potreba i želja i zadovoljiti njihove. Naprimjer, umjesto da gledate tri omiljene serije zaredom, pogledat ćete jednu i ostatak vremena

65

66 67

PSI VAM POMAŽU DA SE BOLJE OSJEĆATE, VIŠE KREĆE I DRUŽITE. NO, BROJNA ISTRAŽIVANJA POKAZUJU POZITIVNE UČINKE I DRUGIH LJUBIMACA, A ČAK ĆE I JEDNA ZLATNA RIBICA U VAŠEM DOMU UČINITI RAZLIKU

provesti u šetnji sa svojim psom, što će koristiti i njemu, ali i vama. Dobrobit suosjećanja su manje stresa, više svjesnosti, više odgovornosti i općenito sretniji život. Briga za nekog drugog je, napokon, emocionalno zdrava. Davanje i primanje ljubavi, čak i ako je riječ o tome da 165 puta dnevno kažete "Dolje s kauča!", može vam pomoći da skrenete misli s nevolja i shvatite što je zaista važno u životu. Na kraju krajeva, krzneni, pernati, ljuskavi, mekani... ljubimci su živa bića koja također imaju svoje navike, mušice i osobnost zbog čega vas mogu nasmijati i zabaviti. Nabavite li ljubimca, dosada više neće stanovati u vašem domu.