不入虎穴，焉得虎子冒有備之險

「自我中心」的害羞克服自我意識s

戰勝恐懼解除之道

第十三卷 第二期

改變你的生命 改變你的世界

活躍人生

1. 士師記第7章

2. 士師記15:9-15

3. 撒母耳記上17:2-11, 32-51

編者的話

就如生命那樣，聖經中記載了許多結局本來很容易失

敗、結果反敗為勝的凱旋事件。那些故事裡的英雄，如

果選擇相反的道路，誰能責怪他們呢？摩西公然挑戰

當時的世界強權，帶領他的子民前往「應許之地」。基甸率領一支三百人的軍隊，

對抗多不勝數的龐大軍隊。1 參孫僅靠一塊驢腮骨，隻身與一整支軍隊較量。2 少

年人大衛只用一把彈弓，竟痛斥和擊敗了令整個以色列軍隊戰慄驚恐的巨人歌

利亞。3

我們大多數人可以感恩，我們不須面對大批軍隊和武裝精良的巨人們，但我

們全都會有不同種類的恐懼，它們是各種「可能發生」的情況，有時如大兵壓境，

或如巨人赫然出現。它們就像我們鞋子的尺寸一樣，隨著我們年齡增長。我要是

騎單車摔倒了怎麼辦？我的老師要是不喜歡我，怎麼辦？我要是無法加入那支球

隊怎麼辦？我要是試著吻她，結果會怎樣？我要是沒有考上那間學校，怎麼辦？

我要是失業了，該怎麼辦？這個病要是變成癌症，該怎麼辦？我要是失去了一生

的真愛，怎麼辦？

孩童時面對的恐懼，我們學會到父母親那裡尋求安全感和安慰。暴風雨時，

我們會爬到他們的床上，和他們擠在一起。在黑暗中，我們會請他們抱著我們。

陌生的狗兒靠近我們時，我們會抓緊他們強壯的手。一步步地，我們的父母親幫

助我們學會分辨真正的危險和想像的危險，以及如何面對真正的危險。當我們成

年後遭遇恐懼時，上帝也想這樣幫助我們。「你不是獨自一人，」祂向我們保證：「

拉著我的手，我們將一起通過這個情況。」

基斯腓立普斯

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文內聖經章節摘自《和合本聖經》、《當代聖經》、《現代中文譯本聖經》或《聖經新譯本》。

第十三卷 第二期 2012年2月刊 活躍人生

2

我向來愛貓，也一直覺得對貓很有一套，但等

到吉吉和菲菲來到我家之後，我可就遇到了挑戰。牠們是

我的女婿湯尼送的禮物。湯尼剛開始在照顧牠們的媽媽——

她原是一隻流浪貓。但不久後，她死在危險的街頭上。

吉吉和菲菲一住進我家，就馬上躲到床底下。我們的

關係從我趴在地板上和牠們接觸開始。剛開始，我主動努力

所換回的結果只是懼怕。但經過數天餵牠們食物，為牠們

的碗裡換新鮮的水，清理牠們排泄物的匣子，輕柔地呼喚牠

們的名字，牠們學會了信任。晚上，當屋子裡靜下來時，牠

們終於開始到我這裡來，讓我輕拍牠們了。當牠們舒服地依

偎著我，發出滿足的嗚嗚聲時，我感覺自己得到了回報。我

一再向牠們保證，牠們是安全的，我會一直照顧牠們，而牠

們也好像懂得了我的意思。

從某個角度來看，牠們讓我想起我自己，有一部分的

我是畏縮、要躲藏，總感到有點害羞，謹防陌生人，有點害

怕完全信任任何人，甚至連上帝也不敢完全信靠。最近，我

研讀聖經《詩篇》中有關「信靠」的主題。大衛王在《詩篇》

中一次又一次詳細敘述他面對的許多問題，但遲早，他總找

到解決方法︰信靠主。你沒什麼可擔憂的，因為祂會幫我們

解決問題。

瓊西•克拉克是居住在美國的《活躍人生》雜誌

讀者和撰稿人。■

信靠－－《詩篇》集錦

˙ 信靠上帝，意指把我們的負擔和憂慮交給上帝。 把你的重擔卸給上帝，祂必扶持你；祂永不會

讓義人動搖。－－詩篇55:22

˙ 信靠上帝能使我們解除恐懼。

我懼怕的時候，要倚靠您。－－詩篇56:3

他必不怕兇惡的信息；他心堅定，倚靠耶和

華。─－詩篇112:7

˙ 信靠上帝，能為我們提供至佳的安全。

住在至高者隱密處的，必住在全能者的蔭下。

我要論到耶和華說：「祂是我的避難所、是我的

山寨，是我的　神，是我所倚靠的。」——詩篇

91:1-2

˙ 信靠，使我們能夠獲得上帝的祝福。

凡投靠祂（上帝）的，都是有福的。——詩篇

2:12

（上帝啊）您為……投靠您的人……所珍藏的

好處……所施行的恩惠，是多麼豐盛。——詩

篇31:19（聖經新譯本） ■

學習信靠

瓊西•克拉克

3

當你有一個不同尋常的主意，

或面對某個不同於你平常行

事方式的機會出現時，你即時

的反應可能會是要謹慎行事，你會迴

避這個主意，或遲疑於利用這樣的機

會。因為這是從未嘗試過的新事，似乎

是冒險之舉。但你若拖延過久去決定

如何行事，你也就可能失去那個機會

了。遇到這種情況時，你需要估計一下

所冒的風險。

這不僅僅是一件你是否願意冒險

的事情，因為願意冒險也可能導致輕

率行事。事先加以估計風險，是指預先

評估可能得到的利益和損失，然後做

出明智的決定。有時為了獲得可能會有

的利益，你需要冒失敗的風險，但一般

來說，獲得正面結果的可能性必須大

於負面結果的可能性。關鍵就在於要

1. 耶利米書29:11

2. 詩篇84:11；約翰一書5:14-15

3. 耶利米書33:3；雅各書1:5

不入虎穴，

首先清楚了解勝敗之間的比率，其次就

是要盡你所能去改善情況。

軍事策略是一個很好的比方。防

禦策略總是會謹慎行事。但是謹慎行

事和自衛不可能是軍隊唯一的考慮因

素。若是如此，那麼這支軍隊就永遠也

不可能贏得戰事。成功的策略包括冒

險、打破常規、做出其不意之事和爭取

良機。

當某件事需要你冒很大的風險

時，即使你可能得到的利益很大，但仍

令人難以決擇。然而，這樣的狀況在生

命中比比皆是。下次當你遇到這樣的情

形時，請記住以下幾點：

評估時間因素。

機會之門，很少會永遠敞開。有時，是

否抓住某個機會，需要迅速做出選擇。

但千萬不要讓自己在壓力之下，做出輕

率而考慮不周的決定。

研究情況。

全面而客觀地仔細權衡利弊，盡力估

計成功與否的可能性。然後設法決定你

怎樣可以改進那些可能性。

向別人學習。

設法找出有過類似冒險經歷之人的實

例，研究一下他們成功或失敗的原因。

讓上帝參與你做決定的過程。

上帝能夠、且想要幫助事情結果對你

有利，1 而如果你與祂保持聯繫、與祂

同行、步調一致的話，祂必會這麼做

的。2 祂看得到整個事情，如果你請問

祂，祂可幫助你把狀況看得更清楚。3

要運用普通常識。

冒險並不等於拋棄普通常識，也不只

是設法尋求上帝對那件事情的看法。上

帝想要我們鍛鍊對祂的信心，而祂有

時的確會以奧祕的方式行事，但祂也

賜給我們理性思考的能力，祂這麼做

是有理由的。祂期望我們對事情做全

面周詳的考慮。

焉得虎子彼得•阿姆斯特丹

4

思索空間

冒險和戰勝恐懼

人只有鼓起勇氣告別海岸，才能看到

新的大洋。——安•列•紀德（André Gide，法國作家、人文主義者和道德

家，1869-1951）

偉大的功績，通常是經由冒巨大的危

險 而 成 就 的。— — 希 羅 多 德

（Herodotus，希臘歷史學家；西元

前490年-西元前430年）

冒險會暫時失去穩固之立足處；放棄

冒險，卻會失去自我。——齊克果

（Søren Kierkegaard, 丹麥哲學

家、神學家和作家；1813-1855）

往前推進總是有風險的。你不能想

要盜二壘、腳卻老是黏在一壘的壘

包上。——菲德歷克•維爾科克斯

（Frederick Wilcox，生卒年不詳）

安全感大都是一種迷信。它不存在

於大自然、也不存在於人類之間，因

為每個人都會經歷不安。歸根究底，

避免危險並不比完全暴露在危險中

更安全。生命或是如一個大膽的冒

險，或什麼也不是。——海倫•凱勒（

美國聾盲作家、政治激進主義分子和

演講家，1880-1968）

我們似乎更容易從失敗中學得智慧，

甚於經由成功而獲得它。我們總是視

失敗與成功為對立的事，但其實並非

如此，成功經常是在失敗的另一

面。——李奧F.巴斯卡利亞（Leo F. Buscaglia, 美國作家和勵志演講

家，1924-1998）

在你作出一項重要的軍事決定之前，

應花時間考慮你所畏懼之事。那是細

聽你每個可想像得到的恐懼之時！當

你了解所有的事實和恐懼、並做了你

的決定之後，那就撇下你所有的恐

懼，往前進吧！——喬治S.巴頓將軍

（美國陸軍軍官，1885-1945）

只有膽敢冒險的人，才有可能發現自

己有多少能耐。——艾略特（T.S. Eliot, 美國詩人、劇作家和文學評

論家；1888-1965）■

願意採取行動。

你不能衝動行事，但同時你也不能等

到萬事皆備、萬無一失的那刻才行事。

時機成熟時，你就要準備好採取行動，

爭取當下的機會。

如果一個看似大好的良機來到，

並且正適合你的需求，你可確信那是

上帝的計畫和安排。在這種情形下，這

種考慮周詳的冒險行動，可能會成為通

向成功的門檻。

彼得•阿姆斯特丹與妻子瑪利

亞•芳婷，是家庭國際基督徒聯

會的總監。■

5

人們普遍相信，我們與生俱來的恐懼只有三

種︰害怕大聲，害怕跌跤，害怕被遺棄。依據某些心理學

家的說法，這些恐懼是天生就有的；而所有其他恐懼則是

後天造成的。如害怕蜘蛛、害怕黑暗、害怕牙醫和其他一

些恐懼，都是由於我們的親身經歷或得到的資訊，而使我

們有這種恐懼心理。

恐懼是對危險的一個重要反應。比如說，當你夜晚行

走在一條不熟悉的黑暗街道上時，你會心跳加速、呼吸急

促、背上汗毛直豎，那是你的大腦在對你的身體傳遞信號，

告訴你也許會受到傷害。於是你決定轉向，走入一條燈火

通明的街道，或走進一家商店，打電話請人來接你。

一般來說，恐懼有兩類︰合理的恐懼——它們發出警

告，讓你意識到肉體上或情感上的真正威脅。另一類只是

出於個人的想像、毫無事實根據的恐懼。但問題在於，我

們大腦很難區分這兩者，而經常報以同樣的反應︰大腦杏

仁核部位活動加劇1 ，激發我們做或戰或逃的反應。

治療專家用來幫助人們戰勝恐懼的一個方法，是讓

恐懼者處於被控制的狀態之下，暴露在造成他們恐懼的事

物面前，譬如說高處或蜘蛛。當他們所恐懼的後果並沒有

發生時，他們的腦子被再訓練，當再面對他們假定的威脅

時，便不會有恐懼的反應了。

1. 腦杏仁核部位也被稱為情緒腦

2. 耶利米書29:11；羅馬書8:28

3. www.mywonderstudio.com

另有些恐懼較難克服，因為它們與現實環境或其他

因素無關。它們是內在的，和擔憂與不安全感有關。透過

分析，辨別事實與錯覺之分，通常會有所幫助，而能解除

我們這種恐懼、帶給我們智慧和安慰的最大來源是上帝本

身。當我們確信，上帝總是為我們最大的利益著想，祂不

但現在與我們同在，而且已安排好我們的未來，並許諾萬

事到最後都會讓我們得益處時2，這使我們以正確的觀點

看事情，而恐懼也就隨之消失了。

透過我們與上帝之間的個人關係，祂能解除這兩種

類型的恐懼。我們可藉著禱告來建立這個關係，並閱讀和

研究上帝的話語，相信祂話語中給我們的應許，和將它們

運用在我們生活中，來加強我們之間的關係。我們越是學

會向上帝求助和倚靠祂，祂就越能幫助我們戰勝我們的恐

懼。

松崗智子是網站My Wonder Studio3 的內容研發

員之一，現居住在日本千葉縣；該網站旨在培養

基督徒兒童的品格。■

松崗智子

消除恐懼

6

 上帝是我們抵擋恐懼的最佳防禦——並抵

擋凡使我們恐懼的事物。

上帝是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難

中隨時的幫助。所以，地雖改變，山雖搖動到海心，我們也

不害怕。——詩篇46:1-2

因為他專心愛我，我就要搭救他；因為他知道我的名，

我要把他安置在高處。他若求告我，我就應允他；他在急難

中，我要與他同在；我要搭救他，使他尊貴。——詩篇91:14-

15

耶和華的名是堅固台；義人奔入便得安穩。——箴言

18:10

我耶和華，你的上帝必攙扶你的右手，對你說︰『不要

害怕，我必幫助你。』——以賽亞書41:13

你不要害怕……你從水中經過，我必與你同在；你淌過

江河，水必不漫過你；你從火中經過，必不被燒，火焰也不

著在你身上。——以賽亞書43:1-2

 上帝必以平安取代恐懼。

你要認識上帝，就得平安；福氣也必臨到你。——約伯

記22:21

你躺下，必不懼怕；你躺臥，睡得香甜。——箴言3:24

Freedom from fear

撒母耳•基廷

應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你

們所要的告訴上帝。上帝所賜、出人意外的平安，必在基督

耶穌裡保守你們的心懷意念。——腓立比書4:6-7

上帝賜給我們的，不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹

守的心（健全的思想）。——提摩太後書1:7

 有上帝與我們同在，我們無所畏懼。

耶和華是我的亮光，是我的拯救，我還怕誰呢？耶和華

是我性命的保障，我還懼誰呢？——詩篇27:1

我懼怕的時候要倚靠您。我倚靠上帝，我要讚美祂的

話；我倚靠上帝，必不懼怕。血氣之輩能把我怎樣呢？——詩

篇56:3-4

我雖行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為您與我同在；

您的杖，您的竿，都安慰我。——詩篇23:4

看哪，上帝是我的拯救；我要倚靠祂，並不懼怕。因為

主耶和華是我的力量、是我的詩歌，祂也成了我的拯

救。——以賽亞書12:2

撒母耳•基廷是《活躍人生》雜誌的發行總監，

現居住在義大利米蘭市。■

聖經精粹

免 除 恐 懼

7

從前，有一個小女孩，整天坐

在池塘邊，觀看著荷葉上的一隻

青蛙。小女孩知道，那隻青蛙可能是

一位王子，而那隻青蛙——其實真

是一位王子，也知道，如果小女孩吻

一下他的鼻子，一位邪惡巫婆加在

他身上的魔法就會被破除了。然而，

小女孩太害羞了，以致她不敢開口

跟青蛙說話。而青蛙也沒有勇氣告

訴小女孩，他是多麼希望她能吻他

一下啊。於是，小女孩就一直這樣坐

在那裡，看著那隻青蛙。故事就此結

束了。

可悲的是，這種事情在實際生

活中經常發生。想想所有那些本可

開花結果、卻沒有開花結果的美好

關係，想想那些因太害羞、以致雙

方都沒有採取主動的男女，羅密歐

因此永未能抱得茱麗葉美人歸。或

者，想想所有那些雖有如卡羅素、

莫扎特和林布蘭那種天賦的人，因

太害羞而不願別人看到自己的天賦，

因不敢表現自己而埋沒了天才。

約翰•緯弗改編

自我中心的害羞

8

儘管有些人天生開朗、口若懸

河，另有些人則性格內向，沈默寡

言，但那些患有「主動社會交際障礙

癥候群」的人，其實並不想這樣。此

術語其實也就是從前所謂的害羞。

患有這種癥候的人，想要能更自由

地與人交往，但他們又很難從被囚

禁的障壁中掙脫出來。

害羞，通常是恐懼和自我意識

的綜合體。我們害羞，經常是因為在

擔心別人對我們的看法或想法，尤

其是如果我們以前曾聽過那樣的說

法，或是自己曾有過那樣的想法。也

許我們認為自己太高或太矮，太胖

或太瘦，或長得太醜等等。

這正是凱絲•戴莉（Cass Dal-

ey）的問題。戴莉曾想要成為一名歌

手，但卻因自己的一張大嘴巴和暴

牙而感到極為難堪自覺。青少年的

她開始在夜總會唱歌時，她企圖用

上唇遮住暴牙。結果，她使得自己看

起來十分可笑。

有天晚上，一位男士聽過她的

演唱之後，發現她具有不同尋常的

天賦，而他並不羞於告訴她事實。他

率直地對她說：「你瞧，我一直在看

你的演出，而我注意到你在設法掩

藏什麼。你對自己的牙齒感到難為

情。」凱絲覺得很尷尬，但那人繼續

說︰「那又怎麼樣呢？長暴牙有什麼

錯嗎？不要總想去遮掩它們。炫耀

它們！當觀眾看到你不以它們為恥

時，他們會愛你。更何況，你想遮掩的

那些牙齒也許會使你身價倍增呢。」

凱絲•戴莉聽取了他的建議。自

那時起，她大大張開嘴，滿懷熱情和

欣喜地盡情歌唱，結果她不僅成為

一位成功的歌手，而且還是一位電

影演員和喜劇演員。

我們怎樣才能克服害羞和膽怯

呢？其中一個辦法，就是忘記自己，

像凱絲•戴莉那樣。當我們不再擔

心我們認為別人想要我們怎樣，而

是滿足於上帝創造我們的模樣時，

我們就不會再那麼擔憂別人對我們

的看法了。

沒有人想要面對被人拒絕的冰

冷眼光，然而，你若把時間花在避免

遭受拒絕上，你永遠也走不了多遠

的路，或有多少成就。勇敢的跨出去

吧。沒有冒險，就沒有斬獲。

作家和劇作家蕭伯納是另一個

克服害羞的例子，他後來成了當時

最詼諧幽默、最直言不諱的公眾演

講家。當人們問他如何做到這改變

時，他回答說︰「我用的是我學習溜

冰的那套方法——不怕出糗，直到

自己習慣為止。」

年輕時，蕭伯納非常膽怯，當他

要拜訪一位他不很熟悉的人時，他

經常會在附近街上來回走二十分鐘

之後，才敢去敲那人的門。「很少有

人，」他承認說：「像我那樣害羞和怯

懦，或是比我更對此感到難為情！」

終於，他發現一個克服他害羞

和恐懼的方法。他決心把自己的弱

點變成他最強大的資產，他參加了一

個辯論社。他還參加在倫敦舉辦的

每場公開討論會，並強迫自己參加辯

論。經過鍛鍊之後，他的公眾演講能

力改進了。最後，蕭伯納成為二十世

紀最具自信和最有才華的演講家。

「我使用的第一個言語是『害羞』。唯有直到我被推進聚光燈底下，成為眾所矚目的焦點以後，我才學會如何戰勝自己的羞

怯。」──艾爾•帕西諾（Al Pacino,美國

電影和舞台演員兼導演，生於1940年）

9

凱絲•戴莉和蕭伯納至少有兩

個共同點︰決心和一個計劃。這二者

是自助的關鍵，但還另有一個催化

劑，能使此過程大為容易，且加速進

行。上帝在我們裡面運行的靈能「充

充足足的成就一切，超過我們所求

所想的。」1 上帝的幫助遠勝過我們

僅靠自助。

這個原則適用於克服害羞，同

時也適用於生活中的任何其他方

面。無論你想要自己生活中哪方面

變得更好，上帝都想要幫助你。2 有

些改變會即時發生，但大部分改變

是循序漸進的。我們是上帝的傑作，

但我們也全都是祂在日漸完成的作

品。在克服害羞上，你越能在生活中

體會到上帝的愛與你同在，你對祂

的愛就越有安全感，於是你的自我

意識也就會減少，你與他人在一起

時也就越放鬆自在。這就像你讓淨

水不斷湧入一桶髒水中，到最後，幾

乎所有的髒水都會被淨水取代，結

果桶裡的水都是乾淨的了。在這個

情況下，淨水的來源是你與上帝在

一起的優質時間，你花時間默想禱

告、研讀聖經或其他使你與上帝更

親近的資料讀物。

聖經應許說︰「你們親近上帝，

上帝就必親近你們。」3 每當你尋求

親近祂，祂的靈就會觸摸你，使你更

改變多一點。■

貢獻的責任

愛琳•福格納

克服害羞，不僅是你應該為自己做的

事；它也是身為一名對社會有貢獻的

成員應做的一部分。當你有一個應當

讓別人知道的想法或主意時，你卻保

持沈默，這不僅在傷害你自己，也在傷

害你四周的人。

別人需要你。他們需要你的才智

和真知灼見。他們需要你的幫助，來解

決問題。躲藏在害羞後面，你就限制了

你能給予朋友、家人和同事的幫助。 ■

1. 以弗所書3:20

2. 請參閱約翰一書5:14-15

3. 雅各書4:8

4. 資料來源：http://www.pickthebrain.com/blog/overcoming-shyness/

「我是曾被創造過最怕羞的人，但在我內心有一隻不會閉嘴的獅子！」——英格麗•褒曼（瑞典女演員；1915-1982）

你想前所未有地體驗上帝的愛，和祂

改變人的力量嗎？你可從邀請祂的兒

子耶穌進入你的生命中來開始。你只

需做以下這個禱告︰

耶穌，我相信您。請您進入我的生命

之中。阿們。

10

你需要在你最要好的朋友婚

禮上敬酒致辭，或在你獲得某個

獎項時致謝辭，或在職場上對一組人推

銷一個新的方案，而你內心恐懼至極，

因為這樣的致辭或演講是推不掉的。

世上不止你一個人會像這樣，因

為這是為人所知的「公眾演講恐懼症」

（glossophobia）。懼怕在大眾面前演

講，是是最常見的恐懼之一。就與克服

其他恐懼一樣，克服公眾演講恐懼症

的最佳方法，就是從根本著手。

恐懼一︰我不知道該說

些什麼。

你若談論自己最喜歡的運動隊伍，或你

特別喜歡的一本書、一部電影，你會覺

得困難嗎？大概不會。你知道自己對它

的看法，也知道其原因為何。因此深入

研究你要講的主題，直到發現你至少

熱衷於其中一點，然後就此點再加以

發揮。

「準備一場好的即興演講，

通常需要三個多星期的時

間。」

——馬克吐溫，美國作家和幽

默作家（1835-1910）

公眾演講恐懼症賈勇志（Yushi Jai）

恐懼二︰人們對我的看

法如何？

人的天性大都是以自我為中心。儘管

這並不是一個多麼令人高興的想法，但

對那些對公開演講感到緊張的人來說，

卻是個好消息，原因有二︰第一，大多

數人較關注於本身的缺點與短處，甚

於對你的關注。第二，你的聽眾希望能

從你的演講中有所收獲；他們期望你

能成功。因此，就放鬆地表現你自己

吧。

恐懼三︰人人都會注意

到我很緊張。

要想讓你自己和聽眾放鬆下來，有一

個很好的辦法，那就是先講一個故事

作為開始，一個與你所講的主題有關、

且讓你感到很自在去講的故事。同樣

地，在適當的時機運用一點幽默感，也

會有所幫助。

恐懼四︰我的腦子會變

得一片空白。

事前認真仔細的練習、排演及做筆記，

會減少忘記你計畫要說之內容的可能

性。在筆記裡做標識記號，幫助你在感

到躊躇時迅速找到所講的內容。

恐懼五︰我無法保持聽

眾的注意力。

在這個同時處理多重任務和資訊泛濫

的時代，人們注意力集中的時間越來越

短，因此你說話要簡潔。簡短有趣的故

事，吸引人們的注意力，且容易記得，

而幽默感則可提供短暫的放鬆與休息。

使用一些明瞭易懂的事實或數據來支

持你的觀點，但不需太多，以免令人困

惑和感覺疲倦。視覺教具有助於簡捷

而清楚地描述你演講的重點。諸如

PowerPoint投影片之類的電腦程式，

就是為演講者在講習會上所設計的。「

一幅圖畫勝過千言萬語。」

「要確定在聽眾已聽完之前

結束你的演講。」

——桃樂絲•莎羅芙（Dorothy

Sarnoff），美國歌劇演唱家和

形象顧問（1914-2008）

賈勇志是在日本任職的一位教

師和家庭國際基督徒聯會成員之

一。■

公眾演講恐懼症

11

有些歌的歌詞對我影響很

大。史蒂芬•史提爾斯（Stephen

Stills）的那首《愛與你在一起的人》

（“Love the One You’re With”）就是其中之一。那首歌在合唱部分的

歌詞是︰「你若不能與所愛的人在一

起，那就去愛與你在一起的人吧。」

1974那年，我和男友剛剛分手，

所以傷心至極。有好幾個星期，我經

歷心靈掙扎，既想要極力躲避他，同

時又設法吸引他的注意力。與他上同

一間學校，實在是一種折磨！那首歌

當時幫助我往外看，去接觸關懷其他

人。人生過半之後，它仍對我有同樣的

影響力。

那天我正搭乘一班公車，一位年

輕的媽媽帶著一個兩三歲的小女孩，

坐在我的前座。我首先注意到的是母

女倆人的打扮衣著，都很整齊漂亮。

愛與你在一起的人安娜•普林尼

她們讓我想到的第二件事是，她們看

起來像是外國人。我觀察了她們一會

兒，設法看出她們是哪裡人。小女孩快

樂地玩著一個玩具，但從她媽媽的臉

上，我可以看到疲倦和憂慮的神情。

看著她們，我不禁想到自己住在

世界另一邊的四個孫女。我和她們在

網上聊天，也經常會看到她們最新的

照片，但我很想念她們，希望能把她

們摟在懷裡。

「它們真漂亮。」我指著小女孩的

金耳環說。年輕媽媽的眼睛亮了起來，

我們即刻覺得彼此之間可以溝通。

我很快便得知，她們應親戚的邀

請，來義大利已經有幾個月了，她的

先生仍在家鄉，等待她們為他找到工

作的消息。與此同時，她也在為自己

謀職，然而事情一點眉目也沒有。有

個年幼的孩子，很難找到一份穩定的

工作，因為沒有人能在她工作時，為

她照看孩子。這位媽媽只有二十歲，

我自己在這個年齡時，也已經有了

第一個孩子。

公車在我要下車的那一站停

了下來，她們也恰好在那一站下

車。我需要去火車站，但對市區那

一帶地方並不熟悉。我的新朋友主

動要為我帶路，我滿懷感激地接受

了她的好意。一路上，我們繼續交

談。我告訴她我的生活、我的孩子

和孫女們。當我告訴她，我已經很

久沒有看到她們時，她向我報以同

情的眼光。然後，那個小女孩向我

露出微笑，好像在說︰「有我在這

裡呀。」

我想起自己身為年輕而沒有

經驗的媽媽時所經歷的掙扎，於是

就盡力鼓勵她繼續努力下去。我向

她保證說，她為改善自己家人環境

所做的犧牲是值得的。我還告訴她

自己最近做義工的經歷，提到我如

何為有需求的人奉獻時間和精力，1. 馬太福音22:39

12

其中最大的是愛一位母親對哥林多前書第13章的意譯

我住的房子若一塵不染、一切都井井有條，卻沒有愛，我是個管家，而不是持

家的主婦。

我生活的目的若只為了保持家裡外表明亮優美、裝飾華麗，卻沒有愛，我的孩

子學到是清潔，而不是聖潔。

愛會尋求孩子的歡笑而罔顧灰塵。

愛會看著剛擦乾淨的玻璃窗上的小手指印微笑。

愛會在擦去灑翻的牛奶之前，先擦去孩子的眼淚。

愛會在揀起玩具之前，先扶起孩子。

愛通過試煉考驗後仍會存在。

愛會訓斥、責備，愛會做出回應。

愛會與寶寶一起爬，與學步兒一起行走，與孩子們一起奔跑，然後會站開讓孩

子步入成年。

愛是打開孩子心中救恩訊息的鑰匙。

在我成為母親之前，我以我房子裡的完美自豪。

現在，我為上帝呈現在孩子身上的完美而自豪。

身為母親，我必須教導我孩子的事有很多，但其中最重要的是愛。——作者不詳 ■

這麼一來，承受自己生活中的「缺

憾」，就較容易多了。

就在此時，那首老歌開始在我腦

海迴響。這一次與失去男友無關，而

是渴望花時間跟我的孩子和孫女們

在一起。「你若無法與所愛的人在一

起，那就去愛與你在一起的人吧。」

當我們道別時，我在她手裡塞了

一些錢。我沒有很多錢，但我知道，

即使那一點點，也會對她的困境有所

幫助。儘管她沒有要求，但我覺得，

我需要向她和她的小女兒表示，我若

那天在公車上遇見我自己的女兒和孫

女們，也會表示同樣的愛與關心。

耶穌教導我們說︰「愛人如己。」1

我想，祂若詳細解釋這句話，祂也許會

說︰「愛別人如同愛你自己的孩子。」

安娜•普林尼是家庭國際基

督徒聯會在克羅埃西亞的成

員。■

13

答︰誰沒有擔憂的時候呢？我們擔憂

這個世界會怎麼樣。我們擔憂在學業

上或工作中表現不佳。我們擔憂會入

不敷出。我們擔憂如何彌補過失或錯

過的時機。我們擔憂未來。我們擔憂

會失去我們所愛的人。──我們有那

麼多的擔憂！

大部分的擔憂可歸類為二︰為過

去的失敗和出錯的情況感到煩惱不

安，或對將來感到恐懼。

如何不讓這些恐懼影響我們

呢？其中一個好答案可在一個意想不

到的地方找到，那就是現代遠洋郵

輪。這些遠洋郵輪裝有防火和防水

的鋼門，在出現火災或重大漏水事故

1. 羅馬書8:28

2. 詩篇56:3

3. 以賽亞書12:2

回答你的問題

減輕擔憂

時，這些鋼門可封鎖受損部分和問

題，使輪船繼續保持漂浮狀態。

我們的生命之「輪船」也應如

此。為了能最為善用今天和為未來作

最佳準備，我們必須學習將自己與對

昨日錯誤與失敗的擔憂，以及對明天

的過多憂慮加以隔離。否則，我們的

擔憂可能會將我們吞沒，把我們拖入

水底。

你是否曾注意到，我們最擔憂的

那些事似乎都是永遠也不會發生的

事？有位實業家起草了一張他所謂的

「擔憂表」，記錄他所擔憂懼怕的

事。他發現，其中有大約百分之四十

的事情也許永遠都不會發生，有百分

之三十的事與無法更改的過去決定

有關，有百分之十二與別人對他的批

評有關，還有百分之十是對自己健康

毫無根據的擔憂。他得出的結論是，

他所有擔憂的事情當中，只有百分之

八具備確鑿的理由。

擔憂就像一張搖椅，它可讓你保持忙

碌，卻毫無成就。

身為基督徒，我們不須懼怕或擔

憂任何事，因為我們有一個保證︰「

萬事都互相效力，叫愛主的人得益

處。」1 著名福音佈道家杜威•慕迪

（1837-1899）曾說︰「你可以坐

頭等艙或二等艙旅行去天堂。二等艙

是︰「我懼怕的時候要倚靠上帝。」2

而頭等艙則是︰「我要倚靠上帝，並

不懼怕。」3 所以，為何不買頭等艙的

票呢？■

問︰有時我覺得自己似乎要被擔憂所壓倒了。我能怎

麼做才不那麼擔憂呢？

14

害怕就如被侷限於一間暗黑

的小房間裡那樣。 四周一片漆

黑，幾乎令人感到窒息。你四下摸

索，卻找不到出口。但當你一旦找到

電燈開關，打開燈，一切都改變了。

即使是一絲微弱的光，也能幫你稍

微看清四下的情況和找到出口。

當你害怕或擔憂時，卻假裝你

若不理會它，它便會消失，這麼做是

毫無幫助的。你必須消除懼怕，需

要找到解決辦法。

下次當你感覺自己陷入懼怕或

擔憂時，試試這個靈性鍛鍊方法。

你需要四樣東西︰一間可變得暗黑

的房間，一支蠟燭或一盞台燈，點亮

蠟燭的東西或打開燈，還有一本聖

經。

選擇一個你不會受干擾的時間

到那房間裡去。打開台燈，拉上窗簾

或放下百葉窗。花幾分鐘閱讀和思

1. 詩篇91:1-2

2. 詩篇23:4

3. 詩篇27:1

戰勝黑暗一種靈性鍛鍊

艾比F.梅

考關於聖經對懼怕和擔憂的說法。

譬如說，「住在至高者隱祕處的，必

住在全能者的蔭下。我要論到耶和

華說︰祂是我的避難所，是我的山

寨，是我的上帝，是我所倚靠的。」1

「我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕

遭害。」2 「耶和華是我的亮光……

是我性命的保障，我還懼誰呢？」3

現在，關上燈，將你的煩惱憂愁

告訴上帝，你想怎麼詳細都行；上帝

有無窮盡的耐心。不要擔心祂不會

了解你。即使你的恐懼結果是毫無

根據的，但在那時對你再真實不過，

而祂完全明白。

現在，點亮蠟燭，或打開台燈。

這光代表上帝的同在和力量。你不

再是在一片漆黑的房間裡，單獨面

對你的恐懼了。上帝與你同在，祂的

光已戰勝了黑暗。

感謝祂與你同在，而無論怎樣，

祂總不會離開你。當你離開房間時，

熄滅蠟燭，或關上燈。當你走進白晝

之中或燈火通明的房子裡時，你就

不需要它們了。然而，記住這個經

驗。下次，當你感到恐懼來臨時，就

回想一下這次的靈性鍛鍊。在心裡

打開開關，或點亮蠟燭，提醒自己，

想想上帝那令人安慰、永不間斷的同

在，並讓自己心情平靜下來吧。

艾比F.梅是居住於英國的一位

教育學者和作家，也是《活躍人

生》雜誌的特約撰稿人。■

15

麻雀…當麻雀四處覓食和尋找築巢之處時，我的眼睛在

看著牠。牠信靠我，我把牠帶到可安歇的地方。

牠不會為自己所沒有的擔憂。牠每天忙忙碌碌，

並相信我會供給牠需要的一切。麻雀是那麼小，

且數量繁多，然而，我知道和照看牠們每一隻。

我記得且在照顧每一隻麻雀。

你，我的孩子，比所有的麻雀加在一起都要

珍貴許多，如果我連這些似乎無足輕重的小麻雀

都如此關心，我豈不也會關心你嗎？

我知道你的煩惱，我也了解你的恐懼。我在

你身旁要給你信心，並回答你的禱告，但我需要

你像那隻小麻雀一樣信靠我。你不會看到牠驚恐

地撲動翅膀，憂慮而慌張；牠寧靜平和，知道我

的眼睛在看著牠，知道牠是屬於我的，而我必會

照顧牠。

我的眼睛也在看著你，我就在這裡隨時準備

好去幫助你。因此，要信靠我，好嗎？讓我來擔憂

吧！

來自耶穌的愛

想一想