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UNIVERSIDAD FERMÍN TOROVICE RECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALESESCUELA DE RELACIONES INDUSTRIALES
Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso
Integrante:Raymond Aldazoro
C.I.20921377
BARQUISIMETO, 01 DE JULIO DE 2015
Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso
AcondicionamientoNeuromuscular
Se divide en 2 importantes
acondicionamientos, como lo son:
Acondicionamiento General
Ejercicios que van dirigidos a todas las partes del cuerpo con
igual intensidad. Objetivo, preparar al organismo en su totalidad a través de
actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
Acondicionamiento Específico
ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos
corporales. Objeto, prepararlos para el
trabajo posterior, por ejemplo: rotación de
muñecas.
Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:
En sentido ascendente: Muñeca, Codos, Cuello,
Hombros, Tronco, Cadera, Rodilla, Tobillo.
En sentido descendente: Tobillo, Rodilla, Cadera,
Tronco, Hombros, Cuello, Codos, Muñeca.
Es Recomendable:
Que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el
acondicionamiento no requieran fuerza o un alto
grado de consumo de energía.
El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de
duración de 5 a 8 minutos.
Luego se realiza el acondicionamiento
específico, llevando un orden de ejecución en sentido ascendente o
descendente.
Se sugiere realizar en climas cálidos un
acondicionamiento de corta duración, pero de
alta intensidad.
En zonas frías el acondicionamiento debe
ser prolongado, con actividades físicas de
mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr
el efecto deseado.
Toma de Pulso para medir intensidad del entrenamiento
El pulso es fundamental para conocer el grado de intensidad cuando se está haciendo esfuerzo en los
ejercicios físicos especialmente en los
aeróbicos
Esto es de vital importancia para
controlar el grado de intensidad de los
ejercicios y crear una recuperación, para poder normalizar la intensidad
con la cual se desea realizarlos
Si se aprende a vigilar las pulsaciones será muy
beneficioso a la hora de hacer la rutina en los entrenamientos de
los ejercicios
Lugares donde se puede tomar el pulso son:
1 (En la sien, temoral), 2 (En el cuello, carotideo), 3 (En la parte interna del
brazo, humeral),
4(La muñeca, radial)5(La ingle, femoral)
6(En la parte dorsal del pie, pedio)
7(En la tetilla izquierda, apical)
Para tomar el pulso nosotros mismos o
hacerlo en los demás, en forma casera y muy
simple, se deben tener en cuenta los siguientes
consejos:
1.Se podrá palpar la arteria y haciéndolo con los dedos medio y anular
2.No se debe palpar con el dedo pulgar, el pulso de este dedo cuenta con
mucha sensibilidad y puede llegar a confundir
la medición.
3.La manera en que se debe ejercer la presión es de una manera suave. El
control del pluso debe ser de un minuto en un reloj
de segundero.
4.Tomar el pulso radial cuando se ejecutan los
ejercicios. Será importante saber con
cuantas pulsaciones se comienzan y culmina los ejercicios, repitiéndo el procedimiento luego al
minuto otra vez teniendo en cuenta esos datos.
5. El pulso Radial se siente en la muñeca, por
debajo del pulgar
La importancia del pulso en la actividad física y de
deporte es muy importante y fundamental
para la salud.
Ya que enseña a las personas, alumnos y/o atletas a practicar las
sesiones de entrenamiento deportivo dejando la enseñanza de
tomarse el pulso.
Con la finalidad de controlar el ritmo de la
frecuencia cardíaca y las cargas de trabajo.
También permitirá tomar datos de las respuestas
que brinda el organismo.
Estos datos constituyen para el estudiante,
profesor o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad de
soportar el trabajo al cual está siendo sometido y así
regular el mismo.
De este modo, se pueden evitar dificultades
cardíacas o desmayos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales
no está dispuesto.
Es importante por su series de ejercicios de mediana intensidad,
se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de
una competencia deportiva
Con el objetivo de ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para
el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un
calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.
DESGLOSE DEL CONTENIDO
Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso
AcondicionamientoNeuromuscular
Es importante por su series de ejercicios de mediana intensidad, se
realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia
deportiva
Con el objetivo de ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al
individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor
intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y
progresivamente.
Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso
AcondicionamientoNeuromuscular
Se divide en 2 importantes acondicionamientos, como
lo son
Acondicionamiento General
Ejercicios que van dirigidos a todas las partes
del cuerpo con igual intensidad. Objetivo,
preparar al organismo en su totalidad a través de
actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
Acondicionamiento Específico
ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales. Objeto,
prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.
Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:
En sentido ascendente: Muñeca, Codos, Cuello,
Hombros, Tronco, Cadera, Rodilla, Tobillo.
En sentido descendente: Tobillo, Rodilla, Cadera,
Tronco, Hombros, Cuello, Codos, Muñeca.
Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso
AcondicionamientoNeuromuscular
Es Recomendable:
Que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el
acondicionamiento no requieran fuerza o un alto
grado de consumo de energía.
El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de
duración de 5 a 8 minutos.
Luego se realiza el acondicionamiento
específico, llevando un orden de ejecución en sentido ascendente o
descendente.
Se sugiere realizar en climas cálidos un
acondicionamiento de corta duración, pero de
alta intensidad.
En zonas frías el acondicionamiento debe
ser prolongado, con actividades físicas de
mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr
el efecto deseado.
Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso
AcondicionamientoNeuromuscular
Toma de Pulso para medir intensidad del entrenamiento
El pulso es fundamental para conocer el grado de intensidad cuando se está haciendo esfuerzo en los
ejercicios físicos especialmente en los
aeróbicos
Esto es de vital importancia para controlar el grado de intensidad de los ejercicios y crear una recuperación, para poder normalizar la intensidad con la cual se
desea realizarlos
Si se aprende a vigilar las pulsaciones será muy
beneficioso a la hora de hacer la rutina en los entrenamientos de
los ejercicios
Lugares donde se puede tomar el pulso son:
1 (En la sien, temoral), 2 (En el cuello, carotideo), 3 (En la parte interna del
brazo, humeral),
4(La muñeca, radial)5(La ingle, femoral)
6(En la parte dorsal del pie, pedio)
7(En la tetilla izquierda, apical)
Para tomar el pulso nosotros mismos o hacerlo
en los demás, en forma casera y muy simple, se
deben tener en cuenta los siguientes consejos:
1.Se podrá palpar la arteria y haciéndolo con los dedos
medio y anular
2.No se debe palpar con el dedo pulgar, el pulso de
este dedo cuenta con mucha sensibilidad y puede
llegar a confundir la medición.
3.La manera en que se debe ejercer la presión es de una
manera suave. El control del pluso debe ser de un
minuto en un reloj de segundero.
4.Tomar el pulso radial cuando se ejecutan los
ejercicios. Será importante saber con cuantas
pulsaciones se comienzan y culmina los ejercicios,
repitiéndo el procedimiento luego al minuto otra vez teniendo en cuenta esos
datos.
5. El pulso Radial se siente en la muñeca, por debajo
del pulgar
Acondicionamiento Neuromuscular y la Importancia del pulso
AcondicionamientoNeuromuscular
La importancia del pulso en la actividad física y de
deporte es muy importante y fundamental para la
salud.
Ya que enseña a las personas, alumnos y/o atletas a practicar las
sesiones de entrenamiento deportivo dejando la
enseñanza de tomarse el pulso.
Con la finalidad de controlar el ritmo de la
frecuencia cardíaca y las cargas de trabajo.
También permitirá tomar datos de las respuestas que
brinda el organismo.
Estos datos constituyen para el estudiante,
profesor o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad de soportar el trabajo al cual está siendo sometido y así regular el
mismo.
De este modo, se pueden evitar dificultades
cardíacas o desmayos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales
no está dispuesto.
CONCLUSIONEl pulso es fundamental para poder conocer el grado de
intensidad cuando se está haciendo con un esfuerzo en los ejercicios físicos especialmente en los aerobicos, esto es de
vital importancia para poder controlar el grado de intensidad de los ejercicios y poder crear una recuperación
para poder normalizar la intensidad con la cual se desea realizarlos. . Es fundamental que en las clases de
Educación Física, así como también en las sesiones de entrenamiento deportivo la enseñanza a los estudiantes y/o atletas a tomarse el pulso con la finalidad de controlar el ritmo de la frecuencia cardíaca y las cargas de trabajo. E
REFERENCIAS CONSULTADAS• http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/
acondicionamiento.html• http://www.ejerciciosconpesas.es/articulos/como-tomar-el-
pulso-para-medir-la-intensidad/• http://paivajanetteedu.blogspot.com/2013/01/importancia-de-
la-toma-de-pulso.html• https://www.google.co.ve/search?
q=acondicionamiento+neuromuscular&biw=1024&bih=649&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=iiaOVaTSDMav-
QHim4DoCA&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAQ#imgrc=S9DPmEYTdmG1OM%3A
