7. TJEDAN MOZGA10.-16.ožujka 2008.

Odjel za psihologijuSveučilište u Zadru

Općenito:

• Iako možemo imati često trenutke kada se ne možemo sjetiti imena ili tel. br. zahvaljujući iskustvu imamo bolje vještine rješavanja takvih problema

• Mozak starijih osoba može nastaviti funkcionirati zdravo i kreativno.

• Međutim, zbog “manje upotrebe” , tj. neaktivnosti može doći do slabljenja mozga.

Kako spriječiti slabljenje:

• Fizička tjelovježba- povećava protok krvi što je bitno za rad mozga

• Mentalna vježba- slaganje puzli, kartanje. riješavanje križaljki…sve to poboljšava aktivnost mozga

• Uzimanje vitamina E- antioksidans koji poboljšava protok krvi

• Vitamin B- važan za mentalne funkcije

živite zdravo kako bi zaštitili mozak:

• Ne jedite masnu hranu• Jedite umjereno• Ne pušite• Minimalno konzumirajte alkohol• Čuvajte se od padova i ozljeda glave• I na kraju IZBJEGAVAJTE STRES

Namirnice kojima treba dati prednost su:

• raštika

• kupus

• blitva

• fažoleti

• brokula

• jabuka

• grožđe

Namirnice kojima treba dati prednost su:

• smeđa riža• slanutak• crni fažol

• leća• losos• mol

• srdela, skuša • maslinovo ulje

Osjetila:

• OSJETILA MOGU POSTATI MANJE POUZDANA TE MOGU PRIDONOSITI OSJEĆAJU GUBITKA ‘’MENTALNE SNAGE’’

• Polovina onih između 75. i 85. pate od katarakta,ali vid se može poboljšati kirurgijom

• Također neki pate od degeneracije mrene koja se ponekad može izliječiti i laserskom operacijom

• Gubitak sluha je također značajan.Najbolji lijek su slušni aparati

RAD

• Motivirajući rad pomaže.

• Dobri radnici žive dugo.

• Dugovječni ljudi rade cijelog života.

• Uživanje u radu možda jest najveća životna sreća jer pridonosi osjećaju produktivnosti pokazuje ljudima da su bitni i važni.

I zato:

• Čitajte, slikajte, pjevajte!

PAR SAVJETA ZA DOBAR DAN

• 1) Uzmite kontrolu nad svojim životom• 2) Volite i brinite se za sebe. • 3) Pazite na znakove koji ukazuju na depresiju• 4) Prihvatite tuđu ponudu za pomoć i ukažite im na

stvari koje vam mogu pomoći• 5)Budite otvoreni za ideje koje vam pomažu u

neovisnosti• 6) Vjerujte svojim instinktima. Većinu vremena oni

će vas voditi pravim putem• 7) dopustite si sanjati nove snove

PAR SAVJETA ZA DOBAR DAN

• ! Potražite prijatelje. Znati da nisi sam daje snagu

• svakodnevne aktivnosti u društvu su vaš bolji odmor nego povlačenje u osamu uz televizijski program ili boravak u krevetu.

Religija i vjera:• Postoji pozitivna povezanost između

religioznosti i fizičkog zdravlja• Većina starijih ljudi tvrdi da im religija

pomaže nositi se sa problemima i teškoćama• Značajno je sporije kognitivno opadanje koje

je povezano sa višim razinama duhovnosti te s “privatnom” religijskom praksom.

Mirovina – blagoslov ili frustracija

• Istraživanjem je utvrđeno da ljudi koji imaju negativan osjećaj prema starenju samo ubrzavaju taj proces, dok za one s optimističkim pogledom vrijedi upravo suprotno.

Dugovječnost:

• svakodnevno susrećemo starije ljude s brojnim problemima i bolestima, kojima se starost komplicira

• Na sreću, pojave se i takvi koji su zadovoljni i sretni, i tada se pitamo koja je tajna njihovog životnog uspjeha.

100 godina mladi:

• Najstariji danas živući ljudi nisu samo slučajno preživjeli, to su pojedinci koji utjelovljuju hvalevrijedne stavove i vrline.

• Sociolozi koji proučavaju stogodišnjake uvijek su začuđeni njihovom snažnom privrženošću slobodi i neovisnosti.

• Zdravstveni je standard među stogodišnjacima vrlo visok; u prosjeku samo je jedan od petorice invalidan, ili tako slabog zdravlja da mu je potrebna pomoć kod jela, hodanja, kupanja itd.

100 godina mladi:

Dugovječnost:• Dužina življenja najviše ovisi o:

1. nasljednim osobinama (genskoj strukturi)

2. specifičnostima okoline (kvaliteti življenja)

3. načinu života, ali i o sretnim ili nesretnim okolnostima.

Psihološke značajke dugovječnosti:

• neovisnost u odabiru zanimanja

• uživanje u životu

• životni optimizam

• velika prilagodljivost

• nezaokupljenost smrću

• umjerenost u jelu

• rano ustajanje (prosječno su spavali 6-7 sati)

ZA USPJEŠNIJE STARENJE - DOBRO JE NAGLASITI

• Primjerena prehrana i održavanje poželjne tjelesne težine od primarnog su značenja.

• Većina dugovječnih ljudi išla je ujutro i navečer u šetnju.

• Neprijateljstvo, strah, klonulost i slična stanja smanjuju tjelesnu otpornost i utječu na imunološki sustav.

• Dobra volja, optimizam i smijeh krijepe otpornost i imunitet!

Dakle,

• Pozitivni stav, radost i vječni optmizam su najviše zaslužni za dug i sretan život..

• Ne treba zazirati od potrebe izražavanja vlastitih emocija, već je cilj upravo suprotno dati maksimum od sebe u stvarima koje vas opuštaju i izgrađuju.

I ne zaboravite:

• Dopustite sebi biti ono što želite.

• Dovoljno ste važni da u zajednici u kojoj živite slobodno izrazite vaše misli, želje i osjećaje.