2012.12.13.inteligencia emocional emociones

Inteligencia emocional

Ponente: José Ramón Moreno Miranda

emociones

viernes, 14 de diciembre de 12

• Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.

Aristóteles, Ética a Nicómaco.

inteligencia emocional

todo en su justa medida CONTROL IMPULSIVIDAD


Dónde etiquetamos diferentes conceptos como un tipo de inteligencias, capacidades o habilidades sociales, rasgos de personalidad...

EL CONSTRUCTO inteligencia emocional

CAJÓN DE SASTRE

Rasgos de personalidad

Tipo de inteligencia

Habilidades sociales

ética



CAJÓN DE SASTRE


Tipo de inteligencia

Habilidades sociales

ExtraversiónIntroversión

TesónApertura mentalNeuroticismo...

Escucha activaEmpatía

Comunicación efectivaResolución de conflicto

Hablar en público

Lingüística LógicaMusical Visual - Espacial Kinestésica Interpersonal Intrapersonal

Fluida Cristalizada

éticaCarácter

Personalidad



LOS 7 TIPOS DE INTELIGENCIA (Dr. Howard Gardner)

Visual-espacial

Lingüística

Kinestésica

Musical

Interpersonal

Lógica

Intrapersonal

Es la inteligencia relacionada con nuestra capacidad verbal, con el lenguaje y con las palabras. Tiene que ver con el desarrollo de pensamiento abstracto, con la precisión y la organización a través de pautas

o secuencias.

Se relaciona directamente con las habilidades musicales y ritmos. La capacidad para integrar elementos, percibirlos y ordenarlos en el espacio, y poder establecer relaciones de

tipo metafórico entre ellos. Abarca todo lo relacionado con el movimiento tanto corporal como el de los objetos, y los reflejos. Implica la capacidad de establecer relaciones con otras personas.

Se refiere al conocimiento de uno mismo y todos los procesos relacionados, como autoconfianza y automotivación.

las más emocionales



LOS 7 TIPOS DE INTELIGENCIA (Dr. Howard Gardner)

Inteligencia Interpersonal

Inteligencia Intrapersonal

"La Inteligencia Interpersonal se construye a partir de una capacidad nuclear para sentir distinciones entre los demás: en particular, contrastes en sus estados de ánimo, temperamentos, motivaciones e intenciones. En formas más avanzadas, esta inteligencia permite a un adulto hábil leer las intenciones y deseos de los demás, aunque se hayan ocultado... "

las más emocionales

“El conocimiento de los aspectos internos de una persona: el acceso a la propia vida emocional, a la propia gama de sentimientos, la capacidad de efectuar discriminaciones entre las emociones y finalmente ponerles un nombre y recurrir a ellas como un medio de interpretar y orientar la propia conducta..."



De la inteligencia emocional a la educación

Inteligencia emocional

Educación emocional

Competencia emocional

A grandes rasgos, la inteligencia emocional es la habilidad para tomar conciencia de las emociones propias y ajenas, y la capacidad para regularlas...

Es un constructo formado por: a) conocimientos b) habilidades-destrezas y c) actitudes, sobre una materia (en este caso las emociones). En la actualidad existen diferentes modelos de IE con diferentes competencias. Por ejemplo, la empatía.

Es un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano, con objeto de capacitarle para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar personal y social.



ACLARANDO CONCEPTOS

AFECTO

EMOCIONES

El afecto es un término genérico que describe cualquier experiencia evaluativa. Las sensaciones de dolor y el placer, los deseos, y las emociones y sentimientos son tipos de afectos.

Las emociones suelen ser desencadenadas por acontecimientos y circunstancias particulares, se distinguen por su elevada intensidad, y tienen una duración más bien reducida

Los estados de ánimo no suelen tener un inicio y final delimitado, y son duraderos, aunque su intensidad es más bien reducida.

ESTADOSDE ÁNIMO



ACLARANDO CONCEPTOS

REACCIÓN CONDUCTUAL

Sentimiento

Fenómeno vegetativo

Respuestas automáticas del organismos ante aquellas situaciones que son un peligro (dolor) o bien son estímulos placenteros.

La reacción emocional, y formando parte de ella, se activa una parte específica del sistema nervioso que se conoce como sistema nervioso autónomo o vegetativo .

Es la sensación consciente y subjetiva (de cada uno) de una determinada reacción emocional. Es más duradero que las emociones y conlleva una parte cognitiva o interpretativa de cómo me siento.



ACLARANDO CONCEPTOS


Respuestas automáticas del organismos ante aquellas situaciones que son un peligro (dolor) o bien son estímulos placenteros.

Por ejemplo. ante un perro enseñando los dientes y dispuestos a modernos, tenemos una clara reacción emocional (de peligro, castigo, dolor) con la que nos prestamos a defendernos o huir.

Esta reacciones obedecen a mecanismos universales codificados en el cerebro durante el proceso evolutivo desde hace millones de años.



ACLARANDO CONCEPTOS


Por ejemplo. con hambre, y ante un buen plato de comida, también tenemos una reacción emocional (placer), que nos lleva a acercarnos al plato de comida y comer.

Este caso obedece al desequilibrio que se produce en nuestro organismo y su repercusión en el cerebro ante la falta de alimentos (evento interno).

Paletilla de cabrito lechal

En esta situación de hambre, se produce un estado de desequilibrio interno, que en fisiología conocemos como pérdida o desequilibrio de la “HOMEOSTASIS”. Y es en estas condiciones que la visión de un plato de comida (evento externo) se vuelve atractivo y placentero, cosa que no ocurre si existiese un equilibrio de nutrientes en nuestro organismo (saciedad de alimentos)”.



ACLARANDO CONCEPTOS


Conducta automática.

Conducta inconsciente

La emoción es una reacción inconsciente, que prepara a nuestro cuerpo para atacar o correr y huir ante el peligro o abalanzarse ante una fuente de comida y todo sin apenas ser consciente.

Emoción



ACLARANDO CONCEPTOS


La reacción emocional, y formando parte de ella, se activa una parte específica del sistema nervioso que se conoce como sistema nervioso autónomo o vegetativo .

Además. dependiendo de que se trate de una reacción de dolor o placer, se activa la subdivisión que se conoce como sistema simpático o parasimpático.

La función de estos sistemas vegetativos consiste en producir, junto con la conducta, toda una serie de cambios paralelos en todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo con los que este se adapta a la nueva situación.



ACLARANDO CONCEPTOS


SNP

CEREBRO

MÉDULA ESPINAL

SOMÁTICO

AUTÓNOMO

Voluntario, inerva los músculos

esqueléticos

Involuntario, controla las funciones viscerales del cuerpo

SNS

SNP

SISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO

SISTEMA NERVIOSO PARASIMPÁTICO

SISTEMA NERVIOSO CENTRAL

SISTEMA NERVIOSO PERIFÉRICO

SNSNC



ACLARANDO CONCEPTOS


SNSNC

SNP

SOMÁTICO

AUTÓNOMO

Voluntario, inerva los músculos

esqueléticos


SNS SNPSISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO SISTEMA NERVIOSO PARASIMPÁTICO

ACTIVACIÓN EMOCIONAL



ACLARANDO CONCEPTOS


SNP AUTÓNOMO


SNS SNPSISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO SISTEMA NERVIOSO PARASIMPÁTICO

ACTIVACIÓN EMOCIONAL

La activación del sistema nervioso simpático ocurre ante un un peligro (por ejemplo, el ataque de un perro). Se trata de una respuesta fisiológica en la que se liberan muchas hormonas y una serie de cambios fisiológicos como los descritos a continuación.

Cambios producidos por la activación del sistema nervioso simpático:

- Contracción muscular potente (tanto corriendo como atacando).- Aumenta la frecuencia cardíaca.- Aumento del flujo sanguíneo.- Aumento del volumen del aire en los pulmones. - Disminuye las contracciones estomacales. Cambios producidos por la activación del sistema nervioso parasimpático:

- Todo lo contrario al simpático.

SN



ACLARANDO CONCEPTOS

Sentimiento CÓMO ELABORAMOS UNSENTIMIENTO EMOCIONAL

Las emociones, en el sentido más restringido del término, son reacciones psico-físicas momentáneas. Los sentimientos engloban emociones, pero les añaden duración. ¿Cómo? Asociándolas a un pensamiento, imponiéndoles un ‘significado psicológico’..

La fórmula que construye el sentimiento es la siguiente:

EMOCIONES + PENSAMIENTO = SENTIMIENTO EMOCIONAL

(activación física) + (etiqueta cognitiva) = sentimiento emocional



ACLARANDO CONCEPTOS

Sentimiento CÓMO ELABORAMOS UNSENTIMIENTO EMOCIONAL

Por ejemplo, si cuando entras en una sala donde hay un grupo y todos se ríen, tienes una respuesta física emocional (activación) y puedes pensar muchas cosas:

‘He hecho el ridículo’ = sentirás vergüenza

‘Se están divirtiendo, vamos a pasarlo bien’ = sentirás alegría

‘Son maleducados’ = sentirás enojo

‘Creo que les gusto porque al entrar yo se han alegrado’ = sentirás aprecio

La fórmula que construye el sentimiento es la siguiente:

EMOCIONES + PENSAMIENTO = SENTIMIENTO EMOCIONAL

(activación física) + (etiqueta cognitiva) = sentimiento emocional



OCHO PILARES BÁSICOS DE LAS EMOCIONES

PRIMERO Las emociones sirven para:

Defendernos y alejarnos de estímulos nocivos

o aproximarnos a estímulos placenteros o recompensa (agua, comida, juego, actividad sexual).

En este sentido las emociones son motivadoras. Es decir nos mueven o empujan a conseguir o evitar lo que es beneficioso o dañino para el individuo y la especie



SEGUNDO Las emociones sirven para:

Para que la respuesta del organismo (conducta) ante acontecimientos (enemigo o alimento) sean polivalentes y flexibles.

Son reacciones que ayudan a encontrar, no una respuesta fija ante un determinado estímulo (como un reflejo), sino que bajo la reacción general de alerta, el individuo escoge la respuesta, más adecuada y útil entre un repertorio posible.

Ellos se expanden enormemente, con la aparición de los sentimientos (la parte consciente y subjetiva de las emociones). Las emociones y los sentimientos de esta forma dotan de más versatilidad a la conducta.




TERCERO Las emociones sirven para:

Nos permite reaccionar ante el estímulo como un todo único.

Tal reacción emocional incluye la activación de múltiples sistemas cerebrales (atencionales, motores, cognitivos), endocrinos (activación suprarrenal y cortical y otras hormonas), metabólicos (glucosa y ácidos grasos) y en general la activación de muchos de los sistemas y aparatos del organismo (cardiovascular, respiratorio, etc. con el aparato locomotor y músculo estriado.)




CUARTO Las emociones sirven para:

Mantener la curiosidad y con ello el interés por el descubrimiento de lo nuevo (nuevos alimentos, ocultación de posibles enemigos que se avizoran a lo lejos, aprendizaje y memoria, etc.)

De esta manera se ensancha el marco de seguridad para la supervivencia del individuo.

Un pilar básico de las emociones es la CURIOSIDAD. El sistema límbico (sede de las emociones) siempre está en guardia y fácil para ser activado por estímulos nuevos, diferentes, que salgan de la penumbra de lo cotidiano.

La curiosidad es un mecanismo innato que lleva a la exploración, a husmear en todo lo desconocido, a tener los ojos siempre abiertos. Con la curiosidad podemos conocer lo que puede suceder antes de que suceda.




QUINTO Las emociones sirven para:

Como lenguaje para comunicarse unos individuos con otros (de la misma especie o incluso de especies diferentes).

Es una comunicación rápida y efectiva cuyo principal estímulo son las CARAS DE LOS OTROS y otros aspectos, como los kinésicos, paralingüísticos, proxémicos...




SEXTO Las emociones sirven para:

Las emociones sirven para almacenar y evocar memorias de una manera más efectiva.

Todo acontecimiento asociado a un episodio emocional (tanto placentero como de castigo), debido a su duración, intensidad como significado, permite un mayor y mejor almacenamiento y evocación de lo sucedido. Ello tiene claras consecuencias para el éxito biológico y social del individuo.




SÉPTIMO Las emociones sirven para:

Las emociones y los sentimientos son unos mecanismos que juegan un papel importante en el proceso de razonamiento.

Los abstractos creados por el cerebro, los procesos cognitivos en general, se crean en las áreas de asociación de la corteza cerebral con información que ya viene impregnada de colorido emocional, de bueno o de malo.

Por eso juega un papel fundamental en la toma de decisiones conscientes, siendo uno de los pilares básicos de muchos procesos superiores del cerebro (atención, concentración, aprendizaje, razonamiento...)




OCTAVO Las emociones sirven para:

El juego es una pieza fundamental para los procesos de aprendizaje. El juego es el mecanismo inventado por la naturaleza a través del cual el niño adquieres habilidades y capacidades de un modo eficiente.

Todo niño experimenta una necesidad (necesidad de aprender) que le empuja al juego y sólo sacia con el juego, puesto que este es placentero.

El placer es el mecanismo por el que a través del juego se disfraza el aprendizaje que es lo que le lleva a conseguir los objetivos que la naturaleza le demanda, lo mismo que cuando siente hambre le empuja a comer.



Principales modelos de competencias emocionales

Los inicios y los dos modelos más conocidos

El modelo de Mayer-Salovey

(1990,1997)

La IE consiste:

- En la habilidad para manejar los sentimientos y emociones.- Discriminar las diferentes emociones y sentimientos. - Utilizar los citados conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones.

el primermodelo cien,fico



Estructura del modelo Mayer-Salovey

Estructura

Percepción emocional

Facilitación emocional del pensamiento

comprensión emocional

Regulación emocional




Estructura

Percepción emocional

Las emociones son:

-‐ Percibidas-‐ Iden/ficadas-‐ Valoradas-‐ Expresadas

Se refiere a las emociones:-‐ En uno mismo y en los demás-‐ Expresadas a través del lenguaje, la conducta, obras de arte, música...

Incluye la capacidad para expresar las emociones adecuadamente, así como la capacidad de discriminar entre expresiones precisas e imprecisas, honestas o deshonestas. ..




Estructura

Facilitación emocional del pensamiento

Las emociones sen<das se hacen consciente y dirigen la atención hacia la información importante.

El estado de humor cambia la perspec/va del individuo, desde el op/mismo al pesimismo, favoreciendo la consideración del múl/ples puntos de vista.

Los estados emocionales facilitan el afrontamiento.




Estructura

La comprensión emocional

Consiste en comprender y analizar las emociones. Incluye:

-‐ La capacidad para dar nombres a las emociones.-‐ Reconocer las relaciones entre las emociones y las palabras (hacer dis<nciones). POR EJEMPLO, la tristeza se debe a una pérdida.

También incluye la habilidad para reconocer las transiciones entre emociones.

POR EJEMPLO, cómo se pasa de la frustración a la ira o del amor al odio.




Estructura

Regulación emocional

Control de las emociones, que incluye:

-‐ La habilidad para distanciarse de una emoción.

-‐ La habilidad para regular las emociones en uno mismo y en otros. -‐ La capacidad para mi/gar las emociones nega/vas y potenciar las posi/vas, sin reprimir ni exagerar la información que transmiten.




El modelo de Daniel Goleman

(1995)

La IE consiste:

el Best seller

mundial

1.- Conocer las propias

emociones.

2.- Manejar las emociones.

3.- Motivarse así mismo.

.

4.- Reconocer las emociones de los demás.

5.- Establecer relaciones

positivas con otras personas.




El modelo de Daniel Goleman

(1995) el Best seller mundial

1.- Conocer las propias emociones.

2.- Manejar las emociones.

3.- Motivarse a si mismo.

4.- Reconocer las emociones de los demás.

5.- Establecer relaciones positivas con otras personas.

El modelo de Mayer-Salovey

(1990,1997)el primer modelo cien,fico

1.- Percepción emocional.

2.- Facilitación emocional del pensamiento.

3.- Comprensión emocional.

4.- Regulación emocional. Sin nos fijamos en estos dos modelo de IE vemos que no coinciden. Esto abre un debate sobre ¿qué es realmente la IE? ¿cuál es el modelo más apropiado?. ¿cuál nos conviene seguir? LA POLÉMICA ESTÁ SERVIDA.

LA POLÉMICA ESTÁ SERVIDA. Más allá de este debate, hay un acuerdo general en que existen unas competencias emocionales que deberían aprender todas las personas. La estrategia para desarrollar las competencias emocionales se denomina Educación emocional.



El modelo del Grupo de Investigación en Orientación Psicopedagógica “GROP” de la Universidad de Barcelona

Estructura

La conciencia emocional

Consiste en conocer las propias emociones y las emociones

de los demás. Esto se consigue a través de la observación del propio comportamiento así como del de las personas que nos rodean.

Ello supone saber dis=nguir entre pensamiento, acciones y emociones.

Comprender las causas y consecuencias de las emociones.

Evaluar su intensidad.

Reconocer y u<lizar su lenguaje, tanto en comunicación verbal como no verbal.




Estructura

La regulación de las emociones

Significa dar una respuesta apropiada a las emociones que experimentamos.

No hay que confundir la regulación emocional con la represión.

La RE consiste en un di@cil equilibrio entre la represión y el descontrol.

S o n c o m p o n e n t e s i m p o r t a n t e s d e l a h a b i l i d a d d e a u t o -‐regulación

-‐ La tolerancia a la frustración.

-‐ El manejo de la ira.

-‐ La capac idad para ret rasar gra<ficaciones.

-‐ Las habilidades de afrontamiento en situaciones de riesgo (inducción al consumo de drogas, alcohol, violencia...).

-‐ El desarrollo de la empaNa.




Técnicas

La regulación de las emociones

Algunas técnicas concretas para la autorregulación son:

-‐ Diálogo interno. -‐ Control del estrés (relajación, meditación, respiración).-‐ Autoafirmación posi/vas.-‐ Aser/vidad.-‐ Reestructuración cogni/va.-‐ Imaginación emo/va.-‐ Atribución causal.

El desarrollo de la regulación emocional requiere de una prác/ca con/nuada. Es recomendable empezar por la regulación de emociones como irá, miedo, tristeza, vergüenza, /midez, culpabilidad, envidia, alegría, amor...




La autonomía emocional

Es la capacidad de no verse seriamente afectado por los es,mulos del entorno.

Se trata de tener sensibilidad con invulnerabilidad. Esto requiere de una sana autoes/ma, autoconfianza, percepc ión de autoeficac ia , automo/vac ión y responsabilidad.

La autonomía emocional es un equilibrio entre la dependencia emocional y la desvinculación.

Estructura




Las habilidades socioemocionales

Cons/tuyen un conjunto de competencias que facilitan las relaciones interpersonales.

Las relaciones sociales están entretejidas de emociones.

Estructura

La escucha y la empa,a abren la puerta a ac/tudes prosociales, que se sitúan en las an,podas de ac/tudes racistas, xenófobas o machistas, que tanto problemas sociales ocasionan.




Las competencias para la vida y el bienestar

Son un conjunto de habilidades, ac/tudes y valores que promueven la construcción del bienestar personal y social.

El bienestar emocional es lo más parecido a la felicidad, entendida como la experiencia de emociones posi/vas.

Estructura

No podemos esperar a que nos vengan estos estados emocionales, sino que hay que construirlos conscientemente, con voluntad y ac/tud posi/va. Esto es posible y deseable.




Las competencias para la vida y el bienestar

Estructura de la Felicidad

No podemos esperar a que nos vengan estos estados emocionales, sino que hay que construirlos conscientemente, con voluntad y ac/tud posi/va. Esto es posible y deseable.

Genético50%

Circunstancias10%

genético50%

Actividades programadas

40%


El árbol de la vida

CONOCIMIENTO

AUTO

AUTOESTIMA

AUTODOMINIO PERCEPCIÓN DE OTROS COMPETENCIAS

EMOCIONALES SUBYACENTES

EMPATÍA

PERSUADIR

PROACTIVIDAD OPTIMISMO

ESTILO EMOCIONAL CREATIVIDAD COMPETENCIAS EMOCIONALES

BÁSICAS

TRABAJO EN EQUIPO

COMUNICACIÓN EFECTIVA

DELEGACIÓN

CATALIZADOR DEL CAMBIO

ASERTIVIDAD

NEGOCIACIÓN

GESTIONAR INCERTIDUMBRES

RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS

ESCUCHA ACTIVA

GESTIONAR EL ESTRÉS

COMPETENCIAS EMOCIONALES EJECUTIVAS

INTEGRIDAD

NEGOCIACIÓN

MOTIVARSONREIR

FLUIR

HABLAR EN PÚBLICO

ADAPTABILIDAD


Los cuatro dominios del ser humano

43

DOMINIO LENGUAJE Y

COMUNICACIÓN

DOMINIO DE LAS EMOCIONES

DOMINIO DE LO CORPORAL

DOMINIO DE LOS PENSAMIENTOS

ALINEAR MENTE Y CUERPO



La Educación emocional


OBJETIVOS

1.- Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones.

2.- Identificar las emociones de los demás.

3.- Denominar a las emociones correctamente.

4.- Desarrollar la habilidad para regular las propias emociones.

5.- Subir el umbral de tolerancia a la frustración.





OBJETIVOS

6.- Prevenir los efectos nocivos de las Emociones Negativas.

7.- Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas.

8.- Desarrollar la habilidad de automotivarse.

9.- Adoptar una actitud positiva ante la vida.

10.- Aprender a fluir.





Contenidos

Pueden variar según los destinatarios y características de las sesiones:

- Nivel educativo de los participantes.- Conocimientos previos.- Madurez personal.- Número de sesiones- Tiempo por sesión.- Número de participantes.





Contenidos.- Temas referentes

Marco conceptual de las emociones

Concepto de emoción.

Los fenómenos afectivos: emoción, sentimientos, afecto, estado de ánimo, perturbaciones emocionales.

Tipos de emociones. Primarias o universales (innatas), secundarias o sociales.






C o n o c e r l a s características de l a s e m o c i o n e s principales.

Miedo, ira, ansiedad, tristeza, vergüenza, aversión, alegría, amor, felicidad.






Las aplicaciones de la educación emocional se pueden dejar sentir e n m ú l t i p l e s situaciones:

Comunicación afectiva y efectiva.

Resolución de conflictos.

Toma de decisiones.

Todo ello de cara a posibilitar un mayor bienestar emocional, que redunda en un mayor bienestar social.

Desarrollar la autoestima.

Desarrollar la capacidad de fluir y la capacidad para adoptar una actitud positiva ante la vida .


Educar con inteligencia emocional en la familia

¿Por qué la IE en la familia?

Inteligencia emocional en la familia

Si hay un entorno donde es imprescindible que se dé el desarrollo de competencias emocionales, este es la familia.

Diferentes estudios demuestran que las relaciones interpersonales (entre las que se encuentra las familias) son unos de los factores predictivos del bienestar emocional o de la felicidad.

Los fuertes lazos emocionales entre padres e hijos hacen necesario que unos y otros puedan aprender a ser emocionalmente inteligentes con el objetivo de conseguir vivir con mayor bienestar.


RECURSOS & HABILIDADESJosé Ramón Moreno Miranda.

Psicólogo

emociones

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NATURALEZA DE LA EMOCIÓN

Concepto de emoción




La emoción es un proceso psicológico que nos prepara para adaptarnos y responder al entorno




La emoción es un proceso psicológico que nos prepara para adaptarnos y responder al entorno

Su función principal es la adaptación que es la clave para entender la máxima premisa de cualquier organismo vivo: la supervivencia


¿ Qué estaría viendo este niño para sentirse contento?

Actividad.- Diferencia entre afecto emoción, estado de ánimo, sentimiento y

modo de ser.

Murillo“ Muchacho riendo”

ACTIVIDAD


Murillo“ Muchacho riendo”

¿ Qué estaría viendo este niño para sentirse contento?

Respuesta actividad Diferencia entre afecto emoción, estado de ánimo y modo de ser

El afecto es un término genérico que describe cualquier experiencia evaluativa. Las sensaciones de dolor y el placer, los deseos, y las emociones y sentimientos son tipos de afectos.

Las emociones suelen ser desencadenadas por acontecimientos y circunstancias particulares, se distinguen por su elevada intensidad, y tienen una duración más bien reducida

Los estados de ánimo no suelen tener un inicio y final delimitado, y son duraderos, aunque su intensidad es más bien reducida. Es más apagado y difuso que la emoción.

El modo de ser es algo estable, constituido por lo genético y por todo la experiencia vivida; lleva consigo una mayor propensión a unas emociones que a otras. Se puede modificar, pero hay un núcleo que permanece.

Sentimiento son bloques de información integrada, ´síntesis de datos de experiencias anteriores, de deseos y proyectos, del propio sistema de valores y de la realidad. La percepción subjetiva de la emoción y su evaluación cognitiva.

ACTIVIDADES






Concepto de emociónSu función principal es la adaptación del individuo a un entorno en continuo cambio.



Concepto de emociónSu función principal es la adaptación del individuo a un entorno en continuo cambio.

Como si fuera un sistema de alarma, nos señala las cosas que son peligrosas o aversivas, y que por lo tanto debemos evitar, y las cosas que son agradables o apetitivas, y a las que por lo tanto debemos acercarnos.



Cómo se produce la emoción

la emoción se activa a partir de un...

ACONTECIMIENTO

ACONTECIMIENTO O ESTÍMULO U OBJETO

El acontecimiento también se denomina ESTÍMULO

EL ACONTECIMIENTO ESTÍMULO a veces recibe el nombre genérico de OBJETO.

Dentro de los objetos que son estímulos que pueden generar emociones están los HECHOS, LAS COSAS, LOS ANIMALES, PERSONAS...




la emoción se activa a partir de un...

ACONTECIMIENTO

ACONTECIMIENTO O ESTÍMULO U OBJETO

S U P E R C E P C I Ó N p u e d e s e r C O N S C I E N T E O INCONSCIENTE.

EL ACONTECIMIENTO puede ser INTERNO O EXTERNO

ACTUAL, PASADO O FUTURO.

REAL O IMAGINARIO.




la emoción se activa DE FORMA

AUTOMÁTICA...

es como si le preguntase a cualquier ACONTECIMIENTO ¿esto cómo

afecta a mi supervivencia? ¿cómo afecta a mi bienestar?

L A T E O R Í A D E V A L O R A C I Ó N A U T O M Á T I C A D E ARNOLD.

Existe un mecanismo INNATO que valora cualquier estímulo que llega a nuestros sentidos.

Cuando un acontecimiento se cree que puede afectar a mi supervivencia o a mi bienestar (o al de las personas próximas), se activa la respuesta emocional.

E s t a v a l o r a c i ó n p u e d e s e r C O N S C I E N T E O INCONSCIENTE.

Es una VALORACIÓN AUTOMÁTICA o VALORACIÓN PRIMARIA.




en la valoración influyen

multitud de

factores?

ATRIBUCION CAUSAL

E VA L U A C I Ó N D E L A S H A B I L I D A D E S D E AFRONTAMIENTO

EXPERIENCIA PREVIA

APRENDIZAJE

CONTEXTO



LA VALORACIÓN PRIMARIA

En la valoración primaria...

está presente el grado en que se percibe el acontecimiento como

POSITIVO O NEGATIVO

C U A N D O E L A C O N T E C I M I E N T O S E VALORA POSITIVO

Es porque se valora el acontecimiento como un PROGRESO HACIA LOS OBJETIVOS, hacia el BIENESTAR

C U A N D O E L A C O N T E C I M I E N T O S E VALORA NEGATIVO

Es porque se valora el acontecimiento como un OBSTÁCULO, UN PELIGRO, UNA OFENSA, ETC.


“El hombre no está perturbado por las cosas, sino por la visión que tiene de las cosas”

Epicteto

“No hay nada bueno o malo; el pensamiento lo hace así.”

Hamlet, acto II, escena II. Shakespeare


EL CEREBRO EMOCIONAL

El cerebro reptiliano es el más antiguo se encarga de controlar las funciones básicas como la respiración, el control del sistema nervioso, y el metabolismo de los otros órganos. Las tareas y funciones que tiene a su cargo las realiza de forma automática.

TIPOS DE CEREBROS



El cerebro límbico o medio es en donde se encuentran las emociones. En éste cerebro también se encuentran las funciones del aprendizaje y de la memoria. Se puede decir que aquí es en donde se procesan las emociones.

TIPOS DE CEREBROS



N e o c o r t e x : e s e l c e r e b r o m á s desarrollado, es lo que nos diferencia de los demás animales. Aquí se produce el pensamiento lógico. Podemos tener sentimientos con respecto al arte, a las ideas, a nuestra imaginación.

TIPOS DE CEREBROS



LOS HEMISFERIOS CEREBRALES

La corteza cerebral se divide en dos partes: cuando se habla de hemisferio derecho se refiere a lo que en el cuerpo está a la derecha y, por tanto, cuando se ve en un dibujo aparece a la izquierda.

Los hemisferios controlan la parte contraria a su posición. El hemisferio izquierdo controla y se comunica a través de la medula espinal con la parte derecha de nuestro cuerpo. Y el hemisferio derecho hace lo mismo con la parte izquierda del cuerpo. Es decir hay una asimetría funcional.

El Hemisferio izquierdo está relacionado con el afecto positivo y las tendencias de aproximación; mientras que el Hemisferio derecho se relaciona con el afecto negativo, las tendencias de evitación y la inhibición conductual.

Hemisferio derecho Hemisferio izquierdo

El cerebro humano pesa entre 1.300 y 1.500 gramos.



LOS HEMISFERIOS CEREBRALES

La parte derecha del cerebro es más potente para las emociones: esto se refleja en la expresión emocional de la cara de tal forma que la parte izquierda (que el observador ve en la parte derecha) es más expresiva.

Hemisferio derecho Hemisferio izquierdo

El cerebro humano pesa entre 1.300 y 1.500 gramos.


EL CEREBRO EMOCIONALFunciones de los

hemisferios cerebrales

HemisferioDerecho

HemisferioIzquierdo

Más racional Numérico

DigitalLenguajeTiempoHistoriaSucesivoAnálisis

Lógico-racionalAbstractoDeducción

ActivoSerio

Esfuerzo

Repetición

Objetivo

ApolíneoEmociones positivas

Más emocional

ArtísticoAnalógico

MúsicaEspacio

GeografíaSubjetivo

Simultáneo Síntesis IntuiciónConcreto

ImaginaciónReceptivo

Humor

Innovación

Creatividad

DionisíacoEmociones negativas

El sistema educativo potencia más el Hemisferio Izquierdo (racional) que el derecho (emocional)


Los sectores oscuros se conocen como materia gris, aunque su color real suele ser pardo más que gris. La materia gris corresponde en gran parte a conjuntos de cuerpos neuronales. Los sectores pálidos se conocen como materia blanca, correspondiendo principalmente a axones, o fibras nerviosas, que emanan de los cuerpos celulares de la materia gris.



La materia gris se presenta en dos variedades:

1.- Las neuronas están dispuestas en capas como un pastel y forman una corteza. Ejemplo. la corteza celebelar que recubre el cerebelo. 2.- Las neuronas se organizan como si fueran avellanas en un cuenco. Forman un núcleo. Ejemplo, núcleos grandes como el caudado o más pequeños como la amígdala.



La neurona es la célula nerviosa


LA NEURONA

Axón

Dentritas

cuerpo celular



LA NEURONA



LA NEURONA

NEUROTRANSMISORES

- Los neurotransmisores son pequeñas sustancias químicas que liberan las neuronas y que tienen la función de transmitir información de una neurona a otra.

- Posibilitan la conexión entre las neuronas al nivel de la sinapsis.



LA NEURONA

NEUROTRANSMISORES

- A c t u a l m e n t e s e c o n o c e n u n o s 5 0 neurotransmisores entre los que está: la seretonina, la oxitocina, la dopamina, la feniletilamina (LA FEA)...

- Intervienen en multitud de procesos: transmiten las sensaciones de hambre, sed, sueño, placer, apetito sexual, ira, miedo, depresión, etc.

- También están relacionados con la regulación de constantes metabólicas como la temperatura corporal y la presión sanguínea.

Juegan un papel muy importante en las emociones..



ALGUNOS NEUROTRANSMISORES QUE CONVIENEN CONOCER

Oxitocina

- Se asocia con la vinculación efectiva.- El apego.- La protección paternal.- Para algunos es la justificación de la monogamia. - Es un neurotransmisor (efecto en el SNC) y una hormona (efecto en el SNP) a la vez.- Llamada la hormona de los mimos.- En las mujeres, la oxitocina se libera en grandes cantidades tras la distensión del cérvix uterino y la vagina durante el parto.- En respuesta a la estimulación del pezón por la succión del bebé, facilitando por tanto el parto y la lactancia.

Dopamina

- La liberación de dopamina causa placer.- Oxitocina y dopamina tienen efectos sumativos. - Efectos sobre el lenguaje de la Oxitocina y la dopamina en la mujer:

- Se ha observado que, en las mujeres, la liberación de oxitocina tiene unos efectos diferentes que en el hombre. - Las mujeres tienen un 11% más de neuronas en los centros del lenguaje y del oído y utilizan 20.000 palabras al día, mientras que los hombres solamente utilizan 7.000. Esto se ha relacionado con la oxitocina y la dopamina.


http://es.wikipedia.org/wiki/Cuello_uterino

http://es.wikipedia.org/wiki/Cuello_uterino



Las endorfinas

- Efecto en la disminución del dolor, parecido a la morfina. - Son una especie de analgésico natural.

LA FEA

- La sustancia del amor. - Inunda el cerebro de los enamorados.

Las catecolaminas

- El reír libera catecolaminas, que están asociadas al placer y a la felicidad.

- El reír también libera endorfinas, que son los analgésicos naturales.


EL CEREBRO EMOCIONALALGUNOS NEUROTRANSMISORES QUE CONVIENEN CONOCER

- En la tristeza y la depresión se produce un bajo nivel de seretonina en el espacio intersináptico. Esto puede ser debido al fenómeno conocido como recaptación de la seretonina.

- Cuando la neurona presináptica libera seretonina, ésta es recaptada inmediatamente por la misma neurona, lo cual provoca una disminución en el espacio intersináptico que, como efecto, hace sentir tristeza y depresión.

- Muchos medicamentos antidepresivos son innibidores específicos de la inhibición de seretonina. Es decir inhiben ese mecanismo. Con lo cual aumenta el nivel de seretonina en el espacio intersináptico y ayuda a superar situaciones de depresión.


EL CEREBRO EMOCIONALALGUNOS NEUROTRANSMISORES QUE CONVIENEN CONOCER

- Un bajo nivel de seretonina produce tristeza y depresión, pero además también puede provocar agresividad y violencia. En cambio, un elevado nivel de seretonina produce bienestar.

- El ejercicio físico es una actividad que también contribuye a aumentar el nivel de seretonina, aunque el cansancio posterior puede esconder el efecto. Si bien a la larga si se deja sentir de forma ostensible. Por esto, la práctica continua de la actividad deportiva es beneficiosa para la salud física y emocional.

- Existe un gen transportador de la seretonina. Uno más efectivo que otro y se hereda. Influye en nuestro estados depresivos.




LAS DROGAS

- Todo lo anterior explica el consumo de drogas, tanto legales (vino, tabaco) como ilegales (marihuana, hachís, cocaína, heroína, LSD, éxtasis,etc.).- Aunque las personas que la consumen no sean conscientes de ello, lo hacen para experimentar emociones.- De hecho, muchas drogas funcionan como inhibidoras específicas de la recaptación de seretonina.Provocan el aumento de la seretonina, lo cual nos hace sentir bien, pero a costa de poner en peligro nuestra vida por loe efectos secundarios y las conductas de riesgos asumidas de forma inconsciente (no te plantea dichos riesgos).

La educación emocional

- Las personas están condicionadas por la química cerebral; pero también es cierto que nuestros pensamientos y nuestros actos pueden modificar la composición neuroquímica del cerebro.

- Esto se puede trabajar a través de la educación emocional.


ANTONIO DAMASIO: EL MARCADOR SOMÁTICO


El marcador somático funciona como una señal de alarma automática que dice: “atención, cuidado se avecina un peligro”.

Es una especie de intuición que predispone a la toma de decisiones.

El marcador somático se activa por las respuestas neurofisiológicas propias de la respuesta emocional.


LA ONTOGÉNESIS RECAPITULA LA FILOGÉNESIS


Según la teoría de Haeckel, la ontogénesis se recapitula en la filogénesis.

Esto se pone en evidencia en el desarrollo del lóbulo prefrontal. Tanto en la filogénesis como en la ontogénesis es lo último en madurar.

A lo largo de la filogénesis se ha producido un crecimiento progresivo de la parte del cráneo que contiene el lóbulo prefrontal. Cuando se llega al homo sapiens se habla de la explosión craneal para referirse a cómo el cerebro crece de forma espectacular para poder desarrollar las funciones cerebrales superiores.

Australopithecus cerebro: 450 gr.

Homo sapienscerebro: 1400 gr.


LA ONTOGÉNESIS RECAPITULA LA FILOGÉNESIS


El lóbulo prefrontal es lo último en madurar en el ser humano, de tal forma que no está maduro antes de los 18 ó 20 años.

Esto significa que adolescentes, que tienen la talla de un adulto, tienen todavía inmaduro el lóbulo prefrontal, lo cual le lleva a comportamientos propio de un adolescente: inestabilidad emocional, i ncapac idad de regu lar c i e r tos impu l sos , predisposición a comportamientos violentos, etc.

Homo sapienscerebro: 1400 gr.

Australopithecus cerebro: 450 gr.

En el proceso de hominización (Cerebro: 450 gr Australopithecus, 550 gr. Homo habilis, 950 gr. Homo Erectus, 1400 Homo Sapiens), el cuerpo se va haciendo más grande, pero el tamaño del cerebro aumenta en mayor medida (Factor se encefalización o relación entre el peso del cuerpo y el peso del cerebro).


LEDOUX: LA EMOCIÓN ES MÁS POTENTE QUE LA RAZÓN


Para LEDOUX: Hay dos tipos de respuestas emocionales:

Respuesta de tipo I- Inmediata e involuntaria. - La amígdala evalúa estímulo de valencia emocional - Patrones de reacción que han sido desarrollado a través de la filogénesis.

Respuesta de tipo II- La voluntad controla parcialmente la situación. - Es una respuesta específica para cada persona, en función de sus experiencias anteriores. - La educación y socialización juega un papel importante en este tipo de respuesta.


Miedo/ Activación fisiológica

Córtex

TálamoHipocampo

Amígdala

Estímulo

Respuesta tip

o II

Respuesta tipo I

La amígdala recibe información sobre el mundo exterior directamente a partir del tálamo, e inmediatamente activa una variedad de respuestas corporales. Esta vía directa es de procesamiento rápido y poco precisa, nos permite comenzar a responder a los estímulos potencialmente peligrosos antes de que sepamos totalmente qué es el estímulo. La amígdala es el centro de un sistema de defensa implicado en ambos, la expresión y adquisición del miedo.

Sistema nervioso central


Miedo/ Activación fisiológica

Córtex

TálamoHipocampo

Amígdala

Estímulo

El córtex, la vía principal, también procesa el estímulo, pero necesita mucho más tiempo. “ necesitamos el córtex para una percepción de nivel superior, pero no necesitamos el córtex para llevar a cabo una parte del aprendizaje emocional que interviene en el sistema del miedo”. En las ratas, un estímulo llega al núcleo amigdalino, por la vía talámica en 12 milisegundos, y por la vía cortical tarda casi el doble en recorrer el camino.

Sistema nervioso central

Respuesta tip

o II

Respuesta tipo I



EL SISTEMA NERVIOSO


¿EL SEGUNDO CEREBRO?

EL APARATO DIGESTIVO

De acuerdo a Michael Gershon, investigador de la Universidad de Columbia, poseemos una red neuronal que cubre el aparato digestivo y es un sistema tan complejo que los científicos han llamado a este sistema el “segundo cerebro”.

Técnicamente se le conoce como sistema nervioso entérico, y está compuesto por unos 100 millones de neuronas que interactúan con el sistema nervioso central a través del eje cerebrointestinal y mantienen permanente comunicación con el cerebro

Los investigadores indican que esta red neuronal ocupa su energía en realizar la digestión, pero además tendría cierta influencia en nuestro estado emocional y mental, e incluso tal vez influya controlando el sueño de la persona


¿EL SEGUNDO CEREBRO?

EL SISTEMA NERVIOSO ENTÉRICO

El sistema nervioso entérico (SNE): es una subdivisión del sistema nervioso autónomo, está localizada dentro de la musculatura lisa (es decir, involuntaria) de los intestinos. Se encarga de controlar directamente el aparato digestivo para que las funciones digestivas se mantengan su funcionamiento coordinado e integrado.

Los 100 millones de neuronas representan una centésima parte número de neuronas en el cerebro y considerablemente más que el número de neuronas en la médula espinal, por esto que lo responsabilicen en hacernos sentir ciertas emociones en la tripa.

Esta enorme cantidad de neuronas sensoriales y motoras del sistema nervioso entérico es la que permite que la digestión se haga de forma apropiada, sin que el cerebro principal tenga que intervenir en sus procesos. Es decir, el SNE es capaz de hacer la rotura de los alimentos, la absorción de los nutrientes y la expulsión de los desechos, etcétera,



LA VALORACIÓN SECUNDARIA

En la valoración secundaria...

una vez que se ha producido la valoración automática o pr imaria , se produce de inmedia to una VALORACIÓN COGNITIVA O SECUNDARIA.

Nos preguntamos ¿ESTOY EN CONDICIONES DE HACER F R E N T E A E S T A SITUACIÓN?

Si la respuesta es afirmativa, la RESPUESTA FISIOLÓGICA DISMINUYE SU INTENSIDAD y estoy en mejores condiciones de manejar la situación.

Si la respuesta es negativa, la RESPUESTA FISIOLÓGICA se puede ver ACENTUADA hasta el punto de perder el control de la persona. Si la emoción es muy intensa puede producir disfunciones intelectuales o trastornos emocionales (fobia, estrés, depresión).


COMPONENTES DE LAS EMOCIONES

NEUROFISIOLÓGICOS

COGNITIVO

COMPORTAMENTAL




NEUROFISIOLÓGICOS COGNITIVOCOMPORTAMENTAL

- Respuesta involuntaria.- Taquicardia.- Sudoración.- Sequedad en la boca.- Secreciones hormonales.- Respiración.- Presión sanguínea.- Etc.


- Expresiones Faciales (donde se combinan 23 músculos, cuyo control voluntario es difícil).- Tono de voz.- Volumen.- Ritmo. - Movimiento del cuerpo.- Etc. - Este componente se puede disimular y se puede entrenar.

- Vivencia subjetiva que coincide con lo que se denomina sentimiento. - Sólo se puede conocer a través del autoinforme. - Las limitaciones del lenguaje imponen serías restricciones al conocimiento de lo que pasa en una emoción.



NEUROFISIOLÓGICOS COGNITIVOCOMPORTAMENTAL


INTERVENIR DESDE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL A TRAVÉS DE:

- Técnicas de relajación.

- Respiración.

- Control físico corporal.

- Habilidades sociales.

- Expresión matizada de la emoción.

- Entrenamiento emocional.

- Reestructuración cognitiva.

- Introspección.- Meditación.

- Cambio de atribución causal



Las emociones humanas en relación a la de otros animales, son fruto de una acción más deliberada que, además del estado emocional inmediato de nuestro organismo, tiene en cuenta otros factores, como:




1.- La situación interna






2.- El conocimiento previo adquirido







3 . - E l reper tor io de conductas emocionales







4.- Y sobre todo nuestra habilidad para antic ipar, hacer planes y tomar decisiones sobre nuestra conducta futura (capacidades cognitivas)



EN RELACIÓN AL CONCEPTO DE EMOCIÓN

Define los conceptos de: - Procesamiento emocional- Experiencia emocional - Expresión emocional

ACTIVIDAD

?viernes, 14 de diciembre de 12

ACTIVIDAD

RESPUESTA A LA ACTIVIDAD

Define los conceptos de: - Procesamiento emocional- Experiencia emocional - Expresión emocional

Procesamiento emocional

Experiencia emocional

Expresión emocional

Proceso neuronal propio del cerebro del cual no se es consciente, que se activa a partir de la valoración automática, y que coincide con la componente psicofisiológica.

Es el efecto del procesamiento neuronal, de la cual sí se es consciente y coincide con la componente cognitiva; es la toma de conciencia de la reacción fisiológica y cognitiva que acontece a una emoción.

La manifestación externa de la emoción, lo cual se produce a través de la comunicación verbal y no verbal, como la expresión de la cara.

La experiencia emocional predispone a la acción; pero la acción subsiguiente ya no forma parte de la emoción. Por ejemplo, el miedo predispone a huir; la ira predispone a atacar. Pero la huida o el ataque ya no forman parte de la emoción.


Elementos que intervienen en la emoción

Cambios fisiológicos




Cada emoción parece tener su propio modo de reacción fisiológica





Desde cambios en el sistema nervioso autónomo, por ejemplo:

1.- El aumento en el ritmo del corazón2.- El enrojecimiento de la piel de la cara3.- Erizamiento del bello…












Cambios en el sistema nervioso central: activación o inhibición de determinadas estructuras neuronales.












Cambios en la secreción hormonal







Los cambios fisiológicos en la cara tienen una relevancia especial




Los cambios fisiológicos en la cara tienen una relevancia especial

Al ser manifiestos comunican a los demás nuestros estados emocionales



Afrontamiento (tendencia a la acción)



Afrontamiento (tendencia a la acción)

Incluye acciones tales como la agresión, la evitación, la curiosidad o la adopción de una determinada postura corporal, lo que sugiere un tipo de respuesta concreta de afrontamiento.



Experiencia subjetiva o sentimiento




La principal temática es el placer o displacer –tono hedónico- que se desprende de la situación, seguida por la activación o intensidad




La principal temática es el placer o displacer –tono hedónico- que se desprende de la situación, seguida por la activación o intensidad

S o n l a s sensaciones o sentimientos que produce la r e s p u e s t a emocional



Emoción como sistema de análisis y procesamiento de la información.




La emoción se produce a través de procesos cognitivos y, por lo tanto, van a depender de la interpretación que cada persona haga de las distintas situaciones.





A l g u n a s emoc iones c o m o p o r ejemplo el a s c o , s o n m e n o s cognit ivas q u e o t r a s c o m o p o r ejemplo la vergüenza.





A l g u n a s emoc iones c o m o p o r ejemplo el a s c o , s o n m e n o s cognit ivas q u e o t r a s c o m o p o r ejemplo la vergüenza.

Las emociones ocurren debido a una valoración ( p o s i t i v a o negativa) de las situaciones y así, u n a m i s m a situación puede p r o v o c a r e n distintas personas e m o c i o n e s diferentes.


Función adaptativa

Funciones de las emociones


Función adaptativa


P r e p a r a a l o r g a n i s m o para la acción


Función adaptativa



La función más importante de la emoción ya que prepara al organismo para que ejecute eficazmente una conducta exigida por las condiciones ambientales


Función adaptativa



La función más importante de la emoción ya que prepara al organismo para que ejecute eficazmente una conducta exigida por las condiciones ambientales

S i r v e p a r a f a c i l i t a r l a c o n d u c t a a d e c u a d a a cada situación



Función social

Comunica n u e s t r o estado de ánimo

Se basa en las expresiones de las emociones, permitiendo a los demás predecir el comportamiento que vamos a desarrollar



Función motivacional

Toda conducta motivada produce reacciones emocionales e incluso una emoción puede determinar la aparición de la propia conducta motivada, dirigida hacia determinada meta y hacer que se ejecute con cierto grado de intensidad.


EMOCIÓN FUNCIÓN ADAPTATIVA

SIRVE

Sorpresa ? ?

Asco ? ?

Alegría ? ?

Miedo ? ?

Ira ? ?

Tristeza ? ?

Funciones adaptativas de las emociones primarias

ACTIVIDADES


Funciones de las emociones primarias

EMOCIÓN FUNCIÓN ADAPTATIVA

SIRVE

Sorpresa Exploración Facilita la dirección de los procesos atencionales, focalizándolos y promoviendo conductas de exploración , curiosidad e interés por la situación novedosa.

Asco Rechazo Produce respuestas de escape o evitación ante esNmulos desagradables o que son potencialmente dañinos para la salud.

Alegría Afiliación Incrementa la capacidad para disfrutar de diferentes aspectos de la vida, generando ac<tudes posi<vas tanto hacia uno mismo, como hacia los demás; lo cual a su vez favorece la aparición del altruismo y la empaNa.

Miedo Protección Permite la aparición de respuestas de escape o evitación ante situaciones peligrosas, focalizando la atención casi exclusivamente en el esNmulo temido, facilitando que el organismo reaccione rápidamente ante el mismo.

Ira Autodefensa La movilización de la energía necesaria en las reacciones de autodefensa y ataque. La reacción de ira no siempre <ene que concluir en agresión –verbal o Zsica-‐, ya que una de sus funciones adapta<vas es intentar inhibir las reacciones indeseables de otras personas y evitar así la situación de confrontación.

Tristeza Reintegración Aumenta la cohesión con otras personas, de manera marcada con las que se encuentran en la misma situación.

Reclama la ayuda de otras personas, mediante la comunicación a los demás de no encontrarnos bien.

Funciones adaptativas de las emociones primariasviernes, 14 de diciembre de 12

Dimensión motivacional de las emociones

E v i t a c i ó n

A p

r o x

i m

a c

i ó

n

amor

ansie

dad

depre

sión

verg

üenz

a

celos

Hostili

dad

asco

miedo

Ira

relax

tristeza

culpa

sorpresa

aburr

imien

to

orgull

o

alegr

ía

felic

idad

humor

Las principales emociones dibujan lo que son dos grandes ejes de regulación del comportamiento: la aproximación (apetitivo) o evitación (aversivo)


Vale

ncia

afe

ctiv

a

Activación

Tono hedónico positi

vo

Tono hedónico negativo

Felicidad

Vergüenza

Depresión

Celos

Hostilidad

Miedo

Asco

Ira

Aburrimiento

tristeza

Ansiedad

Amor

Relax

Humor

Alegría

Sorpresa

Orgullo

Ac<vidad.-‐ Colocar cada emoción en l a g r áfica en f unc i ón a l a s dimensiones valencia y ac<vación

ACTIVIDAD


Emociones dimensionales versus discretas

Vale

ncia

afe

ctiv

a

Activación

Tono hedónico positi

vo

Tono hedónico negativo

Felicidad

Vergüenza

Depresión

CelosHostilidad

Miedo

Asco

Ira

Aburrimiento

tristeza

Ansiedad

Amor

RelaxHumor

Alegría

SorpresaOrgullo


Activación y rendimiento

Activación

óptima

Alerta

Sueño

Ejecución

Ansiedad

Relación entre activación y rendimiento

Alta

Baja Alta

Desorganización

Media

En relación con la activación, la relación establecida considera que el mejor rendimiento se consigue con niveles medios de activación.

C u a n d o e l n i v e l d e activación es reducido a inferior al nivel medio el rendimiento d isminuye porque el sujeto no tiene suficiente energía para rendir adecuadamente

Cuando el nivel de activación es excesivamente intenso o superior al nivel medio, el rendimiento también disminuye, porque, en este caso el sujeto tiene dificultad para canalizar tanta energía.


Tipos de emociones Emociones primarias

Unas cuantas emociones discretas que denominamos primarias emergen en los primeros momentos de la vida

SorpresaAsco MiedoAlegríaIraTristeza


Tipos de emociones Emociones primarias

Unas cuantas emociones discretas que denominamos primarias emergen en los primeros momentos de la vida

SorpresaAsco MiedoAlegríaIraTristeza

Se diferencia de otros fenómenos afectivos:- Presente en otros primates- Posee señales universales distintivas- Tener situaciones desencadenantes particulares- Una fisiología distintiva- Un procesamiento automático- Una aparición rápida- Una duración breve- Una ocurrencia inesperada - Experiencia subjetiva característica


Tipos de emociones Emociones secundarias (sociales)

Las emociones secundarias (sociales morales o autoconscientes) aparecen entre los 2 años y medio o los 3 años.

CulpaVergüenzaOrgulloCelosAzoramientoArroganciaBochorno…

Las emociones secundarias dependerán de la cultura en la que se desarrolle la persona y de su historia personal.


Espectro de los fenómenos afectivos

Segundos Minutos Horas Días Semanas Meses Años Vida

Emociones

Episodio emocional

Sentimiento

Estado de ánimo

Desordenes emocionales





Emociones agudas

Episodio emocional

Sentimiento

Estado de ánimo



Las emociones suelen ser desencadenadas por acontecimientos y circunstancias particulares, se distinguen por su elevada intensidad, y tienen una duración más bien reducida.

Las emociones pueden durar segundos, minutos, a veces horas y días; pero difícilmente una emoción puede durar semanas o meses. Entonces se entra en los sentimientos o los estados de ánimo que sí pueden durar semanas o meses.




Emociones agudas

Episodio emocional

Sentimiento

Estado de ánimo



Son diversos estados emotivos que se suceden y se ligan a un mismo acontecimiento. Un suceso determinado puede hacer sentir una multiplicidad de emociones que a veces se confunden y pueden ser vividas como una sola.

Por ejemplo, a final de curso un niño está contento por haber aprobado y marchar de vacaciones con su familia; pero al mismo tiempo se siente triste porque el día de la salida es el cumpleaños de su mejor amigo y no podrá estar en la fiesta. Un episodio emocional que se alarga se puede convertir en un sentimiento.

Más duradero que una emoción




Emociones agudas

Episodio emocional

Sentimiento

Estado de ánimo

Desordenes emocionalesRasgos de personalidad

Los estados de ánimo son más vagos o imprecisos que las emociones agudas y suelen carecer de una provocación contextual inmediata. Se suele denominar también estados de humor.

Un estado de ánimo no tiene una motivación clara. A diferencia de una emoción o sentimiento , en un estado de ánimo no tiene que haber necesariamente un objeto o acontecimiento que lo provoque.

Los Estados de ánimo son de menos intensidad y de más duración que las emociones. Pueden durar desde unas horas hasta varios meses.

Las emociones reclaman una r e s p u e s t a urgente Los estados de ánimo no.




Emociones agudas

Episodio emocional

Sentimiento

Estado de ánimo



Los estados de ánimo suelen describirse en términos generales: estoy deprimido. alegre, feliz, irritable, hostil, melancólico, etc.

Los Estados de ánimo tienen que ver con las experiencias de la vida pasada que hacen que uno se sienta perturbado, triste, alegre o con una actitud positiva, etc.




Emociones

Episodio emocional

Sentimiento

Estado de ánimo



En la medida que se tengan estados de ánimos negativos intensos, con una duración mayor de lo razonablemente aceptable se puede entrar en desórdenes emocionales.

Hay múltiples desórdenes emocionales que deben ser tratados por los especialistas (psicólogos, psiquiatras). De hecho, la psicoterapia es esencialmente terapia emocional.




Emociones

Episodio emocional

Sentimiento

Estado de ánimo



En la medida que en que una emoción caracteriza el comportamiento de una persona, puede pasar a constituir un rasgo de personalidad.

Hay rasgos de personalidad asociados con estados emocionales. Así, por ejemplo, se suele pensar en personas que son alegres, tristes, miedosas, rabiosas, cariñosas, etc.


Representación del proceso emocional

Situación externa e interna

Soporte fisiológico

Afrontamiento

Expresión corporal

Experiencia subjetiva

Activación

Respuestas fisiológicas

Conducta motora

Comunicación no verbal

Autoinforma

Efectos observablesEv alua ció n v al or at iv a

Aprendizaje

y

Cul tura


LA ESPERANZA, SUS AFINES Y SUS CONTRARIOS

Actividad.- Define la esperanza, la sorpresa, el entusiasmo, optimismo, la ilusión...

ACTIVIDAD


RESPUESTA A LA ACTIVIDAD LA ESPERANZA, SUS AFINES Y

CONTRARIOS

ESPERANZA: sentimiento agradable provocado por la anticipación de algo que deseamos y que se presenta como posible.

SORPRESA: la percepción de algo nuevo o extraño, provoca un sentimiento breve, positivo o negativo, que concentra la atención sobre lo percibido.

ILUSIÓN (en sentido +): sentimiento de esperanza cuando ya lo que se desea está cercano y nos moviliza.

ACTIVIDAD

ENTUSIASMO: alegría que impulsa a la acción, fogosidad de ánimo excitado por algo que nos cautiva.

OPTIMISMO: buen ánimo para sobreponerse a las dificultades vencibles (Seligman).


LA ESPERANZA, SUS AFINES Y SUS CONTRARIOS

Actividad.- Define la desesperanza, el desengaño, la desilusión, decepción, desesperación, el

sobresalto...

ACTIVIDAD


RESPUESTA A LA ACTIVIDAD LA ESPERANZA, SUS AFINES Y

CONTRARIOS

DESESPERANZA: sentimiento negativo provocado por la convicción de que algo que deseamos no sucederá. Es pasivo como la derrota.

DESENGAÑO: perder la fe en algo o alguien en quien injustificablemente se había creído.

DESILUSIÓN: pérdida de la ilusión al ver que lo bueno que esperábamos ya cercano, se desvanece.

ACTIVIDAD

DECEPCIÓN: sentimiento negativo al constatar que algo que teníamos derecho esperar, no va a cumplirse.

DESESPERACIÓN : aflicción intensa por la pérdida total de la esperanza. Es la desesperanza ya cumplida definitivamente. Suele ir acompañado de agresividad hacia otros o hacia sí mismo (suicidio).

SOBRESALTO: es la alteración producida en el ánimo provocada por un suceso brusco. Se acerca un poco al miedo, al susto.


Núcleos de temas relacionados para cada emoción

EMOCIÓN NÚCLEO DE TEMAS RELACIONADOS PARA CADA EMOCIÓN

Alivio Condición penosa o incongruente que ha cambiado para mejor o ha desaparecido

Amor Desear participar en un afecto, aunque no sea necesariamente correspondido o recíproco

Ansiedad Enfrentamiento a una amenaza incierta, existencial

Asco Tomar o estar demasiado cerca de un objeto o “indigesta” (metafóricamente hablando)

Celos Resentimiento contra una tercera persona por la pérdida o el miedo a perder el apoyo o afecto

Compasión Ser conmovido por el sufrimiento de otro, con el deseo de ayudarle

Culpabilidad Haber transgredido un imperativo moral

Envidia Desear lo que otra persona tiene

Esperanza Temerse lo peor, pero esperando que mejora la situación

Felicidad Hacer progresos razonables hacia la consecución de una meta

Ira Una ofensa degradante en contra mía o de los míos

Miedo Un peligro físico, inmediato, concreto y abrumador

Orgullo Intensificación del autoconcepto por ganar méritos para conseguir un objeto o meta valiosos, bien por uno mismo, o bien por alguna persona o grupo con el que uno se identifica

Tristeza Haber experimentado una pérdida irrevocable

Vergüenza Fracaso en alcanzar un yo ideal

Un núcleo de relacionado es simplemente el daño o beneficio central que subraya cada una de las emociones negativas o positivas, es decir, cada tipo de emoción tiene un núcleo de tema relacionado propio viernes, 14 de diciembre de 12

Representación temporal del procesamiento emocional

Sistema Endocrino/ Autonómico/Somático

NovedadSituación Agrado Significación Afrontamiento Normas

Atención Memoria Motivación Razonamiento Autoconcepto

Tiempo

La s i tuac ión es n u e v a o p o r e l contrario esperada tanto a nivel interno como externo

Determinación de si las condiciones estimulares son agradables o noProceso automático y con bajo nivel de conciencia.

Se valora si la situación es pertinente a las metas o necesidades de las personas.

C a p a c i d a d p r o a c t i v a q u e permite evaluar las p r o b a b i l i d a d e s futuras, teniendo en c u e n t a l a s habi l idades para cambiar la situación y s u s p o s i b l e s consecuencias.

Se ut i l izan para a n a l i z a r s i l a s i t u a c i ó n y particularmente la acción a desarrollar, es conforme con las normas sociales, c o n v e n c i o n e s c u l t u r a l e s o expec ta t i vas de o t r a s p e r s o n a s significativas para la propia persona

Procesamiento emocional


CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES

taller

EXPRESIÓN EXTERNA: e EXPRESIÓN INTERNA: i

TristezaRabia Miedo Alegría


El MIEDO Y LA VERGÚENZA, SUS AFINES Y SUS CONTRARIOS

Actividad.- Define el miedo, vergüenza, el temor, el pánico, desilusión, fobias, valentía, audacia,

autodesprecio, inferioridad, culpabilidad, autoestima, ansiedad, angustía...

ACTIVIDAD


MIEDO: sentimiento desegradable, con deseos de huida, ante la percepción de un peligro, o ante la anticipación de un mal posible.

VERGÜENZA: sentimiento negativo, acompañado de deseo de esconderse, ante posibilidad (o hecho) de que los demás vean alguan falta, carencia o mala acción nuestra, o de algo que debería permanecer oculto.

TEMOR: se suele entender en sentido un poco más suave que “miedo”, pero abarca también la posibilidad de que haya sucedido de lo que se teme.

ACTIVIDAD

PÁNICO: terror súbito y sin fundamento.

FOBIAS : ciertos objetos o ciertas situaciones provocan un sentimiento negativo, una aversión, intensa, incotrolable e irracional, que lleva a conductas de evitación.



AUDACIA: es valentía al límite, exponiéndose a peligros probables. El extremo de la audacia sería la temeridad.

ACTIVIDAD

CULPABILIDAD:.Supone un estado afectivo consciente o inconsciente ante la creencia de haber infringido alguna ley, principio ético o norma, sean estas reales o imaginarias, lo que produce malestar continuado. Su expremo bueno es la responsabilidad (respoder de lo que uno ha hecho mal) y su extremo malo, el remordimiento (sentirse mal, una y otra vez, por o hecho, sin buscar soluciones positivas).

AUTOESTIMA : sentimiento positivo, derivado de una evalaución positiva de sí mismo, aun reconociendo los propios defectos. Está cercana a seguridad. Es sentirse capaz de enfrentarse a los desafios de la vida


VALENTÍA: cualidad del ánimo que, conociendo las dificultades (si no, sería imprudencia), sería imprudencia, desprecia el miedo y actúa con energía.


ANSIEDAD: es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos.

ANGUSTIA: a veces se usa como ansiedad, pero suele ser una ansiedad más aguda unida al miedo y a sensación fuerte de ahogo.

ACTIVIDAD


AUTODESPRECIO: la evaluación negativa de uno mismo provoca un sentimiento negativo, de rechazo u odio contra sí mismo.

INFERIORIDAD: la percepción desfavorable de la propia imagen, al compararla con otros o con el ideal, provoca un sentimiento negativo, con impotencia.


LA IRA Y LA INTRANQUILIDAD, SUS AFINES Y SUS CONTRARIOS

Actividad.- Define ira, enfado, rencor, rabia, tranquilidad, serenidad, intranquilidad,

nerviosismo, impaciencia ...

ACTIVIDAD


IRA: La percepción de un obstáculo, de una amenaza o de una ofensa, despierta un sentimiento de indignación que lleva al deseo de apartar o destruir al causante.

ENFADO: la percepción de un obstáculo, amenaza u ofensa leves, despierta un sentimiento de irritación y un movimiento contra el culpable.

RENCOR: es como una ira prolongada, con odio hacia el causante y hacia todo lo que le rodea.

ACTIVIDAD


RABIA: irritación intensa, desagrado ante un acontecimiento o una persona, con aparición de agresividad manifiesta.


TRANQUILIDAD: sentimiento agradable, exento de agitación, al tener conciencia de estar libre de problemas y de inseguridad.

SERENIDAD: sentimiento positivo, causado por la conciencia de tener controlados los pensamientos y sentimientos desagradables y por saber gozar de los momentos agradables. Saber Fluir con la naturaleza.

ACTIVIDAD

INTRANQUILIDAD: sentimiento negativo que impide el desacanso, ante la percepción de algo que altera la normalidad.

NERVIOSISMO : intranquilidad difusa y prolongada, con repercución fisológica en el sistema nervioso (sobreexcitación de SNS).


IMPACIENCIA: sentimiento negativo que impide el desacanso, ante la percepción de algo que altera la normalidad.


LA ALEGRÍA SUS AFINES Y CONTRARIOS.

Actividad.- Define la alegría.

Actividad.- Define sentimientos relacionados con la alegría: satisfacción, felicidad. júbilo, éxtasis.

ACTIVIDAD


RESPUESTA A LA ACTIVIDAD LA ALEGRÍA SUS AFINES Y

CONTRARIOS

Alegría: el cumplimiento de nuestras expectativas, deseos y proyectos provoca un sentimiento positivo, acompañado de un sentimiento de ligereza y del ensanchamiento del ánimo.

Satisfacción: el cumplimiento de un deseo, provoca un sentimiento positivo, acompañado de sosiego.

Felicidad: el cumplimiento de nuestros deseos y proyectos provoca un sentimiento positivo, intenso y duradero, que se experimenta como plenitud porque no se echa en falta ninguna cosa.

ACTIVIDAD

Júbilo: el cumplimiento de un deseo provoca un sentimiento positivo, comunicativo y expansivo, que va acompañado de demostraciones externas.

Éxtasis: estado del alma totalmente embargada, sentimiento de admiración y alegría a todo lo que es ajeno a esos sentimientos (se pierde incluso la sensación de tiempo y espacio).


LA ALEGRÍA SUS AFINES Y CONTRARIOS.

Actividad.- Define la alegría.

Actividad.- Define sentimientos contrarios a la alegría: tristeza, melancolía, nostalgia.

ACTIVIDAD


RESPUESTA A LA ACTIVIDAD LA ALEGRÍA SUS AFINES Y CONTRARIOS

(TRISTEZA, MELANCOLÍA, NOSTALGIA)

Tristeza: sentimiento negativo, acompañado de deseo de aislamiento y pasividad, que está provocado por una pérdida, desgracia o contrariedad.

Melancolía: sentimiento levemente negativo, acompañado de pasividad, deseo de aislamiento y languidez y ensoñaciones: suele tener una causa desconocida.

Nostalgia: la lejanía de los seres y lugares queridos provoca un sentimiento negativo, acompañado del deseo de regresar junto a ellos.

ACTIVIDAD


Documents

2012.12.13.inteligencia emocional emociones