View
42
Download
3
Category
Preview:
DESCRIPTION
anatomi dan fisiologi
Citation preview
DEFINISI
Keupayaan tubuh badan untuk melakukan aktiviti harian tanpa merasa penat, jemu atau bosan dan mempunyai tenaga lebihan untuk digunakan sewaktu kecemasan dan waktu kesenggangan
DEFINISI - Falls (1980)
Kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek yang berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi seseorang perlindungan dari ancaman penyakit hipokinetik (kekurangan pergerakan) seperti jantung, kegemukan dan penyakit yang berkaitan dengan otot dan tulang.
DEFINISI - Falls (1980)
Kecergasan untuk prestasi merujuk kepada fungsi-fungsi dan keupayaan seseorang itu yang membolehkan mereka bertanding dalam aktiviti sukan dengan lebih tenaga, daya kuasa, kekuatan, daya tahan dan kemahiran.
BERASASKAN KESIHATAN
BERASASKAN PERLAKUAN MOTOR
KEKUATAN OTOT DAYA TAHAN OTOT KOMPOSISI TUBUH BADAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR KELENTURAN & KELONGGARAN
KEBOLEHAN SESUATU OTOT ATAU KUMPULAN OTOT-OTOT MENGATASI RINTANGAN UNTUK MENGHASILKAN DAYA (KERJA) Manusia hidup bergerak Pergerakan adalah hasil penguncupan otot. Penguncupan yang kuat mengatasi rintangan Mengeluarkan daya maksima dalam keadaan eksplosif jangkamasa yang pendek.
KEBOLEHAN SESUATU OTOT ATAU KUMPULAN OTOT-OTOT MENGHASILKAN DAYA BERULANG- ULANG BAGI SATU JANGKAMASA TERTENTU
Melakukan kegiatan yang membebankan
secara berterusan. cth: berlari / tenis
Beban yang ringan
Masa yang panjang
Berulang-ulang
PERATUSAN LEMAK BADAN BERBANDING DENGAN ISI KANDUNGAN OTOT-OTOT DAN TULANG-TULANG. KELEBIHAN PERATUSAN LEMAK AKAN MENDATANGKAN MASALAH KEGEMUKAN
Lemak pada lelaki : 20% / berat Purata lemak lelaki : 12 15% Lemak pada perempuan : 30% / berat Purata lemak perempuan : 22 23%
UNTUK MENGENAL SAMA ADA SESEORANG ITU SIHAT ATAU TIDAK ADALAH DENGAN MENGESAN KADAR DENYUTAN NADINYA. DI MANAKAH TEMPAT UNTUK MERASA NADI? Leher:Carotid artery Tangan 1:Brachial artery Tangan 2:Radial artery Sisi kepala:Temporal artery
DAYATAHAN OTOT KHAS TERTINGGI YANG MELIBATKAN JANTUNG, PARU-PARU DAN SALURAN DARAH. KEUPAYAAN SISTEM PERNAFASAN DAN PENGALIRAN DARAH MEMBEKALKAN SEL-SEL BADAN DAN ORGAN-ORGAN DI DALAMNYA DENGAN KEPERLUAN O2 BAGI MELAKUKAN KERJA UNTUK JANGKAMASA YANG LAMA. Sangat Cergas: < 50 d/m Cergas: 51 69 d/m Sederhana: 70 80 d/m Tidak Cergas: > 80 d/m
TARGET ZONE AND AVERAGE MAXIMUM HEART RATE
Age (years)Target Zone 60-75% (beats/minute)Average Maximum Heart Rate 100%
KEUPAYAAN SESUATU SENDI ATAU SENDI-SENDI UNTUK MEMBENARKAN PERGERAKAN YANG LICIN TANPA MENGHADAPI RINTANGAN.
Fleksibiliti akan meningkatkan suhu Suhu badan turun kehilangan 20% Kelenturan sudut pergerakan Hasil pergerakan panjangnya otot, ligamen, tendon dan struktur sendi.
HBPE4303 PENGENALAN ANATOMI DAN FISIOLOGI
Recommended