Rutina para MujeresDa 1.- Cardio: caminadoraTijeras
avanzandoSentadilla en multipower (piernas abiertas y
cerradas)Prensa de 45 grados (piernas abiertas y cerradas)Silla
para extensin de piernaSilla para pantorrillasDa 2.- Elevacin de
piernasEncogimiento de abdominalesDia 3.-Maquina
abductoraSentadilla de bailarina con mancuernasPatada con
poleaElevacin de pelvisElevacin de talnHiperextensiones en
maquinaDa 4.-Elevacin de piernasEncogimientos de
abdominalesCaminadoraDa 5.-Jaln abierto para espaldaPeck deckVuelo
lateral para deltoidesCurl para bceps en poleaJaln para trceps en
poleaElevacin de piernas
