Embed Size (px)
DESCRIPTION
Visita =[ http://comidaparabajardepeso.com/ ] Una rutina para todo tu cuerpo te ayudará a tonificar rápidamente, especialmente si la realizas durante mínimo, tres veces a la semana. 5 ejercicios para tonificar tu cuerpo. Antes de nada, practica un previo calentamiento. Vas a utilizar una bicicleta estática durante 10 minutos, si la tienes, o haz como si corrieras pero sin moverte del lugar, levantando bastante las rodillas. Desea saber mas: Visita = [ http://dietasanaparaadelgazar.com/cmo-cuidarse-en-el-embarazo/ ] Visita = [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-no-engordar-en-vacaciones/ ] Visita = [ http://jugosnaturalesparaadelgazar.com/2013/12/11/recetas-de-jugos-para-adelgazar-rapido/ ] No olvides compartir la presentacion !!! rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo hombres rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo mujeres rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo en casa rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo femenino rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo mujeres en casa rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo en el gimnasio rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo en casa hombres rutina de ejercicios para mujeres
Citation preview
Rutina de ejercicios para
tonificar el cuerpo (II)
• En la primera entrega de la rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo te explicamos la
importancia de mantener tu cuerpo bien
tonificadoPues trae beneficios tanto
a tu salud como a
tufigura.
• Además empezamos a
describir la rutina
de tonificación, la cual
empezaba con el
calentamiento y los
ejercicios para brazos,
pecho y hombros.
• Debes recordar que si estás
comenzando solo debes hacer
2 series de 8 a 10
repeticiones. Los siguientes
ejercicios completarán tu
régimen de tonificación.
• Debes tener a mano un par de pesas
pequeñas y/o un balón medicinal de
unos 2,5Kg.
Rutina de ejercicios para tonificar el
cuerpo:
• De pie con las piernas abiertas y las puntas
de los pies dirigidas un poco hacia afuera,
toma el balón o las pesas
Piernas y glúteos
• Eleva los brazos hacia al frente, mantén la espalda
lo más derecha posible y desde esa posición
flexiona un poco las rodillas.
El ejercicio consiste en dar un salto lo más
alto posible a la vez que se eleva el balón
sobre la cabeza.
Abdominales:
De pie con las piernas abiertas
al ancho de los hombros,
sostén el balón con una mano
(el brazo debe permanecer
extendido tratando de
mantener la pelota alejada del
cuerpo) y con la otra inclínate.
• Trata de inclinarte hacia
adelante y abajo, intentando
tocar el piso con la mano
libre.
Tronco:De pie con las piernas abiertas al ancho de
los hombros, sostén el balón con ambas
manos enfrente de tu cuerpo, y balancea la
pelota de derecha a izquierda manteniendo
los brazos a la altura del mentón.
• Debes ser constante para apreciar los
resultados, lo ideal es que realices
estos ejercicios 2 o 3 veces a la semana y
verás cómo tu cuerpo se tonifica
rápidamente.
Artículos Relacionados:
• http://trucosparaadelgazarrapido.com/2013/12/06/una-rutina-con-pesas-rusas-para-tener-estmago-plano
• http://videosparabajardepeso.com/los-mejores-alimentos-para-perder-peso
• http://comidaparabajardepeso.com/3-enemigos-de-la-perdida-de-peso
