Mit første Vasalopp

Carsten Helmuth Pedersen, 2012

8 timer og 36 min.

Indhold

1. Udstyr

2. Træning

3. Løb

2

Forvrængninger…

3

Thomas Alsgaard, OL 2002 Carsten + Martin (bag) i 2012 Carsten i mål 2013

Udstyr

Rulleskitræning er nødvendigt (refleksvest, hjelm og briller)

Få dine ski målt op hos Nordic Sport, Kbh Ø. (læs på skiselector.com)

Skiene SKAL passe i spænd– efter opmåling var 10 år gammel fejlkøbt ski pludselig bedst!

Kvalitetsstave, stive (800-1000k)

Brug lang tid i forretningen på at vælge støvler

Læg et budget

Test udstyret

Træning

Rulleskitræning er nødvendigt

Træningspas > 3 timer, fællesskab

Test en energipakke

Gymnastik!

Dobbelt stavtag

Læs beretningerhttp://oliverhansen.blogspot.dk/2012/03/vasaloppet-2012.html

Se video

Seedningsløb!

5

Løb

Grød 3-4 timer før + 2 timer før

Slid- og gnavesår: plaster, fødder vokser 2 numre

Superundertrøje i uld, racing dress

Forplejning: medbring en energipakke

Overvej smøreservice (600/1000 SEK)

Strømpeskift

6

Sm

øre

serv

ice:

ww

w.o

tto-s

ki.com

Mart

in o

g M

ichael sm

ørr

er

ski fø

r tr

ænin

g

Langrend er kammeratskab

...for man bliver nødt til at dele udgifterne med andre

7

Carsten, Michael Schultz og Martin Østergaard, Sälen 2012, kl 0750ww

w.s

lideshare

.net/

cahe93ah