Revista Culturism & Fitness nr. 184 (8/2007)

CCCCoooonnnnccccuuuurrrrssssuuuurrrriiii

Suplimentul Suplimentul FightFight

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

NNNNuuuutttt rrrr

iiii ]]]]iiii eeee

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSSddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 88 ((118844)) 22000077 ll 00,,9900 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

TOPCULTURIS

M.RO

2

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa„„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss&&FFiigghhtt““ ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm

pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..

DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu

ssuummaa ddee 55,,0000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu1100,,0000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Cine ne antreneaz` \ns`li? . . . . . . . . . . . . .8

Presa [i problemelelombare . . . . . . . . . .9

Interviu cu VasileSerban . . . . . . . . . .10

C.N fitness,bodyfitness [ibodybuilding classic2007 . . . . . . . . . . . .12

Zerul vs casein` . . .15

Drag`\ncep`torule..........22

Profil fitness: Georgeta Chi]u . . .17

ßtia]i c`... . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . .24

Interviu cu Drago[Popescu . . . . . . . . . .28

C.N. seniori, senioare[i perechi 2007... .30

Trac]iuni la cabluri 34

Arta fizicului [i artafotografic` . . . . . . .35

Supliment Pak . . . . .36

Suplimentul „Fight“41

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Ramona Istrate[i Drago[ Popescu

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000

Tellefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Tellefon: 021/300.75.46,351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i

0788.571.181 www.efitness.ro e--mail: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnOOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, DDaanniieell OOpprreeaa [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa..

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFIITTNNEESSSS

MAGAZINULREDIS

Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat \ntr-o nou` loca]ie: CCaalleeaa {{eerrbbaann VVoodd`̀ nnrr.. 115599,, sseeccttoorr 44,, BBuuccuurree[[ttii

A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicareaculturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i \mbr`c`minte sportiv`.

La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa 2 minute de mers pe jos,ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.

Program:luni - vineri 10.30 - 18.00

sâmb`t` 11.00 - 14.00Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37

M

3

TINERETULUI

LiceulßINCAI

REDIS

Prin germinare, gråul \[i m`re[tecon]inutul de vitamine, enzime [i mine-rale asimilabile, c`p`tånd valen]ebiologice deosebite, care \i confer`calit`]i terapeutice. Medicina naturistàrat` c`, prin consum de gråu germinat,se pot preveni obezitatea, constipa]ia,cancerul, astenia nervoas` etc. iar orga-nismul \[i spore[te vitalitatea.

Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas`putånd fi consumat \n locul unei

mese, fulgii de gråu germinat, pelång` multitudinea de efectebiostimulatoare asupra organismului,con]in [i foarte multe fibre vegetalecare potolesc foamea, contribuindastfel [i la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`:carbohidra]i – 37 g, gr`sime vegetal`– 12 g, fibre – 4g, proteine – 5 g, vita-mine [i minerale – 2 g. Este un produs100% vegetal. Ingrediente: fulgi degråu germinat, dextroz`, fructoz`, ca-cao, ulei din såmbure de palmier, leci-tin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Sefac comenzi de minimum 5 buc. 2255%%rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500 lleeii//bbuucc..

WWhheeyybbaarr--RR este o nou` formul` debaton proteic \n care proteinele provindin concentrat proteic din zer. Zerul,arahidele [i fulgii de porumb crocan]idau batonului un gust excelent fiind indi-cat a se consuma pentru importantulaport proteic [i energetic. Compozi-]ie nutritiv`: proteine – 20 g, carbo-hidra]i – 24 g, gr`sime vegetal` –12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera-le – 1 g. Ingrediente: dextroz`,fructoz`, ulei din såmbure de pal-mier, cacao, arahide, fulgi de po-

rumb, concentrat proteic din zer,lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii.Se fac comenzi de minimum 5 buc.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500bbuucc`̀]]ii..


MMaassssbbaarr--RR este un baton bogat \ncarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro-teinele con]inute sunt de origineanimal`, din cele mai importante surse:lapte, zer [i albu[ de ou. Gustulbatonului este foarte bun datorit`con]inutului bogat \n arahide. Compo-

zi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, carbohi-dra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g,fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g.Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei dinsåmbure de palmier, cacao, arahide,fulgi de porumb, concentrat proteic dinzer, concentrat proteic din albu[ de ou,

concentrat proteic din lapte, lecitin`.Batonul are 60 g [i 370 calorii. Sefac comenzi de minimum 5 buc.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500bbuucc`̀]]ii..


NOINOI BATOANEBATOANE LALA REDISREDIS

TOPCULTURIS

M.RO

5

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot-bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu-re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, DanielOprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,Petru Moja, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Cos-tel Pripas, Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, C-tinPle[ea, Daniel R`ducanu, Daniel Racoveanu, IonOncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. PPeennttrruu ccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500bbaattooaannee ssee ffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..u

11,,5500 lleeii//bbuucc

Siluet–RAjut` la sl`bire stimulånd arderea gr`-

similor, eliminarea colesterolului dinorganism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii

Vegetal–REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`bi-re rapid` [i f`r` probleme.


L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust ex-

celent. Se fac comenzi de minim 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

11,,5500 lleeii//pplliicc

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare

energetic` redus`, pentru reducerea stra-tului adipos [i sc`derea \n greutate. Estebogat \n proteine, fibre naturale expan-date, minerale [i vitamine [i are uncon]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro-dusul este 100% vegetal. Poate s` fieutilizat perioade \ndelungate. Produsul seprezint` \n dou` variante: Fibromix-R,\ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light,f`r` zah`r, \ndulcit cu aspartam.

9900 ttaabblleettee –– 55,,5500 lleeii

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1188,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeiiGGaallee]]ii 55 kkgg –– 6677,,0000 lleeii

Mixforte–RProdusul con]ine o propor]ie ridicat` de

carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`, substan]e caredau un gust foarte bun produsului. Are oconcentra]ie de 25% proteine de origineanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie-care). Se recomand`, celor care doresccre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad-ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,între mese, pentru ca organismul sa fiemereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere.

Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 100 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. M`sura dininteriorul ambalajului con]ine 35 g.


GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4466,,0000 lleeii

Mass Forte Creatin–RAcelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin` monohidrat pentrustimularea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.


GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3399,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 7733,,0000 lleeii

Super Mass–REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4466,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i40-60 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.


GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 2222,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3399,,0000 lleeii

Fosfocreatin–RCombinarea creatinei monohidrat cu

fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.Prezentarea sub form` de comprimate es-te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-sportate, administrate u[or [i [ti cu preci-zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentareaalimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-duce timpul de refacere, m`re[te volumulmuscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[teenergia muscular`, absoarbe acidul lacticdin mu[chi. Creatina folosit` este marca„Creapur“. Se recomand` administrarea acåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharmare cu sucuri naturale sau cu ap`.


Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin`monohidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii


PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 85Este un concentrat proteic din lapte [i

soia, cu o concentra]ie de 85%,recomandat celor care vor s`-[i asigure ocantitate mare de proteine \n alimenta]ie,f`r` a cre[te stratul adipos. Arome: vanilie,ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4422,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4455,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8833,,0000 lleeii

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie,ciocolat`, tutti frutti [i cola.


Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).

Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foartemare, gust foarte bun.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4433,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Ideal ProteinCon]ine dou` surse de protein`: una cu

absorb]ie rapid` (75% din total de protein`)[i una cu absorb]ie lent` (25% din total). Seasigur` astfel un flux continuu deaminoacizi în sånge timp de 4-6 ore.Arome: ciocolat` [i vanilie.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2222,,5500 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii

SuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-

]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`sau \ndulcitori.



Proteinmix–RConcentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv` combinånd efectelebenefice a celor trei surse diferite deproteine. Pentru culturi[ti este excelentatåt \n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Concentra]ia protei-c` este de 85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4477,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 9911,,0000 lleeii

Performant MassConcentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Se recomand` tuturorcategoriilor de popula]ie, cu deosebirecelor cu activit`]i consumatoare deenergie. Pentru culturi[ti este excelentatåt \n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Gust natural, f`r`\ndulcitori.



CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––3311,,0000 lleeii

Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoa-cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onutri]ie proteic` complet`. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2233,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de taurin`.

Se recomand` administrarea a 1–2 tb.\naintea uneia dintre mese (eventual \m-preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efectmai bun).


Amino Esen]ialEste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate, cu un raport optim deaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu deaminoacizi esen]iali pentru sportivi este de

aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.220000 ttaabblleettee –– 3311,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 4411,,0000 lleeii550000 ttaabblleettee –– 6655,,0000 lleeii

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe-

rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolimportant \n buna func]ionare a aparatuluicardiovascular \n mu[chiul solicitat.


AMINOACIZIAMINOACIZI

Acum [i

la g`le]

i

PPPPeeeettttrrrruuuu CCCCiiiioooorrrrbbbb`̀̀̀,,,, ccccaaaammmmppppiiiioooonnnn mmmmoooonnnnddddiiiiaaaallll2222000000006666

4

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cudiferite structuri (antociani, protoanto-ciani, picnogenol, flavone, catehine,lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tu-r` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trå-nirea celulelor. Îmbun`t`]e[te circula]iasångelui, înl`tur` riscurile accidentelorsangvine [i împiedic` formarea varicelor.Înt`re[te [i regularizeaz` b`tìle inimii.Cre[te imunorezisten]a, capacitatea laefort fizic, rezisten]a la suprastres, prinînl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului[i a metalelor toxice, ac]ionånd eficient\n limitarea producerii acestora. Cati-feleaz` pielea, protejeaz` încheieturile,tendoanele [i ligamentele. Se adminis-treaz` de 3 ori pe zi dup` mesele prin-cipale cåte 1-2 tablete la copii [i 3-4tablete la adul]i. Nu are efecte secundare

nedorite.110000 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii

Isotonic–RPlicuri pentru bùtur` isotonic` recon-

fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i minerale.|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralelepierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener-gie, ajutånd la recuperarea rapid` dupèfort [i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii 1100 pplliiccuurrii ++ rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

Complex–REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [itratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis-temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa-

vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,amelioreaz` hipocalcemia, scade coleste-rolul sangvin, reduce LDL-colesterolul,m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas-ticitatea vaselor de sånge, accelereaz` flu-xul sangvin. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se ad-ministreaz` dou` pån` la patru capsule/zi.

5500 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii

Allium–RStimulent general, antioxidant, digestiv,

reechilibrant glandular, stimulent imunitar,vitaminizant [i mineralizant \n careingredientele principale sunt extrase dinceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` re-prize, dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1144,,0000 lleeii

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

TOPCULTURIS

M.RO

7

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are

capacitatea de a m`ri semnificativ sintezade proteine \n organism [i care faciliteazèliberarea natural` de hormoni, precumhormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in-sulina. Are un remarcabil efect anticata-bolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare. u

9900 gg –– 1199,,0000 lleeii 220000 gg –– 3355,,0000 lleeii 330000 gg –– 4455,,0000 lleeii

TaurinaTaurina [i lecit ina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`-]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`suportul necesar sintezei neurotransmi]`-tori lor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 99,,5500 lleeii

Creatina MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100%

puritate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u


L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (distrugerea]esutului muscular), \mbun`t`]e[terecuperarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului de cre[tere,stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teproduc]ia de glicogen \n ficat, transport`

azotul \n locurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sintezaproteic`). u


L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii 5500 gg –– 2299,,0000 lleeii

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborarecu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` onou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-zilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n ener-gie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii des`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n

cazul persoanelor su-praponderale sauobeze care vor s`sl`beasc`. Un pliccon]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 gfructoz`, avånd ungust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzziiddee mmiinniimmuumm 55pplliiccuurrii.. 2255%% rree--

dduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500

bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500 lleeii//pplliicc

L-carnitin Instant

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`rènergie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-

bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum,dac` ave]i o perioa-d` a zilei \n care v`

sim]i]i f`r` ener-

gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i unplic de „Instant Energy Drink“, \n 250ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitatefizic` sau intelectual`.

Culturi[tilor le recomand`m aceas-t` bùtur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindicat` adminis-trarea pentru c` aceast` bùtur`con]ine cofein` [i s-ar putea s` numai pute]i dormi.

Costul unui plic este de circa 5 orimai mic decåt al bùturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteu[or (15 g) [i nu con]ine conservan]isau alte substan]e care asigur` deobicei stabilitatea lichidelor.

Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-flavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicatpersoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimmuumm 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,0000 lleeii//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee wwwwww..rreeddiiss..rroo

Este un produs organic care se g`se[te \n

cart i lagi i [ i \n l ichidul s inovial de la nivelul

articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în

tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte

leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest

supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i

pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor

lezate. Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori

pe zi, dup` mesele principale.

Actiflex (100 tb./250 mg) – 12,50 lei

Actiflex Forte (100 tb./500 mg) – 19,50 lei

PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee.. PPeennttrruu ccoommeennzziimmaaii mmiiccii ddee 5500 lleeii,, ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee ssuunntt ddee 55,,0000 lleeii..

Comenzi le se pot face la te lefoanele:

0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa

[email protected] sau la adresa: Olympus

Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

6

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nutri-

tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-menzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,5500 lleeii//bbuucc..

Energic–RBatoane proteice [i energizante care con-

]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de batonulProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u

11,,7700 lleeii//bbuucc..

Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-

terolului[i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te

tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [itonific` sistemul cardio vascular. Are gustpl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]iade foame. Se recomand` consumarea a1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area launa sau mai multe mese. 100% vegetal.Pentru comenzi mai mari de 50 batoane

se face o reducere de 25%.u11,,7700 lleeii//bbuucc..

BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

TOPCULTURIS

M.RO

prof. Cristian Neagu

Dup` 1989, au ap`rut s`li de fitness\n Bucure[ti, una dup` alta, ceea ce nupoate decåt s` ne bucure! Dac` \naintede ’89, \n Bucure[ti, erau 5 sau 6 s`li,acum sunt peste 150, ceea ce arat` c`romånul dore[te s` \[i men]in` corpuls`n`tos [i \n form`, iar afacerea cus`lile de fitness este una \nfloritoare!

Din p`cate, am avut de nenum`rateori aceea[i surpriz` nepl`cut`, cånd amtrecut pragul unei noi s`li, bine dotatecu aparatur` performant`, spa]ii largi [iaerisite, s` dau peste instructori total in-competen]i, care, \n 90% din cazuri, nicinu de]ineau vreo preg`tire \n domeniu.Mai grav este faptul c` ace[ti „instruc-tori” angaja]i nu aveau no]iuni elemen-tare despre corpul omenesc [i anato-mia lui, iar despre metodica de antrena-ment [i nutri]ie, nici nu poate fi vorba. |ncel mai bun caz practicaser` cåteva lunimi[carea la sal`, dar majoritatea nuaveau nimic comun cu fitnessul, fiindrude ale patronului sau fo[ti paznici \ncùtarea unui loc de munc`!

Evident, gre[eala apar]ine \n primulrånd patronilor s`lilor, care, pe lång`salariul mizer oferit, nu testeaz` \nvreun fel angaja]ii \n acest domeniu nouap`rut pe pia]` - fitnessul.

A[a am ajuns s` aud \n sal`„sfaturile” acestor „instructori” cared`deau ordine de genul: „Acum punemåna (sic) [i f` ni[te genofric]iuni apoitreci la agdomene!”

C` pare amuzant, la prima vedere,sunt de acord, dar cånd personajulrespectiv \nc`rca presa sau punea baracu 20-30 kg pe umerii unei persoanecare spusese c` sufer` de deform`ri [ialte afec]iuni ale coloanei vertebrale,problema devine una tragic`!

Am v`zut de zeci de ori cum unorsupraponderali, care doreau s` sl`-beasc`, li se administrau antrenamentecu greut`]i mari [i repet`ri pu]ine, cumunor tineri de 14-15 ani li se \nc`rcaubarele cu atåtea kg, c` nu puteauefectua o repetare corect` [i, din dorin-]a de a ridica, adoptau pozi]ii extrem de

periculoase pentru sistemul lor osos \nplin` formare!

Uneori, ace[ti „instructori” recuno[-teau senini c` \[i b`teau joc de clien]ipunåndu-i la toate aparatele din sal`,cu greut`]i imense, ca s` fac` febr`muscular` \n a[a hal \ncåt s` renun]e lasal`, pentru c` deja pl`tiser` abona-mentul pe luna respectiv`! Evident, salacu asemenea instructori a dat faliment,\ns` ce doresc eu s` subliniez estelipsa controlului asupra acestui feno-men, care este mai extins decåt secrede la prima vedere.

Pe lång` lipsa cunoa[terii anatomiei,a principalelor grupe de mu[chi [i aexerci]iilor care solicit` grupele respecti-ve, ace[ti indivizi recomand`, la capito-lul suplimente, steroizii! Pentru c` pre-zentarea [i alegerea unui supliment nu-tritiv necesit` cuno[tin]e destul de ela-borate, individul prefer` s` dea solu]iaminune tuturor: steroizii. Astfel, adoles-cen]ii sunt atra[i de mirajul unei muscu-laturi impresionante [i rapid dobåndite(dup` spusele acestor „guru”) [i cump`-r` aceste substan]e [i le iau f`r` a [ti,m`car o secund`, c` se expun unor ris-curi majore, mai ales la aceast` vårst`cånd hormonii din organism sunt \n plinproces de dezvoltare [i reglare; copilulmergånd pe informa]ia oferit` de „in-structor” c` doar nu e angajat acolo lasal` degeaba, [tie el ceva!

Am luat decizia scrierii acestui articolde curånd, cånd la sala unde m` antre-nez am v`zut o doamn` cu ochelari, pela 45 de ani, care lucra la helcometrulpentru spate trac]iuni dintr-o pozi]ie vici-at`, care-i punea \n pericol coloana ver-tebral`. Nu m-am putut ab]ine [i am in-tervenit corectånd-o pe biata femeie.Mi-a spus c` instructorul s`lii \i spusesec` lucreaz` corect!

Pe lång` lipsa de cuno[tin]e despreantrenament, alimenta]ie, suplimenta]ie,ace[ti „instructori” au o alt` mare proble-m`: lliippssaa rreessppoonnssaabbiilliitt`̀]]iiii!! Ei nu \[i asum`\n nici un fel eventualele e[ecuri sauaccident`ri ale clientului s`lii, de obiceistau de vorb` \ntre ei, \n loc s`supravegheze ce se \ntåmpl` \n sal`, sau

\[i fixeaz`, drept ]int`, o fat` frumoas` [istau de vorb` numai cu ea, chipurileconsiliind-o \n probleme de fitness.

Dac` mul]i dintre cititorii acestuiarticol \l vor recunoa[te pe „instructorul”de la sala unde se antreneaz`, au douàlternative: ori schimb` sala cu unaunde exist` un instructor competent, ori\[i angajeaz` un antrenor personal.

{tiu c` pare dur ceea ce afirm, darnu v` pute]i permite s` v` juca]i cus`n`tatea d-voastr`, l`såndu-v` pemåna specimenului mai sus descris.Lipsa unui control al calit`]ii profesiona-le, \n acest domeniu, duce la apari]iaunor riscuri majore, dac` la saloanelede \nfrumuse]are legea s-a upgradat lanoile cerin]e ale pie]ei europene, la su-plimente [i aparatur`, avem de aseme-nea standard de europene, la capitolulpersonal specializat \n s`li, st`m 100%romåne[te!

Neexistånd o autoritate care s` con-troleze dac` ace[ti angaja]i din s`li auabsolvit un curs oficial de instructori(90% din ei nici nu au f`cut vreun ase-menea curs), pia]a este invadat` de in-competen]i, uneori ace[tia apar [i pe latv. cu exprim`ri precare [i cu confuzii\ntre suplimente [i steroizi.

O solu]ie ar fi ca, printr-o lege, s` se\nfiin]eze o comisie \n cadrul FRCFcare, f i ind organul of ic ial al ANS(Agen]ia Na]ional` de Sport), s` con-troleze acest fenomen al competen]eipersonalului angajat din s`lile de fit-ness. Dac` tot \ncerc`m s` ne ridic`mca societate [i vrem ni[te servicii decalitate, atunci [i noi, clien]ii acestors`li, ar fi bine s` ne inform`m, \naintede a cump`ra un abonament la o sal`de fitness, despre cel pe måna c`ruiane l`s`m corpul [i, implicit, s`n`tatea!La fel [i patronii s`lilor ar trebui s`\n]eleag` c` nu pot angaja ni[tepersoane cu experien]`, competente [icu studii de specialitate, pe un salariuminim pe economie din dorin]a de ascoate profituri cåt mai mari, pentru c`,\n timp, clien]ii s`lii vor observa acestelipsuri [i se vor orienta spre alte s`li cupersonal calificat!

Cine ne antreneaz` \n s`li?Cine ne antreneaz` \n s`li?

8

Alexandru Bolborici

Accident`rile zonei lombare sunta[a de frecvente printre culturi[ti pre-cum tatuajele la rockeri. De aceea,mul]i \mp`timi]i ai trasului de fiare pre-fer` presa \n locul genuflexiunilor laantrenamentul coapselor, deoarece, lapres`, zona lombar` este bine sus-]inut` [i protejat`. Acesta este un lucrufoarte bun, antrenarea coapselor lapres` \]i permite s` lucrezi greu, cugreut`]i mari, f`r` riscul unei ac-cident`ri la zona lombar`, mai ales da-c` ai avut un trecut cu accident`ri ne-pl`cute la aceast` zon`. Problemeleapar atunci cånd, efectuånd presa,crezi c` e[ti total protejat [i asigurat [ieste imposibil s` te accidentezi. FALS!

S` lu`m un exemplu concret. ChrisCormier, cunoscutul culturist profesio-nist, a aflat, pe pielea lui, c` afirma]iade mai sus este fals`. Deoarece [iChris, ca mul]i al]i culturi[ti, are un tre-cut cu multe accident`ri nepl`cute laspatele inferior, deseori, la antrena-mentul pentru coapse, alegea presa.Chris se preg`tea pentru concursul celmai important din 2006, Mr. Olympia, [ila un antrenament pentru coapse afolosit presa vertical`. Sim]indu-seputernic, a folosit greut`]i mai mari.Partenerul lui de antrenament aobservat c` a mers mai adånc larepet`ri fa]` de cum obi[nuia. Chiara[a, Chris nu a sim]it nimic \n acea zi,dar a doua zi diminea]a a r`mas \ntinspe spate pe podea, neputåndu-semi[ca. A stat dou` luni \n spital dup`care nu a mai concurat. Dup` cum amanun]at \n num`rul trecut al revistei,The Real Deal, porecla lui Chris printreculturi[tii profesioni[ti, a revenit \n com-peti]ii \n luna septembrie a acestui an.

Cauza accident`rii a fost c` a co-boråt prea adånc greutatea, fesierii

s-au ridicat pu]in de pe suport, ceeace a dus la curbarea zonei lombare [iapoi la dezastru. O singur` repetaref`cut` pu]in incorect [i a fost maimult decåt suficient. La spital Chris aaflat c` [i-a mai tasat dou` vertebrepe lång` altele dou` cu probleme dintrecut. Dac` cineva cu experien]`,precum Chris Cormier, a f`cut oasemenea gre[eal`, cu atåt maimult, oric`ruia dintre noi i se poate\ntåmpla.

A[adar, la oricare pres` pentru pi-cioare – vertical`, orizontal`, \n-clinat` – nu coborå]i greutatea prea

mult, ]ine]i spatele [i fesierii perma-nent \n contact cu sp`tarul [i måinileprinse de månerele cu care e pre-v`zut` presa.

Fiind \n contact, de ceva vreme,cu mul]i culturi[ti romåni, pe forumulunde sunt administrator,wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo//ddiissccuuttiiii, sau dis-cutånd cu ei fa]` \n fa]` la diverseconcursuri, pot spune, f`r` a-mi fiteam` c` gre[esc, c` mai mult de70% dintre ei au probleme cu zonalombar`. Deci, mare aten]ie, laexerci]iile care „par”, la prima vedere,sigure.

PPrreessaa [[ii pprroobblleemmeelleelloommbbaarree

9

TOPCULTURIS

M.RO

Are 57 de ani.A ie[it la pensie acum dou` luni.|n 1982 a dat de cartea d-lui

Szekely, „Culturism, s`rb`toareamu[chilor”. {i-a f`cut gantere, hal-ter` [i s-a apucat de treab`.

Prin 1984 a fost la primul concurs,ca spectator, la Cupa Farul se pare,la Constan]a, unde l-a v`zut pe Kan-tor Eugen [i pe Constantin Bebe-[elea.

Din 1992 a\nceput mai seri-os antrenamen-tele \ntr-o sal`de culturism [is-a preocupat [ide alimenta]ie.

A participatpentru primadat`, ca sportiv,\n 2004, cånd l-a\nvins pe Kan-tor, la fel \n2005, 2006 [i2007. A concu-rat la \ndemnullui {erban Liu[-nea.

–– DDoommnnuulleeVVaassiillee {{eerrbbaann,,ccuumm,, dduupp`̀ 1122aannii ddee aannttrreennaa--mmeennttee,, vv--aa]]ii ddee--cciiss ss`̀ ccoonnccuurraa]]ii??

– Cel care m-a convins s`concurez estep r e [ e d i n t e l eClubului Vulturulde Mare N`vo-dari, dl. antrenorLiu[nea {erban.Pån` atuncieram un simplupracticant, nuaveam de gånd s` intru \n competi]ii.Eram sceptic la \nceput, trebuia s`concurez cu idolul meu, dl. EugenKantor [i nu doream s` m` fac derås. Culturistul Nicolae Rotaru m-aajutat cu sfaturi competente [i astfelam participat pentru prima oar` laCampionatul Na]ional de masters2004, la categoria +50 de ani [i amluat titlul.

–– MMuull]]ii ddiinnttrree ooaammeenniiii ddee vvåårrssttaa dd--vvooaassttrr`̀ aauu pprroobblleemmee ddee ss`̀nn`̀ttaattee [[iiuunn ffiizziicc tteerrmmiinnaatt.. CCuumm ddee aarr`̀ttaa]]ii aa[[aa

ddee ttåånn`̀rr??– Nu [tiu cåt de tån`r par, dar con-

di]ia mea fizic` este foarte bun`, m`simt foarte bine. Am practicat sportuldin [coala general`. Am jucathandbal de performan]`, atletism,fotbal pån` \n divizia C, cum era pevremuri. Sportul nu l-am neglijatniciodat`. Sunt adeptul sportului, almi[c`rii \n locul medicamenta]iei.

–– VVoorrbbii]]ii uunn ppiicc ddeesspprree aannttrreennaa--mmeenntteellee dd--vvooaassttrr`̀.. DDee--aa lluunngguull ttiimm--ppuulluuii,, aa]]ii \\nncceerrccaatt mmaaii mmuullttee mmeettooddee

ssaauu vv`̀ pp`̀ssttrraa]]ii aacceelleeaa[[ii eexxeerrccii]]iiii \\nnpprrooggrraammuull ddee aannttrreennaammeenntt??

– Am avut norocul s` g`sesc car-tea dl. Szekely „Culturism, s`rb`-toarea mu[chilor”, [i am \nv`]at exer-ci]iile, am citit despre principiile Wei-der, m-am inspirat din programele deantrenament ale lui Serge Nubret, Ar-nold, Franco Columbu. |ncepånd din1990, de cånd apare revista Cultu-rism, nu am pierdut nici un num`r. |nea am g`sit sfaturi competente. An-trenamentele mele nu sunt o rutin`.Le schimb la 2-3 luni, variez num`rulde exerci]ii pe grup`, num`rul de re-pet`ri pe serie. Am f`cut 3 zile de an-trenament, urmate de o zi de pauz`,una da una nu, 4 da 1 nu, 2 da 1 nuetc. Schimb tot timpul cåte ceva.

–– AA]]ii aavvuutt vvaarriiaa]]iiii ddee ggrreeuuttaattee ddee--aalluunngguull vviiee]]iiii?? CCåått ccåånntt`̀rrii]]ii \\nn ccoonnccuurrss[[ii ccåått \\nn ooffff--sseeaassoonn??

– Am avut o greutate fix` pån` apractica culturismul. Acum ajung \nperioda de mas` la 87-88 kg [i \nconcurs am 81 kg.

–– CCåånndd aa]]ii \\nncceeppuutt ss`̀ ffoolloossii]]ii ssuuppllii--mmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii ccee sscchhiimmbb`̀rrii aa]]ii oobb--sseerrvvaatt llaa ffiizziiccuull dd--vvooaassttrr`̀..??

- Suplimente nutritive am \nceputs` folosesc la \ndemnul dl. Liu[nea,de la Redis [i Universal. Am folosit obun` perioad` de timp Prot-R 85 iarde curånd folosesc Ideal Protein,

Protwhey, batoane energizante. F`r`suplimente nu se poate \n ziua de azis` po]i face fa]` \n concursuri.

–– AAvvåånndd \\nn vveeddeerree eexxppeerriieenn]]aa dd--vvooaassttrr`̀ ddee vviiaa]]`̀,, vv`̀ rroogg ss`̀ nnee \\mmpp`̀rr--tt`̀[[ii]]ii ccååtteevvaa pprriinncciippiiii ss`̀nn`̀ttooaassee,, ccaarreess`̀ nnee ddeezzvv`̀lluuiiee mmoodduull pprriinn ccaarree vv--aa]]iipp`̀ssttrraatt ttiinneerree]]eeaa [[ii vviittaalliittaatteeaa ddee eexx--cceepp]]iiee llaa cceeii 5577 ddee aannii!!

– |n primul rånd exerci]iul fizic, f`r`consum de alcool, f`r` excese ali-mentare, dulciuri, gr`simi. }in o dietòrdonat`, nu pierd nop]ile, duc o via-]` echilibrat`. Familia m` suport` [im` ajut` \n ceea ce fac [i acest lucruconteaz` enorm.

–– AAvvee]]ii uunn mmooddeell \\nn ccuullttuurriissmm??– La profesioni[ti mi-a pl`cut

Shawn Ray, iar dintre culturi[tii ro-måni, Silviu Breahn`, Eugen Kantor,Florin Uceanu din garda veche, iardintre cei noi, Florin Roman.

–– CCiinnee vv`̀ ssuuss]]iinnee \\nn aaccttiivviittaatteeaa dd--vvooaassttrr`̀ ccoommppeettii]]iioonnaall`̀??

– }in s`-i mul]umesc domnuluiLiu[nea pentru sprijinul pe care mi-lacord`, \mi pune la dispozi]ie supli-mente, sala pentru antrenamente,domnului Nicolae Rotaru pentru sfa-turile primite, firmei Redis care m`sponsorizeaz` de aproape 4 ani [i,nu \n ultimul rånd, so]iei [i familieimele.

–– VV`̀dd cc`̀ llaa ccaappiittoolluull ttoonnuuss aarr`̀ttaa]]iiccaa uunn ttåånn`̀rr ddee 2200 ddee aannii.. PPåånn`̀ [[iipprrooffeessiioonnii[[ttiiii mmaaii aauu pprroobblleemmee ccuu ppiiee--lleeaa \\nn eexxcceess dduupp`̀ 5500 ddee aannii.. CCaarreeeessttee eexxpplliiccaa]]iiaa aacceessttuuii ttoonnuuss??

– Probabil c` via]a echilibrat`, ge-netic, stilul de alimenta]ie de sportivm` ajut` la men]inerea aspectuluipielii.

–– CCee ppllaannuurrii ddee vviiiittoorr aavvee]]ii??– |mi doresc s` r`mån s`n`tos [i

s` concurez [i la categoria masterspeste 60 ani, s` merg pe aceea[ilinie cu succesele, ca pån` acum.


11

llaa CCNN22000077 llaa CCNN 22000066

10

S~ NE CUNOA{TEM CAMPIONII

VASILEVASILE ßERBANßERBAN

llaa CCNN 22000077

llaa CCNN22000044

TOPCULTURIS

M.RO

a fost cå[tigat` de Silviu St`nculescude la Redis, aflat \n progres fa]` deanul trecut. Aflat \ntr-o form` foartebun`, redactorul nostru, DanielOprea, s-a b`tut pentru titlul de cam-pion na]ional cu Florin Ancu]a de laCS Ulise Foc[ani. Florin este un con-curent vechi [i iat` c`, dup` nume-roase \ncerc`ri, a reu[it s` ob]in` tit-lul, venind aici \n cea mai bun` form`de cånd \l [tiu. Daniel este la al doi-

lea an competi]ional [i, dac` con-tinu` s` progreseze la fel, munca \iva fi r`spl`tit` curånd.

La bodybuilding classic 180 cm,s-au \nscris 6 sportivi, a[a c` to]i auintrat \n final`. S-a impus Marius C\r-lan de la CC{ 5 Bucure[ti.

Ultima categorie a concursului,bodybuilding classic +180 cm, a alini-at 9 sportivi la semifinale. De[i a ar`-tat mai plat \n final` fa]` de semifina-

l`, George Ichim a reu[it s` cå[tigecategoria \n fa]a lui Florin Uceanu.Medalia de bronz i-a revenit luiM`d`lin Cerbureanu de la Fortus C`-l`ra[i, posesor al unei structuri bunecare trebuie \nc`rcat`.

Mai multe detalii, zeci de pozeprecum [i video de la fiecarecategorie g`si]i pe forumul siteuluiwww.topculturism.ro la rubricaCompeti]ii.

Alexandru Bolborici

A doua edi]ie a acestor campiona-te a adunat la start 54 de sportivi [isportive pe scena Casei de Cultur` aSindicatelor din Oradea. Modul dedesf`[urare a concursului a nemul]u-mit pe majoritatea sportivilor, cu se-mifinala desf`[urat` vineri [i finalaabia duminic`. Nivelul competi]iei afost ridicat, unii sportivi venind \ntr-oform` de zile mari.

Concursul a debutat cu fitness 163cm, cu doar 3 sportive \nscrise, undemultipla campioan`, Mihaela Mari[-ca[, a cå[tigat f`r` emo]ii.

La fitness +163 cm, s-a impus AnaMaria Zvånc`, de[i nu a fost \ntr-oform` prea bun`. Locul secund, pemerit, a fost ob]inut de Lenu]a Slabucare a avut un program liber bine pusla punct, cu multe elemente dificile.

La bodyfitness 158 cm, s-au \n-scris 5 concurente. Campioana de ju-nioare la fitness, Hilda Terszanszki,s-a impus [i aici, la bodyfitness, \n fa-]a Emiliei Pantea de la Fortus C`l`-

ra[i, care a prezentat un corp demnde invidiat pentru o doamn` trecut`de 35 de ani.

O categorie foarte disputat` a fostbodyfitness 163 cm. Lupta pentrulocul 1 s-a dat \ntre multipla campioa-na Camelia St`nculescu [i GeorgetaChi]u, o sportiv` aflat` la \nceput decarier`, cu un poten]ial foarte bun. |nfinal, s-a impus Camelia, iar pe locul3 s-a clasat Raluca R`ducu, pose-soare a unei structuri aproape ideale.

Categoria bodyfitness 168 cm aaliniat 4 concurente. ExperimentataGeorgeta Olaru de la Culturistul Rm.Vålcea a venit bine preg`tit`, dar atrebuit s` se mul]umeasc` cu loculsecund, medalia de aur revenind ie-[encei Paula Chihaia.

La bodyfitness +168 cm, \n final`,au r`mas 3 concurente dup` acci-dentarea unei sportive la semifinale.S-a impus clar multipla campioan`,Maria Szabo, de la CSM Baia Mare,\n fa]a campioanei de anul trecut,Gabriela Vl`dean.

La fitness masculin, categorie des-

f`[urat` \n sistem open, R`zvan {in-delaru a reu[it, \n sfår[it, s` cå[tigetitlul de campion na]ional. Pe loculsecund a venit colegul sù de club,Costin Bucura, iar pe locul trei, cam-pionul na]ional de juniori al categori-ei, Florin Man. A fost o categoriespectaculoas`, bìe]ii prezentåndprograme libere originale.

La bodybuilding classic 170 cm,s-au \nscris 3 sportivi, lupta dåndu-sepentru locul 2, locul 1 fiind clar adju-decat, de la intrarea sportivilor pescen`, de Vlad Pihureac, care s-aprezentat foarte bine, dup` cum ne-aobi[nuit. Musculatura, calitatea, defi-nirea, structura, toate sunt cu o clas`peste ceilal]i, ceea ce i-a adus [iopenul la bodybuilding classic, desf`-[urat la finalul campionatului.

O categorie foarte disputat` a fostbodybuilding classic 175 cm, cu r`s-turn`ri de situa]ie. Multiplul campionna]ional, campion balcanic absolut,Nicolae Cristea, s-a prezentat \ntr-oform` slab` [i a trebuit s` se mul]u-measc` cu locul 4. Medalia de bronz

CAMPIONATELE NA¥IONALECAMPIONATELE NA¥IONALEde fitness, bodyfitness [i bodybuilding classic seniori

Oradea, 7-9 septembrie 2007

12

MMiihhaaeellaaMMaarrii[[ccaa[[

AAnnaaMMaarriiaaZZvv\\nncc`̀

HHiillddaaTTeerrsszzaannsszzkkii

RR`̀zzvvaann{{iinnddeellaarruu

FFlloorriinnAAnnccuu]]aa

MMaarriiuussCC\\rrllaann

CCaammeelliiaaSStt`̀nnccuulleessccuu

PPaauullaaCChhiihhaaiiaa

MMaarriiaaSSzzaabboo

13

TOPCULTURIS

M.RO

fitness 163 cm 1. Mihaela Mari[ca[ (CSU Gym Mar

Strong Oradea) 2. Mariana Cup[a (CSM Baia Mare) 3. Cristina One] (CSU Gym Mar

Strong Oradea) fitness +163 cm 1. Ana Maria Zv\nc` (Farul C-]a) 2. Lenu]a Slabu (CSU Oradea) 3. Nicoleta Radu (Redis Buftea) 4. Roxana Chiperi (Redis Buftea) 5. Nicolette Du]` (CSU Gym Mar

Strong Oradea) bodyfitness 158 cm 1. Hilda Terszanszki (CSM BaiaMare) 2. Emilia Pantea (Fortus C`l`ra[i) 3. Roxana Zlotea (Redis Buftea) 4. Georgiana Ionescu (Champions

Gym Buc.) 5. Andreea Coste (Farul C-]a) bodyfitness 163 cm 1. Camelia St`nculescu (Redis

Buftea) 2. Georgeta Chi]u (Champions Gym

Buc.) 3. Raluca R`ducu (Redis

Buftea/CS{ 5 Buc.) 4. Dana Hampu (CS Activ Sibiu) 5. Elena Mihì]` (Redis Buftea)

6. Carmen Spiegel (Culturismul Rm. Vålcea)

bodyfitness 168 cm 1. Paula Chihaia (CFR Ia[i) 2. Georgeta Olaru (Culturismul Rm.

Vålcea) 3. Nicoleta Vlad (Activ Sibiu) 4. Mirela Dimescu (Hard Body Buc.) bodyfitness +168 cm 1. Maria Szabo (CSM Baia Mare) 2. Gabriela Vl`dean (Farul C-]a) 3. Florina Dumitrescu (Oltchim Rm.

Vålcea) fitness masculin 1. R`zvan {indelaru (Farul C-]a) 2. Costin Bucura (Farul C-]a) 3. Florin Man (CSM Baia

Mare) 4. C`t`lin Covrigeanu

(Farul C-]a) 5. Cristian Cormos (CSM

Baia Mare) bodybuildingclassic 170 cm 1. Vlad Pihureac (CFR

Ia[i) 2. Iulian Boscornea

(Fortus C`l`ra[i) 3. Vlad Onofrei (CSM

Ia[i) bodybuildingclassic 175 cm 1. Florin Ancu]a (CS Ulise

Foc[ani) 2. Daniel Oprea

(Gladiator Gym/ArmataCraiova)

3. Silviu St`nculescu(Redis Buftea)

4. Nicolae Cristea(Metrorex Buc.)

5. Costel Ca[acovschi(Flex Ia[i)

6. Cristian Berciu(Dumifitness Cluj)

bodybuildingclassic 180 cm 1. Marius C\rlan (CS{

5 Buc.) 2. Alexandru Savu (CSM

Bistri]a) 3. Valentin M`gurean

(CSM Baia Mare) 4. Radu Marcus (CSM

Baia Mare)

5. Drago[ Cojocaru (Lorentzo GymBrìla)

6. Ovidiu Barlu]iu (Redis Buftea) bodybuilding classic +180cm 1. George Ichim (CS Ulise Foc[ani) 2. Florin Uceanu (Metrorex Buc.) 3. M`d`lin Cerbureanu (Fortus

C`l`ra[i) 4. Marcel Vasarhelyi (Delta Power

Cluj) 5. Costel Deacu (Fortus C`l`ra[i) 6. Adrian Zvolinschi (Flex Ia[i)

ooppeenn bbooddyybbuuiillddiinngg ccllaassssiicc –– VVllaaddPPiihhuurreeaacc

14

GGeeoorrggeeIIcchhiimm

VVllaaddPPiihhuurreeaacc

Alexandru Bolborici

Pån` nu de mult, studiile f`cutepentru a compara efectele zerului [iale caseinei constau \n analize pe operioad` scurt` de timp, de cåteva oredup` ingerarea lor. Cercet`rile ar`tauc` balan]a de leucin`, o po-sibil` m`sur` pentru cre[te-rea \n mas` muscular`, seinclina net \n favoarea ca-seinei fa]` de cea a zeru-lui. Dar aceste studii se f`-ceau pe o scurt` perioad`de timp. |ntrebarea este cese \ntåmpl` cu rezultatelefinale dac` studiul se pre-lunge[te de la cåteva orela cåteva s`pt`måni.

{tim c` diferitele sursede proteine, cele cu ab-sorb]ie lent` [i cele cu ab-sorb]ie rapid`, sunt esen]iale[i trebuie luate \n diferite perioade alezilei. A[a c` cercet`torii s-au orientatpe o perioad` de 10 s`pt`måni pentrua vedea efectele zerului versus ale ca-seinei. |ntr-un studiu au folosit dou`grupuri, fiecare avånd 13 b`rba]i carepracticau culturismul la nivel de \nce-p`tori. Pe timpul studiului, de 10 s`pt`-måni, au introdus \n suplimenta]ia su-

biec]ilor 1,5 g de protein` pe kilocorpde zer pentru primul grup [i de casein`pentru al doilea grup. S-a m`suratfor]a la trei exerci]ii: \mpins culcat cuhaltera, genuflexiuni [i trac]iuni la hel-cometru. Nivelul de gr`sime [i glutami-na din plasm` au fost, de asemenea,

m`surate. Toate aceste m`sur`tori aufost f`cute la subiec]i \n s`pt`måna dedinainte [i \n cea de dup` studiu.

Rezultatul studiului a fost mai multdecåt surprinz`tor: glutamina din plas-m` a r`mas neschimbat`, grupul carea folosit zer a avut cå[tiguri de mas`muscular` semnificativ mai mari decåtgrupul care a folosit casein` (5 kg fa]`

de 0,8 kg) [i gr`simea a sc`zut cu 1,5kg fa]` de o \ngr`[are cu 0,2 kg la ce-l`lalt grup. {i ca s` punem capac, ceidin grupul cu zer au avut cre[teri sem-nificative la toate cele 3 probe de for]`,comparativ cu grupul cu casein`.

A[adar, una este s` compari efec-tele unei proteine pe o du-rat` mic`, cåteva ore, [i al-

ta este s` le compari du-p` mai multe s`pt`måni.Dac` ai de ales \n a folo-si doar zer sau casein`,atunci zerul este, de de-parte, alegerea potrivit`. Dar, dac` e[ti un culturistserios care dore[te rezul-tate atunci nu excludecaseina din suplimenta]iata, care este, dup` cumse [tie, o protein` cu ab-sorb]ie lent`. Sugerez s`

lua]i o combina]ie de zer [icasein` astfel: un shake care s`con]in` aproximativ 80% zer [i 20%casein`, imediat dup` antrenament, [iun shake care s` con]in` aproximativ20% zer [i 80% casein`, cu o or`\nainte de culcare. Astfel de shake-urise pot prepara foarte u[or cu concen-tratele proteice din gama SuplimentPak.

ZERUL VERSUS CASEIN~ZERUL VERSUS CASEIN~

15

TOPCULTURIS

M.RO

VVåårrssttaa:: 29 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,63 mGGrreeuuttaattee: 52 kg \n concurs,

56 kg \n extrasezonRRee[[eeddiinn]]`̀:: Bucure[tiSSttaarree cciivviill`̀:: c`s`torit`SSttuuddiiii:: Colegiul Universitar

BiroticÒOccuuppaa]]iiee:: asistent managerPPaallmmaarreess::

– locul 2 la CN de fitnesssenioare \n 2006 [i 2007la bodyfitness– locul 3 la bodyfitness laCampionatele Balcanice 2007

MMåånnccaarreeaa pprreeffeerraatt`̀::sezon - pe[te la gr`tarcu legume fierteextrasezon - s`rm`lu]e cum`m`ligu]`, dulciuri

PPllaannuurrii ddee vviiiittoorr::„un loc frunta[ la CampionatEuropean sau Mondial“

EExxeemmpplluu ddee eexxeerrccii]]iiii ppeennttrruu uummeerrii::

– \mpins cu gantere, 4 serii a 10 repet`ri

– flutur`ri laterale cu gantere, 4x12

GGGGEEEEOOOORRRRGGGGEEEETTTTAAAACCCCHHHHIIII¥¥¥¥UUUU

Fot

o: M

ircea

Net

ea

E[ti fit?Vrei s` apari pe aceast` pagin`?Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`?Trimite mail cu datele tale [i o poz` [email protected]

Daniel Oprea

|]i scriu acest articol, gåndindu-m`c` [i eu am fost ca tine ... Tocmai deaceea trebuie s`-]i spun c` te cu-nosc... de fapt, te v`d \n fiecare zi \nsal`. E[ti altfel decåt to]i ceilal]i, e[ti\nc` \ntr-o form` fizic` care reclam`mult` munc`. E[ti u[or dezorientat [i\nc` nu [tii care aparat ]i s-ar potrivimai bine, \nc` confunzi flexiile cuextensiile, nu [tii ce suplimente artrebui s` iei ca s` progresezi cåt mairepede [i le nume[ti pe toate„proteine”, ]i-ar pl`cea s` te ajute ceidin jurul tù, \ns` nu ai curajul s` \n-

trebi de team` s` nu te faci de rås.Vezi? Te cunosc!

S` [tii c` to]i am fost ca tine, \nce-p`tori, iar dac` ast`zi putem spune„practic culturismul de X ani” estepentru c` ne-am dorit [i ne dorim sàr`t`m bine [i s` fim s`n`to[i.

A[ vrea s`-]i mai spun c` nu trebu-ie s`-]i fie ru[ine s` \ntrebi. Asta nu\nseamn` c` \ntotdeauna vei [i primir`spuns. Dar dac` \]i dore[ti cu ade-v`rat s` afli, vei afla, fie de la cei dinsal`, fie din reviste [i de pe internet.Dore[te-]i s` [tii cåt mai mult despresportul acesta, pentru c` cu cåt vei [timai multe, cu atåt vei fi mai puternic.

Motivul pentru care ai venit la sal`te prive[te numai pe tine, dar dac`tot ai venit, str`duie[te-te s` nu-]i iro-se[ti timpul. Antreneaz`-te serios,concentreaz`-te la fiecare repetare [irespect`-]i colegii de antrenament.{tii, la fotbal de exemplu, dac` \ntr-ozi nu ai chef s` joci, echipa te va aju-ta [i te va \mpinge de la spate. |n cul-turism, este altfel: e[ti doar tu, [i nu-mai tu vei decide pentru tine. Dac`deciziile tale sunt bune, [i progresulva fi pe m`sur`. A[adar, f` ce trebuief`cut: munce[te!

Nu-]i voi ascunde faptul c` prins`li, vei \ntålni tipi dispu[i s` te ajute,s` te fac` „mare” sau „campion”, re-comandåndu-]i „nu [tiu ce” produsemiraculoase din gama ... sim sau ...non. Fii de[tept [i stai departe desteroizi! Nu sunt pentru tine! Nu! Tum`nånc` mult [i s`n`tos, suplimen-teaz`-]i alimenta]ia cu vitamine [i mi-nerale, alege-]i un supliment proteicpe care s` ]i-l permi]i [i s`-]i plac` lagust, odihne[te-te bine [i trage tarede fiare. Ia-o pas cu pas [i, dac` azicel care folose[te steroizi este maimasiv decåt tine, cu siguran]` måinetu vei fi mai s`n`tos decåt el.

{i \nc` ceva! Sunt convins c` nu[tii c` majoritatea celor pe care \ivezi azi pe scenele competi]iilor deculturism, atunci cånd au intrat primaoar` \n sal` nici m`car nu se gån-deau c` vor concura vreodat`. A[ac` nu spune niciodat` „pe mine num` intereseaz` s` concurez” pentruc` pofta vine måncånd.

|n \ncheiere, drag` \ncep`torule, \]iurez s` \ntålne[ti numai sf`tuitori debine, \]i doresc s` descoperi frumu-se]ea acestui sport [i sper s` \n]elegic` nici un sacrificiu nu este preamare atunci cånd este vorba de s`-n`tatea [i imaginea ta. Iar dac` \ntr-ozi vei constata c` nu mai e[ti \nce-p`tor, \ncearc` s`-i prive[ti cu \n]ele-gere, ba chiar s`-i aju]i, dac` po]i, pecei care fac primii pa[i \n culturism.

DRAG~ |NCEP~TORULE... DRAG~ |NCEP~TORULE...

16

model: Ionu] M

`r`

[oiuTOPCULT

URISM.R

O

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

pe s`n`tate [i longevitate. Din p`-cate, nu mai pot face asta.

Federa]ia Romån` de Cultu-rism [i Fitness a inventat m`surareacu tabloul? La Campionatele na]io-nale de fitness, bodyfitness [i body-building classic seniori [i senioare deanul aceasta de la Oradea, arbitruldesemnat s` efectueze m`surarea\n`l]imii concuren\ilor, a fost nevoits` se foloseasc` de un tablou, g`sit\n culise, pentru c` nimeni nu s-agåndit s` aduc` un echer care sàjute la m`surare. |n asemeneacondi]ii nu m-am mirat cand am auzitdiferite comentarii ale unor sportivinemul]umi]i de corectitudineam`sur`rii. M`car la CampionateleNa]ionale ar fi cazul ca instrumentelede m`surat \n`l]imea [i greutatea s`fie profesionale. Poate la anul...

Atlantic City Pro a fost cå[tigatde Johnnie Jackson? Pe 15 septem-brie a avut loc un nou concurs profe-

sionist care a produs cåteva surprize.Veteranul Chris Cormier, care nu amai concurat din 2005, a ie[it abia pe7, iar Darrem Charles, David Henry,Melvin Antony, Craig Richardson [iQuincy Taylor s-au clasat, \n aceastòrdine, \n urma lui Johnnie Jackson.Potrivit reporterilor to]i s-au b`tut pelocurile 2 [i 3 pentru c`, de la \n-ceput, Jonnie s-a deta[at ca \nving`-tor autoritar.

o calorie nu e \ntotdeauna o ca-lorie? Mai bine spus, nu r`månem cutoate caloriile pe care le månc`mpentru c` trebuie s` consum`m ca-lorii pentru a procesa [i absorbi mån-carea \n sistemul digestiv. Astfel,cånd månc`m 100 calorii de carbo-hidra]i, consum`m 5 calorii pentruabsorb]ie [i digestie, dac` månc`m100 de calori i din gr`sime,consum`m 10 calorii pentru digestie,iar dac` månc`m 100 calorii dinproteine, consum`m 18 calorii pentrudigestie [i absorb]ie.

ca pe siteul wwwwww..ttooppccuull --ttuurriissmm..rroo, la sec]iunea „Video“, pute]ivedea fimule]e de la toate con-cursurile din anul acesta? Se potvedea pozi]iile obligatorii, compara-]iile [i programele pe muzica aletuturor concuren]ilor care au ocupatlocuri le 1-6 la toate cele treicampionate na]ionale din acest an,dar [i de la alte concursuri. {i cåndm` gåndesc c` \n trecut era posibils` vezi concursuri numai dac` erai \nsal`, iar acum, datorit` Internetului,oricine, din ]ar` sau din strìn`tate,poate vedea video de la concursuriledin Romånia la 2-3 zile dup` ce auavut loc.

la Campionatele Mondiale deculturism, fitness [i bodyfitness se-nioare 2007, Irina Muntean a ca[tigatmedalia de bronz? O performan]`foarte bun` avånd \n vedere c` estede cå]iva ani veteran` [i se bate dela egal la egal cu sportive mult mai ti-nere decåt ea.

cå[tig`torul concursului Mr.Olympia 2007 este Jay Cutler, iarRonnie Coleman a ocupat numailocul 4? Chiar \nainte de a intra latipar revista am aflat [i noi rezul-tatele. Iata acum clasamentul,

urmånd ca \n numarul vi i tor s`descriem pe larg acest concurs:1) Jay Cutler2) Victor Martinez3) Dexter Jackson4) Ronnie Coleman5) Dennis Wolf6) Melvin Anthony7) Silvio Samuel8) Gustavo Badell9) Johnnie Jackson10) David Henry

Kai Greene se remarc` nu doarprin fizic? Dup` ce a cå[tigat doi anila rånd concursul Team Universe,care i-a asigurat un loc \n echipa deamatori a SUA pentru CampionateleMondiale, Kai a trecut la profesioni[ti.|n 2007 Kai a atras aten]ia nu doarprin coafura sa remarcabil`, ci [i prin

fizicul mult \mbun`t`]it [i programulartistic care i-a adus un premiu spe-cial la concursul de la New York.

Europa Super Show a avut loc\n Texas? |n ciuda numelui dat aces-tui concurs profesionist, el a avut loc\n ora[ul Dallas din statul americanTexas. Silvio Samuel a cå[tigat nouintrodusa categorie, sub 95 kg, [iapoi openul de a doua zi de[i WillHarris, cå[tig`torul categoriei +95 kgavea cu aproape 20 kg mai mult. Pelocul 3 s-a clasat Bill Wilmore, pe 4Quincy Taylor [i pe 5 Omar Deckard.Quincy, care aspira s` cå[tige acestconcurs, dup` ce anul trecut a ie[itpe 2, a declarat \nainte de concursc` Samuel nu are nici o [ans`, fiindprea scund: „poate doar s` m` mu[tede glezne la \n`l]imea lui“. La pose-down, Samuel s-a aplecat \n joac` [ia pretins c`-i mu[c` pe concuren]i deglezne.

Dennis Newman nu are \n plano re\ntoarcere \n competi]ii? Fostulculturist profesionist, Dennis New-man, care a dezvoltat o form` deleucemie aparent din cauza folosiriihormonului de cre[tere [i care a sc`-pat \n urma unui transplant dem`duv`, a reluat antrenamentele [iarat` destul de bine, dar nu pl`nu-ie[te s` revin` \n competi]ii. Cred cè de \n]eles, la profesioni[ti nu facifa]` dac` stai natural [i dup` ce aisc`pat de cancer, nu mai ai chef s`te joci cu s`n`tatea ta.

microundele sunt mai bunedecåt fierberea \n ap`? Broccoli esteplin de antioxidan]i [i vitamine, darprepararea prin fierbere sau \n baiede aburi reduce cu 25% cantitateaacestora. E mai bine dac` prepar`m

broccoli \n cuptorul cu microunde,deoarece astfel se p`streaz` maimult de 90% din con]inutul \n nutrien-]i al acestuia.

steroizii te pot ucide? Cultu-rismul profesionist din SUA pierdesportivi din cauza bolilor de inim`\ntr-un ritm alarmant? |n ultimul timp,Don Youngblood, Don Ross, DerrickWhitsett, Charles Dur [i Curtis Lefferau murit din cauza infarctului de mio-card la o vårst` surprinz`tor de tån`-r`. |ntr-un sport care se presupunec` e dedicat s`n`t`]ii [i fitnessului,acest trend e mai mult decåt de-ranjant. Steroizii sunt substan]e do-pante interzise, dar efectul lor \nceea ce prive[te dezvoltarea muscu-lar` e atåt de puternic \ncåt mul]i nu]in seama de acest lucru. Din p`cate,steroizii m`resc semnificativ [i inimapentru c` este tot un mu[chi [i \nplus cresc cantitatea de colesterol [itrigliceride din sånge ducånd la blo-carea vaselor, cu timpul. |n plus, ogreutate corporal` mare streseaz`suplimentar inima. Ca de obicei, \isf`tuiesc pe to]i s` practice culturis-mul natural, iar pe cei care folosescsteroizi s` reanalizeze riscurile [i s`renun]e la folosirea lor. {tiu c` suntmul]i care sus]in c` efectele negativenu sunt a[a de mari, dar am impresiac`, dac` i-am putea \ntreba pe ceideceda]i dac` a meritat s`-[i asumeriscurile, ei ar pune mai mare accent

JJoohhnnnnyyJJaacckkssoonn

SSii llvviiooSSaammuueell

KKaaiiGGrreeeennee

DDeennnniissNNeewwmmaann

22

IIrr iinnaaMMuunntteeaann

23JJaayy CCuutt lleerr

TOPCULTURIS

M.RO

premiaz` [i ultimul loc!... Nu ne spui[i nou` cåte s`pt`måni tragi de ar`]i\n halul `sta?... Nu cumva confunziconcentratele proteice cu produselede sl`bit?... Te rug`m s` ne r`spunzila toate \ntreb`rile! Happy Hanuka –Sfår[it”

Iat` [i cåteva fragmente din adoua parte a scrisorii:

„Te rug`m s` ne ier] i pentruaceast` caterinc` dac` te-am sup`-rat… Te respect`m pentru tot ce-airealizat de-a lungul anilor [i pentrutot ce ai f`cut pentru culturismul din]ara noastr`… {tim c` ai dat sfaturibune multor actuali campioni… Uimi-tor este faptul c` de[i avem atå]iacampioni, nici unul dintre ei nu pare a

fi dispus s` ajute cu adev`rat pe ceicare au nevoie de ajutor… Oricum, \]imul]umim pentru c` ai iubit acestsport atåt de mult [i pentru c` nu airenun]at niciodat` la el! Chiar e[ti uncampion! Cu respect - Spike [i Cipi-cao”

Trebuie s` recunosc c` diferen]adintre cele dou` p`r]i ale scrisorii m-abulversat. Parc` ar fi scrise de 2 per-soane diferite cu opinii contradictorii.A[a ceva nu prime[ti \n fiecare zi.Poate o parte e scris` de Spike, iarcealalat` de Cipicao.

C`t`lin Cordoneanu –Vrancea

R. Laptele nu \mpiedic` [i nici nu\ntårzie asimilarea creatinei.

R. |n opinia mea, e mai bine s`cumperi creatina separat pentru c`po]i controla [i schimba dup` dorin]`cantitatea folosit`. Dac` ea se g`se[-te amestecat` \ntr-un supliment, de[inu e un lucru rù, e[ti legat de folosi-rea continu` a acelui supliment. S`presupunem c` te strici la stomac [inu mai po]i lua concentratul care

con]ine creatina, ce faci?R. Po]i prepara albu[urile \nmai multe feluri [i toate sunt lafel de bune: po]i fierbe ou`le [iapoi, dup` decojire, po]isepara albu[ul de g`lbenu[;po]i arunca albu[urile \n apacare fierbe deja pån` devinalbe [i tari; po]i s` faci oomlet` de albu[uri \ntr-o tigaiede teflon; po]i s` faci o omlet`de albu[uri cu pu]in lapte [i sò ]ii \n cuptorul cu microundepån` se \nt`re[te; po]i s` faciou` pr`jite \n tigaia de teflon [iapoi s` separi albu[urile.R. Cafeaua are un u[or efectdiuretic, dar nu putem spunec` duce la deshidratare; \nschimb nu e bine s` o lua]iodat` cu creatina, ar fi bine s`fie o distan]` de 4 ore \ntreconsumul celor dou`.

Aurel Fr`]il` –Foc[aniR. Dac` vre]i s` lua]i \ngreutate, trebuie s` face]i

genuflexiuni cu bara, \ndrept`ri,\mpins din culcat [i trac]iuni, toate cugreut`]i din ce \n ce mai mari.Diminea]a [i imediat dupàntrenament, lua]i cåte 2 cupe deIdeal Protein. Månca]i de 4 ori pe zi\n special carne, lactate cu orez,paste fìnoase sau cartofi. Fructemulte, \n special cele uscate, prune,caise, stafide. O s` vede]i c` o s`lua]i \n sfår[it \n greutate.

Iulia – Timi[oara

R. Da, \n California se ]in concur-suri \n aer liber. Nu e vorba de con-cursuri de profesioni[ti, e vorba de otradi]ie [i de climatul blånd care per-mite acest lucru. La ultima edi]ie Iron-man ]inut` pe plaj` din Venice, undeexist` [i o sal` \n aer liber, zeci desportive de la fitness [i culturi[ti ama-tori s-au \ntrecut sub privirile celorveni]i la plaj`. De altfel, plaja se nu-me[te Muscle Beach, adic` plaja

Spike [i Cipicao –Cåmpina

R. Din cånd \n cånd, \mi sosesc peadresa redac]iei scrisori idioate sauamuzante pe care simt nevoia s` lepublic pentru c` de r`spuns la ele nuprea am cum. Cei care sunt cititori fi-deli ai revistei noastre \[i aduc poateaminte de alte asemenea scrisori pecare le-am publicat \n trecut. V` maiaduce]i aminte de tipul care zicea c`vrea s` se scopeasc` (adic` s`-[itaie testiculele) dac` e nevoie [i m`

soma s`-i zic ce steroizi s` ia, ig-norånd faptul c` eu promovezculturismul natural [i faptul c`testiculele sunt cele care productestosteronul necesar cre[teriimu[chilor? V` mai aminti]i de ceidoi \ncep`tori care mi-au scris c`nu am fizic de culturist ca ei [i c`poate doar cu bunica lor pot con-cura, ignorånd faptul c` eu eramcampion na]ional de vreo 12 ori,la acea dat`. |ns` ei practicauculturismul deja de 2 ani [i ame-nin]au c` vin la concurs s` aratelumii ce mari sunt ei, dup` 2 anide sal`, comparativ cu mine careaveam vreo 20. La cå]iva ani bunide la acea scrisoare, eu am maicå[tigat \nc` 5 titluri de campionna]ional, iar ei \nc` nu au ap`rutla competi]ii s`-mi demonstreze,cum promiteau, c` se pricep maibine la antrenamente, alimenta]ie[i orice e legat de acest sport.

Sau v` mai aminti]i de tipulcare zicea c` face „mulcurism”(exact a[a scria) [i c` are doi pri-eteni la sal` care \mi dau clas` lafor]` [i m` invita s` vin la ei \nlocalitate, s` m` \ntrec cu ei, deparc` eu ar fi trebuit s` sar \ntren de cåte ori ap`rea \n ]ar` unulcare era ceva mai puternic la unexerci]iu [i s` m` \ntrec cu el. Euconcurez cu al] i i , dar o fac laCampionatele Na]ionale de culturism,pentru c` sunt culturist, nu m` plimbprin sate \ncercånd s` pun la punctcu fizicul sau cu for]a mea nici\ncep`torii, nici avansa]ii. Cei care ]inneap`rat s` concureze cu mine,pentru a-mi demonstra mie, lor saualtora ce buni sunt ei, pot s` seprezinte la Campionatele Na]ionale,inclusiv cu bunica sau pisica lor „careeste mai bun` decåt mine”.

Iat` o nou` scrisoare din aceast`categorie care, \ns`, \n mod ciudat,are dou` p`r]i diametral opuse. Desi-gur, lipsa spa]iului m` oblig` s` daudoar pasajele semnificative din am-bele p`r]i.

„Drag` atotputernicule [i atotlucra-tule, lumineaz` capetele noastre cuputerea \n]elepciunii tale. Practic`mculturismul de 2 ani [i am ajuns la

concluzia c` mult` prostie infinit`zace \n min]ile oamenilor c`rora leplace s` sar` de la o extrem` la altaca iepurii pe cåmp, ca ciorile din gard\n gard. De[i am \ncercat practicareaculturismului dup` spusele profesio-ni[tilor [i a amatorilor, am \ntåmpinate[ec dup` e[ec… Ai lucrat la ferm`de aveai s` m`nånci 25 de mere pezi? Poate c` v-a b`tut Ceau[escu cugantera \n cap de v-a]i pierdut toatemin]ile… Ai ]inut post negru 3 ani den-ai pus nimic la picioare. Tu dai pro-gramele astea pentru Mr. Olympiasau pentru muritorii de foame din Ro-månia?... De ce faci 40 de serii pe zi,6 zile pe s`pt`mån`? Vrei s` ajungica Nicoleta Luciu sau s` te ia de ne-vast`? E[ti pe drumul cel bun. Spuic` ai ajuns la dezvoltarea maxim`,dar pariez c` [i bunica te-ar puteabate pe scen` de[i nu mai respir` demult! M` \ntreb cum ai cå[tigat atå-tea competi]ii de culturism? Ai concu-rat la fete, singur? Nu [tiam c` se

AArrppaaddBBooggaattii

MMiihhaaiiFFeerrooiiuu

OOvviiddiiuuSSttiinniigguu]]`̀

24 25

DDeecceebbaallOOlltteeaannuu

TOPCULTURIS

M.RO

26

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai9,50 lei

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentareRedis, Calea {erbanVod` nr. 159.

Ofert`special`

mu[chilor, [i o pute]i vedea [i \n fil-mul Pumping Iron \n scenele \n careArnold [i Franco Columbu se antre-nau \n aer liber. La noi, ultimul con-curs de nivel na]ional, ]inut \n aer li-ber, a avut loc pe scena teatrului dinCostine[ti, cu aproximativ 1 an \na-inte de Revolu]ie. Dezavantajele unuiasemenea concurs sunt \n principallegate de lumin` pentru c` soarelese mi[c` [i se \ntåmpl` ca unii con-curen]i s` fie dezavantaja]i, \n timpce \n sal` lumina poate fi aranjat` s`cad` din unghiul optim [i s` fie uni-form distribuit` pentru to]i concuren-]ii. |n plus, \n Romånia mai e [i pro-blema instabilit`]ii vremii. Nu ai cums` [tii \n ianuarie, cånd se stabile[tecalendarul competi]ional, cum va fivremea pe 3 septembrie la ora 16.Pe de alt` parte, nu e o idee bun` s`]ii ni[te culturi[ti, [i a[a deshidrata]i,\n soare [i \n c`ldur` puternic` pen-tru c` s-ar putea s` le[ine. S-a \n-tåmplat asta [i cånd concursul era \nsal`.

R. Marian Bogdan –V`lenii de Munte

R. Trebuie s` \n]elegi c` nu pot

s`-mi asum responsabilitatea de a tesf`tui s` \ncepi antrenamentele saufolosirea suplimentelor la a[a pu]intimp dup` ce ai suferit o hepatit`viral`. |n general, medicii recomand`s` nu faci efort 2 ani de zile dup` ohepatit` viral`.

Eu am suferit o infec]ie cu un mi-crob \n urm` cu vreo 6 ani [i anali-zele ar`tau c` ficatul a fost afectat si-milar ca la o hepatit`. Doctorii de laspitalul de boli infec]ioase, Victor Ba-be[, mi-au spus s` nu fac efort 2 ani,dar dup` 3 s`pt`måni am \nceput s`fac bra]e, u[or, cåte 2-4 serii pegrup` [i mi-am f`cut lunar analize lacentrul de medicin` sportiv`. Pentruc` ie[eau bine, de acord cu mediciisportivi, am adùgat treptat grupemusculare, \ns` abia dup` un an amajuns s` lucrez toate grupele cunum`r mic de serii. Dar eu nu amavut hepatit` [i am fost tot timpulsupravegheat medical. Nu te juca cufocul f`r` supraveghere medical`direct`.

Liviu Stancu – Ia[i

R. |ntr-adev`r sunt o gr`mad` deregimuri alimentare: dieta Atkins, die-ta cu sup` de varz`, diete pe grupesangvine, dieta de 90 de zile, dietacu mere, dieta cu pepene, dietaSouth Beach, dieta Zone, dietaMayo, dieta Scars dale, dieta Gesta,dieta disociat` [i or mai fi [i altele pecare nu le [tiu.

Din p`cate, existen]a unui num`rmare de diete creeaz` o mare confu-zie \n råndul popula]iei care ar prefe-ra s` existe una [i bun`. Important es` ]ine]i minte c` ne \ngr`[`m din ca-uz` c` månc`m mai multe calorii de-cåt necesarul zilnic [i, dac` vrem s`sl`bim, trebuie s` månc`m mai pu-]ine calorii decåt necesarul zilnic. Aiciintervin problemele pentru c`, dac`,s` zicem, månc`m cu 500 calorii subnecesarul zilnic, vom sl`bi un timp,dar organismul va sesiza c` existùn deficit de calorii [i se va ap`rasc`zånd rata metabolismului debaz`. Cea mai bun` metod` pentru aridica nivelul metabolismului de bazèste sportul, iar \ntre sporturi se re-marc` antrenamentul cu greut`]i,pentru c`, \n urma unui antrenamentintens, rata metabolismului de baz`cre[te [i r`måne peste nivelul normalpån` la 3 zile, \n timp ce un antrena-ment, gen alergare, ciclism sau gim-nastic` aerobic`, ridic` rata metabo-lismului de baz` doar \n timpul efor-tului [i \nc` cåteva ore dup` acesta.|n plus, poate s` dureze mai mult de-cåt antrenamentul cu greut`]i, ceeace, \n zilele noastre, cånd timpul libere din ce \n ce mai redus, e un ele-ment de luat \n considerare.

R. Preferin]ele mele se \ndreapt`c`tre dieta Atkins, adic` cu mult`protein`, dar cu pu]ini carbohidra]i,numai c` sunt mai strict cånd vinevorba de gr`simi.

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

Uleiul din ficat de rechin, datorit`con]inutului sù \n alcoxigliceroli, ajut`la combaterea multor infec]ii, deoareceare efect \n producerea de celule albe.Compusul are efect antioxidant, an-tibacterian [i antimicotic.

Ac]iune: medicina popular` scan-dinav` utiliza uleiul din ficat de rechindin vechi timpuri, pentru combatereaoboselii [i \nchiderea r`nilor.Cercet`rile ulterioare auscos la iveal` [i alte efectebenefice pentru s`n`tateaomului, dintre careamintim:

- ajut` la refacerea ]e-suturilor, gr`bind \nchide-rea r`nilor, \nt`rirea siste-mului imunitar al organis-mului;

- favorizeaz` refacerea

sistemului nervos, avånd efectebenefice \n sindrom de oboseal`cronic`, insomnie, depresie;

- fortific` celulele [i atenueaz` noci-vitatea chimioterapiei sau a terapiei curadia]ii;

- stimuleaz` mecanismul de pro-ducere a leucocitelor [i trombocitelor;

Aceste efecte ale uleiului din ficat derechin \l recomand` \n:

- hepatite virale [i ciroze aleficatului;- astm, bron[ite, artrite;- psoriazis [i diverse forme decancer al pielii;- \nainte, \n timpul [i dup`terapia cu radia]ii sauchimioterapie; Ingrediente: 500 mg ulei dinficat de rechin/capsul` cu 100mg alkoxigliceroli.

Con]inut: flacon cu 60 capsule, fie-care capsul` con]ine 500 mg ulei din fi-cat de rechin.

Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2capsule pe zi sau la recomandareamedicului.

Precau]ii: persoanele care urmeazò medica]ie pentru sub]ierea sångeluitrebuie s` consulte medicul \nainte dea folosi produsul. Administrarea pe operioad` mai lung` de 30 de zile cre[tetendin]a de coagulare a sångelui, cres-cånd riscul de trombocitopenie, de ace-ea e bine ca folosirea \ndelungat` s`se fac` sub supravegherea medicului.

Pre]: 29 lei

Comenzile se fac latelefoanele redac]iei sau

online, pe siteul www.redis.ro

27

Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[teeste un produs ob]inut din materieprim` de cea mai bun` calitate, cutehnologii de ultim` or`.

Este bogat \n acizi gra[i polinesa-tura]i, DHA, acidul docosahexaenoic[i EPA, acidul eicosapentaenoic,care s-au dovedit a juca un rol impor-tant \n prevenirea bolilor de inim`,sc`derea moderat` a hipertensiunii,prevenirea aritmiilor, men]inereas`n`t`]ii articula]iilor [i reducereasimptomelor de amor]eal` de di-minea]` [i durere a \ncheieturilor,precum [i pentru starea de bine acreierului.

S-au f`cut multe studii privind in-fluen]a acizilor gra[i Omega-3, [i \nspecial a EPA si DHA, iar rezultateleob]inute au fost publicate \n revistede [tiin]` din toat` lumea. Cercet`rileefectuate de speciali[ti au stabilit còrganismul uman are o mare nevoie

de acizi gra[i Omega-3, care se g`-sesc \n procent foarte mare \n uleiulde pe[te.

Omega-3 nu poate fi produs de or-ganismul uman, de aceea trebuie su-plimentat prin diet`.

Acizii gra[i nesatura]ide tip Omega 3 au o ac]i-une benefic` atåt \nbolile cardiovasculare,prin sc`derea trigliceri-delor [i men]inereacolesterolului \n limi-te normale, constitu-ie un mod eficient decombatere a \ngro-[`rii sångelui [i a do-vedit c` are [i efecteantiinflamatoare.

DHA este impor-tant \n dezvoltareacreierului [i a siste-mului nervos, \mbun`-

t`]e[te func]iile creierului, cre[te aten]ia[i vitalitatea, reduce riscul depresiilor.

Unele studii au arãtat cã nivelelecrescute ale DHA au un impact pozi-tiv asupra func]ionãrii creierului lapersoanele \n vårstã.

Ingrediente: ulei de pe[teOmega-3, gelatin`, gliceri-n`, vitamina E.Con]inut: 120 capsule, fie-

care capsul` con]ine 500mg ulei pur de pe[te.Doza recomandat`:pentru adul]i [i copii depeste 11 ani: 2-3 cap-sule pe zi sau la reco-mandarea medicului. Pre]: 32 lei

Comenzile se fac latelefoanele redac]ieisau online, pe siteulwww.redis.ro

OMEGA 3 LYSI, CAPSULE

UULLEEIIUULL DDIINN FFIICCAATT DDEERREECCHHIINN,, ccaappssuullee

TOPCULTURIS

M.RO

–– CCee vvåårrsstt`̀ aaii??– 26 de ani.–– CCuumm aaii lluuaatt ccoonnttaacctt ccuu ccuullttuurriiss--

mmuull??– Aveam aproximativ 17 ani [i am

venit la o sal` de for]` s` m` refacdup` o accidentare suferit` practi-cånd kickbox. Cineva mi-a dat o re-vist` de culturism [i am r`mas im-presionat de acele corpuri fabuloa-se... mi-am spus: „vreau s` ar`t a[a,

s` fiu unul dintre ei, acolo pe scen`!”–– CCiinnee ]]ii--aa iinnfflluueenn]]aatt ccaarriieerraa??– Cred c` cel mai mult, mental [i

ca filozofie de sportiv, am fost influ-en]at de unul dintre cei mai buni prie-teni ai mei [i partener de antrena-ment - Virgil Buruian`, care din nefe-ricire nu mai este printre noi. De ase-menea, antrenorul meu, Dan Enu]` ,are meritul de a-mi fi inspirat \ncrede-rea necesar` pentru a m` putea ca-

naliza \ntr-un mod puternic pe atu-urile mele.

–– SSppuunnee--mmii sseeccrreettee ddeesspprree oo ppoo--zzaarree ppeerrffeecctt`̀.. ||nn zziiuuaa ddee aazzii,, ssppoorrttiivviiiinnuu mmaaii aaccoorrdd`̀ iimmppoorrttaann]]`̀ ppoozz`̀rriiii ccaa\\nn ttrreeccuutt!! TTee--aa \\nnvv`̀]]aatt cciinneevvaa ss`̀ ppoo--zzeezzii?? AAii lluuccrraatt ccuu vvrreeuunn ccoorreeggrraaff??

– Cheia este s` exersezi mult, ba-zåndu-te pe perfec]ionarea fiec`reipoze. Eu am studiat pozarea profesi-oni[tilor, nu m-a \nv`]at nimeni, [i dinaceast` cauz` a fost mai greu, \ns`,studiind pozarea unor foarte buni cul-turi[ti profesioni[ti, ca Shawn Ray,Flex Wheeler, Dareem Charles etc.,am ajuns s` \n]eleg \n prima faz`„mecanismul” acestei probleme [imai tårziu s` pot adapta la fiziculmeu [i perfec]iona anumite ele-mente.

–– DDee[[ii mmii--aaii rr`̀ssppuunnss \\nn ddeettaalliiuu,,ppeennttrruu cc`̀ aaii oo pprreezzeenn]]`̀ sscceenniicc`̀ aappaarr--ttee,, aa[[ vvrreeaa ss`̀ ddaaii ccååtteevvaa iiddeeii ssaauu ssffaa--ttuurrii cceelloorrllaall]]ii ttiinneerrii ccoonnccuurreenn]]ii ccaarree ppeesscceenn`̀ ppoozzeeaazz`̀ uuiittåånndduu--ssee eeii llaa mmuu[[--cchhiiii lloorr [[ii ccaarree ssee ssttrrååmmbb`̀ [[ii ffaacc rriiccttuu--ssuurrii ddee eeffoorrtt..

– |ntr-adev`r, \n ziua de azi poza-rea este minimalizat`, de[i ea estemodul de a-]i prezenta pe scen`munca [i progresul, [i deci este poa-te etapa final` cea mai important`. |nprimul rånd, trebuie s` te relaxezi [is` fii concentrat pe a sim]i muzica.Este foarte important s` men]ii o mi[-care fluid` [i s` punctezi pozi]iile f`rà brusca. O alt` problem` este lumi-na pe scen`. Trebuie s` cau]i un-ghiurile care avantajeaz`, creeazùmbre, pentru c` a[a vei arata ca undiamant cu multe detalii [i fa]ete. {i,nu \n ultimul rånd, muzica trebuie s`te caracterizeze sau cel pu]in s`-]icaracterizeze tipul de fizic. Ultimulam`nunt din acest puzzle este pu-blicul. Dac` este nevoie, adapteaz`-te la tensiunea publicului, simte-i pul-sul, chiar dac` programul tù este

deja f`cut.–– CCaarree ssuunntt mmeettooddeellee ttaallee ddee aann--

ttrreennaammeenntt,, ccoonncceepp]]iiee,, mm`̀ rreeffeerr llaaffaappttuull cc`̀ ee[[ttii ffooaarrttee pprrooppoorr]]iioonnaatt,, nnuupprreeaa aaii ppuunnccttee ssllaabbee..

– |n primul rånd, lucrez preferen-]ial. {i, cånd spun asta, m` refer ladozarea intensit`]ii [i la concentrare.|n trecut aveam ceva probleme labra]e [i gambe pentru c` nu prea leantrenam constant. |ns`, \n ultimii doiani, m-am concentrat pe bra]e... iaracum se vede. Le-am adus la nivelulcelorlalte grupe. Acum sunt con[tientde nevoia de mas` pe gambe [i decivoi ac]iona \n direc]ia aceasta. Totu[inu po]i ignora geneticul. Unele per-soane pur [i simplu trebuie s` abor-deze diferit antrenamentul, experi-mentånd ce merge mai bine.

– VVoorrbbee[[ttee--nnee ddeesspprree pprreegg`̀ttiirreeaattaa ppeennttrruu uunn ccoonnccuurrss..

– Preg`tirea precompeti]ional` are

linii comune, dar [iparticularit`]i pentrufiecare culturist \nparte. De asemenea,\n func]ie de greuta-tea corporal`, lucru-rile se schimb` sem-nificativ, eu aflånddin propria experien-]`, chiar anul acesta\n preg`tirea pentrucampionatele na]io-nale. Ca linie gene-ral`, pentru mine, celmai bine func]ionea-z` dieta low fat, me-dium-low carb. Men-]in proteina la o va-loare ridicat` (40-50-60%) [i jonglez cucarbohidra]ii \n con-cordan]`, avånd grij`ca gr`simile s` r`-mån` la un nivelsc`zut. Antrenamen-tul r`måne neschim-bat fa]` de perioadade mas`, cu excep-]ia mic[or`rii pauzei dintre serii peprima etap` a dietei. Folosesc foartepu]in antrenamentul de tip aerob,doar pentru a stimula sistemul cardi-ovascular [i pentru a m`ri pu]in, dacèste necesar, rata metabolic`. |nc`nu mi-am perfec]ionat ultima etap`,[i anume, formula exact` de \n-c`rcare [i desc`rcare cu carbohidra]i

[i nivelul optim desodiu [i ap`, \ns`sunt pe aproape.–– AAii aavvuutt vvrreeuunnmmoommeenntt ddee rr`̀ss--ccrruuccee ppåånn`̀ aaccuumm\\nn ssppoorrtt??– Da. Anul acesta,cånd practic amreu[it, mare partedatorit` condi]iilorceva mai bune fi-nanciare, s` pro-gresez cu adev`-rat, dovada fiindcategoria superio-ar` de greutate [imas` muscular`.Practic, de anul

acesta simt c` am trecut la un nivelsuperior \n acest sport [i sunt maihot`råt ca oricånd s` continui peacest drum .

–– DDee ccee ccaalliitt`̀]]ii ccrreezzii ttuu cc`̀ aarree nnee--vvooiiee uunn ccuullttuurriisstt,, ppeennttrruu aa aavveeaa ssuucc--cceess??

– Cred c` ecua]ia este urm`toarea\n propor]ii egale: voin]` [i dedicare,genetic [i condi]ii. Dar sunt [i excep]iicare au ajuns departe f`r` al doilea„ingredient”. Trebuie s` ai r`bdare [is` \]i urm`re[ti scopurile f`r` s` tepierzi, [i aici cred c` este de faptproblema multor culturi[ti care, de[iau genetic [i condi]ii, nu ajung undear trebui.

–– CCee oobbiieeccttiivvee aaii \\nn vvii ii ttoorruullaapprrooppiiaatt??

– Sper ca pe viitor s` progresez \ncontinuare [i s` pot atinge un nivelsuperior \n competi]ii, \mi doresc unparcurs de succes [i lini[te in via]`.

––-- ||]]ii ddoorreesscc ss`̀ \\]]ii \\nnddeepplliinnee[[ttiippllaannuurriillee!!

– Mul]umesc frumos!


SECRETELE UNUI CAMPION

DRAGOß POPESCUDRAGOß POPESCU

2928llaa aannttrreennaammeenntt

\\nn 11999988

llaa CCNN 22000077

Palmares:11999999 - campion na]ional la juniori

80 kg22000000 - vicecampion na]ional la

juniori 80 kg22000011 - campion na]ional absolut la

juniori [i titlul la 80 kg22000033 - campion na]ional la seniori

80 kg 22000066 - campion na]ional la seniori

80kg

TOPCULTURIS

M.RO


|n micul ora[ de munte Reghin, s-au organizat anul acesta campiona-tele na]ionale de seniori, senioare [iperechi. Pe lång` aerul curat demunte, am avut parte de o competi]ieorganizat` impecabil, care, \n afar`de desemnarea campionilor na]ionali,a avut [i un rol umanitar, acela de a-lsprijini pe un fost culturist, GiurgiuClaudiu, aflat \n dificultate, s` \[irecapete s`n`tatea.

Eforturile organizatorilor locali aufost coordonate de organizatorul prin-cipal, Gabriel Toncean (ajutat de

echipa sa de sponsori [i prieteni),al`turi de [eful comisiei de competi]iidin FRCF, domnul Furdi Viorel. Amscris aceste lucruri, nu din dorin]a dea lùda pe cineva, ci doar pentru asublinia c` munca aceasta \n echipà condus la o reu[it` deplin` a aces-tor Campionate Na]ionale.

Coregrafia de deschidere a eveni-mentului a fost ceva deosebit, cu oparad` a sportivilor unic`, al`turi deni[te personaje costumate antic.Aceast` coregrafie apar]ine doamneiDumitri]a Demeter, iar decorurile aufost executate cu ajutorul domnluiToncean. Am participat [i noi, arbitrii,

purtånd ni[te robe albe [i dånd opat` de culoare acestui eveniment.

Concursul \n sine a avut un num`rmai sc`zut de participan]i, explica]iilefiind cele bine cunoscute, reprezenta-te de costul foarte mare al preg`tirii,\ns` campionii na]ionali au luptat dingreu pentru locul 1 la majoritateacategoriilor.

La senioare, categoria pån` \n 55kg, s-a impus o sportiv` necunoscut`de la CSU Tårgu-Mure[, care ulteriora cå[tigat [i concursul open de se-nioare: Judit Palecian.

|n limitele categoriei +55 kg, aufost 3 concurente. S-a impus clar

31

CAMPIONATELE NA¥IONALECAMPIONATELE NA¥IONALEde culturism seniori, senioare [i perechi

Reghin, 16-17 septembrie 2007

30

multipla campioan` Mihaela Pas`re.La 65 kg seniori, a cå[tigat fostul

campion de juniori, R`doi Adrian, ur-mat la mic` distan]` de bìm`reanulIoan Pop, revenit \n competi]ii dup` opauz` de cå]iva ani.

|n limitele categoriei 70 kg, s-auluptat, cu [anse aproape egale, De-cebal Olteanu [i Cozma Ovidiu. Am-bii, \n form` excelent`, au oferit unspectacol mult aplaudat de public!

Cea mai slab` categorie ca nivel afost 75 kg.

La categoria 80 kg, s-a impus, \n-c` din prima secund`, f`r` drept deapel, Manuel Firica. Localnicul ArpadBogati, ocupantul locului secund,aflat la primul sù concurs na]ional,se anun]` ca un sportiv de viitor.

|n limitele categoriei 85 kg, un altsportiv craiovean s-a impus deta[at:Daniel Chivu. Acesta l-a \nvins pecå[tig`torul de anul trecut al catego-riei, Marius Roman.

La categoria 90 kg, comebackul luiCristian Russ a fost doar s` \[i anun-]e definitiv retragerea din competi]ii.

Acum cå]iva ani, \l remarcam \ncompeti]ii pe Lucian Boierescu, de laFarul C-]a, ca posesor al unei struc-turi foarte bune pentru culturism. Iat`c` \n acest an el a confirmat cå[ti-gånd categoria 100 kg! La aceast`categorie, din p`cate, campionul dela master, Engi Denes, s-a acciden-tat, el neputånd s` mai evolueze \n fi-nal`. Locul secund a fost cå[tigat deOvidiu Stinigu]`, un concurent ambi-]ios care a progresat de la an la an.

La supergrea, s-au luptat doi titanide pe meleaguri const`n]ene: Costi-c` Cìleanu [i Nicolae Rotaru. Ambiisunt extrem de masivi, cu structuri di-ferite. La final, maturitatea muscularà \nvins structura, Costic` Cìleanureu[ind ob]inerea primului sù titlu decampion na]ional. Medalia de bronz afost cå[tigat` de Gez` Gulyas, pose-sor al unei structuri armoniaose, cån-t`rind 110 kg la 1,90 m.

Dup` aceast` categorie, au urmatperechile unde s-au \nscris 4 cupluri.

Ultima categorie a fost openul se-niorilor. Manuel Firic`, Daniel Chivu

[i Lucian Boierescu au emis, dinstart, preten]ii la titlu, afla]i to]i \n pro-gres fa]` de anul trecut. A cå[tigatManeul Firic` care, pe lång` premiileoferite de organizator [i sponsori, aprimit [i placheta Memorial Virgil Bu-ruian` de la firma Redis.

|n finalul acestui articol, a[ dori s`\mi exprim o p`rere personal`. Dac`to]i organizatorii ar fi asemenea celordin Reghin, sunt convins c` sportivii[i publicul ar avea o alt` percep]iedespre culturismul competi]ional.Faptul c` ace[ti foarte tineri oamenide suflet au putut s` ]in` un aseme-nea concurs, la acest nivel, m` faces` sper c` mai exist` o speran]`pentru acest frumos sport.

Rezultatecomplete:senioare 55 kg1. Judit Palecian (CSU Tårgu-

Mure[) 2. Georgiana Leanca (CSM Ia[i) 3. Florina Roven]a (Farul C-]a)

JJuuddiittPPaalleecciiaann

MMiihhaaeellaaPPaass`̀rree

AAddrriiaannRR`̀ddooii

OOvviiddiiuuCCoozzmmaa

TOPCULTURIS

M.RO

4. Lenu]a Luca (CS Attila Foc[ani) 5. Adina Oros (Rapid Oradea)senioare +55 kg1. Mihaela Pas`re (Culturistul

Rm.Vålcea) 2. L`cr`mioara Florea (Farul C-]a) 3. Cristina Volo[niuc (Redis Buftea)seniori 65 kg1. Adrian R`doi (CSM Ia[i) 2. Ioan Pop (CSM Baia Mare) 3. Attila Tama[ (CSU Tg. Mure[) 4. Virgil Trif (CSM Baia Mare) 5. Nicolae Carolea (CS Titan

Bucure[ti) 6. Lucin Sandu Vasile (CS Universal

Gala]i) seniori 70 kg1. Ovidiu Cozma (CSM Baia Mare) 2. Decebal Olteanu (Metrorex Buc.) 3. C-tin Ple[ea (Redis Buftea) 4. Cristian Anghel (Farul C-]a)5. Florin Mocanu (Farul C-]a) 6. Cornel Avarvarei (CS Fredy Club

Dej)

seniori 75 kg1. Szabolcs Szasz (CSU Tg. Mure[) 2. Ciprian Martin (Flex Ia[i) 3. Tibor Kajtar (Olympia Pro Gym

Bra[ov) 4. Robert Ianici (Redis Buftea) 5. Hora]iu Bota (CSM Bistri]a)seniori 80 kg1. Manuel Firic` (Gladiator Gym

Armata Craiova) 2. Arpad Bogati (CS Sebastiano

Reghin) 3. Radu Ione[i (Flex Ia[i) 4. Cristian Hristu (Farul C-]a) 5. Viorel Simon (Farul C-]a) 6. Adrian Piper (CS Body Gym

Deva)seniori 85 kg1. Daniel Chivu (Farul C-]a) 2. Marius Roman (CSM One[ti) 3. Claudiu L`c`tu[ (CSM Bistri]a) 4. Octavian Cana (Redis Buftea)seniori 90 kg1. Cristian Russ - CSM Bistri]a2. Mihai Feroiu (Olympia Pro Gym

Bra[ov) 3. Drago[ Popescu (CS{ 5/Redis

Buftea) 4. Marcel Manea (Activ Sibiu) 5. Alexandru {tefarta (Gladiator

Gym Craiova) 6. Daniel Ostrovschi (Redis Buftea)seniori 100 kg1. Lucian Boierescu (Farul C-]a) 2. Ovidiu Stinigu]` (Olympia Pro

Gym Bra[ov) 3. Octavian Mihì]` (Olympia Pro

Gym Bra[ov/Body Gym Deva) 4. Angelo Alexa (Farul C-]a) 5. Remus T`t`r`[anu (Flex Ia[i)seniori +100 kg1. Costic` Cìleanu (Farul C-]a) 2. Nicolae Rotaru (Vulturul de Mare

N`vodari) 3. Geza Gulyas (Gym Mar Strong

Oradea) 4. Gabriel Gabor (Rapid CFR

Oradea) 5. Claudiu Holeleu (DumiFitness Cj) 6. C`t`lin Carp (CS Lulu's Gym

Gala]i)

32 33

Perechi1. Cristian Russ + Georgiana Leanca 2. Manuel Firic` + Mihaela Pas`re 3. Costic` Cìleanu + L`cr`mioara Florea 4. Claudiu L`c`tu[ + Lenu]a Luca

Acesta este, totu[i, un clasament provizoriu deoarece unsportiv finalist nu s-a prezentat la controlul doping (estedescalificat din start, dar nu s-a dat \nc` decizia), iar al]isportivi au fost depista]i pozitiv, dar au dreptul la contesta]ie[i contraexpertiz`, de aceea v` vom anun]a \n num`rulviitor modific`rile \n clasament \n urma sanc]iunilor pe carele va da FRCF [i ANAD.Zeci de poze, comentarii [i video de la fiecare categorieg`si]i pe forumul siteului wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo la rubricaCompeti]ii.

SSzzaabboollccssSSzzaasszz

DDaanniieellCChhiivvuu

LLuucciiaannBBooeerreessccuu

CCoossttiicc`̀CC`̀iilleeaannuu

MMaannuueellFFiirriicc`̀

TOPCULTURIS

M.RO

DDrraaggoo[[PPooppeessccuu

Fot

o: M

ircea

Net

ea

Alexandru Bolborici

Acum mai bine de 14 ani, am g`sit\n biblioteca de acas` o carte despreculturism. Nu mai ]in minte cum senumea, dar m-a atras instantaneu.Printre altele, la sec]iunea de exerci]iide antrenament, erau prezentate [icele cu extensorul. Cum aveam unul,mai vechi, prin cas`, m-am apucat detreab`. Dintre toate exerci]iile pe carele f`ceam, aproape zilnic, cel maimult \mi pl`cea cel care imita trac]iu-nile (din stånd, cu bra]ele \ntinsedeasupra capului, se coborau måinile\ntinse pån` cånd extensorul se afla\n dreptul pieptului), pentru c` pu-team s` fac, la scurt timp, cu toatecele 5 corzi elastice. A[a c` primulmu[chi care a ie[it \n eviden]`, \nurma acestor „antrenamente”, a fostmarele dorsal.

Pentru c` o astfel de mi[care nuimplica bra]ele, ci doar marele dorsal,am cùtat, la s`lile la care am fost,un aparat care s` imite mi[carea. Nuam g`sit. Tårziu, \ntr-o revist` strìn`

de specialitate, am g`sit o poz` cuun astfel de aparat, era un Nautilus.

S` lu`m, de exemplu, pieptul. Lamajoritatea antrenamentelor, efectu-`m un exerci]iu de baz` (\mpins ori-zontal cu bara, \mpins \nclinat cugantere etc.) [i apoi facem unul deizolare: flutur`ri cu gantere, flutur`rila cabluri, peck-deck etc. La fel [i laalte grupe de mu[chi. Nu [i la spate.Avem trac]iunile la bar` fix` sau lahelcometru ca exerci]iu de baz` pen-tru mare dorsal [i de izolare... pauz`.Hai s` umplem acest gol.

Dup` cum arat` [i titlul articolului,am denumit astfel exerci]iul. Poateexist` o denumire [tiin]ific` mai bun`pentru exerci]iul pe care \l voi descrie\n continuare. Important e s` ne \n-su[im mi[carea corect.

Mai \ntåi pozi]ion`m o b`ncu]` ori-zontal` \ntre dou` helcometre/cabluri(unde se fac flutur`rile pentru piept).Putem s` st`m [i \n genunchi \n tim-pul exerci]iului. Apuc`m \ncruci[atmånerele de la cele dou` cabluri/hel-cometre, cu måna stång` apuc`m

månerul de la cablul din partea dreap-t` [i cu måna dreapt` pe cel dinpartea stång`. Ne a[ez`m c`lare peb`ncu]` (sau \n genunchi, dac` nuavem o b`ncu]` la \ndemån`). Cubra]ele u[or \ndoite [i fixe tot timpul,trunchiul perpendicular pe sol [i spa-tele drept, tragem de cabluri \n jos, la-teral, pån` palmele ajung la nivelulcapului. Foarte important aici: capul ebine s`-l ]ine]i \ntr-o parte [i pu]inspre spate, pentru a nu v` zgåria cucablurile pe fa]`. Mi[carea s` fieefectuat` doar din umeri. Lucra]i lent,contracta]i mu[chii dorsali \n parteade jos, ca la orice exerci]iu de izolare.|ncepe]i cu o greutate cåt mai mic`pentru a v` familiariza cu execu]ia. 3-5 serii, dup` cele de \nc`lzire, a 10-15 repet`ri, sunt suficiente pentru unnou stimul al mu[chilor dorsali.

Exerci]iul \l recomand celor maiavansa]i, peste 3 ani de antrena-mente. Ca orice exerci]iu nou, vaaduce un plus de mas` muscular` [iva mai alunga din monotonia antre-namentelor. Succes!

Trac]iuni la cabluriTrac]iuni la cabluri

34

AAlleexxaannddrruuBBoollbboorriiccii

TOPCULTURIS

M.RO

36 37

FLEXBODY – HAINEFLEXBODY – HAINEPENTRU ANTRENAMENTPENTRU ANTRENAMENT

Cei care au studiat foarte mult nutri-]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cualegerea suplimentelor. Am \ntålnit dince \n ce mai multe cereri de suplimen-te cu o anumit` compozi]ie proteic` [iun anumit gust. Avånd \n vedereaceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`mo gam` nou`, denumit` „SuplimentPak“, care s` con]in` diferite substan]enutritive pure, adic` noi decåt leambal`m exact a[a cum le primim dela produc`tori, f`r` s` intervenim \nvreun fel, adic` s` le combin`m cu altesubstan]e, s` le d`m gust sau arom`.Dumneavoastr` pute]i cump`ra acestesubstan]e pure [i s` le combina]i cumdori]i, \n func]ie de obiective [i gusturi.Pute]i adùga la un concentrat proteicde un anumit fel, sau la o combina]iede mai multe feluri de concentrateproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da ungust bun, maltodextrin`, pentru aportde carbohidra]i complec[i, [i, \n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredientepentru un gust cåt mai pl`cut (cacao,vanilie sau diverse arome care seg`sesc \n comer]). Iat` primelesubstan]e nutritive din gama SuplimentPak:

CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((LLaaccttoommiinn 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSee

pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3399,,0000 lleeii..CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((MMiilleeii WWPPCC 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Milei, Germania. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3377,,0000 lleeii..

CCoonncceennttrraatt pprrootteeiicc ddiinn llaappttee ((MMPPCC8855 UUFF))

Concentra]ia proteic` este de 85%,se dizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3399,,0000 lleeii..

IIzzoollaatt pprrootteeiicc ddiinn ssooiiaa ((UUnniissooll SS))Concentra]ia proteic` este de

90%, se dizolv` bine, gust neutru.

Produc`tor: Barentz Ingredients,Olanda. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 775500 gg–– 1177,,0000 lleeii..

DDeexxttrroozz`̀ Are o concentra]ie de 100%

carbohidra]i simpli, cu absorb]ierapid` [i gust dulce, pl`cut.Produc`tor: Amylum, Bulgaria. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg –– 66,,5500 lleeii..

FFrruuccttoozz`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [igust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Turcia.. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiiiddee 11 kkgg –– 99,,5500 lleeii..

MMaallttooddeexxttrriinn`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [igust neutru. Produc`tor: Roquette,Fran]a. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg ––99,,5500 lleeii..

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn

ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAKLa magazinul Redis (Calea {er-

ban Vod` nr. 159, zona Tineretului),pute]i g`si \mbr`c`minte pentru an-trenament marca FLEXBody. Hainelesunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,XL, XXL.

ppaannttaalloonnii lluunnggii – 65 lei; culori:negru, gri

ppaannttaalloonnii ssccuurr]]ii – 40 lei; culori: alb,bleu, turcoaz

mmaaiioouu bb`̀rrbbaa]]ii – 40 lei; culori: alb,negru, gri

mmaaiioouu ffeemmeeii – 35 lei; culori: negru,roz, bleu

ttrriiccoouu – 50 lei; culori: alb, bleu,turcoaz, ro[u

ttrriiccoouu llyyccrraa – 40 leiComenzi [i informa]i i la tel.

021/337.34.37 sau pe mail lafflleexxbbooddyyeecchhiippaammeenntt@@yyaahhoooo..ccoomm

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formuleicu dou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`,dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNNNUUUU AAAARRRREEEE EEEEFFFFEEEECCCCTTTTEEEE NNNNEEEEGGGGAAAATTTTIIIIVVVVEEEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoaneleredac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii

de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2

kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei.

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de

antrenament, centuri din piele de cea mai bun` calitate,prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833Vånd aparate culturism,

discuri, bare, gantere,pre] foarte convenabil.

Tel. 021/7600672,0744.268.634

Vånd suplimente Redis \n Buzù, la sala „Oxigen Center“. Tel. 0722.299.43

Clubul Sportiv Universalvinde suplimente

nutritive „Redis“ \nGala]i, la Complexul

Sportiv Oaid`’s \n Pia]aCentral, Micro 17.Tel. 0741.053.523

Distribuitor desuplimente nutritive \n

Rm. Vålcea.Tel. 0722.473.011Vånd aparate de

culturism [i fitnessfoarte convenabil(Bucure[ti) Tel.0722.587.140

Produse Redis,Universal, Natural Plus

\n Buzù.Tel. 0742.628.209

Ofert` aparate fitness-culturism, second hand.

Tel. 0723.016.932

MIC~ PUBLICITATE

Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holulintr`rii principale (intrarea McDonald’s).

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 0,50 lei

pentru fiecare revist` solicitat`.Redac]ia mai dispune de

numerele: 67, 69,71, 72, 73,78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,105, 108, 109, 112, 113, 115,

117, 121-175. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 9,00 lei.

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree ssuupplliimmeennttee

nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

Magazin de comercializare a suplimentelornutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3,ap. 3, lång` complex „Nord“. Informa]ii la

tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or`[i aparate clasice, cum ar fi: bare [idiscuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la salade culturism [i fitness din Bucure[ti, \nincinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat \nzona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na]ional [imaestru al sportului: Alexandru Cos-tache. Sala beneficiaz` de mas` ping-pong, mas` biliard, sac de box, incluse\n abonamentul lunar. Programul s`liieste: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00såmb`ta. Informa]ii la tel:0723.154.313; 0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu – lång`turnul de para[utismtelefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. DrumulTaberei, str. Pa[cani 8.

Tel. 725.77.04, 723.370.156CLUB FORCE 1

Bucure[ti, Cart. Macaralei,str. Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2Bucure[ti, {os. Colentinei25-27 (Teiul Doamnei), tel.

242.80.00DUMSIL GYM

Sal` fitness, masaj,bodybuilding \n Bucure[ti,

Bd. Basarabia 110. Tel. 324.26.99; 0722.227.048

POWER ZONEBucure[ti, Liceul NichitaSt`nescu, str. Lucre]iu

P`tr`[canu nr. 3. Tel. 021.340.00.24

FITNESS CLUBBucure[ti, lång` podul IORstr. Liviu Rebreanu nr. 6, bl.B1, sc. 8, parter, sector 3.Vindem produse Redis.

Tel. 021.340.29.73

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i

nr.6. Tel. 0722.530.015NICK & BOBO

Bucure[ti, magazin BucurObor, la etaj, vizavi de

Prim`ria sector 2. Tel. 0729.517.291SUPERGYM INC

Bucure[ti, cartier Berceni,str. Ni]u Vasile nr. 57(cl`direa Jolly Fun). Tel. 021/461.08.67

BGS GYM 2Bucure[ti, zona Pia]aS`l`jan, bd. Nicolae

Grigorescu nr 51 A, vizavide Shell. Tel. 0722.137.680PRO WHELLNESS CLUBBucure[ti, zona Diham.Aerobic, tae bo, ju jitsu,

masaj etc.Tel. 0729.808.389GLADIATOR GYM

Craiova, \n incinta fostuluiUCECOM. Antrenor: CostelTorcea. Tel. 0744.789.764,

0744.648.929OXYGEN CLUB

Bucure[ti, \n spatele Po[teiVitan, str. Andrei Bårseanu

nr 6. Tel. 0745.677.316

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

38 39

Foarte multe filmule]e cu antrenamente,concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte

clipuri senza]ionale din sport,momente amuzante sau recorduri mondiale,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro

divertisment film clipuri muzicale sport

auto sex [tiin]` [itehnologie animale

reclame clipuri Celemai interesante produc]iivideo din lume [i din ]ar`.

HHEERRBBAAGGEENN este un gel care, \n urma aplic`riipe picioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpi-ra]iei [i opre[te excesul acesteia timp de 24 deore. |n Bucure[ti, acest produs poate fi cump`ratde la magazinul „Club Redis“, iar cei din alte

localit`]i \l pot comanda la telefoanele redac]iei.Un flacon are 50 ml (se pot face circa 20 de apli-c`ri).

5500 mmll –– 66,,0000 lleeii

Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele,confer` acesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronzuniform, f`r` pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. Dac`dori]i un bronz foarte intens, aplica]i \nc` unul sau dou`straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent laap` [i nu se ia pe haine, avånd \n acela[i timp putere

fotoprotectoare fa]` de reac]ii le UVA. Dup` os`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii careconcureaz`, dar [i de persoanele care vor s` fiebronzate chiar [i \n mijlocul iernii. Un flacon ajungepentru mai multe „bronzuri“..

116600 mmll –– 1155,,0000 lleeii

EMULSIE AUTOBRONZANT~

ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOAREANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM{{II FFIITTNNEESSSS

|n Bucure[tii,, Cartiierull Pajjura,, str..Driidu,, nr.. 2 ({coalla nr.. 178) Aparatur` ultramodern`.

Aici g`si]i [i suplimente nutritive.Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]ii deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]i i dinfiecare grup` muscular`, iar \nultimul num`r, dedicat acestuiserial, pute]i g`si indica]ii [iprograme de antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face laprimirea coletului – 5,00 lei.

OFERT~OFERT~SPECIAL~SPECIAL~

OFERT~ SPECIAL~aparate profesionale de fitness, culturism

marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand. Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

Revist` editat` de Redis Co.

v` recomand`suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

BBBBaaaattttoooonnnn ccccuuuu uuuunnnnccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuutttt

mmmmaaaarrrreeeeddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,LLLL----CCCCaaaarrrrnnnniiiittttiiiinnnn`̀̀̀ [[[[iiii OOOOmmmmeeeeggggaaaa 3333

TOPCULTURIS

M.RO

Sports

Revista Culturism & Fitness nr. 184 (8/2007)