25
S S k k a a n n d d e e n n b b e e r r g g Suplimentul Suplimentul Fight Fight director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 7 (173) 2006 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro & & F F i i g g h h t t F F I I T T N N E E S S S S A A n n t t r r e e n n a a m m e e n n t t N N u u t t r r i i ] ] i i e e C C O O N N C C U U R R S S U U R R I I : : l C C . . N N . . f f i i t t n n e e s s s s [ [ i i b b o o d d y y f f i i t t n n e e s s s s l C C . . N N . . c c u u l l t t u u r r i i s s m m l M M e e m m o o r r i i a a l l u u l l V V i i r r g g i i l l B B u u r r u u i i a a n n ` ` TOPCULTURISM.RO

Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

SSSSkkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

Suplimentul Suplimentul FightFight

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 77 ((117733)) 22000066 ll 00,,9900 lleeii ((99..000000 lleeii vveecchhii)) ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSS

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

NNNNuuuutttt rrrr

iiii ]]]]iiii eeee

CCOONNCCUUUURRSSUUUURRIIII::ll CC..NN.. ffiiiittttnneessss[[iiii bbooddddyyyyffiiiittttnneessssll CC..NN.. ccuullllttttuurriiiissmmll MMMMeemmoorriiiiaalllluullll„„„„VViiiirrggiiii llll BBuurruuiiiiaann`̀̀̀““““TOPCULT

URISM.R

O

Page 2: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa„„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss&&FFiigghhtt““ ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm

pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..

DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu

ssuummaa ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vveecchhii)) ppeennttrruu[[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii

vveecchhii)) ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Abordarea pshiologic`

a accidentarilor . . . .9

Memorialul „Virgil

Buruian`“ . . . . . . . .10

Obezitatea infantil` .12

Apari]ie editorial` -

Super fit . . . . . . . . . .13

C.N. fitness [i

bodyfitness 2006 . .14

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . . .24

C.N de culturism

seniori 2006 . . . . . .28

Alergarea pe nisip

sau iarb`... . . . . . . .33

Antrenament umeri 34

Pullover . . . . . . . . . . .36

Suplimentul „Fight“ 41

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Cristian B`lt`re]u[i Iulia Boteanu

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 70.000

TTeeleefon/Faax: 021/300.75.46; Faax: 021/351.50.58 TTeeleefon: 021/300.75.46,351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i

0788.571.181 www.efitness.ro e-maiill: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnOOnncceessccuu,, IIoonnuu]] }}iinn]]ii[[aann,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa

Gel du[ exfoliant anticelulit`

Con]ine particule moi de cear` Cirebelle(provenite din Africa de Sud) cu efect de exfoli-ere asupra celulelor moarte f`r` s` iri-te pielea. Asocierea extractelor deieder` [i de castan cu sfere decear` Cirebelle produce cre[tereacircula]iei periferice, regenerare ce-lular`, eliminarea celulitei [i dimi-nuarea fragilit`]ii capilare.

225500 mmll –– 1111,,0000 lleeii((111100..000000 lleeii vv))

Uleiurile de masaj

Amestecuri de uleiuri ve-getale, ulei mineral [i uleiuriesen]iale naturale \mbog`]itecu fragmente de plante [i fruc-te. Se prezint` \n urm`toarelevariante: a) lavand`+feni-cul+mu[e]el; b) portocal`; c)trandafir; d) relaxant Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` \n treistraturi: agen]i de hidratare+uleide ment`.

110000 mmll –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))

Tonifiant corporal cu citrice

Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale decitrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.Are efect reparator celular, prevenind apari]iavergeturilor de pe abdomen sau decolteu.

Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuriaromate, fiind [i un detoxifiant \n celulit`.

116600 mmll –– 1100,,5500 lleeii ((110055..000000 lleeii vv))

Lo]iune antiacneic`Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule [ichisturi. Produsul elimin` impurit`]ileacumulate, are ac]iune antiseptic`,astringent`, cicatrizant` [i degresant`.

115500 mmll –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))Gel anticelulit` cu

unisfere HERBAGEN

Succesul \nregistrat \n combatereacelulitei const` \n asocierea extrac-tului de ieder` [i castane ce con]insaponozide, compu[i polifenolici,escin`, cu unisfere celulozice \n-c`rcate cu vitamina E, ce producasupra zonelor afectate de celulit`efecte de activare a circula]iei peri-ferice, de reglare a permeabilit`]iipielii, antiinflamatoare [i de regene-rare celular`.114400 mmll –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))Crem` cu spirulin`

Spirulina sau alga albastr` este uncockteil oferit de natur` ce con]ine a-

gen]i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6[i E. Este recomandat` \n tratamentul tenurilor

cu tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii activenaturale cu efect regenerator, antioxidant.

7755 mmll –– 1144,,0000 lleeii ((114400..000000 lleeii vv))Crem` cu extract de chitin` marin`

Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit`efectului de film natural format la suprafa]aepidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare re-marcabile, m`re[te flexibilitatea [i elasticitateapielii. Con]ine extract de chitin`, principiu activbiomarin ob]inut din carapace de crustaceu.Este destinat` tenurilor deshidratate, iritate,ridate.

5500 mmll –– 1144,,0000 lleeii ((114400..000000 lleeii vv))

Gel revigorant instant Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extractde arnic` cu efect sinergic, calmant. Masatu[or \n strat sub]ire, produce o revitalizareimediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,tensiune muscular` [i stres \n umeri, gåt,tåmple [i frunte. Este excelent pentrueliminarea rapid` a febrei sau a durerilormusculare.

7755 mmll –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv)) Hairinhib

Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere ap`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare apielii.

7755 mmll –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

Pre]urile includ [i taxele po[tale.Comenzile se pot face la

telefoanele redac]iei sau pe site-ul wwwwww.rediis.ro

Se recomand` cu deosebire sporti-vilor, dar [i categoriilor de consumatoricu activit`]i energetice ridicate, ca su-pliment alimentar pentru completareaalimenta]iei zilnice.Produsul con]ine opropor]ie ridicat` decarbohidra]i (70%),datorit` c`rora areefect energetic [i derecuperare dup`efort. Carbohidra]iiprovin din fructoz`,maltodextrin` [i dex-troz`, substan]e caredau un gust foartebun produsului [isunt carbohidra]i cugrad de polimerizarede m`rime diferit`,acest fapt elimin` întotalitate stresul fizio-logic, enzimatic [ihormonal. Are o con-centra]ie de 25% pro-teine de origine ani-mal` (lapte – casei-nat, albumine din ou [iproteine din zer, în cantit`]i egale fie-care), care are un efect anabolic puter-nic prin promovarea sintezei proteine-lor în organism, datorate valorii biolo-gice [i absorb]iei rapide. Caracteristici-

le acestor surse de proteine le confer`proprietatea de a forma geluri, permi-]ând re]inerea unor cantit`]i sporite de

ap` intramolecular`, faptdeosebit de important învolumizarea ]esuturilormusculare.

Se recomand`, celorcare doresc cre[tererapid` în masa mus-cular`, s` adminis-treze acest supli-ment de 2-3 ori pezi, între mese,pentru ca orga-nismul sa fie mereuîn stare anabolic`, [idup` antrenament,pentru refacere.Pentru cre[terea înmas` muscular`, seadministreaz` câte opor]ie de 100 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi,amestecat cu ap`,lapte sau sucuri.

M`sura din interiorulambalajului con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii ((220000..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii ((440000..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSS

MIXFORTE-RMIXFORTE-RSUPLIMENT PENTRU CREßTEREASUPLIMENT PENTRU CREßTEREAÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅ

NOU!

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i vånzare al firmei produc`toare de

echipament sportiv, X-treme Equipment.Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` poate

da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei[i antrenamentului dumneavoastr`.

LLaa mmaaggaazziinn ssee ppooaattee aajjuunnggee ffooaarrttee uu[[oorr ddee llaassttaa]]iiiillee ddee mmeettrroouu „„PPiiaa]]aa RRoommaann`̀““ ssaauu „„{{tteeffaann cceellMMaarree““,, \\nn cciirrccaa 55 mmiinnuuttee ddee mmeerrss ppee jjooss..

Program: luni – vineri 11-17såmb`t` 11-14

Orice informa]ii despre magazinob]ine]i la tel. 212.49.03

MAGAZINUL REDIS NUTRI}IE

Buucuure[[ti, str. Mihai EEminescuu nuum`ruul 1144 –– 116

PETROMTunari

M

M

Str. Eminescu 114-116

2 3

TOPCULTURIS

M.RO

Page 3: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

4 5

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele„Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C.Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora,Daniel Ghi]`, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, PetruCiorb`, Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,Viorel Ristea, Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ionu]Iana, Ion Oncescu, Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelul Nicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u

11,,4400 lleeii//bbuucc ((1144..000000 lleeii vv))

Lecitin–RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` detablete care con]in 500 mg lecitin`.

5500 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

Siluet–RAjut` la sl`bire stimulånd arderea gr`-

similor, eliminarea colesterolului dinorganism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.

ccuuttiiii ddee 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

Vegetal–REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-bire rapid` [i f`r` probleme.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 mg fructoz`, avånd un gustexcelent. Se fac comenzi de minim 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i.

11,,4400 lleeii//pplliicc ((1144..000000 lleeii vv))

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare

energetic` redust alimentar, pentrureducerea stratului adipos [i sc`derea \ngreutate. Este bogat \n proteine, fibrenaturale expandate, minerale [i vitamine [iare un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizatperioade \ndelungate. Produsul se pre-zint` \n dou` variante: Fibromix-R, \ndulcitcu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r,\ndulcit cu aspartam.

9900 ttaabblleettee –– 55,,5500 lleeii// ((5555..000000 lleeii vv))

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–R65% carbohidra]i, 25% proteine,

vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3311,,0000 lleeii ((331100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii ((334400..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))PPlliiccuurrii 4455 gg –– 00,,9900 lleeii ((99..000000 lleeii vv))

Mixforte–R25% proteine, 70% carbohidra]i, vi-

tamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii ((220000..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii ((440000..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

Mass Forte Creatin–R25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%

creatin`, vitamine [i minerale. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3355,,0000 lleeii ((335500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeii ((337700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6699,,0000 lleeii ((669900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii 4455 gg –– 11,,0000 lleeii ((1100..000000 lleeii vv))

Super Mass–R50% proteine [i 35% carbohidra]i.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 7799,,0000 lleeii ((779900..000000 lleeii vv))

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttbb.. –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

330000 ttbb.. –– 2222,,0000 lleeii ((222200..000000 lleeii vv))

Energocarb–R87% carbohidra]i, vitamine, minerale.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee11 kkgg –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))

Fosfocreatin–RTablete de fosfocreatin` pentru m`rirea

for]ei, masei [i energiei musculare.9900 ttaabblleettee –– 1122,,0000 lleeii ((112200..000000 lleeii vv))

Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin`monohidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttbb.. –– 77,,0000 lleeii ((7700..000000 lleeii vv))330000 ttbb.. –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 65Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Se recomand` tuturor sportivilor, cåte opor]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 gde produs).

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

Prot–R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R

65, doar c` are un con]inut mai mare deproteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 gde produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4422,,0000 lleeii ((442200..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8833,,0000 lleeii ((883300..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((112200..000000 lleeii vv))

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2288,,0000 lleeii ((228800..000000 lleeii vv))

Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foartemare, gust foarte bun.

CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8822,,0000 lleeii ((882200..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))

Ideal ProteinConcentrat cu 75% protein`. Formul` cu

dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuude aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2222,,5500 lleeii ((222255..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii ((447700..000000 lleeii vv))

SuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-

]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`sau \ndulcitori.

CCuuttiiii ddee 775500 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))

Proteinmix–RConcentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv`. Concentra]ia protei-c` este de 85%.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8899,,0000 lleeii ((889900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii ddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))

Performant MassConcentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii ((332200..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii ((664400..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii ((667700..000000 lleeii vv))

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i [i nutri-en]i naturali.

110000 ttaabblleettee –– 99,,5500 lleeii ((9955..000000 lleeii vv))

Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` recon-

fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i minerale.|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele

pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener-gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup`efort [i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))1100 pplliiccuurrii++rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

((9955..000000 lleeii vv))

Complex–RSupliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \navitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,scade colesterolul sangvin, reduce

LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån-ge, accelereaz` fluxul sangvin.

5500 ccaappssuullee –– 99,,5500 lleeii ((9955..000000 lleeii vv))

Allium–RStimulent general, antioxidant, digestiv,

reechilibrant glandular, stimulent imunitar,vitaminizant [i mineralizant \n careingredientele principale sunt extrase dinceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` re-prize, dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nutri-

tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-menzi de minim 5 buc. 2255%% rreedduucceerree ppeenn--ttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,4400 lleeii ((1144..000000 lleeii vv))//bbuucc..

L-Carnitin–RBaton de 20 g con]inånd: L-Carnitin` 1

g, proteine 3 g , carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, vitamine [i minerale. u

11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))//bbuucc..

Energic–RBatoane proteice [i energizante care con-

]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de batonulProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u

11,,6600 lleeii ((1166..000000 lleeii vv))//bbuucc..

Creatin Bar–RBaton de 20 g con]inånd: creatin` 2 g,

proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, vitamine [i minerale. u

11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))//bbuucc..

BCAA–RBaton de 20 g con]inand: BCAA 1,4 g,

proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, vitamine [i minerale. u

11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))//bbuucc..

Taurin–RBaton de 20 g con]inånd: taurin` 1 g,

proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, vitamine [i minerale. u

11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))//bbuucc..

L-Glutamin–RBaton de 20 g con]inånd: L-Glutamin`

2 g, proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fibre 2g, gr`simi 5 g, vitamine [i minerale. u

11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))//bbuucc..

Anticolesterol–RBaton de 20 g con]inånd: proteine 3 g,

carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,vitamine [i minerale. u

11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))//bbuucc..

Antioxidant–RBaton de 20 g con]inånd: proteine 3 g,

carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,vitamine [i minerale. u

11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))//bbuucc..

BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoa-cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata

metabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii ((227700..000000 lleeii vv))

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de taurin`.

Se recomand` administrarea a 1–2 tb.\naintea uneia dintre mese (eventual \m-preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efectmai bun).

110000 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))

Amino Esen]ialEste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate, cu un raport optim deaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu deaminoacizi esen]iali pentru sportivi este deaproximativ 400 mg/kgcorp/zi.

220000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))330000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe-

rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolimportant \n buna func]ionare a aparatuluicardiovascular \n mu[chiul solicitat.

110000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii ((227700..000000 lleeii vv))

AMINOACIZIAMINOACIZI

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

Acum [i

la g`le]

iFFFFlllloooorrrriiiinnnn UUUUcccceeeeaaaannnnuuuu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 4: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

6 7

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are

capacitatea de a m`ri semnificativ sintezade proteine \n organism [i care faciliteaz`eliberarea natural` de hormoni, precumhormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in-sulina. Are un remarcabil efect anticata-bolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare. u

9900 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))220000 gg –– 3333,,0000 lleeii ((333300..000000 lleeii vv))330000 gg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

TaurinaTaurina [i lecit ina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`-]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`suportul necesar sintezei neurotransmi]`-tori lor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 88,,5500 lleeii ((8855..000000 lleeii vv))

Creatina MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100%

puritate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u

9900 gg –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))330000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))550000 gg –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (distrugerea]esutului muscular), \mbun`t`]e[terecuperarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului de cre[tere,stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teproduc]ia de glicogen \n ficat, transport`

azotul \n locurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sintezaproteic`). u

9900 gg –– 1188,,0000 lleeii ((118800..000000 lleeii vv))220000 gg –– 3311,,0000 lleeii ((331100..000000 lleeii vv))330000 gg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))5500 gg –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii ((552200..000000 lleeii vv))

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare cu firmaBrenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou`linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

HHEERRBBAAGGEENN este ungel care, \n urma aplic`riipe picioare, absoarbemirosul nepl`cut al transpi-ra]iei [i opre[te excesulacesteia timp de 24 deore. |n Bucure[ti, acestprodus poate fi cump`rat

de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din altelocalit`]i \l pot comanda latelefoanele redac]iei. Unflacon are 50 ml (se potface circa 20 de aplic`ri).

5500 mmll –– 66,,0000 lleeii ((6600..000000 lleeii vv))

Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de laaplicare. Dac` dori]i un bronz foarteintens, aplica]i \nc` unul sau dou` stra-turi la interval de dou` ore. Bronzul esterezistent la ap` [i nu se ia pe haine,

avånd \n acela[i timp putere fotopro-tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` os`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`treculturi[tii care concureaz`, dar [i depersoanele care vor s` fie bronzatechiar [i \n mijlocul iernii. Un flaconajunge pentru mai multe „bronzuri“..

116600 mmll –– 1155,,0000 lleeii ((115500..000000 lleeii vv))

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-zilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n ener-gie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii des`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n

cazul persoanelor su-praponderale sauobeze care vor s`sl`beasc`. Un pliccon]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5mg fructoz`, avånd ungust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzziiddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii..

2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu ccoommeennzzii ddee

ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,4400 lleeii//pplliicc((1144..000000 lleeii vv))

L-carnitin Instant

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`r`energie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-

bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum,dac` ave]i o perioa-d` a zilei \n care v`

sim]i]i f`r` ener-

gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i unplic de „Instant Energy Drink“, \n 250ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitatefizic` sau intelectual`.

Culturi[tilor le recomand`m aceas-t` b`utur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindicat` adminis-trarea pentru c` aceast` b`utur`con]ine cofein` [i s-ar putea s` numai pute]i dormi.

Costul unui plic este de circa 5 orimai mic decåt al b`uturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteu[or (15 g) [i nu con]ine conservan]isau alte substan]e care asigur` deobicei stabilitatea lichidelor.

Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-flavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicatpersoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 11,,0000 lleeii ((1100..000000 lleeii vv))//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee wwwwww..rreeddiiss..rroo

Este un produs organic care se g`se[te \ncart i lagi i [ i \n l ichidul s inovial de la nivelularticula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult întratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alteleziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acestsupliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [ipentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelorlezate.

Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oripe zi, dup` mesele principale.

Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)Act i f lex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 le i

(195.000 lei v). PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee.. PPeennttrruu ccoommeennzzii

mmaaii mmiiccii ddee 5500 RROONN ((550000..000000 lleeii vv)),, ttaaxxeellee ppoo[[ttaalleessuunntt ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))..

Comenzi le se pot face la te lefoanele:0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la [email protected] sau la adresa: OlympusGrup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

Plata se face laprimirea coletului,

pre]urile incluzând [itaxele po[tale

021/300.75.46;350.50.57;351.85.68

0744.632.294;0722.244.783;0744.3224.645;0724.579.149;0788.571.181

fax: 021/351.50.58sau la

www.redis.ro

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sau telefonic

(inclusiv sâmb`ta [iduminica)

ANTIPERSPIRANTANTIPERSPIRANTPENTRU PICIOAREPENTRU PICIOARE

EMULSIE AUTOBRONZANT~

TOPCULTURIS

M.RO

Page 5: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

98

SSSSHHHHOOOOCCCCKKKK b`utur` energizant`b`utur` energizant`

OO nouu` b`uutuur` energizant` poate ffi comandat`acuum pe ssite--uul www.rediss.ro. Se prezint` la sticle de

330 ml, \n dou` sortimente, cu zah`r [i f`r` zah`r.S`lile din Bucure[ti pot comanda aceast` b`utur` latel. 021/300.75.46. Pre]ul unei sticle este de 3,00 lei

(30.000 lei v). NOU: Shock cu miere - 3,70 leiSShhoocckk

ccuu mmiiee

rree

Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% din zer)este de 65%. Pudra proteic` esteob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomiza-rea zerului, produsul finit avånd cali-t`]i nutritive excelente.

Proteina din zer este o protein` cuabsorb]ie rapid`, are un efect ana-bolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce, simultan,reduce distrugerea de protein` (ca-tabolismul).

Gustul este excelent, natural. Pro-dusul nu con]ine \ndulcitori, aromesau conservan]i, este 100% natural.Se recomand` tuturor categoriilor de

popula]ie, cu deosebire celor cuactivit`]i consumatoare de energie,ca supliment pentru completarea ali-menta]iei zilnice. Pentru culturi[tieste excelent atåt \n perioada demas`, cåt [i \n perioada de definire.Se administreaz` zilnic cåte una-treipor]i i a 40 g (\n func]ie denecesit`]i), amestecat cu ap` sau altlichid. O m`sur` con]ine 25 g.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii ((332200..000000 lleeii vv))

SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii ((664400..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii ((667700..000000 lleeii vv))Comenzile se fac la telefoanele

redac]iei [i pe site-ul www.rreediis.rro

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn

ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

ABORDAREA PSIHOLOGIC~ABORDAREA PSIHOLOGIC~A ACCIDENT~RILORA ACCIDENT~RILOR

Dr. ßerban DAMIAN

Se \ntåmpl` uneori \n via]` s` existeun moment \n care destinul pare s` nefac` o glum` proast` – iar \n via]a unuisportiv acest lucru se produce printr-oaccidentare. {i, a[a cum spune o vorb`din popor, o nenorocire nu vine nicioda-t` singur`. Frecvent, accident`rile spor-tivilor sunt \nso]ite de o \ntreag` galeriede emo]ii negative, cum ar fi furia, ne-garea, respingerea [i chiar depresia.Pentru o persoan` anterior s`n`toas`[i \ntr-o form` fizic` foarte bun`, o acci-dentare are un impact psihologic multmai mare decåt pentru cineva cu o s`-n`tate precar`. Persoana respectiv`tr`ie[te cu sentimentul c` i se face onedreptate. Este foarte important ca, \nacea perioad`, sportivul traumatizat s`beneficieze de sus]inere permanent`,s` scape de gåndurile negative [i s`caute o abordare pozitiv` pentru a facefa]` situa]iei. S-a dovedit c` un sportivcu o gåndire optimist`, flexibil`, puterni-c` [i cu o capacitate mare de concen-trare reu[e[te s` dep`[easc` mult maiu[or momentul.

O prim` strategie, care d` roade,este acceptarea situa]iei [i, mai multdecåt atåt, implicarea activ` \n rezol-varea acesteia. Sportivul trebuie \ncura-jat s` \nve]e cåt poate de mult desprecauza, tratamentul [i prevenirea res-pectivei probleme. Lipsade cunoa[tere este primacauz` a anxiet`]ii. Este depreferat ca sportivul s`discute cu medicul [i cuantrenorul [i s` le pun` ur-m`toarele \ntreb`ri:

Care este diagnosticul[i ce semnifica]ie are?Cåt dureaz`recuperarea?Care este scopultratamentului primit?La ce ar trebui s` sea[tepte pe duratarecuper`rii?

Ce fel de antrenament alternativ arputea s` fac`?Care sunt semnele unei agrav`ri asitua]iei?|n]elegånd pe deplin problema, spor-

tivul va [ti la ce s` se a[tepte \n primulmoment al perioadei de recuperare, seva teme mai pu]in [i va avea sentimen-tul c` poate controla situa]ia, ceea ce \iva m`ri \ncrederea \n sine [i \i va \mbu-n`t`]i starea psihic`.

De asemenea, este important casportivul s` \[i accepte starea [i s` fiecon[tient c` are cea mai mare parte deresponsabilitate \n procesul de recupe-rare. Aruncarea vinii asupra unui factorexterior nu face altceva decåt s` creas-c` sentimentul de frustrare [i de furie.

Secretul recuper`rii [i vindec`rii rapi-de este implicarea total` \n tratament,ceea ce \nseamn` c` sportivul trebuies` aib` \ncredere deplin` \n medic [iantrenor [i s` le asculte indica]iile. Une-ori este nevoie de psihoterapie efectua-t` de o persoan` calificat`. |ns` chiarsportivul poate fi propriul s`u psiholog,concentråndu-se asupra elimin`rii gån-durilor negative [i men]inerii unei dispo-zi]ii optimiste, cu concentrarea aten]ieiasupra recuper`rii.

Dup` un traumatism important, inva-lidant, unii sportivi tind s` se izoleze decolegi, de prieteni, de antrenori. Esteimportant ca acest lucru s` nu se \n-

tåmple, fiindc` to]i cei apropia]i pot s`ajute cu sfaturi, \ncuraj`ri [i s` fie la ne-voie adev`rate „paratr`snete” pentru fu-ria [i frustrarea acumulat`. |n cele maimulte situa]ii, doar gåndul c` nu esteizolat [i c` nu trebuie s` \nfrunte deunul singur perioada de recuperarepoate fi de un real ajutor sportivului.

Sportivii pot s` continue s` \[i fac`planuri [i s` \[i stabileasc` obiectivechiar [i \n perioada de recuperare. Prin-cipalul obiectiv este vindecarea [i nuperforman]a, dar [i acest aspect poate]ine sportivul motivat. Observånd micileamelior`ri, care conduc spre vindecare,poate cre[te \ncrederea \n sine. Cu aju-torul medicului, sportivul \[i poate stabiliobiective realiste pentru fiecare etap` derecuperare, evitånd tenta]ia de a gr`bilucrurile. Este important s` cunoasc`limitele fiziologice [i s` nu le for]eze.

|n func]ie de tipul [i gravitatea acci-dent`rii, se poate stabili, cu ajutorul me-dicului [i al antrenorului, dac` exist` po-sibilitatea efectu`rii unor antrenamentecardio sau de for]`, care s` nu pun` \npericol s`n`tatea [i recuperarea.

Prin cunoa[tere, sus]inere [i r`bda-re, aceste perioade nepl`cute pot fi de-p`[ite, f`r` a face din ele o tragedie.Este important s` v` stabili]i obiectiverealiste [i s` ave]i o gåndire optimist`,concentråndu-v` asupra recuper`rii [ialungånd gåndurile negative.

AAcccciiddeennttuull lluuii JJeeaann PPiieerrrree FFuuxx ccaarree ii --aa\\nncchheeiiaatt pprreemmaattuurr ccaarr iieerraa ddee pprrooffeessiioonniisstt

TOPCULTURIS

M.RO

Page 6: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

10

oorraa 1166::0000 – \nscrierea \n concurs[i [edin]a tehnic`

oorraa 1188::0000 – deschiderea concursului Seniori – sistem open Master ( 40 – 50 ani) – sistem open

Master ( 50 – 60 ani) – sistem open Fitness – sistem openTo]i participan]ii trebuie s` fi fost

clasa]i \n primii 6 \n finala Campionatu-lui Na]ional 2006. Vor fi premia]i primii 6

sportivi de la fiecare categorie cu: diplo-me, medalii, trofee [i cåte un bilet pen-tru concursul ce va avea loc \n 07 oc-tombrie 2006. Concursul se va terminacu un banchet.

prof. Cristian NEAGU

Pornit de la o idee nebuneasc`,concursul, \n memoria celui care afost Virgil Buruian`, a fost realizat \nnici trei s`pt`måni. Ce a fost cu ade-v`rat fantastic este c`, aruncånd ide-ea a[a... \n aer, to]i cei implica]i \norganizare au spus: DA, FACEM!

Aici trebuie s` men]ionez pe direc-torul DSMB, prof. Paul Daniel (care aob]inut Sala Polivalent` [i trofeele cani[te statuete), pe dl. Cristian Dul-gheru, care a oferit premii \n bani \nvaloare de 3.000 ron [i suplimente, [ipe dl. antrenor Dan Enu]`, care,pentru a cinsti memoria fostului s`uelev, a f`cut tot ce a fost nevoie!

Pentru mine, ca prezentator alconcursului, cea mai grea misiune afost s` vorbesc \n momentele delica-te despre acest mare sportiv, copilulminune al culturismului romånesc,Virgil Buruian`.

Competi]ia a fost deschis` de an-samblul de dans Next Step, preg`titde dl. Florin R`dulescu, urmat de pri-ma rund` la fitness.

FITNESS FITNESS 1. Nicoleta Radu – Redis Buftea2. Georgiana Ionescu – Champions

Gym Buc. A urmat competi]ia de bodybuil-

ding classic, unde s-au \nscris ceimai mul]i concuren]i. Se pare c`, \nviitor, aceast` categorie va surclasaculturismul! Aici au fost dou` catego-rii de \n`l]ime: 1,78 m [i +1,78 m. Laprima categorie, s-a remarcat re\n-toarcerea unui mare campion directpe locul 1.

BODYBUILDINGBODYBUILDINGCLASSIC 1,78 M CLASSIC 1,78 M 1. Nicolae Cristea – Metrorex Buc.2. C`t`lin Olariu – CS{ 5 Buc.3. Silviu St`nculescu – Redis Buftea4. Daniel Oprea – Champions

Gym Buc.5. Adrian Ostaficiuc – CS{ 5 Buc.6. Claudiu Bratu – CS{ 5 Buc.

La categoria +1,78 m, s-a reeditatlupta de la Municipale \ntre FlorinUceanu [i Marius C\rlan:

BODYBUILDINGBODYBUILDINGCLASSIC +1,78 M CLASSIC +1,78 M 1. Marius Cîrlan – CS{ 5 Buc.2. Florin Uceanu – Metrorex Buc. 3. Alexandru Cramer – Champions

Gym Buc. 4. Drago[ Cojocaru – Loren]o Gym

Br`ila5. M`d`lin Cerbureanu – Fortus

C`l`ra[i

6. Cristian Condruz – Loren]o GymBr`ilaAu urmat demonstra]ii de arte

mar]iale, gimnastic` [i cele deculturism [i fitness efectuate decampionii: Irina Muntean, FlorinaCernat, Florina Vi[an [i MihaiPetraiche.

A urmat culturismul masculin, un-de, de asemenea, au fost dou` cate-gorii: 80 kg [i +80 kg.

La 80 kg, l-am remarcat, de la \n-ceput, pe Drago[ Popescu, aflat \nmare form`, venind s` cinsteasc` pefostul s`u partener de antrenament.

CULTURISM 80 KG CULTURISM 80 KG 1. Drago[ Popescu – CS{ 5 Buc.2. Alexandru Popescu – Redis B.3. Emil Giurgiu – Petrolul Br`ila4. Dan M`gd`lini[ – Golden Gym 5. C-tin Ple[a – Redis Buftea

La cat. +80 kg, s-au \ntålnit dou`tinere mari speran]e ale culturismuluiromånesc: Daniel Racoveanu, dublucampion na]ional la juniori, [i Ionu]Iana, un sportiv renumit pentru masi-vitatea sa.

CULTURISM +80 KG CULTURISM +80 KG 1. Daniel Racoveanu –

Arpechim/Redis2. Ionu] Iana – Redis Buftea 3. Rare[ {uteu – Redis/ANEFS4. Daniel Ostrovschi – Redis Buftea 5. Cristian Radu – CS{ 5 Buc.

La final, mama lui Virgil Buruian` afost invitat` pe scen` [i aplaudat`minute \ntregi, \n picioare, de specta-torii din Sala Polivalent`, veni]i \n nu-m`r destul de mare la acest eveni-ment. Momentul a fost \ncununat deun posedown, cånd sportivii au cobo-råt \n public pentru a face un showunic, \n memoria colegului lor. Dup`pose-down, mama lui Virgil a\nmånat trofeul „Virgil Buruian`“ cå[-tig`torului openului, Drago[ Popescu.

MEMORIALUL MEMORIALUL VIRGIL BURUIAN~VIRGIL BURUIAN~

MMEEMMOORRIIAALL „„PPOOPPAA AANNAATTOOLL““

OOrrggaanniizzaattoorr:: CClluubbuull FFoorrttuuss CC`̀ll`̀rraa[[iiOOrraa[[:: CC`̀ll`̀rr`̀[[ii,, TTeeaattrruull PPooppuullaarr Categorii: –– jjuunniioorrii:: 7700 kkgg,, 8800 kkgg [[ii ++8800 kkgg –– sseenniioorrii:: 7700 kkgg,, 8800 kkgg,, 9900 kkgg [[ii ++9900 kkgg –– ooppeennProgram desf`[urare: –– oorreellee 1100--1111:: ccåånnttaarruull ooffiicciiaall llaaTTeeaattrruull PPooppuullaarr

–– oorraa 1122:: ccoonnccuurrss llaa TTeeaattrruull PPooppuullaarr Premii –– jjuunniioorrii:: lloocc 11 -- 220000 lleeii,, lloocc 22 -- 110000lleeii,, lloocc 33 -- 8800 lleeii,, lloocc 44 -- 5500 lleeii,, lloocc 55 --3300 lleeii,, lloocc 66 -- 2200 lleeii –– sseenniioorrii:: lloocc 11 -- 330000 lleeii,, lloocc 22 -- 220000lleeii,, lloocc 33 -- 110000 lleeii,, lloocc 44 -- 8800 lleeii,, lloocc 55-- 5500 lleeii,, lloocc 66 -- 3300 lleeii –– ooppeenn:: TTrrooffeeuull „„PPooppaa AAnnaattooll““ ++ 330000 lleeii

FFiirrmmaa XX--ttrreemmee EEqquuiippmmeenntt vvaa pprreemmiiaaffiinnaallii[[ttiiii ccuu eecchhiippaammeenntt ssppoorrttiivv.. CClluubbuurriillee,, ccaarree ddoorreesscc ss`̀ oonnoorreezzeeiinnvviittaa]]iiaa nnooaassttrr`̀,, ssuunntt rruuggaattee ss`̀ nneeccoonnffiirrmmee pprreezzeenn]]aa pprriinn ttrraannssmmiitteerreeaauunnuuii ffaaxx llaa:: 00224422//331155005566..

PPeerrssooaannaa ddee ccoonnttaacctt:: NNeelluu BBaa[[ffaalliioonn,,tteell.. 00772222..221122..883300

edi]ia a IV-a, 30 septembrie 2006

CUPA LIBERT~}II – MEMORIAL VASILE BALMU{CUPA LIBERT~}II – MEMORIAL VASILE BALMU{eeddii]]iiaa aa XXVVIIIIII--aa,, 66 ooccttoommbbrriiee 22000066,, TTiimmii[[ooaarraa

oorraa 1188::0000 – deschidereaconcursului

RRoonnnniiee CCoolleemmaann [[ii JJaayy CCuuttlleerr vorintra \n competi]ie (nu demonstra]ie!)[i vor fi \n form` maxim`, la o s`pt`-

mån` dup` Mr. Olympia 2006. Arbi-trajul va fi asigurat de IFBB, cu ofi-ciali din SUA [i Europa, iar maestrude ceremonii va fi Milos Sarcev.

Locul desf`[ur`rii este Sala Olimpia

( Aleea Sportivilor, nr. 7, Timi[oara). Mai multe informa]ii, telefoane,

condi]ii de cazare, pre] bilete [i alteleg`si] i pe forumul wwwwww..ttooppccuull --ttuurriissmm..rroo//nneeww la rubrica Competi]ii.

ccoonnccuurrssuurrii ccoonnccuurrssuurrii ccoonnccuurrssuurrii ccoonnccuurrssuurrii ccoonnccuurrssuurrii ccoonnccuurrssuurrii

Concursul interna]ional de culturism profesionist

„WEIDER’S GRAND PRIX OF ROMANIA“ccuullttuurriissmm sseenniioorrii,, 77 ooccttoommbbrriiee 22000066,, TTiimmii[[ooaarraa

GGGGLLLLAAAADDDDIIIIAAAATTTTOOOORRRR GGGGYYYYMMMM CCCCRRRRAAAAIIIIOOOOVVVVAAAAO nou` sal` de culturism [i fitness s-adeschis \n incinta fostului UCECOM.

Antrenor, multiplul campion na]ional,maestru al sportului, Costel Torcea.

Tel.: 0744.789.764, 0744.648.929

11

DDrraaggoo[[ PPooppeessccuu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 7: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

12 13

DDrr.. {{eerrbbaann DDAAMMIIAANN

Nu este de mult trecut timpul cåndun copil de opt-nou` ani considera c`cel mai grozav cadou pe care l-ar pu-tea primi este o biciclet`; ast`zi, co-piii de aceast` vårst` \[i doresc uncomputer sau un PlayStation. Apa-rent nimic grav, \ns` acest lucru atra-ge aten]ia asupra unui aspect deose-bit de important – nivelul de activitatefizic` este \n continu` sc`dere. Mul]icopii prefer` s` petreac` ore \ntregi\n fa]a monitorului sau televizorului,\n defavoarea practic`rii unui sport,ca activitate recreativ` sau de perfor-man]`. Cele mai recente statistici dinMarea Britanie arat` c` 15% dintrecei 5 milioane de copii cu vårste \ntre2 [i 11 ani sufer` de obezitate [i \nc`15% sunt supraponderali.

Peste Atlantic, situa]ia este simi-lar` – 10% dintre copiii cu vårste \ntre2 [i 5 ani, 11,5% dintre cei \ntre 6 [i11 ani [i 15,5% dintre copiii din inter-valul 12-19 ani sunt obezi. De altfel,65% din popula]ia american` esteconsiderat` obez`, iar 80% dintrecopiii obezi vor deveni adul]i obezi.

Dup` cum se [tie, obezitatea esteo problem` foarte grav` de s`n`tate,contribuind la 300.000 de deceseanual \n SUA [i mult mai mult \n \n-treaga lume. Statisticile spun c`, \n2005, obezitatea a f`cut mai multevictime decåt SIDA [i tutunul. Efecte-le negative ale obezit`]ii la copii [iadolescen]i se r`sfrång asupra tutu-ror sistemelor [i aparatelor organis-mului: hipertensiune arterial`, bolicardiovasculare, probleme articulare,apnee \n somn, colecistiopatii, pro-bleme respiratorii [i cre[terea predis-pozi]iei c`tre diverse forme de can-cer. Nu ar trebui omise din enume-rare problemele de ordin psihologic –depresia, anxietatea, izolarea socia-l`, alienarea – toate provocate de o

foarte sc`zut` stim` de sine, imaginedeosebit de proast` asupra proprieipersoane, rela]ionare defectuoas` cucei din jur, care conduce la frustr`ri [iconflicte.

Consumul caloric mediu a crescut\n mod sim]itor \n ultimele decade.Dac` \n 1970 era de 3.300 kcal/zi, \n2004 a ajuns la o medie de 3800kcal/zi. 60% dintre copiii cu vårst` \ntre9 [i 11 ani consum` dulciuri \n fiecarezi, iar 16% consum` zilnic snacksuris`rate. |n acest sens, \n MareaBritanie, a \nceput ,din ini]iativaguvernului, un control riguros asuprapublicit`]ii din jurul a ceea ce esteconsiderat „junk food”, campanie cares-a extins de la presa scris`, te-leviziune, panouri stradale, la Internet,jocuri pe calculator, cinema. Cea maidificil` lupt` s-a dovedit a fi cea cupublicitatea agresiv` de la televiziune.Pe de alt` parte, au fost \ncurajatemagazinele alimentare [i super-marketurile s` ofere puncte de loia-litate clien]ilor care cump`r` hran` s`-n`toas`, cu con]inut redus de gr`sime,zah`r [i sare. |n plus, medicii britaniciau \nceput s` fie monitoriza]i pentru ase observa dac` pun accent peprevenirea instal`rii obezit`]ii la copii.

Toate aceste m`suri au \n spatenu numai grija pentru s`n`tateapopula]iei, ci [i un foarte puternic ar-gument economic. Obezitatea estescump`. Spre exemplu, obezitateainfantil` a costat SUA \n 1979-1981peste 35 mil ioane de dolari, iar

aceast` sum` s-a m`rit de patru ori\n 1997-2000, ajungånd la 127 mili-oane de dolari. Copiii obezi sunt de 5ori mai predispu[i la o via]` deproast` calitate decåt copii i cugreutate normal`. {colarizarea loreste mai proast` din cauza zilelorpetrecute cu probleme medicale, fiindsimilar` cu cea a copiilor cu cancer,trata]i prin chimioterapie.

Tinerii obezi sunt supu[i risculuide diabet zaharat tip 2, o boal` care\n trecut era apanajul persoanelor \nvårst`, dar care acum a devenit frec-vent` printre adolescen]ii obezi.Ace[ti copii obezi cu diabet zaharatpresupun o serie de costuri foarte im-portante pentru sistemul medical, cas` nu mai vorbim c` sunt predispu[ic`tre boli de inim`, infarct de mio-card, insuficien]` renal`, orbire, in-fec]ii ce uneori duc la amput`ri demembre [i moarte subit`.

Copiii care locuiesc \n ora[e maritind s` aib` o greutate mai mare de-cåt cei care locuiesc \n ora[e micisau \n regiunile rurale. Acest trendpare s` aib` leg`tur` cu faptul c`, \nmetropole [i \n ora[ele mari, exist` omul]ime de restaurante fast-food.Ora[ul Chicago este un epicentru alobezit`]ii epidemice. 70% dintre [co-lile din Chicago au cel pu]in un fast-food \n imediata apropiere, iar copiiiprefer` un meniu de la fast-food,care poate con]ine cu pån` la 1.000kcal mai mult decåt o mas`considerat` s`n`toas`.

Vrei s` ar`]i bine [i s` fii \nform`? Nu [tii ce s` faci cas` \]i dezvol]i mu[chii [i s`sl`be[ti? E[ti curios s` aflicum se adapteaz` organismult`u la efort [i care suntsecretele performan]ei? Cau]i cel mai eficientsupliment nutritiv? Vrei s`\nve]i s` m`nånci s`n`tos [is` te antrenezi corect?

SSuuppeerrffiitt.. Esen]ialul \n fitness [iculturism, un ghid destinat tuturor ce-lor care sunt interesa]i de propria s`-n`tate [i de felul cum arat`, \]i r`s-punde la toate aceste \ntreb`ri.

{tim c` activitatea fizic` este ab-solut necesar`, c` trebuie s` mån-c`m corect [i s` ne men]inem o gre-utate optim`; \ntrebarea este: cumtrebuie s` proced`m? |narma]i cuprincipii [i cuno[tin]e dovedite [tiin]i-fic, [ansele de a ne dezvolta masa

muscular` sau de a sl`bi sunt maimari ca oricånd.

Acest volum se dore[te a fi o baz`de pornire pentru oricine este intere-sat de fitness, culturism, nutri]ie, sc`-dere \n greutate, suplimente nutritive,tehnici de antrenament, fiziologiesportiv`, \ns` reprezint` un instru-ment util [i pentru cei care au dejaexperien]` \n aceste domenii, fie c`sunt sportivi (amatori sau de perfor-man]`), antrenori sau medici. Carteaofer` informa]ii [tiin]ifice de ultim`or`, structurate astfel \ncåt s` poat`fi asimilate cu u[urin]` [i mai ales s`poat` fi aplicate practic. |n capitolulfinal, patru mari campioni romåni(Florin Uceanu, Florina Cernat, Ma-rian Stoian [i Alexandra Constantin)\]i demonstreaz` cele mai eficienteexerci]ii de for]`, fiecare explica]iefiind \nso]it` de fotografii [i deseneanatomice.

Acum g`se[ti cartea dr. {erbanDamian, Superfit. Esen]ialul\n fitness [i culturism, ap`ru-t` la Grupul Editorial Corint, \n toatelibr`riile din ]ar` sau o po]i comandape internet.

OBEZITATEA INFANTILÅ,OBEZITATEA INFANTILÅ,O PROBLEMÅ GRAVÅO PROBLEMÅ GRAVÅ

EESSEENN}}IIAALLUULL ||NN FF IITTNNEESSSS {{II CCUULLTTUURRIISSMM

APARI}IE EDITORIAL~

CCAAPPIITTOOLLEE ::Anatomie [i fiziologie

Principiileantrenamentului sportiv

Stabilirea obiectivelorControlul medical Antrenamentul de

for]` [i cardio Nutri]ieSc`dere \n greutate Suplimentele nutritiveSteroizii anabolizan]iMituri \n fitness

[i culturism Exerci]ii cu greut`]i

DDDDrrrr .... {{{{eeeerrrrbbbbaaaannnn DDDDaaaammmmiiiiaaaannnn,,,, mmmmeeeedddd iiii cccc ggggeeeennnneeeerrrraaaa llll iiii ssss tttt ,,,, iiii nnnnssss tttt rrrruuuucccc ttttoooorrrr ddddeeeeccccuuuu llll ttttuuuurrrr iiii ssssmmmm [[[[ iiii ffff iiii ttttnnnneeeessssssss ,,,, vvvv `̀̀̀ rrrr `̀̀̀ssssppppuuuunnnnddddeeee llll aaaa \\\\nnnntttt rrrreeeebbbb `̀̀̀rrrr iiii llll eeeeggggaaaatttteeee ddddeeeemmmmeeeedddd iiii cccc iiiinnnn `̀̀̀,,,, rrrreeeeffffaaaacccceeeerrrreeee,,,, nnnnuuuutttt rrrr iiii ]]]] iiii eeee,,,, ffff iiii zzzz iiiioooo lllloooogggg iiiieeee,,,, aaaannnntttt rrrreeeennnnaaaammmmeeeennnntttt ,,,,ppppeeee

ssss iiii tttteeeeuuuurrrr iiii llll eeee wwwwwwwwwwww.... ttttooooppppccccuuuullll ttttuuuurrrr iiiissssmmmm.... rrrroooo[[[[ iiii wwwwwwwwwwww.... ttttooooppppffff iiii ttttnnnneeeessssssss.... rrrroooo llll aaaa rrrruuuubbbbrrrr iiii ccccaaaa „„„„ccccoooonnnnssssuuuu llll ttttaaaannnn]]]] `̀̀̀““““ .... TTTTrrrr iiiimmmmiiii tttteeee]]]] iiii\\\\nnnntttt rrrreeeebbbbaaaarrrreeeeaaaa [[[[ iiii vvvveeee]]]] iiii pppprrrr iiiimmmmiiii rrrr `̀̀̀ssssppppuuuunnnnssss \\\\nnnn cccceeee llll mmmmaaaaiiii ssssccccuuuurrrr tttt tttt iiiimmmmpppp....

TOPCULTURIS

M.RO

Page 8: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

1514

prof. Cristian Neagu

Prima edi]ie a acestor campionate s-abucurat de un real succes, cu 67 desportivi \nscri[i. Nivelul competi]iei a fostunul ridicat, sponsorii au fost genero[i cupremiile iar organizatorii FRCF [i dl.Liu[nea {erban au reu[it s` ridice[tacheta la nivelul corespunz`tor unuiCampionat Na]ional. Sportivii au venitfoarte bine preg`ti]i, ceea ce \mi confirm`supozi]ia c` bodyfitnessul [i bodybuil-dingul classic vor fi cele mai populareramuri, \n viitorul apropiat.

Competi]ia a debutat cu fitness 1,64 munde, dubla campioan` mondial` dejunioare, Florina Cernat s-a impus deta[at.

Singura categorie cu 3 sportive a fostcea de la fitness +164, unde b`t`liapentru locul 1 s-a dat \ntre campiona AnaMaria Zv\nc` [i Nicoleta Radu, de laRedis, cå[tigånd Ana Maria.

La bodyfitness 1,63 m, s-a impus osportiv` medaliat` [i \n trecut, CameliaSt`nculescu. Fiind discipline noi, unelesportive nu [tiu pozi]iile pe scen`, caredifer` de cele de la fitness.

Din ce \n ce mai multe sportive de la

culturism vin la bodyfitness, \n limitelecategoriei 1,68 m fiind prezente 3 ex-culturiste. Elena Moldoveanu s-a impus\n fa]a Georgetei Olaru de la CulturistulRm. Vålcea.

La bodyfitness +1,68 m, s-a impus osportiv` consacrat`, Gabriela Vl`dean, dela Farul C-]a, pe locul secund clasåndu-seAdriana Nicolae, o sportiv` cunoscut` [iprin apari]iile sale \n diverse produc]ii deteleviziune. Pe locul 3, s-a clasat veteranaFlorina Dumitrescu, o sportiv` care, \npofida vårstei, se prezint` din ce \n ce mai\n form` pe scen`!

|n competitia de fitness masculin ,Mihai Petraiche, posesorul programuluispectaculos de breakdance, a fost la unpas s` piard` titlul \n fa]a unui sportiv demare valoare, R`zvan {indelariu. Acestadin urm` a dep`[it campionul la rundaunde se puncteaz` fizicul, fiind \ns`dep`[it la programul pe muzic`.

|n competi]ia de bodybuilding classiccat. 1,70 m, o mare surpriz`! DebutantulBela Kulcear \l invinge pe C`t`lin Olariu!

|n limitele cat. 1,78 m, revenirea luiNicolae Cristea \n competi]ii a fost de bunaugur. „Jack“, cum este poreclit, care

este renumit pentru calit`]ile lui deposeur, [i-a adjudecat titlul, fiind aplaudatminute \ntregi de publicul const`n]ean.

La categoria +178 cm, s-a reeditatlupta \ntre Florin Uceanu (43 ani) [iBogdan C\rlan (24 ani). Florin, \n vizibil`cre[tere de form`, a fost aproape deforma fizic` a lui Bogdan, care de]ine ostructur` ideal` pentru bodybuildingclassic, iar la programul liber, experien]ade concurs [i-a spus cuvåntul! La final, l-am v`zut, pentru prima dat` \n carier`,pe Florin exteriorizåndu-[i emo]iile cånda fost premiat chiar de fiica lui, Cristina!

Mai multe detalii [i poze de la acestconcurs, la rubrica Competi]ii de peforumul: wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo//nneewwFitness 1,64 m1. Florina Cernat – CS{ 5/Redis2. Hilda Tersanszki – CSM B. M.3. Mihaela Mari[ca[ – CSU Gym

Mar Strong Oradea4. Alina Du]` – Farul C-]a5. L`cr`mioara Z`tâng` – CSM Ia[i6. Cristina One] – Gym Mar Strong

OradeaFitness +1,64 m1. Ana Maria Zvânc` – Farul C-]a

2. Nicoleta Radu – Redis Bufea 3. Andrada Goia – Gym Mar Strong

OradeaBodyfitness 1,63 m1. Camelia St`nculescu –

Redis/ANEFS2. Georgeta Boerescu – Champions

Gym Buc. 3. Andreea Coste – Farul C-]a4. Emilia Pantea – Fortus C`l`ra[i 5. Ramona Istrate – Champions

Gym Buc.6. Elena Delc` – Farul C-]aBodyfitness 1,68 m1. Elena Moldoveanu – Hard Body2. Georgeta Olaru – Culturistul Vl. 3. Elena Mih`i]` – Redis Buftea 4. Nicoleta Vlad – Activ Sibiu 5. Mihaela Mitrasc` – Gym Mar

Strong Oradea 6. Elena Valinti – CSM Ia[i Bodyfitness +1,68 m1. Gabriela Vl`dean – Farul C-]a 2. Adriana Nicolae – Redis Buftea 3. Florina Dumitrescu – Oltchim Vl.4. Lavinia Calot` – CS Elle’s Buc. Fintness masculin1. Mihai Petraiche – CS{ 5/Redis 2. R`zvan {indelariu – Farul C-]a3. Costin Bucura – Farul C-]a4. C`t`lin Covrigeanu – Farul C-]a5. C`t`lin Florescu – Oltchim Vl.6. Vasile Rîmboaca – Oltchim Vl. Bodybulding classic 1,70 m1. Bela Kulcear – Lacta

Hidrotehnica Tg. Mure[ 2. C`t`lin Olariu – CS{ 5 Buc. 3. Adrian R`doi – CSM Ia[i

4. Mihai Geap`n` – Delta Power Cj. 5. Iulian Pantelimon – CS Universal Gl. Bodybulding classic 1,78 m1. Nicolae Cristea – Metrorex Buc. 2. Daniel Oprea – Champions Gym B.3. Florin Ancu]a – CS Ulise Foc[ani 4. Silviu St`nculescu – Redis Buftea 5. Adrian Ostaficiuc – CS{ 5 Buc. 6. Viorel Simon – Farul C-]aBodybulding classic +1,78 m1. Florin Uceanu – Metrorex Buc.2. Bogdan C\rlan – CS{ 5 Buc.3. Alexandru Cramer – Champions

Gym Buc.4. Marcel Vasarnely – Delta Power

Cluj5. M`d`lin Cerbureanu – Fortus

C`l`ra[i6. Costel Deacu – Fortus C`l`ra[i

CAMPIONATELE NA¥IONALECAMPIONATELE NA¥IONALEde fitness, bodyfitness [i bodybuilding classic seniori

Constan]a, 9-10 septembrie 2006

FFlloorriinnaa CCeerrnnaatt AAnnaa MMaarriiaa ZZvv\\nncc`̀ CCaammeelliiaa SStt`̀nnccuulleessccuu BBeellaa KKuullcceeaarr CCrriisstteeaa NNiiccoolleeaa FFlloorriinn UUcceeaannuu

MMiihhaaii PPeettrraaiicchheeGGaabbrriieellaa VVll`̀ddeeaannEElleennaa MMoollddoovveeaannuu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 9: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

VVåårrssttaa:: 26 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,71 mGGrreeuuttaattee: 57 kgLLeeggiittiimmaatt`̀:: C.S. Elle's, Bucure[ti,

antrenor, Elena SofronieSSttuuddiiii:: Facultatea de Marketing [i

Economia Serviciilor, ASE, Bucure[ti;\n prezent urmeaz` cursul deinstructori de fitness [i culturism

MMåånnccaarreeaa pprreeffeerraatt`̀:: cartofi cubrånz` s`rat` [i ca[caval la cuptor [icåt mai multe fructe

PPllaannuurrii ddee vviiiittoorr:: „participarea lacampionatele na]ionale de bodyfit-ness [i deschiderea unei s`li propriide fitness [i culturism“

SSeeccrreettuull ffrruummuussee]]iiii:: un permanentechil ibru \n toate domenii le:antrenament, diet`, odihn`, familie [iprieteni

AAnnttrreennaammeenntt:: 3 [edinte de fitness[i 3 de kick-boxing pe s`pt`mån`

EExxeemmpplluu aannttrreennaammeenntt ppeennttrruuaabbddoommeenn::

– bricege, 4 serii a 20 de repet`ri– crunch, 4 x 20– ridic`ri de trunchi cu r`sucire din

culcat pentru oblici, 4 x 20

LLaavviinniiaa CCaalloott`̀

TOPCULTURIS

M.RO

Page 10: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

&FITNESS&FITNESS

TOPCULTURIS

M.RO

Page 11: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 12: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

asemeni, folosirea steroizilor se [tiec` favorizeaz` m`rirea prostatei.

a murit Edwardo Kawak?Cå[tig`tor al titlului Mr. Universe [icu multiple particip`ri la Mr. Olympia(cel mai bun rezultat locul 8 \n 1987),a fost invitat [i la noi pentru odemonstra]ie la una dintre primeleedi]ii ale Memorialului Vasile Balmu[.Edwardo a murit \n urma unui atacde cord pe 23 mai la Beijing. Aveadoar 47 de ani...

sportul te poate transforma ra-dical? Desigur, e vorba de sportul nu-mit culturism. Dup` cå]iva ani de an-trenament, s-ar putea s` nu te mairecunoasc` nici un prieten, dac` nute-a v`zut \n aceast` perioad`. Uita]i-v` la cele dou` poze ale lui DavidYeung [i o s`-mi da]i dreptate. Cinear crede c` tån`rul masiv cu alur` at-letic`, de 21 ani, a fost la 16 ani unadolescent longilin [i sl`bu]. Cred c`nici mama lui nu l-ar fi recunoscut

dac` pleca 5 ani [i se \ntoarcea a[acum arat` acum.

Rachel McLish a \mplinit 48 deani? Prima cå[tig`toare a concursu-lui Miss Olympia, concurs inaugurat\n 1980, a ajuns la 48 de ani, dar ara-t` la fel de bine ca acum 26 de ani,

dup` cum vede]i \n poz`. E u[or deremarcat c` acum corpurile concu-rentelor la Miss Olympia difer` multfa]` de cele din 1980. {tim de ce [imai [tim c` din aceast` cauz` popu-laritatea culturismului feminin e \n c`-dere liber`.

de curånd s-a lansat site-ulwwwwww..nneettvviiddeeoo..rroo care difuzeaz`clipuri [i fi lme interesante, undepoate f i v`zut f i lmul „Pumni [imu[chi“ avåndu-i ca protagoni[ti peFlorin Uceanu [i Ionu] Iftimoaie. |nprima lun` au fost aproximativ60.000 de vizitatori. |n curåndincepem s` difuz`m serialul de genulparodie SF, \n care joc eu, precum [ial] i i din lumea culturismului ca:Drago[ Corcoveanu, Cristian Neagu,

Viorel M`r`[oiu, Alexandru Bolborici,Gabi Barbu etc.

Mihaela Ionescu [i CristianRa[c` s-au c`s`torit? Multipl i icampioni de f itness, respectiv,culturism, [i-au unit destinele \n datade 22 iulie, iar la nunt` au participatfo[ti [i actuali culturi[ti deperforman]`. Le ur`m: cas` depiatr`!

Coleman este \n pericol? Nu e\n pericol s` piard` titlul Mr. Olympia,ci s` piard` locul 1 \ntr-un clasamentneoficial al celor mai buni bicep[i dinlume, la ora actual`. La fel ca [i Co-leman, tån`rul Daryl Gee are bicep[imasivi [i ‘t`ia]i“ de la un cap`t laaltul, numai c` sunt mai mari decåt ailui Coleman. Pentru c` este o grup`foarte important` \n culturism, b`nu-iesc c` Daryl va ajunge departe \ncompeti]ii, deja fiind remarcat.

Parlamentul European a deciss` reglementeze mai strict alega]iilereferitoare la dieta de pe produselealimentare? |n vizor se afl` publicita-tea de tip „m`nånci [i sl`be[ti“, pecare o fac unele firme pentru produ-sele lor „miraculoase“, fie c` sunt pi-c`turi sau pastile. Lumea [i-a camdat seama c` afirma]iile de acest gende pe etichete nu se prea potrivesccu efectele, a[a \ncåt fenomenul afost dat pe måna legii. La \nceputulverii, Parlamentul European a deciss` adopte noi reglement`ri privindpublicitatea \n[el`toare legat` deafirma]iile nutri]ionale. Noi, culturi[tii,[tim de mult` vreme c` nu po]i s`m`nånci oricåt [i orice [i totu[i s`sl`be[ti, cum zice, de exemplu, o re-clam` ce tot apare la noi \ntr-un ziar.Acum s-au trezit [i ei.

Firma Redis a fost unul dintresponsorii Turului Romåniei 2006 laciclism [i a oferit un premiu specialpentru cel mai bine clasat junior ro-mån, Marius Cojocaru, care s-a situat\n primii 10 \n clasamentul general.La tur au participat 62 de rutieri din 7]`ri.

pe romåni \i a[teapt` o „epide-mie“ de obezitate? Potrivit „EuropeanJournal of Public Health“ (Jurnaluleuropean pentru s`n`tatea public`),aceast` adev`rat` epidemie de obe-zitate, care pån` \n anul 2000 sesemnala doar \n SUA [i Europa deVest, \ncepe s` se r`spåndeasc` [i\n Europa de Est. Procentul obezilor\n fostele republici socialiste fluctua,\n secolul trecut, \ntre 10% [i 12%.|ncepånd cu acest secol, vom vedeacum tot mai multe ]`ri europene, prin-tre care [i Romånia, au luat-o pe ur-

mele SUA, unde obezitatea ajunge la30% din popula]ie. |n Europa, cei maimul]i supraponderali (gra[i + obezi)sunt \n Grecia, 76% din popula]ie, ur-meaz` Germania, Cehia [i Cipru.Norvegia st` cel mai bine, doar 9%.Dintre fostele ]`ri socialiste, Ungariae pe primul loc, cu 19%. |n capul lis-tei produselor care \ngra[` [i sunt fo-losite frecvent sunt b`uturile carbo-gazoase \ndulcite cu zah`r [i chipsu-rile, care sunt un amestec de carbo-hidra]i [i gr`sime.

Alt motiv pentru cre[terea rateiobezit`]ii este reducerea activit`]ii fi-zice, \n special la adolescen]i. Nuzice nimeni s` nu-i l`sa]i \n fa]a cal-culatoarelor, dar mai goni]i-i [i pe lasal`, dragi p`rin]i, altfel o s` ajung`obezi.

o culturist` medaliat` la MissOlympia debuteaz` la Hollywood?Denise Masino, ocupanta locului 2 \n2004, a renun]at la apari]ia pe scenadin Las Vegas, la Miss Olympia

2005, de[i era calificat`, acceptåndoferta de a ap`rea \n filmul „Blood +Kisses“. Filmul va fi un horror-erotic,iar Denise va juca rolul principal, alunei contese diabolice care atragefemei frumoase \ntr-un hotel p`r`sit,cu scopul de a crea o ras` de super-vampiri. Potrivit unui critic care a vizi-onat filmul, Masino redefine[te no]i-unea de horror.

nu numai culturi[tii sunt b`nui]ic` se dopeaz` \n mas`? Etapa a pa-tra a turului ciclist al Fran]ei, cea maitare competi]ie ciclist` profesionist`din lume, a \nceput doar dup` ce numai pu]in de 54 de cicli[ti au fost tes-ta]i [i urmeaz` controale \n mas` [ila alte etape. Din informa]iile mele,exist` o ofensiv` mondial` general`\mpotriva dopingului \n sport [i seprea poate ca unele sporturi s` ias`foarte „[ifonate“ ca imagine, la finalulacestei campanii. S` sper`m c` ceicare conduc culturismul pe plan na]i-onal [i mondial vor fi destul de \n]e-lep]i [i vor lua, la timp, m`surile ne-cesare.

potrivit revistei Bottom LineHealth (Esen]a s`n`t`]ii), b`rba]ii,care au participat de-a lungul anilorla cel pu]in 3 ore pe s`pt`mån` deactivit`]i intense, au un risc de a fidiagnostica]i cu cancer de prostat`avansat cu 70% mai mic? }ine]iminte \ns` c` supraantrenamentulpoate sl`bi sistemul imunitar, ceeace poate duce la cancer. De

2322

DDaarryyll GGeeee

EEddwwaarrddooKKaawwaakk

DDeenniisseeMMaassiinnoo

CCoolleemmaann

CCrriisstt iiaann RRaa[[cc`̀ [[ii MMiihhaaeellaa IIoonneessccuu

RRaacchheellMMccLLiisshh

DDaavviidd YYeeuunngg

MMaarr iiuussCCoojjooccaarruu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 13: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

faci mare lucru pentru spate. Ramatcu gantera de 8 kg [i cam atåt, dareste o greutate prea mic`. Caut` obar` si f` trac]iuni.

R: Flexiile cu gantere pentru brahi-ali se fac ]inånd palmele \n jos sau \npozi]ie neutr`, cu degetul mare \nsus.

R: Te doare ceafa cånd faci «smuls [i \mpins » ca la haltere, pen-tru c` dai capul pe spate [i probabilse \ncordeaz` puternic mu[chii gå-tului pån` ajungi la crampe.

R: Nu este totu[i bine s` iei maimult de 2 g protein`/kilocorp/zi [i s`excluzi carbohidra]ii. Este ineficient [inici nu progresezi la fel de repede.Este ineficient financiar, c`ci \n lipsacarbohidra]ilor, corpul transform` oparte din proteine \n carbohidra]i, dar

ou`le, lactatele, carnea sunt maiscumpe ca påinea, fructele sau legu-mele. La fel, concentratele proteicesunt mai scumpe decåt cele bogate\n carbohidra]i.

R: O s` mai ad`ug`m pagini cåndo s` devin` oportun. Ad`ugarea uneipagini nu m`re[te pre]ul revistei doarcu o mie de lei. |n primul rånd c` tre-buie s` m`re[ti nr. de pagini cu celpu]in 4, nu po]i ad`uga doar una.Deschide revista la mijloc, vezi cumse prind paginile [i o s` \n]elegi cevreau s` zic.

R: Nu exist` dat` fix` de apari]ie arevistei \n toate lunile anului.

Cezar – Suceava

R: Exerci]iile pe care le sugera]ipentru cei cu dureri de coate: trageri,cu måinile \ntinse, la scripete, de sus\n jos, nu prea sunt eficiente pentrutricep[i. {i eu am avut dureri de coa-te. Am evitat s` mai fac extensii cubara, din culcat pe spate, pentru c`acesta este exerci]iul care genereaz`aceste dureri, iar cånd mi-au trecutam redus la maximum 4, \ntr-o s`pt`-mån`, nr. seriilor din acest exerci]iu.Atåt puteam eu s` tolerez f`r` s` amprobleme. Al]ii n-au probleme deloc,iar al]ii pot tolera chiar mai pu]ine se-rii \ntr-o s`pt`mån`. Flot`ri la parale-le, \mpins din culcat cu bara sau ex-tensii la scripete, pot face oricåte, darnu extensii cu bara.

Dac` v` alege]i cu dureri de coate,alege]i doar exerci]ii [i greut`]i carenu genereaz` durere, pån` la vinde-care, apoi evita]i un nr. mare de seriila extensiile din culcat cu bara. Pen-tru accelerarea vindec`rii, care esteo inflamare a tendonului ce leag` tri-cepsul de cot, pute]i \ncerca [i ni[tecreme antiinflamatorii.

Rinocerul – Vrancea

R: Opera]ia de hernie nu afectea-z` \n nici un fel produc]ia de testoste-ron a organismului.

R: Doctorul v` poate spune cåndpute]i relua antrenamentele dup` oopera]ie de hernie. Fiecare bolnav sereface diferit.

R: Cred c` sunte]i \n principal me-zomorf.

Albu Alexandru –Boto[ani

R: Pute]i combina lini[tit Energo-carb-R, Creatina Forte-R [i Amino-R.Au fiecare alt` func]ie [i utilizare,deci nu se suprapun [i nici nu seconcureaz` cånd vine vorba de asi-milare.

R: Zice]i: «\n penitenciar (undeeste acum) majoritatea de]inu]ilorsunt obseda]i de ideea de a devenimasivi [i apeleaz` la steroizi». P`icum fac rost de steroizi? Pachetelenu sunt controlate? Interesant. Ce s`mai zic. Treaba este c` masivitateaasta ob]inut` cu steroizi se va ducerelativ repede dup` ce se \nterupe fo-losirea lor. Efectele secundare nega-tive pot r`måne \ns` permanente.Treaba este c`, \n cazul celor cumul]i ani de isp`[it, s-ar putea s` fiemasivi doar pe timpul cåt au fost \n-chi[i, deci \i vor impresiona doar pecolegii de «pårnaie», iar cånd vor ie[is-ar putea s` aib` s`n`tatea ruinat`.Chiar atunci cånd vor vrea s` ia via]ade la cap`t [i au nevoie de toat`energia [i s`n`tatea. Acest lucrueste foarte probabil pentru c` acolo,probabil, nu are cine s` le zic` des-

Dan Paveliuc – jud. Suceava

R. Nu trimit r`spunsurile prin po[t`celor care \mi scriu, ele apar \n revist`.

R. Avånd \n vedere c`, a[a cumspui, dup` 4 luni de antrenamenteefectuate potrivit unui program luatdin ziarul Top Sport din 2003, combi-nate cu folosirea produsului IdealProtein, ai sl`bit 9 kg, dar ai crescut1 cm la bra], eu zic c` de fapt ai pier-dut foarte mult` gr`sime, \n specialde pe fese [i coapse [i, \n acela[i

timp, ai crescut \n mas` muscular`,\n special pe bra]e [i piept. Sunt pu-]ini cei care reu[esc s` creasc` \nmas` muscular` \n timp ce sl`besc.De aceea s-au conturat [i abdomi-nalii.

R. Dac` vrei s` iei \n greutate, nutrebuie decåt s` m`re[ti pu]in canti-tatea de alimente [i s` m`re[ti greu-t`]ile folosite. Rezultatele de pån`acum le-ai interpretat gre[it. Ai sc`-pat de gr`sime [i ai pus ceva mas`muscular` \n aceste 4 luni.

Bogdan Ghiur – Bårlad

R. Faptul c` ai pus pe tine 10 kg,\n 18 luni de antrenamente, [i 5 cmpe bra], e un semn, mai ales dac` neuit`m [i la faptul c` e[ti destul de pu-ternic la 18 ani (110 kg la \mpins dinculcat, 160 kg la \ndrept`ri [i 120 kgla genuflexiuni). Avånd \n vedere pro-gresul de pån` acum, faptul c` folo-se[ti greut`]i mari [i nu te fere[ti deexerci]iile de baz`, precum genuflexi-unile, pe care unii le evit`, eu cred c`ai putea s` te gånde[ti la concursuripeste un an. Trimite poza pe mail, laadresa din revist`.

Andreea – Com`ne[ti

R: |ntr-adev`r, am obliga]ia s`-]idau un fel de drept la replic`, dar voiscoate doar cåteva propozi]ii esen]i-ale, a[a cum am f`cut [i \n cazul me-sajului lor, pentru c` nu pot ocupa totspa]iul: „|n nr. 171- 2006 am citit unmesaj de la 3 fete, Ana, Claudia,Tina, adresat prietenului meu Octa-vian, care nu mi-a c`zut bine…Octavian nu este genul de om cares` creeze probleme sentimentale, dincontr`, chiar le-a ajutat pe acestefete. Probabil voi a]i avut doar prie-teni usca]i sau obezi pån` s`-l cu-noa[te]i pe prietenul meu.

…Ce ne facem noi prietenele [iso]iile culturi[tilor dac` se afl` de po-ten]a [i virilitatea acestora, o s` da]ibuzna peste ei cu orice pre], cum \n-cerci tu acum? Mie mi-a povestit deaventura pe care a avut-o cu voi \na-inte de a m` cunoa[te, a[a c` nu mai\ncerca c` nu ai nici o [ans`. Dac`tot e[ti obsedat` de culturi[ti, \n Ro-månia sunt destui, dar trebuie s` [tii

[i tu melodia: «Fetelor s` nu ceda]idin prima sear`»

…Avånd rela]ii cu toate trei, chiarnu ]i-ai dat seama c` este vorba doarde o simpl` aventur`, Andreea?“

Be[leag` Claudiu –Craiova

R: Nu exist` postere cu mine, a[ac` nu am ce s`-]i trimit.

|n]eleg c` \n pu[c`rie via]a estegrea [i nu ai de toate, am fost de cu-rånd \n penitenciarul Giurgiu. {i aco-lo au o sal` [i se antreneaz` de 3 oripe s`pt`mån`. Tu ai avantajul c` aif`cut culturism [i \nainte de pu[c`rie[i ai \nv`]at acas` \n Mangalia, de laantrenorul Ana Viorel, cum s` te an-trenezi corect. Al]ii se apuc` de cultu-rism abia dup` ce au ajuns dup` gra-tii, dac` au o sal` acolo [i uneori nu[tiu ce au de f`cut. Pentru sponsori-z`ri, apeleaz` la prieteni sau familie,nu putem sprijini corespunz`tor nicicampionii care reprezint` Romånia,dar s` ne mai gåndim la \ncep`torisau la cei care se antreneaz` dup`gratii. Noi v` putem ajuta cu infor-ma]ii, lucru destul de important totu[i.

Tudosa Paul Mih`i]` –Ro[iori de Vede

R: Doar cu o pereche de ganterede 5 kg [i alta de 8 kg nu prea po]i s`

RReemmuussHHeerreeddeeuu

GGeezzaaGGuullyyaass

CCoosstteellTToorrcceeaa

NNiiccoollaaeeRRoottaarruu

2524

TOPCULTURIS

M.RO

Page 14: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

26

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]ii din fiecaregrup` muscular`, iar \n ultimulnum`r, dedicat acestui serial,pute]i g`si indica]ii [i programede antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 5,00 lei (50.000 lei v).

OFERT~OFERT~SPECIAL~SPECIAL~

NOUNOU|n BBucuree[ttii, Caarttiieerull PPaajuraa, sttr. DDriidu,

nr. 2 ({coaallaa nr. 178)

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

Aparatur`ultramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.: 0724.262.142,0724.534.043

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai9,50 lei (95.000 lei v.)

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare„Club Redis“, str. MihaiEminescu 114-116.

Ofert`special`

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNNNUUUU AAAARRRREEEE EEEEFFFFEEEECCCCTTTTEEEE NNNNEEEEGGGGAAAATTTTIIIIVVVVEEEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de0,9 kg – 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg – (45,00lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v).

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

pre pericole [i pot face mari exager`ri, mai ales c` unii nuprea ]in la propria via]`. Am v`zut la TV cazuri \n care \[ibat cuie \n cap, p`i crede]i c` unuia ca `sta \i pas` c`peste cå]iva ani s-ar putea s` aib` probleme? El vededoar ziua de azi [i se simte \nt`rit din cauza steroizilor, nuse \ntreab` dac` ce face acum \i va afecta ficatul, inima,arterele sau prostata cånd va ajunge la 50-60 de ani. Eunu pot decåt s`-i avertizez de cåte ori pot.

R: Nu r`spund decåt prin intermediul revistei. Am ches-tia asta stipulat` \n contract.

Sergiu – Ia[i

R: A[a cum am men]ionat pu]in mai devreme la altr`spuns, \ncerc`m s`-i ajut`m \n primul rånd pe campioniicare reprezint` Romånia. Uita]i-v` ce lung` este lista ce-lor sponsoriza]i (pe prima pagin`). {i ei ar vrea mai mult [isunt de acord c` nu au tot ce le trebuie [i ar fi bine dac`am putea s` le d`m mai mult, dar este un sport s`rac.

Florin Mincu – jud. Olt

R: Ion Oncescu este autodidact, nu are antrenor.R: Majoritatea suplimentelor pot fi folosite ne\ntrerupt.

Doar dac` se precizeaz` pe cutie, trebuie f`cute pauze \nfolosire.

R: Nu comentez afirma]iile din alte reviste, de multe oriam v`zut exager`ri.

R: C`r]ile nu se vånd prea bine \n ziua de azi, deci nucred c` vom \ncepe un asemenea proiect.

Arion Alin C`t`lin – Slobozia

R: Rela]iile sexuale nu afecteaz` antrenamentul decåtdac` exagera]i sau nu dormi]i suficient dup` aceea.

R: Cred c` e[ti ectomorf, a[a c` nu este bine s` alergidup` fiecare antrenament.

R: Po]i face progrese doar cu 2 cutii de suplimente pelun`, dac` m`nånci a[a mult.

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

FITNESS-CLUBFITNESS-CLUBSal` de fitness \n zona Titan, lång` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73

www.fitness-club.ro

NICK&BOBONICK&BOBOSal` de fitness, aerobic, masaj,

solar, bar sportiv, instructori califica]i,asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi dePrim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291

NOU!

27

OOvviiddiiuuCCoozzmmaa

TOPCULTURIS

M.RO

Page 15: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

Cristian Dulgheru

|n acest an One[tiul a g`zduit celmai important concurs de culturismintern, Campionatul Na]ional deseniori.

Condi]iile de desf`[urare au fostbune, Casa de Cultur` din localitatepretåndu-se destul de bine pentru unconcurs de culturism.

Numeric, participarea sportivilor nua fost foarte mare, num`rul total alsportivilor \nscrisi la cele 12 categoriifiind de 98, dar valoarea acestora afost mai ridicat` ca niciodat`, arbitriiavånd o sarcin` grea pentru a da unclasament cåt mai apropiat de reali-tatea de pe scen`.

La concursul feminin, datorit` nu-

m`rului redus de sportive nu s-aumai desf`[urat preliminarii, clasa-mentul fiind stabilit direct \n final`. Lacategoria 52 kg, a ca[tigat lejerJudith David.

La categoria 57 kg, Mihaela Pas`renu a avut nici o problem` pentru a-[itrece \n palmares \nc` un titlu.

Surprize au fost \ns` la cat +57 kg,unde a revenit multipla campion` Fe-licia Popa, dup` o lung` period` \ncare a stat departe de scen` datorit`faptului c` a n`scut, alt` surpriz` fi-ind forma bun` pe care a avut-oOana Hreapc`, lucru care i-a aduscå[tigarea categoriei, dar [i aopenului feminin, devenind pentruprima oar` campioan` absolut`.

La seniori, prima surpriz` a fost

chiar la 65 kg, unde Bela Kulcear,proasp`tul campion na]ional de laconcursul de bodybuilding classic,]inut cu dou` s`pt`måni \n urm` laConstan]a, s-a impus [i aici,devenind \n acest an campionna]ional la dou` discipline sportive,chiar dac` asem`n`toare.

La categoria 70 de kg, o surpriz` afost participarea lui Constantin Laz`r,despre care pu]ini [tiau c` va con-cura aici, \ns` cea mai mare surpriz`a fost cånd acesta a ie[it pe scena \ncea mai mare form` a lui de pån`acum, lucru care a f`cut s` fie decla-rat \nving`tor \n fa]a campionului ab-solut de anul trecut, Ovidiu Cozma.

La categoria 75 kg, \nc` de la in-trarea pe scen` s-a v`zut c` Vlad Pi-

hureac va fi campion, b`t`lia fiind foarte stråns` \ntreNicolae Cristea [i Costel Torcea pentru locul secund. |nfinal, Cristea a luat locul doi, lucru contestat de public.

La categoria 80 kg, s-a impus Drago[ Popescu, aflat\ntr-o form` foarte bun`.

La cat. 85 kg, \nc` o surpriz`, apari]ia \n competitii a luiMarius Roman, fratele cunoscutului campion, Florin Roman,care s-a luptat cu Cristian Botu[an [i Manuel Firic` pentrutitlu, reu[ind s` se impun` \n final.

La cat. 90 kg, a urcat pe scen` Florin Roman, frateleproasp`tului campion de la cat. 85 kg, care a mai bifat untitlu \n palmares, al doilea pentru familia Roman laaceast` competi]ie. Publicul a fost \ncantat cånd a urcatpe scen`, pentru a premia din partea firmei Redis aceast`categorie, chiar cunoscutul campion K1, Ionu] Iftimoaie.

La categoria 100 kg, Ionu] Iana [i Mih`i]` Octavian auvenit \n cea mai bun` form` din cariera lor, dar nu a fostsuficient pentru ca sa-l \nving` pe Lucian Pantea care adevenit campion na]ional.

La cea mai mare categorie, +100 kg, concuren]a a fostdestul de mare, pretenden]i la titlu fiind Costic` Caileanu,Nicolae Rotaru [i Ovidiu D`nil`. Foarte masiv [i definit,D`nil` a cå[tigat \n cele din urm` primul s`u titlu na]ional,dup` ce \n urm` cu doi ani devenise vicecampion.

La perechi a mai cåstigat un titlu Oana Hreapc`, al`turde Benone Palici.

Concursul open a mai adus un titlu pentru familia

2928

CAMPIONATELE NA¥IONALECAMPIONATELE NA¥IONALEde culturism seniori, senioare [i perechi

One[ti, 16-17 septembrie 2006

JJuuddiitthhDDaavviidd

MMiihhaaeellaaPPaass`̀rree

OOaannaaHHrreeaappcc`̀

BBeellaaKKuullcceeaarr CCoonnssttaannttiinn

LLaazz`̀rr

TOPCULTURIS

M.RO

Page 16: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

30

Roman, titlul de campion absolut fiind ob]inut de FlorinRoman. Florin a primit din partea firmei Redis plachetacomemorativ` ”Memorial Virgil Buruian`” [i 500 lei.

Iat` clasamentul final, mai multe comentarii, sute defotografi i [i concursul f i lmat, g`si] i pe site-ulwwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rrooSenioare 52 kg1. Judith David – Lulu’s Gym Gala]i 2. Roxana Samson – Redis Buftea3. Georgeta Boerescu – Champions Gym Bucure[ti4. Emoke Borsi – Rapid Oradea5. Georgiana Leanc` – CSM Ia[i 6. Lenu]a Luca – Attila Foc[aniSenioare 57 kg1. Mihaela Pas`re – Culturistul Rm. Vålcea2. Elena Mih`i]` – Redis Buftea3. Georgeta Olaru – Culturistul Rm. Vålcea4. Andreea Coste – Farul Constan]aSenioare +57 kg1. Oana Hreapc` – CS Unirea Alba Iulia2. Felicia Popa – CS Body Gym Deva3. Gabriela Vl`dean – Farul Constan]a4. Miori]a Ciucur– Redis Buftea5. Cristina Volu[niuc – Redis BufteaSeniori 65 kg1. Bela Kulcear – Lacta Hidrotehnica Tg. Mure[2. Adrian R`doi – CSM Ia[i

31

3. Attila Tama[ – CSU Tg. Mure[4. Daniel Moldovan – CSM Bistri]a5. Florin Mocanu – Farul Constan]a6. Virgil Trif – CSM Baia MareSeniori 70 kg1. Constantin Laz`r – Redis Buftea2. Ovidiu Cozma – CSM Baia Mare3. Ovidiu B`etu – CFR Ia[i 4. Paul Maxim – CS Unirea

Alba Iulia5. C-tin Ple[a – Redis Buftea6. Viorel Deac – Rapid OradeaSeniori 75 kg1. Vlad Pihureac – CFR Ia[i 2. Nicolae Cristea – Metrorex Bucure[ti3. Costel Torcea – Farul Constan]a4. Decebal Olteanu – Metrorex Bucure[ti5. Alexandru Popescu – Redis Buftea6. Leonard Balea – Post`varul Bra[ovSeniori 80 kg 1. Drago[ Popescu – CS{ 5 Bucure[ti2. Istvan Szasz – CSU Tg. Mure[3. Remus Heredeu – CS Activ Sibiu4. Daniel Chivu – Farul Constan]a5. Sere {andor – S`n`tatea Erg./CSM Re[i]a6. Victor Mesnyi – Gym Mar Strong Oradea

VVllaaddPPiihhuurreeaacc

DDrraaggoo[[PPooppeessccuu

MMaarriiuussRRoommaann

LLuucciiaannPPaanntteeaa

OOvviiddiiuuDD`̀nniill`̀

FFlloorriinnRRoommaann

TOPCULTURIS

M.RO

Page 17: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

Dr. ßerban DAMIAN

De[i poate p`rea ciudat, speciali[-tii \n medicin` sportiv` au constatatc` exist` un risc mai mare de acci-dentare – \ntinderi, luxa]ii, tendinite –la cei care alearg` pe suprafe]e moi(dar u[or denivelate [i instabile), cumar fi iarba sau nisipul, decåt la ceicare alearg` pe asfalt sau beton, a[acum probabil v-a]i fi a[teptat. Proble-ma principal` este c` fiecare pas su-pune la presiuni [i for]e diferite t`lpi-le, gleznele, genunchii [i [oldurilealerg`torilor, ceea ce presupune opermanent` ajustare la suprafa]a desprijin [i nu oricine are capacitateade a se adapta cu u[urin]` la fiecarepas. Aceste suprafe]e \[i schimb`permanent panta, iar modificareafrecvent` a presiunilor asupra mem-brelor inferioare poate conduce laapari]ia tendinitelor, inflama]iilorarticulare [i chiar a fracturilor.

O prim` m`sur` ce trebuie luat`, \ncazul \n care dori]i s` alerga]i pe iar-b` sau pe nisip, este alegerea unorpantofi de sport de cea mai bun`calitate, care s` absoarb` [ocurile \ntimpul alerg`rii, [i s` fie schimba]i

periodic la 4-500 km de alergare.Nu trebuie s` evita]i alergarea pe

suprafe]e mai moi – acestea au omare calitate: reduc impactul asupramembrelor inferioare, lucru care nu se\ntåmpl` \n cazul alerg`rii pe betonsau asfalt. Atunci cånd alege]i s` aler-ga]i pe suprafe]e moi, naturale, ex-per]ii v` sf`tuiesc s` fi]i foarte aten]i lateren – pietre, denivel`ri, g`uri, pante– [i s` purta]i \nc`l]`ri adecvate.

Regula „10%“Aceast` regul` v` ajut` s` v` \m-

bun`t`]i]i performan]ele f`r` risculunor accident`ri [i se aplic` [i \n ca-zul alerg`rii pe teren mai moale saudenivelat. Indiferent dac` sunte]i \n-cep`tori sau maratoni[ti cu experien-]`, este esen]ial s` progresa]i \n ritmoptim pentru a v` atinge obiectivele[i a evita accident`rile.

Cre[terea prea rapid` a intensit`]ii,timpului sau dificult`]ii tipului de ac-tivitate reprezint` unul dintre cele maifrecvente motive ale accident`rilor \nsport. Pentru a preveni acesteprobleme, exper]ii \n fitness recoman-d` atåt \ncep`torilor, cåt [i celor cuexperien]` s` foloseasc` regula 10%,

care limiteaz` cre[terea s`pt`månal`a acestor parametri. Cu alte cuvinte,este recomandat s` nu m`ri]i in-tensitatea, volumul (distan]a, greuta-tea folosit`) sau durata activit`]ii cumai mult de 10% pe s`pt`mån`. Deexemplu, dac` obi[nui]i s` alerga]i 40km pe s`pt`mån`, prin aplicarea re-gulii 10%, este bine s` cre[te]i dis-tan]a pe care alerga]i cu doar 4 km pes`pt`mån`. Pentru \ncep`tori, chiar10% poate \nsemna mult, de aceealor li se recomand` o cre[tere cu 5%sau chiar mai pu]in pe s`pt`mån`.Regula 10% este o metod` simpl` dea progresa la antrenamente, darpresupune s` v` ]ine]i de programulde antrenament, s`pt`mån` des`pt`mån`. De asemenea, poate con-stitui un excelent mijloc de motivare.

Re]ine]i c`, indiferent dac` folosi]iaceast` regul` sau nu, aten]ia cucare v` observa]i reac]iile corpului re-prezint` cea mai bun` cale pentru aevita accident`rile. Dac` ignora]i du-rerile [i alte simptome, risca]i s` v`agrava]i situa]ia. Dac` sim]i]i c` acti-vitatea pe care o face]i dep`[e[te li-mita siguran]ei – \ncetini]i ritmul,schimba]i activitatea sau odihni]i-v`.

ALERGAREA PE NISIP SAU PE IARB~ALERGAREA PE NISIP SAU PE IARB~POATE CRE{TE RISCUL DE ACCIDENTAREPOATE CRE{TE RISCUL DE ACCIDENTARE

33

Seniori 85 kg1. Marius Roman – CSM Ia[i2. Cristian Botu[an – CFR Ia[i 3. Manuel Firic` – Farul Constan]a4. Mihai Feroiu – Olimpia Pro GymBra[ov

5. Benone Palici – CSM Ia[i6. Radu Ionesi – CS Flex Ia[iSeniori 90 kg1. Florin Roman – CSM One[ti2. Vasile Prica – Farul Constan]a3. Sergiu Geant`u – Flex Ia[i 4. Lucian Boerescu – FarulConstan]a

5. Manea Marcel – Activ Sibiu6. Engi Dene[ – CSU Tg. Mure[Seniori 100 kg1. Lucian Pantea – Astra Arad2. Octavian Mih`i]` – Olympia ProGym Bra[ov

3. Angelo Alexa – Farul Constan]a4. Ionu] Iana– Redis Buftea

5. Ovidiu Stinigu]` – Olympia ProGym Bra[ov

6. Ionu] Tudose – FarulConstan]a

Seniori +100 kg1. Ovidiu D`nil` – Olympia Pro

Gym Bra[ov2. Nicolae Rotaru – Vulturul de

Mare N`vodari3. Costic` C`ileanu – Farul

Constan]a4. Geza Gulyas – Gym Mar

Strong Oradea5. Lucian {tef – CSS {oimii Sibiu6. C`t`lin Boeriu – CN Spiru

Haret Bucure[tiPerechi 1. Benone Palici + Oana Hreapc`

– CSM Ia[i/CS Unirea AlbaIulia

2. Costel Torcea + Judith David– Farul Constan]a/Lulu's GymGala]i

3. Sere {andor + Mihaela Pas`re– S`n`tatea Erg. CSM Re[i]a/Culturistul Rm. Vålcea

4. Costic` C`ileanu + GabrielaVl`dean – Farul Constan]a

5. Nicolae Rotaru + ElenaMih`i]` – Vulturul de MareN`vodari/Redis Buftea

6. Petri[or [i Felicia Popa – BodyGym Deva

32

OOaannaa HHrreeaappcc`̀[[ii BBeennoonnee PPaalliiccii

IIoonnuu]] IIffttiimmooaaiiee ff`̀ccåånndd pprreemmiieerreeaa llaa ccaatteeggoorriiaa 110000 kkgg

TOPCULTURIS

M.RO

Page 18: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

divertisment film clipuri muzicale sport auto sex [tiin]` [i tehnologie animale

reclame clipuri ineditePPuuttee]]ii vviizziioonnaa ddee aaccuumm ppee wwwwww..nneettvviiddeeoo..rroo cceellee

mmaaii iinntteerreessaannttee pprroodduucc]]iiii vviiddeeoo ddiinn lluummee [[ii ddiinn ]]aarr`̀..

35

CCrriissttiiaann BB`̀lltt`̀rree]]uu

PPaarrttiicciippaanntt,, ppåånn`̀ aaccuumm,, ddooaarr llaaccoonnccuurrssuurriillee zzoonnaallee,, jjuunniioorruull ddee ddooaarr1199 aannii,, CCrriissttiiaann BB`̀lltt`̀rree]]uu,, ddee]]iinneeccaalliitt`̀]]ii [[ii ggeenneettiicc aapprrooaappee iiddeeaalleeppeennttrruu aa ddeevveennii ccaammppiioonn.. IIaatt`̀ ccee nnee--aa ssppuuss ddeesspprree eell::

„M` numesc Cristian B`lt`re]u,sunt student la Academia Na]ional`de Educatie Fizic` [i Sport [i practicculturismul de 3 ani.

|ntotdeauna mi-am dorit un fizicarmonios [i s`n`tos, iar primapersoan` care m-a \nscris la o sal`

ANTRENAMENT UMERIANTRENAMENT UMERI

34

fflluuttuurr`̀rrii llaatteerraallee ccuu ggaanntteerree

Foarte multe filmule]e cuantrenamente concursuri de

culturism [i fitness, dar [i alte clipurisenza]ionale din sport,

momente amuzante sau recordurimondiale, pute]i viziona pe site-ul

www.videosport.ro

Centru de estetic`corporal`, recuperaremedical` [i fitness.

Adresa: Bl. IuliuManiu nr. 160, bl. I,

sc. C, ap 77,Bucure[ti.

Tel.: 021/7600199www.leomedica.uv.ro

LEOMEDICA

de for]` a fost fratele meu. La aceast` sal` l-am \ntålnit peIonu] Iana, un culturist pe care l-am admirat din prima clip` [icare, apoi, a devenit prietenul meu cel mai bun, ini]iåndu-m` \nacest sport. Cu ajutorul lui l-am cunoscut pe dl. CristianDulgheru care m-a legitimat la clubul Redis Buftea [i care mi-a oferit o sponsorizare constånd \n suplimente nutritive.

Intrånd \n competi]ii am v`zut, cu adev`rat, frumuse]eaacestui sport [i tr`irile celor pe care \i vedeam numai \nrevistele de culturism. Ma bucur c` am sprijinul [i ajutorulfamiliei care m-a sus]inut tot timpul \n preg`tire.

Fizicul meu a cunoscut transform`ri pozitive de la an la anacestea fiind determinate, \n special, de antrenamentele bune[i alimenta]ia corect`. Am plecat de la o greutate de 68 kgajungånd, \n prezent, la 90 kg, la o \n`l]ime de 1,82 m.

Punctele mele forte, ca grupe musculare, pot spune c` suntspatele [i umerii care \mi ofer` o imagine destul de bun`.

|mi antrenez umerii o dat` pe s`pt`mån`, antrenamentulfiind unul cu greutati libere [i nu dep`[e[te 12 serii. Caexerci]ii, folosesc \mpinsul vertical cu bara de la piept,flutur`rile laterale cu gantere [i ramatul vertical, num`rulrepet`rilor fiind \ntre 8 [i 15. Varia]ia exerci]iilor [i pauzele, cenu dep`[esc 2 minute, sunt \ntotdeauna prezente \nantrenamentul meu.

Ca planuri de viitor, am cå[tigarea Campionatului Municipal[i a Campionatului Na]ional de culturism din 2007 la categoriajuniori +80 kg“.

TOPCULTURIS

M.RO

Page 19: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

Florin UCEANU

Pulloverul este unul dintre celemai vechi exerci]ii. Este u[or s`g`se[ti referin]e [i fotografii de dife-rite variante de pullover chiar [i \npublica]iile din perioada 1930-1940.G`se[ti poze ale unor legende aleacelor timpuri, precum Grimek [iStanko, f`cånd un exerci]iu numitpullover [i \mpins. Pe atunci, \mpin-sul din culcat cu bara nu era un exer-ci]iu popular, a[a c` sportivii luau ba-ra de pe podea, din spatele capului,[i, dup` ce o aduceau la piept, o \m-pingeau \n sus, dup` care reveneaupe acela[i traseu. Mai tårziu, exerci-]iul a evoluat \n pullover simplu [i ex-tensii din culcat pentru tricep[i.

Pulloverul a evoluat apoi, dintr-unexerci]iu efectuat cu bara, c`tre unulefectuat cu gantera, deoarece are unmoment de rota]ie mai mic, fiind maiu[or de manevrat. Devenit exerci]iude sine st`t`tor, pulloverul a fost pla-

sat \n cadrul antrenamentului pentruspate sau piept.

Pulloverul cu gantera a fost f`cut\n mai multe moduri. La \nceput,sportivii au stat de-a lungul b`ncii,unii au utilizat greut`]i mari, pån` la70 kg. Al]ii au dezvoltat o teorie con-form c`reia trebuia s` faci multe ge-nuflexiuni cu bara (numite genu pen-tru respira]ie), urmate de pullover cugreut`]i mici [i multe repet`ri, execu-tate din culcat perpendicular pe ban-c` (ca \n poz`). Conform teoriei,aceast` \nl`n]uire putea stimula me-tabolismul [i putea produce cre[terisubstan]iale \n greutate. Pentru aexecuta acest stil de pullover, ei co-borau [oldurile, arcuind spatele. Pro-blema este c`, \n acest mod, mu[chiiabdominali sunt relaxa]i [i este \ntins]esutul conectiv dens care formeaz`linia dintre „p`tr`]ele“, numit` linia al-b`. Cånd este foarte \ntins`, se poa-te rupe [i se formeaz` mici hernii. Adoua problem` este c` pulloverul

poate stresa cartilagiul inel din jurul\ncheieturilor um`rului. Acesta este\n mod obi[nuit rupt \n timpul ac]iuni-lor de aruncare (volei, handbal, bas-sebal, fotbal american etc). Exerci]iiprecum \mpinsul cu bara din orizon-tal, \nclinat, declinat, flutur`ri cu gan-tere, pec-deck pot produce durere \ncartilagii dac` exist` microrupturi. |n-c` nu se [tie dac` acestea pot pro-duce rupturi.

Aparatele pentru pullover au f`cut\nc` un pas \n evolu]ia acestui exer-ci]iu. Mi[c`rile sunt mai sigure, maiu[or de controlat, dar \ntinderea ex-cesiv` a ligamentelor este totu[i pre-zent`.

Deci, ce s` faci dac` pulloverul \]iproduce durere?

Primul lucru este s` sco]i exerci]iuldin program, \nainte s` se produc`mai multe daune. Chiar dac` nu sim]inici o durere , o idee bun` e s` limi-tezi cursa bra]elor spre spate pentrua te feri de surprize.

36

TOPCULTURIS

M.RO

Page 20: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

38

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744.828.833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern,

s-a deschis \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]uVasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd videocasete: Mr Olympia'92-'03, Antrenamente: LeePriest, Kevin Levrone 1 [i 2,Dorian Yates, Shawn Ray,

Ronnie Coleman 1 [i 2, FlexWheller, Naser El Sombathy,

Marcus Ruhl, Jay Cutler, GregKovacs, Monstruous Man, Miss

Olympia 2002, Mrs. FitnessOlympia 2002, Mr. Olympia2004, Mrs. Olympia 2004,

Heiko Kallbach - The BerlinWall, Fibo 2004, Powerlifting,Streching, Partner Massage.

NNoouu:: Mr. Olympia 2005. Pre]ulunei casete este de 15 lei(150.000 lei v), f`r` taxepo[tale. Comenzi la tel.

0722.279.516VVåånndd ssuupplliimmeennttee RReeddiiss

\\nn BBuuzz`̀uu,, llaa ssaallaa „„OOxxiiggeenn CCeenntteerr““..

TTeell.. 00772222..229999..443355Vånd CD-uri [i DVD-uri cu

antrenamentul marilorcampioni. Antrenamentul lui K.

Levrone, R. Coleman, D.Yates, Arnold, M. Ruhl, Nasser

El Sombathy, Mr. Olympia2001, 2002, 2003, 2004. NNoouu::Jay Cutler, lupte, UFC, Pride,

K1 etc. Informa]ii la tel.0724.332.107; 0745.395063

Vånd aparate culturism,foarte convenabil. Tel.

0724.862.620, 0723.495.432

Clubul Sportiv Universal vindesuplimente nutritive „Redis“ \nGala]i, la Complexul Sportiv

Oaid`’s \n Pia]a Central, Micro17. Tel.: 0741.053.523

Distribuitor de suplimentenutritive \n RRmm.. VVåållcceeaa..

Inf. la 0722.473.011Produse Redis, Universal,

Natural Plus \n BBuuzz`̀uu..Tel.: 0742.628.209

BBGGSS,, ddiivviizziiaa ddee sseeccuurriittaattee,,aannggaajjeeaazz`̀ pptt.. BBuuccuurree[[ttiiaaggeenn]]ii ppaazz`̀ ccaazziinnoouurrii [[ii

aaggeenn]]ii iinntteerrvveenn]]iiii ccuu aassppeeccttffiizziicc ssppoorrttiivv.. SSaallaarriiuu

ccoorreessppuunnzz`̀ttoorr.. IInnffoorrmmaa]]iiii llaatteell.. 333300..5511..2200.. AAnnggaajj`̀rrii ddiirreecctt

\\nn ssttrr.. CCuuzzaa VVoodd`̀,, nnrr.. 6677,,sseecctt.. 44,, \\nnttrree oorreellee 0099--1144..

Vånd banc` pt \mpins culcat- 150 lei, banc` pt \mpinsumeri - 150 lei, banc` pt\mpins reglabil` - 250 lei,suport genu - 200 lei. Tel.:

0723.495.432Ieftin! Vånd discuri diferite

m`rimi, bare [i aparatefitness. Tel.: 0745.642.631

Vand aparate fitness:multifunc]ional Daso Cado cu

4 posturi (picioare, piept,spate, bicep[i), multifunc]ional

picioare [i piept, 2 benzi dealergare electrice USA, 2

aparate vibromasaj, 2 steppereeliptice, 3 b`nci abdomen, 8

biciclete sta]ionare, bar`,discuri, gantere. Tel.:

0745.677.316Vindem [i fabric`m, lacomand`, aparate deculturism [i fitness. Pt.

comenzi ferme, reducerisubstan]iale. Tel.:

021/323.01.12, 0743.218.453Vånd CD-uri cu Mr. Olympia2003-2005, Arnold Classic,

Pumping Iron, antrenamenteColeman, Priest, Levrone

etc. Pre]: 5,50-6,50 lei. Info:ssiinnkkooccii22000022@@yyaahhoooo..ccoommsau la tel 0743.113.869

Vånd bare olimpice cu discuripån` la 100 kg, bare

populare cu discuri, b`nci de\mpins culcat orizontale [i\nclinate, aparat de flexii-

extensii + Scott. Tel.:0727.043.772 sau

0723.654606.

MIC~ PUBLICITATE

Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul

intr`rii principale (intrarea McDonald’s).To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist`

solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele:67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,

105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susla pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v).

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 5,50 LEI (55.000 LEI V)

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife: b`ie]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de

lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. Program antrenor personal – 6 lei (60.000 lei v)/or`.

Vindem suplimente nutritive.

Vånd saune cu dot`ri complete la comand`.Informa]ii la tel. 0744.510.006

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

BGS GymO nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. NicolaeGrigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de

Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2,aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la

0722.137.680, C`t`lin.

Lauuren]iuu Ni]`̀Fete[ti

Gabbriel B`̀loiuuN`̀vvodari

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate de ultim`or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]ila sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „AurelVlaicu“, situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na]i-onal [i maestru al sportului: Alexan-dru Costache. Sala beneficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sacde box, incluse \n abonamentul lu-nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313;0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

Antrenori: Cornel [i Simona Badea725.77.04; 0723.370.156

VIVA CHAMPIONVila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.62B, sector 3, Bucure[ti. AntrenorAlexandru {otae. Tel: 0723.799.198

CLUB FORCE 1 Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00

DUMSIL GYMSal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

PPrroo WWWWhheell llnneessss CClluubbvvãã ppuunnee llaa ddiissppoozzii]]iiee oo ssaallãã ccuu ddoottããrrii ccoommpplleetteeppeennttrruu:: ggiimmnnaassttiiccãã aaeerroobbiiccãã,, sstteepp aaeerroobbiicc,, ttaaee

bboo,, jjuu jjiittssuu,, mmaassaajj [[ii ttrraattaammeennttee ccoorrppoorraallee..AAddrreessaa:: BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33 ((zzoonnaa DDiihhaamm))..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 002211//334400..3322..5500 ssaauu 00772299..880088..338899..

Raduu PavvelBrad, juud. HHuunedoara

39

TOPCULTURIS

M.RO

Page 21: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 22: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 23: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 24: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 25: Revista Culturism & Fitness nr. 173 (7/2006)

BB`̀̀̀uuttttuurr `̀̀̀iiiinnssttttaanntttt

ppppeennttttrruu ssllll `̀̀̀bbiiiitttt

Revist` editat` de Redis Co.

v` recomand`suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

TOPCULTURIS

M.RO