MASAJE DEPORTIVO

FT. JUAN DAVID HERNÁNDEZ BOLÍVAR

MASAJE DEPORTIVO

DEFINICIÓN:Masaje aplicado a la práctica deportiva.

• Entrenamiento

• Competencia (Pre y Post)

• Encaminado a la preparación para la actividad física y recuperación después de la misma.

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OBJETIVOS:• Optimiza el rendimiento muscular.

• Aumenta capacidad de trabajo.

• Previene lesiones.

• Apoyo a tratamiento de lesiones.

• Retrasa aparición de la fatiga.

• Estimula circulación sanguínea y linfática.

• Evita la formación de adherencias.

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EFECTOS:Preparatorio:

• Aumento de la vigilia muscular

• Aumento de la circulación

• Aumento de la temperatura muscular

• Aumento de la elasticidad

• Elimina mialgias y zonas de adherencias

muscular.

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EFECTOS:Recuperación:

• Disminuye la hipertonía.

• Disminuye la fatiga.

• Aumenta el aporte sanguíneo-oxigenación.

• Disminuye las contracturas.

• Facilita eliminación de desechos.

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EFECTOS:

Mantenimiento:

• Mantiene la elasticidad.

• Elimina fatiga muscular.

• Mantiene el trofismo muscular.

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ETAPAS DEL MASAJE:PRE-COMPETITIVO:

• Busca la preparación del deportista para la competencia.

• Debe ser corto, rápido e indoloro. (5’ cada zona)

• Se realiza entre 6 – 24 hr. O 15’ antes de la competencia.

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Se buscan los siguientes efectos:

• Estimular la musculatura y sistema nervioso asociado.

• Aumentar tono muscular.

• Provoca hipertermia (aumento riego sanguíneo)

Consiguiendo:• Retraso aparición de la fatiga.

• Prevenir lesiones.

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MANIOBRAS UTILIZADAS:

• Fricciones superficiales y rápidas.

• Amasamiento suave y poco profundo.

• Percusiones estimulantes.

• Sacudidas de todo el miembro para finalizar.

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POST-COMPETITIVO:• Busca la recuperación del deportista después de

la competencia.

• Debe ser corto, lento y profundo. (10’ – 15’)

• Se realiza en los primeros 10’ a 30’ o en el lapso de las primeras 6 horas después de la competencia.

• Tener cuidad por la fragilidad y sensibilidad de los tejidos (fibras musculares)

• Aplicarlo una vez la frecuencia cardiaca y respiratoria estén normales.

• Realizar estiramientos antes del masaje.

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Se buscan los siguientes efectos:

• Suprimir posibles espasmos musculares.

• Eliminar sustancias de desecho (láctato)

• Relajar la musculatura del deportista.

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MANIOBRAS UTILIZADAS:

• Fricciones de intensidad media.

• Amasamiento moderados.

• Presiones palmares centrípetas.

• Percusiones suaves.

• Vibraciones de baja intensidad.

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MANTENIMIENTO:

• Se aplica durante la fase de entrenamiento.

• Debe ser lento, profundo y más prolongado.

dependiendo del deporte (20’ – 30’)

• Se realiza básicamente sobre grupos musculares

sobrecargados por la competición o

entrenamiento.

• Debe hacerse al menos una vez por semana.

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Se buscan los siguientes efectos:

• Prevenir lesiones por sobre entrenamiento.

• Eliminar la sobrecarga muscular

• Disminuir la fatiga.

Mejorar el rendimiento deportivo

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MANIOBRAS UTILIZADAS:

• Fricciones superficiales y profundas.

• Amasamiento lentos moderados.

• Presiones palmares centrípetas.

• Percusiones.

• Pases sedantes.

Masaje reparador y analgésico, importante para

restablecimiento corporal del deportista.

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USO CORRECTO DEL MASAJE:• REGULACIÓN DEL TIEMPO: • FRECUENCIA: Permitir recuperación para

lograr efecto positivo. ( 1 semana)

planificar sesiones de acuerdo a plan de entrenamiento

• DURACIÓN DEL TRATAMIENTO: 1 hr – 1:30 hr. Completo30 min – 45 min. Mitad del cuerpo

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• PRESIÓN Y ESFUERZODependerá de la característica del deportista.

Fuerza, Velocidad… Músculos grandes, tensos, fibras rápidas.

Resistencia… Músculos pequeños, blandos y relajados, fibras lentas

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• TRATAMIENTO EQUILIBRADO

Análisis de deporte practicado, desequilibrios posturales – musculares

• POSICIÓN:

La más cómoda y apropiada.

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CONTRAINDICACIONES• Traumatismos agudos• Periostitis• Artritis reumatica• Bursitis• Miositis Osea• Infecciones. (bacterianas, víricas, hongos)• Trombosis• Tumores…

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TRATAMIENTO LESIONES AGUDAS

Reposo: Suspender la actividad.

Hielo: • 10 o 20 minutos según zona afectada.• Efecto analgésico y vasoconstrictor.• Primeras 48 a 72 horas.

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Compresión:Detiene hemorragias – previene edema.

Elevación:• Favorece reabsorción de derrame.• Disminuye presión en zona afectada.

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TRATAMIENTO POST-AGUDO

(2-3 días)

Descanso:No inactividad, reposo activo.

Ejercicios Isométricos.Masaje.

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Medios físicos:• Ultrasonido• Electroterapia• Calor• Contrastes (Calor – Frio)

Ejercicios pasivos.Ejercicios activo asistidosEjercicios activo libresEjercicios Resistidos

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MUCHAS GRACIAS

FT. JUAN DAVID HERNÁNDEZ BOLÍVAR