DIFFERENZA TRA

ATTIVITA’ FISICA ED

ESERCIZIO FISICO

L’attività fisica

È il primo passo da fare per avere una vita attiva, per combattere la sedentarietà

Maper raggiungere un buono stato di fitness di

forma fisica è necessariol’esercizio fisico

L’evidenza scientifica parla chiaro:

Svolgere una regolare

attività fisica

Favorisce uno stile di vita

sano

Con notevoli benefici sulla

salute

Fare attività fisica fa bene

alla salute

Induce modificazioni e adattamenti organici che migliorano la funzionalità

di organi e apparati.

Organizzazione Mondiale della Sanità

Linee guida secondo cui ad ogni età, una regolare attività fisica contribuisce a migliorare la qualità della vita in quanto influisce positivamente sullo stato di salute generale.

Linee guida per attività fisica raccomandata per la salute, distinguendo

tre gruppi di età:• bambini e ragazzi (5-17 anni): almeno 60 minuti al giorno di

attività moderata–vigorosa, includendo almeno 3 volte alla settimana esercizi per la forza che possono consistere in giochi di movimento o attività sportive.

• adulti (18-64 anni): almeno 150 minuti alla settimana di attività moderata (ad esempio camminare 30 minuti al giorno per 5 giorni), con rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari da svolgere almeno 2 volte alla settimana

• anziani (dai 65 anni in poi): le indicazioni sono le stesse degli adulti, con l’avvertenza di svolgere anche attività orientate all’equilibrio per prevenire le cadute.

ABITUALMENTE

Vita Attiva

Attività fisica

Esercizio fisico

Forma fisica e fitness

ATTIVITA’ FISICA

Comprende tutti i movimenti del corpo che comportano un dispendio energetico maggiore

rispetto alla condizione di riposo.

Quindi l’attività fisica comprende tutte le attività abituali della vita quotidiana che richiedono un dispendio energetico come ad es.:

• Curare l’igiene personale• Camminare, salire per le scale, pedalare• Svolgere faccende domestiche• Cucinare• Lavorare ecc ecc.

CURARE L’IGIENE INTIMA

CAMMINARE, PORTARE A SPASSO IL CANE

SVOLGERE FACCENDE DOMESTICHE

LAVORARE

ESERCIZIO FISICO

Comprende i movimenti ripetitivi, programmati e strutturati

edè finalizzato a migliorare e a sviluppare le capacità funzionali e prestative di determinati organi od apparati.

L’ATTIVITA’ FISICA

VITA ATTIVA

ESERCIZIO FISICO

BENEFICI SULLO

STATO DI SALUTE

BUON LIVELLO DI

FITNESS

Per raggiungere un buono stato di fitness è necessario l’esercizio fisico

FITNESS O

BUONA FORMA FISICA

• Assenza di malattia• Capacità di portare a termine le attività

giornaliere con vigore e con abbastanza riserva di energia per far fronte alle emergenze.

FITNESS O

BUONA FORMA FISICA

E’ stabilito in baseal grado di risposta fisiologica degli organi e

apparati e

alla capacità di adattamento ai vari gradi di allenamento del soggetto.

Benefici dell’esercizio fisico• Riduzione della pressione arteriosa• Controllo del livello di glicemia• Modulazione positiva del colesterolo nel sangue• Previene malattie metaboliche, cardiovascolari,

neoplastiche• Previene artrosi• Riduce tessuto adiposo in eccesso,• Benefici sull’apparato muscolare, scheletrico• Riduce ansi, stress depressione solitudine ecc eccc

L’esercizio fisico

In quanto movimento strutturato, pianificato, ripetitivo e intenzionale

richiedel’ applicazione dei principi dell’allenamento, del metodo scientifico

richiedela modulazione e il controllo dei parametri della qualità, quantità e intensità dello stimolo.

Per questo è fondamentale rivolgersi a persone qualificate e competenti!

Per questo è importante rivolgersi ai Teacher

di Action Mania che tramite il WELNESS CHECK UP

potranno pianificare un percorso personalizzato di allenamento e

trattamenti per il raggiungimento dell’obiettivo del singolo soggetto!