Podstawowe informacje na temat wypalenia zawodowego

Przegląd definicji

• „chroniczny (przedłużający się) stres pracy, gdzie wymagania stawiane w miejscu pracy wyczerpują i przekraczają możliwości indywidualnych zasobów„ Cherniss, 1980 

• „progresywna utrata idealizmu, energii i celu w pracy, doświadczaną przez ludzi w zawodach „helping professions” jako skutek ich pracy„ Edelwich i Brodsky , 1980

• „zespól fizycznego i emocjonalnego wyczerpania, którego rezultatem jest rozwój negatywnej samooceny i negatywnego nastawienia do pracy oraz spadek zainteresowania problemami pacjenta„ Maslach, 1981

• „destruktywny psychologiczny stan wywołany frustracją z niezadowalającej pracy zawodowej, który obniża wydajność pracownika„ Veniga, 1982 

• „stan fizycznego, emocjonalnego i umysłowego wyczerpania spowodowany przez długotrwałe zaangażowanie się w sytuacje emocjonalnie obciążające„ Pines, Aronson i Kafry, 1982

Wypalenie zawodowe zostało zdefiniowane jako:

Etapy wypalenia zawodowego

Według Ch. Maslach zjawiska wypalenia zawodowego nie można rozpatrywać

tylko w jednym wymiarze. Badaczka rozpatrywała pojecie wielowymiarowo,

wyróżniając 3 wymiary wypalenia:

1. Wyczerpanie emocjonalne – poczucie nadmiernego obciążenia emocjonalnego

2. Depersonalizacje – negatywne, obojętne reagowanie na innych ludzi

3. Obniżone poczucie osiągnięć osobistych – spadek poczucia własnej

kompetencji i sukcesów w pracy

Indywidualnym jest, które z objawów występują i czy wszystkie w jednym czasie.

Możliwe symptomy wypalenia zawodowego

fizyczne

- chroniczne zmęczenie, wyczerpanie- utrzymujące się napięcie- uczucie braku energii, osłabienie- częste zmiany masy ciała- bóle głowy, pleców- kłopoty ze snem oraz zasypianiem- nieefektywny wypoczynek- słaba kondycja fizyczna- zaburzenia trawienia- przypadłości związane z układem pokarmowym- osłabienie układu odpornościowego (częste przeziębienia)- zmiana zwyczajów żywieniowych- wymioty- niepohamowany płacz

psychiczne

- odczuwanie przeciążenia nadmiarem informacji i szczegółów- stronienie od wykonywania zadań zmuszających do myślenia- kłopoty z koncentracją- nieumiejętność przezwyciężania problemów w pracy- poczucie niesłusznych i bezpodstawnych sądów- narastanie agresji, cynizmu i złośliwości, - wyznaczanie niemożliwych do realizacji celów- przymuszanie się do pracy- myślenie o człowieku w sposób stereotypowy - ścisłe bazowanie na przepisach, - izolowanie oraz wrażenie monotonii życia - poczucie przygnębienia, bezradności - negatywnym nastawieniem do siebie, pracy, życia, - stany depresyjne

społeczne

- wycofywanie się z kontaktów (dom, praca) - nasilająca się drażliwość, skłonność do wybuchowości - zaburzone relacje z innymi ludźmi: niecierpliwość, okazywanie gniewu, złego humoru - niezadowolenie z wykonywanej pracy – wzrastająca potrzeba odosobnienia

Kiedy powinna zapalić się żarówka ostrzegawcza ?

gdy pracujesz/ funkcjonujesz w warunkach generujących stres

przez dłuższy czasu;

gdy obserwujesz zespół objawów medycznych trudnych do

zdiagnozowania;

gdy odczuwasz narastające trudności w kontaktach z innymi – ze

współpracownikami, z rodziną.

Pamiętaj, że u każdego zestaw objawów wypalenia będzie kwestią

indywidualną, tak jak indywidualny będzie jego przebieg.

Nie warto ignorować pierwszych objawów.

Co możesz zrobić, gdy zaobserwujesz u siebie podobne symptomy ?

Udać się do:

lekarza rodzinnego

coacha

psychologa

terapeuty

psychiatry

Działu HR

rodziny

przyjaciela

korzystać z jogi, medytacji, refleksologii

zwrócić się z pytaniem do Fundacji

Baza książek związanych z tematyką wypalenia zawodowego i równowagą praca-życie:

Baza książek