การลดความอ้วนCardio

หรอื Weight

ออกกำ�ลังก�ยแบบใชน้ำ��หนัก หรอื อุปกรณ์เดลเบลนั�นชว่ยให้

ร�่งก�ยดึงพลังง�นออกม�ใชไ้ด้มากกวา่

เริม่ต้นท่ี cardio ก่อน

เข�เรยีกรวมว�่กลไกล glycolysis pathway

ก็ไมต้่องใสใ่จนัก

www.psmoothy.com/a4

เอ�เป็นว�่ร�่งก�ยดึงพลังง�นจ�กเซลล์ไขมนัออกม�ได้ดีกวา่เดิม

ห�กมเีวล�แค่ 30 น�ที อย�กได้ผลลัพธดี์กว�่เดิมลองเพิม่ท่�ออกกำ�ลังก�ย

www.psmoothy.com/a4

แบบเน้น weight ตามด้วย cardioหุ่นจะฟติไวกวา่เดิม

www.psmoothy.com/a4

www.psmoothy.com/a4