Trip 18 sept

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Historia

Se celebran las Fiestas Patrias por que el 18 de septiembre de 1810 fue la primera junta de gobierno.

Ese da se form la Junta presidida por don Mateo de Toro y Zambrano, con otros seis integrantes y dos secretarios. Este fue el primer paso hacia la independencia nacional que slo se concretara ocho aos despus, tras la batalla de Maip.

Como un reconocimiento a los integrantes del Ejrcito, el 19 de septiembre se tom como un da destinado al recuerdo de todas las "Glorias del Ejrcito de la Repblica".

RECOMENDACIONES

1.- IMPORTANTE es comer cada 4 horas y no comer durante todo el da sin parar, esto para tener un espacio de tiempo para la digestin.

2.- Para las PARRILLADAS, preferir carnes blancas sin piel como: Pollo, Pavo y Pescado, en el caso de carne de vacuno, optar por cortes MAGROS como: Filete, Asiento y Lomo liso.

3.-RESALTAR el consumo de cmo mnimo 5 porciones de frutas y verduras, de distintos colores, estos aportan fibra diettica, la cual ser beneficiosa para ayudar la digestin.

4.- OJO!!! No exagerar el consumo de Bebidas Alcohlicas, de estas preferir el vino tinto, ya que contiene antioxidantes 1 copa chica

5.- Mediante el baile Nacional La Cueca puede mantenerse en su peso, ya que el empeo, los movimientos y los pasos, aumentan el gasto energtico mas una moderada alimentacin durante estos das.

Informacin de la Alimentacin para nuestra Fiestas Patrias.

Nutricionistas Cindy Casas-Cordero

Wilma Gatica E.

Internas Mariapilar Romero

Jacqueline Elias

Caroline Yans

Valeria Snchez

Nutricin y Diettica USS

Caloras por alimentos:

Terremoto con granadina: 400 Kcal (1 vaso de 200 cc)

Carne asada: 200 gr de posta 250 Kcal rosada)

Importante saber

Entre 3 y 5 kilos pueden subir de peso algunas personas durante Fiestas Patrias. Tres o ms das de celebracin en los que las empanadas, asados, anticuchos y pan amasado sern los responsables de este aumento.Normalmente una mujer debeconsumir entre 1500 - 1800 caloras y un hombre 1800 2000 caloras, considerando un peso normal para su estatura como inicio, por lo que superar este consumo, es seguro quellevar a incrementar tu peso tras estas celebraciones.

COMA MODERADO DURANTE ESTAS FIESTAS PARA PODER CELEBRAR MUCHOS 18!!

Empanada de pino al horno: 500 Kcal.

Cerveza: 96 Kcal (un vaso de 200 cc)

Papas Mayo: 200 g de papa y 2 cdas. de mayonesa - 450 Kcal

Pan amasado: 100 g - 250 Kcal.

Brocheta de Carne chica: 80 g carne+ 40 g cebolla y pimentn - 130 Kcal.

Vino tinto: una copa de 100 cc - 85 Kcal

Chicha: 1 vaso de 200 cc - 130 kcal

Mote con huesillo con azcar: 350 Kcal (1 huesillo)

Ensalada a la Chilena: 80 Kcal

Choripn con mayo: 480 Kcal. (1 cdta. Mayo)

Choripn: 400 Kcal

Choripn con pebre: 440 Kcal. (1 cdta. Pebre)