Ejercicios para

adelgazar la barriga

• Para adelgazar la barriga, además de ladieta, es necesario entrenar con algunos ejercicios específicos.

• La actividad física es fundamental siempre que se quiera adelgazar.

• Aquí explicaremos algunos ejercicios para adelgazar la barriga

• ideales para quitarse esos kilos de más que se alojan en la zona abdominal y que tanto nos molestan.

• Estos ejercicios son muy fáciles de hacer en cualquier lugar.

• Se deben practicar al menos una vez por día, alternando un día de ejercitación y otro día de descanso.

• No hay que olvidarse de elongary calentar los músculos antes de comenzar

• y tener siempre a mano alguna bebida, preferentemente agua mineral

• para rehidratarse correctamente cuando haga falta.

La bicicleta

• Nos acostamos en el suelo o sobre una superficie plana horizontal boca arriba

• y entrelazamos las manos detrás de la cabeza.

• Flexionamos las rodillas hacia el pecho levantando los hombros sin hacer fuerza con el cuello.

• Luego levantamos una pierna hasta llegar a 45 grados mientras doblamos el torso del lado opuesto hacia adentro.

• Si comenzamos levantando la pierna izquierda, inclinamos el tronco hacia la derecha llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.

• El movimiento es alternando entre una pierna y la otra

• similar al que se hace al andar en bicicleta, como pedaleando en el aire

• Este ejercicios es recomendable para trabajar la zona abdominal

Las silla del capitán

• Sentados en una silla nos sujetamos firmemente con las manos para estabilizar la parte superior del cuerpo.

• Presionamos la espalda contra el respaldo y levantamos las piernas contrayendo los abdominales.

• Hay que levantar las rodillas lo más que se pueda y no se debe despegar la espalda del respaldo.

• Otros ejercicios que pueden ayudar mucho a reducir la zona abdominal son los conocidos abdominales.

• Todos sabemos como son estos ejercicios y no podemos dejarlos de lado si queremosadelgazar la barriga.

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