Hari ke-1 04.30 – 05.30 minum banyak air putih hangat06.00 minum 1 buah jeruk nipis + 1 buah lidah buaya + 1 sdm flaxseed (350 ml)

boleh diblender dengan sedikit air 07.00-07.30 olahraga jalan pagi + jemur matahari pagi08.00 minum blenderan pepaya+apel+nenas (400-500 ml)10.30 minum blenderan sawi+ nenas (350 ml)13.00 minum blenderan 1 gelas kelapa muda + sirsak (500 ml) 15.30 minum sari dari daun papaya+daun bluntas diblender (300 ml) 18.00 minum jus bengkuang + wortel (400 ml)21.00 mulai tidur22.00 tidur pulas

Catatan: untuk sepanjang hari, siapkan 1,5 liter air minum yang telah dicampur dengan 150 perasan air jeruk nipis. Air ini harus dihabiskan sebelum jam 5 sore.

Hari ke-204.30 – 05.30 minum banyak air putih sejuk hangat06.00 minum 1 buah jeruk nipis + 1 buah lidah buaya + 1 sdm flaxseed (350 ml)07.00-07.30 olahraga jalan pagi + jemur matahari pagi08.00 minum blender jambu biji (saring bijinya) (400-500 ml) 10.30 minum jus 1 tomat + 1 wortel + 1 kentang + 1/3 bit13.00 minum jus mengkudu + apel (500 ml) – masukkan 4-5 sendok serat dari jus nya15.30 minum blenderan bayam + nenas (300 ml)18.00 minum jus labu kuning (400 ml)Catatan: untuk sepanjang hari, siapkan 1,5 liter air minum yang telah dicampur dengan 150 perasan air jeruk nipis. Air ini harus dihabiskan sebelum jam 5 sore.

Hari ke-304.30 – 05.30 minum banyak air putih sejuk hangat06.00 minum 1 buah jeruk nipis + 1 buah lidah buaya + 1 sdm flaxseed (350 ml)07.00-07.30 olahraga jalan pagi + jemur matahari pagi08.00 minum blenderan mangga + strawberi + perasan jeruk (400-500 ml)10.30 minum jus ½ labu siam + 4 kacang panjang + 1/8 nenas + 1 wortel13.00 minum blenderan papaya + apel + markisa (500 ml) 15.30 minum jus : (4 batang seledri + 1 timun + 1 wortel) + blender dengan 1/3 nenas 18.00 minum blenderan semangka + putihnya atau melon (400 ml)Catatan: untuk sepanjang hari, siapkan 1,5 liter air minum yang telah dicampur dengan 150 perasan air jeruk nipis. Air ini harus dihabiskan sebelum jam 5 sore.

Hari ke-4 dan seterusnya

Anda boleh tetap minum nipis+lidah buaya+flaxseed. Untuk menu jam 08.00, hindari makanan yang sulit dicerna. Disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan atau makanan lembut dahulu (seperti sup labu

kuning/sup jagung/kentang kukus/labu siam kukus/tahu rebus). Menu makan malam yang disarankan: buah & umbi2an/jagung (bukan menu makan berat).