1

Luonto, paras kaunistaja

anna puu ja kauniin elämän sävelet

Mikä on paula

Heinosen energian salaisuus?

Varpu tavi: ota vaihdevuodet

huumorilla

Luonto puhaLtaa, ihminen sädehtii!

”Luonto antaa meille kaiken tarvitsemamme”, tapasi alfred Vogel sanoa. tämä totuus pitää paikkansa tänäkin päivänä. ilman vihreää luontoa ja kasveja meillä ei olisi edes happea, jota hengittää. Kasveissa on elämän, terveyden, kauneuden ja säkenöivän voiman salaisuus.

esittelemme tässä lehdessä palasia Vogelin ideolo-giasta ja hänen kehittämistään tuotteista. Lisäksi äänessä on joukko upeita naisia, joiden valoisasta asenteesta moni lukija saa toivottavasti myös itsel-leen ajatuksia ja inspiraatiota.

mieltä, ruumista ja sielua ei pidä erottaa toisistaan, vaan hyvinvoiva ihminen sädehtii näitä kaikkia myös ulospäin. Luonnon ehtymättömät rikkaudet, paranta-vat kasvit ja niiden uskomaton voima ovat edelleen myös meidän käsillämme, kunhan osaamme käyttää niitä oikein.

Luonto kaunistaa, aina!

Luonnonmukaisuus on nouseva trendi, jonka edel-läkävijöistä yksi oli sveitsiläinen luontaisparantaja ja tutkimusmatkailija alfred Vogel. hän inspiroitui luon-non parantavasta voimasta jo nuorena. myöhem-min hän kiersi amazonin sademetsiä, viljeli maata perussa, tutustui beduiineihin, intiaaneihin, shamaa-neihin, keräten alkuperäiskansojen kasvitietoutta. Vogel kehitti kokonaisvaltaisen hoitomenetelmän, johon kuuluvat täysiarvoinen ravinto, elämäntavat, henkinen ja fyysinen hyvinvointi sekä fytoterapia eli kasvilääkintä. Fytoterapia pohjautuu vanhaan kasvi-lääkintäperinteeseen sekä nykyaikaisiin tutkimuksiin.

a. Vogel oyKumitehtaankatu 5, 04260 Kerava

www.vogel.fi

osallistu kilpailuun, voita matka sveitsiin!facebook.com/vogel.fi

4 5

Luonto, paras LääKitsijä. a.Vogelin luomutuotteet ovat kesto-suosikkeja paitsi korkean laatunsa, myös ylivertaisen tehonsa puolesta. Vogelin tipat ja tabletit vaikuttavat tehokkaasti ja luonnollisesti.

Viisi FaKtaa VogeLista: 1. 100 % luonnollisuus tuotteet ovat täysin luonnollisia. ne eivät sisällä mitään keinotekoisia makeutus-, väri-, tai makuaineita, säilöntäai-neita, synteettisiä lisäaineita tai geenimuunneltuja aines-osia. raaka-aineet ovat peräisin luomuviljelmiltä aina, kun mahdollista.

2. Laatu alkaa siemenestäVogelin tuotteisiin käytetään aina koko kasvi, ei pelkästään sen tehoaine. Laatua kontrolloidaan siemenestä loppu-tuotteeseen saakka. tuotteet valmistetaan sveitsiläisessä lääketehtaassa ja ne käyvät läpi kymmeniä erilaisia labora-toriotestejä ennen kuin ne vapautetaan myyntiin. tuotteita tutkitaan jatkuvasti ja tuloksia on julkaistu useissa tieteelli-sissä lehdissä.

3. Tuoreus takaa tehonVogel-tuotteet ovat tuorekasviuutteita. ne valmistetaan tuoreista kasveista 24 tunnin sisällä siitä, kun kasvi on ke-rätty. näin niissä on korkein mahdollinen tehoainepitoisuus. tuoreessa kasvissa on jäljellä elämää ylläpitävät voimat.

4. Aina tasainen laatu Vogelin tuotteet ovat aina tasalaatuisia. Kasvilääkinnän haaste on, että kasvin tehoaineen määrä voi vaihdella satokaudesta ja kasvista riippuen. Vogelin fytostandardoin-ti takaa, että tuotteissa on aina taattu määrä vaikuttavaa ainetta.

5. Pakkausmateriaalit. tuotteet on pakattu lasiin, josta ei liukene haitallisia aineita kuten muovipullosta. Lisäksi lasipullossa tuotteet säilyvät pidempään. Lasin voi myös kierrättää.

Kyllä luonto tietää.

5

6 7

jotKut ne Vaan jaKsaa. miten?

positiivisuuden ja energian taustalla on varmasti elämänasenne, mutta kehon ja mielen jaksamiseen voi vai-kuttaa monella tavalla. hyvä elämä on aina kokonaisuus. Väsymyksen ja energisyyden puutteen voi aiheuttaa paitsi kiire ja stressi, myös se että ravinnosta saatavat vitaaliaineet eivät imeydy. tällöin voi olla hyvä tarkistaa suoliston kunto (lue lisää sivulta 8).

äLä jää tuLeen maKaamaan!

ulkoile päivittäin, olipa sää millainen hyvänsä. Väsymys vähenee elimis-tön saadessa happea ja verenkierron vilkastuessa.

Vitaminoidu! ala käyttää luonnollista vitamiinivalmistetta. Luonnollisuus takaa imeytymisen tehokkaammin. hyvä valinta koko perheen käyttöön on esimerkiksi strath (lue lisää sivulta 14).

Virtaa ruusujuuresta

Vogelin Vital power, ruusujuuri-kaurauutetabletti, on ainutlaa-tuinen kasvikokonaisuus. sen sisältämät kasvit lisäävät virkeyttä ja stressinsietokykyä. Valmisteen vaikutuksen voi tuntea nopeasti ja se kestää pitkään.

näin se toimii:

1. Kauranverso tasapainottaa ja lisää henkistä jaksamista. 2. ruusujuuri, ”pohjolan ginseng”, on adaptogeeni, joka lisää jaksa-mista monipuolisesti. adaptogeeneiksi kut-sutaan aineita, jotka lisäävät kehon kykyä vastustaa fyysistä, emotionaalista ja biologista stressiä. 3. magnesium tukee hermotoimintaa.

oi Kaunis energia, missä oLet?

punahattu puoLustaa KoKo heimoa!tiesitkö, että aivastaessasi pisarat lentävät ympäriinsä 300 kilometrin tuntivauhdil-la? Flunssa-aikana tartuttavia pisaroita on kaikkialla, mutta ärhäköiltä viruksilta voi yrittää suojautua etukäteen. tämän tiesivät intiaanitkin.

echinacea purpurea eli punahat-tu (vanha nimi: auringonhattu) on suomessa tuttu flunssarohto, mutta punahatun paras anti on sen kyky parantaa vastustuskykyä ja tehostaa ihmisen omaa puolustusjärjestelmää. siksi echinaforcen nauttiminen kan-nattaa aloittaa heti, kun flunssakausi pärähtää käyntiin.

alkuperäiskansat, kuten intiaanit, ovat aina tunteneet luonnon omat lääkkeet parhaiten. punahattu oli intiaaneille huipputärkeä kasvi. se on kotoisin pohjois-amerikasta, jossa intiaanit ovat käyttäneet sitä vuosi-satojen ajan ensiapuna hoidettaessa haavoja, vilustumista, hyönteisten pistoja, käärmeenpuremia ja tuleh-duksia. alfred Vogel tutustui tähän huikeaan rohtokasviin ensimmäisen kerran matkallaan pohjois-amerikas-sa, kun intiaanipäällikkö Black elk

antoi hänelle punahatun siemeniä. Vogel hämmästyi punahatun mo-nista mahdollisuuksista ja tavoista, joilla intiaanit sitä hyödynsivät. hän ihastui punahattuun ja niinpä näistä siemenistä muodostui perusta alfred Vogelin omille tutkimuksille. punaha-tusta tuli yksi Vogelin tärkeimmistä rohtokasveista, ja niin hän kehitti echinaforcen.

echinaforcea on tutkittu paljon. tutki-musten mukaan se kohottaa yleistä vastustuskykyä erilaisia tulehduksia vastaan ja estää siten monien virus-ten, bakteerien ja sienten kasvua. tuotetta on tutkittu muun muassa skotlannissa ja sveitsissä. myös sveit-sin olympiajoukkue luottaa echinafor-cen tehoon!

echinaforce estää taudinaiheuttajien tunkeutumista soluihin, joten se on tehokkaimmillaan heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Vaikka fluns-sa olisi mennyt ohi, echinaforcea on hyvä ottaa kymmenen tippaa aamuin illoin vastustuskyvyn ylläpitämiseksi ja jälkitautien ehkäisemiseksi.

tuoreus taKaa tehon

tuoreesta kasvista val-mistettu echinaforce on tehokkaampi, kuin kuivatusta kasvista valmistettu vastaava tuote. Kasvia kuivates-sa osa vaikuttavista aineista häviää.

8 9

sitä, mikä työskentelee sisäl-läsi, et pääse pakoon: aina kun puhutaan terveydestä ja hyvinvoinnista, suolisto tulee vastaan ennen pitkää. Koulut-taja ja tietokirjailija, tekniikan lisensiaatti paula heinonen tunnetaan erityisesti suoliston ja ruoansulatuksen tuntijana.

suolisto on herkkä elin, joka tarvitsee huolenpitoa. närästys, turvotus, ilma-vaivat ja ummetus ovat arkisimpia suoliston ongelmia. myös muiden vaivojen alkuperä voidaan jäljittää suolistoon: vaivat saattavat ilmentyä allergioina, ihottumina, toistuvina tulehduksina tai jopa hermostollisi-na vaivoina. hyvinvoiva suolisto on uskomaton terveyden moottori, jota pitää huoltaa.

- suoliston vaikutukset ulottuvat vah-vasta vastustuskyvystä aina aivoihin, maksan toimintaan ja hormonei-hin. suolisto tuottaa yli 30 erilaista hormonia. sieltä löytyvät samat välittäjäaineet kuin aivoistakin. se on mielestäni ehdottomasti elimistön tärkein elin, terveyden kehto tai pa-himmillaan sairauksien tyyssija. siitä täytyy pitää huolta, paula korostaa.

eLimistö raKastaa unta

Kun tehdään elämäntapamuutos, ensimmäisenä ei silti kurkisteta sisuk-siin, vaan korjataan elämäntapoja. jos ränsistynyt ihminen haluaa tervehtyä, hänen tulee ensin tarkastaa kokonai-suus.

- ruokavalio ensin. se on yleensä aina koostettu väärin ja samat virheet kaupan ruokaviidakossa toistuvat päivittäin. sitten panostetaan nukku-miseen. uni on mieletön, voimakas antioksidantti, jolla on uskomaton vaikutus hormonitoiminnalle ja vastustuskyvylle. näiden lisäksi pitää aloittaa liikkuminen. ei repivästi, vaan pehmeästi: ulkoilua, sauvakävelyä, tanssia ja venyttelyä, paula ehdottaa. paula tunnetaan energiapommina, mutta mikä on hänen oman jaksami-sensa salaisuus?

- hyvä ja tasapainoinen ruokavalio. Korostan hyvien rasvojen merkitys-tä, enkä käytä valkojauhotuotteita. ulkoilen koiran kanssa, liikun ja nukun hyvin. jos luovun näistä yhdestäkin, se näkyy ja tuntuu.

suoListo raKastaa moLKosania

suolistoa voi auttaa toimimaan paremmin. Laktoositon molkosan on maitohappoista, tiivistettyä luomu-maidon heraa. molkosanin nauttimi-nen ruoka- ja dieettijuomana normali-soi suolen toimintaa, poistaa nestettä ja vähentää turvotusta. molkosanista on poistettu maidon rasva ja valku-

“terveys on enemmän kuin vain sairauden poissaoloa. ter-veys on energistä hyvinvointia, työn tekemisen iloa ja aktiivisen vapaa-ajan viettämistä läheisten kanssa.”

paulan kirjat:

Vihdoinkin hyvä olo – suolisto kun-toon ruokavalion avulla. gummerus 2006.hiivaongelmat – suoliston merkitys terveydelle. edita 2004. satumaista voimaa arkeen – uutta puhtia jaksamiseen! gummerus 2004uusia kirjoja tulossa 2012!

ihminen, Katso sisäLLesi!

ainen, mutta siinä on jäljellä kaikki maidon kivennäisaineet ja vitamiinit. molkosanin tärkein tehoaine on sen luonnollinen L+ -maitohappo.

“LoistaVa tuote!”

- molkosan ei ole ainoastaan pre-biootti (eli lisää hyvää pöpökantaa suolistoon), vaan se myös tehostaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. tutkimukset osoittavat molkosanin olevan tehokas ruoan jälkeisen glu-koosipitoisuuden normalisoimiseen, joten sen vaikutukset insuliini- ja sokeriaineenvaihduntaan ovat varsin hyvät. molkosan sopii kaikille, jotka haluavat pitää huolta elimistön tär-keimmästä elimestä, paula hymyilee.

8

10 11

”maksa vaikuttaa terveyteen ja elämän pituuteen niin pal-jon, että sen hoito on mieles-täni tärkeämpää kuin kaikki terveydenhoito yhteensä.” - alfred Vogel

maksa on tärkeä sisäelin, koska sillä on niin paljon erilaisia tehtäviä. maksa työstää ravinnon elimistölle käyttökelpoiseen muotoon. se suojaa elimistöä myrkyiltä ja haitta-aineilta kuten vahingollisilta lisäaineilta, torjunta-aineilta ja alkoholilta. haitta-aineita tulee saasteina myös ilmasta ja vedestä. runsas alkoholin käyttö ja turhat lääkkeet kuormittavat maksaa, mutta myös ruokavaliolla on keskei-nen merkitys. ilman maksaa ruoansulatus ei onnis-tuisi ollenkaan. se toimii ravintoai-neiden pilkkojana lukuisten entsyy-miensä avulla. näiden lisäksi happi on mukana lähes kaikissa maksan toiminnoissa. ulkoilulla on siten keskeinen merkitys maksan tervey-delle. Liikunta vilkastuttaa verenkier-toa, jonka myötä happi kulkeutuu maksaan. näin myös maksan oma verenkierto vilkastuu.

huonosti toimiva maksa on pohja monenlaisten terveysongelmien ja jopa vakavien sairauksien puhkea-miselle. maksan kunnosta riippuu, miten paljon se pystyy tekemään työtään. maksan terveyden kannalta olisi hyvä syödä mahdollisimman puhdasta ruokaa.

nämä rasittaVat maKsaa: rasvaiset ja rasvassa kypsennetyt ruoat, makkarat, rasvaiset juustot, koviksi keitetyt munat, einekset, makeiset ja makeat leivonnaiset. al-koholi, lääkkeet, negatiivisuus, kaikki epäpuhtaudet.

näitä maKsa raKastaa: Kylmäpuristettu luomulaatuinen kasviöljy, mustaherukat ja mustikat. Luomulaatuinen täysjyväriisi, höyry-tetyt kasvikset, täysviljavalmisteet, seesaminsiemenet. hapanmaitotuot-teet eli piimä, jugurtti, rahka ja viili. Vesi, luomulaatuinen porkkana– ja mustikkamehu sekä Vogelin antitox-yrttitabletti.

minä suojeLen sinua KaiKeLta.

Vastuu omasta terVeydestä.

”etsimme usein monimutkaisia ratkaisuja, vaikka paras apu löytyisi aivan läheltä. nykyajan ihminen ei osaa kuunnella kehonsa tarpeita ja vaatimuksia eikä toteuttaa niitä. hän on tavallaan vieraan-tunut ruumiistaan ja luottaa siihen, että saa sairastuessaan avun ulkopuoliselta henkilöltä, lääkäriltä. meidän pitää ope-tella kuuntelemaan kehoamme, tunnis-taa meitä vahingoittavat asiat ja luopua niistä. meidän pitää itse kantaa vastuu omasta terveydestämme.” - alfred Vogel.

1110

12 13

nestemäisenä ravinteet imeyty-vät tehokkaasti ja oikein toteutettu mehupaasto antaa elimistölle jopa normaaliruokavaliota runsaammin vitaaliaineita. paaston aikana ener-giansaanti (noin 190–400 kcal) jää huomattavasti alle normaalin päivä-tarpeen, joten rankkaa liikuntaa ei sen aikana suositella. mehupaastolla pyritään terveysvai-kutuksiin, ei laihtumiseen. toki kiloja saattaa pudota, kun kehon nesteet lähtevät liikkeelle, mutta paasto ei ole vain laihdutusmuoto. nestemäi-sen ravinnon ansiosta suolisto lepää, ja ärsyyntyneet limakalvot saavat tilaisuuden tervehtyä. mehupaastolla juodaan päivän aikana 2–3 litraa puhtaita mehuja, yrttitee-tä ja vettä. nestemäärä huuhtelee tehokkaasti munuaiset. nesteen

smoothiepaasto

pidä ravitseva kauneuskuuri ja vaihda muutamaksi päiväksi ruoka pirtelöihin. niihin voi laittaa kaikkea kaunistavaa kuten siemeniä, marjoja tai hedelmiä, hyviä öljyjä, Biotta-mehuja, hieman pähkinöitä sekä maustamatonta luon-nonjugurttia tai rahkaa.

juo itsesi kauniiksi:

Banaania, marjoja1 dl Biotta mustaseljamehua1 dl luonnonjugurttia1 rkl hyvänlaatuista luomuoliiviöljyä (esim. merum) tai -vehnänalkioöljyäseesaminsiemeniämanteleita

Lisää sekaan vettä ja sekoita aineet keskenään blenderissä.

smoothiepaastoista voit lukea lisää esim. maanantaisoturit-kirjasta (Kukka Laakso, Varpu tavi. my.book 2011).

mukana poistuu haitallisia aineen-vaihduntatuotteita. puhdistautumi-sen tunnetta lisäävät myös liikunta ulkoilmassa ja saunominen, joita molempia suositellaan paastoajille. Vogelin paastopaketti sisältää kaiken tarvittavan paaston ajaksi.

mehuKas tapa KeVentää

jollet ole aiemmin paastonnut, ko-keile ensin mehupäivää. nauti yhden päivän ajan vain luomumehuja, vä-häsuolaista kasvislientä, yrttiteetä ja molkosanilla terästettyä vettä. nestei-tä juodaan päivän mittaan kolmisen litraa. alfred Vogel suositteli mehu-päivää pidettäväksi kerran viikossa. olo raikastuu ja ruoansulatuselimet saavat lepoa, jolloin elimistö kyke-nee käyttämään ravinnon paremmin

anna minuLLe puhtaus ja KeVeys.

hyväkseen. Luonnonmukaiset Biotta-mehut sopivat hyvin mehupäiviin ja kuureihin. sokeripitoisia juomia tulee välttää.

BamBu on hyVä tapa!Kokeile iltajuomaksi kofeiinitonta, luomu-laatuista Bambu vilja-hedelmäjuomaa. Bam-bun sisältämät sikurin ja tammenterhojen katkeroaineet tukevat maksan toimintaa.

moni on onnistunut korvaamaan Bambulla

kahvinjuonnin kokonaan.

Luomumehut oVat täyttä taVaraa

Biotta luomutäysmehut ovat puhdasta ja aitoa täysmehua. makuja on useita hedelmistä vihannes- ja juuresmehuihin. puhdistuskuurin aika-na kehon nesteiden kiertoa vilkastuttavat esimerkiksi ananas- ja sellerimehu. Vihan-nes- ja porkkanamehu sopivat hyvin mehu-päivän piristäväksi lounaaksi. rypäletäys-mehusta saa luonnol-lista energiaa.

Vitaalikuurit piristävät kehoa. puhdistuskuurin tai paaston idea ei ole riuduttaa, vaan ravita, puhdistaa elimistöä ja kirkastaa ihoa. paaston ajan ruoka korvataan mehuilla tai smoothiepaastossa pirtelöillä. Kuurien ravinto on puhdasta ja kasvisvoittoista.

soLidagoKultapiiskua sisältävä solidago poistaa nestettä ja puhdistaa siten elimis-töä.

moLKosanmolkosan rauhoittaa vatsaa, tehostaa ruoansu-latusta sekä aineenvaih-duntaa.

erilliset detox-kuurin ohjeet löydät Vogelin nettisivuilta.

14 15

urheiLijaLLa ei oLe Varaa sairastua

monet urheilijat sveitsissä ja muualla käyttävät strathia suorituskykyn-sä parantamiseksi. olympiamitalin soutaneet minna nieminen ja sanna stén tukivat harjoitteluaan strathilla. Viimeisin strath-fani on kahvakuulaur-heilun amatöörisarjan mm-voittaja 2009 ja valmentaja Kukka Laakso (kuvassa).

Kukka Laakso:

”olen käyttänyt strathia säännöllisesti yli puolitoista vuotta. Kokeilin sitä ensin ihan mielenkiinnosta, kun olin aivan poikki ja kaipasin lisää puhtia. huomasin piristyväni ja jäljitin sen strathin ansioksi. elän aika hektistä yrittäjän elämää kodin, urheilun, kah-vakuulakoulutusten ja mainostoimis-totyön sekasorrossa, joten energiaa tarvitaan paljon. en juurikaan sairas-tele, joten uskon sen vahvistaneen myös vastustuskykyäni.

Valmennan kahva-kuulaurheilussa 10 naisen joukkuetta. olen laittanut myös kaikki heidät strath-kuurille. naisten huikeasta menestyk-sestä päätellen joku tässä ainakin toimii!

ei mainoksessa tur-haan lue, että se on Kukan taikajuoma.”

strath elixir on luonnonmu-kainen, nestemäinen ravin-tovalmiste, joka voimistaa ja virkistää. ruokalusikallinen päivässä auttaa pitämään mielen virkeänä ja kehon terveenä.

strath sisältää 61 elimistölle tärkeää vitamiinia, kivennäis- ja hivenainetta, aminohappoa ja muuta vitaaliainetta. strath auttaa vahvistamaan kehoa. Koska strathin ravintoaineet paikkaa-vat kehon mahdollisia puutostiloja, monet myös piristyvät sen käytön aloitettuaan.

strath Voimistaa LuonnoLLisesti

strathin sisältämät ravinteet ovat tehokkaasti imeytyvässä muodossa. säännöllinen käyttö vahvistaa kun olet väsynyt, stressaantunut ja kai-paat jaksamista arkeen. strath sopii koko perheelle, urheilijoille, opiskeli-joille, toipilaille – kaikille, jotka tarvit-sevat hieman lisää potkua elämään.

strath on ollut markkinoilla 50 vuotta. menestyksen takana on sen 100% luonnollisuus ja jatkuva tutkimus.strath on yrttihiivavalmiste, jonka valmistusprosessi on ainutlaatuinen. Valmiissa tuotteessa ei ole eläviä hiivasoluja.

nousuKausi, strathiLLa potKua eLämään!

KuKan ensiapu on arniKKi

“harjoitellessa ei voi aina välttyä lihaskivuilta ja ruhjeilta. atrogel on tehokas ja luonnollinen tuote, joka auttaa paitsi kolotuksiin ja kipuihin, poistaa mustelmat nope-asti. pidän käsilaukussa! - Kukka Laakso

atrogeL

atrogel-arnikkigeeli on biokemial-liseen vaikutusmekanismiin perus-tuva geeli, joka auttaa urheilu- ja lihasvammoissa. arnikin tehoai-neet pysäyttävät kipua aiheutta-van tulehduksen jo alkuvaiheessa. siksi on tärkeää levittää geeliä käsiteltävään kohtaan mahdol-lisimman pian. Käytä atrogelia urheiluvammoi-hin, kipeytyneille lihaksille ja nivelille,venähdyksiin, nyrjähdyksiin.

Kukan vinkit liikkujalle: 1. ulkoile joka päivä, vaikka taivaalta sataisi pieniä koiria. 2. panosta lihaskuntoon. painoharjoit-telu pitää ryhdikkäänä. 3. syö riittävästi – muuten ei jaksa. 4. älä syö liikaa – silloinkaan ei jaksa. 5. Liiku tavalla, joka tuntuu sinulle luontevalta. nosta painoja, juokse, tanssi tai yhdistä ne.

Kuva

: nan

a si

mel

ius

16 17

miLLä Keinoin säiLytät iLon jaenergian?

- en ole koskaan välittänyt elämänoh-jeista, mutta jos vähän asiaa mietin, niin nämä nousevat esille: kuuntelen omaa ääntäni ja luotan intuitioon. rakastan paljon ja vihaan mahdolli-simman vähän. Vihasta ei seuraa kuin oman kehon sairastumista. Vaalin ystävyyssuhteitani. iloisuus ja ener-gisyys ovat vahvasti osa luonnettani, mutta kai minä yritän ylläpitää niitä iloitsemalla pienistä asioista ja pitä-mällä huolta itsestäni.

miKä teKee ihmisestä Kauniin?

- Kun on levossa itsensä kanssa. se heijastuu myös ulkoiseen kauneu-teen. silloin osaa korostaa omia parhaita puoliaan.

miten Luonto näKyy Kauneuden-hoidossasi?

- Käytän luonnonkosmetiikkaa. sisuskaluja ja ihoa hellin juomalla aamuisin maitohappobakteerijuomaa ja paljon happirikasta vettä. ruoka-ostoksissani suosin luomua ja vältän lisäaineita.

onKo näKöKuLmasi terVeyteen muuttunut iän myötä? miten?

- Kiinnitän terveellisyyteen paljon enemmän huomiota kuin esimerkiksi opiskeluaikoina. Liikuntaa tuli silloin harrastettua lähinnä ulkoisten syiden takia. Vasta kun aloin käydä Bikram-joogassa kolmisen vuotta sitten, tajusin miten tärkeää on hoitaa koko kehoa sisäelimistä lähtien. terveelli-set elämäntavat ovat tärkeitä myös

hair & naiL power, VahVa Kauneus-eLiKsiiri!

hair & nail power on hirssin, nokkosen

ja oluthiivan tehokkaasti toimiva yhdistelmä, joka vahvistaa kynsiä ja hiuksia. antioksidantit tekevät hyvää ihollekin. hirssi sisältää runsaasti piihappoa, joka edistää hiusten, kyn-sien, hampaiden ja luuston terveyttä. myös nokkonen sisältää piitä ja useita hivenaineita. oluthiiva on luonnol-linen B-vitamiinien lähde. tuotteen tehon takana on aineiden yhteisvai-kutus.

siksi, että minulla on sukurasittee-na aikuisiän diabetes. sen pystyn välttämään syömällä terveellisesti ja harrastamalla säännöllistä liikuntaa.

elämä on parasta, kun rakastaa paljon ja vihaa mahdollisimman vähän, tietää anna puu.

ärhäKKä noKKonen auttaa moneen Urticalcin nokkostabletti.

nokkonen on yksi arvostetuimmista ja tunnetuimmista rohtokasveista. se edistää kalkin imeytymistä, vahvistaa kynsiä, hiuksia ja ihoa.

Vinkki! alkukesästä kannattaa kerätä itse tuoreita nokkosia puhtailta paikoilta! Käytä tuoreen pinaatin tapaan salaa-teissa tai viherpirtelöissä.

Kuva

: son

ymus

ic

17

18 19

Varpu tavi, saksassa asuva kirjailija on tuttu hiilihyd-raattitietoisen elämäntavan puolestapuhujana. ravitse-musasioiden lisäksi Varpu tuntee hyvin myös naisen hormonitoiminnan ja puhuu vaihdevuosioireiden ennalta-ehkäisystä (katso sivu 18).

Varpu tavi, jos nyt saisit elää elä-mäsi uudestaan, mitkä terveydelli-set valinnat tekisit toisin?

Varpu ja eLämän Kauneus

- aloittaisin elämänmuutoksen aikai-semmin. missä olisinkaan nyt, jos oli-sin omaksunut hiilihydraattitietoisen ruokavalion ja liikkuvan elämäntavan jo 25-vuotiaana, sen sijaan että tein sen 45-vuotiaana!hyvä elämä syntyy siitä, että osaa suhtautua itseensä oikealla tavalla. Varpu kokosi neuvoja eri ikäisille naisille:

20-Vuotias

tärkeintä on löytää oma ainutlaatui-suutensa. nuoria naisia ahdistetaan kauneusmuotteihin ja jos mieli on epävarma, niistä on helppo kehit-tää kriisejä. 20-vuotiaan kannattaa korostaa vahvuuksiaan ja nauttia omasta naiseudesta. tässä iässä elä-mänmuutoksella saavuttaa nopeita ja häikäiseviä tuloksia, joten ruokavalio kuntoon sekä säännöllinen lenkkeily ja painoharjoittelu käyntiin.

30-Vuotias

ruuhkavuosina tärkeintä lienee stres-sinhallinta. tietoisen läsnäolon ja me-ditoinnin harjoittaminen ovat parasta mitä kolmekymppinen nainen voi it-selleen antaa. tämä on kriittinen elä-mänvaihe, jolloin helposti kehitämme pms-oireita ja esimenopaussioireita. anna aikaa itsellesi, pidä kiinni sään-nöllisistä ruokailu- ja nukkumisajoista, liiku ja muista rentoutua.

40-Vuotias

Vanhenemisen pelko alkaa jäytää mieltä. jos on jo parikymmentä vuotta syönyt hiilihydraattitietoisesti ja harrastanut liikuntaa, pohja on niin hyvä, ettei tarvita kuin entistä tarkempaa ihonhoitoa ja hemmotte-luhetkiä kauneudenhoidon parissa. jos elämänmuutosta ei ole tehty aiemmin, niin viimeistään nyt kannat-taa ottaa elämään hormonijooga ja täysiarvoinen ruoka.

50-Vuotias

Vaihdevuosi-iässä aineenvaihdunta alkaa hidastua ja keho muuttuu yhä enemmän anteeksiantamattomaksi. et voi enää juhlia tai painaa töitä entiseen malliin, vaan tarvitset enem-män aikaa palautumiseen. opettele syömään noin 80% aiemmasta mää-rästä. ole tarkempi ruokavalinnoissa ja opettele jokin uusi liikuntalaji, joka innostaa ja ilostuttaa. hyväksy iän merkit itsessäsi. seksuaalisuuttasi ja seksikkyyttäsi et ole kadottanut mihinkään, päinvastoin: olet mää-rätietoisempi, rennompi ja tiedät jo mistä pidät.

”ihon pahimmat viholliset ovat sokeri ja pekoni.”

asenteeLLa Läpi eLämän! Varpun Viisi KuLmaKiVeä:

1. tietoinen läsnäolo: nauti elämästä sellaisena kuin se on. muista vanha viisaus sellaisen hyväksymisestä, mitä et voi muuttaa. elämä ei ole tuolla jossakin tietyn kilomäärän tai kau-neusleikkauksien takana, vaan se on tässä ja nyt.

2. hoida negatiivinen stressi pois, mutta pidä kiinni elämän kiehtovista haasteista. Liiku ja nosta painoja.

3. ota elämä huumorilla! naura sydämesi kyllyydestä paljon ja usein. suhtaudu lempeällä huumorilla myös itseesi.

4. syö lähellä tuotettua luomuruokaa. tee jokaisesta ateriasta pieni juh-la. syö sopivasti, ei liikaa eikä liian vähän.

5. säteilevän ihon pahimmat viholli-set ovat sokeri ja pekoni. sokeri tekee kasvoista säkkimäiset ja roikkuvat. Liika eläinrasvojen ja jalostettujen lihatuotteiden syöminen tekee ihosta harmaan ja nahkean. oliivi- ja koo-kosöljy hellivät ihoa.

Kuva

: nan

a si

mel

ius

19

20 21

KuumottaaKo? ViiLennä menoForceLLa!

menoforce strong sisältää salviaa, joka on tunnettu hikoilua hillitsevänä rohtona. salvia kuuluu vanhimpiin ja arvostetuimpiin lääkeyrtteihin. Vaih-devuosien kiusat, kuten liikahikoilu ja kuumotus, johtuvat estrogeenin hiipumisesta. menoforcella on näitä tuntemuksia tasaava vaikutus.

”Vaihdevuodet on medikalisoitu sairaudeksi, mutta kannattaa muis-taa, että kyseessä on luonnollinen kausi. eivät uhmaikä tai murrosikä ole sairauksia, miksi sitten vaihdevuodet? naisen elämässä on erilaisia vaiheita, ja silloin kun niihin liittyy hormonaa-lisia muutoksia, se vaikuttaa sekä mieleen että kehoon. hormonitoimin-nan tasapainottamiseen on olemassa pehmeitä, mutta hyvin tehokkaita elämäntapakeinoja.

pyri suhtautumaan vaihdevuosioi-reisiin huumorilla. jos on taipumusta kuumiin aaltoihin, ryhdy daamiksi, joka leyhyttää itseään viuhkalla. se-hän on tyylikästä. suhtaudu oireisiin

ja kehon muutoksiin käytännöllises-ti. jos oireet ovat lieviä, hoida niitä elämäntapakeinoin ja kotikonstein. jos oireet ovat niin vaikeat, että ne haittaavat jokapäiväistä elämää, etsi viisas naisgynekologi ja keskustele vaihtoehdoista.

tehokkaimmat vaihdevuosioireiden ennaltaehkäisykeinot liittyvät elä-mäntapoihin: ruokavalio ja liikun-ta. tärkeintä on karttaa sokeria ja valkoisia jauhoja sekä syödä sopivasti luonnollisia rasvoja. rasvaa ei pidä karttaa, mutta ei liioitellakaan sen syömisen kanssa. syö paljon ja moni-puolisesti kasviksia, yrttejä ja marjoja.

VaihdeVuodet, piKKujuttu!

sahapaLmua isännäLLe

tihentynyt virtsaamistarve voi johtua lievästä eturauhasen liikakasvusta. siitä kärsii joka toinen yli 50-vuotias mies. sahapalmusta valmistettu pros-taforce on oiva apu. jo yksi kapseli päivässä voi lievittää oireita kuten esim. yöllistä virtsaamistarvetta, jolloin isäntä ja emäntä voivat nukkua taas yönsä rauhassa.

hormonijooga kannattaa ottaa elä-mäntavaksi jo 35-vuotiaasta alkaen, varsinkin jos vaihdevuodet ja vanhe-neminen pelottavat. painoharjoittelu on parasta osteoporoosin ennaltaeh-käisyä.

itse olen kokenut vaihdevuosissa ärsyttävimmäksi keskivartalon liho-misen, mahaläskin, mummonmahan. se tulee jokseenkin kaikille naisille, jotka eivät käy rasvaimussa, treenaa hysteerisesti tai ole jatkuvasti alira-vittuja. tähän asiaan en ole löytänyt ratkaisua mistään. gynekologit ja muut asiantuntijat sanovat, että pitää vähän katsoa mitä syö ja harrastaa liikuntaa. mutta entäpä, jos tekee jo niin? tämä ilmeisesti on asia, joka on vain hyväksyttävä, joten olen ottanut tavakseni naureskella pullamasulle-ni.”

Lue lisää: Varpu tavi ja anja huovinen: hormoniharmoniaa ruokavalion ja joogan keinoin (my.book 2010)Varpun blogi: blog.vogel.fi

moLKosan huuhtoo seLLuLiitin pois!

molkosan, maitohap-pokäynyt heratiiviste, kiihdyttää aineenvaih-duntaa. se poistaa nes-tettä ja kuonaa, jolloin selluliitti saa kyytiä. molkosania voi juoda pitkin päivää veteen sekoitettuna.

Vaihdevuodet mietityttävät naista kuin naista jossain vaiheessa, tietää Varpu tavi. helpoiten niistä pääsee nau-ramalla paljon. monesti naisia pelottaa ajatus vanhenemises-ta ja kuvitelma naiseuden me-nettämisestä. on ihan itsestä kiinni, loppuuko elämä – vai alkaako!

22 23

- Lasten vastustuskyvyn vahvistamisessa tärkeintä on aktiivinen elämä ja jokapäi-väinen ruokavalio. suosimme täysjyvätuotteita, vältämme lisäaineita, syömme paljon hedelmiä ja kasviksia. Lapset juovat oman lehmämme täys-maitoa, näyttelijä olga temo-nen kertoo.

olgan perheeseen kuuluvat ohjaaja-tuottaja tuukka temonen sekä kolme alle 4-vuotiasta lasta. päivät täyttyvät arjesta maatilalla iitissä. Lapsiper-heissä päänvaivaa aiheuttavat usein lasten flunssakierteet ja erilaiset sai-raudet, mutta olga uskoo, että myös lasten vastustuskykyä voi vahvistaa luonnonmukaisella tavalla. Kokonai-suus on aina osiensa summa: kun arki perustuu terveellisille valinnoille, lasten vastustuskyky on vahvempi.

nopea jogurttikastike250g ruoanlaittojogurttia tai kermaviiliä1tl herbamare-suolaa1rkl oliiviöljyä 1 tl dijon-sinappia 1/2 tl (intiaani)sokeria hienonnettua tuoretta basi-likaa

”Korvaan herbamarella tavallisen suolan lähes kokonaan, olen käyttänyt sitä jopa leivonnassa. ar-kiruoan helppo lisuke on jogurttikastike joka tarvit-see seurakseen herbama-ren.”

http://www.olgantalli.fi/olga on myös Kotivinkin kolumnisti, kotivinkki.fi-sivulta löydät olgan blogin.

taateLia pennuiLLe!

”parasta sokeria on aina ollut ja on oleva luonnonsokeri luonnollisim-massa muodossaan, eli kaikenlai-set hedelmät: rypäleet, rusinat, taatelit ja viikunat.” - alfred Vogel

oLgan Kotona. hyVänmaKuista eLämää!

näin sairastelukierteiltä on helpompi välttyä.

olgan periaatteet terveyden ja ra-vinnon kohdalla on helppo tiivistää kolmeen sanaan: hyvänmakuista, terveellistä, kasvisruokaa.

näillä eväillä olga haluaa varustaa myös lapsikatraansa tulevaisuutta varten. Lapsena luodaan aikuisiän ruokailutottumukset. olga toivoo, että tenavat osaavat aikuisenakin arvostaa itse tehtyä ruokaa ja puhtaita raaka-aineita, välttää eineksiä ja kokeilla arkailematta uusia makuja.

olga: ”Vogel on minulle tuttu jo lapsuudes-ta. meillä luettiin Luonto paras lää-kitsijä -kirjaa. olen käyttänyt joitain Vogelin tuotteita jo lapsuudesta saak-ka ja ne kuuluvat pysyvästi perheeni hyvinvointiin. yhteistyö Vogelin kans-sa oli luonnollinen valinta; näiden tuotteiden takana on helppo seistä. meillä käytetään paljon herbamare-suolaa. Lisäksi kovassa käytössä ovat poho-öljy tukkoista nenää avaamas-sa, echinaforce, Vogelin hammastah-na. Lisäksi Vogelin luomumysli on tosi hyvää. ”

22

24

12 makua yhdessä. Lisää vainruoka!

®

Herbamare yrttisuolan salaisuus on 12 tuoretta luomuyrttiä ja merisuola. Herbamarella maustat ruoan maukkaasti ja helposti ilman lisäaineita.

www.vogel.fi