Tutorial 'herramientas para alcanzar el éxito universitario

Universidad de Puerto RicoDecanato Académico

Departamento de Consejería y Orientación

Herramientas para alcanzar el éxito universitario

preparado por:

Profa. Eileene Pérez CruzConsejera Profesional Certificada

El tutorial “Herramientas para alcanzar el éxito universitario” desarrollado por el Departamento de Consejería te equiparará de estrategias esenciales para alcanzar el éxito en tu rol como estudiante universitario. La base para lograr el ajuste a la vida universitaria consiste en primera instancia en conocerte. Debes conocer quién eres, cuáles son tus fortalezas y áreas a desarrollar, cuán fortalecido está tu amor propio, cuáles son tus intereses, habilidades y valores.

La motivación te llevará a identificar cuales son las razones que te llevan a estudiar. Las metas personales, educativas y ocupacionales se abordarán con el propósito de que desarrolles un plan que te guíe hacia donde se dirigen tus esfuerzos educativos. Además te presentaremos destrezas de estudio, relaciones interpersonales y trabajo en equipo; herramientas esenciales para tu éxito estudiantil.

Temas del tutorialLección I - ¿Quién soy yo?

AutoconocimientoAutoconcepto

Autoestima

Lección II - ¿Por qué estoy aquí? Motivación

Lección III - ¿Dónde quiero llegar?

Metas

Lección IV - ¿Cómo lo voy a lograr?Destrezas de estudios

Sistema de apoyoTrabajo en equipo

Lección I - ¿Quién soy yo?

• En esta lección estudiarás conceptos que te ayudarán a conocerte mejor.

• Objetivos del aprendizaje:– Definir los conceptos de:

• Autoconocimiento • Autoconcepto• Autoestima

– Reconocer la importacia de estos conceptos en la vida de un individuo.

¿Quién soy?

• El autoconocimiento es conocer las partes que componen el yo, cuáles son sus manisfestaciones, necesidades y habilidades; los roles que vive el individuo y cómo actúa y siente.

Enumera cuáles son tus fortalezas (aspectos positivos) y tus debilidades (aspectos negativos). Si no logras identificar al menos 5 de cada una es necesario que comiences a recorrer el

camino de conocerte.

¿Quién soy yo?

• Actividad:

Con el objetivo de que reconozcas tus propias capacidades y éxitos dibuja en una hoja de papel un árbol. En el tronco escribe tu nombre, en cada raíz tus habilidades o capacidades que crees tener y en cada rama tus logros o éxitos.

Mientras más conscientes te hagas de tus capacidades y logros puedes añadirle más raíces y ramas.

Conoce estas definiciones claves:

• Intereses: Actividades que te gusta realizar.

• Habilidad: Capacidad para realizar unas tareas.

• Valores: Aquello que es importante para ti.

Enumera tres intereses, habilidades y valores que posees.

Détente y reflexiona

• Ya debes conocer la importancia de conocerte. Es el primer paso para alcanzar una autoestima saludable.

• Dedica tiempo para conocerte…

¿Quién soy yo?

• El autoconcepto son las creencias que tenemos de nosotros mismos. Estas creencias se manifiestan en la conducta.

Ejemplo si te crees inteligente actuarás como una persona inteligente; si te crees tonto(a) actuarás con un tonto(a).

• El autoconcepto te puede limitar de forma poderosa.

¿Quién soy yo?

• Las ideas que tienes sobre ti pueden ser producto de las personas que te rodean o de ti mismo(a). Por ejemplo tu familia o amistades.

• Lo que cuenta no es lo que otros dicen de ti, sino lo que tu dices de ti mismo(a).

• Si dependes de otras personas para valorarte, dicha valoración estará hecha

por los demás.

Actividades autoconcepto

• Las personas que más han influenciado en mi vida son:

____________________

____________________

____________________

Reflexiona: ¿Por qué?

Autoestima

• La autoestima es la imagen, los sentimientos y la opinión que tienes acerca de ti y la valoración que haces

de ti.

Autoestima - Ejercicio• Evalúa tu nivel de autoestima contestando lo más honestamente que puedas las siguientes

preguntas. Piensa en términos de como te sientes la mayor parte de las veces.SI NO

¿Te hieres fácilmente cuando te critican? _______ ________¿Eres muy tímido o muy agresivo? _______ ________¿Tratas de esconder tus sentimientos? _______ ________¿Temes tener relaciones íntimas? _______ ________¿Tratas de culpar a otros de tus errores? _______ ________¿Encuentras excusas para no cambiar tu forma de ser? _______ ________¿Evitas tener nuevas experiencias? _______ ________¿Continuamente estas deseando poder cambiar tu apariencia? _______ ________¿Eres muy modesta(o) acerca de tu éxito personal? _______ ________¿Te alegra el fracaso de otros? _______ ________

Si contestaste que si a la mayoría de estas preguntas, probablemente necesitas mejorar tu nivel de autoestima.

Traducido del folleto: What you should know about self-esteem

Scriptographic Booklet Channing L. Bete Co. Inc. South Deer Field, MA 01379 USA

Autoestima• La autoestima puede estar alta o baja.• Las personas con autoestima baja se

caracterizan porque: humillan a los demás, manipulan a otros, se aíslan, son inseguras, se sienten inferiores, desconfían y creen que no valen.

• Las personas con autoestima alta se caracterizan porque: escuchan a otros, son seguras, reconocen sus fortalezas y debilidades, sienten que son importante y solicitan ayuda de los demás.

¿En cuál de ellas te reflejas tú?

Nutrientes para la autoestima

• Aprende a aceptarte

• Confía en ti

• Asume riesgos

• Aprende a expresar tus sentimientos

• Aprecia tu creatividad

• Reconoce que eres un ser superior y único con una dimensión física y espiritual

Nutrientes para la autoestima (cont.)

• Aprecia tu cuerpo y aprende a manejarlo• Reconoce el poder de tu mente aprende a

utilizarlo a tu favor• Responsabilízate por tus acciones

• Afirma tus valores en tu estilo de vida• Cuida tu salud

• Desarrolla tu salud• Conócete, valorízate y

ÁMATE.

Lección II - ¿Por qué estoy aquí?

• En esta lección estudiarás conceptos que te ayudarán a identificar las razones por las cuales estás aquí.

• Objetivos del aprendizaje:– Definir motivación intrínseca y extrínseca– Identificar las razones que te motivan a

estudiar.

¿Por qué estoy aquí?

• La motivación es el estímulo que mueve a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación. También son el conjunto de factores que impulsan a una persona a querer hacer algo o alcanzar una meta. En el ámbito universitario es el motor o fuerza que impulsa o mueve a un estudiante para alcanzar el logro de un objetivo de aprendizaje.

• Existen dos tipos de motivación: • Intrínseca• Extrínseca

Motivación

• La motivación es intrínseca cuando la persona fija su interés por el estudio o trabajo, demostrando siempre superación en la consecución de sus fines, sus aspiraciones y sus metas. Se define por el hecho de realizar una actividad por el placer y la satisfacción que uno experimenta mientras aprende, explora o

trata de entender algo nuevo.

Ejemplos de motivación intrínseca

• Estudio porque quiero aprender.

• Me supero porque deseo ser mejor persona.

• Estudio porque quiero autorrealizarme.

Motivación

• La motivación es extrínseca cuando el alumno sólo trata de aprender no tanto porque le gusta la asignatura o carrera si no por las ventajas que ésta ofrece. La conducta es regulada a través de medios externos tales como premios y castigos.

Ejemplo de motivación extrínseca

• Estudio la noche antes del examen porque mis padres me fuerzan a hacerlo.

• Si obtengo un grado en bachillerato me aumentan el sueldo.

• Si presento mi diploma en el trabajo me ascienden a supervisor.

Reflexión de motivación

¿Has podido identificar si tus motivaciones son intrínsecas o extrínsecas? La motivación más fuerte es la que proviene

de dentro de ti, porque es la más difícil de derrumbar. No obstante, cualquiera de ellas que sea tu fuente motivadora es necesaria para que día a día de esfuerces por alcanzar el éxito en

tus estudios universitarios.

Lección III - ¿Dónde quiero llegar?

• En esta lección descubrirás cuáles son las metas a corto y a largo plazo que guiarán tu camino.

• Objetivos del aprendizaje:– Definir el concepto de metas– Identificar al menos dos metas personales,

educativas y ocupacionales– Conocer un plan para realizar tus metas.

Metas

• Las metas sólo existen en el hoy y son los utensilios que creamos para dirigir nuestras acciones en el presente.

Metas

• Las metas te permiten llegar a un lugar en específico. Implican esfuerzo para alcanzarlas y se requiere de un plan de acción a corto o largo plazo.

• Para poder cumplir las metas constantemente debes preguntarte:– ¿Cómo me siento acerca de lo que soy?– ¿Qué clase de persona llegaré a ser?

Reflexiona

• Si contestaste las dos preguntas y tu respuesta representa conformidad y entusiasmo; debes continuar con tus planes.

• Si contestaste las dos preguntas y tu respuesta es confusa y ambivalente es momento de hacer un listado acerca de lo que eres y un plan realista sobre lo que proyectas hacer para cumplir tus metas.

Pasos para lograr metas

1. Escribe tus metas. Sé bien específico.2. Anota el precio de tu meta (tiempo, dinero y

energía que necesitas).3. Establece una fecha para lograr la meta.4. Desarrolla el plan para alcanzar la meta

(pasos a corto y a largo plazo).5. Comienza hoy mismo a trabajar para

conseguir tu meta. Piensa en nuevas formas de alcanzarla.

Plan de trabajo - ejemplo

Meta a alcanzar:

Terminar mi bachillerato

En cuánto tiempo estimo que voy a lograrlo: 3 años

Paso 1: Desarrollar hábitos de estudios

En cuánto tiempo lo lograré: estudiar diariamente de todos los cursos.

Paso 2: Matricularme en 12 créditos y no darme de baja

En cuánto tiempo lo lograré: Un cuatrimestre

Ejercicio de metas

Meta a alcanzar: En cuánto tiempo estimo que voy a lograrlo:

Paso 1:

En cuánto tiempo lo lograré:

Paso 2:

En cuánto tiempo lo lograré:

Lección IV - ¿Cómo lo voy a lograr?

• En esta última lección conocerás destrezas necesarias para alcanzar éxito en tu vida universitaria. La pregunta a contestar es ¿Cómo lo voy a lograr?

• Objetivos del aprendizaje:– Identificar los diferentes estilos de aprendizaje para d

esarrollar Hábitos de Estudios.

– Enumerar las personas que forman parte de tu sistema de apoyo.

– Reconocer las destrezas para trabajar en equipo.– Conocer estrategias para lograr éxito en la vida

estudiantil.

Desarrollo de Hábitos de Estudios

• Estudiamos para aprender. Sin embargo, hay algunos que estudian para cumplir con una tarea. El objetivo de estudiar debería ser el obtener una ilimitada cantidad de información que permita la capacidad de hacer algo nuevo.


• ¿Sabes estudiar efectivamente?...

_____Si ____No


• Una de las claves necesarias para alcanzar el éxito en tu gestión universitaria es identificar tu estilo de aprendizaje.

• A continuación te presento siete estilos de aprendizaje para que identifiques el que más se parece a tu forma de aprender.

Hábitos de estudios

• Los estilos de aprendizaje son:– Visual: prefieres usar retratos, imágenes y

entendimiento espacial.– Aural: prefieres usar sonidos y música.– Verbal: prefieres usar palabras (escrita y hablada)– Física: prefieres usar tu cuerpo, manos y sentido del

tacto.– Lógica: prefieres usar la lógica, razonamientos y

sistemas.– Social: prefieres aprender en grupos o con otras

personas.– Solitario: prefieres trabajar solo y usar el auto

estudio.

Hábitos de Estudio

• El identificar tu estilo de aprendizaje te permitirá establecer estrategias de como debes estudiar.

• Declaración de estilo de aprendizaje:

Mi estilo de aprendizaje es:

__________________________


• Requisitos para rendir una buena labor académica– Cuida tu salud física, mental y emocional es lo más

importante.– Distribuye tu tiempo: dedica tiempo a prepararte para

tus cursos.– Estudia la gran mayoría de los días de la semana.– Cuando sientas que necesitas ayuda BÚSCALA.

Visita las oficinas de los decanatos, las administrativas y el Departamento de Consejería de la universidad.


• Estrategias de estudios:– Estudia primero las materias más difíciles o

las menos interesantes.– Evita sesiones de estudio maratonianas.– Sé consciente de tus mejores horas para

estudiar (madrugada, día, tarde o noche).– Utiliza el tiempo que estás esperando un

servicio para esperar.– Acostúmbrate a usar el mismo lugar para el

estudio.


– Procura no estar demasiado cómodo en el lugar en que estudias.

– Utiliza la biblioteca.– Procura concentrar tu atención en lo que estás

haciendo o leyendo.– Llega a un acuerdo con tus compañeros y familiares

sobre tus horas de estudio.– Evita los ruidos que te distraen.– No permitas que otros malgasten tu tiempo.– Deja el teléfono. – Aprende a decir no.

Relaciones interpersonales

• El desarrollar destrezas de comunicación te permitirán establecer buenas relaciones humanas.

• Cuando establecemos redes de apoyo nuestras cargas pueden ser más livianas.

• Tu sistema de apoyo puede ser una persona o varias. No importa; tu sistema de apoyo te ayudará en los momentos de

crisis.

Relaciones intepersonales

• Identifica tu sistema de apoyo– ¿Quiénes son las personas que te dan la

mano en situaciones difíciles?• __________________________________

– ¿Quiénes te brindan palabras de aliento para que sigas adelante?

• __________________________________

– ¿Quién o quienes están pendiente de ti?• __________________________________

Reflexiona

• No importa que sean menos de cinco o solamente una la persona que te apoya. Es importante siempre tener a alguien en quien apoyarse…

Trabaja en equipo

¿Sabes trabajar en equipo?

• Contesta las siguientes preguntas:SI NO

1. Evito participar en grupos __ __

2. Cuando participo de un __ __

grupo no expreso mi opinión.

3. Cuando participo de un __ __

grupo quiero imponer mi criterio.

4. Prefiero trabajar solo. __ __

Nota: Si contestastes sí a la mayoría de estas aseveraciones no te gusta trabajar en equipo.

Beneficios del trabajo en equipo• Se trabaja con menos tensión al compartir los trabajos más duros y

difíciles. • Se comparte la responsabilidad al buscar soluciones desde diferentes

puntos de vista. • Se comparten los reconocimientos profesionales. • Se experimenta de forma más positiva la sensación de un trabajo bien

hecho. • Las decisiones que se toman con la participación de todo el equipo

tienen mayor aceptación que las decisiones tomadas por un sólo individuo.

• Se dispone de más información que cualquiera de sus miembros en forma separada.

• El trabajo en grupo permite distintos puntos de vista a la hora de tomar una decisión. Esto enriquece el trabajo y minimiza las frustraciones.

• Podemos intercambiar opiniones respetando las ideas de los demás.

Recomendaciones

Tu trayectoria como estudiante estará llena de grandes retos y oportunidades. Deseo que este tutorial te sea de utilidad para que conozcas herramientas para asegurar tu éxito a nivel universitario. No olvides que en la medida que te conozcas, te motives, establezcas metas claras, conozcas tu estilo de aprendizaje, identifiques tu sistema de apoyo y trabajes en equipo lograrás ser un ESTUDIANTE EXITOSO.

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