1. 1. LES CAPACITATS FSIQUESBSIQUESCEIP S'AUBA
2. 2. Qu sn les capacitats fsiques bsiques? Les capacitats fsiques bsiques ens permetenrealitzar activitats fsiques. Aquestes snmillorables amb entrenament i tothom disposad'elles, encara que en diferents nivells..
3. 3. Quines sn les capacitats fisiques? Trobam quatre capacitats fsiques: Fora Resistncia Velocitat Flexibilitat
4. 4. LA RESISTNCIA La resistncia s la capacitat de realitzar unesfor durant un temps relativament llarg.
5. 5. Tipus de resistncia En funci de la intensitat de l'esfor, i el tempsd'activitat trobam: Resist. Aerbica: l'esfor s menys intens i durams; exemple: crrer 20 minuts Resist anaerbica: intensitat major i menor durada;exemple: test de cooper, fer 5 voltes a un camp defutbol, etc..
6. 6. FORA La fora s la capacitat que ens permet vnceruna resistncia, o una fora que s'oposa.
7. 7. Tipus de fora La fora, segons l'activitat, pot ser: Mxima: Es realitza un esfor mxim i que no espot repetir; exemple: halterofilia * De resistncia: repetici d'una acci de fora deforma repetida; exemple: fer flexions Explosiva: Realitzar una fora en el menor tempsposible; exemple: batejar o colpejar un objecte
8. 8. VELOCITAT La velocitat s la capacitat que ens permet feruna acci en el menor temps possible
9. 9. Tipus de velocitat La velocitat pot ser: De reacci: Respondre a un estmul ( visual,auditiuo tctil) el ms rpid possible; exemple: Sortidad'una cursa De desplaament: recrrer una distncia en elmenor temps possible; exemple: una cursa Gestual: Realitzar un gest en el menor tempsposible: esquivar una pilota, premr un polsador aun concurs, etc
10. 10. FLEXIBILITAT s la capacitat que t el nostre cos peradaptar-se a un espai o una situaci motriu.Aquesta capacitat permet el moviment del cosAquesta capacitat minva a mida que ens femgrans; mitjanant l'entrenament podem reduraquesta devallada de flexibilitat.
11. 11. Components de la flexibilitat A la flexibilitat trobam dos components: Elasticitat: s la capacitat que tenen els nostresmsculs per recuperar la seva forma desprs d'unacontracci o extensi Movilitat articular: Capacitat d'amplitud demoviment que tenen les nostres articulacions