FAKTOR KECEDERAAN SUKAN

i. LESSLLEY TINGGIii. KHAIRULNISA

PENGENALAN

Kecederaan sukan dapat didefinisikan sebagai kerosakan yang disebabkan oleh trauma fizikal yang dialami oleh tisu-tisu badan.

Kecederaan sukan berlaku semasa bersukan, beriadah ataupun semasa kemalangan kecil.

FAKTOR EKSTRINSIK : 

Pakaian.Selesa, sesuai dengan saiz tubuh badan dan

membenarkan penyejatan peluh berlaku. Pakaian yg ketat menjerut peredaran darah membawa kesan buruk

Peralatan .Sesuai dgn umur, ketinggian dan keupayaan fizikal

individu terutama oleh kanak-kanak dan remaja

Peralatan keselamatan.Pemakaian peralatan keselamatan perlu

diwajibkan bagi melindungi daripada sebarang kecederaan.

Persekitaran.Selamat dan sesuai untuk menjalankan

aktiviti. Bebas daripada unsur-unsur yang boleh mendatangkan risiko kemalangan dan kecederaan.

FAKTOR INTRINSIK :

1.KesihatanMemastikan atlet bebas daripada masalah kesihatan.Persediaan dari segi mental dan fizikal sebelum melakukan sebarang aktiviti.

2. KecergasanMemastikan setiap atlet mempunyai tahap kecergasan yang optimum sebelum melakukan sebarang aktiviti.

3. PemakananMemastikan setiap atlet mengamalkan pemakanan yang seimbang

Faktor lain yang menyumbang kepada kecederaan itu juga termasuk latihan yang tidak sempurna atau alatan yang tidak sesuai.

Kebanyakan pesakit mengalami kecederaan tersebut disebabkan oleh latihan yang tidak mencukupi.

Latihan memanaskan badan yang tidak mencukupi juga akan menyumbang kepada kecederaan sukan.

Jenis-jenis kecederaan sukan yang biasa ditemui adalah :

Ketegangan dan kecederaan otot Kecederaan lutut Kebengkakan otot Kecederaan pada tendon Achilles Kesakitan pada tulang tibia Fraktur Sendi yang beralih

LANGKAH PENCEGAHAN

1. Memanaskan badan:  meningkatkan intensiti pergerakan membolehkan

jantung, peparu dan saluran darah disesuaikan dengan peningkatan kadar kerja bagi mengurangkan tekanan dan risiko kecederaan jantung

menambah keyakinan atlet terhadap keupayaan dirinya

membolehkan atlet memberi tumpuan terhadap permainan.

otot menerima darah yang mencukupi

2. Gerak Kendur  mengurangkan kelesuan otot dan

meningkatkan keanjalannya, tendon dan ligamen kerana suhu dalaman adalah tinggi sebaik sahaja aktiviti fizikal utama.

menguraikan asid laktik dari pada bhg sendi otot yang menyebabkan kelesuan.

mempercepatkan kemalian darah ke jantung dan mengembalikan darah yang telah dipam oleh jantung ke hujung anggota badan seperti kaki dan tangan.

Langkah pencegahan yang lain : Nasihat untuk mengurangkan risiko

kecederaan sukan Jangan membengkokkan lutut anda

lebih dari separuh semasa latihan lutut

Jangan memusingkan lutut anda semasa bersukan

Semasa jatuh dari posisi melompat pastikan lutut anda bengkok semasa mendarat

Pastikan latihan memanaskan badan yang mencukupi sebelum aktiviti sukan

Jangan melakukan aktiviti yang berlebihan

Amalkan latihan menyejukkan badan selepas aktiviti sukan

Memakai kasut sukan yang sesuai untuk bersukan

Berlari di atas permukaan lembut dan rata.

TAMAT SUDAH