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EXPERIMENTAR UNA VIDA VALIOSA: Estrategias familiares para aumentar el sentido de vida
Efren Martínez Ortiz Ph.D
El hombre se autorrealiza en la misma medida en
que se compromete con el cumplimiento
del sentido de su vidaViktor Frankl
+ Los últimos años han sido testigos de la influencia de la percepción de sentido de vida en la salud (Krok, 2008, Strumper,
2009). El bienestar, el afecto positivo, el adecuado
afrontamiento y la felicidad (Greenglass y Fiksenbaum, 2009, Pan, Keung Wong, Wan Chan y Joubert, 2008, Vella-Brodrick, Park y Peterson, 2009, Peterson, Park y Seligman, 2005, Folkman y Moskowits, 2000, Krok,
2008, Schnell y Becker, 2006, Adler y Fagley, 2005, Ho, Cheung y Cheung, 2010).
+HOY SABEMOS QUE… Las personas con alto SV tienen un menor impacto de los
eventos traumáticos (Steger, Frazier & Zacchanini, 2008). El SV esta inversamente relacionado con: El afecto negativo (Keyes, 2002, Steger, Kashdan &Oishi,
2008). El miedo, la ansiedad, la vergüenza y la tristeza (Steger,
2006). El estrés ( Flanery & Flanery, 1990). El estrés postraumático (Edmons y Hooker, 1992). El neuroticismo (Masacro & Rosen, 2005, Steger, 2006,
Shnell & Becker, 2007)).
+ Siendo con la depresión la relación inversa que mas
se ha encontrado (Steger, 2006, Mascaro & Rosen, 2005, 2006,, Pinquart, 2002).
Las personas con problemas de adicción presentan menos sentido de vida (Noblejas, 2000, Martínez, 2000, 2002, Galanter, 2010).
Las personas con bajos niveles de sentido de vida reportan una mayor ideación suicida (Edwars & Holden, 2001), así como mayor Antisocialidad (Mascaro, 2004, Thompson, 2003).
En general mas trastornos de la personalidad (Cloninger, 2007, Livesley, 2003)
+ CONFUSION EXISTENCIAL
SENTIDO
PLACER PODER
FRUSTRACION
EXISTENCIAL
VACIODesconexió
n
+¿Qué es el sentido?
¿QUÉ ES EL SENTIDO VITAL?
+
1. Conectar el Corazón y la Mente a personas, acciones y objetos
valiosos
“Podrás obligarme a que te de las gracias, pero nunca a que me
sienta agradecido contigo” J. P. Sartre
+ Emociones y valores…“El corazón tiene razones que el
intelecto no puede comprender…”Vamos a imaginar que
estamos viendo como lo mas valioso que tenemos en la vida esta:
1. Siendo aniquilado, destruido.
2. Dejando de ser de forma natural.
3. Ante el riesgo de ser dañado.
4. Frente a nosotros en todo su esplendor.
+
Rabia: Cuando nos quitan o destruyen algo valioso
Tristeza: Cuando perdemos de forma natural algo valioso
Miedo: Cuando algo valioso corre peligro
Alegría: Cuando algo valioso se despliega
+
PERO NO TODO LO QUE EMOCIONA ES UN VALOR….
+…Se requiere también MENTE…
No solo experimentar la valiosidad de algo…también es necesario reconocer que es realmente valioso…
¿En donde reconocemos lo valioso?
…En los vínculos con personas, situaciones, acciones y
objetos…
+
¿Qué es lo valioso en tu vida? ¿En donde esta lo valioso (personas,
acciones…)? ¿Necesitas en tu vida más personas, acciones o
cosas en donde estén depositados valores que son importantes para ti?.
¿Estas demasiado ocupado o distraído para responder estas preguntas?
¿Sabes realmente cuanto tiempo de vida te queda para que respondas esta cuestión?
+
1. Conectar el Corazón y la Mente a personas, acciones y objetos valiosos
2. …Que invitan a la persona a actuar de un modo u otro
“Tomamos decisiones según nuestra jerarquía de valores…”
+Los valores atraen y nos elegimos ante ellos…Las taras psicológicas empujan
Vas corriendo muy rápido ¿Por qué persigues lo
valioso en tu vida? O ¿Por qué huyes de tus miedos?
+
1. Conectar corazón y mente…
2. Que invitan a la persona a actuar de un modo u otro
3. Ante una situación particular o la vida en general
“Entre mas personas, acciones y cosas valiosas tenga, mi vida
tiene más SENTIDO…”
+Leer las señales de la vida…
SENTIDO EN LA VIDA
SENTIDO DE LA VIDA
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1. Conectar corazón y mente…
2. Que invitan a la persona a actuar de un modo u otro
3. Ante una situación particular o la vida en general
4. Confiriéndole identidad y coherencia personal
“Somos nuestras acciones… Somos las causas que
abrazamos”
+ REPASEMOS…
¿ESTO QUE HAGO ME EMOCIONA?
¿ESTO QUE HAGO ES BUENO PARA MI? ¿ME/NOS
BENEFICIA?
¿ESTO QUE ME EMOCIONA Y QUE CREO QUE ES BUENO
PARA MI LE APORTA AL MUNDO?
¿ESTO TIENE QUE VER CONMIGO? ¿SE AJUSTA?
¿QUIERO QUE ME DEFINA ESTO QUE HAGO?
+
¿Cuál es tu causa?...¿Tu aporte?...¿Qué te exige el mundo en el
que vives?...¿Para qué?.
+
EDUCAR EN EL SENTIDO DE LA VIDA
+
Permita la emocionalidad y ayudele a identificar lo valioso en juego.
Fomente el vinculo con personas, acciones y objetos valiosos.
Hablelé de las emociones que le generan sus personas, acciones u objetos valor.
+
Converse sobre metas y valores. Exponga planes y pregunte por los planes de ellos.
Converse sobre actos heroicos o personas que han hecho cosas buenas fuera de lo común.
Genere rituales familiares como la cena en familia o una actividad sagrada.
Enséñeles a renunciar a algo en favor de un valor superior.
+
Juegue: “Descubriendo a su hijo haciendo algo bueno”.
Mencione lo que su hijo sabe hacer, no solo desde el elogio (no exagerarlo), sino desde el interés porque le explique lo que hace.
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Fomente el pensamiento orientado hacia las posibilidades y no hacia los problemas. (Analfabeta).
Eduque en la responsabilidad
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Exponga con claridad las reglas de la familia y hágalas cumplir… Los jóvenes necesitan saber que hay cosas que son importantes.
+
Fomente la fe y la esperanza.
Fomente el “nosotros familiar”…
+
Narre historias, vea películas o fomente diálogos sobre personas bondadosas.
Fomente actividades altruistas y conductas prosociales.
+ Permítales que se
aburran.
Entrénelos en conciencia plena a través de los sentidos.
El optimismo y el pesimismo se contagian.
Sea feliz!!!
+“La puerta esta abierta y hay
una invitación para ti…
“Si vas muy rápido o distraído no ves las puertas ni escuchas las invitaciones de la vida…
“La última puerta es la muerte, cuando te das cuenta ya te toca cruzarla, no la cruces sin haber cruzado otras…
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Gracias por su [email protected]
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