Sabah yogası ile fiziksel ve zihinsel enerjimizi
yükseltirken, öğle vakti yapacağımız pilates
dersi ile kasların doğru kullanımını öğrenerek, doğru nefes tekniği ile
doğru vücut duruşu elde edeceğiz. Akşamları
yatmadan önce yapacağımız Yin Yoga
çalışması ile günü dinginlik içinde
sonlandıracağız. [email protected]
www.ezgipilates.com 0 531 833 0223
[email protected] www.ezgipilates.com
0 531 833 0223
Gümüldür
İzmir'de
Pilates
ve Yoga Kampı
Gümüldür -İzmir'de Pilates ve Yoga Kampı
6 Seans Pilates ve Yoga ile sağlıklı bir tatil yaşamak
isteyenlere
Postür analizi ile birlikte 6 seans Pilates dersi
Meditasyon ve Pranayama ile 6 seans Yoga
Kamp sadece 8 kişiliktir.
Eğitmenler:
Pilates Eğitmeni: Ezgi Ekin (Urla Pilates) Yoga Eğitmeni: Çiğdem Şentuğ (Cihangir Yoga)
Ücretler:
Otel ücretleri bu eğitime indirimli olarak:
İki kişilik oda 125TL
Üç kişilik oda 115 TL
Tek kişilik oda 188 TL
Bu ücretler kişi başı günlük fiyattır.
Fiyatlar tam pansiyondur.
Sabah, öğle ve akşam yemekleri açık büfedir.
Eğitim ücreti:
6 Seans Pilates ve 6 Seans Yoga için 250 TL’dir.
15-17 Temmuz Pilates ve Yoga Kampı
[email protected] www.ezgipilates.com
0 531 833 0223
Gümüldür-İzmir'de Pilates ve Yoga
15:00-16:00 Pilates
18:00-19:00 Yemek
21:15-22:30 Meditasyon, Yin Yoga
ÜÇÜNCÜ GÜN:
07:30-09:00 Hatha Yoga
09:00-10:00 Kahvaltı
11:00-12:00 Pilates
Program:
BIRINCI GÜN:
09:00-10:00 Tanışma ve otele yerleşme
10:00-11:00 Postür analizi
11:00-12:00 Pilates
12:00-15:00 Yemek ve serbest zaman
15:00-17:00 Pilates (2 seans)
18:00-19:00 Yemek
20:30-21:15 Meditasyon
21:15-22:30 Yin Yoga
IKINCI GUN:
07:30-08:45 Hatha Yoga
08:45-09:30 Pranayama ve Meditasyon
09:30-11:30 Kahvaltı ve Serbest zaman
11:30-12:30 Pilates
13:00-15:00 Yemek ve Serbest zaman
Pilates ve Yoga Hakkında
Sizin için hazırladığımız bu kamptaki amacımız bedensel, zihinsel ve ruhsal sağılığınızı geliştir-mek; dinginlik, rahatlık ve esnekliği, keyifli bir or-tamda hayatınıza taşımaktır.
Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. Pilates egzersizlerinin amacı, karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindekikaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da denge-siz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açar. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Sakatlanmalar engellenir, dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır. Pilates, vücudun du-ruşunu düzeltir. Daha doğru nefes alma, doğru duruş ve kasların doğru kullanımını öğretir. Bel ve sırt ağrılarını engellemeye ve oluşmalarını önle-meye önemli ölçüde katkısı olup, fizyoterapistler tarafından önerilmektedir. Vücuda faydasının yanısıra bireyi stresten uzaklaştırmak için idealdir.
Derslerimiz sabah Hatha Yoga (Fiziksel duruşlara ve nefes egzersizlerine ağırlık veren bu yoga çalış-ması, özellikle iyi bir beden farkındalığı sağlar) ve akşamları Yin yoga (Kaslardan ziyade eklemlere ve bağlı dokulara yapılan bir çalışmadır. Bu tip yoga dersleri hem meditatif hem de esnemek için uygun dersler olma özelliği taşıyor. Bu çalışmalar, çok spor yapanlar, bedeni sertleşmiş kişiler için idealdir) olacaktır. Temel yoga duruşları, nefes teknikleri ve meditasyon çalışmaları yapılacaktır. Dersler her seviye için uygundur.