Sabah yogası ile fiziksel ve zihinsel enerjimizi

yükseltirken, öğle vakti yapacağımız pilates

dersi ile kasların doğru kullanımını öğrenerek, doğru nefes tekniği ile

doğru vücut duruşu elde edeceğiz. Akşamları

yatmadan önce yapacağımız Yin Yoga

çalışması ile günü dinginlik içinde

sonlandıracağız. ezgipilates@gmail.com

www.ezgipilates.com 0 531 833 0223

ezgipilates@gmail.com www.ezgipilates.com

0 531 833 0223

Gümüldür

İzmir'de

Pilates

ve Yoga Kampı

Gümüldür -İzmir'de Pilates ve Yoga Kampı

6 Seans Pilates ve Yoga ile sağlıklı bir tatil yaşamak

isteyenlere

Postür analizi ile birlikte 6 seans Pilates dersi

Meditasyon ve Pranayama ile 6 seans Yoga

Kamp sadece 8 kişiliktir.

Eğitmenler:

Pilates Eğitmeni: Ezgi Ekin (Urla Pilates) Yoga Eğitmeni: Çiğdem Şentuğ (Cihangir Yoga)

Ücretler:

Otel ücretleri bu eğitime indirimli olarak:

İki kişilik oda 125TL

Üç kişilik oda 115 TL

Tek kişilik oda 188 TL

Bu ücretler kişi başı günlük fiyattır.

Fiyatlar tam pansiyondur.

Sabah, öğle ve akşam yemekleri açık büfedir.

Eğitim ücreti:

6 Seans Pilates ve 6 Seans Yoga için 250 TL’dir.

15-17 Temmuz Pilates ve Yoga Kampı

ezgipilates@gmail.com www.ezgipilates.com

0 531 833 0223

Gümüldür-İzmir'de Pilates ve Yoga

15:00-16:00 Pilates

18:00-19:00 Yemek

21:15-22:30 Meditasyon, Yin Yoga

ÜÇÜNCÜ GÜN:

07:30-09:00 Hatha Yoga

09:00-10:00 Kahvaltı

11:00-12:00 Pilates

Program:

BIRINCI GÜN:

09:00-10:00 Tanışma ve otele yerleşme

10:00-11:00 Postür analizi

11:00-12:00 Pilates

12:00-15:00 Yemek ve serbest zaman

15:00-17:00 Pilates (2 seans)

18:00-19:00 Yemek

20:30-21:15 Meditasyon

21:15-22:30 Yin Yoga

IKINCI GUN:

07:30-08:45 Hatha Yoga

08:45-09:30 Pranayama ve Meditasyon

09:30-11:30 Kahvaltı ve Serbest zaman

11:30-12:30 Pilates

13:00-15:00 Yemek ve Serbest zaman

Pilates ve Yoga Hakkında

Sizin için hazırladığımız bu kamptaki amacımız bedensel, zihinsel ve ruhsal sağılığınızı geliştir-mek; dinginlik, rahatlık ve esnekliği, keyifli bir or-tamda hayatınıza taşımaktır.

Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. Pilates egzersizlerinin amacı, karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindekikaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da denge-siz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açar. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Sakatlanmalar engellenir, dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır. Pilates, vücudun du-ruşunu düzeltir. Daha doğru nefes alma, doğru duruş ve kasların doğru kullanımını öğretir. Bel ve sırt ağrılarını engellemeye ve oluşmalarını önle-meye önemli ölçüde katkısı olup, fizyoterapistler tarafından önerilmektedir. Vücuda faydasının yanısıra bireyi stresten uzaklaştırmak için idealdir.

Derslerimiz sabah Hatha Yoga (Fiziksel duruşlara ve nefes egzersizlerine ağırlık veren bu yoga çalış-ması, özellikle iyi bir beden farkındalığı sağlar) ve akşamları Yin yoga (Kaslardan ziyade eklemlere ve bağlı dokulara yapılan bir çalışmadır. Bu tip yoga dersleri hem meditatif hem de esnemek için uygun dersler olma özelliği taşıyor. Bu çalışmalar, çok spor yapanlar, bedeni sertleşmiş kişiler için idealdir) olacaktır. Temel yoga duruşları, nefes teknikleri ve meditasyon çalışmaları yapılacaktır. Dersler her seviye için uygundur.