CO PODAĆ DZIECKU NA TALERZU ?

Czyli wskazówki żywieniowe dla rodziców

ZWAŻAJ NA ETYKIETYZawierają one dużo informacji :

Wykaz składników, Oświadczenia żywieniowe i zdrowotne, Emulgatory.

ODPOWIEDNIA DIETADieta dziecka

powinna być bogata w produkty zbożowe oraz warzywa i owoce.

10 ZŁOTYCH ZASAD 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W

WIEKU SZKOLNYM Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w

piramidzie. Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na

sprawność i prawidłową sylwetkę. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty

znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy. Spożywaj codziennie przynajmniej 3–4 porcje mleka lub produktów

mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja.

Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.

UWAŻAJ NA CHOROBY Otyłość Bulimia Anoreksja

Jako rodzic musisz zauważać pierwsze symptomy i im przeciwdziałać.

OTYŁOŚĆ Za otyłość uważa się stan, w którym tkanka

tłuszczowa stanowi więcej niż 20% całkowitej masy ciała u mężczyzn oraz 25% u kobiet. Otyłości towarzyszy nadwaga, czyli nadmierna masa ciała powyżej masy optymalnej.

BULIMIATo zaburzenie odżywiania charakteryzujące się

napadami objadania się, po których występują zachowania kompensacyjne. Do najczęstszych zachowań należą: wywoływanie wymiotów, głodówki, środków przeczyszczających, wykonywanie lewatyw, nadmierne ćwiczenia fizyczne

ANOREKSJACzyli zaburzenie odżywiania polegające na

celowej utracie wagi wywołanej i podtrzymywanej przez osobę chorą.

JAK TEMU ZAPOBIEGAĆ ?Zwracać uwagę na to ile i co je dziecko,

rozmawiać o problemach, nawet tych najmniejszych, anoreksja i bulimia to choroby psychiczne, dotykają osób które maja bardzo niskie poczucie własnej wartości. Z drugiej strony nie przesadzać i nie przekarmiać dziecka ponieważ może to prowadzić do otyłości

ZŁOTY ŚRODEKKażdy rodzic sam musi znaleźć złoty środek,

pomóc może aktywność fizyczna, aczkolwiek znowu trzeba zważać na to aby nie przesadzić.