ZDRAVIEA

ZDRAVÉ STRAVOVANIE

Autorky:

Lucia Zverková, 6. A

Michaela Tomčová, 6. A

Kristína Vicenová, 6. B

Nina Nemčoková, 6. B

Zdravie je telesné, duševné a sociálne blaho. Je to opak choroby.

1. Zdravá strava = pestrá strava! 2. Stravujme sa pravidelne, častejšie a v menších

množstvách! 3. Vypime denne aspoň 1 pohár mlieka! 4. Vypime denne 8 pohárov tekutín! 5. Ruky si umývajme mydlom pravidelne po použití

WC, po príchode domov (zo školy, ihriska a pod.)! 6. Zuby si čistime po každom jedle alebo aspoň 2x

denne: ráno a večer ! 7. Pravidelný pohyb je dôležitý pre zdravie človeka! 8. Nedovoľme svojmu telu zlenivieť, inak nám

ochabnú svaly a naše telo bude postupne naberať tuk! 9. Jedzte veľa zeleniny a ovocia. 10. Vyberajte si celozrnné výrobky.

Raňajky: celozrnné pečivo, mlieko

Desiata: jablko, cereálna tyčinka

Obed: polievka - krémová zeleninová hlavné jedlo – zapekaná brokolica, varené zemiaky

Olovrant: hruška

Večera: cereálny rožok, biely jogurt

Nezabúdame na celodenný pitný režim -minerálne vody, nepresladené čaje a najlepšie čistá voda

Školské stravovanie je na to ideálna forma. Správna výživa je jeden veľmi dôležitý prvok formujúci naše zdravie. Aby sme sa správne vyvíjali, musí byť strava energeticky primeraná a musí obsahovať potrebné živiny, ktoré musíme pri zostavovaní jedálneho lístka rešpektovať.