SUPERPOZICIJA ZA... · superpozicija podruČje: asertivnost kao sposobnost o ootvorenog i opuŠtenog zauzimanja za vlastite ciljeve bez naznaka agresivnosti. a metodika

Biti radostan i uspješanpsihološke radionice za svakodnevnu primjenu

SUPERPOZICIJA

Naučeni obrasci ponašanja, utvrđene navike, vjerovanja, predodžbe i

uobičajene emocionalne reakcije na događaje utječu na kvalitetu našeg

života.

Promijeni svoj pristup i svijet će se promijeniti.

PROKRASTINACIJA | ASERTIVNOST&SAMOPOUZDANJE “WORK-LIFE BALANCE” | EMOCIONALNA INTELIGENCIJA | MINDFULNESS | PSIHOHIGIJENA

Misli › emocije › ponašanjeČovjek dvadeset i prvog stoljeća, zbog širine svoje nao-brazbe, zbog mnogih pozitivnih, ali i negativnih iskustava, zbog sve pristupačnije komunikacije diljem svijeta, za skladnost i ravnotežu svoga života treba mnogo više od poslovica i uzrečica.

Svima su nam potrebne dnevna vježba i refleksija kako bis-mo se osjećali dobro, sazrijevali i rasli.

Za razliku od tjelovježbe i nutricionistike, za psihološke vježbe i učenje vrijedi - jednom kada ih svladate i praktici-rate, one postaju dio vaše osobnosti.

Grupne Praktične radionice pod stručnim vodstvom, omogućiti će vam svladavanje i razumijevanje osnova naših složenih psihostruktura.

Uz vježbe, radosno druženje i podjelu iskustva.

Radionice su kreirane prema standardima suvremenog života i izazova koje nam donosi.

Pridružite nam se.

Vaša Petra Malešević, dipl. psiholog

Jednosatne, interaktivne radionice u centru grada. Kratke i praktične. Svrati nakon posla, faksa ili prije izlaska! Poradi na kvaliteti svog života i osjećaju zadovoljstva. Raspored, cijene i programe popusta pronađi na

www.superpozicija.hr u rubrici RADIONICE ZA GRAĐANSTVO.

P S I H O L O G I J A P R I M I J E N J E N A U S V A K O D N E V N O M Ž I V O T U

SUPERPOZICIJA

Moramo se kretati, spavati, zdravo jesti, baviti se nekim sportom... kako bismo bili zdravi. Ali u školi nas nitko ne uči kako brinuti o svojoj mentalnoj kondiciji, kako broditi zahtjevnim razdobljima, razumijeti svoje osjećaje, kako što bezbolnije proći sukobima i.... može li se zaista upravljati konfliktima? "Kako održavati ispušne ventile?", pitao je netko.

U zdravom tijelu zdrav duh – Uz zdrav duh i zdravo tijelo. 20. stoljeće nas je vrlo odlučno i nekompromisno počelo učiti potonjem. Ima li nekoga da nije čuo za psihosomatiku i stres? Ima li koja bolest o kojoj se ne razmišlja kao o posljedici stresa – pa makar i u smislu pada imuniteta koji je sveprisutnim napasnicima pružio priliku.

Danas, početkom dvadeset i prvog stoljeća, bombardirani smo informacijama i više ne sumnjamo da kvaliteta toga kako se osjećamo i naše umijeće navigacije i kormilarenja našim psihičkim životom utječe na naš cjelokupan život. Socijalizacija, pubertet, "prve 3", brak, odnosi na poslu, ravnoteža poslovnog i privatnog života, osobni ciljevi, starenje. Mnogo je tu izazova (da ne kažemo problema). Njima je moguće pristupiti i konstruktivno, izaći iz njih s novim i korisnim životnim vještinama, no kako to napraviti? Kako naučeno prenijeti u osobno iskustvo?

Nekoć smo mi psiholozi vidjeli čovjeka kao biće na čiji psihički život utječe biološko nasljeđe i okolina u kojoj se razvija. Onda su došli neki novi psiholozi i rekli «A čovjek?». Ipak možemo odlučiti raditi na sebi, možemo imati predodžbe o svom razvoju, smislu svog života, stremiti ka visinama. Možemo pretpostaviti da smo odgovorni za svoje emocije, za svoje misli, sreću i svoj osjećaj zadovoljstva. To znači da možemo njima upravljati, da nismo tek ovisni o okolnostima.

Da, možemo birati sreću. Ali ne kao paket s neba. Ona proizlazi iz našeg pristupa i navika. Prepoznaj ih, sprijatelji se s njima i nauči njima upravljati!

Odgađam. Dovoljno je dovoljno.

Nikako dovršiti započeto. Možda zadatak i nije tako težak. Počet ću i ako je potrebno zatražiti pomoć.

Tako sam spor! Ako radim samo ono što sam planirao/la, poprilično sam brz/a.

Zadatak je pretežak i složen. Dovršavam ono što sam započeo/la, bez zahtjeva da bude savršeno.

Uvijek se bojim da neću biti dovoljno dobar. Mogu iskoristiti i vrijeme do tada – možda se pokaže da je dovoljno.

Prvo sve mora biti savršeno pripremljeno. Stvari ne moraju biti savršene da bi bile izvrsne/dobre. To će sigurno dugo trajati, moram čekati vikend. Tko jamči da neću biti dovoljno dobar?!

Moram to napraviti savršeno. Započinjem s obavezom bez problema.

INDEKS POJMOVA:

PROKRASTINACIJA u svom negativnom, patološkom obliku, rezultira sve češćim i trajnijim odlaganjem obaveza, ispunjavanja planova pa čak i onih koji nam donose životnu radost. U manjem ili većem obimu, svi smo se susreli s tim oblikom ponašanja.

Prepoznajemo je kao problem tek kada, kako bismo rekli, “lavina krene”.

Oslobodite se beskonačnog odgađanja, mora izgovora i obavljanja "nečega drugog". Kao i osjećaja krivnje, kašnjenja i ostalih posljedica ove loše navike.

SUPERPOZICIJA

PROKRASTINA

CIJA

PONEDJELJKOM 18 00-19

00

10

radionica plaćanje po

satu

CIJENA RADIONICE75kn

PODRUČJE: RAZUMIJEVANJE I PREVLADAVANJE PROKRASTINACIJE. OTKRIVANJE CARSTVA IZGUBLJENOG VREMENA I POTENCIJALA.

METODIKA: PRAKTIČNIM RADOM OSVJEŠTAVAMO I PRIHVAĆAMO TE NA ZABAVAN NAČIN UČIMO KAKO NAĆI RJEŠENJE

TRAJANJE: 60 MIN

PRIBOR: BILJEŽNICA I OLOVKA

NAZIV RADIONICE: PROKRASTINACIJA upravljam svojim vremenom

PRIMJER: POIGRAJ SE! Upari produktivna i zdrava ponašanja i razmišljanja s onima koji uzrokuju probleme.

SUPERPOZICIJA

PODRUČJE: ASERTIVNOST KAO SPOSOBNOST OTVORENOG I OPUŠTENOG ZAUZIMANJA ZA VLASTITE CILJEVE BEZ NAZNAKA AGRESIVNOSTI. METODIKA: PRAKTIČNIM RADOM OSVJEŠTAVAMO I PRIHVAĆAMO TE NA ZABAVAN NAČIN UČIMO KAKO NAĆI RJEŠENJE

TRAJANJE: 60 MIN


NAZIV RADIONICE: ASERTIVNOST zauzimam se za sebe

PRIMJER:POIGRAJ SE! Upari produktivna i zdrava ponašanja i razmišljanja s onima koji uzrokuju probleme.

INDEKS POJMOVA:

ASERTIVNOST kao sposobnost otvorenog i opuštenog zauzimanja za vlastite ciljeve i namjere te iskazivanja vlastitog mišljenja, želja i neslaganja bez naznaka agresivnosti, jedna je od najbitnijih životnih kompetencija.

Omogućuje nam zauzeti se za sebe, opušteno iskazivati svoju prirodu i biti autentičan.

Snižuje razinu stresa i negativnog raspoloženja.

SUPERPOZICIJA

Zašto ne mogu reći NE?! Mirno i nesvadljivo izrazim svoje mišljenje.

Ne mogu se izboriti, ako ne vičem. Osjećam se snažno i sposobno. Prvo se moram posvađati i tek onda dobijem što želim. Svoje želje i zahtjeve mogu izraziti na miran način.

Uvijek popustim... da bi bio mir. Hodam i sjedim uspravno.

Stalno nešto glumim jer tako ću biti bolje prihvaćen/a. Ne moram vikati da bih izrazio/la neslaganje.

Uvijek najviše mislim na želje i mišljenja drugih. Bez straha i stida ili osjećaja da sam drzak/ drska izgovaram svoje želje i planove.

Osjećam se bespomoćno i ovisno o drugima. Uspijevam izraziti svoje osjećaje, mišljenja i želje.

Hodam pognute glave. Kad nešto ne želim, pristojno to kažem.

ASER

TIVNOST&SAMOPOUZDANJE

UTORKOM 18 00-1900

10

radionica plaćanje po sat

u


U ničemu nisam dobar (sve ili ništa!). Ljudi su različiti.

Kad bih mogao biti netko drugi! Osjećam da mogu postići uspjeh.

Ako ne uspijem u tome, jednostavno sam za ništa. Imam svoje talente i mogućnosti.

Od toga sigurno neće biti ništa. Ne moram biti savršen/a da vrijedim.

Svi su bolji od mene. Imam svoje talente i mogućnosti.

Prepun/a sam mana. Imam mnogo mogućnosti.

Zašto nisam drugačiji/a? Prihvaćam se i vidim mogućnosti.

Osjećam se bespomoćno. Uvijek vrijedi probati.

SUPERPOZICIJASUPERPOZICIJASUPERPOZICIJASUPERPOZICIJASUPERPOZICIJA

INDEX POJMOVA:

SAMOPOUZDANJE je osjećaj vlastite vrijednosti utječe na sva područja našeg života.

Ovisno o iskustvima iz ranog života, o našim prvim međuljudskim kontaktima, ponekad nije optimalno i moramo na njemu poraditi.

Osjećaj samopouzdanja i vlastite vrijednosti subjektivan je osjećaj te može i ne mora odgovarati našim potencijalima.

SUPERPOZICIJA

PODRUČJE: OSVJEŠTAVANJE OSOBNIH VJEŠTINA I POTISNUTIH DAROVITOSTI


TRAJANJE: 60 MIN


NAZIV RADIONICE: SAMOPOUZDANJE vjerujem u sebe


ASER

TIVNOST&SAMOPOUZDANJE

UTORKOM 18 00-1900

10


u


SUPERPOZICIJASUPERPOZICIJA

PODRUČJE: USPOSTAVLJANJE I ODRŽAVANJE RAVNOTEŽE IZMEĐU POSLOVNOG I PRIVATNOG ŽIVOTA.


TRAJANJE: 60 MIN


NAZIV RADIONICE: WORK-LIFE BALANCE nalazim ravnotežu


INDEKS POJMOVA:

WORK-LIFE BALANCE: ravnoteža između poslovnog i privatnog života bitna je za kvalitetan, ispunjen i zdrav psihički život. Ona predstavlja ne samo vremenski omjer i odlučivanje o prioritetima u pojedinim područjima, sposobnost života u sadašnjem trenutku i osjećaj kontrole i upravljanja vlastitim vremenom i aktivnostima.

Dobra ravnoteža i kvalitetan odnos prema vlastitim aktivnostima snižuje razinu stresa.

SUPERPOZICIJA

Stalno mislim na posao. Imam osjećaj kontrole nad svojim vremenom.

Ne mogu raditi od privatnih problema! Mogu bez osjećaja krivnje odvojiti vrijeme za sebe.

Nikako da se odmorim. Pažljivo i realno biram/planiram svoje aktivnosti i obaveze.

U stresu sam! U potpunosti sam posvećen/a aktivnosti koju obavljam.

Ovaj život prolazi ni sam/a ne znam kako. Planiram dan/mjesec/godinu.

Nemam vremena! Nije mi potrebno tjedan dana da obnovim svoje snage.

Stalno sam u vremenskoj stisci. Trudim se ne raditi više stvari odjednom, svaku doživljavam.

Nosi me stihija događaja. Planiram realno. Dođe mi da plačem od strke. Poštujem svoju aktivnost.

Ni u čem ne uživam. Sve u svoje vrijeme.

WOR

K-LIFE BALANCE

SRIJE

DOM 18 00-1900 1

0 radionica plaćanje po s

atu


SUPERPOZICIJASUPERPOZICIJASUPERPOZICIJA

PODRUČJE: EMOCIONALNA INTELIGENCIJA - SPOSOBNOST RAZUMIJEVANJA SEBE I DRUGIH


TRAJANJE: 60 MIN


NAZIV RADIONICE: EMOCIONALNA INTELIGENCIJA postupam emocionalno inteligentno


INDEKS POJMOVA:

EMOCIONALNA INTELIGENCIJA je sposobnost prepoznavanja i uočavanja emocionalnih stanja kod sebe i drugih ljudi. Kontrola i upravljanje vlastitim emocijama baza je emocionalne zrelosti.

Prepoznavanje i reakcija na osjećaje drugih te upravljanje međuljudskim odnosom bitno utječe na kvalitetu naših prijateljstava, partnerskih, poslovnih i obiteljskih odnosa.

Emocionalna inteligencija nije nepromjenjiva i moguće je raditi na njenoj kvaliteti.

SUPERPOZICIJA

Više ni ne znam da li sam sretan ili tužan. Pratim osjećaje svog partnera/ice.

Kada me obuzme bijes, moram se iskaliti. Uspijevam upravljati lošim raspoloženjima.

Promjene me emocionalno uznemiravaju. Uspijevam emocionalno preživjeti promjene.

Kad krenu loši osjećaji, ne mogu ih zaustaviti. Prepoznajem i prihvaćam svoje osjećaje.

Ne razumijem odnose u grupi. Shvaćam uloge pojedinih ljudi u grupi.

Naše rasprave uvijek prerastu u svađu. Kontroliram svoju ljutnju.

A što on/ona osjeća? Uspijevam upravljati konfliktom.

EMOC

IONALNA INTELIGENCIJA

ČE

TVRTKOM 18 00-190

0 1

0 radionica plaćanje p

o sa

tu


SUPERPOZICIJASUPERPOZICIJASUPERPOZICIJASUPERPOZICIJA

INDEKS POJMOVA:

MINDFULNESS ili pomnost koja nas vraća u sadašnji trenutak i doprinosi osjećaju prisutnosti i aktivnog proživljavanja života.

Pomaže nam u uočavanju vlastitih emocionalnih stanja i misli i njihovom prihvaćanju, bez borbe protiv njih ili izbjegavanja.

Prihvaćanjem postajemo bliski prijatelji sa svojim životom i otvaramo nove mogućnosti i puteve.

U pomnosti smo autentičniji i sretniji.

SUPERPOZICIJA

Imam osjećaj da mi se život događa. Sposoban/na sam prihvatiti loš ishod.

Sadašnjost me užasava. Uživam u sadašnjosti i mirno planiram

budućnost.

Čiji je ovo život? Imam osjećaj kontrole nad svojim životom.

Stalno mislim – što li će biti sutra? Uspijevam prihvatiti sadašnjost.

Muči me prošlost. Uspijevam prihvatiti svoju prošlost.

Želim pobjeći iz sadašnjeg trenutka. Uživam u životu ovdje i sada.

Muči me nezadovoljstvo. Upoznajem sebe.

PODRUČJE: UMIJEĆE PRIHVAĆANJA I ŽIVOTA U SADAŠNJEM TRENUTKU


TRAJANJE: 60 MIN


NAZIV RADIONICE: MINDFULNESS - OVDJE I SADA usredotočen sam


MINDFULNESSPETKOM 18 00-19 00 10 radionica plaćanje po s

atu


SUPERPOZICIJASUPERPOZICIJASUPERPOZICIJA

PODRUČJE: BRIGA O KVALITETI PSIHIČKOG ŽIVOTA, OSJEĆAJU MIRA, ZADOVOLJSTVA I SREĆE. METODIKA: PRAKTIČNIM RADOM OSVJEŠTAVAMO I PRIHVAĆAMO TE NA ZABAVAN NAČIN UČIMO KAKO NAĆI RJEŠENJE

TRAJANJE: 60 MIN


NAZIV RADIONICE: PSIHOHIGIJENA održavam i njegujem osjećaj “ zadovoljstva i sreće


INDEKS POJMOVA:

PSIHOHIGIJENU predstavljaju jednostavna pravila za održavanje kvalitete psihičkog života. Od redovnog i dobrog sna i zdrave ishrane do redovitog druženja s prijateljima, kvalitetnog partnerskog odnosa i ravnoteže između poslovnih i privatnih aktivnosti.

Trudimo se održavati ne samo svoje aktivnosti već i kvalitetu i obojanost svojih osjećaja i misli.

Psihohigijena nam pomaže održati zdrav psihički život i dobra je prevencija životnih problema.

SUPERPOZICIJA

Stalno sam u stresu! Održavam higijenu svog mentalnog života.

Ne mogu spavati. Trudim se redovito i kvalitetno jesti.

Od problema mi se grči želudac. Problem mirno rješavam najbolje što mogu.

Sav sam ukočen. Shvaćam važnost kvalitetnog socijalnog života

Prijatelji su blago.

Više ni ne jedem. Nemam problema sa snom.

Ne sjećam se kada sam bio/la na GO. Posvećujem vrijeme aktivnostima koje me opuštaju.

Više se ni s kime ne družim. Opušten/a sam.

Živci su mi tanki kao papir. Brinem o tome da osiguram kvalitetan i dovoljan odmor za sebe.

PSIHOHIGIJENASUBOTOM 9 30-10 30 10


u


PRIJAVNICA ZA POHAĐANJE JEDNOSATNE PSIHOLOŠKE RADIONICE (za ispunjavanje otisnite ili koristite priloženu prijavnicu u MS Word formatu)

PODACI O RADIONICE ZA KOJU SE VRŠI PRIJAVA

Naziv radionice

Termin

OSOBNI PODACI POLAZNIKA SLUŽE IZDAVANJU RAČUNA I KONTAKTIRANJU U SLUČAJU IZMJENA.

OSOBNI PODACI POLAZNIKA

Ime i prezime

Adresa

Telefon / Mobitel

Email

OIB

PODACI O POSLODAVCU ILI SPONZORU (UKOLIKO SE RAČUN IZDAJE TREĆOJ OSOBI)

Naziv

Adresa

OIB

Kontakt osoba

Telefon / Mobitel

Email

NAJAVA DOLASKA NA RADIONICE 24h RANIJE E-MAILOM ILI TELEFONOM

SUPERPOZICIJA

SUPERPOZICIJA d.o.o. Teslina 10 10000 Zagreb

T/F: 4810351 M: 091 4242040 | 095 9145217 [email protected] www.superpozicija.hr

SUPERPOZICIJA

Radionice za svakodnevnu upotrebu psiholoških alata. Šest dana tjedno po sat vremena prakticirane mentalne higijene pod stručnim vodstvom. Vaši novi obrasci, svjetonazori, razmišljanja i emocije, postat će vaš glavni adut u rukavu. Radimo u malim grupama i izmjenjujemo mišljenja. Odaberite razvoj i nove vidike.

Documents

SUPERPOZICIJA ZA... · superpozicija podruČje: asertivnost kao sposobnost o ootvorenog i opuŠtenog zauzimanja za vlastite ciljeve bez naznaka agresivnosti. a metodika